Sempre foi uma inspiração para mim. Contudo, há sete anos quando publicou este vídeo, não estava mentalmente bem: ansiedade, depressão, compulsão alimentar. 7 anos depois e com muito esforço à mistura, trato a compulsão alimentar e a ansiedade por tu. Deixei a medicação psiquiátrica, treino no ginásio no mínimo 3/4 vezes por semana e sábado ou domingo preparo as minhas refeições para a semana. Grata pelos ensinamentos 🙏
ADOROOOOO VC MEU PORTUGA. Desculpe, mas vc é demaiiisss. Vc faz tudo com tanto humor. É um prazer assistir a todos seus videos varias vezes . Adoro atividade física, mas se não gostasse começaria a gostar. vc consegue contagiar qualquer um. TE AMO PORTUGA
Olá gato estou seguindo suas dicas e adoro malho já a 9 meses mais nao via muita mudança pois não me alimentava direito agora estou seguindo sua dicas em menos de um mês perdi 3 centimetro de cintura abdômen
Parabéns pelos vídeos, Salgueiro! Eu e minha esposa gostamos muito das suas dicas. Estamos treinando pra fazer parte do seu exército. haha Agora, temos uma dica pra vc: Se colocares o arroz integral de molho por 2h, ele fica pronto em 10 minutos ao invés de 40 como vc disse no vídeo. Um abraço!
Ensinaram-me a colocar o arroz integral de molho na noite do dia anterior a que vai ser cozinhado. Diminui o tempo de cozedura para 15-20min. Se o tiver deixado de molho posso calcular a quantidade de água como se faz com o arroz branco (2 medidas de água para 1 medida de arroz). Já experimentei e é bastante prático e fica óptimo :)
Boas salgueiro. Acompanho o teu canal à bastante tempo e queria pedir te que fizesses um video com o cardápio para pessoas magras conseguirem crescer, sem terem grandes aumentos da percentagem de gordura. Acaba por ser frustante , não termos os resultados que desejamos e sentir mos que ainda estamos magros. Abraço
Este video tem-me ajudado já por diversas vezes ao longo dos anos mas ao fim de alguns anos e já com mais conhecimento sobre a matéria, pergunto como é que essas no máximo 1500 calorias podem ser a tua alimentação diaria?
cuidado com o re-aquecimento do arroz. o arroz pode conter esporos de Bacillus cereus que não são destruídos com a temperatura de preparação. embora guardado no frigorífico, isso apenas retarda o desenvolvimento dos esporos (10~50ºC). se estiver um dia no frigorífico, é possível que a multiplicação das bactérias (e das toxinas produzidas pelas mesmas) não seja considerável, mas numa semana já não se pode dizer o mesmo.
Amei suas dicas estou vendo todos seus videos!!!! eu estou treinando e fazendo dieta estava perdendo uma média de 600 gramas ao dia no minimo 300 gramas e em uma emana parei o que houve como faço para voltar a perder peso? valeu um abraço!
Querido, quando puser ovos p cozinhar, após começar a ferver conte entre 5-7minutos q estará na medida ideal. É o tempo necessário p matar possível bactéria salmonella e cozinhá-los sem perder os nutrientes ;)
Boas será que podes dar umas dicas sobre que pesos devmos levantar quando e que e carga exessiva e ja nao estamos a benefeciar o crescimento muscular mas sim na parvalheira?? Abraço
Epah oh Salgueiro eu comecei a ir ao ginásio á um mês 1 meio, ainda não falhei nenhum treino estou bastante motivado, mas como a dieta é muito importante para quem quer estar em forma eu não percebo nada de dieta nem sei por onde me virar, o meu objectivo é ganhar massa muscular mas não faço ideia aquilo que devo de comer nem quantas refeições fazer ao dia nem nada :S não podes dar umas dicas? e já agora só mais uma coisa, é verdade que a whey "tradicional" provoca acne? abraço :)
Para ganho de massa muscular tem tudo a ver com as calorias e as macros que ingeres por dia. Pesquisa mais sobre isso, e o salgueiro até tem mais videos a falar sobre isso
+Hugo Silva Nenhuma, ela só tem vai fazer efeito no treino do dia a seguir. E talvez não faça logo logo, porque se estiveres a falar da primeira vez que estás a tomar, ela só vai fazer efeito prai durante passado 1 semana que é quando a celula do musculo começa a ficar saturada.
