ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เต้นมา ปีกว่า คนทักว่าผอม ทั้งๆที่นำ้หนักไม่ลด แต่กระชับสัดส่วน โดยเฉพาะขาลดลงจนเหลือเชื่อ จะเต้นตลอดไปนะค่ะ ขอบคุณผู้จัดทำมา ณ ที่นี้ เป็นประโยชน์มากที่สุด ดีกว่าเอโรบิคใดๆ ในโลกา
ทำไมเเฟนผมทำเเล้วเหมือนขาใหญ่ครับ
ดีมากค่ะ. ตอนนั้นไม่รู้ว่าเป็นวิดิโอเต้นแบบไหน. รู้แต่อยากลดความอ้วนเลยไปหาซื้อแผ่นมาเต้น. ก็ได้แบบในวิดิโอนี้แหละค่ะ ตอนแรกเต้นไม่เป็นเหนื่อยมากแต่ก็พยายาม เต้นให้ครบ ตอนนั้นควบคุมอาหารด้วย และบ้าเต้นมากทำทุกวันเลย. วันไหนไม่ได้ทำเหมือนมันขาดอะไรไปบางอย่าง. ช่วงนั้น เต้นได้ ประมาณ 3-4 เดือน ลดจาก 90 เหลือ 60 กว่า. โล. พอมีน้องเลยไม่ได้เต้น. แต่ตอนนี้จะกลับไปเต้นอีกครั้ง จากน้ำหนักเท่าเดิม. เป็นกำลังใจให้เราด้วยน่ะค่ะ
เราทำตามคลิปนี้เดือนครึ่ง และควบคุมอาหารด้วยน้ำหนักลดมา6kgเลย ขาเริ่มกระชับ จากทำตามได้ไม่จบคลิปเพราะเมื่อยมากขาสั่น นอนนี้ทำตามได้สบายเลย สู้ๆ จะทำจนกว่าจะผอม ! 💪🏻👍🏻
ตอนลดน้ำหนักกินข้าวได้ไหมคะ
กินได้ปกติค่ะ
+patchara ritthirong ขอบคุณคะ
+patchara ritthirong ถ้าทำตามคลิปนี้ได้สบายแล้ว เราแนะนำให้ไปออกกำลังกายแบบอื่นสลับกับแบบนี้ เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเคยชินนะคะ
หาคลิปแบบนี้มานานแล้ว พอมีเสียงพากย์ทำให้เราทำท่าได้ถูกต้องมากขึ้น ส่งผลให้เราบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายน้อยลงค่ะ ขอบคุณนะคะ
สำหรับท่านผู้หญิงทำไปเถอะครับ ไม่เป็นกล้ามน่าเกียจหรอก เพราะ เคธี่เธอออกกำลังกายเยอะครับถึงได้แบบนั้น แค่35นาทีไม่ทำให้เป็นกล้ามน่าเกียจแน่นอน
เล่นทุกวัน ดีมากเลยค่ะ หุ่นดี ขาสวย เผาผลาญเยี่ยม
ขอบคุณค่ะคลิปนี้ดีมากๆ ทำมาสองอาทิตย์แล้ว ทำทุกวันเลย น้ำหนักนี่ไม่แน่ใจ แต่ต้นขาลดไปครึ่งนิ้วแล้ว
คลิปนี้ดีมากค่ะ เราออกกำลังกายตามนี้ ขาลดจริงบวกกับเราดูแลเรื่องอาหารการกินเลยได้ผลเร็วมาก
ทำมา6วันเเล้วว บอกเลยว่า ทำเสดเหงื่อท่วม=w= อย่างเหนื่อยอะ สุดยอด เห็นคนรีวิวเยอะ เราจะทำไปเรื่อยๆ ได้ผลยังไงจะมาบอก55555 สู้ๆทุกคน✌🏻️😝
เป็นยังไงบ้างคะ
4 ปีละนะบอกหน่อยเป็นไงบ้าง
เป็นไงบ้างคะ
มันได้ใจมาก เหงื่อแตกทั่วร่าง เหนื่อยกว่าเต้นอีก ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ขาจะเรียวเล็กก็คราวนี้แหละ สู้โฟ้ยยยยยยยย
เหมือนง่ายๆ แต่เหนื่อยมากนะจ๊ะ พูดเลย ทำเสร็จเหงื่อท่วม เลยจ้า
เป็นคนช่วงร่างใหญ่ข้างบนเล็กจ่ะ เหตผลเพราะกินน้ำอัดลมเยอะไป กำลังหาอยู่พอดี วันนี้ทำวันแรก เหนื่อยมากกกกก แต่เพื่อร่างกาย ต้องทำจ้า!!!!
