- 33
- 263 621
RUN365 - Yêu chạy bộ
Vietnam
เข้าร่วมเมื่อ 4 ก.ย. 2019
Run365 - run365.vn là câu lạc bộ hội tụ mọi người yêu chạy bộ. Phạm Hồng Hải - phamhai.vn - Admin của Run365 club cũng đã từng là một người rất béo trước đây và cũng đã từng bị tai nạn chấn thương sọ não sau một bữa nhậu say với đối tác. Mọi thứ lúc đó đã sẵn sàng vì bác sĩ đã trả về.
Nhưng tình cờ, thì Phạm Hồng Hải lại tỉnh lại được.
Sức khỏe suy yếu, bước đi những bước chân không vững chắc và rồi anh ấy đã dần hồi phục. Nhưng với tính chất công việc chuyên phát triển dự án bất động sản ở các thành phố nên lại tiếp tục hành trình di chuyển.
Sống một mình và không có bạn bè ngoài đồng nghiệp, nên việc ăn uống và tập luyện đã không có ý chí quyết tâm cao. Cơ thể đã từng nặng đến 86 kg. Nhưng mọi thứ đã thay đổi khi anh ấy lâp gia đình và có em bé gái xinh. Lúc này, chợt nhận thấy rằng , sức khỏe là điều quan trọng nhất cần có để có thể phụng sự gia đình.
Sống vì gia đình và con nhỏ. Không còn là những bữa nhậu thâu đêm với bạn bè.
Hành trình giảm cân bắt đầu
Nhưng tình cờ, thì Phạm Hồng Hải lại tỉnh lại được.
Sức khỏe suy yếu, bước đi những bước chân không vững chắc và rồi anh ấy đã dần hồi phục. Nhưng với tính chất công việc chuyên phát triển dự án bất động sản ở các thành phố nên lại tiếp tục hành trình di chuyển.
Sống một mình và không có bạn bè ngoài đồng nghiệp, nên việc ăn uống và tập luyện đã không có ý chí quyết tâm cao. Cơ thể đã từng nặng đến 86 kg. Nhưng mọi thứ đã thay đổi khi anh ấy lâp gia đình và có em bé gái xinh. Lúc này, chợt nhận thấy rằng , sức khỏe là điều quan trọng nhất cần có để có thể phụng sự gia đình.
Sống vì gia đình và con nhỏ. Không còn là những bữa nhậu thâu đêm với bạn bè.
Hành trình giảm cân bắt đầu
Nhạc đạp xe trong nhà | Nhạc chạy bộ hay nhất 2024 | Nhạc tạo động lực (155bpm, 32 block) | RUN365
Bạn đang tập luyện đạp xe chạy bộ cho giải đấu ba môn phối hợp Ironman? Với nhạc tập đạp xe trong nhà cycling music 2024 giúp bạn giữ nhịp chân Cadence tốt hơn. 155 bpm cùng nhịp Heart Rate giúp bạn cảm thấy không chán nản và hứng khởi hơn.
★ Xem chi tiết hơn về cách tập luyện Ironman tại đây nhé: run365.vn/huong-dan/
★ Facebook: run365vietnam
★Tiktok: www.tiktok.com/@ahai8x
★ Xem chi tiết hơn về cách tập luyện Ironman tại đây nhé: run365.vn/huong-dan/
★ Facebook: run365vietnam
★Tiktok: www.tiktok.com/@ahai8x
มุมมอง: 1 589
วีดีโอ
Ironman 70.3 Phú Quốc Thử thách Gió Nắng Nhưng Thành Viên RUN365 Hoàn Thành Xuất Sắc Sub 7h
มุมมอง 50010 หลายเดือนก่อน
Chúc mừng các thành viên RUN365 đã hoàn thành xuất sắc giải đấu ba môn phối hợp Ironman 70.3 Phú Quốc. Mặc dù Ironman 70.3 Việt Nam tại Phú Quốc nhiều gió và nắng nhưng ngay cả các thành viên RUN365 tham gia lần đầu cũng hoàn thành xuất sắc PR cá nhân. Xem ngay các thành viên RUN365 đang luyện tập giáo án Ironman 70.3 tại đây nhé: run365.vn/giao-an/ #run365 #bamonphoihop #ba_môn_phối_hợp #ironm...
