Bli Ade jadi dosen saya selama pandemi ini..... Gak perlu bayar mata kuliah, gak perlu daftar ulang, gak perlu absensi, gak perlu ngumpul tugas.......tapi dapat ilmunya yang padet! Matur suksma Bli Ade. Sehat selalu. Amin.
Aku udh bbrp bulan ini intermitten fasting, low carbs diet plus minum susu protein dan emang ngaruh banget efeknya krn dlm protein banyak asam amino yg dibutuhkan tubuh sprti yg udh dijelasin oleh mas Ade idolaku 😘
Saya obesitas 130kg+ Saya mulai ngegym sekitar desember 2020 Dulu saya cuma ngegym cuma angkat beban & sepedaan statis TERLALU RAJIN, tapi ga ngatur pola makan Alhasil HAMPIR ga ada perubahan sama sekali Lalu pertengahan 2021 kemarin Alhamdulillah mulai lakuin saran2 om ade, mulai dari intermitten fasting, banyakin makan protein, kosongin perut saat ngegym & baru makan setelahnya mulai kerasa perubahan signifikan SEBAGAI SEORANG OBES , yg dimana tentu sangat susah dibanding temen2 yg gendut nya masih dibawah 100kg Saya ngegym sekitar abis maghrib , sekitar 1 jam ngegym, lalu pulang langsung makan telor rebus utuh sekitar 5 - 7 butir sekali makan. Lanjut intermitten fasting sampe sekitar jam makan siang, terserah makan apa aja, tapi tetep banyakin protein. Alhamdulillahnya saya orangnya ga bosenan & emang suka telor rebus, kadang makan indomie jumbo 2 bungkus / yg kecil 3 bungkus sekali makan + 2 telor ceplok rebusnya, abis itu ga makan lagi sampe nanti ngegym lagi maghribnya Dan itu semua bener2 HAMPIR TANPA NASI, karna saya ganti karbo nya dari indomie, tapi bukan berarti saya ga pernah ngemil, sesekali jajan martabak abis ngegym malem / minum boba siang2 Yg penting jaga jam intermitten fasting sesuai kemampuan & perbanyak protein
Lah iya juga ya, gw mikirny sayur +ayam dulu krn biar nutrisi penting duluan diserap sm tubuh, tapi Ada lebihnya juga ke pikiran kalo sisa nasi jadi males dimakan wkwkwk
Om bahas Kopi dong. Aku biasanya sarapan kopi hitam tanpa gula. Baru jam 12 siang ke isi 2 butir telur rebus berserta kuningnya. Yang jadi pertanyaan apa bagus ya buat tubuh?
Mas Ade, 1. bisa gak kita memenuhi protein hanya dari makanan murni, tanpa suplemen? 2. Apa dampak terhadap tubuh jika memenuhi kebutuhan protein hanya dari makanan murni, karena kita tahu bahwa makanan yang mengandung tinggi protein maka pasti juga mengandung tinggi lemak dan kalori juga?
Bantu jawab poin 1, karena skrg lagi menjalani jg diet low carb high protein n lemak... Bisa ( 150gr dada ayam tanpa tulang n kulit = 40-50gr protein ) Tinggal sesuaikan saja sama kebutuhan harian
Kesini karena butuh motivasi makan protein lebih disiplin. Karena habis lebaran makan ngawur banget padahal udah konsisten jaga protein banget sebelum lebaran :'
Bahasan yang bergizi, Bli Ade juga memaparkan kepada kita ilmu sains dari nutrisi. Memperlengkap pengetahuan kita jika ingin membangun tubuh lebih baik lagi khususnya di bidang bodybuilding.
.. apakah omad itu sehat dengan memasukan 30% protein dari kebutuhan calorie sehari kita dalam 1 sajian saja? Mohon dibuatkan video khusus untuk ini ya . Om Ade rai. Dan juga penjelasanya tentang berapa gram protein yang bisa di serap tubuh atau digunakan untuk recovery otot dalam per sajinya.. terima kasih Om Ade Rai atas semua ilmunya yang bermanfaat..
Terimakasih mas Ade. Sangat bermanfaat. Mau tanya, gimana caranya cara yang sederhana mengukur Protein yang akan kita makan, agar jangan berlebihan atau kekurangan ?
