Anh em nhớ lưu ý vấn đề muôn thuở khi tập bụng là phải THẬT THUẦN THỤC Hollow Rock nhé! ;) (Tức là luôn giữ lưng chạm sàn nghen!) Bạn nào chưa rõ có thể tập Hollow Rock ở đây: th-cam.com/video/px0kz3jRfDY/w-d-xo.html Riêng về bài HIIT 10 phút này, sau khi mình quất thử thì ngày hôm sau nó ê ở phần liên sườn rất sướng ;)) (Ê bụng thì quá quen rồi, nhưng ê liên sườn nó phê phê lắm anh em ơi :)) Mời các bạn quất nhé ;))
Cuối cùng em cũng tập đủ 3 set tập một buổi rồi anh. Mừng vl mà do không nhớ thứ tự bài tập nên em phải lên xem anh ăn hành tận 9 lần một tuần :))) trông tội anh quá
Bản thân em tập full body được 5 tháng thì cảm thấy 1 set này độ khó là : dễ ☺️ Còn 3 set thì trung bình chứ chưa phải khó . mong anh ra nhiều video hơn về tập bụng
E tập theo Chris Heria dc hơn 2 tháng, tập 6 ngày/tuần và h e đã chơi dc 3 set bài giống vầy, thấy zui zui tại thấy a cũng phồng mang trợn mắt giống e =))
anh Sơn ơi, cho em hỏi là tại sao thời gian nghỉ ngơi khi tập bụng lại ngắn thế anh, mục tiêu của em là xây dựng cơ bắp vậy khi tập bụng em nghỉ 60s giữ các set và nghỉ 3p mỗi 3 set, trong 1 buổi tập 1 tiếng em tập 30p bụng rồi 30p chân,được không vậy anh
Tập 1 lần hai hiệp được không anh :( sức bền của em k cho phép có thể tập hiệp thứ 3 vào lúc này, em có thể tập 2 hiệp / 1 ngày sau khi 2 hiệp em k còn mệt nữa thì em tập hiệp thứ 3 được không ạ
Cảm ơn anh nhiều nha từ khi bik anh em đả tập theo anh cảm ơn anh ạ e nghe hút thuốc nhiều ảnh hưởng tới cơ mà e hút lâu rồi vậy nên tập nửa hok anh ảnh hưởng cơ nhìu ko a e cảm ơn a ạ chúc anh khỏe mổi ngày ạ
Anh SML cho em hỏi: anh nói tập 1 tuần 3 buổi thì mình sẽ kết hợp tập bụng và các vùng khác cùng 1 ngày hay là giảm các buổi khác để tập bụng nhiều hơn ạ?
Bài này kinh dị thật anh em ơi. Lâu ngày mình không tập và nổi máu tập lại, mới được gần 2/3 bài thì thở không đều rồi nhưng vẫn gắn, kết quả là tập xong nó choáng váng luôn. Tập xong bây giờ đứng mặc quần vô cũng khó, ngồi hơi nghiêng ra sau là bật ngửa ra luôn á!
Anh ơi cho em hỏi với :v, mình hít đất là nên nhanh hay chậm anh? Với em muốn tăng cơ á, là mình nên hít đất nhiều rep/set hay là ít rep nhưng nhiều set anh? Em xin cảm ơn :v
Em tập mấy bài kia với mấy bài tạ dù em tập cùng nhịp với làm cho 2 tay nó khớp với nhau nhưng tại sao khi tập xong luôn luôn tay trái lại cứng hơn tay phải v anh(xin anh giải đáp)
![CAMPปลิ้น | EP.83[2/2] ประสบการณ์ขนหัวลุกจากตำนานวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/T_kFecQw7Ds/mqdefault.jpg)
Anh em nhớ lưu ý vấn đề muôn thuở khi tập bụng là phải THẬT THUẦN THỤC Hollow Rock nhé! ;)
(Tức là luôn giữ lưng chạm sàn nghen!)