Xếp Đồ Ba Môn Phối Hợp IRONMAN: Tiết Kiệm Thời Gian & Nâng Cao Hiệu Quả Chuyển Tiếp Ngày Thi Đấu
มุมมอง 953ปีที่แล้ว
Chào mừng các bạn đến với video "Phương Pháp Tối Ưu Xếp Đồ Ba Môn IRONMAN: Tiết Kiệm Thời Gian & Nâng Cao Hiệu Quả Chuyển Tiếp trong Ngày Thi Đấu". Trong video này, RUN365 sẽ hướng dẫn cách xếp đồ ba môn phối hợp IRONMAN sao cho tiết kiệm thời gian và nâng cao hiệu quả chuyển tiếp trong ngày thi đấu. IRONMAN là một trong những cuộc thi ba môn phối hợp khắc nghiệt nhất với ba môn bơi, đạp xe và ...
Ba Môn Phối Hợp Ironman 70.3 Việt Nam: Cách xếp đồ thi đấu dễ dàng giúp không quên đồ ngày thi đấu
มุมมอง 1.9Kปีที่แล้ว
Lần đầu tiên tham gia thi đấu ba môn phối hợp Ironman 70.3 Việt Nam? Bạn sợ thiếu và quên đồ cho ngày thi đấu Ironman? Hãy xem hướng dẫn checklist cách thiết bị dụng cụ Ironman đơn giản và dễ dàng nhé. Chào mừng các bạn đến với video: "Ba Môn Phối Hợp Ironman: hướng dẫn cách xếp đồ chi Tiết Từ A-Z"! Trong video này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu và hướng dẫn chi tiết cách xếp đồ cho ba môn phối hợp...
Cách sử dụng đồng hồ Garmin chạy bộ cho người mới bắt đầu cần biết
มุมมอง 26K3 ปีที่แล้ว
Cách sử dụng đồng hồ Garmin chạy bộ cho người mới bắt đầu cần biết
Yêu chay bộ RUN365 VN tại giải chạy Trail VMM 100km 2019
มุมมอง 4814 ปีที่แล้ว
Yêu chay bộ RUN365 VN tại giải chạy Trail VMM 100km 2019
Cách tải bản đồ chạy Trail VMM 2020 và cài đặt kế hoạch tốc độ chạy lên đồng hồ Garmin như thế nào
มุมมอง 4.1K4 ปีที่แล้ว
Cách tải bản đồ chạy Trail VMM 2020 và cài đặt kế hoạch tốc độ chạy lên đồng hồ Garmin như thế nào
60 phút nhạc luyện tập đạp xe tại nhà bằng rulo hiệu quả tại nhà - Yêu chạy bộ RUN365
มุมมอง 13K4 ปีที่แล้ว
60 phút nhạc luyện tập đạp xe tại nhà bằng rulo hiệu quả tại nhà - Yêu chạy bộ RUN365
Chạy bộ đúng cách với tốc độ Pace và nhịp tim HR Zone Threshold như thế nào?
มุมมอง 39K4 ปีที่แล้ว
Chạy bộ đúng cách với tốc độ Pace và nhịp tim HR Zone Threshold như thế nào?
3 phút khởi động giúp anh em tránh chấn thương khi chạy bộ
มุมมอง 18K4 ปีที่แล้ว
3 phút khởi động giúp anh em tránh chấn thương khi chạy bộ
Bóc hộp đồng hồ xe đạp Garmin Edge 830 một số tính năng cần biết cho anh em đạp xe
มุมมอง 9K5 ปีที่แล้ว
Bóc hộp đồng hồ xe đạp Garmin Edge 830 một số tính năng cần biết cho anh em đạp xe
Bộ cảm biến tốc độ và guồng chân Garmin Speed Sensor 2 và Cadence Sensor 2 cho xe đạp
มุมมอง 3.4K5 ปีที่แล้ว
Bộ cảm biến tốc độ và guồng chân Garmin Speed Sensor 2 và Cadence Sensor 2 cho xe đạp
Bàn đạp xe đạp Garmin Vector 3 tốt nhất cho anh em Ironman
มุมมอง 13K5 ปีที่แล้ว
Bàn đạp xe đạp Garmin Vector 3 tốt nhất cho anh em Ironman
Đồng hồ thể thao Garmin Fenix 6x Sapphire làm điên đảo anh em chạy bộ
มุมมอง 3.4K5 ปีที่แล้ว
Đồng hồ thể thao Garmin Fenix 6x Sapphire làm điên đảo anh em chạy bộ
5 tính năng đồng hồ Garmin Fenix 6s Sapphire làm điên đảo chị em yêu chạy bộ
มุมมอง 11K5 ปีที่แล้ว
5 tính năng đồng hồ Garmin Fenix 6s Sapphire làm điên đảo chị em yêu chạy bộ
8 bí mật đồng hồ Garmin Fenix 6X Sapphire làm ae chạy bộ đổ xô đặt mua
มุมมอง 9K5 ปีที่แล้ว
8 bí mật đồng hồ Garmin Fenix 6X Sapphire làm ae chạy bộ đổ xô đặt mua
Chạy Interval running đúng cách như thế nào? Chạy đi chờ chi..