Saya umur 22tahun tinggi saya 170 berat badan saya hanya 47 membuat saya sangat minder. Sebelumnya saya kena asam lambung. Tips dong buat para penderita asam lambung untuk membuat badan seperti mas ade rai
Saya merasa sudah banyak makan telur atau daging sapi atau ayam. Tapi ketika dimasukan ke fat secret, proteinnya hanya sekitar 12%. Karbo dan lemaknya yg tinggi. Jadi bagaimana cara konsumsi protein dlm bentuk makanan agar mencukupi kebutuhan 30% itu?
Chanel yg tidak banyak embel2 like & subscribe.. Dan yg paling penting chanel ini sangat bermanfaat,.. jadi tanpa adanya embel2. Auto like dan subscribe.
Saya umur 51 Tahun BB 60kg, sejak Oktober November 2023 saya merasakan adanya Sarcofenia( Penurunan massa otot yg signifikan pada seluruh otot tubuh saya) sejak awal Januari saya sudah melakukan IF Dengan Jendela makan jam setiap 13.00 WIB -17.00 WIB ( 1xMakan - 2xMakan ) menu sekali makan 2telur Ayam+ 1Ayam 300gram + Sayur 100-200gram ) + Tempe note. Semuanya di kukus, Olah raga Hanya Plank, push up, dan kegel. Saya sudah meninggalkan makanan dan minuman yang menggunakan Gula, minyak/Gorang2an, Tepung dan semua Turunan nya , saya tidak tahu apakah Sudah benar cara makan saya tsb ? Mohon pencerahannya, kalo ada yang bisa bantu jawab silahkan.Terima kasih
Mas Ade, saya mau tanya sebenarnya apakah ada batasan asupan protein dari real food di setiap kali makan? Bbrp link menulis sktr 20g - 30g saja. Sisanya tak terpakai... Apakah itu betul? Terimakasih mas.
Selamat pagi mas Ade mohon dijawab...apa bener protein yg rutin dikonsumsi dan jumlahnya kita juga TDK tahu persis dlm jangka panjang bisa merusak ginjal...??
Om ade, berarti kalo yg kurus ngegym untuk buat muscle apakah harus makan protein yg dimana harus di kali 2 dengan berat badan? Atau hanya cukup makan secukupnya dengan protein yg cukup? Dan apakah muscle yg terbentuk akan terbentuk lebih berisi dengan secukupnya protein yg kita makan sehari hari?
Ini yang saya tunggu juga penjelasannya dari Om Ade Rai.. apakah omad itu sehat dengan memasukan 30% protein dari kebutuhan calorie sehari kita dalam 1 sajian saja? Mohon dibuatkan video khusus untuk ini ya . Dan juga penjelasanya tentang berapa gram protein yang bisa di serap tubuh atau digunakan untuk recovery otot dalam per sajinya.. terima kasih Om Ade Rai atas semua ilmunya yang bermanfaat..
Mas ade izin bertanya, semisal untuk melengkapi protein harian untuk tubuh mengkonsumsi putih telur 500 gram yang direbus dan tempe setiap hari apakah akan ada efek samping?
Siang, maaf mau bertanya pak ade. BB ku 40kg, tinggi 153cm,jarang olahraga, tapi makan saya banyak. Ingin meNAIKkan Berat Badan. Bagaimana cara nya ya pak, jika berkenan mohon untuk dibahas tips meNAIKkan BB beserta tips olahraga bagi pemula seperti saya. Terimakasih banyak Pak.
Saya pernah coba memulai olahraga ,dengan diawali pemanasan, dilanjut dgn olahraga push up, malam nya badan saya sakit2, tidak bisa tidur. Besok saya ulangi lg olhrga yg sama, makin parah sakit linu2 nya. Apakah mmg harus dibantu dgn susu protein?
Mencoba mnambah protein hewani dr telur rebus dan ayam, jg + VCO serta mngurangi karbo tp koq kolestrol sy naik jd 250 .. Bgmn mas Ade, apa ada hubungannya ?
Kuning telur mengandung lemak kolestrol, bila berlebihan ya jadinya naik. Video terdahulu pernah di bahas untuk memasukkan menu telur rebus dalam seminggu. Ada jumlah perbandingan makan telur rebus antara putih vs kuning telur. Termasuk makanan lain yg dikonsumsi dan cara penyajiannya.
