J'ai remarqué ça à mes 9-10 ans à peu prés. Ça ne m'a jamais fait mal, j'ai 29 ans aujourd'hui et ma hanche commence à me faire mal... Je vais essayer tout ça, merci énormément!
C'est incroyable, j' ai une hanche à ressaut externe Dès que je pli et dépli la jambe on entend un gros clac. Je viens de faire 15 min d'étirement de la bandelette iliotibiale et ça ne clac plus du tout... MERCI 😁
Salut j’ai 17 ans aussi et j’ai ce problème depuis un certain également (aucune idée de la durée) mais ça vient seulement de me ticter. Ces étirements ton aider à faire disparaître ou du moins diminuer le bruit entendu ?
Merci c'est très instructif! Effectivement il y a 10 ans ma hanche claquait pendant mes études d'ergo, et un prof m'avait vaguement parler de ce syndrome. maintenant c'est douloureux et quel psoas rétracté ! Et début hypoextensibilité du quadriceps... je me prend en main et essaye de devenir une patiente impliquée, pas facile. Merci ça me remotive!
Bonjour Benjamin ouf et ouf je traîne le problème depuis plus de 5 ans 6 kiné 3 ostéopathe quel malheur et surtout de la souffrance tous les jours nuit aussi j'ai fait 2 IRM et on me dit usure de la hanche D mais depuis les 5 ans j'ai toujours dit cela est musculaire et 2 chirurgiens mon dit quand vous aurez trop mal prothèse à cette instant je suis rassurée de votre analyse d'un grand professionnel chapeau Monsieur j'ai le problème que vous avez résumé psoas interne je pratique de la. compétition vélo route .Dominique
Merci pr cette vidéo Claire.j ai cela j ai 37 ans et je l.ai depuis 10 ans environ quand je fais du sport avec certains exercices ou il faut plier et déplier les jambes allongées surtt
Première fois que je vois quelqu'un expliquer ce problème aussi clairement J'en souffre énormément de 10 ans maintenant j'ai meme été opérée rien n'y fais 😢 Aucun traitement anti douleur ne fonctionne non plus
Merci beaucoup Monsieur pour vos explications ! ça fait un petit moment que j’ai ça aux deux hanches et comme je fais de la danse intensive j’ai souvent des douleurs surtout d’un côté alors ça n’aide pas ! J’étais déjà allé voir un ostéo mais qui m’avais jamais dit clairement ce que c’était... Alors merci pour vos conseils et pour les étirements à faire !
Très bon kiné et diagnostique rapide, perso c'est l'iliaque en défaut, grosse douleur pendant les seances abdos a cet endroit, si y'a d'autres exercices d'assouplissement je suis preneur !
Il y a 4 ans ma hanche faisait un claquement, je ne m'en suis pas inquiétée, je n'ai rien dit et au bout de plusieurs mois j'ai fini par ressentir une douleur Je suis allée voir des médecins mais presque TOUS m'ont dit que, oui, il y avait un bruit mais que la douleur n'était que dans ma tête :)) J'ai vu un kine qui lui ne m'a pas dit que J'imaginais tout et aujourd'hui je vais mieux. Le claquement revient parfois mais c'est moins douloureux qu'avant. En tout cas merci après 4 ans je crois que j'ai enfin comprit ce que j'avais !
@@audreymbezele5836 je n'ai aucun médicament à vous conseiller car je n'en ai pas prit et que je ne suis pas médecin désolé. J'espère tout de même que vous trouverez quelque chose pour soulager vos douleurs
Je ressents de temps en temps une douleur de l ' articulation de la hanche souvent la hanche droite ça me fait comme une bulle d air qui explose et ça fait trééééés mal sur le coup. De quoi ça provient et est-ce qu il y a un exercise à faire pour eviter de fort désagrément. Merci bcp pour vos vidéos du coup me me suis abonnée je trouve vos explications et exercises vraiment tres clairs. ❤
Bravo pour cette vidéo. Merci beaucoup. Et puis c'est tellement agréable de voir une personne aussi attirante et aussi compétente s'employer gratuitement au soulagement de ses semblables moins bien lotis. Par contre je n'ai pas pu trouver le lien vers les deux vidéos mentionnées.
Bonjour, merci pour votre commentaire. Je viens d'intégrer les liens dans la vidéo, car j'avais effectivement oublier de les mettre. Très belle journée.
Merci beaucoup pour vos explications et conseils. Ces étirements ont soulagé mes douleurs. C'est trop pénible comme problème et ça me fait tout le temps mal même en me réveillant le matin
En une vidéo tu as donné un nom à ce que j’avais !! Alors que je vais voir kine et osteo aucuns ne m’avais parler de ça merci !! Je vais appliquer les exercices que tu donnes sur l’autre vidéo merci bcp!!!!!
Merci pour votre video jai ce problème depuis 3semaine du jour au lendemain sans savoir pourquoi sur le interne droit ça craque quand jme leve du lit ou que jmassoi au toilette j'étais un peu inquiet je vais essayer vos exercice tres bien expliquer avec une belle éloquence bonne continuation
Merci pour la vidéo je comprends mieux pour quoi j'ai un ressaut à la hanche depuis quelques années. J'ai observé un probleme similaire de ressaut mais sur l'intérieur du coude, désagréable, qui m’empêche de faire certains mouvements de renforcement des bras, ou les pompes, et je ne suis pas la seule, j'ai vu que c'etait fréquent chez certaines personnes qui font les pompes. Mais je n'ai pas vu sur youtube de video qui explique le mécanisme de ce souci et comment le diminuer.
Bonjour, concernant votre coude, cela peut s'expliquer par un problème d'engagement articulaire ou de tendon. Il faudrait faire le point avec un thérapeute.
