Mas ade.. aku udah mulai latihan angkat beban dan intermittent fasting. Dr aku 72kg skrg tau tau 55kg gak diet atau pantang makanan apapun. Itu aku lakuin 7bulan.. keren bgd mas ade ilmu ny,sehat selalu mas ade
Beneran bang turunnya bisa sampe 17kg gt? Aku dari 76 aja sekarang jalan 6 bln stag di 64-65kg. If 16 jam sama beban + cardio. Makan gk pantangan jg pokoknya apa aja masuk asal gk pas waktu if
Start IF tgl 8 januari di 97kg. Sekarang hampir 1 bulan sudah turun ke 90kg. Target 80kg menjelang lebaran semoga tercapai. Menu makanan dalam 1 porsi makan: 1. Nasi 3 sendok 2. Sayuran rebus (gambas, daun2an) +- 250-300gr matang 3. Telur rebus 2-3 butir 4. Bumbu, sambal atau kuah buat nambah selera makan Semangat buat pejuang diet semuanya😊
Lemak dan karbo memang akan membuat kenyang. Namun ada kelanjutannya, kenyang yang ditimbulkan oleh si karbo ,akan menimbulkan lonjakan gula darah, dimana akibatnya insulin akan hadir , yang bertindak seolah sebagai gojek dan grab untuk mengantar kelebihan gula tersebut ke sel, tidak lama kemudian tubuh akan lapar kembali. Berbeda dengan kenyang karna konsumsi lemak, dimana rasa kenyangnya terjaga, karna tidak terjadi lonjakan gula darah,dan insulin tidak dipanggil hadir
om ade mau tanya nih, saya pernah nonton salah satu episode di yt the diary of a ceo, bintang tamunya adalah Dr Stacy Sims th-cam.com/video/It5_C6AF1pk/w-d-xo.htmlsi=TzQu_Y1AFNJA0Jdy . katanya hipotalamus perempuan dan laki laki berbeda, jadi proses weight loss serta pembentukan otot pada wanita berbeda. ia menyarankan bahwa ada baiknya perempuan memakan 15 gram protein atau 15 gram protein dan 30 gram karbohidrat sebelum latihan beban. apakah hal tersebut bisa dilakukan? tolong bahas tentang perbedaan proses weight loss dan pembentukan otot pada perempuan dan laki laki dong om,, mengingat bahwa hormon dan faktor biologis lainnya pada perempuan berbeda dengan laki laki. Terimakasih sudah sharing ilmunya, sehat dan sukses selalu 🤩
Om, jendela makannya harus konsisten atau bisa kita set daily nya intinya hanya 8jam saja jendela makannya? contoh kita sudah set jam 12.00 - 20.00, lalu selama 1 minggu ke depan ada seperti gathering makan jam 22.00. berarti kan kita harus merubah jendela makan kita?
mungkin biar ga repot jendala makan tetep di jam 12.00-20.00, tapi habis cheating makan di jam 22.00 bisa lah dimundurin buat makan nextnya nya di jam 14.00 atau bahkan 16.00 (gak harus start makan di jam 12 😋). tujuannya buat masuk 16-18 jam puasa biar masuk fase autofagy (bisa dipercepat masuk fase ini dengan nambah penggunaan kalori) #CMIIW
Salam mas Ade , salam sehat Saya dari Bogor Mas Ade saya mau tanya , Saya tidak terlalu suka kopi full tanpa gula . Kalau saya ganti ke susu Jadi kopi susu , itu baik kah ?
Ada di videonya om Ade Rai ko cari deh tp btw if itu ga makan apapun yg kecuali air putih, teh, kopi tanpa gula atau dicampur pemanis apapun ya netral aja pokoknya air putih yg terbaik .. itu ada jg sih vidionya om aderai
@yogunkar8616 soalnya selama ini kata bang Ade yg merilis hormon kenyang itu lemak dan protein. Kalo karbo hanya (seperti) mengenyangkan tetapi sebenarnya dia tidak merilis hormon kenyang.