Sedikit memberikan informasi, kolesterol itu dibagi 2 macam, yaitu LDL(buruk) dan HDL(baik), jika ibu memeriksa kolesterol dgn alat check kelesterol biasa, itu merupakan hasil gabungan dr LDL dan HDL, jadi bisa saja kolesterol HDL(baik) nya bertambah, jadi jika d jumlahkan jelas angka kolesterol naik, saya sarankan ibu periksa check up di RS utk mengetahui kadar LDL dan HDL nya
Bli Ade jadi dosen saya selama pandemi ini.....
Gak perlu bayar mata kuliah, gak perlu daftar ulang, gak perlu absensi, gak perlu ngumpul tugas.......tapi dapat ilmunya yang padet!
Matur suksma Bli Ade. Sehat selalu. Amin.
Akhirnya setelah beberapa kali nanya di komentar dijawab dengan video, hehe. Terimakasih Bli ilmunya 🙏
Mas ade rai ijin bahas lagi doung tentang pola pandang yg menguatkan hati... Anti stress dan cemas....
Matur suksma bli Ade rai, Baru 1 minggu coba hidup sehat dan rajin olahraga dan pembentukan otot, astungkara bisa konsisten🙏
Ademmm liat bng ade..cara bicara y gampang di fahami..sehat selalu bang ade..
Aku udh bbrp bulan ini intermitten fasting, low carbs diet plus minum susu protein dan emang ngaruh banget efeknya krn dlm protein banyak asam amino yg dibutuhkan tubuh sprti yg udh dijelasin oleh mas Ade idolaku 😘
susu proteinnya apa kaka?
@@ketutyarningsih7432 aku minum applied nutrition isolate whey protein kak
Saya obesitas 130kg+
Saya mulai ngegym sekitar desember 2020
Dulu saya cuma ngegym cuma angkat beban & sepedaan statis TERLALU RAJIN, tapi ga ngatur pola makan
Alhasil HAMPIR ga ada perubahan sama sekali
Lalu pertengahan 2021 kemarin Alhamdulillah mulai lakuin saran2 om ade, mulai dari intermitten fasting, banyakin makan protein, kosongin perut saat ngegym & baru makan setelahnya mulai kerasa perubahan signifikan SEBAGAI SEORANG OBES , yg dimana tentu sangat susah dibanding temen2 yg gendut nya masih dibawah 100kg
Saya ngegym sekitar abis maghrib , sekitar 1 jam ngegym, lalu pulang langsung makan telor rebus utuh sekitar 5 - 7 butir sekali makan.
Lanjut intermitten fasting sampe sekitar jam makan siang, terserah makan apa aja, tapi tetep banyakin protein. Alhamdulillahnya saya orangnya ga bosenan & emang suka telor rebus, kadang makan indomie jumbo 2 bungkus / yg kecil 3 bungkus sekali makan + 2 telor ceplok rebusnya, abis itu ga makan lagi sampe nanti ngegym lagi maghribnya
Dan itu semua bener2 HAMPIR TANPA NASI, karna saya ganti karbo nya dari indomie, tapi bukan berarti saya ga pernah ngemil, sesekali jajan martabak abis ngegym malem / minum boba siang2
Yg penting jaga jam intermitten fasting sesuai kemampuan & perbanyak protein
Mantapp, semangat mas
mantap, sangat membantu sekali, saya juga obes dan ingin mengaplikasikan tips kamu ,terimakasih!
Terima kasih Pak Ade Rai.
Sangat membantu pemahaman saya dalam praktek keseharian.
Yg kayak gini baru cocok jadi Menteri olahraga , pasti generasi muda lebih sehat
Makan sayur dulu, terus ayamnya, baru nasinya 😆 Nice trick, males mau nambah kalo lauknya dah abis
Lah iya juga ya, gw mikirny sayur +ayam dulu krn biar nutrisi penting duluan diserap sm tubuh, tapi Ada lebihnya juga ke pikiran kalo sisa nasi jadi males dimakan wkwkwk
Om bahas Kopi dong. Aku biasanya sarapan kopi hitam tanpa gula. Baru jam 12 siang ke isi 2 butir telur rebus berserta kuningnya. Yang jadi pertanyaan apa bagus ya buat tubuh?