Merci pour cette vidéo, elle vient tard pour moi car après avoir eu un ressaut interne (chose que je comprends aujourd'hui par votre vidéo) j'avais mis en place sans le savoir, l'étirement du psoas et augmenter ma mobilité de hanche. Et ce ressaut est passé. mais aujourd'hui mon TFL est hyper contracté et je vais pouvoir pratiquer l'étirement que vous proposer. Merci
Bonjour je trouve vos exposés très clairs et pragmatiques. Avez-vous fait une video sur les douleurs (nocturnes) de la ( des) hanches ? Cela m'aiderait bcp à comprendre et les solutions / exercices à effectuer. D'avance merci. T. T.
Merci beaucoup , je viens de découvrir que j'ai un ressaut interne , j'ai fini ma séance de sport et à chaque fois je fais un mouvement de flexion suivi d'extension avec une légère abduction j'entends le snapping ça m'a inquièté , et me voilà rassurée 😘😘 merci
Bonjour, une tension excessive du TFL peut en effet favoriser le ressaut et le syndrome de l'essuie glace. Il convient toute fois de bien chercher les causes de ces pathologies avant de déduire cela.
Je me suis étiré à la aine cette hiver sur patin à glace et depuis ce temps j'ai le psoas qui claque celà fait 6mois. Douleur intense pendant 2 semaines ensuite seulement le claquement qui reste présent+ sensation de blessure
Super vidéo! Je voulais vous poser une question, lorsque je cours je ne ressens aucune douleur mais lorsque je fais un entraînement de foot avec des passes (en gros que je rajoute de la rotation externe au niveau de la hanche) je ressens des douleurs. Le soir même après l’entraînement, dans mon lit, je n’arrive même plus à relever ma jambe en la laissant tendue et j’entends un claquement interne... Pouvez vous m’en dire plus et comment je peux traiter ceci?
Bonjour, il faudrait faire le point sur la symphyse pubienne, les adducteurs, psoas...il est difficile de vous répondre. Je vous conseille de consulter pour déterminer l'origine de votre problème, le mieux étant de le faire à un moment ou vous avez vos symptômes.
Bonsoir j’ai vu mon chirurgien pour lui m’a hanche va bien je dois continuer la rééducation sans forcer et le claquement vient d’un frottement d’un tendon après un exercice un peu forcé Il m’a conseillé des chaussures de Rubinho et de faire faire des semelles Marcher lentement avec mes bâtons et beaucoup d’être dos et hanche. Du vélo de rééducation avec la selle assez haute. Je suis vos conseils et vous tiens au courant de la progression.
Bonjour Benjamin je suis de nouveau aller voir un 6 ème kiné 😊 mon problème est depuis+ de 5 ans premier rdv simpa , comme tu nous as expliqué le craquement était du au psoas ou un tendon je me suis retenu pour lui dire n'importe quoi il m'a dit que cela venait de la tête d'articulation de la hanche de mon côté je fais des étirements tout les jours psoas à ton avis je peux le faire plus fois l'étirement psoas ou non merci beaucoup pour tes conseils dommage que tu n'es pas sur Nantes .
Bonjour, il faut étirer régulièrement et voir si le psoas se libère suffisamment pour diminuer le claquement. Chez certains patients cela fonctionne, chez d'autres c'est moins évident. Sinon il faut faire de l'activité, éviter la posture assise prolongée...
enfin un nom à ce problème, merci! juste pour etre sur d'une chose, si je fais les étirement pour le ressaut interne, i ne doit plus se produire post etirement ou c'est au bout de plus de plusieurs semaine d'étirement que le ressaut s'en verra diminué ?
Bonsoir Benjamin, Merci pour tes précieux partages et conseils. Suite à des douleurs chroniques de la hanche droite, j’ai bénéficié d’une IRM ce jour qui a mis en évidence une bursite de 3cm/1,8cm au niveau du psoas . Le radiologiste recommande une infiltration de corticoïdes sous écho. En attendant cette infiltration,existe il des exercices qui permettent d’estomper voir supprimer les bursites du psoas ? Avec mes remerciements anticipés. Jérôme
Bonjour, je vous conseille des étirements sur ce muscle, un travail de mobilité de la hanche et du bassin. L'érgonomie sur l'activité sportive et sur l'activité professionnelle a également toute sa place !
Bonjour, le délais pour la reprise est très aléatoire...pour certaines personnes en quelques séances le problème est réglé, et pour d'autre rien n'y fera...
Super. Merci. J ai un claquement au niveau de la hanche avec une douleur sur le côté de la cuisse et parfois un blocage. Ça se produit à intervalle régulier. Je vais tenter ces exercices. Mais j ai également des douleurs lombaires et comme une sciatique. Est ce que tout ceci peut être lié ? Merci
@@jehannemarie1163 Dans l'idéal je vous conseille de voir votre médecin traitant et de faire le point et peut-être de réaliser uen imagerie pour bilanter votre dos. Après je pense qu'il serait intéressant de faire une séance d'ostéopathie, sans forcément de craquement, mais pour voir si vous avez des zones de blocages de compensations...
Bonjour, si vous avez une prothèse de hanche, je vous conseille de demander à votre kiné si vous pouvez réaliser ces exercices, car tout dépend du type d'intervention que vous avez eu et de la stabilité de votre articulation !
Bonjour es ce qu il y aurait d autre etirement. Malgre vos super explications je b zrrive pas a enlever ce ressaut interne du cote droit. Et du cote gauche des fourmilles sur la fesse. Parfois ces fourmilles apparaissent sur la plante des pieds. Es ce du au piriforme si oui comment faire
Bonjour, en cas de syndrome du piriforme, je vous invite à regarder cette vidéo : th-cam.com/video/sE0EHNh629Y/w-d-xo.html Concernant le craquement de la hanche, je vous conseille de consulter un ostéopathe ou un kinésithérapeute pour faire le point avec lui et voir si il y a un programme d'exercices particuliers à réaliser dans votre situation !