Ga salah bang Ade, kalau sering nonton videonya biasanya paham. Point pertama lemak dan karbo memang sama sama merilis hormon kenyang. Point kedua kenyang pada karbo berbeda dengan kenyang karna lemak, di karbo ketika kenyang,terjadi lonjakan gula darah, maka seketika insulin hadir, yang diistilahkan gojek dan grab, selanjutnya tidak lama kemudian akan merasa lapar kembali. Berbeda ketika makan lemak, tidak terjadi lonjakan gula darah, kenyangnya stabil
Mas ade.. aku udah mulai latihan angkat beban dan intermittent fasting. Dr aku 72kg skrg tau tau 55kg gak diet atau pantang makanan apapun. Itu aku lakuin 7bulan.. keren bgd mas ade ilmu ny,sehat selalu mas ade
Mantabs mas Ade untuk info siasat bakar lemak, tolong buat video latihan beban simple dengan 2 dumbell, utk 2 otot, terimakasih mas Ade...
Kereeeeen
Tinggi berapa bang
Beneran bang turunnya bisa sampe 17kg gt? Aku dari 76 aja sekarang jalan 6 bln stag di 64-65kg. If 16 jam sama beban + cardio. Makan gk pantangan jg pokoknya apa aja masuk asal gk pas waktu if
Ga akan bosenn nonton om Ade, krn jd pengingat buat aku, ngingtein tujuan awal aku mulai hidup sehat ini buat apa, trs berasa ke recharge semangatnyaa
❤❤❤Om ade manusia penuh cinta dan makna,,,Masya Allah om ade begitu rendah hati ,,mengedukasi,,pembawaan dan narasinya sangat indah
Semenjak mengikuti pak ade hidup saya sehat berotot...menjalani kegiatan sehari hari maksimal...masa depan cerah
Tidak pernah bosan Pak Ade, sangat bermanfaat. Saya berproses turun berat badan, hidup sehat mental dan fisik. Terima kasih Pak Ade.
Start IF tgl 8 januari di 97kg. Sekarang hampir 1 bulan sudah turun ke 90kg. Target 80kg menjelang lebaran semoga tercapai. Menu makanan dalam 1 porsi makan:
1. Nasi 3 sendok
2. Sayuran rebus (gambas, daun2an) +- 250-300gr matang
3. Telur rebus 2-3 butir
4. Bumbu, sambal atau kuah buat nambah selera makan
Semangat buat pejuang diet semuanya😊
Cepat kali ya kak… 👍
Klo gemuk dan banyak lemaknya biasanya memang cepat. Nanti klo sudah dekat dengan BB ideal biasanya akan mulai stuck@@loneranger66888
Aku sudah 3 bulan, dari 70kg skrg 54kg.
Berkat mas Ade Rai, thanks ilmunya..
Ya Allah, berikanlah pak Ade umur yg panjang, agar bisa memberikan ilmu dan motivasi untuk hamba mu. Amiiinn🤲🙏
Terima kasih mz Ade ❤ setia ngikutin.. Salam sehat !❤
Mantap pak Ade.sllu ngikutin.mhn maaf pak Ade menit 17.50 ada yg lupa mgkn..mhn dicek lg sblm upload.kawatir nanti para penonton salah paham🙏..
Lemak dan karbo memang akan membuat kenyang.
Namun ada kelanjutannya, kenyang yang ditimbulkan oleh si karbo ,akan menimbulkan lonjakan gula darah, dimana akibatnya insulin akan hadir , yang bertindak seolah sebagai gojek dan grab untuk mengantar kelebihan gula tersebut ke sel, tidak lama kemudian tubuh akan lapar kembali.
Berbeda dengan kenyang karna konsumsi lemak, dimana rasa kenyangnya terjaga, karna tidak terjadi lonjakan gula darah,dan insulin tidak dipanggil hadir
Sehat selalu pak ade rai, terimakasih ilmu dan motivasinya
Mantabs mas ade untuk video siasat bakar lemak, mas ade tolong buat video latihan beban simple dengan 2 dumbbel, terimakasih perhatiannya mas ade😊
Terima kasih berbagi ilmu yang sangat bermanfaat... Sihat selalu ye Mas Ade... kami sayang Mas Ade 🇲🇾❤️🇮🇩
Mksih Ade Rai❤
4:37 Tiap dtang bulan dan setelahny😢😢😢😢😢 Hancur dah ngemil mulu😭😭
Sama kak..bawaan pengen makan yg manis2 ky kue gitu.
