00:51 cách xác định nhịp tim 03:35 bài kiểm tra tốc độ chạy bộ và ngưỡng nhịp tim 05:24 nghiên cứu các số liệu 08:30 phần mềm huấn luyện 10:31 cài đặt lại thiết bị luyện tập
Em để ý là nếu set theo % HRmax thì mặc định Garmin thiết lập các ngưỡng nhịp tim các vùng nhỏ hơn rất nhiều so với cách set theo ngưỡng lactat, như vậy thì nên theo cách nào là phù hợp hơn vậy anh?
Có rất nhiều cách set HR theo tỷ lệ % khác nhau. Cách set của Garmin là 5 vùng HR. Và trong chương trình giáo án luyện tập RUN365 thì set 7 vùng theo nguyên lý 80/20
Chiếc đồng hồ này là Garmin Fenix 6x giá bán tại shop là 21 triệu, nhưng hiện có giảm giá. Hiện tại mình đang dùng đồng hồ Garmin Fenix 7x có giá là 23,990,000 VND. Bạn mong muốn sử dụng đồng hồ Garmin vào mục đích tập luyện gì vậy?
Mình xin chào admin, mình nhắn tin hỏi vấn đề về nhịp tim khi chạy, mong được sự tư vấn ạ! Mình năm nay 39t, mình chạy được 10 tháng, đã vượt qua được FM. Thời gian gần đây mình cảm nhận nhịp tim lúc tập luyện không đều, với cùng khối lượng và cường độ tập luyện nhưng nhịp tim mỗi lần lại chênh lệch nhau, mình so sánh với cách nay 5 tháng trở về trước lúc mới chạy thì nhịp tim mình cao hơn. Gần đây mình chạy 3km nhưng có lúc nhịp tim Max hơn 190, thậm chí đi bộ thôi cũng lên đến 165. Dù cảm nhận cơ thể không thấy mệt hay khó thở. Mình đang sử dụng thiết bị Samsung Watch active 2. Như mình có cần đi kiểm tra sức khỏe ko ạ! Huyết áp mình giao động 120 đến 130. Nhịp tim lúc nghĩ ngơi từ 60 đến 70, Trân trọng!
Em muốn chạy bộ giảm 4kg , mới đầu chạy chậm có mấy bước là mỏi chân ko chịu dc, mấy ngày sau 5 phút, rồi đến 15 phút ,1 tháng sau giờ chạy được 20 phút ,chạy nhẹ nhàng chứ ko dốc sức chạy nhanh được, như vậy có giảm cân được ko a
Hay quá Anh
Cảm ơn anh nhiều, video rất bổ ích.
Thấy a quen quen hóa ra bữa chạy bộ gặp bên q2 😂
nhìn bạn mới vào 84RACE ah. mình đang ở hạng 435, trc kia mình 85kg sau khi chạy giảm còn 66kg. vẫn chạy đều hằng ngày. mình dùng samsung frontier s3
Cám ơn bạn, mình chưa vào bạn nhé
00:51 cách xác định nhịp tim
03:35 bài kiểm tra tốc độ chạy bộ và ngưỡng nhịp tim
05:24 nghiên cứu các số liệu
08:30 phần mềm huấn luyện
10:31 cài đặt lại thiết bị luyện tập
Cám ơn bạn đã giúp mình rất nhiều
Anh hải. Giờ làm TH-camr ạ
Em để ý là nếu set theo % HRmax thì mặc định Garmin thiết lập các ngưỡng nhịp tim các vùng nhỏ hơn rất nhiều so với cách set theo ngưỡng lactat, như vậy thì nên theo cách nào là phù hợp hơn vậy anh?
Có rất nhiều cách set HR theo tỷ lệ % khác nhau. Cách set của Garmin là 5 vùng HR. Và trong chương trình giáo án luyện tập RUN365 thì set 7 vùng theo nguyên lý 80/20
Xin hỏi đồng hồ bạn đang dùng có giá bao nhiêu . Xin cảm ơn
Chiếc đồng hồ này là Garmin Fenix 6x giá bán tại shop là 21 triệu, nhưng hiện có giảm giá.
Hiện tại mình đang dùng đồng hồ Garmin Fenix 7x có giá là 23,990,000 VND.
Bạn mong muốn sử dụng đồng hồ Garmin vào mục đích tập luyện gì vậy?
phần mềm bạn sử dụng để đánh giá + tính toán các zone là gì vậy ạ
Bạn có thể xem hướng dẫn chạy bộ nhịp tim RUN364. Trên đó mình có hướng dẫn bài tập test theo nhịp tim nhé
Mấy ông nghiện chạy bộ nhìn ông nào cũng ít % mỡ
Nhìn ô nào cũng tóp má, khô thì làm sao có mỡ được 😅
Những ngày đầu chạy bộ mình nhịp tim 175 lần/ phút và hơi tức ngực vậy có nguy hiểm không b
Ngày đầu tôi cũng tức ngực, mà chạy 1 vài hôm là hết
Mình xin chào admin, mình nhắn tin hỏi vấn đề về nhịp tim khi chạy, mong được sự tư vấn ạ! Mình năm nay 39t, mình chạy được 10 tháng, đã vượt qua được FM. Thời gian gần đây mình cảm nhận nhịp tim lúc tập luyện không đều, với cùng khối lượng và cường độ tập luyện nhưng nhịp tim mỗi lần lại chênh lệch nhau, mình so sánh với cách nay 5 tháng trở về trước lúc mới chạy thì nhịp tim mình cao hơn. Gần đây mình chạy 3km nhưng có lúc nhịp tim Max hơn 190, thậm chí đi bộ thôi cũng lên đến 165. Dù cảm nhận cơ thể không thấy mệt hay khó thở. Mình đang sử dụng thiết bị Samsung Watch active 2. Như mình có cần đi kiểm tra sức khỏe ko ạ! Huyết áp mình giao động 120 đến 130. Nhịp tim lúc nghĩ ngơi từ 60 đến 70, Trân trọng!
Bạn vui lòng nhắn tin ở đây để trao đổi nhé m.me/run365vn
Mấy cái đồng hồ đo bằng quang học khi có mồ hôi nó ko chuẩn đâu bác, cháu mua cái dây đo đeo ngực để đo thì nó chuẩn cực luôn
Em muốn chạy bộ giảm 4kg , mới đầu chạy chậm có mấy bước là mỏi chân ko chịu dc, mấy ngày sau 5 phút, rồi đến 15 phút ,1 tháng sau giờ chạy được 20 phút ,chạy nhẹ nhàng chứ ko dốc sức chạy nhanh được, như vậy có giảm cân được ko a
Hiện tại cân nặng cân nặng của em như thế nào? Và nếu em muốn giảm cân thì có thể inbox để tư vấn nhé: m.me/run365vn