Bạn nào chưa rõ có thể tập Hollow Rock ở đây:
th-cam.com/video/px0kz3jRfDY/w-d-xo.html
Riêng về bài HIIT 10 phút này, sau khi mình quất thử thì ngày hôm sau nó ê ở phần liên sườn rất sướng ;))
(Ê bụng thì quá quen rồi, nhưng ê liên sườn nó phê phê lắm anh em ơi :))
Mời các bạn quất nhé ;))
series live stream tập còn nữa không anh hay là hủy rồi ?
Livestream tập sẽ hên xui á em ;)
Sao đầu video giống em vậy mỗi lần tập bụng đau bao tử em cũng hay co 1 chân dùng 2 tay nắm lại
@ :v
Với cho em hỏi là tập bài này mấy hiệp là đủ và nên tập vào thời điểm nào, có thể tập cho buổi mình off dc ko
*2:04* Skipping rope+High knees running
*3:04* Flutter kick (hard)
*4:04* Heels to the heaven (hard)
*5:04* Bicycle crunches
*6:04* Cross knees
*7:04* Legs to the sides plank 😂😂
*8:04* Tap crunches
*9:07* Russian twist (easy)
*10:10* Flutter kick (max hard 🤣)
*11:20* High knees run
^^
Đoạn cuối nhìn a Sơn thốn vãi nồi 🤣🤣🤣🤣
Đố ai tập mà mặt ko cảm xúc
@@longdeptraibodoiqua8520 chưa hết set đã ngập mồm trong hành r :vv 🤣
Cảm ơn
@@longdeptraibodoiqua8520 tập nó thốn mà nó phê lắm luôn 🤣🤣🤣
Cuối cùng em cũng tập đủ 3 set tập một buổi rồi anh. Mừng vl mà do không nhớ thứ tự bài tập nên em phải lên xem anh ăn hành tận 9 lần một tuần :))) trông tội anh quá
tks anh tập từ 3 tháng trước theo hướng dẫn của anh giờ em thấy kết quả hết sức mong đợi rồi ạ
Okie em iu :3
Bản thân em tập full body được 5 tháng thì cảm thấy 1 set này độ khó là : dễ ☺️
Còn 3 set thì trung bình chứ chưa phải khó . mong anh ra nhiều video hơn về tập bụng
E tập theo Chris Heria dc hơn 2 tháng, tập 6 ngày/tuần và h e đã chơi dc 3 set bài giống vầy, thấy zui zui tại thấy a cũng phồng mang trợn mắt giống e =))
đã thực hiện và rất hiệu quả ạ ,công nhận phê😀😀😀
Đúng lúc em cần:>> nghỉ dịch xong cân lại thấy lên 3kg :((
Anh ơi anh làm clip về bài lần đầu tiên anh tập bụng đi anh
A sơn bị ăn hành nát haha mong muốn thấy ad sml h đã thành hiện thực
all những bài này, nó mõi cơ bụng cực người tập lâu cũng vậy khá là phê luân đó các bạn :>
E đang giảm cân set này ok ko anh chắc 1 set phê tới nái luôn quá
Bài này tập hiểu quả lắm anh muốn khỏe cơ bụng thì tập mấy lần anh
1liken 1tải về một cmen cho a rồi nhé chúc a luôn khẻo và ra nhiều clip ngắn và hủ ích giống vậy
xem xong clip của a là có hứng tập liền
Chúc anh và gia đình anh có thật nhiều sức khoẻ a nhé
Cám ơn bác nhiều nhé
Em rất thích người đam mê thể thao. Chúc anh nhiều sức khoẻ
Thật ko em iu
Thic chic hog
Sáng mùng 1 tết e đang tập.
mong anh Sơn ra clip buổi tập chân không dùng tạ :((
Em cực kỳ thích bài số 3 luôn. Tập bài 2 xong tập tiếp bài 3 vô kinh khủng vô :)
Quá đã luôn em🤣
Nice =))) thanks for clip ❤️🎯
Khúc đầu nhảy dây nhảy nhanh hết sức bảo đảm phê ...
