ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2020
- 16 Lợi ích tuyệt vời của chạy bộ buổi sáng khiến bạn muốn bật dậy đi tập ngay
Việc tập chạy sớm trước khi ăn sáng đã được một số nghiên cứu cụ thể chứng minh hiệu quả tích cực. Hãy cùng chạy 360 khám phá xem chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì trong video dưới đây nhé
#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách
Vậy Chạy bộ buổi sáng có tốt không?
Được rất rất nhiều người tập, nhưng không phải ai cũng biết hết những lợi ích quý hơn vàng mà thói quen tập chạy buổi sáng mang lại.
Chạy bộ thể dục buổi sáng không chỉ giúp cho bạn có được một sức khỏe bền bỉ mà còn giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng, đẩy lùi bệnh tật, có được tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng khi bắt đầu một mới.
1. Hít thở không khí trong lành, giúp lá phổi khỏe mạnh
Buổi sáng là khoảng thời gian trong lành, dễ chịu. Xe cộ, con người hoạt động ít nhất trong ngày vì thế đây là không gian lý tưởng để chạy bộ và thư giãn đầu óc.
Chạy bộ buổi sáng sẽ bớt hít phải bụi bặm, cho lá phổi nguồn dưỡng khí trong lành nhất. Giúp phổi khỏe mạnh đào thải khí độc ra khỏi cơ thể tốt hơn.
2. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, củng cố sức đề kháng của bạn
Khi bạn vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như đào thải cực kỳ tốt những chất độc ra khỏi cơ thể. Cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và một hệ miễn dịch cực tốt.
Các chuyên gia đã khẳng định những ai mà tập chạy thường xuyên thì sẽ ít khi bị cảm cúm, nhiễm trùng. Hoạt động cơ bắp sẽ phát huy tác dụng cải thiện chức năng hệ miễn dịch.
Tuy nhiên cũng cần tập luyện đúng cách. Tập luyện ở mức vừa phải sẽ đem lại nhiều lợi ích nhất. Tập quá sức lại làm suy yếu khả năng tự vệ. Vì thế nên ta tập luyện phải dựa vào khả năng của bản thân mình và duy trì thói quen tập thể dục.
Những hoạt động thể chất ngoài trời sẽ phát huy tác dụng củng cố cũng như làm vệ sinh cho cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh giúp phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, huyết áp cao…
Thông qua chạy bộ vào mỗi sáng, chúng ta sẽ hít thở bầu không khí trong lành nhiều hơn. Lượng Oxy tiếp cận được với các mô tế bào nhiều hơn, giúp tẩy sạch các chất độc hại. Hoạt động này sẽ góp phần tiết kiệm sức lao động cho hệ đề kháng. Các nhà khoa học ở Mỹ phát hiện ra rằng việc chạy bộ 30-45 phút sẽ có tác dụng gia tăng số lượng tế bào miễn dịch.
Theo các nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng, tập thể dục hàng ngày có liên quan mật thiết với việc giảm nguy cơ mắc ung thư.
Những người bị ung thư tập chạy đều đặn có sức khỏe ổn định hơn. Tỷ lệ tử vong ở những người mắc ung thư vú giảm rõ rệt, do chạy nhiều hơn đi bộ, theo kết luận của Tạp chí Quốc gia về Ung thư của Mỹ.
3. Tăng cường trí nhớ
Các nhà nghiên cứu khuyên mọi người nên chạy bộ buổi sáng nếu muốn duy trì một bộ óc khỏe mạnh, trí nhớ tốt, suy nghĩ tươi mới.
Theo một nghiên cứu khác, chạy bộ buổi sáng cũng giúp cho não hoạt động tốt hơn. Sản sinh thêm các tế bào thần kinh mới trong não hỗ trợ tăng cường trí nhớ.
4. Tăng khả năng sinh hoạt tình dục
Tập chạy buổi sáng có ích cho cả sức khỏe tình dục của cả nam và nữ.
Mỗi buổi sáng bạn chạy bộ vài km sẽ giúp cơ thể điều tiết nhiều endorphins hơn, đó là một hormone giúp bạn mang lại cảm giác thư giãn và giúp tăng cường cho khả năng tình dục của bạn tốt hơn.