เราทำวันเว้นวันมา2เดือน น้ำหนักลง2 กก. แต่ต้นขาเล็กลง สะโพกเล็กลง แต่เราลดปริมานการกินด้วยนะ กินข้าวน้อยลง เน้นผัก เน้นปลา ข้าวแค่1-2ช้อน แต่เน้นกับข้าว ช่วยได้เยอะเลย
เสียดายจัง พยายามหาพากย์ไทยไว้ค่ะ จะได้ต่อเนื่อง ขอบคุณน่ะค่ะ ที่ให้สิ่งดี ๆ แก่เพื่อน ๆๆ
เข้าใจง่ายทำตามสบายๆ ดิฉัน ทำมา1เดือนสบายตัวมาก
โทษที คะทุกๆ คน .. ไม่นึกว่า จะมี คนเข้ามาดูเยอะขนาดนี้ .. ตอน 2 ยังไม่ได้อัพเลยคะ ..เรียกร้องกันขนาดนี้ คงต้อง อัพให้แล้วละคะ
เป็นคลิปที่ดีมาก เข้าใจง่าย ได้ผลจริงแต่คนที่มีปัญหาเข่า ควรระวังด้วยถ้าทำแล้วมีอาการปวดเข่าให้หยุดพัก
ขอบคุณมากค่่ะ เราบริหารประจำเลย ขากระชับ มีสัดส่วน สะโพกไม่หน่อนคล้อย ชอบมากๆๆๆๆๆๆ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ เราก็พยายามอยู่ ควบคุมอาหาร จะรูปขาเปลี่ยน และลดเซลลุไลท์ มันได้ผลไปในทางที่ดีขึ้นจริงๆค่ะ สู้ๆ
ช่วยได้ค่ะ แขนยังลดเลย เราทำวันเว้นวัน 2 อาทิตย์น้ำหนักกลงสองโล กินข้าวเหมือนเดิม แต่ลดขนมลง
ทำมา2อาทิต น้ำหนักลงนิดหน่อย แต่เพื่อนทักว่าผอมลง คือเห็นชัดว่าหุ่นเฟิร์มขึ้น หน้าก็ใสขึ้น หากมีเวลาทำไปเหอะ เพราะลงทุกสัดส่วน
วันนี้ทำวันแรกขาตึงมาก ในคลิปแนะนำทำอาทิตย์ละ2-3ครั้ง จะลองทำเดือนนีงค่ะ ได้ผลยังไงจะมาบอกนะคะ
ชนารดี เพชรน้ําดี ได้ผลยังไงบ้างคะ
สุดยอด เหนื่อยมากๆๆ มากกว่าเต้นแอโรบิคอีก
ทำมา1เดือน นำ้หนักไม่ลดแต่ช่วงขาเล็กลง ก้นเด้งขึ้น เหงือออกดีมากๆ
หาตั้งนานขอบคุณพระเจ้า😊😊
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ กำลังหาวิธีลดต้นขาอยู่เลย
เปิดคลิปนี้แทบทุกวัน นน. ก็ค่อยๆลดลงเรื่อยๆ ขอบคุณที่อัพให้นะคะ นี่มันสวรรค์สำหรับคนลด นน. อย่างเราเลย
เคยมีแผ่นอันนี้อยู่แต่หายไป กำลังหาอยู่ ดีใจที่เจอแล้ว อิอิ
ขอบคุณค่ะ เคธี หุ่นคุณสวยจริงๆ ค่ะ
โมโหตัวเอง....ที่เข้ามาดูช้า!!ของเค้าดีจริงๆ
ปกติเต้นแอโรบิคธรรมดาพอมาเจอบริหารแบบนี้ชอบมากคะ เพราะออกกำลังกายธรรมดามันเน้นช่วงบนไม่เน้นช่วงล่างพอมาเจออันนี้เมื่อยกว่า เหงื่อออกเยอะกว่าปลื้มมากคะ :) ขอบคุณมากๆที่เอามาลงนะคะ
ไม่อยากจะเชื่อเลยค่ะ วันนี้ลองทำวันแรก เหงื่อท่วมมมมมมมมมมดีจริงๆค่ะ
เพิ่งเริ่มเมื่อวานค่ะ อยากจะบอกว่าเมื่อยขาและปวดขามาก แต่จะพยายามต่อไปค่ะ เพื่อรียวขาที่สวยงาม :)
พึ่งทำจบหมาดๆเจ๋งดีค่ะ เหงื่อออกเยอะมากแต่ปวดขาสุดๆยังไงก็จะพยายามทำต่อไป เพื่อความสวย>w< ขอบคุณที่เอาสิ่งดีๆมาแบ่งปันนะค่ะ^^
ชอบมาก ขาเริ่มเล้กแล้ว ต้องอดทน อาทิตย์ที่2จะหายเหนื่อยเลย เริ่มชิน สู้ๆ
เราทำแล้ววว สะโพกกะขา ลดลงเลยยย เยี่ยมมากอ่ะ ได้เหงื่อมาก ทั้งๆที่แค่เคลื่อนไหว เจ๋งจริงๆ
3-4 วัน/สัปดาห์ มาเกือบเดือนแล้ว ทั้งๆ ที่ ลด ควบคุมอาหารด้วย น้ำหนักไม่ลด แต่สัดส่วนดูกระชับขึ้น
ชอบมากๆเลยค่ะ บริหารได้ตรงจุดตรงใจมากๆขาเล็กลงรึเปล่าไม่รู้ แต่ที่แน่ๆ เรียกเหงื่อได้เยอะเลยค่ะ
มันเกร็งได้ใจมากมากค่ะ รู้สึกจริงๆว่าได้บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและต้นขา
เมื่อก่อนเคยทำเมื่อ4ปีก่อน รู้สึกดีมาก ไม่เหนื่อยเมื่อเดี๋ยวนี้ ไม่ได้ออกกำลังเลยตลอด4ปีเหนื่อยมากกกกกกกก ไม่อยากจะเชื่อ เมื่อก่อนทำได้เป็นชัวโมงทั้งแผ่นเดี๋ยวนี้แค่ 15 นาทีก็เมื่อยแล้ว โอ้ยยยย
คือเธอที่ .. ครู ... สิ่งที่เป็นชื่อของแอโรบิกวิดีโอ ..i like it
ขอบคุณมากครับ เยี่ยมมากๆเลยครับ ให้แม่ทำบ่อยๆดีแน่ๆเลย
ยอดเยี่ยมจริงๆ ยกนิ้วให้เลยจ้า
ได้ผลจริงๆคะ เคยทำเมื่อสามปีที่แล้ว ผอมหุ่นดีมาก พอมาวันนี้ลูกสองแล้วคะ จะเริ่มทำอีกครั้ง555
ทำ 2 - 3 วันต่อสัปดาห์ได้สัก 3 อาทิตย์แล้ว แม่ทักว่าขาเล็กลง ดีจายยยยย
Who is this wonderful lady?