Merci pour votre vidéo, votre pédagogie et vos conseils extrêmement clairs Benjamin. Comme d'autres, j'ai enfin une réponse aux questions que je me posais depuis pas mal de temps, je ne connaissais pas l'origine de ce "craquement" et assez bêtement j'imaginais que cela avait une origine osseuse. Me voici donc tout de même rassuré ! Cette année, avec la reprise du sport de manière un peu plus intensive que les années précédentes, une légère douleur est survenue et irradie dans la zone de l'ilio-psoas, j'ai la forte impression que ceci est dû à ce ressaut interne. Je vais donc appliquer vos conseils et accomplir les étirements proposés. Vu que vous invitez aux questions, j'en ai deux qui vont peut-être paraître idiotes : - A quelle fréquence conseillez-vous de faire ces étirements ? - Et face à ce type de syndrome, conseillez-vous plutôt de faire les étirements avant ou après une séance sport (running, vélo) ? Encore merci à vous pour votre travail !
Bonjour, merci pour votre message ! Alors je recommande de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine pour travailler la mobilité, il n'est pas forcément nécessaire de faire les exercices avant ou après la séance sportive !
Bonjour, je pense que vous pouvez continuer le vélo sans problème. Soyez juste attentif si un jour des douleurs se manifestent, il faudra alors lever un peu le pied, étirer...
Merci pour la vidéo, je comprends maintenant d'où vient ce craquement interne lors d'exercices abdominaux notamment. J'étire mes fléchisseurs de hanche tous les jours, malgré tout j'ai toujours des douleurs (déjà fait une pubalgie, ou en tout cas une inflammation dans cette zone) quand je realise des exo avec les jambes en porte-à-faux. Par ailleurs, il m'est impossible de réaliser l'étirement qui consiste à amener les genoux au torse sans douleur ou sensation de bloquage au niveau du psoas. Auriez vous une vidéo à recommander ? J'avoue être un peu bloqué dans mes recherches
Bonjour, alors concernant les douleurs que vous me décrivez, cela ressemble à des douleurs de bourses séreuses. En avant de l'articulation de la hanche, il se trouve des petites poches de liquide, essentielle au bon fonctionnement articulaire et musculaire. Elles se trouvent comprimées dans certaines positions telle que vous l'avez mentionné. Nous avons tous une morphologie différente, et certaines personnes se trouvent plus exposées à ce type de douleur... Ce n'est pas grave et malheureusement il n'y a pas grand chose à faire...
@@ybench5871 bonjour, je vous conseille de consulter pour faire le point sur vos tendons et l'articulation de la hanche. Vous avez mal à l'activité, au repos? Uniquement sur certains mouvements?
@@BenjaminBrochet J'ai mal à chaque mobilisation active, notamment lors du passage de flexion de hanche vers extension de hanche avec la jambe tendue. Vous me conseillez de consulter chez un Kiné ou bien un ostéo ? Merci pour votre aide.Je m'abonne !
Salut super vidéo très informative, j'ai vraiment tout compris ce qui a été dit, TOP ! cela ressemble beaucoup à ce que j'ai, mais je n'en suis pas sur j'ai des craquement super douleureux au bas du dos cela fait plus de 2ans maintenant, en sautant j'ai du me cassé quelleque chose et depuis ça ne va pas du tout (saut assez haut) Pensez vous que ce c'est ce que j'ai ? Je n'en peut plus
Bonjour. J'ai des douleurs très puissantes avec claquement (cloc) au niveau de l'aine droite. Des radios osseuses il y a 2 ans n'ont rien montré, et je suis persuadé que c'est un ressaut interne. J'ai eu une infiltration en 2019 qui m'a bien calmé quelques mois, puis ça m'a laissé tranquille tout 2020. Et là ça recommence depuis quelques jours, j'ai l'impression qu'on me plante un couteau par surprise dans l'aine quand je demande un effort trop important à la jambe, plus une douleur de fond qui me fait boiter et m'empêche de marcher à allure normale. Je pratique la fente comme montré dans la vidéo et ça fait très mal à l'endroit en question, ce qui me conforte dans l'idée que ça vient effectivement de l'ilio-psoas. Est-ce qu'il existe des inters chirurgicales pour traiter ça ? Merci.
Merci Beaucoup , je cherchais une explication pour le bruit et la douleur que ressent ma femme sur les mouvement de hanche à la danse , je lui ai fait faire vos étirements (en plus j'avais l'air d'être compétent grâce à vous ;) ) combien de fois par jour me conseiller vous de la faire s'étirer?
Merci pour ce partage... J ai des craquements surtt quand je monte les escaliers et surtt quand je porte du lourd ou un sac a l épaule c est pas douloureux mais gênant mais depuis quelque temps j ai une petite douleur sous les côtes diffuse que je ressens aussi au dos suite à un mouvement ou simplement quand je suis couchée ça m inquiète. J en ai parlé à mon médecin il me dit de pas m inquiéter que si c etait mon rein y aurait pas de douleur mais ça passe pas . Merci d avance pour votre avis:)
*Pour finir une fois et définitive ce mal, nous avons des produits naturels fabriqué à base des plantes, feuilles et écorces très efficace. Veuillez me contacter Roger docteur tradi-praticien par WhatsApp +22964147975.
Bonjour. Merci pour vos explications. Je viens d'être opérée de la hanche avec pose d'une prothèse. Depuis quelque temps lors que je me relève de la position basse j'ai l'impression d'avoir ce ressaut . Je n'entends pas de bruit mais ça "saute" au niveau de la prothèse, et cela, sans douleur. Je me suis sans doute mal exprimée quand j'en ai parlé à mon chirurgien qui m'a dit que c'était mon genou qui craquait ... Pensez-vous qu'il s'agit d'un ressaut...
Bonjour. Ce ressaut peut il avoir lieu avec une prothèse de hanche. J'ai cette impression de prothèse qui "saute" selon certains mouvements. Merci de m'éclairer. Cordialement.