Chạy bộ cũng là một phương pháp đơn giản mà lành mạnh giúp các cặp vợ chồng hạnh phúc và viên mãn hơn trong cuộc sống.
5. Tập luyện buổi sáng sẽ sung sức hơn
Chắc chắn chạy bộ sau một giấc ngủ ngon, kéo dài sẽ làm cho tinh thần sảng khoái hơn so với việc bạn chạy vào cuối ngày, khi kết thúc một ngày làm việc đầy mệt mỏi.
Tập thể dục nói chung và chạy bộ buổi sáng nói riêng chính là cách khởi đầu cho một ngày mới. Một tinh thần sảng khoái sau các buổi chạy sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x "đánh bay" 23kg thần kì! • Thực đơn giảm cân bằng...
+ Đi bộ Hay Chạy bộ: Cách nào giảm cân tốt hơn? • Đi bộ Hay Chạy bộ: Các...
+ 8 Lợi ích không ngờ của việc bộ buổi sáng 30 phút mỗi ngày | Yêu Chạy Bộ: • 8 Lợi ích không ngờ củ...
+ 7 cách để giúp việc chạy bộ thú vị hơn - Động lực chạy bộ mỗi ngày: • 7 cách để giúp việc ch...
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Chạy 360 sẽ giải đáp thắc mắc của bạn :)
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
Qqqq1
Tôi năm nay 45 tuổi tôi chạy một ngày 45 sáng và chiều 45 p có nhiều lắm ko có ảnh hưởng gì sau này không với lứa tuổi của mình
.1q1
Trước đây mình chạy không đều, hôm chạy hôm nghỉ. Gần đây mình quyết tâm hơn, đến này duy trì chạy bộ buổi sáng được 15 ngày liên tục. Tuy chưa giảm được cân nào nhưng thấy người nhẹ nhõm và tinh thần thoải mái hẳn. Cảm giác chạy mệt xong mồ hôi ra thấy rất dễ chịu. Mọi người cố gắng nào
Bạn đã giảm cân chưa
Chạy tốt tính thần
Chạy cũng cần ngày nghỉ bạn nhé
Mình cũng tập mà không đặt nặng vấn đề giảm cân,chỉ cần khỏe mạnh, nếu cứ trông giảm cân sợ sẽ mau nản.
Mình mới chạy đc 10 ngày liên tiếp, mình k cần giảm cân vì cân nặng và chiều cao tương đối ổn. Chạy để khỏe hơn, tích cực hơn. sau sinh bụng hơi mỡ. chỉ muốn giảm mỡ bụng thon gọn hơn chút nữa thôi 😅
Cảm ơn chạy 360. Mình đã chạy bộ 5km sáng sớm mỗi ngày hơn 10 năm qua, thấy ko mệt mỏi, ốm đau bao giờ, luôn luôn thấy sảng khoái. Giờ mới biết có đến 16 lợi ích này.
Nhiêu tuổi r
@@haunguyen3084 bạn sao lại vô đây.m bị trầm cảm đag đi tìm hiểu
@@duyphamvan4333 ?? Bạn bị trầm cảm à :v
@@haunguyen3084 uhm bạn.k bit chạy bộ có giúp mk dk k
@@duyphamvan4333 sao không đi khám đi
Tuyệt vời, rất bổ ích và truyền cảm hứng nhiều cho sự kiên trì chạy bộ sáng của cá nhân mình, xin cảm ơn các bạn Chạy360
cảm ơn bạn đã ủng hộ Chạy 360, ad rất vui vì video này bổ ích và truyền cảm hứng chạy bộ đến bạn :D
Rất tuyệt vời qua những lợi ích từ chạy bộ mà các bạn đã chia sẻ qua video. Xin cảm ơn các bạn. Tôi yêu chạy bộ, và yêu các bạn cùng chạy bộ. Thân ái.
