12:45 Hola Manu , tengo que darte este tip que me ha funcionado , consiste en papas fritas y arroz . Después de cortar las papas y enjuagarlas las dejo con 3 cucharadas de vinagre de manzana reposando 2 horas , pasado ese tiempo las enjuagó y las pongo a freír, al día siguiente mi nivel de azúcar amanece bajo (95). Y el arroz lo dejo remojando igual que hago con las papas, sin glucosa alta (97), Gracias.
1 Huevo batido 1.1/2 cucharada cacao (cocoa) sin azúcar, aceite de coco 1 cucharada. pero hornear 1/2 cucharadita . 1 pizca sal . 1 cucharada Harina le que uses (yo almendre) endulzante el que luises . mezclar todo al microhondas yo lo pongo en taza a no ser lo haga en grande . Riquísimo y mede tomar con nata montade y endulzante ❤
Quiero compartir con ustedes mi experiencia. Llegué a cetosis comprobado con los test de sangre. Perdí 15 libras y me sentí muy mal al comienzo pero luego de 3 semanas me siento con una energía increíble, sin embargo a veces me siento muy cansado a veces muy enérgico, duermo mal en ocasiones, entonces pienso en comer carbohidratos y ahora me va mejor, por que yo había quitado los carbohidratos al cero %. Ahora que estoy incluyendo carbohidratos en bajas cantidades me va mejor, así que en mi caso necesito los tres macros proteínas, grasas y carbohidratos.
John Castro soy diabético hace 1 mes y consumo ensaladas 3 veces al día, bebo agua de avena y los medicamentos, además bebo gelatina sin sabor con linaza (como eres hombre no te recomiendo la linaza pués libera los estrógenos en las mujeres jajaja) para no verme calaverica no estoy gorda pero mi cara se ve mejor y cuando realizó ejercicios me bajan los niveles de glucosa en sangre
Holaaa, 🥔🥔🥔🥔me acaban de diagnosticar con Resistencia a la Insulina. Fue una noticia terrible en ese momento pero he aceptado el reto de cuidarme y revertir todo el daño que le he causado a mi cuerpo y a mi salud por causa de mis malos hábitos alimenticios. Este video me ha dado una esperanza de que cuidarme no es sinónimo de dejar de comer rico. Soy mexicana 🇲🇽 y comer es uno de mis grandes placeres y la deliciosa comida mexicana no es de gran ayuda 😅. Espero poder ver muchos de tus videos para aprender más como iniciar mi nuevo estilo de vida. Gracias
No te frustres yo toda la vida e sido resistente a la insulina y ahora mi hija de 8 años y ahora me toca que ella luche por toda la vida como yo y no he dejado que me de diabetes a mis 48 años ejercicios y bajo en carb la e llevado: cuídate y bendícenos
@@lilyaguirre2854 ay gracias.. es duro qué te digan eso.. pero ahora entiendo mucho lo que pana con mi cuerpo.. allí voy dos semanas y como he mejorado
Manuela bella, por ahí leí "El major maestro no es el que más enseña, sino el que más repite" este 2022 tuve dos regalos del cielo uno de ellos eres tú. Me pongo en pie para decirte.GRACIAS. Saludos a tú bella esposa.
Son :la papa/congelada un día antes /fruta entera /avena congelada un día antes /comer el postres después de comer fibra proteína y grasas /tomar vinagre de manzana /antes de comer
Porque congelada ? No he entendido que diga " congelada " lo que dice de la patata, el arroz y la avena es "trasnochada" que quiere decir cocinada el DIA ANTERIOR, se guarda en la nevera el guiso y se come al día siguiente. Se puede calentar , según Manu dice.
🥔 hace 15 días me diagnosticaron con hipotiroidismo y tengo una serie de desordenes metabólicos, estoy en dieta keto, por eso es que te conocí, será que nos puedas dar un video hablando sobre el hipotiroidismo?
Que buen vídeo. Luche contra una infección de H Pylori que me dejó gastritis y diagnosticado con resistencia a la insulina. Mi glucosa en sangre estaba en 115mg en ayunas. Dejé casi todos los carbohidratos y azucares. Consumo alrededor de 50g de carbs diarios pero haciendo ejercicio diario, caminando 10,000 pasos diarios, levantando pesas, quemando 2500 calorias diarias. Ahora amanezco alrededor de 92mg de glucosa. Media copa de vino rojo 2 veces a la semana, tes de curcuma, agua de gengibre, todo ayuda. Los doctores En USA no saben absolutamente nada de nutrición. Nuevo suscriptor. Gracias!
El jugo de papaya con sábila en las noches y en las mañanas mata la elicobacter pilory. Deseándote lo mejor del mundo. Cordial saludo desde Colombia. 🙏😌
Hola Raymundo, quisieras compartir con nos. si tuviste que tomar antibiótico para sacar a la H Pilotic o usaste un medio alternativo. Mucha gente tiene esa bacteria y a veces no se da cuenta. Gracias
Hola Manuela te sigo hace 30 días y me encantan tus videos mi peso inicial fue de 125 kilos y hoy mi peso es de 110 kilos y la verdad que tus videos son muy importantes en mi dieta y nos cambiaste la vida a mi y a mi señora que me acompaña en esta dieta
Me encantan tus videos lo único que logro hacer es es llegar a una buena cetosis samol, desayuno 4 fresas chicas 10 blueberrys y la mitad de un mufin keto y unas cuantas, almendra coco nuez, con mermelada hecha por mi con fruto del monje. Espinacas con queso brócoli y coliflor en vinagre, si estoy bajando de talla pero muy lento llevo 2 kilos en semana y media, hago ejercicio, bicicleta 1.30 hora, tengo 70 años y de momento estoy con oxígeno, me dio covid y quede con una secuela de baja oxigenacion, ya había yo hecho la dieta y entre muy rápido en cetosis, ahora estoy en smol y médium tomo agua como 2 litros con un poco de suero sin azúcar ahorita peso y 58 kilos y mido 1.60.tambien ayuno a veces 24 horas y otras 16 horas. Que estoy haciendo mal
🥔🥔🥔🥔primera vez que veo tus videos Manu excelente exposición amiga aquí yo luchando para bajar mi glicemia ya te agarre el concejo tomar vinagre antes de las comidas . No como carbohidratos solo proteína y verduras pero no sabía que el brócoli era un carbohidrato
Buenos días, yo contaré mi experiencia, a mí me diagnosticaron con pre-diabetes, pesaba 140 lbs y mido 1.52 estaba un poco pasadita de peso, ya bajé de peso estoy en 120 y me dijeron que tomara glucosin y la verdad me sentía muy aguada, lo deje de tomar y me siento mejor, hago dieta y salgo a caminar, la glucosa antes de desayunar y después de desayunar dos horas exactas salgo bien por darles un ejemplo 94 antes y después de comer 84 irónico pero como light como una vez a la semana arroz y una vez a la semana spagutti, la fruta la como tal cual es sin triturarla, como papaya una vez x semana igual el banano y la piña, mi hemoglobina glucosilada me sale en 5.9 y me mantengo, saludos, pero lo ideal es con una nutricionista como yo lo hice, y me siento súper
🥔Es la primera vez que hago comentario a uno de tus videos. Me es muy grato darme cuenta que cada vez tienes mejor información sustentada en bases reales y que te has preparado y te sigues preparando para apoyar a todos tus seguidores. Felicidades.
