Sempre foi uma inspiração para mim. Contudo, há sete anos quando publicou este vídeo, não estava mentalmente bem: ansiedade, depressão, compulsão alimentar. 7 anos depois e com muito esforço à mistura, trato a compulsão alimentar e a ansiedade por tu. Deixei a medicação psiquiátrica, treino no ginásio no mínimo 3/4 vezes por semana e sábado ou domingo preparo as minhas refeições para a semana. Grata pelos ensinamentos 🙏
ADOROOOOO VC MEU PORTUGA. Desculpe, mas vc é demaiiisss. Vc faz tudo com tanto humor. É um prazer assistir a todos seus videos varias vezes . Adoro atividade física, mas se não gostasse começaria a gostar. vc consegue contagiar qualquer um. TE AMO PORTUGA
Parabéns pelos vídeos, Salgueiro! Eu e minha esposa gostamos muito das suas dicas. Estamos treinando pra fazer parte do seu exército. haha Agora, temos uma dica pra vc: Se colocares o arroz integral de molho por 2h, ele fica pronto em 10 minutos ao invés de 40 como vc disse no vídeo. Um abraço!
Olá gato estou seguindo suas dicas e adoro malho já a 9 meses mais nao via muita mudança pois não me alimentava direito agora estou seguindo sua dicas em menos de um mês perdi 3 centimetro de cintura abdômen
Ensinaram-me a colocar o arroz integral de molho na noite do dia anterior a que vai ser cozinhado. Diminui o tempo de cozedura para 15-20min. Se o tiver deixado de molho posso calcular a quantidade de água como se faz com o arroz branco (2 medidas de água para 1 medida de arroz). Já experimentei e é bastante prático e fica óptimo :)
Este video tem-me ajudado já por diversas vezes ao longo dos anos mas ao fim de alguns anos e já com mais conhecimento sobre a matéria, pergunto como é que essas no máximo 1500 calorias podem ser a tua alimentação diaria?
Boas salgueiro. Acompanho o teu canal à bastante tempo e queria pedir te que fizesses um video com o cardápio para pessoas magras conseguirem crescer, sem terem grandes aumentos da percentagem de gordura. Acaba por ser frustante , não termos os resultados que desejamos e sentir mos que ainda estamos magros. Abraço
cuidado com o re-aquecimento do arroz. o arroz pode conter esporos de Bacillus cereus que não são destruídos com a temperatura de preparação. embora guardado no frigorífico, isso apenas retarda o desenvolvimento dos esporos (10~50ºC). se estiver um dia no frigorífico, é possível que a multiplicação das bactérias (e das toxinas produzidas pelas mesmas) não seja considerável, mas numa semana já não se pode dizer o mesmo.
Amei suas dicas estou vendo todos seus videos!!!! eu estou treinando e fazendo dieta estava perdendo uma média de 600 gramas ao dia no minimo 300 gramas e em uma emana parei o que houve como faço para voltar a perder peso? valeu um abraço!
Boas será que podes dar umas dicas sobre que pesos devmos levantar quando e que e carga exessiva e ja nao estamos a benefeciar o crescimento muscular mas sim na parvalheira?? Abraço
Querido, quando puser ovos p cozinhar, após começar a ferver conte entre 5-7minutos q estará na medida ideal. É o tempo necessário p matar possível bactéria salmonella e cozinhá-los sem perder os nutrientes ;)
Epah oh Salgueiro eu comecei a ir ao ginásio á um mês 1 meio, ainda não falhei nenhum treino estou bastante motivado, mas como a dieta é muito importante para quem quer estar em forma eu não percebo nada de dieta nem sei por onde me virar, o meu objectivo é ganhar massa muscular mas não faço ideia aquilo que devo de comer nem quantas refeições fazer ao dia nem nada :S não podes dar umas dicas? e já agora só mais uma coisa, é verdade que a whey "tradicional" provoca acne? abraço :)
Para ganho de massa muscular tem tudo a ver com as calorias e as macros que ingeres por dia. Pesquisa mais sobre isso, e o salgueiro até tem mais videos a falar sobre isso
+Hugo Silva Nenhuma, ela só tem vai fazer efeito no treino do dia a seguir. E talvez não faça logo logo, porque se estiveres a falar da primeira vez que estás a tomar, ela só vai fazer efeito prai durante passado 1 semana que é quando a celula do musculo começa a ficar saturada.