Olesya Vagner she name kathy smith
เหงื่ออกเยอะมากกกกก ขอบคุณค่ะที่อัพมาให้ดู สุดยอดจริงๆ
สุดยอดค่ะ แค่ไม่กี่นาทีเหงื่อท้วมเลย
ขอบคุณมากคะ รู้สึกสดชื่นมากๆหลังออกเสร็จแล้ว จะทำต่อไปเรื่อยๆคะ
ทำมา3อาทิตย์แล้วรู้สึกกล้ามเนื้อกระชับก้นเด้งมากๆๆคะแต่น้ำหนักคงทีรู้สึกสดชื่นจะทำต่อไปคะ
เหงื่อออกมากกว่าตอนวิ่งซะอีก ชอบมากๆเลย
ชอบวิดีโอของคุณเคธี่มาก ทำตามง่ายดี แถมได้ผลด้วยค่ะ
Hi! my name is Elizabeth, from Argentina, I like you video!!! thank!! you help me and funny!
ทำแล้วดีอ่ะ เห็นผลจริงๆ ด้วยชอบๆๆ ขาเล็กลงสะโพกตึงแน่น
ลองทำแล้วได้เหงื่อดีเหมือนกัน ชอบๆ
ผมทำชุดที่ 1 เสร็จเหงื่อออกเยอะมาก รู้สึกต้นขามีพลังขึ้นครับทำต่อชุด2 เหงื่อไหลพราก เหนื่อยมาก ต้องหาอะไรหวานๆกินไปด้วยนะครับช่วยเพิ่มพลังงาน แต่ละท่ามันเบิร์นได้เยอะจริงๆ
เต้นมา4เดือนกว่า บวกกับลด พวกข้าวลง แต่กินทุกมื้อนะ น้ำหนักลง7โล สักโพกเล็กลงขากระชับ
แจ้ง ทุกท่านนะคะ คอมเล็ก พังคะ ... ภาคต่อๆมา หายหมดเลยคะ อุตส่าห์ทำภาคไทยไว้ T^T
นึกว่าจะไม่ได้ผล ทำมาหนึ่งเดือนครึ่ง ขี้เีกียจมั่งขยันมั่งอาทิตย์ละสามถึงสี่ครั้ง ท่าง่ายๆแต่รับประกันว่าเหงื่อเป็นปี๊ปยิ่งกว่าวิ่งห้าหกกิโลอีก ผลคือวันนี้วัดเอวลด 3 นิ้ว เย้ๆ (บางคนว่าเราผอมแต่จริงๆแล้วอ้วนลงพุง ) หุ่นตอนนี้ สูง176/หนัก63-64 ขึ้นลงอยู่ประมาณนี้ เอวจาก 34 เหลือ 31 สะโพก36ครึ่งเหลือ 35ครึ่ง เิดินคล่องไม่ปวดเอ็นร้อยหวายเพราะยืนทำงานนานๆอีกเลย กางเกงหลวม (เพราะแต่ก่อนซื้อ size 33) ตอนนี้กำลังเรียก 6 pack กลับมาคืนใ้ห้ได้ และวิดพื้นเอาหน้าอก เอาไปลองทำเน้อคุณเพื่อนๆ
เต้นคลิปนี้ผอมจริง ลดทุกส่วน เคยผอมเพราะคลิปนี้ ตอนนี้หลังจากมีลูกคนแรก นน.ขึ้นมา ตอนนี้จะเริ่มลดอีกรอบด้วยคลิปนี้ค่ะ
ใช้เวลานานไหมคะเห็นผล
ถ้าควบคุมอาหารด้วย เห็นผลตั้งแต่เดทอนแรกค่ะ
ดีจริงๆค่ะ ทำแค่30นาทีเรียกเหงื่อไหลเป็นก๊อกน้ำเลย ปกติเราคนเหงื่อออกยาก แต่ทำอันนี้ตามแล้วชัวแน่นอนค่ะ อย่าถามเลยนะคะว่ามันดีไหม น้ำหนักลดไหม มันก็ดีอยู่แล้วล่ะค่ะการออกกำลังกายเนี่ย น้ำหนักลดก็ไม่ต้องพูดถึงเพราะมันลดแน่ๆ เว้นแต่ว่าจะทำแบบสม่ำเสมออ่ะนะ.. เป็นกำลังใจให้คนอยากผอมค่ะ สู้ๆ
ลองทำแล้ว เหงื่อออกเยอะ ดีมากๆ ค่ะ ขอบคุณนะค๊าาา
เริ่มวันแรกค่ะ เหมือนโดนทำโทษลุกนั่ง 100 ครั้ง ปวดขามากกก จะพยายามต่อไป ฮึบๆๆๆ !!!! >
ทำตามวิดีโอ5วันติดแล้วค่ะ ลดวันละ0.8โล คือเราเองก็อึ้งเหมือนกัน ลดเร็วมากค่ะ ลองมาหลายแล้วเหมือนกันแต่อันนี้เห็นผลสุดค่ะ รูปร่างยังไม่แน่ใจนะคะแต่น้ำหนักลดจริง!^0^
แค่เริ่มครึ่งแรกเหงื่อออกดีมากเลย
อยากทราบว่า มันช่วยลดต้นขาให้เล็กลง หรือว่า ให้ขาใหญ่ขึ้นแต่มีทรงขาที่สวยคะ
ขาเล็กลงมากๆค่ะ ขอบคุณวิดีโอนี้นะคะ ^^___^^คนที่พยายามลด สู้ต่อไปน้าาา :)
จะลองเต้นตามคลิปนี ทุกจัน-พุธ-ศุกร์ +วิ่ง +ควบคุมอาหาร จาก 56 ต้องเหลือ 46 ให้ได้ สู้ๆ✌✌