Mas Ade,
1. bisa gak kita memenuhi protein hanya dari makanan murni, tanpa suplemen?
2. Apa dampak terhadap tubuh jika memenuhi kebutuhan protein hanya dari makanan murni, karena kita tahu bahwa makanan yang mengandung tinggi protein maka pasti juga mengandung tinggi lemak dan kalori juga?
Bantu jawab no.1
Bisa, asalkan memenuhi kebutuhan protein harian.
Sangat bisa, cuma memang butuh porsi yang agak besar untuk mencukupi kebutuhan harian, dan ujung2nya harga
Brp nih protein harian.
Bantu jawab poin 1, karena skrg lagi menjalani jg diet low carb high protein n lemak...
Bisa ( 150gr dada ayam tanpa tulang n kulit = 40-50gr protein )
Tinggal sesuaikan saja sama kebutuhan harian
mas ade bahas tentang gaya hidup orang yg mempunyai kolesterol dong🙏
Kesini karena butuh motivasi makan protein lebih disiplin. Karena habis lebaran makan ngawur banget padahal udah konsisten jaga protein banget sebelum lebaran :'
Umur 55 th msh bugar kayak Ade Rai
Subhanallah
Sgera ambil ilmunya
Kak @Ade Rai.. boleh saran utk buat postingan bahas binaragawan Plant Based , bagaimana konsep Plant Based bisa cocok dgn bodybuilding?
Bahasan yang bergizi, Bli Ade juga memaparkan kepada kita ilmu sains dari nutrisi. Memperlengkap pengetahuan kita jika ingin membangun tubuh lebih baik lagi khususnya di bidang bodybuilding.
.. apakah omad itu sehat dengan memasukan 30% protein dari kebutuhan calorie sehari kita dalam 1 sajian saja? Mohon dibuatkan video khusus untuk ini ya .
Om Ade rai. Dan juga penjelasanya tentang berapa gram protein yang bisa di serap tubuh atau digunakan untuk recovery otot dalam per sajinya.. terima kasih Om Ade Rai atas semua ilmunya yang bermanfaat..
Terimakasih mas Ade. Sangat bermanfaat. Mau tanya, gimana caranya cara yang sederhana mengukur Protein yang akan kita makan, agar jangan berlebihan atau kekurangan ?
Saya umur 22tahun tinggi saya 170 berat badan saya hanya 47 membuat saya sangat minder. Sebelumnya saya kena asam lambung. Tips dong buat para penderita asam lambung untuk membuat badan seperti mas ade rai
Saya merasa sudah banyak makan telur atau daging sapi atau ayam. Tapi ketika dimasukan ke fat secret, proteinnya hanya sekitar 12%. Karbo dan lemaknya yg tinggi. Jadi bagaimana cara konsumsi protein dlm bentuk makanan agar mencukupi kebutuhan 30% itu?
dada ayam kak, protein nya tinggi
Masukan om ade rai, papan tulisnya di lebarin lg biar penjabaranya gak padet2 bgt biar bisa liat leluasa heheh
Chanel yg tidak banyak embel2 like & subscribe..
Dan yg paling penting chanel ini sangat bermanfaat,.. jadi tanpa adanya embel2. Auto like dan subscribe.
Terima kasih banyak untuk informasinya mas Ade…
Sangat Bermanfaat, Thankyu Bang Ade Rai
Saya umur 51 Tahun BB 60kg, sejak Oktober November 2023 saya merasakan adanya Sarcofenia( Penurunan massa otot yg signifikan pada seluruh otot tubuh saya) sejak awal Januari saya sudah melakukan IF Dengan Jendela makan jam setiap 13.00 WIB -17.00 WIB ( 1xMakan - 2xMakan )
menu sekali makan 2telur Ayam+ 1Ayam 300gram + Sayur 100-200gram ) + Tempe note. Semuanya di kukus,
Olah raga Hanya Plank, push up, dan kegel. Saya sudah meninggalkan makanan dan minuman yang menggunakan Gula, minyak/Gorang2an, Tepung dan semua Turunan nya , saya tidak tahu apakah
Sudah benar cara makan saya tsb ? Mohon pencerahannya, kalo ada yang bisa bantu jawab silahkan.Terima kasih
Mas ade is the legend. Mantap jos
Mr.Ade Rai is the best bodybuilder number one in Indonesia...💪Thank you sir for the knowledge..😇God bless you sir..😇👌💪💪💪💪
Terimakasih pak aderai ilmu yang bermanfaatnya🙏
Beliau belajar mahal, untuk di bagikan gratis untuk warga Indonesia, terimakasih Ade Rai
Terimakasih bang Ade Rai atas semua ilmunya, semoga sehat selalu
Makasih Mas Ade insight nya.
