CARDIO đúng cách để giảm mỡ và 6 múi nhanh nhất
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- CARDIO đúng cách để giảm mỡ và 6 múi nhanh nhất
Cardio là chìa khóa để giảm cân, giảm mỡ nhưng cũng chính là con dao tàn phá cơ bắp của bạn nếu bạn không biết vận dụng 1 cách khoa học. Có rất nhiều thiết bị cardio và cách cardio khác nhau đáp ứng cho từng mục tiêu khác nhau
Chi tiết: www.thehinhonli...
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
Theo dõi Thể Hình Online:
♫ www.thehinhonli...
♫ www.thol.com.vn
♫ www.bbt.com.vn
♫ www.tholgymcent...
♫ Page Bí kiếp & Event: / bodytechvn
♫ Page Kiến thức: / thehinhonline
♫ FB Duy Nguyễn: / duybbt
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 - 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: shopee.vn/duynguyenthol
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
Xin cảm ơn!
Em thấy video của anh Duy rất hay, rất hữu ích cho anh em nên mọi người có thời gian thì tập trung nghe sẽ thấy không rối lắm, mong là anh Duy cứ tiếp tục là người đồng hành cùng anh em gymer trong thời gian sắp tới.
Mà có điều em góp ý xíu, anh sử dụng ít tiếng Anh lại xíu, vd : "walking -> đi bộ". Em nghĩ sẽ hiệu quả thêm được tí.
A nói chuyện rất hay ... E cần những video hữu ích này...
cho tôi hỏi giầy nữ chạy cadio loại nào tốt, mua ở đâu giá bn bạn nhé
Lúc này nhìn hiền dễ thương 🏋️♂️ như con nai tơ
Cam on a,clip rat hay,e se ap dung ngay va luon de giam mo bung :)
Anh có thể làm một clip nói rõ về cách tập, cũng như HIIT là gì đi anh. Để mọi người được biết rõ hơn
Thanks !! Hữu ít lắm anh
Anh duy cho em hoi may body super fit có đốt calo nhu may hiện thi ko anh. Tạp nó có hiệu quả hon cacdio ko anh
anh duy oi em tap 2 thang dau thi dam dc 4klg5 nhung den thanbg thu 3 tap mai ko dam dc can lai len them 1 klg , anh chi em cach giam can voi
a Duy nc hay vluyện nghe xíu là muốn có động lực tập liền
em kiếm trên google thì ng.ta ns ko nên dùg amino trước khi tập sẽ ảnh hưởg ko nhỏ tới dạ dày...Vậy a trả lời giúp e vs ạh
em chào anh!
Tình trạng của e là e bị mỡ nội tạng ở vùng bụng, cụ thể là bụng dưới. e muốn vừa cardio để đốt mỡ vừa gym tăng cơ, nhưng đang là sinh viên nên không có điều kiện dùng thực phẩm bổ sung. e chia lịch tập tuần 5 buổi gym và 2 buổi hiit, e chỉ có trứng gà và sữa vinamilk không đường là nguồn protein thêm ngoài thức ăn thịt cá, a cho e hỏi là với điều kiện như vậy e có thể theo đuổi mục tiêu với lịch tập như trên được không?. Nếu được thì trước khi Hiit e có thể ăn trứng gà trước mấy tiếng và sau Hiit e uống sữa được không?. e cảm ơn!
Nếu em chỉ tập chạy (2 phút nhanh, một phút chậm) liên tục khoảng 15p mỗi ngày, vậy có được coi là cardio không anh Duy nhỉ? Có máy tập xe đạp nhưng em không thích các bài tập đó lắm! Em cảm ơn anh!
Sau Buổi Cardio cần uống 1 gói Whey Protein hả anh Duy ?
Có Thể Không Uống được không ạ ?
Em dùng amino thay cho whey protein trước khi tập cadio buổi sáng dc ko anh
Anh ơi dùng BCAA thay cho whey protein khi tập Cardio để tránh mất cơ có hiệu quả ko ạ hay dùng whey vẫn hơn
Anh Duy cho em hỏi
nên dùng thực phẩm bổ sung nào sau khi CARDIO để tránh mất cơ vậy anh ? thank anh.