Bonjour, le conflit de hanche apparait sur un mouvement de flexion et d'adduction. généralement il n'y a pas de craquement, contrairement au syndrome à ressaut qui apparaît sur un retour de flexion et qui claque.
Je n'ai aucune amplitude de rotation externe et interne des hanches, du à plus de 12 ans de sédentarité. Je suis toujours capable de marcher et d'utiliser les escaliers, mais je ressens particulièrement une douleur sur la zone allant des lombaires aux deux hanches depuis quelques semaines. J'ai beau tenter de faire des étirements, échauffements et exercices relatifs à ce souci, mais j'ai la nette impression qu'il y a une déconnexion entre mon cervelet et les muscles des hanches, genoux et épaules (en bref, une ataxie cérébelleuse). Quel spécialiste dois-je voir pour vérifier cette crainte?
Bonjour, dans un premier temps je vous conseille de faire le point avec un kiné et un ostéo. Je vous recommande également cette vidéo : th-cam.com/video/YB6A4w9W2YE/w-d-xo.html
Bonjour, j'aimerais savoir quelque chose, je travaille souvent mes abdominaux en levant les jambes et en les rabaissant et lors de la descente je sens ma hanche et mon bas du dos craquer à chaque descente, est ce qu'il faut faire quelque chose pour éviter ces craquements ?
Bonjour, il faudrait faire le point avec un thérapeute pour savoir si c'est articulaire, musculaire...en fonction de ça il y aura peut-être des exercices à réaliser pour éviter ou atténuer ces claquements. Cela peut-être beaucoup de chose, psoas, bassin, hanche...
Bonjour docteur , j'ai un chondropathie fissuraire en clapet de la facette médiale de la patella au genou avec un claquement de la hanche que dois je faire docteur
Bonjour, je vous conseille de voir un kinésithérapeute. Généralement on propose des exercices de libération musculaire et du rodage articulaire (de type vélo sans résistance).
Je pense être concernée mais le "clac" est un ressenti je ne suis pas certaine que cela s'entende. Cela ne le fait pas mal mais me gêne beaucoup lorsque je fais certains exo en renfo. Je vais donc essayer de trouver si je suis concernée par l'externe ou interne. Sachant que le ressenti est plutôt dans mon bas du dos, ce serait plutôt l'interne ? Vous conseillez de faire ses étirements à quelle fréquence et à distance, avant ou après une séance de sport ? Merci pour vos conseils.
Bonjour, parfois le psoas entraine une sensation de claquement dans le dos (il s'insère sur les lombaires). Concernant la fréquence des exercices, réalisez les un peu tout les jours, et faites le point à 3 semaines.
Bonjour et merci J'ai une tendinite du TFL sans inflammation particulière mais la course a pied me gène énormément donc je m'arrête avant de déclencher l'inflammation par contre vélo et natation même a haute intensité aucuns soucis...pour revenir au sujet de la vidéo j'ai ce claquement et cette gêne a la fois externe et interne depuis un moment et beaucoup moins de mobilité sur la jambe en question...serait-ce la cause de cette tendinite ?? ( Je pratique des exos de mobilité actif tous les matins mais pas vraiment d'étirement prolonger...la différence de mobilité est flagrante entre la droite et la gauche !!! Cela fait maintenant 2 mois et toujours et pas d'amélioration !! tendinite toujours présente et ce claquement et ces gènes qui persiste ! Je vais suivre vos conseils et rajouter des séances d'étirements spécifiques psoas et fascia !! Exercices de plio et renforcement sont ils également conseillé ?? Merci pour vos conseils précieux...
Bonjour, oui je vous conseille également les exercices de pliométrie pour augmenter la stabilité et remettre en contrainte le tendon ! N'hésitez pas si vous avez d'autres questions !
Bonjour, je vous conseille d'abord de mettre en place les exercices de la vidéo, et pour le travail des abdominaux, vous pouvez les solliciter par la partie haute du corps ou en gainage !
Enfin une explication pour ces bruit dans ma hanche. Merci
J'ai remarqué ça à mes 9-10 ans à peu prés. Ça ne m'a jamais fait mal, j'ai 29 ans aujourd'hui et ma hanche commence à me faire mal... Je vais essayer tout ça, merci énormément!
Même chose pour moi
Bonjour a tu vu un changement depuis tout ce temps ? 😊
C'est incroyable, j' ai une hanche à ressaut externe
Dès que je pli et dépli la jambe on entend un gros clac.
Je viens de faire 15 min d'étirement de la bandelette iliotibiale et ça ne clac plus du tout...
MERCI 😁
Merci beaucoup 1 ans que je traîne ce syndrome et vos exercices marchent très bien!
J'ai 17 ans et j'ai ce problème depuis 2 ans je décide enfin de me mettre à changer ça, ça commence à bien faire ! Merci pour tout vos conseils 👏🏼
Ça va mieux maintenant ?
Mon mari a ça mais pas de douleur
Salut j’ai 17 ans aussi et j’ai ce problème depuis un certain également (aucune idée de la durée) mais ça vient seulement de me ticter. Ces étirements ton aider à faire disparaître ou du moins diminuer le bruit entendu ?
Incroyable c'est exactement ce que j'avais je m'inquiétais en pensant que j'avais de l'arthrose à 15 ans merci beaucoup
Merci c'est très instructif! Effectivement il y a 10 ans ma hanche claquait pendant mes études d'ergo, et un prof m'avait vaguement parler de ce syndrome. maintenant c'est douloureux et quel psoas rétracté ! Et début hypoextensibilité du quadriceps... je me prend en main et essaye de devenir une patiente impliquée, pas facile. Merci ça me remotive!
merci Benji pour le partage de votre savoir...quand on sait pourquoi... ça va tout de suite mieux!!!