Sangat mencerahkan 🙏🏼😊
Suuupeeer😍
Mas ade...
Ya ampuuuunnn santuunnn bngtttt👍👍👍👍
Mas Ade Rai ilmu gizi nya & hal kesehatan,Uda setara dgn ahli gizi lho
Orang Bali kok keren-keren ya, jangan bosan berbagai ilmu om ade rai....😍
Bli ade,tolong penjelasan cara menaikan otot dan menurunkan lemak disaat yang bersamaan..terima kasih
Yaa brrti kurangi karbo dan banyak latihan beban...
Jd faham ni... sebelumnya makan buat kenyang doank.. ga mikir tubuh butuh protein jg
Mas Ade, ketika kita berhenti mengkonsumsi suplementasi protein misalkan whey protein, apakah ada efek sampingnya?? Misalkan oto jadi kendor??
Mas aderai mau tanya dong, pola makan pekerja kuli itu bagaimana ya? Agar badan berotot basah bukannya badan nya kering? 🙏 Terima kasih
Terimakasih Pak Ade sharingnya 🙏
smart people nih....
paketan komplit penyeimbang alam...
sehat selalu mas Ade
Makasih mas ade🙏
Penjelasannya mudah di mengerti 👍
Ade rai inspirasiku✌✌✊🤙
Bismillah putih telur 500gram dada ayam 500gram telur 2 sehari
Tempe sama putih telur beli di bakery, alternatif protein bagus yang murah
Hati hati kalo putih telur dari bakery harus di check salmonelanya..
@@puja1985 betul, wajib dimasak matang
Terimakasih banyak mas Ade, salam sehat
Kalau yg IF gimana ya Mas? Jatah proteinnya bisa langsung diabisin dalam 1-2x makan aja kah?
Bang Ade, bahas asam urat dong, katanya asam urat itu krn kelebihan protein
Asam urat antioksidan
Terima kasih om ilmunya 🙏🙏🙏
Keren makasi ilmuny :) :)
Mas Ade, saya mau tanya sebenarnya apakah ada batasan asupan protein dari real food di setiap kali makan? Bbrp link menulis sktr 20g - 30g saja. Sisanya tak terpakai... Apakah itu betul?
Terimakasih mas.
bagaimana jika tubuh high protein ? Efek ?
Terima kasih mas ade
Trima kasih info nya Om Ade 🙏
bli ade ..tlg petunjukknnya ttg urutan latihan utk mngecilkan perut.trimakasih sblmnya bli.
Bikin Part dua nyaaa
Lgsng like lah...
klo sy mkn nasi hbs bersama2 dg protein dan sayurx😁
Selamat pagi mas Ade mohon dijawab...apa bener protein yg rutin dikonsumsi dan jumlahnya kita juga TDK tahu persis dlm jangka panjang bisa merusak ginjal...??
Mantap bang Ade 👍👍
Sangat bermanfaat. Mungkin bisa d terangkan jg tentang suplementasi whey,gainer, creatine, bcaa dll bang ade
Om ade, berarti kalo yg kurus ngegym untuk buat muscle apakah harus makan protein yg dimana harus di kali 2 dengan berat badan? Atau hanya cukup makan secukupnya dengan protein yg cukup? Dan apakah muscle yg terbentuk akan terbentuk lebih berisi dengan secukupnya protein yg kita makan sehari hari?
Terimakasih sangat membantu
sehat dan bugar terus om
pak ade rai mau tanya syntha6 apakah bagus utk konsumsi?
Love mind muscle...energi follow mind,.. ;)
❤❤❤❤❤❤❤
thx om ade
Mantabhhh om ,
Terbaik lah
Klu minum suplemen protein bagusx dipagi hari atw malam?