Sempre foi uma inspiração para mim. Contudo, há sete anos quando publicou este vídeo, não estava mentalmente bem: ansiedade, depressão, compulsão alimentar.
7 anos depois e com muito esforço à mistura, trato a compulsão alimentar e a ansiedade por tu. Deixei a medicação psiquiátrica, treino no ginásio no mínimo 3/4 vezes por semana e sábado ou domingo preparo as minhas refeições para a semana.
Grata pelos ensinamentos 🙏
Parabéns Soraia! Grande Guerreira 🙏🔥
Muito obrigada 🙏
Wow, parabens Soraia!
Que espectáculo. Salgueiro não leves a mal "és um palhaço", chave do teu sucesso, aliado á tua sabedoria.
Aprendo e rio-me á grande.
Parabéns.
ADOROOOOO VC MEU PORTUGA. Desculpe, mas vc é demaiiisss. Vc faz tudo com tanto humor. É um prazer assistir a todos seus videos varias vezes . Adoro atividade física, mas se não gostasse começaria a gostar. vc consegue contagiar qualquer um. TE AMO PORTUGA
melhor canal que já encontrei sobre dicas de exercícios.
prático parkour há um ano e você me ajudou muito
Fora de serie Salgueiro, tem me ajudado bastante, você é o cara!
Salgueiro tu és o Rei!
Mudando vidas, te acompanho aqui do Brasil e estou a seguir as dicas...
A boa disposição alegria são contagiantes continue com o excelente trabalho
Excelentes vídeos e excelente informação. Já faltava um canal assim em português e com qualidade.
Bom trabalho, continua
Parabéns pelos vídeos, Salgueiro! Eu e minha esposa gostamos muito das suas dicas. Estamos treinando pra fazer parte do seu exército. haha
Agora, temos uma dica pra vc: Se colocares o arroz integral de molho por 2h, ele fica pronto em 10 minutos ao invés de 40 como vc disse no vídeo.
Um abraço!
Obrigado aos dois! Bons treinos! :)
Mas ficará diluído não!!?
Aah eu ainda n consegui identificar o q tem na vasilha q ele mistura tant?? :/
Olá gato estou seguindo suas dicas e adoro malho já a 9 meses mais nao via muita mudança pois não me alimentava direito agora estou seguindo sua dicas em menos de um mês perdi 3 centimetro de cintura abdômen
Dicas bem práticas, isto sim vale a pena ser visto.
Obgd pelas dicas 😉
Ensinaram-me a colocar o arroz integral de molho na noite do dia anterior a que vai ser cozinhado. Diminui o tempo de cozedura para 15-20min. Se o tiver deixado de molho posso calcular a quantidade de água como se faz com o arroz branco (2 medidas de água para 1 medida de arroz). Já experimentei e é bastante prático e fica óptimo :)
Oh Salgueiro, quando 'cozer' a batata doce no microondas também tenho que a acompanhar com uma maquina de filmar?
Essa da batata doce foi a melhor dica. Costumo cortar fina e colocar lá durante 6 minutos para ficar tipo batata frita.
parabens vc e muito bom
Este video tem-me ajudado já por diversas vezes ao longo dos anos mas ao fim de alguns anos e já com mais conhecimento sobre a matéria, pergunto como é que essas no máximo 1500 calorias podem ser a tua alimentação diaria?
Boas Salgueiro, vídeo muito bom, costumas medir as quantidades de comida, ou comes até estares satisfeito ?
Mais um excelente vídeo! ;)
não se come a pele da batata doce? parabens por tudo gostamos de ver os conselhos!
muito bom vc é o cara
Muito bom, gostei da batata doce!!!
Grandes dicas!