Bonjour Benjamin ouf et ouf je traîne le problème depuis plus de 5 ans 6 kiné 3 ostéopathe quel malheur et surtout de la souffrance tous les jours nuit aussi j'ai fait 2 IRM et on me dit usure de la hanche D mais depuis les 5 ans j'ai toujours dit cela est musculaire et 2 chirurgiens mon dit quand vous aurez trop mal prothèse à cette instant je suis rassurée de votre analyse d'un grand professionnel chapeau Monsieur j'ai le problème que vous avez résumé psoas interne je pratique de la. compétition vélo route .Dominique
Merci pr cette vidéo Claire.j ai cela j ai 37 ans et je l.ai depuis 10 ans environ quand je fais du sport avec certains exercices ou il faut plier et déplier les jambes allongées surtt
Première fois que je vois quelqu'un expliquer ce problème aussi clairement
J'en souffre énormément de 10 ans maintenant j'ai meme été opérée rien n'y fais 😢
Aucun traitement anti douleur ne fonctionne non plus
Excellente vidéo ! Explications claires et précises ! Enfin une réponse à mes questions! Merci beaucoup pour votre aide et bonne continuation
Sa fait des années que j’ai un craquement externe de la hanche mais sans douleur c sure que j’essaye votre étirement je vous reviens avec ça Merci
Bonjour et merci pour cette vidéo
Ca me fais ce craquement j avais l'impression que ça venait du dos
Le psoas s'insérant sur les vertèbres lombaires, le craquement peut-être perçu au niveau du dos!
Merci beaucoup Monsieur pour vos explications ! ça fait un petit moment que j’ai ça aux deux hanches et comme je fais de la danse intensive j’ai souvent des douleurs surtout d’un côté alors ça n’aide pas ! J’étais déjà allé voir un ostéo mais qui m’avais jamais dit clairement ce que c’était... Alors merci pour vos conseils et pour les étirements à faire !
Je fais aussi de la danse et ce syndrome de ressaut. Est ce que vs avez pu avoir une amélioration avec ces exercices ?
Je sais enfin pourquoi mes hanches craquent en permanence. Je vais pouvoir faire le nécessaire.
Merci pour cette vidéo et vos conseils.
Merci beaucoup il est interne avec une arthrose débutante a gauche je vois un kiné depuis peu c'est très handicapant je vais suivre vos vidéos
Très bon kiné et diagnostique rapide, perso c'est l'iliaque en défaut, grosse douleur pendant les seances abdos a cet endroit, si y'a d'autres exercices d'assouplissement je suis preneur !
Il y a 4 ans ma hanche faisait un claquement, je ne m'en suis pas inquiétée, je n'ai rien dit et au bout de plusieurs mois j'ai fini par ressentir une douleur
Je suis allée voir des médecins mais presque TOUS m'ont dit que, oui, il y avait un bruit mais que la douleur n'était que dans ma tête :))
J'ai vu un kine qui lui ne m'a pas dit que J'imaginais tout et aujourd'hui je vais mieux.
Le claquement revient parfois mais c'est moins douloureux qu'avant.
En tout cas merci après 4 ans je crois que j'ai enfin comprit ce que j'avais !
,svp montré moi un médicament qui pourra me soulager car je souffre tellement
@@audreymbezele5836 je n'ai aucun médicament à vous conseiller car je n'en ai pas prit et que je ne suis pas médecin désolé. J'espère tout de même que vous trouverez quelque chose pour soulager vos douleurs
Je ressents de temps en temps une douleur de l ' articulation de la hanche souvent la hanche droite ça me fait comme une bulle d air qui explose et ça fait trééééés mal sur le coup. De quoi ça provient et est-ce qu il y a un exercise à faire pour eviter de fort désagrément. Merci bcp pour vos vidéos du coup me me suis abonnée je trouve vos explications et exercises vraiment tres clairs. ❤
Merci beaucoup et avec le cobaye c'est super. Je comprends mieux les exercices de gym aussi
Bravo pour cette vidéo. Merci beaucoup. Et puis c'est tellement agréable de voir une personne aussi attirante et aussi compétente s'employer gratuitement au soulagement de ses semblables moins bien lotis. Par contre je n'ai pas pu trouver le lien vers les deux vidéos mentionnées.
Bonjour, merci pour votre commentaire. Je viens d'intégrer les liens dans la vidéo, car j'avais effectivement oublier de les mettre.
Très belle journée.
Merci beaucoup pour vos explications et conseils. Ces étirements ont soulagé mes douleurs. C'est trop pénible comme problème et ça me fait tout le temps mal même en me réveillant le matin
Merci beaucoup pour votre vidéo monsieur ! je sais enfin ce que j ai ! 😁
un soulagement de vous entendre. merci.
En une vidéo tu as donné un nom à ce que j’avais !! Alors que je vais voir kine et osteo aucuns ne m’avais parler de ça merci !! Je vais appliquer les exercices que tu donnes sur l’autre vidéo merci bcp!!!!!
Merci pour votre video jai ce problème depuis 3semaine du jour au lendemain sans savoir pourquoi sur le interne droit ça craque quand jme leve du lit ou que jmassoi au toilette j'étais un peu inquiet je vais essayer vos exercice tres bien expliquer avec une belle éloquence bonne continuation
Je vous remercie énormément, un gros stress qui vient de retomber ❤️
Super vidéo! Merci beaucoup très informatif, tout est pertinent a savoir.
Merci je fais du tennis à un certain niveau et les rotations de hanches sont importantes et très fréquentes. Merci pour ces étirements
Merci beaucoup je sens déjà moin de craquements ❤
Que dieu vous bénisse grâce à votre santé émission q on trouver beaucoup de choses très intéressantes
Merci !
Merci bcp pour cette video, mon père va mieux maintenant !!!!
Merci pour la vidéo je comprends mieux pour quoi j'ai un ressaut à la hanche depuis quelques années.
J'ai observé un probleme similaire de ressaut mais sur l'intérieur du coude, désagréable, qui m’empêche de faire certains mouvements de renforcement des bras, ou les pompes, et je ne suis pas la seule, j'ai vu que c'etait fréquent chez certaines personnes qui font les pompes. Mais je n'ai pas vu sur youtube de video qui explique le mécanisme de ce souci et comment le diminuer.