Protein dari makanan sehari" agak mahal mas Ade hehe
Putih telur tinggi protein beli di kedai jamu
Menurut mas Ade Rai, protein mana yg terbaik utk manusia? Nabati/ hewani?TQ
Semua tergantung kebutuhan
Tq 👍
Ngonsumsi protein klo tdk olahraga apa berbahaya dan bs kelebihan...??
bagaimana cara memenuhi protein kalau kita sedang dalam program diet OMED .....
Ini yang saya tunggu juga penjelasannya dari Om Ade Rai.. apakah omad itu sehat dengan memasukan 30% protein dari kebutuhan calorie sehari kita dalam 1 sajian saja? Mohon dibuatkan video khusus untuk ini ya . Dan juga penjelasanya tentang berapa gram protein yang bisa di serap tubuh atau digunakan untuk recovery otot dalam per sajinya.. terima kasih Om Ade Rai atas semua ilmunya yang bermanfaat..
Tujuannya hrs omad bang? Perut dipaksa makan 2000-3000 kalori..
kebutuhan protein ketika latihan dan rest sama nggak ya?
Bli Ade sehat terus ya
Kalo pake kacang hijau rutin di jus bisa gak untuk bulking
9:20 pas om ade bilang “B2” gw ngakak 😂
Semangat pagi gung De🔥💖🇮🇩🌷👍🙏
Apa efek jika saya latihan beban tapi asupan proteinnya kurang dari 1% LBM
Otot nya menyusut gan otot jga perlu recovery dri protein tsb
cape doang hasilnya
Semagat mas ade..,🙏🙏🙏
Apa klo batter untuk mengoreng tdk merusak omega 3 nya om ade .
Mohon pencerahanya
Mas ade izin bertanya, semisal untuk melengkapi protein harian untuk tubuh mengkonsumsi putih telur 500 gram yang direbus dan tempe setiap hari apakah akan ada efek samping?
Siang, maaf mau bertanya pak ade. BB ku 40kg, tinggi 153cm,jarang olahraga, tapi makan saya banyak. Ingin meNAIKkan Berat Badan. Bagaimana cara nya ya pak, jika berkenan mohon untuk dibahas tips meNAIKkan BB beserta tips olahraga bagi pemula seperti saya. Terimakasih banyak Pak.
Saya pernah coba memulai olahraga ,dengan diawali pemanasan, dilanjut dgn olahraga push up, malam nya badan saya sakit2, tidak bisa tidur. Besok saya ulangi lg olhrga yg sama, makin parah sakit linu2 nya. Apakah mmg harus dibantu dgn susu protein?
Salam sehat
Apa bisa protein menaikan berat badan..
Iklannya... nggak mau kalah....😅
Mau naikkan asupan protein tapi punya ASAM URAT. Mhn penjelasannya, mksh.
salam olahraga...!
👍
Ilmu baru
Mencoba mnambah protein hewani dr telur rebus dan ayam, jg + VCO serta mngurangi karbo tp koq kolestrol sy naik jd 250 .. Bgmn mas Ade, apa ada hubungannya ?
Mungkin telur rebus nya beserta kuning telur nya kah konsumsinya?
Kuning telur mengandung lemak kolestrol, bila berlebihan ya jadinya naik. Video terdahulu pernah di bahas untuk memasukkan menu telur rebus dalam seminggu. Ada jumlah perbandingan makan telur rebus antara putih vs kuning telur. Termasuk makanan lain yg dikonsumsi dan cara penyajiannya.
Sedikit memberikan informasi, kolesterol itu dibagi 2 macam, yaitu LDL(buruk) dan HDL(baik), jika ibu memeriksa kolesterol dgn alat check kelesterol biasa, itu merupakan hasil gabungan dr LDL dan HDL, jadi bisa saja kolesterol HDL(baik) nya bertambah, jadi jika d jumlahkan jelas angka kolesterol naik, saya sarankan ibu periksa check up di RS utk mengetahui kadar LDL dan HDL nya
@@briyansandie1737 setuju banget, kolesterol pada kuning telur itu termasuk kolesterol baik, udah banyak pembahasan nya di jurnal penelitian, cmiiw
@@minelalalay3512 betul skali, mmang bagus kuning telur pada telur
Ureum naik nih..
💜💜
Kalo masak menggunakan air fryer apakah baik?
Cara meninggikan badan