+TheHinhOnline anh duy cho em hỏi là em bị bệnh vàng da thiếu men g6pd bẩm sinh thì em có thể dùng đc ko ạ
anh duy ơi
anh có thể làm một video cho em đc không ?
năm nay em học lớp 9 nhưng mà thân hình em bé so với các bạn cho nên:
em muốn anh chỉ cho cách tập nào mà phù hợp với độ tuổi của em để có một thân hình săn chắc đc không ?
em nặng có 39kg cao 1m52
anh cố gắng làm cho em một cái video nha thank anh
tăng cơ và tăng cân thì dùng loại nào a và cách dùng như thế nào :)
sáng trước khi tập là e uống sữa có đường vậy có sao ko AD
bây giờ em muốn siết cơ giảm mỡ vậy e nên tập cardio mấy buổi trên tuần và tập két hợp sau khi tập tạ hay tập riêng buổi ạ
buổi sáng em thường uống 1 cốc nước chanh với mật ong. giờ sáng em tập cardio và tập cơ thì nước chanh mật ong có ảnh hưởng gì không hả anh
Em đang tập theo phương pháp tăng cơ giảm mỡ! Vậy sau khi tập 45p e cardio nhẹ từ 20-30p có ảnh hưởng tới cơ bắp không anh???
Jason Lee nhẹ thì không sao đâu bạn ạ. cardio chậm cũng không mất cơ bắp đâu
tks. clip rất hay.
cám ơn anh Duy
Cám ơn A😍!
E tập vào sáng sớm chưa ăn gì thì nên dùng loại tpbs nào ạ?nghe a nói mất cơ nên hơi lo ạ?
a duy ơi cho e hỏi là nếu e tập thể hình xong rồi e có thể tập cadio trước khi về dc k a
a Duy cho em hỏi 1 vấn đề : buổi sáng e Cardio Vừa. buổi chiều e tập tạ. tập như vậy đc k A Duy.
A ơi cho e hỏi mỗi buổi tập trước khi tập r chạy máy xong mới tập tạ thì có bị làm sao ko ạ
A.Duy cho em hỏi ... e mua 2 hũ AMINO 6000 ... phía dưới chữ 6000 to đùng không có chữ tiếng anh dài thòn.. bọn bạn nói đấy là hàng Việt Nam... tuy nhiên 2 hũ đều có team bbt( loại 500v) . Nhai mà thấy lo .... a cho em ý kiến ạh... thanks Anh!!!
Anh cho em hỏi nếu không có thực phẩm chức năng thì chúng ta ăn gì để thay thế đó. Em xin cảm ơn
thịt , cá , gà ( tốt nhất là ức gà ) tráh chất béo ra
+gamer Hiếu cho mình hỏi trước khi tập thì nên ăm gì là tốt nhất
+Dũng Đức chuối ;) ăn trc khi tập và sau khi tập , có thể ăn giữa buổi tập nếu buổi tập dài
+gamer Hiếu anh cho em xin fb để dễ trao đổi hơn với ạ
Anh Duy ơi.anh cho e hỏi là tuần e đi tập được 6 buổi.em toàn chạy bộ vừa sau mỗi buổi tập khoảng 20'.vậy có ảnh hưởng gì tới tạo cơ không anh.
Mà e đang muốn giảm ít kg.
Người em cao 1m73- nặng 71kg.
Anh cho e lời khuyên là chế độ tập của em như thế nào là phù hợp với cơ thể em.
Nếu được em rất mong được anh cho em cái lịch tập.
Em cảm ơn anh nhiều....
xuan quynh nguyen chạy nhanh+ ép sẽ đốt cơ nhiều -> không có lợi
Bạn nên chạy chậm hoặc vừa sẽ đốt mỡ hiệu quả hơn!
Hoặc dành 1 buổi riêng trong tuần để cardi cũng được.