เกือบตายครับพี่น้อง..ร้อนมากกกก 555 thanks you
ทำไมเรากำลังกายตามคลิปนี้มาได้1สัปดาห์แล้ว ปรากฎว่าสะโพกเราใหญ่ขึ้น3นิ้ว ต้นขาเราใหญ่ขึ้น2นิ้วปกติเราเป็นคนช่วงล่างใหญ่อยู่แล้วตอนนี้เราเคลียดมากเราควรหยุดหรือออกต่อไปดีค่ะ
สวัสดีค่ะ คือได้ทำทุกวันเลย แต่เพิ่งเริ่มมาประมาณอาทิตย์นึง ขาแข็งขึ้นมาก และยังไม่ใเห็นผลด้วยค่ะ แต่อยากถามถึงคนที่ทำแล้ว ขาเล็กลงไม๊คะ ? ขอบคุณค่ะที่ตอบคำถาม
ขามีกล้าม แน่นปึก ได้ผลจิงครับ **ทำบ่อยๆ หลังๆจะใช้เวลารักษาตัวจากการปวดขาลดน้อยลง ^_^
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์ ท่าก็ง่ายๆทำตามได้ง่ายมากเลย
ขอบคุณ ทำง่าย ได้ผลจริง
3:25 เริ่มต้น
อย่างโหดเลย ทำครบ ลมจับ สุดยอดเจงๆ
THANKS FOR THE UPLOAD! BEEN LOOKING FOR THAT FOR AGES! GOD BLESS YOU!
ขาเล็กลง เหมือนมันยิ่งดึงไขมันมาใช่ รู้สึกดีมากเลยค่ะ
เล่นทุกวัน ขาสวยจริง
เรากำลังเริ่มทำ ได้ผลยังไงเดี๋ยวมาตอบให้นะคะ เราเชื่อใจคลิปนี้ค่ะ เราเชื่อว่าต้องลดได้แน่นอน
สู้สู้นะคะ ..คลิปนี้ดีมากจริงๆ
ขอบคุณมากค่ะ
คนอื่นทำแล้วขาดีขึ้นมั้ยอะ ฉันทำแล้วตูดเด้ง = =
ทำครั้งแรกเหนื่อยเกือบตาย ปวดขาไปสามวัน เดินขึ้นลงบันไดทรมานมาก ครั้งที่ 2 ปวดก้นนิดหน่อย พอครั้งที่ 3 ไม่ค่อยเหนื่อยแล้ว
โอ้ววว มันเยี่ยมมากเรยนะเคธี 5555+++
พึ่งเริ่มทำได้4วันค่ะ เป็นคนอ้วนแล้วลงที่ต้นขา ได้ผลยังไงจะมารีวิวให้อีกทีนะคะ
นกแก้ว แซ่กัว สู้ ๆ นะ อิ่นู๋กูก็จะทำจริงจังแล้ว
rungarun promma ตามให้ทันเด้อ😂😂
ตอนนี้เป็นไงมั่งครับ
ทำทุกวันค่ะมันได้ผลมาก
หลังจากลองทำมาร่วมเดือนแล้วครับ..ทำกี่ทีเหงื่อออกยังกับอาบน้ำแน่ะ...ขาเล็กลงมากๆครับ กระชับขึ้น แล้วก็รู้สึกว่าเวลาวิ่งจะอดทนได้นานขึ้น=w=
เพิ่งทำมา2วันเหงื่อท่วมเลย ตอนนี้หนัก54.2 มาลองดูกันว่าผลลัพจะเป็นยังไงบ้าง
ขาเล็กลงจิงๆ เยี่ยมมากเคธี ^^
ทำมาประมาณเดือนนึง รู้สึกเสพติด ดูแล้วอยากลุกขึ้นมาทำนน. ลงน้อยมาก แต่ขนาดตัวเล็กลงและกินได้สบายปากมากขึ้น
คุณ Tuoplu ArtCore ขอบคุณมากนะคะ อยากได้ภาคต่อเอาใจช่วยให้กู้คืนมาได้นะคะ
คลิปนี้ของป้าเคธี่เริ่ดสุดค่ะ
อยากให้มีภาคต่อไปมากเลยค่ะ ชอบมาก ^^
ทำมาครึ่งเดือนกว่าๆได้แล้วคะ อาทิตย์ล่ะ 2-3 วันและก็ควบคุมอาหาร ลดลงจริงๆคะต้นขาน่่องกระชับขึ้นมากเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ ^^
อยากดูแบบดีๆๆ แบบนี้อีก ช่วยนำมาให้กันดูอีกนะคะ
เหงื่อท่วมเลย สุดยอด
โอ้ เหนื่อยจร้า แปลกไม่ได้เต้นแต่เหงื่อออกอย่างกะไปเต้นมาเลยอะ
ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
เหงื่อเต็มเลยครับน้ำหนักลดแน่ๆ 555
ใครทราบข้อมูลรบกวนตอบหน่อยได้ไม๊คะ คือหนูประสบกับปัญหาขาที่ใหญ่และกล้ามเนื้อขาแข็งมาก น้ำหนักขึ้นช่วงปิดเทอมด้วยค่ะ
เต้นมา ปีกว่า คนทักว่าผอม ทั้งๆที่นำ้หนักไม่ลด แต่กระชับสัดส่วน โดยเฉพาะขาลดลงจนเหลือเชื่อ จะเต้นตลอดไปนะค่ะ ขอบคุณผู้จัดทำมา ณ ที่นี้ เป็นประโยชน์มากที่สุด ดีกว่าเอโรบิคใดๆ ในโลกา