Empece a verte Manu y despues de ver muchas opciones me quede contigo porque realmente dices las cosas como son. Fui muy drastica con mi opcion de comer porque estaba entre dolor intenso de todo mi cuerpo y empezar a cuidarme y quererme. Hoy estoy entre comida keto y comida para diabeticos (no tengo diabetis) pero me dije y porque no provar esto?! y ahi voy ya 2 semanas cero dolor cero inflamacion y con mas energia y sin contar con las 8 libras perdidas..... Gracias por tu enorme ayuda Manu 🙏
Entiendo porqué la gente te ama. Te vi haces tres años y no seguí la dieta y ahora veo cuanto has crecido profesionalmente. Yo voy aprovechar tu experiencia. Gracias. ❤y una papa
Que lindo mensaje. Me encantó ... tengo días viendo a "Manu " ...ya sentía que estaba "yo" en el canal correcto ...más con tú comentario me siento tan segura y seguiré al pie todo lo que enseña "Manu". 😊gracias por tu comentario 😊
03:39 🥔 Las papas cocidas del día anterior, especialmente aquellas ricas en almidón resistente, pueden ser una opción mejor para la resistencia a la insulina. Cuando se enfrían, el almidón se vuelve resistente, reduciendo el impacto en la glucosa en sangre. 06:26 🍇 Las frutas enteras, especialmente las de bajo contenido de azúcar como las bayas, son una mejor opción para la resistencia a la insulina en comparación con los jugos de frutas. La fibra en las frutas enteras ralentiza la absorción de glucosa. 08:28 🍚 La avena nocturna, cocida el día anterior, con proteínas y grasas adicionales, puede ser una opción mejor para la resistencia a la insulina en comparación con la avena normal, ya que puede dar lugar a un aumento más lento de la glucosa. 10:05 🍰 Los postres ocasionales o las golosinas dulces son mejor consumidos después de una comida, ya que la presencia de fibra y proteínas en el estómago puede mitigar los aumentos de glucosa, apoyando la sensibilidad a la insulina. 11:13 🥄 Consumir una cucharada de vinagre de sidra de manzana en agua antes de las comidas ricas en carbohidratos puede mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a reducir los niveles de glucosa.
hola Manu, he escuchado a otros nutricionistas, y han confirmado que si recalientas los almidones resistentes, se vuelven digeribles de los enzimas, asi que ni frio.. ni caliente.. sencillamente los sacas de la nevera un poco antes, y asi se mantiene el almidon resistente. yo cuando lo como , lo como como ultimo despues de proteinas verduras y grasas , un par de cucharas de arroz parboiled como mucho (el vaporizado que tiene algo meno de almidon)o una media patata o dos patitas de esas chicas de 3 o 4 cm) acompañadas por poco ghee. no todos los dias pero por ejemplo en un almuerzo (no en la cena). Espero haya sido util esa info añadida.
Manu el año pasado me diagnosticaron diabetes tipo 2, tenia la glucosa en 400 y comencé a hacer dieta y ejercicio, logré bajarla hasta 130, pero me estanque por 3 meses alli, y no fue hasta enero de este año que conocí la dieta Keto gracias a ti, ahora tengo el control de mi diabetes y se lo que puedo y como lo debo comer, muchas gracias por tus videos, me han servido de mucho.
@@danielcenteno16 Dieta Keto perfecta, solo como carne, grasas no procesadas y vegetales crudos... trato de no pasar de 20 gr de carbohidratos al dia, es decir que solo como ensaladas de hoja verde, los beneficios de esta dieta para el control de la diabetes son sorprendentes, ya ni siquiera tengo que tomar metformina.
Manu me encantas tus videos son excelentes me gustaría que hablaras sobre la dieta leyó en mayores de 50 ayer mire un video donde una persona se refiere. A los meto como meto charlatanes por que dice que no sirve para mayores ojalá si veos mi comentario sé qué hay mucha gente viendo tus videos pero tenga la esperanza de tener la fortuna de que lo veas gracias y bendiciones
Manu eres sensacional!,,,, Si me hubieran explicado así las matemáticas no las habría suspendido en la vida,eres una máquina me encanta como lo explicas y como se entiende todo a la perfección, sigue así,realmente nos ayudas mucho🥔🥔🥔
Manu ,me parece que UD es muy responsable al entregar esa información. Felicitaciones, porque eso habla muy de su su profesionalismo. Hay quienes creen tener la razón absoluta. Muchas gracias Manu. razón absoluta
🥔 gracias... tengo SOP y apenas comencé dieta gluten, dairy, sugar free.. el cambio en el metabolismo es increíble añadiré el consejo sobre el vinagre de manzana a ver como nos va.. saludos desde Puerto Rico🎉
Hola Manu, estoy comenzando el estiló con Togo ya llevo 4 semana y hace una semana descubrí que tengo resistencia a la insulina, no e rebajado nada, pero se quitaron los dolores de la artritis, ya las manos no me duelen, tengo menopáusica hace 8 años, engordando más de treinta libras y quiero recuperarme, gracias por estar aquí sin tu ayuda no me hubiera atrevido. Un fuerte abrazo
🥔🥔🥔 Estoy iniciando en este camino de reversión de la resistencia a la insulina, muchas gracias por tu contenido, para mi es mucho más factible poder tomar acciones desde el conocimiento y la comprensión de lo que sucede a nivel interno y me está ayudando un montón tus consejos, ideas y sugerencias. Estoy tomando Metformina pero la verdad me shockea mucho tener que medicarme permanentemente, espero poder dejarlo. Un abrazo Manu desde Ecuador y muchas gracias nuevamente.
Excelente! Soy inglés hablante nativo y estoy acostumbrado con este tema; frases y vocabulario. Por eso yo puedo seguirte. Enhorabuena! Mi nivel de A1c fue 7.5, per ahorita 5 por evitar carbohidratos.
Buenos días Manu me gustan tus vídeos yo tengo diabetes tipo 2 hace más de ,20 años mis medicamentos son trayenta Duo ,2.5milig,/1000,milig dice linaglipina/, metformina y jardiance de 10 milig mis desayunos son papaya con ojuelas de maíz sin azúcar ece que naturales acto para diabéticos y con ena cucharada de avena en ojuelas chia y linaza y gelatina sin sabor y quinua con yogur griego todos los días es mi desayuno dígame si estoy desayunando mal gracias espero su respuesta que Dios te bendiga
Hola Manu, estoy mirando tus vídeos desde hace un tiempito porque deseo (para bien de mi salud) decidirme a iniciar una dieta Keto, me nutro mucho de tus vídeos y de verdad que eres espectacular en tus explicaciones e informaciones que nos llegan de una manera más fácil de entender el concepto de un estilo de vida Keto, que ese es el objetivo que nos lleguen el mensaje👍🏾👌🏾. Encantadísima estoy al decidirme en cambiar mi estilo de vida más saludable, tengo 61 años y nunca es tarde. Le deseo las mayores bendiciones y un gran saludo desde España 🇨🇺🇪🇸😘. 🥔🥔👍🏾.
