Excelente conteúdo Hugo! Obrigado! Acrescento o tema do suor que começa a correr da cabeça e que pode passar pelos os olhos (vai arder por causa do sal), logo sugerir um uso de um boné, pala ou fita para absorver o suor. Obrigado!
Obrigado! Engraçado que não me adapto bem com meias "de corrida". Me dou melhor com meias de algodão. Mas estou voltando, provavelmente mais pra frente mude de ideia.
Para além do mencionado, também faço alongamentos dinâmicos antes do treino/prova e alongamentos estáticos após o treino/prova... evitando assim desconforto muscular, nas horas seguintes... Bem ajam
Diz-me Hugo, estou a começar a correr Ando a fazer caminhadas em passo acelerado há meio ano. Já emagreci 19kgs (pesava 116) e há dias atrevi-me a correr um bocadinho. 100 passos de corrida. Hoje já faço 200 passos de corrida. Alguma sugestão para iniciantes como eu?
Parabéns Hugo, excelente canal. Reforço muscular, variação de treinos e alimentação. Minha dica, antes dosctreinos longos beterraba com laranja. E claro, a consagrada banana.
Boas, no capítulo da "velocidade", sinto que quando começamos a correr é muito difícil perceber o nosso limite, como referes, ou o nosso registo. No meu caso percebi que a chave para começar a correr maiores distâncias foi esquecer o ritmo da corrida e tentar manter o ritmo cardíaco na casa dos 150bpm, pelo menos em 2/3 do percurso. Foi chato ao início porque chegava a ter de andar para reduzir a pulsação, e tinha a sensação que não estava a treinar, mas com alguns meses de treino já faço os 10-15km com média pouco acima de 150bpm. Bons treinos e parabéns pelo canal!
gostaria de saber : se for correr até 10..12 k, não precisar levar água contigo. basta que estejas bem hidratado atempadamente. Hoje bebo muita água àté sair do emprego, mais um grande copo antes de treinar, e pronto...depois só quando termino, e escuso de acartar com água
Definição do percurso antes de começar se quer subir/descer ladeira, no caso de roupa uma bermuda compressão para evitar fricções na coxa e meia de poliamida para evitar bolhas nos pés. :)
Uso de uma mochila/colete de hidratação. Muito recentemente experimentei e já não quero outra coisa. Estou a usar uma de 5L, muito leve (estou com vontade de comprar uma de 3L). Já testei diferentes tamanhos de garrafas daquelas super maleáveis (ex: Aonijie), optei por duas das pequenas 250ml, ficam super estáveis. Se necessário, vai outra atrás. Há desvantagens: há, mas vejo mais vantagens. Os telemóveis são cada vez maiores, ou levas uma cinta para isso, ou numa braçadeira, mas dadas as atuais dimensões é cada vez mais complicado, ou levo uns calções com um bolso atrás de fecho, mas está sempre a puxar os calções para baixo (se cair de rabo... lá se foi o ecrã). Para mim, nem que seja apenas 5 km, já vale a pena levar o colete/mochila com as garrafas e telemóvel. Telemóvel deixou de ser uma preocupação e agora as mãos estão livres (sem correr de garrafa na mão). PS: o facto de correr de colete, já não preciso de usar os ditos pensos, a camisola já não faz fricção. Obrigado pelos teus vídeos, são os melhores. abraço
Boa noite antes de mais dizer que sigo o canal a pouco tempo talvez uns 5 ou 6 meses e estou a gostar, de seguida dizer que foi a primeira vez que consegui encontrar algum conteúdo relacionado com corrida em PT PT (talvez o youtube não me sugira por alguma razão não sei) e as dicas que eu gostava de receber para iniciar uma corrida são: Como escolher o cançado adequado; Que tipo de alimentação fazer para recuperar (suplementação ou não suplementação) Que tipo de treino seguir para conseguir aumentar a distancia e quem sabe fazer uma meia maratona. Um abraço
Quanto à roupa: considerar sempre +5°C a mais do que a temperatura ambiente. Se estiver 20°C lá fora, usar roupa para 25°C. Outra dica: prevenir assadura nas coxas/virilhas: aplicar vaselina.
Uma dica não mencionada que é SUPER importante é o reforço muscular para complementar a corrida. A maioria das pessoa que começa a correr parte do sedentarismo, por isso é importante o reforço muscular para evitar lesões e dar mais “qualidade” à corrida. Era uma dica que gostava que mantivessem dito quando comecei a correr. Parabéns pelo vídeo.
Boa tarde amigo Hugo, e pra quem corre descalço como eu a 11 anos quais são as dicas 👣🇧🇷 Gostei do conteúdo amigo ótimo mesmo Forte abraço e bons treinos pra vc 🤝🇧🇷👣
Hugo, muito obrigado pelas tuas dicas. Já estava a pensar em ir ao médico em breve. Já há muito me questionava porque sentia dor/ ardor nos mamilos quando tomava banho após correr. Agora faz sentido! Ainda por cima eu suo muito quando corro.