ทำไมเเฟนผมทำเเล้วเหมือนขาใหญ่ครับ
ดีมากค่ะ. ตอนนั้นไม่รู้ว่าเป็นวิดิโอเต้นแบบไหน. รู้แต่อยากลดความอ้วนเลยไปหาซื้อแผ่นมาเต้น. ก็ได้แบบในวิดิโอนี้แหละค่ะ ตอนแรกเต้นไม่เป็นเหนื่อยมากแต่ก็พยายาม เต้นให้ครบ ตอนนั้นควบคุมอาหารด้วย และบ้าเต้นมากทำทุกวันเลย. วันไหนไม่ได้ทำเหมือนมันขาดอะไรไปบางอย่าง. ช่วงนั้น เต้นได้ ประมาณ 3-4 เดือน ลดจาก 90 เหลือ 60 กว่า. โล. พอมีน้องเลยไม่ได้เต้น. แต่ตอนนี้จะกลับไปเต้นอีกครั้ง จากน้ำหนักเท่าเดิม. เป็นกำลังใจให้เราด้วยน่ะค่ะ
เราทำตามคลิปนี้เดือนครึ่ง และควบคุมอาหารด้วยน้ำหนักลดมา6kgเลย ขาเริ่มกระชับ จากทำตามได้ไม่จบคลิปเพราะเมื่อยมากขาสั่น นอนนี้ทำตามได้สบายเลย สู้ๆ จะทำจนกว่าจะผอม ! 💪🏻👍🏻
ตอนลดน้ำหนักกินข้าวได้ไหมคะ
กินได้ปกติค่ะ
+patchara ritthirong ขอบคุณคะ
+patchara ritthirong ถ้าทำตามคลิปนี้ได้สบายแล้ว เราแนะนำให้ไปออกกำลังกายแบบอื่นสลับกับแบบนี้ เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเคยชินนะคะ
หาคลิปแบบนี้มานานแล้ว พอมีเสียงพากย์ทำให้เราทำท่าได้ถูกต้องมากขึ้น ส่งผลให้เราบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายน้อยลงค่ะ
ขอบคุณนะคะ
สำหรับท่านผู้หญิงทำไปเถอะครับ ไม่เป็นกล้ามน่าเกียจหรอก เพราะ เคธี่เธอออกกำลังกายเยอะครับถึงได้แบบนั้น แค่35นาทีไม่ทำให้เป็นกล้ามน่าเกียจแน่นอน
เล่นทุกวัน ดีมากเลยค่ะ หุ่นดี ขาสวย เผาผลาญเยี่ยม
ขอบคุณค่ะคลิปนี้ดีมากๆ ทำมาสองอาทิตย์แล้ว ทำทุกวันเลย น้ำหนักนี่ไม่แน่ใจ แต่ต้นขาลดไปครึ่งนิ้วแล้ว
คลิปนี้ดีมากค่ะ เราออกกำลังกายตามนี้ ขาลดจริงบวกกับเราดูแลเรื่องอาหารการกินเลยได้ผลเร็วมาก
ทำมา6วันเเล้วว บอกเลยว่า ทำเสดเหงื่อท่วม=w= อย่างเหนื่อยอะ สุดยอด เห็นคนรีวิวเยอะ เราจะทำไปเรื่อยๆ ได้ผลยังไงจะมาบอก55555 สู้ๆทุกคน✌🏻️😝
เป็นยังไงบ้างคะ
4 ปีละนะบอกหน่อยเป็นไงบ้าง
เป็นไงบ้างคะ
มันได้ใจมาก เหงื่อแตกทั่วร่าง เหนื่อยกว่าเต้นอีก ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ขาจะเรียวเล็กก็คราวนี้แหละ สู้โฟ้ยยยยยยยย
เหมือนง่ายๆ แต่เหนื่อยมากนะจ๊ะ พูดเลย
ทำเสร็จเหงื่อท่วม เลยจ้า
เป็นคนช่วงร่างใหญ่ข้างบนเล็กจ่ะ เหตผลเพราะกินน้ำอัดลมเยอะไป กำลังหาอยู่พอดี วันนี้ทำวันแรก เหนื่อยมากกกกก แต่เพื่อร่างกาย ต้องทำจ้า!!!!
เราทำวันเว้นวันมา2เดือน น้ำหนักลง2 กก. แต่ต้นขาเล็กลง สะโพกเล็กลง แต่เราลดปริมานการกินด้วยนะ กินข้าวน้อยลง เน้นผัก เน้นปลา ข้าวแค่1-2ช้อน แต่เน้นกับข้าว ช่วยได้เยอะเลย
เสียดายจัง พยายามหาพากย์ไทยไว้ค่ะ จะได้ต่อเนื่อง ขอบคุณน่ะค่ะ ที่ให้สิ่งดี ๆ แก่เพื่อน ๆๆ
เข้าใจง่ายทำตามสบายๆ ดิฉัน ทำมา1เดือนสบายตัวมาก
โทษที คะทุกๆ คน .. ไม่นึกว่า จะมี คนเข้ามาดูเยอะขนาดนี้ .. ตอน 2 ยังไม่ได้อัพเลยคะ ..