Gracias Manu... Ya cambie Todo, comida ..comenzamos dieta Keto, Y tome El vinagre y me ayudo porque tenia dolor de cabeza porque se habia subido la azucar, por comer frutas y leche con 8 o mas gramos de azucar..leche de oats. Bueno gracias, y ya mañana me preparo las tortillas de cauliflower 🌾🍚
Tremenda información! Me alegra tanto haber encontrado tu canal.❤❤❤Necesitamos personas preparadas como tú que nos ayuden en la vida. Mil bendiciones y éxito en tu carrera!!🙌🏻❤👍💝
🥔🥔🥔Manu adorada, claro que no es para comer a diario pero si es muy padre saber que puedes hacer algunas estrategias que evitan los picos de glucosa y aplicarlas de ves en cuando 😉. Gracias siempre por compartir información tan valiosa. Miles de besos y bendiciones, a la espera del millón!!! 🙏🏻😘🤗👸🏻😍🥔🥔🥔🎉🎊🎉🎊🎉🎊
Creo que cuando se calientan los hidratos de carbono no hay que sobrepasar los 50° porque o si no vuelven a estar muy asimilables como recién hechos, usted me dirá si tengo razón. Muchas gracias
Hola Manu, este video me es muy útil, porque seamos sinceras, a veces necesitamos un poco de carbohidratos y este vídeo ayuda a manejarlos de mejor manera. Gracias me ayuda mucho.
🥔 GRACIAS, INTERESANTE... Me gustaria saber como aumentar la masa muscular cuando entrenas sin afectar la salud... Muchos recomiendan los carbohidratos 🤦♀
gracias Manu, de verdad que eres fantastica y super clara en cada uno de tus videos, te cuento que hace muy poquito que empece a tomar el control de los alimentos que meto a mi cuerpo, desde que era muy pequeña, 8 años, hasta la actualidad (48) sufro de sobrepeso. En estos ultimos años si bien no tuve problemas de salud me empezo a afectar mucho pero muuuucho el tema estetico, mirarme al espejo y la imagen que devolvia para mi era terrible, empece dietas y en menos de 3 meses siempre las abandonaba totalmente frustada porque no hacian magia jajajja ahora estoy en el camino de hacerme totalmente responsable que soy solo yo quien toma las decisiones en cuanto comienza el dia hasta que se termina y te cuento que hace 6 o 7 dias que empece con la ayuda de una amiga que me empujo, literalmente me empujo a empezar con la dieta keto y aqui voy muy entusiasmada con lindos resultados aunque sea muy poco tiempo. mi mayor deseo; hacerlo como un habito y estilo de vida y llegar a mi objetivo que es perder 30 kg. Manu un millon de gracias por el acompañamiento en este proceso.
Manu, me gustaría saber si se puede calcular los carbohidratos “reales” de esos alimentos que generan almidón resistente, patatas, arroz, avena o similares. Podrías hacer un vídeo con esa información y algún otro con recetas con ingredientes que generan este almidón resistente? Gracias. Buenísima información la que nos proporcionas en tus vídeos. Muchas gracias.
Hola Manu!! También el arroz lo podemos integrar así como dices de la papa? 🥔 yo apenas te empiezo a seguir, pero los videos que he visto son buenísimos!! Quiero ver el de la dieta keto, la quiero hacer porque quiero revertir mi prediabetes. Que Dios te bendiga Manu, por apoyarnos a todas las personas que lo necesitamos y porque lo haces sin fines de lucro. Dios derrame bendiciones en ti y tú familia.🫂🫂🫂🫂
Manu eres genial y estos Tips nos ayudan muchísimo , gracias por tu generosidad en compartirnos tus conocimientos para tomar control de nuestra salud . Muchas gracias ❤
Manu buenos días Dios te bendiga Ati y a todas las personas que vean este vídeo yo quiero hacerte una pregunta yo puedo comer esas papá que vende congeladas en los supermercados y otra si yo estoy medicado puedo tomarme dos o tres cervezas de ves en cuando no soy tomador pero en cualquier ocasión quiciera saber eso y le digo de corazón yo quiero revertir mi diabetes
Hola Manu, adoro tu Canal!!! Hace dos años que te sigo y me inicié en la dieta cetogénica siguiendo tus consejos. Gracias por todo lo que compartes y todo lo que enseñas. Un beso ❤
Hola Manu!! Muchas gracias por todas tus claras e importantes recomendaciones, me encantan y sirven demasiado. Te sigo aproximadamente desde hace un par de meses, y estoy feliz con mi proceso, muy agradecida contigo, te felicito, lo estás haciendo muy bien, tus contenidos son clave y de un estudio juicioso. Seguiré compartiendo tus videos para que como yo, se beneficien muchas más personas.
🍟🥔 Nunca he sido muy dada a comer patatas, pero, a veces, sí que me apetece. Saber que puedo comerlas de vez en cuando, alivia mi antojo. Gracias, Manu, por tanto que nos ayudas 🙏🙏
Gracias guapísima por este nuevo vídeo. Verdad que me acompañas todos los días ! Aprecio sumamente tus recetas con el lujo de tener los macros calculados ! 😊
Creí que ibas a mencionar las leguminosas como lentejas y frijoles, que son ricas en nutrientes y fibra, así como las tortillas de maíz que se hacen con masa que incluye también mucha fibra, ya que se muele el grano entero.
Yo quiero dar mi caso, hace un mes me diagnosticaron con 178 de glucosa, cambie poco a poco mi alimentación (en un mes) despues de la comida me como tres cucharadas de avena 🥣 solo remojada de un dia para otro con canela, en este mes me bajo la glucosa a 130 estoy feliz solo son cambios de alimentación, y la avena es buena para bajar la glucosa ojo por lo menos en mi caso
🥔 Muchisimas gracias por la información! En el caso de las tortillas de maíz pudiera hacerlo igual? Soy mexicana 🇲🇽 y la verdad que a veces extraño comer (con tortilla real) un rico taquito 🌮😬🤤😅 Saludos y bendiciones para todos! 🙏🏻🤗
Buenos dias Manuela, mil gracias por tus videos son de gran ayuda, Te quiero comentar que me cuido mucho con la alimentación ,hago ejercicio 3 o 4 veces en la semana pero no logro bajar de peso nada al contrario si llego a comer alguito de dulce o algún antojo pequeño de carbohidrato inmediatamente subo de peso significativamente. Siento que se me salio de las manos y no se como manejar esto. Ayudame con tu opinión . Mil gracias
Según todo lo que he investigado y leído, debes tener algún problema hormonal y o disbalance en la microbiota intestinal. Busca un médico funcional o en su defecto un nutricionista funcional para que te traten de manera integral. Buena suerte. 🍀
Hoy a las 8 de la mañana (28 noviembre 2022) por primera vez tuve la suerte de encontrar los videos de esta especialista. Me encantó porque tengo 50 años de investigar, buscar y sobre todo escuchar a personas que tienen verdaderos conocimientos sobre la alimentacion. Muy sencillas sus explicaciones, nada complicadas para llevarlas a cabo. Por supuesto que la seguiré buscando y llevaré a cabo sus consejos desde ya en mi primer desayuno con sus indicaciones, muchísimas gracias.