Gosto muito do canal e das explicações dadas pelo Hugo, mas tenho de discordar em parte com o uso de pensos, isto porque não me parece que seja prático de os colocar durante a corrida com a transpiração, e numa prova é perca de tempo, antes e para evitar problemas de fricção, para além de roupa e calçado adequados como já referidos no vídeo e bem, recomenda se o uso de vaselina nos dedos dos pés, nas axilas, entre as pernas e nos mamilos (esta última também é válida para os homens), sem querer deixar de vos felicitar pelo canal e pela qualidade das explicações. Boas corridas
Excelente conteúdo Hugo! Obrigado! Acrescento o tema do suor que começa a correr da cabeça e que pode passar pelos os olhos (vai arder por causa do sal), logo sugerir um uso de um boné, pala ou fita para absorver o suor. Obrigado!
Obrigado! Engraçado que não me adapto bem com meias "de corrida". Me dou melhor com meias de algodão. Mas estou voltando, provavelmente mais pra frente mude de ideia.
Para além do mencionado, também faço alongamentos dinâmicos antes do treino/prova e alongamentos estáticos após o treino/prova... evitando assim desconforto muscular, nas horas seguintes... Bem ajam
Gostei mt do video, eu as vezes pratico caminhada, só nao pratico sempre por falta de tempo ( trabalho na parte da padeiria nu aupermercado)
Diz-me Hugo, estou a começar a correr
Ando a fazer caminhadas em passo acelerado há meio ano. Já emagreci 19kgs (pesava 116) e há dias atrevi-me a correr um bocadinho. 100 passos de corrida. Hoje já faço 200 passos de corrida. Alguma sugestão para iniciantes como eu?
Parabéns Hugo, excelente canal.
Reforço muscular, variação de treinos e alimentação.
Minha dica, antes dosctreinos longos beterraba com laranja. E claro, a consagrada banana.
Deixo aqui uma ideia ou ate um pedido para fazer um vidio mas sobre para quem como eu vaz caminhada ( inicio, roupa,alimentação, app)
Boas, no capítulo da "velocidade", sinto que quando começamos a correr é muito difícil perceber o nosso limite, como referes, ou o nosso registo. No meu caso percebi que a chave para começar a correr maiores distâncias foi esquecer o ritmo da corrida e tentar manter o ritmo cardíaco na casa dos 150bpm, pelo menos em 2/3 do percurso. Foi chato ao início porque chegava a ter de andar para reduzir a pulsação, e tinha a sensação que não estava a treinar, mas com alguns meses de treino já faço os 10-15km com média pouco acima de 150bpm. Bons treinos e parabéns pelo canal!
gostaria de saber : se for correr até 10..12 k, não precisar levar água contigo. basta que estejas bem hidratado atempadamente. Hoje bebo muita água àté sair do emprego, mais um grande copo antes de treinar, e pronto...depois só quando termino, e escuso de acartar com água
Muito bom canal. Parabéns. Para quando review também de ténis? Fica a ideia.
Excelente Hugo. Hidratação foi algo que aprendi alone. Abraço
sem dúvida, hidratação é muitooo, muitooo relevante!
Muito boas as dicas. Eu ainda cometo o erro de não me aquecer adequadamente. Abraço.
Boas, então isso dá para resolver facilmente 😀 abr
Excelentes dicas! Pra quem tá no começo também é importante se preocupar em realizar exercícios de fortalecimento para evitar lesões
Obrigado pela partilha 😀
Quando a temperatura está muito alta, usar a cápsula de Sal quando o treino passar de 1 hora.
Certo ?
💪🏻😎👍🏻
O alongamento é fundamental
Qual dica gostavas de adicionar aqui?
Definição do percurso antes de começar se quer subir/descer ladeira, no caso de roupa uma bermuda compressão para evitar fricções na coxa e meia de poliamida para evitar bolhas nos pés. :)
Bermuda térmica para diminuir o atrito nas partes baixas é a melhor dica.
Correr de cueca é triste.
Obrigado pela dica 😀
Excelente, obg pela partilha
Uso de uma mochila/colete de hidratação. Muito recentemente experimentei e já não quero outra coisa.