เรียกร้องกันขนาดนี้ คงต้อง อัพให้แล้วละคะ
เป็นคลิปที่ดีมาก เข้าใจง่าย ได้ผลจริง
แต่คนที่มีปัญหาเข่า ควรระวังด้วยถ้าทำแล้วมีอาการปวดเข่าให้หยุดพัก
ขอบคุณมากค่่ะ เราบริหารประจำเลย ขากระชับ มีสัดส่วน สะโพกไม่หน่อนคล้อย ชอบมากๆๆๆๆๆๆ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ เราก็พยายามอยู่ ควบคุมอาหาร จะรูปขาเปลี่ยน และลดเซลลุไลท์ มันได้ผลไปในทางที่ดีขึ้นจริงๆค่ะ สู้ๆ
ช่วยได้ค่ะ แขนยังลดเลย เราทำวันเว้นวัน 2 อาทิตย์
น้ำหนักกลงสองโล กินข้าวเหมือนเดิม แต่ลดขนมลง
ทำมา2อาทิต น้ำหนักลงนิดหน่อย แต่เพื่อนทักว่าผอมลง คือเห็นชัดว่าหุ่นเฟิร์มขึ้น หน้าก็ใสขึ้น หากมีเวลาทำไปเหอะ เพราะลงทุกสัดส่วน
วันนี้ทำวันแรกขาตึงมาก ในคลิปแนะนำทำอาทิตย์ละ2-3ครั้ง จะลองทำเดือนนีงค่ะ ได้ผลยังไงจะมาบอกนะคะ
ชนารดี เพชรน้ําดี ได้ผลยังไงบ้างคะ
สุดยอด เหนื่อยมากๆๆ มากกว่าเต้นแอโรบิคอีก
ทำมา1เดือน นำ้หนักไม่ลดแต่ช่วงขาเล็กลง ก้นเด้งขึ้น เหงือออกดีมากๆ
หาตั้งนานขอบคุณพระเจ้า😊😊
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ กำลังหาวิธีลดต้นขาอยู่เลย
เปิดคลิปนี้แทบทุกวัน นน. ก็ค่อยๆลดลงเรื่อยๆ
ขอบคุณที่อัพให้นะคะ นี่มันสวรรค์สำหรับคนลด นน. อย่างเราเลย
เคยมีแผ่นอันนี้อยู่แต่หายไป กำลังหาอยู่ ดีใจที่เจอแล้ว อิอิ
ขอบคุณค่ะ เคธี หุ่นคุณสวยจริงๆ ค่ะ
โมโหตัวเอง....ที่เข้ามาดูช้า!!
ของเค้าดีจริงๆ
ปกติเต้นแอโรบิคธรรมดาพอมาเจอบริหารแบบนี้ชอบมากคะ เพราะออกกำลังกายธรรมดามันเน้นช่วงบนไม่เน้นช่วงล่างพอมาเจออันนี้เมื่อยกว่า เหงื่อออกเยอะกว่าปลื้มมากคะ :) ขอบคุณมากๆที่เอามาลงนะคะ
ไม่อยากจะเชื่อเลยค่ะ วันนี้ลองทำวันแรก เหงื่อท่วมมมมมมมมมม
ดีจริงๆค่ะ
เพิ่งเริ่มเมื่อวานค่ะ อยากจะบอกว่าเมื่อยขาและปวดขามาก แต่จะพยายามต่อไปค่ะ เพื่อรียวขาที่สวยงาม :)
พึ่งทำจบหมาดๆเจ๋งดีค่ะ เหงื่อออกเยอะมากแต่ปวดขาสุดๆยังไงก็จะพยายามทำต่อไป เพื่อความสวย>w< ขอบคุณที่เอาสิ่งดีๆมาแบ่งปันนะค่ะ^^
ชอบมาก ขาเริ่มเล้กแล้ว ต้องอดทน อาทิตย์ที่2จะหายเหนื่อยเลย เริ่มชิน สู้ๆ
เราทำแล้ววว สะโพกกะขา ลดลงเลยยย เยี่ยมมากอ่ะ ได้เหงื่อมาก ทั้งๆที่แค่เคลื่อนไหว เจ๋งจริงๆ
3-4 วัน/สัปดาห์ มาเกือบเดือนแล้ว ทั้งๆ ที่ ลด ควบคุมอาหารด้วย น้ำหนักไม่ลด แต่สัดส่วนดูกระชับขึ้น
ชอบมากๆเลยค่ะ บริหารได้ตรงจุดตรงใจมากๆ
ขาเล็กลงรึเปล่าไม่รู้ แต่ที่แน่ๆ เรียกเหงื่อได้เยอะเลยค่ะ
มันเกร็งได้ใจมากมากค่ะ รู้สึกจริงๆว่าได้บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและต้นขา
เมื่อก่อนเคยทำเมื่อ4ปีก่อน รู้สึกดีมาก ไม่เหนื่อยเมื่อเดี๋ยวนี้ ไม่ได้ออกกำลังเลยตลอด4ปี
เหนื่อยมากกกกกกกก ไม่อยากจะเชื่อ เมื่อก่อนทำได้เป็นชัวโมงทั้งแผ่น
เดี๋ยวนี้แค่ 15 นาทีก็เมื่อยแล้ว โอ้ยยยย
คือเธอที่ .. ครู ... สิ่งที่เป็นชื่อของแอโรบิกวิดีโอ ..
i like it
ขอบคุณมากครับ เยี่ยมมากๆเลยครับ ให้แม่ทำบ่อยๆดีแน่ๆเลย
ยอดเยี่ยมจริงๆ ยกนิ้วให้เลยจ้า
ได้ผลจริงๆคะ เคยทำเมื่อสามปีที่แล้ว ผอมหุ่นดีมาก พอมาวันนี้ลูกสองแล้วคะ จะเริ่มทำอีกครั้ง555
ทำ 2 - 3 วันต่อสัปดาห์ได้สัก 3 อาทิตย์แล้ว แม่ทักว่าขาเล็กลง ดีจายยยยย
Who is this wonderful lady?