มุมมอง 26K5 ปีที่แล้ว
Chạy Interval running đúng cách như thế nào? Chạy đi chờ chi..
Pin sạc dự phòng tốt nhất cho chạy bộ Ultra Trail VMM 100 km
มุมมอง 5785 ปีที่แล้ว
Pin sạc dự phòng tốt nhất cho chạy bộ Ultra Trail VMM 100 km
Woa
Giá bao nhiêu vậy a , bánh rim
Hi chào a, e năm nay 36 tuổi, chỉ mới bắt đầu chạy được 5 km pace khoảng 7:00 và lâu nay chỉ duy trì chạy như vậy, v02max 44 hiện đã giảm về 42. A cho e xin giáo án chạy interval, tempo,…để cải thiện tốc độ sức bền với ạ
mua ở đâu với giá ntn ạ
Xin tên nhạc
vì mới học bơi thì học bơi ếch là dễ nhất
quay này tuy khung , khung mình bị cạ
Sao lấy video không ghi nguồn thế
hay quá
Có thể dùng 1 cái edge 830 mà pair với 2 điện thoại, 2 accounts khác nhau được ko anh?
Cho con hỏi sao giờ người ta dạy bơi ếch nhiều hơn bơi sải vậy ạ
Theo tôi biết thì là do bơi ếch không mệt bằng bơi sải nên bơi đc xa hơn
Vì bơi ếch dễ học hơn và đa dụng hơn trong nhiều hoàn cảnh. Động tác khá giống đứng nước để nâng cao khả năng sinh tồn, cứu hộ, tránh đuối nước
Bơi ếch dê dạy nhanh. Thi sớm lấy bằng cho mấy em thiếu nhi học trong hè
Anh ở Sg hay HN a?
Anh ở SG em ạ
Kinh, mồ hôi nhễ nhại vậy mà nói to vần rõ chữ không lắp 1 từ, nể a. :)))
Cám ơn em.. a đứng lại thở nhiều rồi đó
cho e hỏi...chạy xong rồi app không hiện cung đường chạy...chỉnh sao a..
Vo2 là gì vậy a
A cho e xin thông tin cái chân chống chữ U phía sau để nâng xe lên đạp dc không ạ
Em muốn xin liên hệ của anh để giao lưu, năm nay e thi iron man
Chiếc này bn chủ thớt?
Cho hỏi nhịp thở chạy Interval là nhịp mấy?
Tùy theo yêu cầu bài tập Interval Z4 hay Z5+. Bạn đừng có quan tâm đến nhịp. Hãy hít thở sâu và cảm thấy thoải mái nhất
Cảm ơn anh chia sẻ kiến thức bổ ích giúp em hiểu hơn ạ
cảm ơn anh đã chia sẻ
Chuẩn bị mua pinarello mà không biết giải thích với gia đình như nào
Hãy quá
toàn siêu xe, ngầu quá mấy anh
Cám ơn em.. xem rõ chi tiết xe hơn ở đây nhé em: th-cam.com/video/xYKLbbRJPIA/w-d-xo.html
Hình ảnh quá đẹp ạ ❤. Quyết tâm 2024 tham gia cùng các anh!