Bonjour, concernant votre coude, cela peut s'expliquer par un problème d'engagement articulaire ou de tendon. Il faudrait faire le point avec un thérapeute.
Merci a vous ,c' est beaucoup plus claire pour moi maintenant!
Merci infiniment ☺️enfin une bonne explication
Bonjour, très bonne vidéo. 👌👌
Magnifique vidéo merci 😉
merci infiniment pour votre super video car moi-même attein de ce syndrome de puis plusieurs années👍👍👍
Merci pour cette vidéo, elle vient tard pour moi car après avoir eu un ressaut interne (chose que je comprends aujourd'hui par votre vidéo) j'avais mis en place sans le savoir, l'étirement du psoas et augmenter ma mobilité de hanche. Et ce ressaut est passé. mais aujourd'hui mon TFL est hyper contracté et je vais pouvoir pratiquer l'étirement que vous proposer. Merci
Bonjour aviez vous réussi a supprimer complètement ce ressaut ? sans même entendre ce claquement ?
Merci bien !
Bonne continuation!
Bonjour je trouve vos exposés très clairs et pragmatiques. Avez-vous fait une video sur les douleurs (nocturnes) de la ( des) hanches ? Cela m'aiderait bcp à comprendre et les solutions / exercices à effectuer. D'avance merci. T. T.
Bonjour, je n'ai pas réalisé de vidéo sur ce sujet mais je prends note pour une prochaine !
Merci beaucoup pour ces éclaircissements 👍🏾
Merci beaucoup !
Merci infiniment...quand on sait jamais on guérira jamais ....
Merci ma hanche fait un bruit et ça m'inquiétait grave
Team 15ans avec le bloque et la douleur on est la
Merci Benjamin pour tes materiaux!
Vous etes le meilleur
Merci beaucoup , je viens de découvrir que j'ai un ressaut interne , j'ai fini ma séance de sport et à chaque fois je fais un mouvement de flexion suivi d'extension avec une légère abduction j'entends le snapping ça m'a inquièté , et me voilà rassurée 😘😘 merci
Super vidéo ! Un lien entre le sursaut externe et des symptômes ressemblant à « l’essuie-glace » au genou est-il possible ?
Bonjour, une tension excessive du TFL peut en effet favoriser le ressaut et le syndrome de l'essuie glace. Il convient toute fois de bien chercher les causes de ces pathologies avant de déduire cela.
Je me suis étiré à la aine cette hiver sur patin à glace et depuis ce temps j'ai le psoas qui claque celà fait 6mois. Douleur intense pendant 2 semaines ensuite seulement le claquement qui reste présent+ sensation de blessure
Super vidéo
J'ai problème de hanche droite merci beaucoup pour ton vidéo
Merci beaucoup j'ai 15ans et j'ai ce problème ça fait deux ans maintenant
Super vidéo! Je voulais vous poser une question, lorsque je cours je ne ressens aucune douleur mais lorsque je fais un entraînement de foot avec des passes (en gros que je rajoute de la rotation externe au niveau de la hanche) je ressens des douleurs. Le soir même après l’entraînement, dans mon lit, je n’arrive même plus à relever ma jambe en la laissant tendue et j’entends un claquement interne... Pouvez vous m’en dire plus et comment je peux traiter ceci?
Bonjour, il faudrait faire le point sur la symphyse pubienne, les adducteurs, psoas...il est difficile de vous répondre. Je vous conseille de consulter pour déterminer l'origine de votre problème, le mieux étant de le faire à un moment ou vous avez vos symptômes.
Vidéo très enrichissante... merci
Bonsoir j’ai vu mon chirurgien pour lui m’a hanche va bien je dois continuer la rééducation sans forcer et le claquement vient d’un frottement d’un tendon après un exercice un peu forcé
Il m’a conseillé des chaussures de Rubinho et de faire faire des semelles
Marcher lentement avec mes bâtons et beaucoup d’être dos et hanche.
Du vélo de rééducation avec la selle assez haute.
Je suis vos conseils et vous tiens au courant de la progression.
Merci infiniment pour vos coseils.
Conseils
Excellent merci 👌
Bonjour Benjamin je suis de nouveau aller voir un 6 ème kiné 😊 mon problème est depuis+ de 5 ans premier rdv simpa , comme tu nous as expliqué le craquement était du au psoas ou un tendon je me suis retenu pour lui dire n'importe quoi il m'a dit que cela venait de la tête d'articulation de la hanche de mon côté je fais des étirements tout les jours psoas à ton avis je peux le faire plus fois l'étirement psoas ou non merci beaucoup pour tes conseils dommage que tu n'es pas sur Nantes .
Bonjour, il faut étirer régulièrement et voir si le psoas se libère suffisamment pour diminuer le claquement. Chez certains patients cela fonctionne, chez d'autres c'est moins évident. Sinon il faut faire de l'activité, éviter la posture assise prolongée...
Bonjour au bout de combien de temps peut ton se rendre compte de l'effet de vos étirements ?
enfin un nom à ce problème, merci!
juste pour etre sur d'une chose, si je fais les étirement pour le ressaut interne, i ne doit plus se produire post etirement ou c'est au bout de plus de plusieurs semaine d'étirement que le ressaut s'en verra diminué ?
Bonjour, c'est au bout de plusieurs semaines que vous aurez des résultats !
Merci Beaucoup !!! 🙂👍
Bonsoir Benjamin,
Merci pour tes précieux partages et conseils. Suite à des douleurs chroniques de la hanche droite, j’ai bénéficié d’une IRM ce jour qui a mis en évidence une bursite de 3cm/1,8cm au niveau du psoas . Le radiologiste recommande une infiltration de corticoïdes sous écho.
