Conseils du major Gérald pour préserver votre dos.
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- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- Vidéo destinée à ceux qui ont des problèmes de dos, dans le but de renforcer les muscles profonds de la posture de la colonne vertébrale.
#Dédicace aux personnels de la préfecture de Police qui suivent nos tutos et qui nous ont sollicité pour réaliser cette vidéo.
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![ทททททททท #27 [หลุยส์ เค โตมายังไง ณ สระบุรี]](http://i.ytimg.com/vi/CaKoYw_Xmtg/mqdefault.jpg)
Bonjour major,
C'est un ancien major mono-chef de l'EIS 1974 qui vous adresse ses félicitations pour vos vidéos de grande qualité. Je continue à enseigner l'athlétisme aux jeunes et aux personnes licenciées surtout dans ces moments difficiles.
Je retrouve le langage de la formation EIS.
Cordialement et sportivement
BRAVO MAJOR .Sciemment expliqué .Je suis prof d'éducation physique et sportive. On a fait l'anatomie et l'analyse de mouvements.Je trouve ce tutoriel très important. Grand Merci.
Purée mais c'est trop bien ces séries de vidéos d'exercices sportifs c'est clair net précis ça va à l'essentiel et ça cible les exercices les plus importants.
Pas besoin d'allers suivre des programmes incompréhensibles et peu être mal équilibrés de certains coach autoproclamés sur internet bref merci infiniment de partager tout ce savoir.
Merci beaucoup de la part d'un marseillais je vous salue mes voisins d'Aubagne 😊❤️
Merci pour toutes vos videos Major Gérald. Elles sont de tres haut niveau. Une pensée pour mon parrain qui était adjudant chef a la légion étrangère. 8 ans de services, il avait sauté sur Kolwezi au Zaire. RIP D.L. Et vive la legion !
Sa pédagogie; méthodologie, sa façon d'expliqué ce qu'il à appris, qui ont dirait, est sa "passion" est juste incroyable, Merci pour ce partage de connaissance !
Je ne suis pas militaire néanmoins je vous remercie beaucoup pour tous ces conseils.
Nonobstant
@@amicheroner4751 ou cependant
55 ans, impressionnant, bravo ! Ça donne de l'optimisme quand on approche la cinquantaine...
Faire attention à ce qu’on mange, ce qu’on boit, c’est la base, plus un ou plusieurs sports adaptés, on dépasse la cinquantaine sans les signes du temps. Ma mère qui a 78 ans fait deux de 45 minutes par jour, le matin et le soir, malgré ses douleurs articulaires.
@Ali Antares c'est pas tant l'eau froide qui est bonne, c'est surtout l'eau chaude qui est mauvaise ;)
La legion est juste le corps militaire le plus respecté et credible au monde.
Vidéo top, comme d’habitude. C’est Major Gérald qu’il nous faut en ministre des sports!
Génial! J’effectue ces exercices simples mais assez durs pour moi depuis plus d’un an et je n’ai plus de douleurs paralysantes au dos. Adieu anti-inflammatoires qui sont nocifs pour les reins et que je consommais tous les mois… Merci à l’Armée française de diffuser ses méthodes très efficaces. J’ai conseillé cette vidéo à de nombreux amis, même si je ne suis pas du tout militaire, il ne faut pas avoir de préjugés. Encore merci!
Encore un excellent tutoriel du Major Gérald qui s'attaque, comme à chaque fois, à un sujet clé, clairement et simplement et en replaçant ses conseils dans un contexte réel.
En effet, sujet clé s'il en est le mal de dos ou "mal du siècle" fait souffrir toute la planète. La préservation du dos est extrêmement important dans la longévité du sportif et du militaire, mais aussi de tout un chacun!
Le Major, comme pour l'entraînement des abdominaux, ne s'encombre pas de notions complexes sur les problématiques liées aux atteintes du dos, mais explique précisément et simplement les aspects les plus marquants et évidents. ça suffit !
Les exercices présentés sont, comme toujours, parfaitement expliqués et exécutés, avec les notions nécessaires pour que chacun s'approprie l'exercice et l'intègre dans SA séance selon son niveau.
Le fait, à chaque fois, de replacer les objectifs de sa vidéo dans le contexte réel, en donnant des cas concrets, montre à quel point son investissement auprès de nous est motivé par une envie de rester dans le vrai !