Sempre foi uma inspiração para mim. Contudo, há sete anos quando publicou este vídeo, não estava mentalmente bem: ansiedade, depressão, compulsão alimentar.
7 anos depois e com muito esforço à mistura, trato a compulsão alimentar e a ansiedade por tu. Deixei a medicação psiquiátrica, treino no ginásio no mínimo 3/4 vezes por semana e sábado ou domingo preparo as minhas refeições para a semana.
Grata pelos ensinamentos 🙏
Parabéns Soraia! Grande Guerreira 🙏🔥
Muito obrigada 🙏
Wow, parabens Soraia!
Que espectáculo. Salgueiro não leves a mal "és um palhaço", chave do teu sucesso, aliado á tua sabedoria.
Aprendo e rio-me á grande.
Parabéns.
melhor canal que já encontrei sobre dicas de exercícios.
prático parkour há um ano e você me ajudou muito
ADOROOOOO VC MEU PORTUGA. Desculpe, mas vc é demaiiisss. Vc faz tudo com tanto humor. É um prazer assistir a todos seus videos varias vezes . Adoro atividade física, mas se não gostasse começaria a gostar. vc consegue contagiar qualquer um. TE AMO PORTUGA
Salgueiro tu és o Rei!
Fora de serie Salgueiro, tem me ajudado bastante, você é o cara!
A boa disposição alegria são contagiantes continue com o excelente trabalho
Mudando vidas, te acompanho aqui do Brasil e estou a seguir as dicas...
Excelentes vídeos e excelente informação. Já faltava um canal assim em português e com qualidade.
Bom trabalho, continua
Dicas bem práticas, isto sim vale a pena ser visto.
Olá gato estou seguindo suas dicas e adoro malho já a 9 meses mais nao via muita mudança pois não me alimentava direito agora estou seguindo sua dicas em menos de um mês perdi 3 centimetro de cintura abdômen
Essa da batata doce foi a melhor dica. Costumo cortar fina e colocar lá durante 6 minutos para ficar tipo batata frita.
Parabéns pelos vídeos, Salgueiro! Eu e minha esposa gostamos muito das suas dicas. Estamos treinando pra fazer parte do seu exército. haha
Agora, temos uma dica pra vc: Se colocares o arroz integral de molho por 2h, ele fica pronto em 10 minutos ao invés de 40 como vc disse no vídeo.
Um abraço!
Obrigado aos dois! Bons treinos! :)
Mas ficará diluído não!!?
Aah eu ainda n consegui identificar o q tem na vasilha q ele mistura tant?? :/
Ensinaram-me a colocar o arroz integral de molho na noite do dia anterior a que vai ser cozinhado. Diminui o tempo de cozedura para 15-20min. Se o tiver deixado de molho posso calcular a quantidade de água como se faz com o arroz branco (2 medidas de água para 1 medida de arroz). Já experimentei e é bastante prático e fica óptimo :)
Oh Salgueiro, quando 'cozer' a batata doce no microondas também tenho que a acompanhar com uma maquina de filmar?
Obgd pelas dicas 😉
muito bom vc é o cara
parabens vc e muito bom
Muito bom, gostei da batata doce!!!
Grandes dicas!
Mais um excelente vídeo! ;)
Como sempre, otimas dicas. ;)
Gostei mt da dica da batata doce, obg. :)
Boas salgueiro. Acompanho o teu canal à bastante tempo e queria pedir te que fizesses um video com o cardápio para pessoas magras conseguirem crescer, sem terem grandes aumentos da percentagem de gordura. Acaba por ser frustante , não termos os resultados que desejamos e sentir mos que ainda estamos magros. Abraço
Ola Obrigado pela dica da Batata Doce. Vou experimentar :) abraços
Boas Salgueiro, vídeo muito bom, costumas medir as quantidades de comida, ou comes até estares satisfeito ?
