Muito Obrigado por todo apoio e suporte ao assistir, curtir, compartilhar e acompanhar o canal. Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: espiraldasaude.com.br/ Acompanhe nossas mídias: Instagram: instagram.com/drtakassi/ X: x.com/drtakassi Facebook: facebook.com/drtakassi Se inscreva no podcast sabiaMENTE: open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChp Capítulos 00:00:00 Nesse episódio 00:02:50 Recuperação celular, neuroplasticidade e memória curto/longo prazo 00:08:00 Hipotálamo, ciclo circadiano, núcleo supraquiasmático e pineal 00:10:00 Sistema nervoso autônomo simpático/parassimpático, stress e cortisol 00:19:40 Tálamo, córtex cerebral, filtro sensitivo e sistema nervoso motor 00:22:00 Sensibilidades, tálamo e sonhos 00:24:53 Ondas cerebrais, beta, alfa, teta e delta no sono REM e NREM, amplitude e frequência 00:32:12 Sono REM, a evolução da onda cerebral no sono paradoxal, sonhos vívidos e a passagem do tálamo 00:36:36 Cafeína, adenosina, ATP, limpeza da adenosina e ciclos do sono 00:49:55 Sono NREM, REM, fases do sono, sono profundo, criatividade, memória, atonia muscular 01:00:13 SNA, stress, sono, tônus simpático, tônus parassimpático, fortalecimento do sistema imune, ação anti inflamação 01:06:39 Ronco, apnéia do sono, diagnóstico e predominio do simpático 01:11:00 Jantar, insulina, glicose, sono profundo, comer a noite e processo de digestão 01:17:25 NAPs, dormir após comer, cochilo. 01:21:00 Luz, hipotálamo, ciclo do sono, pineal e melatonina 01:28:50 Características específicas da luz, LUX, Kelvin 01:32:16 Temperatura corporal, hipotálamo, SNA, como coordenar como o ciclo do sono, atividade física, banho gelado, banho morno, refeição pela manhã 01:42:00 Produção dos hormônios esteroidais, menopausa, gestação, fases do ciclo menstrual, como acontece o impacto no sono 01:54:54 Suplementos que impactam na qualidade do sono como melatonina, magnésio treonato, teanina, apigenina 02:00:00 Encerramento Dr. Guilherme Takassi Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo, apresenta pós graduação em homeostase sistêmica, adequação nutricional e doenças relacionadas a idade. É o criador da plataforma ESPIRAL DA SAÚDE, um ambiente focado na construção de saúde baseada no processo de aprendizado dos 5 pilares: alimentação, atividade física, sono, suplementação e saúde da mente. Informações importantes: 1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo. 4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
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Capítulos
00:00:00 Nesse episódio
00:02:50 Recuperação celular, neuroplasticidade e memória curto/longo prazo
00:08:00 Hipotálamo, ciclo circadiano, núcleo supraquiasmático e pineal
00:10:00 Sistema nervoso autônomo simpático/parassimpático, stress e cortisol
00:19:40 Tálamo, córtex cerebral, filtro sensitivo e sistema nervoso motor
00:22:00 Sensibilidades, tálamo e sonhos
00:24:53 Ondas cerebrais, beta, alfa, teta e delta no sono REM e NREM, amplitude e frequência
00:32:12 Sono REM, a evolução da onda cerebral no sono paradoxal, sonhos vívidos e a passagem do tálamo
00:36:36 Cafeína, adenosina, ATP, limpeza da adenosina e ciclos do sono
00:49:55 Sono NREM, REM, fases do sono, sono profundo, criatividade, memória, atonia muscular
01:00:13 SNA, stress, sono, tônus simpático, tônus parassimpático, fortalecimento do sistema imune, ação anti inflamação
01:06:39 Ronco, apnéia do sono, diagnóstico e predominio do simpático
01:11:00 Jantar, insulina, glicose, sono profundo, comer a noite e processo de digestão
01:17:25 NAPs, dormir após comer, cochilo.
01:21:00 Luz, hipotálamo, ciclo do sono, pineal e melatonina
01:28:50 Características específicas da luz, LUX, Kelvin
01:32:16 Temperatura corporal, hipotálamo, SNA, como coordenar como o ciclo do sono, atividade física, banho gelado, banho morno, refeição pela manhã
01:42:00 Produção dos hormônios esteroidais, menopausa, gestação, fases do ciclo menstrual, como acontece o impacto no sono
01:54:54 Suplementos que impactam na qualidade do sono como melatonina, magnésio treonato, teanina, apigenina
02:00:00 Encerramento
Dr. Guilherme Takassi
Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo, apresenta pós graduação em homeostase sistêmica, adequação nutricional e doenças relacionadas a idade.
É o criador da plataforma ESPIRAL DA SAÚDE, um ambiente focado na construção de saúde baseada no processo de aprendizado dos 5 pilares: alimentação, atividade física, sono, suplementação e saúde da mente.
Informações importantes:
1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde.
2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico.
3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Parabéns pelo conteúdo! Foi muito elucidativo! Obrigada 🙌🤗
@@raquelmelo7036💜🧬
Obrigado pela informação
vamos em frente