🥔 hola Manuela Dios te bendiga. Te digo aproximadamente hace un mes y estoy haciendo lo más posible por hacer la dieta keto....... Hace unos días en ayunas tuve glicemia 114 por lo que he aprendido tengo resistencia a la insulina. Hago el esfuerzo de no comer frutas como el mango y la lechoza ésta me encanta. No la nombras en tus videos, supongo tampoco es la mejor fruta en mi caso ? Me explicas porfa
Excelente día Manu.gracias por tan interesante y útil tutorial para la salud GRACIAS Saludos cordiales y bendiciones desde Acapulco y claro que compartiré el vídeo 👍. Ya me suscribe. No me agrada la papa.....
Hola, hace unos dias veo tus videos y me gustan mucho , una pregunta que sucede con los granos , nadie que habla de diabetes o pre diabetes habla de los granos o como se conoce en cuba los frijoles negros,colorados , blancos , los garbanzos, todo esto es super delicioso a mi me encantan pero como se pueden incluir en la dieta?
Desde febrero no como azúcares y carbohidratos sino una dieta de los alimentos amigos y ocasiones keto. Mi glucosa no baja de 100 y raras veces llega a 98. Estoy en pre-diabetes pero no logro salir de ella. No como nada nada de frutas, carbohidratos de ningún tipo
Mi historia , es qué soy diabética tipo ll lo era sin saberlo porque la prueba salia bien hasta qué un día le hospitalizaron por un dolor de abdomen y la glucosa la tenía en 500 a partir de hay quede muy flaquita y esta dieta a sido una bendición, y también tengo anemia por llevar dieta para bajar de peso, no hagan eso primero tomar una biometria hemática, y glucosa varias veces, gracias infinitas Manu, eres un sol
Un batido bebida de almendras proteínas en polvo cacao sin azúcar 100gr arándanos 100gr de qui wui soy diabetico 2 lo tomo después de mi rutina de ejercicios estará bien o q me aconsejas Enrique Ruano Guatemala❤
Gracias por tantos tips especialmente lo de la avena, algo me habia sugerido una nutricionista que me realizó un estudio genético en el que me salió la resistencia a la insulina. Como siempre muy claro todo lo que explicas. Gracias Manu 🥔🥔🥔
Las frutas no solo son azúcar y fibra están repletas en vitaminas que es la forma en que el cuerpo las puede absorve muy diferentes a las vitaminas químicas que no se absorven.
🥔 primera vez que comento gracias por tus consejos estoy tan deprimida porque apenas me dijo el dr que tengo resistencia a la insulina,soy hipotiroidea y tengo un macroadenoma en mi cerebro pues estoy produciendo mucha prolactina así que si o si debo empezar a cuidar mi alimentación saludos desde el Edo de México
Hola Manuela soy nueva en este canal ya me diasnoticaron debetes quite el arroz el pan las pastas y me baje 2 kilos me siento un poco descompensada pero me gusta estar así gracias
🥔🥔🥔🥔🥔🥔 Manu, he oído decir de personas naturistas que el pan tostado es bajo en carbohidratos, especialmente el pan de pita o pan arabe. Que dices tú de éso que te estás especializando cada vez más y más.
🥔🥔🥔🥔aquí voy confiando en Dios y en ti para combatir la resistencia a la insulina.
12:45 Hola Manu , tengo que darte este tip que me ha funcionado , consiste en papas fritas y arroz . Después de cortar las papas y enjuagarlas las dejo con 3 cucharadas de vinagre de manzana reposando 2 horas , pasado ese tiempo las enjuagó y las pongo a freír, al día siguiente mi nivel de azúcar amanece bajo (95). Y el arroz lo dejo remojando igual que hago con las papas, sin glucosa alta (97), Gracias.
Hola disculpa el arroz lo dejas remojando en vinagre con agua ?
@@Mimi-zy Si, una hora y después enjuagar .
@@rogeliogonzalez1345 Muchas gracias
1 Huevo batido
1.1/2 cucharada cacao (cocoa) sin azúcar, aceite de coco 1 cucharada. pero hornear 1/2 cucharadita . 1 pizca sal . 1 cucharada Harina le que uses (yo almendre) endulzante el que luises . mezclar todo al microhondas
yo lo pongo en taza a no ser lo haga en grande . Riquísimo y mede tomar con nata montade y endulzante ❤
Quiero compartir con ustedes mi experiencia. Llegué a cetosis comprobado con los test de sangre. Perdí 15 libras y me sentí muy mal al comienzo pero luego de 3 semanas me siento con una energía increíble, sin embargo a veces me siento muy cansado a veces muy enérgico, duermo mal en ocasiones, entonces pienso en comer carbohidratos y ahora me va mejor, por que yo había quitado los carbohidratos al cero %. Ahora que estoy incluyendo carbohidratos en bajas cantidades me va mejor, así que en mi caso necesito los tres macros proteínas, grasas y carbohidratos.
Qué usas para medirte las cetonas?
@@DianaGomezJG Keto-Mojo
Siempre hay que consumir los 3 macros: proteínas, carbohidratos y grasa. Los carbohidratos en menor proporción
Te felicito las hojas verdes son maravillosas, que nunca falta en tu dieta espinaca, kale, y agrega el aguacate,
John Castro soy diabético hace 1 mes y consumo ensaladas 3 veces al día, bebo agua de avena y los medicamentos, además bebo gelatina sin sabor con linaza (como eres hombre no te recomiendo la linaza pués libera los estrógenos en las mujeres jajaja) para no verme calaverica no estoy gorda pero mi cara se ve mejor y cuando realizó ejercicios me bajan los niveles de glucosa en sangre
3:30 patatas / papas
6:30 fruta entera frutos rojos
8:30 avena trasnochada
10:10 postres al final de la comida
11:00 tomar vinagre de manzana
🍠
🥔 🍠 🥔 Gracias!
Tiene qdar la informacion mas completa ay sierto requisitos para consumirlo vean todo el viedo
Holaaa, 🥔🥔🥔🥔me acaban de diagnosticar con Resistencia a la Insulina. Fue una noticia terrible en ese momento pero he aceptado el reto de cuidarme y revertir todo el daño que le he causado a mi cuerpo y a mi salud por causa de mis malos hábitos alimenticios. Este video me ha dado una esperanza de que cuidarme no es sinónimo de dejar de comer rico. Soy mexicana 🇲🇽 y comer es uno de mis grandes placeres y la deliciosa comida mexicana no es de gran ayuda 😅. Espero poder ver muchos de tus videos para aprender más como iniciar mi nuevo estilo de vida. Gracias
No te frustres yo toda la vida e sido resistente a la insulina y ahora mi hija de 8 años y ahora me toca que ella luche por toda la vida como yo y no he dejado que me de diabetes a mis 48 años ejercicios y bajo en carb la e llevado: cuídate y bendícenos
@@lilyaguirre2854 ay gracias.. es duro qué te digan eso.. pero ahora entiendo mucho lo que pana con mi cuerpo.. allí voy dos semanas y como he mejorado
@@lilyaguirre2854hola como supiste que tu hija tiene resistencia ala insulina ,me lo acaban de diagnosticar y me da miedo mi hija salga igual
Mi hermosa compatriota...lo vas a lograr. Todo va a mejorar. Tengo poco de ver este canal. Pero "Manu" neta, que si, tiene mucho conocimiento. 😊😊😊
@@elviarangel5227felicitaciones 😊 lo vas a lograr. Un abrazote fuerte 😊
Manuela bella, por ahí leí "El major maestro no es el que más enseña, sino el que más repite" este 2022 tuve dos regalos del cielo uno de ellos eres tú. Me pongo en pie para decirte.GRACIAS. Saludos a tú bella esposa.