Finalement, un autre aspect particulièrement appréciable, en tout cas pour moi, est cette capacité du Major, à se mettre en retrait et valoriser d'autres que lui ; en l'occurrence ici, le Caporal Chef Renato (en espérant ne pas écorcher son patronyme).
Encore une fois, Major, merci beaucoup pour cette vidéo fort instructive et motivante !!!
Seul reproche que l'on pourrait vous faire, ce serait de nous avoir fait attendre... (je rigole, bien évidemment)
Bon courage major c un travail concernant toutes les générations exactement ce que je cherche cordialement
Ça c’est un bonhomme, humble, simple et efficace. Fier qur des gens comme ça représentent la France 🇫🇷.
Bonjour Rémi,
Merci beaucoup !
Major Gérald.
Nous utilisons également ces exercices en centre de rééducation chez nos patients lombalgiques avec d’excellents résultats! Merci encore
A la suite d'une immobilisation en position couchée pendant treize mois alors que j'avais douze ans, j'ai toujours souffert d'une musculature très faible au niveau du dos. Voici des exercices qui - bien qu'ils m'arrivent un peu tard (bientôt 73 ans, lol) vont me permettre de soulager toutes ces années de douleurs récurrentes. Je compte les pratiquer gentiment après mon (modeste) yoga. Merci pour cette simplicité tellement efficace. C'est génial!
Votre détermination fait plaisir à voir, respect.
21 ème journée que je travaille ça tous les jours. Les résultats sont là, beaucoup moins mal au dos et le sentiment de découvrir des muscles que je ne connaissais pas jusqu'à maintenant 😂
Merci Major Gérald et la Légion ! 🙏
Mdr je commence mtn.
Contracte comme la coque d un sous-marin. Merci Major pour notre immersion.
Bonjour Major, je peux vous assurer que les renforcements ont été bénéfique! Merci à vous, merci à la légion étrangère et merci pour tout vos conseils
Cordialement
N'étant ni militaire ni super sportif je trouve cette vidéo super didactique et ces exercices largement faisable pour un individu lambda . Merci
Merci Major pour cette superbe vidéo. Vous êtes le meilleur entraîneur que je n'ai jamais eu l'occasion de voir.
Votre vidéo devrait être diffusée à toute la nation.
Vous êtes un exemple pour la nation. Un exemple de partage, de bienveillance et de clarté.
C'est la meilleure présentation et les meilleures explications qui aient été portées à ma connaissance sur le travail du dos. J'ai de temps en temps des blocages du dos dus à la contracture brutale de ces muscles internes. C'est très handicapant. Je tiens aussi à souligner le rôle de l'alimentation : j'ai pu mettre en évidence le lien étroit entre la taille du bol alimentaire, l'inflation intestinale qu'il peut provoquer et l'apparition de ces contractures des muscles profonds. En ce qui me concerne, je fais un lien direct de cause à effet.
Merci pour toutes ces très bonnes explications.
Merci Major pour vos superbes vidéos. Quel professionnalisme et quelle rigueur militaire. Bravo
SImple ,clair et précis. Merci major Gérald!
Quelle Grande Valeur dans ces Tutos ! Merci encore Infiniment 🙏
Je crois que si j'avais le Major Gerald comme physio je serais guerit depuis longtemps. Merci pour ces vidéos professionnels.
Vous êtes un immense monsieur mon Major. Respect ✊🏽
Promptitude et pédagogue!
Dieu sait que je suis grand sportif depuis 25 ans malgré avec vos lumières 💡, je corrige des erreurs évidentes de ma pratique sportive. Bravo à vous et merci pour la Nation💪🏽
Un vrai warrior qui pense et explique pour les amplitudes de la cheville .
Merci major français moi personnellement je rêve pour être légionnaire française bon continuation major tu apprends beaucoup de choses dans notre cerveaux
Mon père était légionnaire il est décédé depuis quelques années maintenant. Je me suis abonné à votre chaine bravo continuez très instructif merci à vous 🙏🇫🇷💪
Merci major, ça fait plaisir de vous revoir, la dernière fois qu’on s’était croisé vous étiez encore sergent-chef, vous n’avez pas pris une ride, chapeau l’artiste
Je ne pensais pas dire cela un jour mais merci infiniment! J'ai de violents maux de dos suite à mes 15 ans de restauration, les nerfs sciatiques défoncés et votre vidéo m'a fait un bien fou! Félicitations Major Gérald!
comme la coque d'un sous marin 😂 ça en impose quand même
C’est une illustration. C’est pour nous encourager, si nous avons trop de contractures.