Clip bổ ích lắm ah 👍👍👍,tập xog đứng không nổi😂
😆
Cảm ơn anh. Đuối hàng
Anh làm hướng đẫn về các tips nhảy dây đi anh
Em đang mong chờ đây
Mới xem thôi đã thấy phê rồi anh Sml ơi :')
Anh làm video kéo xà sấp mặt đi ạ : )
Anh ngồi một bên kiểu: thằng này đang làm cái lèo gì z trời :>>>
Lưu ý cho ae muốn phát triển cơ bắp là dinh dưỡng cực kì quan trọng nhé
Vì thế muốn cơ bắp phát triển thì đừng nên thủ dâm
Điện Triệu Thị điều độ là được
@@ientrieuthi4791 thủ dâm nhiều bị sao hả bạn, mình không biết nên mong bạn chia sẻ
@@haothanhduong8487 bạn thủ dâm khi xuất tinh ra trong tinh trùng có rất nhiều chất dinh dưỡng, nếu bạn hk ăn uống đầy đủ thì sẻ bị suy nhược cơ thể
@@leat432 đúng vậy
Mới 1 hiệp mà sơn mệt vậy thì ae mới tập sao sống sót qua 3 hiệp nhỉ hiii
Bài này chắc mình lm cũng đc nè..😎😎😎😎😎😁😁😁😁
các bài tập bụng này nên tập mỗi ngày hay sao ạ?
A làm chế độ ăn uống của a đi a :° hóng chế độ ăn :
Ổng best ăn ẩu rồi 🤣
Ảnh trùm ăn ẩu
Có clip nói mà bro
🤣🤣
anh Sơn ơi, cho em hỏi là tại sao thời gian nghỉ ngơi khi tập bụng lại ngắn thế anh, mục tiêu của em là xây dựng cơ bắp vậy khi tập bụng em nghỉ 60s giữ các set và nghỉ 3p mỗi 3 set, trong 1 buổi tập 1 tiếng em tập 30p bụng rồi 30p chân,được không vậy anh
Hehe 😂😂😂😂😂😂😂 nhớ 5 triệu anh em quá
Cảm ơn cô đã hỏi xem có ăn phở không, không đoạn đấy con ná thở mất 😄
Khá phê anh ạ
Tập 1 lần hai hiệp được không anh :( sức bền của em k cho phép có thể tập hiệp thứ 3 vào lúc này, em có thể tập 2 hiệp / 1 ngày sau khi 2 hiệp em k còn mệt nữa thì em tập hiệp thứ 3 được không ạ
Em theo dõi và đã tập đc 3 tuần ❤️❤️❤️❤️
Hiệu quả k bạn
Heheeh mấy bài này ngày nào em cũng tập đây
làm luôn video dinh dưỡng khi tập bụng đi anh
Ngày xưa bụng anh tập mấy bài này dễ ẹc mà sao giờ phế thế anh sơn
Anh phế mà em🤣
Cảm ơn anh nhiều nha từ khi bik anh em đả tập theo anh cảm ơn anh ạ e nghe hút thuốc nhiều ảnh hưởng tới cơ mà e hút lâu rồi vậy nên tập nửa hok anh ảnh hưởng cơ nhìu ko a e cảm ơn a ạ chúc anh khỏe mổi ngày ạ
Em hạn chế hút thuốc nha em ơi
@ dạ em cảm ơn anh ạ
Anh SML cho em hỏi: anh nói tập 1 tuần 3 buổi thì mình sẽ kết hợp tập bụng và các vùng khác cùng 1 ngày hay là giảm các buổi khác để tập bụng nhiều hơn ạ?