Son :la papa/congelada un día antes /fruta entera /avena congelada un día antes /comer el postres después de comer fibra proteína y grasas /tomar vinagre de manzana /antes de comer
Gracias
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Porque congelada ? No he entendido que diga " congelada " lo que dice de la patata, el arroz y la avena es "trasnochada" que quiere decir cocinada el DIA ANTERIOR, se guarda en la nevera el guiso y se come al día siguiente. Se puede calentar , según Manu dice.
@@luisaperezdetudela1842 se puede calentar casi tibio porque si lo calientas mucho vuelve a ser dañina.
🥔 hace 15 días me diagnosticaron con hipotiroidismo y tengo una serie de desordenes metabólicos, estoy en dieta keto, por eso es que te conocí, será que nos puedas dar un video hablando sobre el hipotiroidismo?
Que buen vídeo. Luche contra una infección de H Pylori que me dejó gastritis y diagnosticado con resistencia a la insulina. Mi glucosa en sangre estaba en 115mg en ayunas. Dejé casi todos los carbohidratos y azucares. Consumo alrededor de 50g de carbs diarios pero haciendo ejercicio diario, caminando 10,000 pasos diarios, levantando pesas, quemando 2500 calorias diarias. Ahora amanezco alrededor de 92mg de glucosa. Media copa de vino rojo 2 veces a la semana, tes de curcuma, agua de gengibre, todo ayuda. Los doctores En USA no saben absolutamente nada de nutrición. Nuevo suscriptor. Gracias!
Exacto el té de cúrcuma ayuda bastante y tie muchs más beneficios y se debe agregar una pizca de pimienta negra molida. Bendiciones
El jugo de papaya con sábila en las mañanas y en las noches mata la elicobacter pilory.
Adios gastritis.
Te deseo lo mejor del mundo.
🙏😔
El jugo de papaya con sábila en las noches y en las mañanas mata la elicobacter pilory.
Deseándote lo mejor del mundo.
Cordial saludo desde Colombia.
🙏😌
No han salido las mejores frutas para los resistentes a la insulina
Hola Raymundo, quisieras compartir con nos. si tuviste que tomar antibiótico para sacar a la H Pilotic o usaste un medio alternativo. Mucha gente tiene esa bacteria y a veces no se da cuenta. Gracias
Hola Manuela te sigo hace 30 días y me encantan tus videos mi peso inicial fue de 125 kilos y hoy mi peso es de 110 kilos y la verdad que tus videos son muy importantes en mi dieta y nos cambiaste la vida a mi y a mi señora que me acompaña en esta dieta
🥔
🥔🥔🥔🥔
Me encantan tus videos lo único que logro hacer es es llegar a una buena cetosis samol, desayuno 4 fresas chicas 10 blueberrys y la mitad de un mufin keto y unas cuantas, almendra coco nuez, con mermelada hecha por mi con fruto del monje. Espinacas con queso brócoli y coliflor en vinagre, si estoy bajando de talla pero muy lento llevo 2 kilos en semana y media, hago ejercicio, bicicleta 1.30 hora, tengo 70 años y de momento estoy con oxígeno, me dio covid y quede con una secuela de baja oxigenacion, ya había yo hecho la dieta y entre muy rápido en cetosis, ahora estoy en smol y médium tomo agua como 2 litros con un poco de suero sin azúcar ahorita peso y 58 kilos y mido 1.60.tambien ayuno a veces 24 horas y otras 16 horas. Que estoy haciendo mal
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🥔🥔🥔🥔primera vez que veo tus videos Manu excelente exposición amiga aquí yo luchando para bajar mi glicemia ya te agarre el concejo tomar vinagre antes de las comidas . No como carbohidratos solo proteína y verduras pero no sabía que el brócoli era un carbohidrato
Manu eres genial y tus vídeos una pasada de buenos me llamo Lola y soy de Madrid, España
Buenos días, yo contaré mi experiencia, a mí me diagnosticaron con pre-diabetes, pesaba 140 lbs y mido 1.52 estaba un poco pasadita de peso, ya bajé de peso estoy en 120 y me dijeron que tomara glucosin y la verdad me sentía muy aguada, lo deje de tomar y me siento mejor, hago dieta y salgo a caminar, la glucosa antes de desayunar y después de desayunar dos horas exactas salgo bien por darles un ejemplo 94 antes y después de comer 84 irónico pero como light como una vez a la semana arroz y una vez a la semana spagutti, la fruta la como tal cual es sin triturarla, como papaya una vez x semana igual el banano y la piña, mi hemoglobina glucosilada me sale en 5.9 y me mantengo, saludos, pero lo ideal es con una nutricionista como yo lo hice, y me siento súper
🥔Es la primera vez que hago comentario a uno de tus videos. Me es muy grato darme cuenta que cada vez tienes mejor información sustentada en bases reales y que te has preparado y te sigues preparando para apoyar a todos tus seguidores. Felicidades.
Hola Lety, se puede consumir la avena remojada, colada y cruda?
Gracias me encantó escucharte y aprender de ti seguiré tus vídeos 🥔
La avena se puede comer con bebida de almendras después de cocinada en agua al siguiente gracias
🥔
Papa
Empece a verte Manu y despues de ver muchas opciones me quede contigo porque realmente dices las cosas como son. Fui muy drastica con mi opcion de comer porque estaba entre dolor intenso de todo mi cuerpo y empezar a cuidarme y quererme. Hoy estoy entre comida keto y comida para diabeticos (no tengo diabetis) pero me dije y porque no provar esto?! y ahi voy ya 2 semanas cero dolor cero inflamacion y con mas energia y sin contar con las 8 libras perdidas..... Gracias por tu enorme ayuda Manu 🙏
Que inteste a tu dieta?
Hola Manu. Ya baje 10 kilos siguiendo esta alimentacion. Vos y tus videos fueron de gran ayuda.
Saludos desde Buenos Aires!
En cuanto tiempo bajaste por fa
Entiendo porqué la gente te ama. Te vi haces tres años y no seguí la dieta y ahora veo cuanto has crecido profesionalmente. Yo voy aprovechar tu experiencia. Gracias. ❤y una papa
Que lindo mensaje. Me encantó ... tengo días viendo a "Manu " ...ya sentía que estaba "yo" en el canal correcto ...más con tú comentario me siento tan segura y seguiré al pie todo lo que enseña "Manu". 😊gracias por tu comentario 😊
Que opinas de comer chuño en lugar de papas en Bolivia no hay muchos obesos en el altiplano
03:39 🥔 Las papas cocidas del día anterior, especialmente aquellas ricas en almidón resistente, pueden ser una opción mejor para la resistencia a la insulina. Cuando se enfrían, el almidón se vuelve resistente, reduciendo el impacto en la glucosa en sangre.
