Nguồn tinh bột tốt: nhiều chất xơ, đến từ tự nhiên Khoai lang, ngô, yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen. Khoai tây ( tốt hơn cơm trắng nhưng ko tốt bằng nhg cái kia ) Rau, củ, quả
hay wa' anh Duy ơi !! video này rất bổ ích ! nhưng e cũng có thắc mắc là em thấy những dân thể hình ở Mỹ họ hay dùng 2 viên dầu cá mỗi ngày sau bữa ăn ! và họ nói dầu cá còn có thể giúp giảm mỡ nữa nên e đang thắc mắc? =))
Anh cho em hỏi chút là tập buổi sáng có được không ạ, em chỉ có khung giờ 5h30 đến 6h30 là có thể tập đều đặn được thôi. Và với khung giờ đấy thì nên bổ sung dinh dưỡng ntn để có buổi tập hiệu quả, tks anh.
Anh duy ơi ! Lúc chưa tập gym em ăn nhiều vô độ , nhất là tinh bột . Đại khái là 1 bữa ăn cơm em ăn tới 7 8 chén >.< .. nhưng mỡ bụng , tay ... hầu như ít lắm .. Giờ em bắt đầu tập được nửa tháng ... Liệu em nên ăn uống thế nào để tăng cân và em ít có mỡ nhiều là tốt hay xấu ạ !
Em cao 1m77 nặng 70kg mafem mỡ hơi nhiều em sử dụng leanbody và casein để tăng cơ giảm mỡ được không anh? tại có một số anh trong goup tư vấn em nên dùng mass để tăng cân em tập theo hướng fitness vậy nên dùng gì hả anh? tks a nhiều ạ
***** em muốn đẩy nhanh tiến độ tăng cơ giảm mỡ vậy em nên kết hợp dùng thêm sản phẩm nào nữa không anh? em đang tập được 3 tháng mà chưa thấy sự thay đổi nào rõ rệt lắm
Cho e hỏi ngoài lề xíu,em làm việc ban đêm,đến 6h sáng mới xong,như vậy khi tập gym thì buổi nào là tốt nhất và ngủ bù vào ban ngày có tốt cho cơ bắp bằng ban đêm không?
Theo mình thì dĩ nhiên là không bằng vì cơ thể của mình thuận theo tự nhiên. Còn về công việc của bạn, bạn nên ngủ vào lúc làm việc xong, đến khi thức dậy ăn uống đầy đủ rồi nghỉ khoảng 2 tiếng rồi đi tập.
Cảm ơn nhé :). Chúc a càng ngày thành công và phát triển công việc của mình Vậy cho em hỏi trước khi tập có cần ăn 1 ít tinh bột để làm năng lượng hay không ạ?.
Đường phèn là đường cát kết tinh đó bạn, thay bằng mật ong được, mật ong ngọt nhưng không làm tăng đường huyết như đường cát bth, nhưng nhớ kím mua mật ong nguyên chất, ngoài đường toàn mật ong pha đường không.
em dang gay lam em dang muon tap gym để tăng cân và tăng cơ bắp thi nên lam như thế nao ạ em cao tân 1m67 lận ma nặng có gân 50kg thôi giờ nên ăn như nao hay tâp như nao ạ mong anh chỉ giúp em ạ
nói ko đúng , nhưng em chẳng kiêng gì , em chỉ hạn chế sử dụng thôi , ví dụ 1 tuần ăn 1 lần hoặc 1 tháng 2 3 lần j đấy , chứ ko có tuyệt thực như a duy :v body vẫn đẹp tốt :v
a Duy cho em hỏi em mới tập gym đc 2 ngày thì em có nên chia lịch hay ko và cho em hỏi wm uống bịch sửa con bò uống trước và sau khi tập vậy có hại cho sức khoẻ ko anh
Anh duy ơi, em yêu thể hình, nhưng nhà em nghèo quá mối lần tập ở nhà chả có gì để bồi bổ cơ thể khi tập luyện cả, toàn ăn cơm với rau xanh thôi. Vậy làm sao để em tang được cơ bắp đây.😅😅😅😥😥😲😥
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM
Xin cảm ơn!
Cảm ơn anh Duy, bây giờ em mới rục rịch bắt đầu làm quen với gym. Thông tin của anh thật bổ ích.
Cám ơn anh cho em biết về kiến thức ăn uống ... em học về Dinh dưỡng nên không khó ... em hiểu rồi ..... thanks you so much ...