Olesya Vagner she name kathy smith
เหงื่ออกเยอะมากกกกก ขอบคุณค่ะที่อัพมาให้ดู สุดยอดจริงๆ
สุดยอดค่ะ แค่ไม่กี่นาทีเหงื่อท้วมเลย
ขอบคุณมากคะ รู้สึกสดชื่นมากๆหลังออกเสร็จแล้ว จะทำต่อไปเรื่อยๆคะ
ทำมา3อาทิตย์แล้วรู้สึกกล้ามเนื้อกระชับก้นเด้งมากๆๆคะแต่น้ำหนักคงทีรู้สึกสดชื่นจะทำต่อไปคะ
เหงื่อออกมากกว่าตอนวิ่งซะอีก ชอบมากๆเลย
ชอบวิดีโอของคุณเคธี่มาก ทำตามง่ายดี แถมได้ผลด้วยค่ะ
Hi! my name is Elizabeth, from Argentina, I like you video!!! thank!! you help me and funny!
ทำแล้วดีอ่ะ เห็นผลจริงๆ ด้วยชอบๆๆ ขาเล็กลงสะโพกตึงแน่น
ลองทำแล้วได้เหงื่อดีเหมือนกัน ชอบๆ
ผมทำชุดที่ 1 เสร็จเหงื่อออกเยอะมาก รู้สึกต้นขามีพลังขึ้นครับ
ทำต่อชุด2 เหงื่อไหลพราก เหนื่อยมาก ต้องหาอะไรหวานๆกินไปด้วยนะครับ
ช่วยเพิ่มพลังงาน แต่ละท่ามันเบิร์นได้เยอะจริงๆ
เต้นมา4เดือนกว่า บวกกับลด พวกข้าวลง แต่กินทุกมื้อนะ น้ำหนักลง7โล สักโพกเล็กลงขากระชับ
แจ้ง ทุกท่านนะคะ คอมเล็ก พังคะ ... ภาคต่อๆมา หายหมดเลยคะ
อุตส่าห์ทำภาคไทยไว้ T^T
นึกว่าจะไม่ได้ผล ทำมาหนึ่งเดือนครึ่ง ขี้เีกียจมั่งขยันมั่งอาทิตย์ละสามถึงสี่ครั้ง ท่าง่ายๆแต่รับประกันว่าเหงื่อเป็นปี๊ปยิ่งกว่าวิ่งห้าหกกิโลอีก ผลคือวันนี้วัดเอวลด 3 นิ้ว เย้ๆ (บางคนว่าเราผอมแต่จริงๆแล้วอ้วนลงพุง ) หุ่นตอนนี้ สูง176/หนัก63-64 ขึ้นลงอยู่ประมาณนี้ เอวจาก 34 เหลือ 31 สะโพก36ครึ่งเหลือ 35ครึ่ง เิดินคล่องไม่ปวดเอ็นร้อยหวายเพราะยืนทำงานนานๆอีกเลย กางเกงหลวม (เพราะแต่ก่อนซื้อ size 33) ตอนนี้กำลังเรียก 6 pack กลับมาคืนใ้ห้ได้ และวิดพื้นเอาหน้าอก เอาไปลองทำเน้อคุณเพื่อนๆ
เต้นคลิปนี้ผอมจริง ลดทุกส่วน เคยผอมเพราะคลิปนี้ ตอนนี้หลังจากมีลูกคนแรก นน.ขึ้นมา ตอนนี้จะเริ่มลดอีกรอบด้วยคลิปนี้ค่ะ
ใช้เวลานานไหมคะเห็นผล
ถ้าควบคุมอาหารด้วย เห็นผลตั้งแต่เดทอนแรกค่ะ
ดีจริงๆค่ะ ทำแค่30นาทีเรียกเหงื่อไหลเป็นก๊อกน้ำเลย ปกติเราคนเหงื่อออกยาก แต่ทำอันนี้ตามแล้วชัวแน่นอนค่ะ อย่าถามเลยนะคะว่ามันดีไหม น้ำหนักลดไหม มันก็ดีอยู่แล้วล่ะค่ะการออกกำลังกายเนี่ย น้ำหนักลดก็ไม่ต้องพูดถึงเพราะมันลดแน่ๆ เว้นแต่ว่าจะทำแบบสม่ำเสมออ่ะนะ.. เป็นกำลังใจให้คนอยากผอมค่ะ สู้ๆ
ลองทำแล้ว เหงื่อออกเยอะ ดีมากๆ ค่ะ ขอบคุณนะค๊าาา
เริ่มวันแรกค่ะ เหมือนโดนทำโทษลุกนั่ง 100 ครั้ง ปวดขามากกก จะพยายามต่อไป ฮึบๆๆๆ !!!! >
ทำตามวิดีโอ5วันติดแล้วค่ะ ลดวันละ0.8โล คือเราเองก็อึ้งเหมือนกัน ลดเร็วมากค่ะ ลองมาหลายแล้วเหมือนกันแต่อันนี้เห็นผลสุดค่ะ รูปร่างยังไม่แน่ใจนะคะแต่น้ำหนักลดจริง!^0^
แค่เริ่มครึ่งแรกเหงื่อออกดีมากเลย
อยากทราบว่า มันช่วยลดต้นขาให้เล็กลง หรือว่า ให้ขาใหญ่ขึ้นแต่มีทรงขาที่สวยคะ
ขาเล็กลงมากๆค่ะ ขอบคุณวิดีโอนี้นะคะ ^^___^^
คนที่พยายามลด สู้ต่อไปน้าาา :)