06:26 🍇 Las frutas enteras, especialmente las de bajo contenido de azúcar como las bayas, son una mejor opción para la resistencia a la insulina en comparación con los jugos de frutas. La fibra en las frutas enteras ralentiza la absorción de glucosa.
08:28 🍚 La avena nocturna, cocida el día anterior, con proteínas y grasas adicionales, puede ser una opción mejor para la resistencia a la insulina en comparación con la avena normal, ya que puede dar lugar a un aumento más lento de la glucosa.
10:05 🍰 Los postres ocasionales o las golosinas dulces son mejor consumidos después de una comida, ya que la presencia de fibra y proteínas en el estómago puede mitigar los aumentos de glucosa, apoyando la sensibilidad a la insulina.
11:13 🥄 Consumir una cucharada de vinagre de sidra de manzana en agua antes de las comidas ricas en carbohidratos puede mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a reducir los niveles de glucosa.
Gracias amigo.
Excelente, me gustaría si pudieras hacer un vídeo sobre los té verdes, matcha, cúrcuma y otros, q tan antioxidantes son, y otros beneficios d ellos
hola Manu, he escuchado a otros nutricionistas, y han confirmado que si recalientas los almidones resistentes, se vuelven digeribles de los enzimas, asi que ni frio.. ni caliente.. sencillamente los sacas de la nevera un poco antes, y asi se mantiene el almidon resistente. yo cuando lo como , lo como como ultimo despues de proteinas verduras y grasas , un par de cucharas de arroz parboiled como mucho (el vaporizado que tiene algo meno de almidon)o una media patata o dos patitas de esas chicas de 3 o 4 cm) acompañadas por poco ghee. no todos los dias pero por ejemplo en un almuerzo (no en la cena). Espero haya sido util esa info añadida.
Me encanta la calidad de su contenido. Muy útil, confiable y con explicaciones muy claras y convincentes. Acá va otra papa. 🥔
🥔
Manu el año pasado me diagnosticaron diabetes tipo 2, tenia la glucosa en 400 y comencé a hacer dieta y ejercicio, logré bajarla hasta 130, pero me estanque por 3 meses alli, y no fue hasta enero de este año que conocí la dieta Keto gracias a ti, ahora tengo el control de mi diabetes y se lo que puedo y como lo debo comer, muchas gracias por tus videos, me han servido de mucho.
Que dieta sigues
@@danielcenteno16 Dieta Keto perfecta, solo como carne, grasas no procesadas y vegetales crudos... trato de no pasar de 20 gr de carbohidratos al dia, es decir que solo como ensaladas de hoja verde, los beneficios de esta dieta para el control de la diabetes son sorprendentes, ya ni siquiera tengo que tomar metformina.
🥔 🥔 🥔
@@henslercavadia423 Hola consumes papá, arroz ??
@@henslercavadia423y ahora de cuánto son sus mediciones en ayunas ?
Felicidades por sus logros 😊
Manu me encantas tus videos son excelentes me gustaría que hablaras sobre la dieta leyó en mayores de 50 ayer mire un video donde una persona se refiere. A los meto como meto charlatanes por que dice que no sirve para mayores ojalá si veos mi comentario sé qué hay mucha gente viendo tus videos pero tenga la esperanza de tener la fortuna de que lo veas gracias y bendiciones
Manu eres sensacional!,,,,
Si me hubieran explicado así las matemáticas no las habría suspendido en la vida,eres una máquina me encanta como lo explicas y como se entiende todo a la perfección, sigue así,realmente nos ayudas mucho🥔🥔🥔
Siii y hay que comer primero la ensalada y vegetales y después
El carboidrato ❤
Manu ,me parece que UD es muy responsable al entregar esa información.
Felicitaciones, porque eso habla muy de su su profesionalismo.
Hay quienes creen tener la razón absoluta.
Muchas gracias Manu.
razón absoluta
🥔 gracias... tengo SOP y apenas comencé dieta gluten, dairy, sugar free.. el cambio en el metabolismo es increíble añadiré el consejo sobre el vinagre de manzana a ver como nos va.. saludos desde Puerto Rico🎉
Sugerencia, podrías ilustrar los alimentos que recomiendas sería más descriptivo ya que al ir al Supermercado vemos frutas y verduras por igual
Hola Manu, estoy comenzando el estiló con Togo ya llevo 4 semana y hace una semana descubrí que tengo resistencia a la insulina, no e rebajado nada, pero se quitaron los dolores de la artritis, ya las manos no me duelen, tengo menopáusica hace 8 años, engordando más de treinta libras y quiero recuperarme, gracias por estar aquí sin tu ayuda no me hubiera atrevido. Un fuerte abrazo
🥔🥔🥔 Estoy iniciando en este camino de reversión de la resistencia a la insulina, muchas gracias por tu contenido, para mi es mucho más factible poder tomar acciones desde el conocimiento y la comprensión de lo que sucede a nivel interno y me está ayudando un montón tus consejos, ideas y sugerencias. Estoy tomando Metformina pero la verdad me shockea mucho tener que medicarme permanentemente, espero poder dejarlo. Un abrazo Manu desde Ecuador y muchas gracias nuevamente.
Excelente! Soy inglés hablante nativo y estoy acostumbrado con este tema; frases y vocabulario. Por eso yo puedo seguirte. Enhorabuena! Mi nivel de A1c fue 7.5, per ahorita 5 por evitar carbohidratos.
Buenos días Manu me gustan tus vídeos yo tengo diabetes tipo 2 hace más de ,20 años mis medicamentos son trayenta Duo ,2.5milig,/1000,milig dice linaglipina/, metformina y jardiance de 10 milig mis desayunos son papaya con ojuelas de maíz sin azúcar ece que naturales acto para diabéticos y con ena cucharada de avena en ojuelas chia y linaza y gelatina sin sabor y quinua con yogur griego todos los días es mi desayuno dígame si estoy desayunando mal gracias espero su respuesta que Dios te bendiga
Hola Manu, estoy mirando tus vídeos desde hace un tiempito porque deseo (para bien de mi salud) decidirme a iniciar una dieta Keto, me nutro mucho de tus vídeos y de verdad que eres espectacular en tus explicaciones e informaciones que nos llegan de una manera más fácil de entender el concepto de un estilo de vida Keto, que ese es el objetivo que nos lleguen el mensaje👍🏾👌🏾. Encantadísima estoy al decidirme en cambiar mi estilo de vida más saludable, tengo 61 años y nunca es tarde. Le deseo las mayores bendiciones y un gran saludo desde España 🇨🇺🇪🇸😘. 🥔🥔👍🏾.
Hola! Quiero felicitarla por su profesionalismo y la explicación tan clara que usted da de éste tema.
Que Dios la siga bendiciendo.
🥔
Gracias Manu...
Ya cambie Todo, comida ..comenzamos dieta Keto,
Y tome El vinagre y me ayudo porque tenia dolor de cabeza porque se habia subido la azucar, por comer frutas y leche con 8 o mas gramos de azucar..leche de oats.
