He topado con este vídeo de casualidad y me ha encantado! explicas todo perfectamente y tienes absolutamente todo en cuenta, yo que he aprendido estás cosas a base de prueba y error me ha sorprendido todo lo que hay que tener en cuenta. En mi caso me acabo de dar cuenta que no coloco bien los pies, a la próxima lo aplico! muy buen vídeo y muchas gracias :)
buen video, eh visto este ejercicio pero con mancuernas y noto que llevan los brazos hacia abajo, a mi me recomendaron abrir los brazos como alas para mantener juntas las escapulas y llevar en las manos mancuernas de dos kilos para aumentar la dificultad. A nivel deportivo ¿estariamos fortaleciendo los musculos posteriores no? gluteo,isquitotibiales y gemelos
Hola! Gracias por comentar. Eso es, trabajas la cadena posterior. Aquí lo tienes explicado con mancuernas 👉 th-cam.com/video/6GeaiPbfVVM/w-d-xo.html Saludos!
muchas gracias!! lo necesito porque tuve un accidente hace muchos años y debo mantener y desarrollar la musculatura de la parte posterior del muslo, glúteo y cadera de una de una pierna. Que rutina se puede hacer? es decir cuantas repeticiones y si debe ser diario o alterno para obtener algun resultado en unos meses?
Hazlo alternado (lunes, miércoles y viernes) empieza con una rutina de 3 series de 5 repeticiones para no lastimarte y posteriormente vas aumentando las repeticiones.
sería un 1000 este video para poder compartilo para secundaria si no dijeras culeteeeeee 24/7 en vez de glúteos!llevooooo horas buscando alguno que no salga sin polo y con buen vocabulario y buena explicación
No, se hace en realidad una anteversión en este ejercicio, hay que evitar jorobar la espalda al agacharse y no es necesario tocar el piso con los brazos
me tiemblan las piernas cuando lo hago bien sera que mi tendones le falta flesibilida en mi tendones? vi que este ejercicio es muy bien en la sona lumbar y los esquiotibiales
Le falta flexibilidad a tus tendones, inclinate y agachate hasta donde podas, con el paso de los días vas a ir ganando flexibilidad en los isquios. No te sobreexijas porque si no después no vas a poder andar
![Here's how you perform 'hip abduction' exercise for targeting lateral glutes [Side hips/Hip-up]](/img/n.gif)
Mira mi últimos Ejercicios para AUMENTAR GLÚTEOS con BANDAS 👉 th-cam.com/video/MXOg5OtZYbA/w-d-xo.html
Gracias necesitaba alguien que explicará este ejercicio así de bien gracias me va a servir mucho para mis rutinas
He topado con este vídeo de casualidad y me ha encantado! explicas todo perfectamente y tienes absolutamente todo en cuenta, yo que he aprendido estás cosas a base de prueba y error me ha sorprendido todo lo que hay que tener en cuenta. En mi caso me acabo de dar cuenta que no coloco bien los pies, a la próxima lo aplico! muy buen vídeo y muchas gracias :)
El mejor video de técnica que he visto, muchas Gracias
Buen video, debería verlo visto antes de quedar con lumbago una semana
Porfavor podrias contarmos sobre la cantidad de entramiento en terminos de dias a la semana? Set y repeticiones??
no sabia que se podía hacer sin peso, este video me ayuda muchisimo
Si se puede jaja muchos ejercicios se puede hacer sin peso el peso es para aumentar esa fuerza? Para que te cueste osea
Gracias, me quedó clarísimo 😊
Muchas gracias.
Lo andaba buscando muy bien explicado.😊
buen video, eh visto este ejercicio pero con mancuernas y noto que llevan los brazos hacia abajo, a mi me recomendaron abrir los brazos como alas para mantener juntas las escapulas y llevar en las manos mancuernas de dos kilos para aumentar la dificultad. A nivel deportivo ¿estariamos fortaleciendo los musculos posteriores no? gluteo,isquitotibiales y gemelos
Hola! Gracias por comentar. Eso es, trabajas la cadena posterior. Aquí lo tienes explicado con mancuernas 👉 th-cam.com/video/6GeaiPbfVVM/w-d-xo.html
Saludos!
excelente explicación, gracias!
hola, los gluteos solo se contraen al final, o deben estar activado y contraido todo el ejercicio??? Gracias.
Muy buena explicación
Excelente vídeo, muchas, muchas gracias!
Muy buena explicación 💪
Culete, lo amo señor jajajaja y gracias por la explicación
muchas gracias!! lo necesito porque tuve un accidente hace muchos años y debo mantener y desarrollar la musculatura de la parte posterior del muslo, glúteo y cadera de una de una pierna. Que rutina se puede hacer? es decir cuantas repeticiones y si debe ser diario o alterno para obtener algun resultado en unos meses?
Hazlo alternado (lunes, miércoles y viernes) empieza con una rutina de 3 series de 5 repeticiones para no lastimarte y posteriormente vas aumentando las repeticiones.
Hola como estas? muchas gracias entendi perfecto
sería un 1000 este video para poder compartilo para secundaria si no dijeras culeteeeeee 24/7 en vez de glúteos!llevooooo horas buscando alguno que no salga sin polo y con buen vocabulario y buena explicación
😂 en España culo es una palabra libre
Gracias!
Que grande july3p
otra cosa, haces retroversion de cadera cuando se empieza el ejercicio?? gracias
No, se hace en realidad una anteversión en este ejercicio, hay que evitar jorobar la espalda al agacharse y no es necesario tocar el piso con los brazos
El culete no deberia estar contraido todo el movimieto?
¿Si mis rodillas miran hacia afuera entonces debo colocar los pies hacia afuera?
me tiemblan las piernas cuando lo hago bien sera que mi tendones le falta flesibilida en mi tendones?
vi que este ejercicio es muy bien en la sona lumbar y los esquiotibiales
Le falta flexibilidad a tus tendones, inclinate y agachate hasta donde podas, con el paso de los días vas a ir ganando flexibilidad en los isquios. No te sobreexijas porque si no después no vas a poder andar
yyyy culete para adentro jajaja buena explicacion gracias
Muchas vueltas...