Mais évidemment que c’est une illustration tout le monde avait compris putain
@@mehmetygz j'ai ris xD
Le sens de la formule ^^
@@mehmetygz détrompez vous , Major Gérald à vraiment son corps fait en acier comme un sous matin
Mes respect major au top comme toujours légio patria nostra que la force soit avec vous 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Ça donne envie de s’y mettre dans la foulée. Merci Major
Exercices que je vais immédiatement mettre en place sur vos précieux conseils merci à vous major
C'était clair, net et précis.
Très bénéfique.
Merci
merci Major.
J'ai commencé la semaine dernière ces exercices et je commence à sentir le bénéfice sur mon dos, de la souffrance tous les jours un peu, mais tout benef.
je dois avouer que j'ai le meme age que le Caporal Chef mais pas encore son gainage
Merci pour vos vidéos
Legio Patria Nostra
Bonjour et merci MJR Gérald 👍 et CCH Renatto 💪 pour ces exercices qui peuvent servir 💞pour les magasiniers 🍀🍀qui portent des charges lourdes.
7.13 le développé militaire , souvenirs souvenirs
respect et merci les gars
et par St Georges, vive la cavalerie , bonjour au REC
Excellente vidéo. Le major connaît son sujet. Très pédagogue.
c'est aussi une question de morphologie. merci pour votre travail et vos conseils. respect.
Sans déconner c'est la sécu qui devrait sponsoriser ses vidéos. Je me tape un mal de dos quotidien depuis plusieurs années, avec kiné et osthéo me disant que je devais apprendre à vivre avec; et son exercice à plat ventre avec un balai au dessus de la nuque a pour le coup balayé tous mes maux depuis maintenant plusieurs mois... bravo Major!
Merci beaucoup pour ces conseils !
J'ai découvert vos vidéos grâce à votre passage sur la chaîne Karaté Bushido avec Greg MMA.
Vos conseils sont clairs, détaillés et précis. Ils sont accessibles, authentique et sans prétention autre que celle du partage.
Merci encore Major. 🙏
J'aime tout ce qui est sport surtout légion étrangère legio patria nostra. Merci major
Au lieu de la maison de retraite, je rentrerais dans la légion MERCI MAJOR , vous êtes TOP.
je suis très étonné de la qualité de cette vidéo. tout est clair , concis , c'est propre. Chuck Norris aurait pas fait mieux .
Très bien expliqué, très bien démontré. Merci Major.
Ces exercices sont semblables à ceux conseillés par les kinésithérapeutes spécialisés dans la pratique sportive. Merci Major votre cette très belle séance et votre pédagogie.
Comme le dit le major, "qui veut aller loin...doit bouger son cul !"
doit ménager sa monture plus précisément
@@lavazza8031 Je sais, je caricaturais^^
@@fabien9375 on a senti l'hésitation
En même temps un sacré paquet de tas de merde dans notre pays
@@davidjuillard1341 oui beaucoup trop même..
Simplicité et technicité.
Pas de fioritures pour l'efficacité. Bravo major !
La grande muette qui nous fait des tutos ça me plaît
MERCI je commence dès demain je suis en souffrance absolue à cause du dos et ce que l’on oublie c est que les douleurs dorsales peuvent détruire un mentale aussi ... c est pas évident merci pour cette vidéo 🙏🏼
Merci beaucoup au Major et à la Légion pour cette vidéo. Je vais essayer de faire ces exercices, sans doute
Bravo je suis kiné et pratiquant d arts martiaux et je regarde avec plaisir ces vidéos dans lesquelles il y a toujours des bons conseils de prevention: on peut s entraîner comme des bourrins en respectant la machine! Bravo!
Toujours au top vos vidéos Major! En plus celle-là elle m'est particulièrement destinée! Merci pour votre travail et votre pédagogie !
Je suis heureux de découvrir votre chaine Major, et déçu de pas l'avoir fait plus tôt.
j'ai de gros problème de dos , hernies régulière L3 L4 - L4 L5 ET L5 S1. à tour de rôle.
Avant de me faire virer par mon employeur j'ai été eux ans en arrêt maladie dont 1 ans et demi à faire de la kiné avec des exercices totalement inutiles et inadaptés puisque les hernies reviennent quand-même ce qui m'a valu le titre de travailleur handicapé (grosse claque psychologique) suivi d'une rupture conventionnelle "forcée" (deuxième claque...)