rất vui vì những vidoe của chạy 360 giúp ích cho bạn ;D cảm ơn fan cứng luôn ủng hộ chúng mình nhé
Minh bị bệnh tiểu đường huyết áp cao. Mình cao 1.55 m. Nặng 60 kg. Tập đi bộ giảm cân từ năm 2008 đến 2018 chỉ giảm được 3kg. Mình chuyển sang chạy bộ chậm. Chỉ hơn một năm giảm thêm 4kg. Hiện nay mình nặng 53kg. Khám sức khỏe mình đạt hầu hết chỉ tiêu. Riêng tiểu đường mình có cảm nhận đã hết. Mình đã ngoài 70 tuổi.sáng nào cũng chạy bộ chậm 30 phút, tốc độ 6 phút/km. Mình rất ham, vì có cảm nhận nhanh hơn mạnh hơn tuy có nhỏ con hơn.
@bon bon tuyệt vời.
A giỏi v ạ.
Tôi rất thích chạy bộ buổi sáng vì tôi cảm nhận rất cải thiện sức khỏe của mình 👍
Trước đây mình cũng có đi bộ vào buổi sáng.môt thôi gian sau kg đi nữa.thây người uể oải.va hay ốm vặt .sau mình có để thê dục vào buổi sáng mới có 15 ngày ma cảm thấy thoải mái và ít ốm vặt
Mỗi ngày được thấy người yêu trong mộng là lợi ích thứ 17 😘🐷
Tôi đã chạy dc 1 thâng tuy giảm dc 1kg thoi,nhưng tôi cảm thấy thể lực mình tăng và khoẻ hơn,trước kia chưa chạy,tôi đi lên lầu 3 mệt thở ,giờ k còn cảm giác mệt nua
Mình cũng đã chạy đều được 1 tháng rồi, mình xem vidoe này chủ yếu ngắm MC thôi, xinh quá,
Bạn mà đọc chậm một tí tẹo nửa thôi là giống giọng đọc của "chị Google" luôn. :)
Cảm ơn kênh rât nhiều
Be 360 gioi qua!
Fan chạy bộ 🏃🏃🏃
Rất bổ ích
cảm ơn bạn đã ủng hộ, rất vui vì video của chạy 360 có ích với bạn ;D
E toàn chạy buổi tối, sáng phải dậy sớm đi làm
Cảm ơn 360 tôi chạy 45p buổi sáng và 45 p buổi tối hàng ngày tôi rất sảng khoái
Cám ơn kênh
cảm ơn bạn đã ủng hộ Chạy 360, ad rất vui vì kênh giúp ích được cho bạn ;D
Tuyệt vời 😊😊😊😊
Mỗi sáng mình chạy 3 km đi bộ 1 km thành thói quen rôi ok sk vô biên
Ad xinh gái quá mà chưa thấy chạy bao giờ 😃
MC xinh quá 😍
Shoutout from TAT Express out of Hutchins, TX
Hay quá
Giọng hay nhờ
Chị mc xinh thực sự
mc đang rất vui đấy, cảm ơn bạn nhé XD
❤❤❤❤❤
Cuối video thấy cưng vậy 😂
Còn chạy buổi chiều thì như thế nào admin
thanks
cả clip cai gi cũng chạy..cuối cùng chị ấy kêu thức sớm để đi bộ......!!! 10phút 46'
Vậy phương pháp chạy thích hợp để giảm mỡ bụng như nào ạ
Rep tin em với nhé
mc xinh quá
Chạy trên máy chạy bộ tốt bằng việc chạy ngoài trời được không ạ
Ok
Chạy bộ uống revive dc ko ạk
Chạy 2 hôm nghỉ ngơi 1 hôm
chạy đi mọi người ơi.em 24t.em cởi trần chạy dưới nắng ấm buổi sáng để hấp thụ D... hiện tại em cảm thấy rất sung sức và khỏe ak
Mình chạy bộ được hơn 60 ngày, cảm thấy chân săn chắc hơn rất nhiều. Nhưng bụng thì vẫn to 😂 và vẫn lên cân bt k hề giản cân 😭😭mình chạy mỗi sáng 2km ạ
Vậy thì bạn nên tập thêm các bài tập riêng cho bụng như gập bụng các thứ để giảm riêng phần bụng, còn chạy giúp bạn đốt mỡ toàn thân và săn cơ thôi :D
Muốn giảm cân bạn phải chạy tăng số km lên ít nhất là 30 phút trở lên nhé
@@luongsang4174 vâng bác. E đã nâng lên thành 6km rồi ạ.