จะลองเต้นตามคลิปนี ทุกจัน-พุธ-ศุกร์ +วิ่ง +ควบคุมอาหาร จาก 56 ต้องเหลือ 46 ให้ได้ สู้ๆ✌✌
เกือบตายครับพี่น้อง..ร้อนมากกกก 555 thanks you
ทำไมเรากำลังกายตามคลิปนี้มาได้1สัปดาห์แล้ว ปรากฎว่าสะโพกเราใหญ่ขึ้น3นิ้ว ต้นขาเราใหญ่ขึ้น2นิ้ว
ปกติเราเป็นคนช่วงล่างใหญ่อยู่แล้วตอนนี้เราเคลียดมากเราควรหยุดหรือออกต่อไปดีค่ะ
สวัสดีค่ะ คือได้ทำทุกวันเลย แต่เพิ่งเริ่มมาประมาณอาทิตย์นึง ขาแข็งขึ้นมาก และยังไม่ใเห็นผลด้วยค่ะ แต่อยากถามถึงคนที่ทำแล้ว ขาเล็กลงไม๊คะ ? ขอบคุณค่ะที่ตอบคำถาม
ขามีกล้าม แน่นปึก ได้ผลจิงครับ
**ทำบ่อยๆ หลังๆจะใช้เวลารักษาตัวจากการปวดขาลดน้อยลง ^_^
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์ ท่าก็ง่ายๆทำตามได้ง่ายมากเลย
ขอบคุณ ทำง่าย ได้ผลจริง
3:25 เริ่มต้น
อย่างโหดเลย ทำครบ ลมจับ สุดยอดเจงๆ
THANKS FOR THE UPLOAD! BEEN LOOKING FOR THAT FOR AGES! GOD BLESS YOU!
ขาเล็กลง เหมือนมันยิ่งดึงไขมันมาใช่ รู้สึกดีมากเลยค่ะ
เล่นทุกวัน ขาสวยจริง
เรากำลังเริ่มทำ ได้ผลยังไงเดี๋ยวมาตอบให้นะคะ เราเชื่อใจคลิปนี้ค่ะ เราเชื่อว่าต้องลดได้แน่นอน
สู้สู้นะคะ ..คลิปนี้ดีมากจริงๆ
ขอบคุณมากค่ะ
คนอื่นทำแล้วขาดีขึ้นมั้ยอะ ฉันทำแล้วตูดเด้ง = =
ทำครั้งแรกเหนื่อยเกือบตาย ปวดขาไปสามวัน เดินขึ้นลงบันไดทรมานมาก ครั้งที่ 2 ปวดก้นนิดหน่อย พอครั้งที่ 3 ไม่ค่อยเหนื่อยแล้ว
โอ้ววว มันเยี่ยมมากเรยนะเคธี 5555+++
พึ่งเริ่มทำได้4วันค่ะ เป็นคนอ้วนแล้วลงที่ต้นขา ได้ผลยังไงจะมารีวิวให้อีกทีนะคะ
นกแก้ว แซ่กัว สู้ ๆ นะ อิ่นู๋กูก็จะทำจริงจังแล้ว
rungarun promma ตามให้ทันเด้อ😂😂
ตอนนี้เป็นไงมั่งครับ
ทำทุกวันค่ะมันได้ผลมาก
หลังจากลองทำมาร่วมเดือนแล้วครับ..ทำกี่ทีเหงื่อออกยังกับอาบน้ำแน่ะ...
ขาเล็กลงมากๆครับ กระชับขึ้น แล้วก็รู้สึกว่าเวลาวิ่งจะอดทนได้นานขึ้น=w=
เพิ่งทำมา2วันเหงื่อท่วมเลย ตอนนี้หนัก54.2 มาลองดูกันว่าผลลัพจะเป็นยังไงบ้าง
ขาเล็กลงจิงๆ เยี่ยมมากเคธี ^^
ทำมาประมาณเดือนนึง รู้สึกเสพติด ดูแล้วอยากลุกขึ้นมาทำ
นน. ลงน้อยมาก แต่ขนาดตัวเล็กลงและกินได้สบายปากมากขึ้น
คุณ Tuoplu ArtCore ขอบคุณมากนะคะ อยากได้ภาคต่อเอาใจช่วยให้กู้คืนมาได้นะคะ
คลิปนี้ของป้าเคธี่เริ่ดสุดค่ะ
อยากให้มีภาคต่อไปมากเลยค่ะ ชอบมาก ^^
ทำมาครึ่งเดือนกว่าๆได้แล้วคะ อาทิตย์ล่ะ 2-3 วันและก็ควบคุมอาหาร ลดลงจริงๆคะต้นขาน่่องกระชับขึ้นมากเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ ^^
อยากดูแบบดีๆๆ แบบนี้อีก ช่วยนำมาให้กันดูอีกนะคะ
เหงื่อท่วมเลย สุดยอด
โอ้ เหนื่อยจร้า แปลกไม่ได้เต้นแต่เหงื่อออกอย่างกะไปเต้นมาเลยอะ
ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
เหงื่อเต็มเลยครับ
น้ำหนักลดแน่ๆ 555
ใครทราบข้อมูลรบกวนตอบหน่อยได้ไม๊คะ คือหนูประสบกับปัญหาขาที่ใหญ่และกล้ามเนื้อขาแข็งมาก น้ำหนักขึ้นช่วงปิดเทอมด้วยค่ะ