Les exercices que vous présentez ne sont même pas proposé par les kinés, et pourtant facile à mettre en œuvre, même le chirurgien que j'ai vu et qui n'a pas voulu m'opérer , m'a dit que les kinés en France sont bon à rien.....c'est vous dire.....
J'ai eu la chance d'être militaire à l'EIS de Fontainebleau (92'), Très très grosse caserne avec une grosse structure sportive, à l'époque accessible aux civiles, je ne sais pas si c'est encore le cas...En tout cas si j'avais pu y rester, j'en serais pas là aujourd'hui !
Je tiens à vous remercier pour votre vidéo qui m'a redonnée espoir de reprendre une vie normale, car je compte bien mettre en application vos conseils et exercices à partir de demain.
Je n'ai plus l'uniforme, mais "Mes respects Major"
Merci pour ces conseils precis et bienveillants, valables pour tout individu quelqu'il soit
On a tous besoin d'un dos, et une fois de plus, tout conseil pour personne un peu interessee et curieuse est accessible sur le net.
Merci
Je suis le major depuis quelques temps et ce qui est par dessus tout appréciable, c'est l'esprit de famille que l'on ressent parfaitement.
Alors je suis trop vieux mais plus jeune, ça m'aurait donné envie de m'engager. Bravo.
Bonsoir a tous j ai le plaisir de revoir cette vidéo ou un soff sup mes en valeurs le savoir faire et etre du soldat j ai eu la chance de le connaitre et quand je vois ses video je ne peux que valider le contenue excellant manageur et trés bonne personne humaine
Merci.... Je vais l'essayer sans tarder... Je souffre depuis des années du mal de dos, et ça continue.
C'est très bien de votre part de faire des tutoriels santé pour le dos , merci courage a vous la légion
Toujours excellent, merci à vous !!
Excellent pédagogue et merci
Le Major Gerald celui qui m'a motivé pour me défoncer en abdos pendant le confinement! Merci Major!
tellement, pareil !
idem pour moi ! et pas que pour les abdos mais avc l'ensemble des tutos du Major. merci mon Major 🙏💂♂️
c'est sérieux, pédagogique, et sobre. C'est parfait. (je suis un ancien officier de la BSPP, et j'ai accueilli des légionnaires du 2ième REP au 14 juillet 1995 , du temps ou un certain Thierry Burkhard commandait sa compagnie...)
Super, continuez Major!
Respect aux légionnaires, merci pour cette vidéo Major.
Merci Major! J'adore vos conseils!
J'adore ! Super et encore merci!
vidéo parfaite, merci!
Merci Major..... toujours un plaisir.
J'aime beaucoup ! Un grand Merci !
Toujours au Top la Légion Etrangère !
Merci Major! Toujours des informations utiles! Bonne continuation!
Super merci, le dos c'est important pour tout le monde!
Exceptionnelles vos vidéos !!! Toujours présent au rendez-vous !! Merci à vous tous
Merci ! toujours au top !
Excellente vidéo, merci!
Toujours un plaisir de vous suivre, Major !
Toujours impeccable Major Gérald merci
Ces vidéos sont vraiment très qualitatives, que ce soit au niveau des programmes ou des explications. Un grand merci
Encore une fois une superbe Video. Merci Major 👍
Merci a la legion de nous partager son savoir!
Excellent, merci de nous faire partager votre experience !
Toujours intéressant et instructif. Merci major.
Merci vous êtes au top !!
Merci major j’adore vos videos.
Top comme toujours, merci 😊
Simple (façon de parler) et efficace, Merci Major!
Excellent comme d'habitude
Merci Major !!! Tes vidéos sont toujours au top!
Mes respects major ! Je gardes en tête vos conseils d'entraînement pour réussir les tractions . En effet , c'est mon point faible puisque je n'en effectués que 5 . Un grand merci pour vos vidéos qui permettent de se donner une idée quant aux préparations auxquelles il faut s'attendre . Respectueusement .
Bravo Major, y’a pas mieux que la Légion
Super, merci Major
Super vidéo avec de précieux conseils.
Merci encore Gérald pour cette vidéo !
Excellente vidéo 📹 merci 😊
Super content de vous revoir
Viva la Legion!
Tout à fait convaincant. Grand merci pour cette excellente démonstration!