Bueno gracias, y ya mañana me preparo las tortillas de cauliflower 🌾🍚
Tremenda información! Me alegra tanto haber encontrado tu canal.❤❤❤Necesitamos personas preparadas como tú que nos ayuden en la vida. Mil bendiciones y éxito en tu carrera!!🙌🏻❤👍💝
Excelente!!!
🥔🥔🥔Manu adorada, claro que no es para comer a diario pero si es muy padre saber que puedes hacer algunas estrategias que evitan los picos de glucosa y aplicarlas de ves en cuando 😉. Gracias siempre por compartir información tan valiosa. Miles de besos y bendiciones, a la espera del millón!!! 🙏🏻😘🤗👸🏻😍🥔🥔🥔🎉🎊🎉🎊🎉🎊
Papa
🥔🌶️🥔
👋
Muy interesante el vídeo, 🥔 yo tomo 1cucharada de vinagre de manzana en 1 vaso con agua.
🥔🍠papa y también le agregué una batata dulce🤗 Gracias Manú, por tán importantes tips!!! Saludos desde la Ciudad de México.🙋🏻♀️
Estaba pensando también sin hacer keto comía batata y no me subía el azucar...gracias
Creo que cuando se calientan los hidratos de carbono no hay que sobrepasar los 50° porque o si no vuelven a estar muy asimilables como recién hechos, usted me dirá si tengo razón. Muchas gracias
🥔gracias manu hace muy poco estoy viendo tus videos y me han servido muchisimo
Gracias Manuela x ayudarme a tomar el control de mi salud. Me siento cada día mejor .🥔saludos desde argentina
Hola Manu, este video me es muy útil, porque seamos sinceras, a veces necesitamos un poco de carbohidratos y este vídeo ayuda a manejarlos de mejor manera. Gracias me ayuda mucho.
Es verdad ,comer arroz integral y la avena en hojuelas tambien lo hago para varios días,nunca lo como el mismo dia.
Gracias Manu, por ser nuestra compañía diaria!! 🥔🥔 Te queremos mucho, amorosa!! ♥️♥️♥️
🥔
Muchas gracias por tus consejos 😊
Aclaraste muchas de mis dudas,respeto a los carbohidratos!!
Cuantas veces al día se puede tomar el vinagre de sidra de manzana, al día?
🥔 GRACIAS, INTERESANTE... Me gustaria saber como aumentar la masa muscular cuando entrenas sin afectar la salud... Muchos recomiendan los carbohidratos 🤦♀
gracias Manu, de verdad que eres fantastica y super clara en cada uno de tus videos, te cuento que hace muy poquito que empece a tomar el control de los alimentos que meto a mi cuerpo, desde que era muy pequeña, 8 años, hasta la actualidad (48) sufro de sobrepeso. En estos ultimos años si bien no tuve problemas de salud me empezo a afectar mucho pero muuuucho el tema estetico, mirarme al espejo y la imagen que devolvia para mi era terrible, empece dietas y en menos de 3 meses siempre las abandonaba totalmente frustada porque no hacian magia jajajja ahora estoy en el camino de hacerme totalmente responsable que soy solo yo quien toma las decisiones en cuanto comienza el dia hasta que se termina y te cuento que hace 6 o 7 dias que empece con la ayuda de una amiga que me empujo, literalmente me empujo a empezar con la dieta keto y aqui voy muy entusiasmada con lindos resultados aunque sea muy poco tiempo. mi mayor deseo; hacerlo como un habito y estilo de vida y llegar a mi objetivo que es perder 30 kg.
Manu un millon de gracias por el acompañamiento en este proceso.
Comenzaré a consumir vinagre de manzana, gracias por el consejo.
Manu, me gustaría saber si se puede calcular los carbohidratos “reales” de esos alimentos que generan almidón resistente, patatas, arroz, avena o similares. Podrías hacer un vídeo con esa información y algún otro con recetas con ingredientes que generan este almidón resistente? Gracias. Buenísima información la que nos proporcionas en tus vídeos. Muchas gracias.
Hola Manu!! También el arroz lo podemos integrar así como dices de la papa?
🥔 yo apenas te empiezo a seguir, pero los videos que he visto son buenísimos!! Quiero ver el de la dieta keto, la quiero hacer porque quiero revertir mi prediabetes.
Que Dios te bendiga Manu, por apoyarnos a todas las personas que lo necesitamos y porque lo haces sin fines de lucro. Dios derrame bendiciones en ti y tú familia.🫂🫂🫂🫂
Manu eres genial y estos Tips nos ayudan muchísimo , gracias por tu generosidad en compartirnos tus conocimientos para tomar control de nuestra salud . Muchas gracias ❤
Manu buenos días Dios te bendiga Ati y a todas las personas que vean este vídeo yo quiero hacerte una pregunta yo puedo comer esas papá que vende congeladas en los supermercados y otra si yo estoy medicado puedo tomarme dos o tres cervezas de ves en cuando no soy tomador pero en cualquier ocasión quiciera saber eso y le digo de corazón yo quiero revertir mi diabetes
Feliz inicio de Semana Manu! Gracias por todos los conocimientos compartidos 🥔🥔
Hola Manu, adoro tu Canal!!!
Hace dos años que te sigo y me inicié en la dieta cetogénica siguiendo tus consejos.
Gracias por todo lo que compartes y todo lo que enseñas.
Un beso ❤
🥔🥔🥔🥔
No encontré el emoji de una papa pero vi tu programa completo y está fantástico, muchas gracias
Hola Manu!! Muchas gracias por todas tus claras e importantes recomendaciones, me encantan y sirven demasiado. Te sigo aproximadamente desde hace un par de meses, y estoy feliz con mi proceso, muy agradecida contigo, te felicito, lo estás haciendo muy bien, tus contenidos son clave y de un estudio juicioso. Seguiré compartiendo tus videos para que como yo, se beneficien muchas más personas.
Buenos días me pude ayudar información sobre el amaranto para una persona resistente ala insulina
🍟🥔 Nunca he sido muy dada a comer patatas, pero, a veces, sí que me apetece. Saber que puedo comerlas de vez en cuando, alivia mi antojo. Gracias, Manu, por tanto que nos ayudas 🙏🙏
🥔
Como y cuanto me ayudan tus conocimientos🙏muchas gracias. Jesucristo te bendiga.
Gracias guapísima por este nuevo vídeo. Verdad que me acompañas todos los días ! Aprecio sumamente tus recetas con el lujo de tener los macros calculados ! 😊
🥔🥔🥔🥔 que se me olvidó de la patata !
Creí que ibas a mencionar las leguminosas como lentejas y frijoles, que son ricas en nutrientes y fibra, así como las tortillas de maíz que se hacen con masa que incluye también mucha fibra, ya que se muele el grano entero.