Àh tập bụng 10p cuối buổi là đc r emz
tks a sơn
A giống e á ,cái bài russian twist á a ,e tập 40s mà phải dừng lại khoảng 2 lần ( khoảng 1 2s ) r mới tập tiếp đc 😅😅😅 ,nó mỏi lưng sau vãi lun
😆😆
Em nhớ giữ lưng thẳng nghen.
A ơi bữa nào a lm lại clip nên ăn j khi tập street workout nhe a tại em đang tập mà em ko bt nên ăn j cho hợp lí:))
cứ trứng luộc mà giã bạn êi
Anh ra bài khác nặng hơn bài này đi anh
Mới tập tành làm theo để mất " thùng nước lèo"...wow nó đau quá..
K hiểu sao thấy a sơn ăn hành mà mình lại zui đến thía :D haha
Mong anh làm mấy bài HIIT về mỗi nhóm cơ như này để đỡ đi xem mấy anh Tây 🤣🤣🤣
Em tập bài bụng bên kênh SHINNPHAM thì k có nát còn bên anh bao nát nhưng k biết có hiệu quả cao hơn k
Anh ra thêm cardio cường độ cai đi ạ
Anh ơi em là nam 15 tuổi,1m75,64kg. Sau 3 tháng tập theo video của anh, em giảm dc bodyfat từ 20 xuống 16. Vậy có chậm quá k ạ?
E mà tập giống anh Sơn chắc e nằm liệt giường cả tuần :))
Tập nhiều lần quen à
Không liệt đâu bạn tập đi 🤣 chậm mà chắc
Đàn bà à mỗi thế mà nằm giường
Kém vl =))
Tập bài này phê quá anh ơi
Phê quá anh ơi 😢
Quá tuyệt luôn a ạ 💪
Anh ra thêm bài cardio cường độ cao đi ạ ( tập k nghỉ luôn á )
Tập ít thôi mình tập quá nhiều cadio và ăn hành thì mình bị căng mà đau cơ ko tập đc cả tuần đấy
quay bằng đt mà chuyên nghiệp quá anh ạ
Làng Hoa có thể làm clip hướng dẫn giảm nọng cằm đc ko ạ? :( tướng tá e cân đối nhưng ko hiểu sao mỡ nó lại auto tích vô nọng :(
Àh cái này cơ địa r, mình cứ duy trì tập luyện và ăn uống đúng nhé ;)
@ dạ e cảm ơn các anh
A ơi tập ở nhà có dùng thuốc hay thực phẩm chức năng gì k ạ
Anh ơi em hay quên bài tập nên nghỉ hơn 20 giây đc hok anh vs lại em yếu em mới 15 tuổi ak ít hoạt động
a ơi ra vd tập ngực dành cho người mới đi ạ
Thanks anh nhiều nè
Em dùng creatine chứ ;)
Bê quá a ơi tê liệt toàn thân 😖😖
Anh ơi cho em hỏi làm làm như thế nào để giảm mỡ mặt ạ
A sơn tập nâng cao đùi kết hợp với bài tập nó sẻ có 6 múi nhanh sao anh ăn bánh ngọt nó có it lên 6 múi không anh
S mình tập mấy động tác mà cần gập ngừoi lên như moution bicycle hay gập chữ V đồ á, là bị nhức cổ lắm luôn, k biết có tập sai k v Sơn
Mình thả lỏng để đầu chạm đất nhé ;)
Làng Hoa Workout nếu như vậy thì k dô cơ nhiều như mình nhóm vai lên như kiểu hollow rock
Làng Hoa Workout nhưng có mấy động tác kiểu như bicycle đó, phải gập cổ lên mà, những kiểu như vậy thì mình lại bị đau cổ lắm, k hiểu có sai k
Anh ơi, anh chỉ cách tập sức mạnh, làm sao mà vác được một bao lúa ạ, e cảm ơn
Bài này kinh dị thật anh em ơi. Lâu ngày mình không tập và nổi máu tập lại, mới được gần 2/3 bài thì thở không đều rồi nhưng vẫn gắn, kết quả là tập xong nó choáng váng luôn. Tập xong bây giờ đứng mặc quần vô cũng khó, ngồi hơi nghiêng ra sau là bật ngửa ra luôn á!
