Gentile Dottssa ho molto bisogno della Mindfullness ma pur essendo stata molto informata sull’argomento dal centro di salute mentale di modena di cui sono paziente non riesco ad applicarmi ad esercitarla. Non è che lei offre dei corsi online per potermi aiutare ad ingranare questo processo?
C'è una playlist tutta dedicata alla mindfulness che può seguire gratuitamente. Si chiama corso base di mindfulness e può seguire anche il corso antiansia
Il webinar sulle ferite dell'anima l'ho fatto con l'associazione NINA di cui sono Presidente. Può associarsi a 15 euro per l'anno 2021 su www.assonina.it :)
1) Fai azioni quotidiane (tipo lavare i piatti, lavare auto.. etc..) con consapevolezza, concentrandoti solo su ció che stai facendo 2)Sperimentare cose nuove (per togliere il pilota automatico) 3) Osserva qualcosa che già conosci con occhi nuovi, scoprendo dettagli che non avevi mai visto (per togliere il pilota automatico)
Non c'è una tempistica universale, ognuno va alla propria velocità, potresti anche dover lavorare sul pilota automatico per settimane o mesi se questo è il tuo punto di miglioramento.
Salve, mi chiamo Francesco, soffro d'ansia da diversi anni e ho dei pensieri fissi da diversi mesi d cui non riesco a liberarmi, ho iniziato da un paio d settimane circa ad esercitare mindfulness e direi che qualcosa è migliorato, mi capita che x qualche giorno l'ansia e i miei pensieri spariscono e riesco quindi a passare meglio le mie giornate e ad essere + sereno con me stesso, ma poi, dopo questo tot d giorni, che possono essere 3 o 4, l'ansia ritorna puntuale e tutto quindi torna come prima, ho notato che in questa seconda lezione si parla anche d destabilizzazione, volevo appunto chiedere se è quindi colpa dell'ego, che appunto come dice lei il cervello tende a sabotarci, allora ho pensato che magari è puramente normale che accada questo, poiché forse il cervello deve abituarsi pian piano a questo cambiamento. Può confermarmi se effettivamente è così, oppure se ha delle delucidazioni da darmi? Grazie mille
Buongiorno, mi risulta difficile risponderti visto che non conosco la sua situazione nello specifico. Ti consiglio di iniziare un percorso psicoterapico proprio per lavorare su quest'ansia che sicuramente ti darà del filo da torcere nella tua vita quotidiana. Il tuo obiettivo deve essere il tuo benessere e l'investimento di un percorso psicologico è sicuramente ottimo proprio per ritrovare sè stessi e la propria serenità ;) In bocca al lupo per il tuo percorso.
Felice di averti trovata! 🙏🌈
grazie laura! è sempre emozionante scoprire che alcuni esercizi di questi elencati, li avevo già sperimentati senza conoscere la mindfullness
Grazie mille
Ma il cellulare in sottofondo è un esercizio?😅
Comunque grazie per il video, molto interessante.
Gentile Dottssa ho molto bisogno della Mindfullness ma pur essendo stata molto informata sull’argomento dal centro di salute mentale di modena di cui sono paziente non riesco ad applicarmi ad esercitarla. Non è che lei offre dei corsi online per potermi aiutare ad ingranare questo processo?
C'è una playlist tutta dedicata alla mindfulness che può seguire gratuitamente. Si chiama corso base di mindfulness e può seguire anche il corso antiansia
Ciao Laura,non riesco a trovare il video sulle 5 ferite.Mi puoi inviare il link?grazie mille
Il webinar sulle ferite dell'anima l'ho fatto con l'associazione NINA di cui sono Presidente. Può associarsi a 15 euro per l'anno 2021 su www.assonina.it :)
1) Fai azioni quotidiane (tipo lavare i piatti, lavare auto.. etc..) con consapevolezza, concentrandoti solo su ció che stai facendo
2)Sperimentare cose nuove (per togliere il pilota automatico)
3) Osserva qualcosa che già conosci con occhi nuovi, scoprendo dettagli che non avevi mai visto (per togliere il pilota automatico)
Per passare al 3 Modulo bisogna aspettare una settimana?
Non c'è una tempistica universale, ognuno va alla propria velocità, potresti anche dover lavorare sul pilota automatico per settimane o mesi se questo è il tuo punto di miglioramento.
Accorgersi del pilota automatico, puó essere considerato giá un atto di consapevolezza?
Certamente.
Salve, mi chiamo Francesco, soffro d'ansia da diversi anni e ho dei pensieri fissi da diversi mesi d cui non riesco a liberarmi, ho iniziato da un paio d settimane circa ad esercitare mindfulness e direi che qualcosa è migliorato, mi capita che x qualche giorno l'ansia e i miei pensieri spariscono e riesco quindi a passare meglio le mie giornate e ad essere + sereno con me stesso, ma poi, dopo questo tot d giorni, che possono essere 3 o 4, l'ansia ritorna puntuale e tutto quindi torna come prima, ho notato che in questa seconda lezione si parla anche d destabilizzazione, volevo appunto chiedere se è quindi colpa dell'ego, che appunto come dice lei il cervello tende a sabotarci, allora ho pensato che magari è puramente normale che accada questo, poiché forse il cervello deve abituarsi pian piano a questo cambiamento. Può confermarmi se effettivamente è così, oppure se ha delle delucidazioni da darmi? Grazie mille
Buongiorno, mi risulta difficile risponderti visto che non conosco la sua situazione nello specifico. Ti consiglio di iniziare un percorso psicoterapico proprio per lavorare su quest'ansia che sicuramente ti darà del filo da torcere nella tua vita quotidiana. Il tuo obiettivo deve essere il tuo benessere e l'investimento di un percorso psicologico è sicuramente ottimo proprio per ritrovare sè stessi e la propria serenità ;) In bocca al lupo per il tuo percorso.
1) Sei più brava di: Jon Kabat-Zinn
2) esatto, il brainstorming non serve prima semmai dopo.