Estou a usar uma de 5L, muito leve (estou com vontade de comprar uma de 3L). Já testei diferentes tamanhos de garrafas daquelas super maleáveis (ex: Aonijie), optei por duas das pequenas 250ml, ficam super estáveis. Se necessário, vai outra atrás. Há desvantagens: há, mas vejo mais vantagens. Os telemóveis são cada vez maiores, ou levas uma cinta para isso, ou numa braçadeira, mas dadas as atuais dimensões é cada vez mais complicado, ou levo uns calções com um bolso atrás de fecho, mas está sempre a puxar os calções para baixo (se cair de rabo... lá se foi o ecrã). Para mim, nem que seja apenas 5 km, já vale a pena levar o colete/mochila com as garrafas e telemóvel. Telemóvel deixou de ser uma preocupação e agora as mãos estão livres (sem correr de garrafa na mão). PS: o facto de correr de colete, já não preciso de usar os ditos pensos, a camisola já não faz fricção. Obrigado pelos teus vídeos, são os melhores. abraço
Muito obrigado pelas dicas
Bons treinos amigo
Boa noite antes de mais dizer que sigo o canal a pouco tempo talvez uns 5 ou 6 meses e estou a gostar, de seguida dizer que foi a primeira vez que consegui encontrar algum conteúdo relacionado com corrida em PT PT (talvez o youtube não me sugira por alguma razão não sei) e as dicas que eu gostava de receber para iniciar uma corrida são:
Como escolher o cançado adequado;
Que tipo de alimentação fazer para recuperar (suplementação ou não suplementação)
Que tipo de treino seguir para conseguir aumentar a distancia e quem sabe fazer uma meia maratona.
Um abraço
Olá Nuno, obrigado por conheceres o canal, os pontos que partilhaste são muito relevantes, vou ter em conta 😀 um abraço e bons treinos
Quanto à roupa: considerar sempre +5°C a mais do que a temperatura ambiente. Se estiver 20°C lá fora, usar roupa para 25°C. Outra dica: prevenir assadura nas coxas/virilhas: aplicar vaselina.
Excelente, obrigado pela partilha !
Uma dica não mencionada que é SUPER importante é o reforço muscular para complementar a corrida. A maioria das pessoa que começa a correr parte do sedentarismo, por isso é importante o reforço muscular para evitar lesões e dar mais “qualidade” à corrida. Era uma dica que gostava que mantivessem dito quando comecei a correr. Parabéns pelo vídeo.
Épa, mesmo! Óptimo input :) obg pela partilha !
Eu disso sou prova, parei um mês e meio devido a rotura no gémeo...
Parabéns Hugo
excelentes videos
Abraço Luís bons treinos
Parabéns, mais um excelente vídeo!
Excelentes dicas ;)
Obg pela visita Diogo!
A alimentação antes e depois
Bem verdade, alimentação é mesmo muito importante...
Boa tarde amigo Hugo, e pra quem corre descalço como eu a 11 anos quais são as dicas 👣🇧🇷
Gostei do conteúdo amigo ótimo mesmo
Forte abraço e bons treinos pra vc 🤝🇧🇷👣
Grande amigo, descalço?! Bem... isso é outro nível 😀😃
a dica é correr com sapatilhas :)
@@luisduarte3887 bom dia tudo bem!!já corro descalço 12 anos e não sinto nada Graças a Deus 👣👣
A água está a era fria 😁😂😂😂 já senti na pele o poder da fricção nos mamilos mas aprendi rápido.. grande abraço
Dói mesmo eheheh 😀
Quanto a isso eu uso uma daquelas em que apertam e nunca mais me aconteceu
Hugo, muito obrigado pelas tuas dicas. Já estava a pensar em ir ao médico em breve. Já há muito me questionava porque sentia dor/ ardor nos mamilos quando tomava banho após correr. Agora faz sentido! Ainda por cima eu suo muito quando corro.
Boas João, ainda bem que o vídeo ajudou, abr e bons treinos
existem uns sprays fixes que se compram na farmácia e formam segunda "pele" para suor não danificar.
É necessário ter tênis para treinamento e outro para o dia da prova?
Eu tenho, mas não tens de ter... podes sem problemas tens 1 para tudo...
Gosto muito do canal e das explicações dadas pelo Hugo, mas tenho de discordar em parte com o uso de pensos, isto porque não me parece que seja prático de os colocar durante a corrida com a transpiração, e numa prova é perca de tempo, antes e para evitar problemas de fricção, para além de roupa e calçado adequados como já referidos no vídeo e bem, recomenda se o uso de vaselina nos dedos dos pés, nas axilas, entre as pernas e nos mamilos (esta última também é válida para os homens), sem querer deixar de vos felicitar pelo canal e pela qualidade das explicações. Boas corridas
Obg pela partilha, eu continuo a usar mas há várias alternativas, devemos sempre adaptar a melhor para cada caso, abr
assaduras entre as pernas derivado da fricção
Bom ponto, por acaso tive a sorte de nunca me acontecer, mas tenho amigos em que isso acontece ...
🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷👏🏼👏🏼👏🏼