Chả lẽ tập không mặc quần à
Tập dc vài ngày.. h e làm 3 set 1 ngày nát quá a ơi🤣🤣🤣
😆😆😆
Đang tập mà a trên xe ngồi hút thuốc . Phê :))
Chill vãi tèo🤣
@Bảo bảo vlog lâu lâu hít 1 tí khói tăng sức đề kháng =))
Em tập 1 set này vào cuối buổi pull hoặc push được không anh ??
Hong có dây nhảy mình nhảy cầu được khum anh chứ e chán zới cân nặq của e lắm r =))
Anh ơi dạy em kéo xạ đi.
Anh ơi cho em hỏi với :v, mình hít đất là nên nhanh hay chậm anh? Với em muốn tăng cơ á, là mình nên hít đất nhiều rep/set hay là ít rep nhưng nhiều set anh? Em xin cảm ơn :v
A ơi bài này mình nên tập vào buổi nào trong ngày để phát huy tác dụng hết công sức của nó, hay rãnh giờ nào tập giờ đó hả a ?
Rãnh giờ nào quất giờ đó em nhé :3
sao lúc em tập lưng em toàn không chạm sàn anh ạ. Làm thế nòa khác phục ah anh
anh ơi luôn gồng phần bụng trong mỗi bài tập đúng k a
Yeah em.
Ông sơn tập 1 set mà thấy muốn ngáp hành rồi , giờ kêu tập thêm 2 set là ngợp hành luôn chứ đùa :))
Em muốn mua bột yến mạch lúc trước ạ. Không biết bây giờ bao nhiêu 1kg ạ
anh ơi cho em hỏi làm thế nào để giảm mở bụng bọc ngoài lớp cơ ạ ?
Nếu chỉ tập từ 2 đến 3 buổi chắc phải đợi 3 tháng mới thật sự hiệu quả đk a?
Anh nhảy 2 chân dc hay ghê á em nhảy 1 chân còn vấp
em thấy anh ra tổng cộng 9 clip tập bụng 6 múi, cho em hỏi cái nào là hiệu quả nhất vậy anh ?
thì 9 clip là hiệu quả nhất luôn đó bạn
anh ơi mỗi tuần tập bụng 3 buổi mỗi buổi 10p chèn vào cuối mỗi buổi tập dc k ạ
anh ưi tập như thế này thì khi nào mới có bụng vậy anh ?
Tập là có luôn á em🤣
cảm ơn anh, nhờ những bài tập của anh mà em tốt hơn rất nhiều ạ :3
Main jett hả:))
@@ZunNek06 yes bro :)))) ăn ngủ cùng jett lun
Main reyna nè hở bật ult cái là buff 500% whiff :))
ra clip tập bụng trên xà đơn đi anh
Thank anh nhiều 😍😍😍
Em tập mấy bài kia với mấy bài tạ dù em tập cùng nhịp với làm cho 2 tay nó khớp với nhau nhưng tại sao khi tập xong luôn luôn tay trái lại cứng hơn tay phải v anh(xin anh giải đáp)
Vì 2 tay k đều nhau, ai cũng vậy á em.
theo bài dc 3 tuần r
được hơn tháng r nè ae ơi
@@nguyenkhacgiang9211 sao r đẹp chx
bài này có tăng sức mạnh ko anh
Cho em hỏi là mỗi buổi tập nên tập 1 bài hay cùng lúc nhiều bài sẽ tốt hơn ạ
Cái nào cũng okie á em.
Sau khi e tập xong nó quặn cả cơ thì là hiệu quả hả a
Quá phê
Mới tập thì nên tập 1 tuần mấy buổi thế này hả a zai?