Cảm ơn bạn nhiều nhé Hang Minh
theo mình thì nên cardio trước khi tập tạ .
e k dùng TPBS nhưng sáng e nhảy dây thế có mất cơ k a Duy?
tức là nếu muốn giảm mỡ mà không mất cơ thì dùng whey protein hả a
em 14 tuổi vậy nhịnp tim tực đại là 220-14 = 206 à
Dạ cám ơn anh Duy nhiều :)
Thay nhieu ban comment cu so cardio lam teo co. Sau khi tap thi uong whey protein vao. Dung an com va duong ma an rau va thit trung sua thoi. Don gian de hieu.
vậy em còm em có cần cardio ko ad
hiện giờ mình đang có mỡ bụng nhiều + 1 ít cơ( do trước có tập gym 1 thời gian )
nếu mình muốn giảm mỡ = cách tập cardio mỗi ngày thì liệu có mất cơ không mọi người ? và có cách nào tập cardio mà ko mất cơ ko
anh Duy ơi, nếu hôm tập HIIT thì chỉ cần 15-20p xong là về phải ko anh ???
phòng tập của anh. bnhiêu/tháng vậy a Duy?
e hay chạy khởi động sau đó tập cơ bụng rồi tập tạ.....mỗi ngày khoảng một tiếng.vậy có ảnh hửơng gi hok ad
45-60p là ok rồi bạn, quan trọng là trong khoảng tgian đó bạn tập thế nào và sau dinh dưỡng ra sau.
Thêm nữa là tập tạ trước rồi nên tập cơ bụng sau buỏi tập thì tối ưu hơn
quoc tran
Anh cho em hỏi, em tập 1 tuần 6 buổi theo giáo án leanbody của anh, em thấy anh nòi cardio cuối buổi nên sử dụng thêm một số thực phẩm bổ sung để tránh mất cơ, vậy nếu em không có điều kiện dùng các loại thực phẩm bổ sung đó thì em có đc tập cardio không anh? và nếu đc thì nên tập nhanh-vừa-nhẹ, nhiều ít như thế nào ạ. mong anh giúp giải đáp cho em rõ.
Ty Tran tối thiểu bạn phải có whey protein nhé
+Ty Tran không dùng TPBS thì bạn ăn nhiều thực phẩm giàu protein, nói chung phải nạp protein vào còn nạp từ TPBS hay cách nào khác là do bạn. :)
clip hay vl, giảm mỡ mà tránh mất cơ, e yêu anh duy ơiiiiii
a Duy cho hỏi, đk kinh tế không cho phép e mua amino thì e ăn 1-2 quả chuối trước khi cardio được không, Thân :)
1 hộp amino a duy nói đầu video bn ạ
K có whey mà dùng leanbody TRC khi cạc đi ô đc k ạ. thì có mất cơ k ạ. Vì e đang ưu tiên cho giảm mỡ ạ.
Chào bạn, cảm ơn bạn đã quan tâm.
Bạn vui lòng inbox fanpage facebook.com/thehinhonline/ - Hotline: 19002050 để được
tư vấn hỗ trợ ngay ạ.
a duy oi cho e hoi . con gai tap carido tren may chay bo voi cuong do nhanh vừa vừa thj co anh huong den ngực k a. ngực co bj chạy xể k a
+Hangnga Tran con gái khi tập bạn nên đầu tư áo ngực thể thao,, có áo đó ngực sẽ không sao nhé
+Phương Nguyễn cam on chj nhe . nhung mac 1 minh ao do tap e ngại . e toan mac ao phông chi nk
mặc áo phông bên ngoài áo đó là ok mà :) mình toàn thế
anh Duy em không phải dân tập thể hình mà em là dân Bóng chuyền. E rất thíh mặc áo của anh mà em mặc vô e thấy kỳ kỳ. Hay là anh bỏ logo ship cho em 10 cái
a cho e cái FB của a nhé ^^..nhờ a mà e đã cải thiện cơ thể rất nhìu...lúc trước e có 47kg cao 1m63..h e đã 61kg..cao 1m71 ^^..ths a nhìu lắm lắm ^^
A ơi dùng hydroxycut để siết cơ đc ko a thay amino ko a
Chạy bộ có giảm cơ tay hk ah
Rồi xong buồn hiu luôn !!! Sau khi đọc xong về lợi ích của cardio ở trên web của a, khoảng 1 tháng trở lại đây, em vừa tập tạ xong là bay qua cardio đạp xe hoặc chạy bộ theo p pháp H2IT (tỉ lệ 1:1) !!! Giờ anh phán cho một câu là tập tạ với cardio cường độ cao ko đc tập cùng lúc --> mà 1 tuần em bay gym 5 buổi, 2 ngày cuối đi làm cả ngày :)) --> làm gì có thời gian mà tập ppháp H2IT cuối tuần ..... giờ chắc em phải làm bạn với cardio chậm rồi !!!! Buồn thật !!!!!