En attendant cette infiltration,existe il des exercices qui permettent d’estomper voir supprimer les bursites du psoas ?
Avec mes remerciements anticipés.
Jérôme
Bonjour, je vous conseille des étirements sur ce muscle, un travail de mobilité de la hanche et du bassin. L'érgonomie sur l'activité sportive et sur l'activité professionnelle a également toute sa place !
Super vidéo
Mais j une question c'est combien de temps faut t il le faire pour pouvoir rejoué ou foot
Bonjour, le délais pour la reprise est très aléatoire...pour certaines personnes en quelques séances le problème est réglé, et pour d'autre rien n'y fera...
Super. Merci. J ai un claquement au niveau de la hanche avec une douleur sur le côté de la cuisse et parfois un blocage. Ça se produit à intervalle régulier. Je vais tenter ces exercices. Mais j ai également des douleurs lombaires et comme une sciatique. Est ce que tout ceci peut être lié ? Merci
Bonjour, tout vos symptômes peuvent en effet être liés. Il serait intéressant de réaliser une séance d'ostéopathie pour voir quel est votre problème.
@@BenjaminBrochet ostéopathie? C'est à dire ? Faire craquer?
@@jehannemarie1163 Dans l'idéal je vous conseille de voir votre médecin traitant et de faire le point et peut-être de réaliser uen imagerie pour bilanter votre dos. Après je pense qu'il serait intéressant de faire une séance d'ostéopathie, sans forcément de craquement, mais pour voir si vous avez des zones de blocages de compensations...
👍
Puis- je faire les exercices, j ai une prothèse de la hanche,
Merci,
Bonjour, si vous avez une prothèse de hanche, je vous conseille de demander à votre kiné si vous pouvez réaliser ces exercices, car tout dépend du type d'intervention que vous avez eu et de la stabilité de votre articulation !
Bonjour es ce qu il y aurait d autre etirement. Malgre vos super explications je b zrrive pas a enlever ce ressaut interne du cote droit. Et du cote gauche des fourmilles sur la fesse. Parfois ces fourmilles apparaissent sur la plante des pieds. Es ce du au piriforme si oui comment faire
Bonjour, en cas de syndrome du piriforme, je vous invite à regarder cette vidéo : th-cam.com/video/sE0EHNh629Y/w-d-xo.html
Concernant le craquement de la hanche, je vous conseille de consulter un ostéopathe ou un kinésithérapeute pour faire le point avec lui et voir si il y a un programme d'exercices particuliers à réaliser dans votre situation !
Merci pour votre vidéo, votre pédagogie et vos conseils extrêmement clairs Benjamin.
Comme d'autres, j'ai enfin une réponse aux questions que je me posais depuis pas mal de temps, je ne connaissais pas l'origine de ce "craquement" et assez bêtement j'imaginais que cela avait une origine osseuse. Me voici donc tout de même rassuré !
Cette année, avec la reprise du sport de manière un peu plus intensive que les années précédentes, une légère douleur est survenue et irradie dans la zone de l'ilio-psoas, j'ai la forte impression que ceci est dû à ce ressaut interne. Je vais donc appliquer vos conseils et accomplir les étirements proposés. Vu que vous invitez aux questions, j'en ai deux qui vont peut-être paraître idiotes :
- A quelle fréquence conseillez-vous de faire ces étirements ?
- Et face à ce type de syndrome, conseillez-vous plutôt de faire les étirements avant ou après une séance sport (running, vélo) ?
Encore merci à vous pour votre travail !
Bonjour, merci pour votre message !
Alors je recommande de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine pour travailler la mobilité, il n'est pas forcément nécessaire de faire les exercices avant ou après la séance sportive !
Tres intéressant, j ai un ressaut externe,gênant mais pas douloureux, pensez vous que je continué le velo sans risque ? Merci😊
Bonjour, je pense que vous pouvez continuer le vélo sans problème. Soyez juste attentif si un jour des douleurs se manifestent, il faudra alors lever un peu le pied, étirer...
@@BenjaminBrochet merci beaucoup 👍
Merci! bien-être immédiat!
Merci pour la vidéo, je comprends maintenant d'où vient ce craquement interne lors d'exercices abdominaux notamment.
J'étire mes fléchisseurs de hanche tous les jours, malgré tout j'ai toujours des douleurs (déjà fait une pubalgie, ou en tout cas une inflammation dans cette zone) quand je realise des exo avec les jambes en porte-à-faux. Par ailleurs, il m'est impossible de réaliser l'étirement qui consiste à amener les genoux au torse sans douleur ou sensation de bloquage au niveau du psoas.
Auriez vous une vidéo à recommander ? J'avoue être un peu bloqué dans mes recherches
Bonjour, alors concernant les douleurs que vous me décrivez, cela ressemble à des douleurs de bourses séreuses. En avant de l'articulation de la hanche, il se trouve des petites poches de liquide, essentielle au bon fonctionnement articulaire et musculaire. Elles se trouvent comprimées dans certaines positions telle que vous l'avez mentionné. Nous avons tous une morphologie différente, et certaines personnes se trouvent plus exposées à ce type de douleur...
Ce n'est pas grave et malheureusement il n'y a pas grand chose à faire...
@@BenjaminBrochet merci pour la réponse c'est toujours intéressant de comprendre d'avantage notre anatomie :) . Bonne soirée
Merci pour cette vidéo, qui faut il consulter pour ça?
Personnellement, je crois avoir un ressaut externe et interne sur le côté gauche
Bonjour, pour ce type de ressaut, si vous n'avez pas de douleur il n'est pas indiqué de consulté.
@@BenjaminBrochet bah j'ai des douleur quand je marche ou cours trop
@@BenjaminBrochet j'ai des douleurs, mais pas de craquement, que faire docteur ?
@@ybench5871 bonjour, je vous conseille de consulter pour faire le point sur vos tendons et l'articulation de la hanche. Vous avez mal à l'activité, au repos? Uniquement sur certains mouvements?