om ade mau tanya nih, saya pernah nonton salah satu episode di yt the diary of a ceo, bintang tamunya adalah Dr Stacy Sims th-cam.com/video/It5_C6AF1pk/w-d-xo.htmlsi=TzQu_Y1AFNJA0Jdy . katanya hipotalamus perempuan dan laki laki berbeda, jadi proses weight loss serta pembentukan otot pada wanita berbeda. ia menyarankan bahwa ada baiknya perempuan memakan 15 gram protein atau 15 gram protein dan 30 gram karbohidrat sebelum latihan beban. apakah hal tersebut bisa dilakukan? tolong bahas tentang perbedaan proses weight loss dan pembentukan otot pada perempuan dan laki laki dong om,, mengingat bahwa hormon dan faktor biologis lainnya pada perempuan berbeda dengan laki laki. Terimakasih sudah sharing ilmunya, sehat dan sukses selalu 🤩
Ini ada bahasan di video lain (beberapa bulan lalu Bli Ade membahas IF perempuan)
saya terbalik pagi sy lapar, kalo tidak sarapan seharian rasa lapar tetapi kalo sarapan, puasa 48 jam pun tdk apa2
Ngga mau ketinggalan ilmunya
Gerceppp
Om, jendela makannya harus konsisten atau bisa kita set daily nya intinya hanya 8jam saja jendela makannya? contoh kita sudah set jam 12.00 - 20.00, lalu selama 1 minggu ke depan ada seperti gathering makan jam 22.00. berarti kan kita harus merubah jendela makan kita?
mungkin biar ga repot jendala makan tetep di jam 12.00-20.00, tapi habis cheating makan di jam 22.00 bisa lah dimundurin buat makan nextnya nya di jam 14.00 atau bahkan 16.00 (gak harus start makan di jam 12 😋). tujuannya buat masuk 16-18 jam puasa biar masuk fase autofagy (bisa dipercepat masuk fase ini dengan nambah penggunaan kalori) #CMIIW
❤❤❤
🎉🎉🎉
Emang bener pak Ade setelah saya makan nasi terus main hp selama kurang lebih 20 menit itu bawaan nya ngantuk mulu
Olahraga sehabis makan,itu berat kecuali makannya tanpa karbo.
wow
Pernah baca beberapa artikel… kalau tidak breakfast, kerja empedu terganggu.. jadi gimana kah baiknya?
Bangkalan hadir
Bang Ade mau tanya, kalau konsumsi ayam yg tidak digoreng, apa boleh kulitnya dimakan juga? Mohon penjelasannya, Terimakasih❤
Boleh
Salam sehat
Salam mas Ade , salam sehat
Saya dari Bogor
Mas Ade saya mau tanya ,
Saya tidak terlalu suka kopi full tanpa gula .
Kalau saya ganti ke susu
Jadi kopi susu , itu baik kah ?
Mas ade, cuka apel apakah sama sama cuka nanas?
Kalau tidak terlalu suka cuka apel bisa di ganti cuka nanas atau cuka lemon?
mas ade mau tanya misal kita puasa nggak boleh minum jus buah ya ?
makasi utk ilmunya pasti smakin maju smkin suxes
mas, jika intermittent fasting tapi masih merokok/vape apakah boleh, terima kasih
Om maaf newbie, atau yg laen klo tau boleh jawab.
Intermitten fasting itu bener2 ga makan apa hanya minum aja ya kalo lapar?
Trims yg mau jawab
Ada di videonya om Ade Rai ko cari deh tp btw if itu ga makan apapun yg kecuali air putih, teh, kopi tanpa gula atau dicampur pemanis apapun ya netral aja pokoknya air putih yg terbaik .. itu ada jg sih vidionya om aderai
17.50
Yg merilis hormon kenyang hanya Karbo dan lemak
Mksdnya lemak dan protein ya bang Ade? 😁
Lemak dan karbo yg merilis hormon kenyang.mksd om ade pilihlah lemak yg sehat untuk mengenyangkan jangan Pakai karbo,,,klo pake karbo apalagi nasi mudah lapar gy.mhon maaf klo keliru
@yogunkar8616 soalnya selama ini kata bang Ade yg merilis hormon kenyang itu lemak dan protein.
Kalo karbo hanya (seperti) mengenyangkan tetapi sebenarnya dia tidak merilis hormon kenyang.
Ga salah bang Ade, kalau sering nonton videonya biasanya paham.
Point pertama lemak dan karbo memang sama sama merilis hormon kenyang.
Point kedua kenyang pada karbo berbeda dengan kenyang karna lemak, di karbo ketika kenyang,terjadi lonjakan gula darah, maka seketika insulin hadir, yang diistilahkan gojek dan grab, selanjutnya tidak lama kemudian akan merasa lapar kembali.
Berbeda ketika makan lemak, tidak terjadi lonjakan gula darah, kenyangnya stabil