Meia hora antes da prova um gel ou goma, algo com hidratos. Primeiro km sair mais forte que o ritmo que tenho previsto para a prova para ver como me sinto, mas nada de muito exagerado, no máximo 5s mais rápido. A partir do 2/3km colocar o ritmo que tinha em mente para fazer a prova e aguentar até aos 8km, depois é avaliar as sensações e tentar apertar mais no final. A última foi no Barreiro, fiz 36:37 e o objetivo era baixar dos 36 mas apanhei um pouco de vento de frente durante cerca de 3km e a subida da ponte em ambos os sentidos também não ajudou. Bons treinos e continua com os excelentes vídeos! 💪🏻
Parabéns Hugo afinal a aplicação estava certa R P garantido , foi muito bom ter te encontrado, uma próxima estratégia será na maratona em Coimbra , vários fatores vão influenciar a prova , vai estar muito calor , 4 voltas iguais de cerca de 10 KMS, todo o tipo de piso , boa prova na corrida de Santo António 💪
Meia hora antes da prova um gel ou goma, algo com hidratos. Primeiro km sair mais forte que o ritmo que tenho previsto para a prova para ver como me sinto, mas nada de muito exagerado, no máximo 5s mais rápido. A partir do 2/3km colocar o ritmo que tinha em mente para fazer a prova e aguentar até aos 8km, depois é avaliar as sensações e tentar apertar mais no final. A última foi no Barreiro, fiz 36:37 e o objetivo era baixar dos 36 mas apanhei um pouco de vento de frente durante cerca de 3km e a subida da ponte em ambos os sentidos também não ajudou. Bons treinos e continua com os excelentes vídeos! 💪🏻
Às portas da corrida de Santo Antônio,timing perfeito!!!
Barbalha?
Grande marca, Hugo! Parabéns
Parabéns Hugo afinal a aplicação estava certa R P garantido , foi muito bom ter te encontrado, uma próxima estratégia será na maratona em Coimbra , vários fatores vão influenciar a prova , vai estar muito calor , 4 voltas iguais de cerca de 10 KMS, todo o tipo de piso , boa prova na corrida de Santo António 💪
Show,
Curioso verificar como a minha estratégia não difere muito da tua. Ainda bem. 😊
Calçar os ténis e correr!