Entraînement pour les triceps et biceps avec poids

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  • เผยแพร่เมื่อ 16 ม.ค. 2025
  • Courte description du programme:
    Extension de l’avant-bras debout, droit
    Flexion de l’avant-bras penché vers l'avant, gauche
    Extension de l’avant-bras debout, gauche
    Flexion de l’avant-bras penché vers l'avant, droit
    Extension des avant-bras couché au sol
    Flexion des avant-bras dos au mur
    Extension des avant-bras penché vers l'avant
    Flexion des avant-bras mains proches
    Extension des avant-bras vers l’intérieur couché au sol
    Flexion des avant-bras coudes vers l’arrière
    60 Secondes d'exercice
    X3

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