Este video tem-me ajudado já por diversas vezes ao longo dos anos mas ao fim de alguns anos e já com mais conhecimento sobre a matéria, pergunto como é que essas no máximo 1500 calorias podem ser a tua alimentação diaria?
cuidado com o re-aquecimento do arroz. o arroz pode conter esporos de Bacillus cereus que não são destruídos com a temperatura de preparação. embora guardado no frigorífico, isso apenas retarda o desenvolvimento dos esporos (10~50ºC). se estiver um dia no frigorífico, é possível que a multiplicação das bactérias (e das toxinas produzidas pelas mesmas) não seja considerável, mas numa semana já não se pode dizer o mesmo.
Tiago Farrajota É verdade mas se aqueceres o arroz numa temperatura superior a 75°C ou mais irás evitar esse problema
dicas top 😉👍
podes mostrar mais ''ementas''? és fenomenal :D
não se come a pele da batata doce? parabens por tudo gostamos de ver os conselhos!
que bacana
Esqueceste te da garrafa de àgua Salgueiro! Boa dica! :D
Podias fazer um vídeo sobre veganismo, tipo a tua opinião, podias tentar fazer um desafio de uma semana a comer vegan, etc
salgueiro ensina ai uma dieta para perder um pouco de agua acumulada do corpo, abraço!
Amei suas dicas estou vendo todos seus videos!!!! eu estou treinando e fazendo dieta estava perdendo uma média de 600 gramas ao dia no minimo 300 gramas e em uma emana parei o que houve como faço para voltar a perder peso? valeu um abraço!
Querido, quando puser ovos p cozinhar, após começar a ferver conte entre 5-7minutos q estará na medida ideal. É o tempo necessário p matar possível bactéria salmonella e cozinhá-los sem perder os nutrientes ;)
vc e muito carima
2021!
thumbs up!
Salgueiro queria saber se esse comer também da para o jantar?
Boas será que podes dar umas dicas sobre que pesos devmos levantar quando e que e carga exessiva e ja nao estamos a benefeciar o crescimento muscular mas sim na parvalheira??
Abraço
Lol ta quenteeee hahahaha
O meu filhote é o teu maior seguidor e só tem 6 aninhos.
obrigado pela ajuda. O que é preciso ter ou fazer para ser um duplo profissional?
eu quero ser um duplo!!!!!!!!
cozinhar a batata no fogão (de preferência na cuscuzeira p n perder as prorpiedades) é muito mais saudável, caro! bj
Boas como fazer para conseguir marcar um treino barra acompanhamento alimentar cntg ??
Epah oh Salgueiro eu comecei a ir ao ginásio á um mês 1 meio, ainda não falhei nenhum treino estou bastante motivado, mas como a dieta é muito importante para quem quer estar em forma eu não percebo nada de dieta nem sei por onde me virar, o meu objectivo é ganhar massa muscular mas não faço ideia aquilo que devo de comer nem quantas refeições fazer ao dia nem nada :S não podes dar umas dicas? e já agora só mais uma coisa, é verdade que a whey "tradicional" provoca acne? abraço :)
Para ganho de massa muscular tem tudo a ver com as calorias e as macros que ingeres por dia. Pesquisa mais sobre isso, e o salgueiro até tem mais videos a falar sobre isso
Quando é que custamas comer a fruta e os ovos em que altura do dia ?
Ele pos a camera no microondas. Ahaha
Bom dia sagueiro eu vo para a escola todos os dias o como é que eu fasso Levo comer de casa por exemplo como tu salgueiro
faço exactamente a mesma coisa ;)
Qual é o benefício da creatina ingerida antes do treino ?
+Hugo Silva Nenhuma, ela só tem vai fazer efeito no treino do dia a seguir.
E talvez não faça logo logo, porque se estiveres a falar da primeira vez que estás a tomar, ela só vai fazer efeito prai durante passado 1 semana que é quando a celula do musculo começa a ficar saturada.
Usas o oleo do atum não faz mal ?
Marco Ferreira Eu acho que ele usa atum em água, sardinhas enlatadas também em água
agora já há arroz integral que demora muito menos a fazer
disseram-me que cozinhar no microondas faz mal à comida (palavras de um medico)
Ele é brasileiro?
+kenedy otavio Sim. O sotaque de paulista dele é evidente.
kkkkkkkkkkkkkkkkkk ele é bem paulistano kkkkk
Ele é português e mora em Lisboa.