Boas salgueiro. Acompanho o teu canal à bastante tempo e queria pedir te que fizesses um video com o cardápio para pessoas magras conseguirem crescer, sem terem grandes aumentos da percentagem de gordura. Acaba por ser frustante , não termos os resultados que desejamos e sentir mos que ainda estamos magros. Abraço
Como sempre, otimas dicas. ;)
Ola Obrigado pela dica da Batata Doce. Vou experimentar :) abraços
Gostei mt da dica da batata doce, obg. :)
dicas top 😉👍
que bacana
cuidado com o re-aquecimento do arroz. o arroz pode conter esporos de Bacillus cereus que não são destruídos com a temperatura de preparação. embora guardado no frigorífico, isso apenas retarda o desenvolvimento dos esporos (10~50ºC). se estiver um dia no frigorífico, é possível que a multiplicação das bactérias (e das toxinas produzidas pelas mesmas) não seja considerável, mas numa semana já não se pode dizer o mesmo.
Tiago Farrajota É verdade mas se aqueceres o arroz numa temperatura superior a 75°C ou mais irás evitar esse problema
salgueiro ensina ai uma dieta para perder um pouco de agua acumulada do corpo, abraço!
Amei suas dicas estou vendo todos seus videos!!!! eu estou treinando e fazendo dieta estava perdendo uma média de 600 gramas ao dia no minimo 300 gramas e em uma emana parei o que houve como faço para voltar a perder peso? valeu um abraço!
Boas será que podes dar umas dicas sobre que pesos devmos levantar quando e que e carga exessiva e ja nao estamos a benefeciar o crescimento muscular mas sim na parvalheira??
Abraço
podes mostrar mais ''ementas''? és fenomenal :D
Salgueiro queria saber se esse comer também da para o jantar?
Quando é que custamas comer a fruta e os ovos em que altura do dia ?
Podias fazer um vídeo sobre veganismo, tipo a tua opinião, podias tentar fazer um desafio de uma semana a comer vegan, etc
Querido, quando puser ovos p cozinhar, após começar a ferver conte entre 5-7minutos q estará na medida ideal. É o tempo necessário p matar possível bactéria salmonella e cozinhá-los sem perder os nutrientes ;)
Esqueceste te da garrafa de àgua Salgueiro! Boa dica! :D
2021!
Lol ta quenteeee hahahaha
vc e muito carima
obrigado pela ajuda. O que é preciso ter ou fazer para ser um duplo profissional?
eu quero ser um duplo!!!!!!!!
Boas como fazer para conseguir marcar um treino barra acompanhamento alimentar cntg ??
thumbs up!
Bom dia sagueiro eu vo para a escola todos os dias o como é que eu fasso Levo comer de casa por exemplo como tu salgueiro
Epah oh Salgueiro eu comecei a ir ao ginásio á um mês 1 meio, ainda não falhei nenhum treino estou bastante motivado, mas como a dieta é muito importante para quem quer estar em forma eu não percebo nada de dieta nem sei por onde me virar, o meu objectivo é ganhar massa muscular mas não faço ideia aquilo que devo de comer nem quantas refeições fazer ao dia nem nada :S não podes dar umas dicas? e já agora só mais uma coisa, é verdade que a whey "tradicional" provoca acne? abraço :)
Para ganho de massa muscular tem tudo a ver com as calorias e as macros que ingeres por dia. Pesquisa mais sobre isso, e o salgueiro até tem mais videos a falar sobre isso
O meu filhote é o teu maior seguidor e só tem 6 aninhos.
Qual é o benefício da creatina ingerida antes do treino ?
+Hugo Silva Nenhuma, ela só tem vai fazer efeito no treino do dia a seguir.
E talvez não faça logo logo, porque se estiveres a falar da primeira vez que estás a tomar, ela só vai fazer efeito prai durante passado 1 semana que é quando a celula do musculo começa a ficar saturada.
Usas o oleo do atum não faz mal ?
Marco Ferreira Eu acho que ele usa atum em água, sardinhas enlatadas também em água
cozinhar a batata no fogão (de preferência na cuscuzeira p n perder as prorpiedades) é muito mais saudável, caro! bj
faço exactamente a mesma coisa ;)
Ele pos a camera no microondas. Ahaha
disseram-me que cozinhar no microondas faz mal à comida (palavras de um medico)
agora já há arroz integral que demora muito menos a fazer
Ele é brasileiro?
+kenedy otavio Sim. O sotaque de paulista dele é evidente.
kkkkkkkkkkkkkkkkkk ele é bem paulistano kkkkk
Ele é português e mora em Lisboa.