có thể tốc độ chạy của bạn chưa đạt.... đặt hết tâm trí sức lực vào chạy bạn nhé,chúc bạn thành công
5 phần tập luyện + 5 phần ăn uống khoa học nữa bạn nhé
Mình 44 tuổi chạy 9km vào buổi sáng có bị quá sức không
Chạy bộ mệt mà bị nhất đầu có sao ko dạ mọi người
Bn Nén chay chạm va di nhanh,vi Việt Nam! Chay chua qen day
Mình gầy quá mà đốt mở nữa thì buồn lắm ạ... E rất thích chạy bộ vào buổi sáng ... Mà ai cũng phản đối ... M nv còn chạy bộ chắc mày bay ln qa ... Nên e cũng rất sợ ...
sợ
Sáng k chạy mà đi bộ nhanh lên dốc xuống dốc có giảm mỡ đc k ạ
Đi bộ xuống dốc cũng là 1 hình thức giảm calo khá hiệu quả, nếu bạn muốn tập luyện thêm có thể thử bài tập chạy bộ cầu thang trong vid sau: th-cam.com/video/NUAlhgiS1rA/w-d-xo.html
em đang gầy chạy có tăng cân ko hay là giảm đi?
Kết hợp ăn uống nha bạn
Từ khi chạy bộ buổi sáng mình không còn thấy cảm cúm nữa 😁
mấy con virus cúm rơi hết trên đường chạy của anh em mình rồi bác ạ 😁
Chạy bộ có giảm cân k ạ
Mình đi lm k có thời gian,mình chạy 10h30 đêm có đk k
bạn không nên chạy bộ quá khuya vào khoảng thời gian đó, khi sương xuống chạy lúc đó dễ bị nhiễm lạnh lắm nhé
Mỗi sáng mình chạy 20km với thời gian 110 phút mình rất thích nghe ai đó nói về vấn đề này. Nhưng bạn phát âm không chuẩn tiếng việt mình không đủ kiên nhẫn để nghe hết clip.
Sao e chạy mà về bùn ngủ lắm
👍
cảm ơn bạn đã yêu thích video của chạy 360 nhé ;D
23tuoi chạy bộ có phát triển chiều cao nữa không
Chạy , hít xà, nhảy cóc. Nhớ ăn uống và mua ít kiềm uống.
bỏ đoạn cuối đi, nhìn thế mất cảm tình lắm
cảm ơn bạn đã góp ý nhé, ad sẽ sửa đổi để cải thiện chất lượng video hơn ^^
chỉ mỗi lợi ích giảm cân là mình k thich vì cơ thể mình khá cân đối rồi
Chả biết cái gì cũng đi làm dậy người
nói ko đâu vào đâu
Mc đẹp quá
MC xinh. Nhưng giọng đọc dẫn chưa tốt, nghe k cuốn hút tẹo nào
cảm ơn bạn đã góp ý, mc sẽ cố gắng cải thiện giọng đọc cho truyền cảm hơn :D
Chạy buổi sáng vs chiều tốt như nhau , cái này bạn nói k chuẩn lắm
Di bo duoc hong 360
đi bộ cũng có tác dụng rất nhiều đối với sức khỏe. Bạn có thể tham khảo ở các video sau của Chạy 360 nhé:
+Quá bất ngờ khi đi bộ 30 phút mỗi ngày, bệnh tật lại 'bay sạch' thế này th-cam.com/video/xyfxRTze1NQ/w-d-xo.html
+8 Lợi ích không ngờ của việc bộ buổi sáng 30 phút mỗi ngày: th-cam.com/video/snuvR7cTuiY/w-d-xo.html
+Đi bộ dù chỉ 2 phút cũng có tác dụng bất ngờ với trí não - Bạn đã biết chưa?: th-cam.com/video/HNuObJkCdzg/w-d-xo.html
Xk gái thế có chồng chưa vy
Xk gái thế có chồng chưa vy