Dung Nguyen
Anh Duy ơi... em đạp xe tới phòng tập hết 20p, đạp về hết 20p thế mình tập gym thế nào để k bị mất cơ?
Thi bạn tập gym như bình thường thôi, và đừng Cardio.. coi như 40 phut dap xe của bạn la Cardio đi ! :)
anh Duy nói k nên tập 2 thứ cùng nhau.... cardino ròi thì phải nghỉ mấy tiếng đó
thế nếu mình 15p HIIT + 30p gym + 25p cardio chậm có được k?
Linh Huỳnh Nhật đã hiểu ko tập 2 thứ 1 lần rồi còn hỏi vậy là sao ?
mỗi ngày e tập tạ khoảng 1h đồng hồ.sau đó e đi bộ vừa phải 10p và đạp xe đạp vừa 10p,để đốt mỡ.E tập như vậy có đúng chưa anh duy
Chai nay bn vay a
Chào bạn!
Bạn cần tư vấn về tập luyện hoặc TPBS liên hệ FB: facebook.com/TrungMai95 nhé!
Nhiêu tiền vậy nhỉ
em tap cadio trước rồi mới vào tập gym dc ko anh ?
Theo mình bạn nên làm ngược lại vì cơ bản, GYM cần sức mạnh còn cardio cần sức bền :)
ngủ dậy uống sữa tươi zoi tập kario đc ko a
Dell
Buku r tập
Toi la le roi
bao nhiêu vậy anh
hiit một tuần mấy buổ ilaf hợp lsi v ạ
3 buổi một tuần là tối đa nha, mỗi buổi không quá 30 phút
@@mak0to... tập hiit mỗi ngày 10 phút đc ko b?
@@zomboniminh9156 tùy cường độ nữa bạn, bạn thấy tập ko quá mệt thì 10p 4-6 ngày/tuần cũng kpi sao. nhưng nặng thì tập ít lại
A duy ơi..e tập tạ sông thì chạy Casio nhanh ,hay là chạy chậm vậy a
Ko nên chạy vì khi mới tập tạ xog đã dùng hết năng lượng trong cơ thể nếu chạy thì sẽ lấy cơ làm năng lượng đẫn đến mất cơ
Dương TV chạy Casio???Chạy giống như đồng hồ Casio
@@lehung-fj1jk nếu chạy trung bình chậm thì đốt mỡ nhiều nha
Tập tạ xong chạy Cardio thì tốn sức, còn chạy casio thì tốn tiền tốn tg thôi bn
adm có thể cho e xin FB của a DUy đc ko?
Em tập 6 buổi 1 tuần, em không sử dụng những loại thực phẩm bổ sung mà anh nói trên, em chỉ ăn cơm mẹ nấu thì phải tập thế nào cho hợp lý vậy anh ?
Lương Minh Mẫn tập bình thường cố ăn nhiều vào bạn nhé
Anh cho e xin cái email ạ.
cái này mắc ko ạ
em chạy 25 phút 250 calo có dc ko mọi nguoi
Nhung phải ăn ít calo thôi.
Chuột anh chuốt lớn chuốt nhỏ kìa
sai roi
xoay tay lam no co vao day
Cardio
Giá bnhiu z a
Nhin cach noi Chuyen thay ghet .
Qua hay Tks a nhieu