Me gustó el video buena información quiero hacer e l curso
Yo quiero dar mi caso, hace un mes me diagnosticaron con 178 de glucosa, cambie poco a poco mi alimentación (en un mes) despues de la comida me como tres cucharadas de avena 🥣 solo remojada de un dia para otro con canela, en este mes me bajo la glucosa a 130 estoy feliz solo son cambios de alimentación, y la avena es buena para bajar la glucosa ojo por lo menos en mi caso
Muy interesante, gracias por tomarse el tiempo de ayudar a los demas, bendiciones 🥔
🥔 Muchisimas gracias por la información! En el caso de las tortillas de maíz pudiera hacerlo igual? Soy mexicana 🇲🇽 y la verdad que a veces extraño comer (con tortilla real) un rico taquito 🌮😬🤤😅 Saludos y bendiciones para todos! 🙏🏻🤗
Gracias Manu por tus concejos.
Soy de Venezuela y aquí desayunamos con arepa puedo comerlas pequeñas y con más proteína huevos, carne, queso?
La tortilla de maíz nixtamalizado es mejor que la de harina de trigo (menos carbohidratos más fibra )
Se puede comer tortillas
Si o no?
Siempre he comido y tomado mucha fruta ,mis teigliceridos estaban exagerados. He reducido al máximo.. una fruta al día.
Buenos dias Manuela, mil gracias por tus videos son de gran ayuda, Te quiero comentar que me cuido mucho con la alimentación ,hago ejercicio 3 o 4 veces en la semana pero no logro bajar de peso nada al contrario si llego a comer alguito de dulce o algún antojo pequeño de carbohidrato inmediatamente subo de peso significativamente. Siento que se me salio de las manos y no se como manejar esto. Ayudame con tu opinión . Mil gracias
Según todo lo que he investigado y leído, debes tener algún problema hormonal y o disbalance en la microbiota intestinal. Busca un médico funcional o en su defecto un nutricionista funcional para que te traten de manera integral. Buena suerte. 🍀
Busca a Frank Suárez y el hongo candida. Aquí en TH-cam
Hoy a las 8 de la mañana (28 noviembre 2022) por primera vez tuve la suerte de encontrar los videos de esta especialista. Me encantó porque tengo 50 años de investigar, buscar y sobre todo escuchar a personas que tienen verdaderos conocimientos sobre la alimentacion. Muy sencillas sus explicaciones, nada complicadas para llevarlas a cabo. Por supuesto que la seguiré buscando y llevaré a cabo sus consejos desde ya en mi primer desayuno con sus indicaciones, muchísimas gracias.
🥔🥔🥔 a mis 73 soy tu fan y ya compré uno de tus ebooks de recetas: fabuloso!
🥔 Valiosa información , cada día aprendemos más contigo Manu , gracias desde Monterrey , México.❤
Super sencillo entender como la glucosa se puede manejar, gracias x tu apoyo
🥔 hola Manuela Dios te bendiga. Te digo aproximadamente hace un mes y estoy haciendo lo más posible por hacer la dieta keto....... Hace unos días en ayunas tuve glicemia 114 por lo que he aprendido tengo resistencia a la insulina. Hago el esfuerzo de no comer frutas como el mango y la lechoza ésta me encanta. No la nombras en tus videos, supongo tampoco es la mejor fruta en mi caso ?
Me explicas porfa
Excelente día Manu.gracias por tan interesante y útil tutorial para la salud GRACIAS Saludos cordiales y bendiciones desde Acapulco y claro que compartiré el vídeo 👍. Ya me suscribe. No me agrada la papa.....
Hola, hace unos dias veo tus videos y me gustan mucho , una pregunta que sucede con los granos , nadie que habla de diabetes o pre diabetes habla de los granos o como se conoce en cuba los frijoles negros,colorados , blancos , los garbanzos, todo esto es super delicioso a mi me encantan pero como se pueden incluir en la dieta?
Desde febrero no como azúcares y carbohidratos sino una dieta de los alimentos amigos y ocasiones keto. Mi glucosa no baja de 100 y raras veces llega a 98. Estoy en pre-diabetes pero no logro salir de ella. No como nada nada de frutas, carbohidratos de ningún tipo
El doctor bayter dice que no coman cacao, porque tiene mucho carbohidratos, pero en pocas cantidad no creo que sea malo para luego entrar en cetosis
🥔 también de los jugos verdes podrías hablarnos?
Mi historia , es qué soy diabética tipo ll lo era sin saberlo porque la prueba salia bien hasta qué un día le hospitalizaron por un dolor de abdomen y la glucosa la tenía en 500 a partir de hay quede muy flaquita y esta dieta a sido una bendición, y también tengo anemia por llevar dieta para bajar de peso, no hagan eso primero tomar una biometria hemática, y glucosa varias veces, gracias infinitas Manu, eres un sol
Un batido bebida de almendras proteínas en polvo cacao sin azúcar 100gr arándanos 100gr de qui wui soy diabetico 2 lo tomo después de mi rutina de ejercicios estará bien o q me aconsejas Enrique Ruano Guatemala❤
Gracias por tantos tips especialmente lo de la avena, algo me habia sugerido una nutricionista que me realizó un estudio genético en el que me salió la resistencia a la insulina. Como siempre muy claro todo lo que explicas. Gracias Manu 🥔🥔🥔
y...me los conozco jajajajaja.gracias te queremos
Convencida detus videos te seguire creo en ti saludos
Diario inicio pero luego sucumbo a los Chos, como quiera seguiré intentando meterme a éste estilo de vida.
Las frutas no solo son azúcar y fibra están repletas en vitaminas que es la forma en que el cuerpo las puede absorve muy diferentes a las vitaminas químicas que no se absorven.
Buenas tardes, acá en Perú son caros los productos ketos
Si tengo intolerancia gluten y he tenido Cancer
🥔 primera vez que comento gracias por tus consejos estoy tan deprimida porque apenas me dijo el dr que tengo resistencia a la insulina,soy hipotiroidea y tengo un macroadenoma en mi cerebro pues estoy produciendo mucha prolactina así que si o si debo empezar a cuidar mi alimentación saludos desde el Edo de México
🥔🥔🥔me interesa el reto keto
Hola Manuela la acelga es saludable para quienes tengan resistencia a la insulina ....la zanahoria es un carbohidrato
❤ no encontré la papa muchas gracias
Gracias Manu por tus comentarios 🥔
🥔 saludos desde Puerto Rico, ví el vídeo el 2 de agosto de 2023
🥔 interesante lo de almidones resistentes, lo pondré a prueba, gracias
Me gustan las sugerencias XK son como fáciles de aceptar y no suena a dieta sino a vida diaria
Hola Manuela soy nueva en este canal ya me diasnoticaron debetes quite el arroz el pan las pastas y me baje 2 kilos me siento un poco descompensada pero me gusta estar así gracias
🥔🥔🥔🥔🥔🥔
Manu, he oído decir de personas naturistas que el pan tostado es bajo en carbohidratos, especialmente el pan de pita o pan arabe. Que dices tú de éso que te estás especializando cada vez más y más.
Gracias Manu...me sorprende lo del vinagre
Que bueno mi glicemia la tenía en 3oo
Donde puedo encontrar tus recetas, mi hija tiene residencia a la insulina por favor
El mejor canal, a mi parecer. Ya van como 6que veo, y los 6 excelentes ❤❤❤❤❤❤.
🥔. Gracias recién diagnosticada y perdida en la alimentación 😢