Kiến thức sâu rộng
Rất hữu ích ạ . tks anh ^^
Câu nói huyền thoại của sếp "hay thì like và share đi ba"
cám ơn bạn, rất bổ ích và đầy đủ. Mong chờ những clip sau :D
Cám ơn anh Duy rất nhiều. Rất hữu ích, đơn giản, rõ ràng và cách trình diễn dể hiểu.
cảm ơn anh zai :) nói hay và kỹ
Nguồn tinh bột tốt: nhiều chất xơ, đến từ tự nhiên
Khoai lang, ngô, yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen. Khoai tây ( tốt hơn cơm trắng nhưng ko tốt bằng nhg cái kia )
Rau, củ, quả
hay wa' anh Duy ơi !! video này rất bổ ích ! nhưng e cũng có thắc mắc là em thấy những dân thể hình ở Mỹ họ hay dùng 2 viên dầu cá mỗi ngày sau bữa ăn ! và họ nói dầu cá còn có thể giúp giảm mỡ nữa nên e đang thắc mắc? =))
Tuyệt giao với đường
Hạn chế tinh bột màu trắng: cơm, bánh mì trắng, phở, bún, miến...
Anh Duy ơi, a có thể làm một bài viết lên web hoặc dạng file PDF hoặc Word về cái gì nền xài hay không nên xài được không ạ?
a Duy cho e hỏi sau khi tập gym buổi tối ko ăn tối ăn sữa chua và uống 1 bịch sữa tươi ko đường , có tốt ko ?
Hoa quả là đường đơn giản hay đương phưc tạp hả a
a Duy ơi mình uống sữa bắp có dc cung cấp tinh bột vs đường ko a?
hay wa' anh Duy oi, yeu anh mat roi
Ăn khoai với bắp có ổn ko a, e thấy 2 món đó rất tốt cho cơ thể
Anh cho em hỏi chút là tập buổi sáng có được không ạ, em chỉ có khung giờ 5h30 đến 6h30 là có thể tập đều đặn được thôi. Và với khung giờ đấy thì nên bổ sung dinh dưỡng ntn để có buổi tập hiệu quả, tks anh.
a Duy cho em hoi phong tap cua a o quan may? va dang ky hoc thi co duoc su chi dan cua anh ko?
Anh duy ơi ! Lúc chưa tập gym em ăn nhiều vô độ , nhất là tinh bột . Đại khái là 1 bữa ăn cơm em ăn tới 7 8 chén >.< .. nhưng mỡ bụng , tay ... hầu như ít lắm .. Giờ em bắt đầu tập được nửa tháng ... Liệu em nên ăn uống thế nào để tăng cân và em ít có mỡ nhiều là tốt hay xấu ạ !
Em cao 1m77 nặng 70kg mafem mỡ hơi nhiều em sử dụng leanbody và casein để tăng cơ giảm mỡ được không anh? tại có một số anh trong goup tư vấn em nên dùng mass để tăng cân em tập theo hướng fitness vậy nên dùng gì hả anh? tks a nhiều ạ
***** em muốn đẩy nhanh tiến độ tăng cơ giảm mỡ vậy em nên kết hợp dùng thêm sản phẩm nào nữa không anh? em đang tập được 3 tháng mà chưa thấy sự thay đổi nào rõ rệt lắm
anh ơi cho em hỏi là khi nào sử dụng whey protein , lean body ạ
thiếu cân thì dùng mass, whey protein
còn đủ cân muốn tăng cơ giảm mỡ thì dùng leanbody, leanbody là bữa ăn thay thế nhiều protein ít carb
Em 1m76 năng có 65kg thì tầm tăng thêm bh cân nữa thì đẹp ạ em đang dùng thử lion mass đc 2 hộp tăng từ 61kg lên 65kg rồi đến tầm bn là đẹp ạ
Cho e hỏi ngoài lề xíu,em làm việc ban đêm,đến 6h sáng mới xong,như vậy khi tập gym thì buổi nào là tốt nhất và ngủ bù vào ban ngày có tốt cho cơ bắp bằng ban đêm không?
Theo mình thì dĩ nhiên là không bằng vì cơ thể của mình thuận theo tự nhiên.
Còn về công việc của bạn, bạn nên ngủ vào lúc làm việc xong, đến khi thức dậy ăn uống đầy đủ rồi nghỉ khoảng 2 tiếng rồi đi tập.