Liên tục tiến lên mỗi ngày.. em nghe bài hát trong này sẽ thấy động lực đạp xe nhé: th-cam.com/video/xYKLbbRJPIA/w-d-xo.html
Cảm ơn biết ơn a .nguồn cảm hứng mạnh mẽ giúp mình liên tục tiến lên
Liên tục tiến lên cho mục tiêu năm mới nhé
quá trâu bò 🥶
Cám ơn bạn đã quá khen
@@run365vn Nhớ quay video lại mỗi lần tham gia giải đâu anh nhé
Ngon hít
Cám ơn bạn.. bạn có thể xem xe được lắp bánh hoàn chỉnh chạy ở đây nhé: th-cam.com/video/xYKLbbRJPIA/w-d-xo.html
Tuyệt
Em cảm ơn a Hải nhiều nhé
Anh quay ntn được màu xám phía sau hay thế a nhỉ?
Do cái điện thoại samsung đó em. Em quay chế độ Video chân dung là như vây do
❤quả xe chất quá a ơi
this is the way you run... others can run differently and it doesn't mean they make mistakes
Which way is better?
@@run365vn for me everyone runs as they want and as the position for running feels best... what idea do you have
Very motivating videos, thankyou
ko nên chạy 1 đường thẳng
Thấy a quen quen hóa ra bữa chạy bộ gặp bên q2 😂
Cảm ơn anh vì video hữu ích ạ
Hi, lại cho mình hỏi là ở VNam chọn mua đồ trisuit nào giá dưới 2tr, nhờ tư vấn giúp, lần đầu mua đồ trisuit nên ko biết chọn mua ở đâu? Cảm ơn!
Cho em hỏi balo anh mang đặt ở đâu với ạ. Em hỏi decatlon mà nó không nhập về được
mấy loại kinh đó có support cho người bị cận không anh...?
Mình đã thử rất nhiều các loại kính cận chạy bộ và đạp xe ở Việt Nam nhưng bị mồ hôi vào giữa 2 lớp kính. Hiện tại thì mình sử dụng kính mát cận chạy bộ. Bạn quan tâm thì có thể liên hệ với run365.vn/cua-hang/ nhé
Em để ý là nếu set theo % HRmax thì mặc định Garmin thiết lập các ngưỡng nhịp tim các vùng nhỏ hơn rất nhiều so với cách set theo ngưỡng lactat, như vậy thì nên theo cách nào là phù hợp hơn vậy anh?
Có rất nhiều cách set HR theo tỷ lệ % khác nhau. Cách set của Garmin là 5 vùng HR. Và trong chương trình giáo án luyện tập RUN365 thì set 7 vùng theo nguyên lý 80/20
trong túi dinh dưỡng của của xe ba môn phối hợp có dinh dưỡng gì vậy anh😁😁😁
Bao gồm Gel chạy bộ + Muối điện giải. Bạn có thể xem phần cách sử dụng dinh dưỡng cho ba môn phối hợp Ironman tại đây nhé: run365.vn/dinh-duong-ngay-thi-dau-ironman/
Vậy là có thể kết hợp cả theo thời gian và theo quãng đường anh nhỉ, 800m nhanh xong đi bộ = time chạy 800m thì vẫn là theo thời gian rồi! Cho e hỏi “chạy nhanh” là nhanh thế nào? Full tốc full lực?
Đúng rồi em. Có thể chạy Interval với khoảng cách 100m, 200m, 400m, 600m, 800m, 1600m.. Nhưng các bài tập trong giáo án Chạy bộ RUN365 được set theo thời gian bởi vì đảm bảo việc quay trở lại đi làm mỗi sáng. Việc này rất quan trọng với người mới bắt đầu chạy bộ vì họ chưa chạy nhanh được.
Chạy nhanh với Pace nào khi Interval? Tùy theo mục tiêu và mục đích của từng bài tập như Tempo, VO2 max hay chạy kỵ khí Anerobic mà có các Pace và cự ly khác nhau
Đối với Venu 2 thì làm thế nào ạ anh chỉ giúp với ạ
Bánh này hầm hố chơi thôi ,chạy ra đường gió tạt rồi khóc nhé😂
Mình lấy xe đạp cùi thi được không chú kkk
Khớp gối k nên xoay vòng vòng như v? 😢😢
Mình bị hư nắp nhựa đậy cổng sạc garmin 830 có phụ tùng thai thế không bạn? chỉ giúp mình a❤
Hay quá Anh
Chia sẻ tuyệt vời cho người mới bắt đầu, rất cần kinh nghiệm thực tế như thế này ạ!
Cám ơn bạn đã động viên để mình có thêm động lực chia sẻ thêm các video nữa