***** tập thể hinh có dẫn đến nguy cơ ko tăng chiều cao nữa ko
Cảm ơn nhé :). Chúc a càng ngày thành công và phát triển công việc của mình
Vậy cho em hỏi trước khi tập có cần ăn 1 ít tinh bột để làm năng lượng hay không ạ?.
***** thế vậy nên dùng gì anh???
hay :)
em 19 tuổi nặng 62kg cao 1.62 a em hơi mỡ bụng và ngực em tập được 2tuần rồi a cho e lịch trình tập luyện.mong anh phản hồi tks
Lịch tập còn tùy vào điều kiện mỗi người mà bạn.
Bạn có thể tham khảo cách chia lịch tập và sắp xếp phù hơp với điều kiện của mình.
Thol có giáo trình từng cấp đấy p
Anh ơi e thay thế đường cát thành đường phèn đc ko anh
Hoặc thay thế bằng mật ong đc ko a
Đường phèn là đường cát kết tinh đó bạn, thay bằng mật ong được, mật ong ngọt nhưng không làm tăng đường huyết như đường cát bth, nhưng nhớ kím mua mật ong nguyên chất, ngoài đường toàn mật ong pha đường không.
khoai lang trắng nên hạn chế ko ạ
Mình nghĩ khi người nào tập lau xiếc co moi giảm đường day
em dang gay lam em dang muon tap gym để tăng cân và tăng cơ bắp thi nên lam như thế nao ạ em cao tân 1m67 lận ma nặng có gân 50kg thôi giờ nên ăn như nao hay tâp như nao ạ
mong anh chỉ giúp em ạ
thứ nhất tình bột, thứ 2 protein, thứ 3 chất béo, thứ 5 vitamin khoáng chất và nước.. 1 2 3 5 em có đánh rơi nhịp nào không =))))
Đình Hoàng Lâm Nguyễn nhạt
ồ tuyệt vời wá bác j ơi
milo được k anh Duy? milo cũng nhìu đường, e nghe a nói dùng đường khoảng thời gian trước tập, trong tập, sau tập được mà
Tú Lê milo cũng có đạm.đạm tốt
không ăn cơm phở thì ăn cái j ạ ...
Gạo lức,yến mạch.
Các loại tinh bột hấp thụ chậm đó bạn, còn cụ thể bạn có thể tìm google thêm nhé.
nói ko đúng , nhưng em chẳng kiêng gì , em chỉ hạn chế sử dụng thôi , ví dụ 1 tuần ăn 1 lần hoặc 1 tháng 2 3 lần j đấy , chứ ko có tuyệt thực như a duy :v body vẫn đẹp tốt :v
Hay!....Lí do tôi yêu Gym!
ăn mía có mập ko a
Kem Merino ko phải kem Mario anh ơi :v...
:D
Tinh bột 40% tổng năng lượng hàng ngày
GI theo em biết là Glycemic Index chứ ko phải Glymeric đâu anh. Có 1 trang dùng để tra GI cho mọi người đây www.glycemicindex.com/
Khoai tây?
nhìn vào máy quay thì tốt hơn a ơi
Iron đọc là I-ơn chu k phai doc irơn dau sếp oi
Bố nhà ông. Đọc chuẩn thì cũng chỉ làm cái thằng thông dịch suốt ngày lẽo đẽo theo cho người khác thôi.
anh duy oi em muon mua amino 6000 anh co gao tang nha ko anh
Gao luc kho an lam . ....
con trai thì phải nhậu thui
anh Duy ban linh dich thuc
a Duy cho em hỏi em mới tập gym đc 2 ngày thì em có nên chia lịch hay ko và cho em hỏi wm uống bịch sửa con bò uống trước và sau khi tập vậy có hại cho sức khoẻ ko anh
+Hải Boy chi lịch đi bạn
+s414 Xmen ở đâu cũng thấy m
ke tao
Anh duy ơi, em yêu thể hình, nhưng nhà em nghèo quá mối lần tập ở nhà chả có gì để bồi bổ cơ thể khi tập luyện cả, toàn ăn cơm với rau xanh thôi. Vậy làm sao để em tang được cơ bắp đây.😅😅😅😥😥😲😥
Vậy bạn đi làm thêm kiếm tiền mua thức ăn nhé :D
vậy thì đợi khi nào làm ra đồng tiền dư dã rồi tập, chứ tập mà k dinh dưỡng thì cũng k khác gì tự sát đâu
A duy nhìn ngon zai nhỉ :v
mì gói thì s anh =))))
ko nhé, né nó ra