@@BenjaminBrochet J'ai mal à chaque mobilisation active, notamment lors du passage de flexion de hanche vers extension de hanche avec la jambe tendue. Vous me conseillez de consulter chez un Kiné ou bien un ostéo ? Merci pour votre aide.Je m'abonne !
Salut super vidéo très informative, j'ai vraiment tout compris ce qui a été dit, TOP !
cela ressemble beaucoup à ce que j'ai, mais je n'en suis pas sur j'ai des craquement super douleureux au bas du dos cela fait plus de 2ans maintenant, en sautant j'ai du me cassé quelleque chose et depuis ça ne va pas du tout (saut assez haut)
Pensez vous que ce c'est ce que j'ai ? Je n'en peut plus
Bonjour, il est difficile de vous répondre sans vous examiner. Avez vous déja consulter un ostéopathe ?
Bonjour. J'ai des douleurs très puissantes avec claquement (cloc) au niveau de l'aine droite. Des radios osseuses il y a 2 ans n'ont rien montré, et je suis persuadé que c'est un ressaut interne. J'ai eu une infiltration en 2019 qui m'a bien calmé quelques mois, puis ça m'a laissé tranquille tout 2020. Et là ça recommence depuis quelques jours, j'ai l'impression qu'on me plante un couteau par surprise dans l'aine quand je demande un effort trop important à la jambe, plus une douleur de fond qui me fait boiter et m'empêche de marcher à allure normale. Je pratique la fente comme montré dans la vidéo et ça fait très mal à l'endroit en question, ce qui me conforte dans l'idée que ça vient effectivement de l'ilio-psoas.
Est-ce qu'il existe des inters chirurgicales pour traiter ça ?
Merci.
Bonjour, la chirurgie n'est pas indiquée, sauf si des lésions sont misent en évidence sur les imageries ! Ce qui reste très très rare...
Très bonne vidéo, très instructif merci
Bonjour, esque une hanche a ressaut peut être en relation avec un tendinopathie de lischio jambier ?
Bonjour, il n'y a pas de lien direct entre la hanche a ressaut et la tendinite des ischios jambiers !
Merci Beaucoup , je cherchais une explication pour le bruit et la douleur que ressent ma femme sur les mouvement de hanche à la danse , je lui ai fait faire vos étirements (en plus j'avais l'air d'être compétent grâce à vous ;) ) combien de fois par jour me conseiller vous de la faire s'étirer?
Bonjour, je conseille de suivre ce programme 5 fois par semaine si possible !
@@BenjaminBrochet merci beaucoup
Merci
Merci pour ce partage... J ai des craquements surtt quand je monte les escaliers et surtt quand je porte du lourd ou un sac a l épaule c est pas douloureux mais gênant mais depuis quelque temps j ai une petite douleur sous les côtes diffuse que je ressens aussi au dos suite à un mouvement ou simplement quand je suis couchée ça m inquiète. J en ai parlé à mon médecin il me dit de pas m inquiéter que si c etait mon rein y aurait pas de douleur mais ça passe pas . Merci d avance pour votre avis:)
Merci... mais qu' en pensez vous?
*Pour finir une fois et définitive ce mal, nous avons des produits naturels fabriqué à base des plantes, feuilles et écorces très efficace. Veuillez me contacter Roger docteur tradi-praticien par WhatsApp +22964147975.
Bonjour. Merci pour vos explications. Je viens d'être opérée de la hanche avec pose d'une prothèse. Depuis quelque temps lors que je me relève de la position basse j'ai l'impression d'avoir ce ressaut . Je n'entends pas de bruit mais ça "saute" au niveau de la prothèse, et cela, sans douleur. Je me suis sans doute mal exprimée quand j'en ai parlé à mon chirurgien qui m'a dit que c'était mon genou qui craquait ... Pensez-vous qu'il s'agit d'un ressaut...
@benjaminbrochet Dommage pas de réponse de votre part. Pourtant habituellement vous répondez mais je comprends que vous êtes très occupé.
salut merci pour la vidéo, besoin de votre contact pour des questions de santé personnelle , merci pour votre bonne compréhension
Bonjour, vous pouvez me contacter via le formulaire de contact de mon site internet !
www.reeducpourtous.com/contact/
Merci mon frère
Bonjour. Ce ressaut peut il avoir lieu avec une prothèse de hanche. J'ai cette impression de prothèse qui "saute" selon certains mouvements. Merci de m'éclairer. Cordialement.
Est ce qu’on peut avoir les deux réseaux internes et externes en même temps ?
Bonjour. Ce ressaut est il possible possible avec une prothèse de hanche ?
Bonjour est ce que tendinite du quadricipital peut avoir un lien avec le ressaut de hanche ? Cordialement
Bonjour, à ma connaissance il n'y a pas de lien entre la tendinite du quadriceps et le ressaut de hanche !
Bonsoir ! on peut pratiquer ces étirement tout les jours ?
Bonjour, oui quasiment tout les jours, laissez reposer vos muscles de temps en temps.
Bonjour comment faire la différence de cette pathologie avec le conflit de la hanche ? Svp
Merci
Bonjour, le conflit de hanche apparait sur un mouvement de flexion et d'adduction. généralement il n'y a pas de craquement, contrairement au syndrome à ressaut qui apparaît sur un retour de flexion et qui claque.
@@BenjaminBrochet hello merci pour cette info, j'avoue que pratiquement, c'est les mêmes douleurs, en attendant que la radio le confirme, Merci
@@lessystemesembarques6403 A la radiographie, ni le syndrome de ressaut, ni le conflit de hanche ne seront visibles.
Je n'ai aucune amplitude de rotation externe et interne des hanches, du à plus de 12 ans de sédentarité. Je suis toujours capable de marcher et d'utiliser les escaliers, mais je ressens particulièrement une douleur sur la zone allant des lombaires aux deux hanches depuis quelques semaines. J'ai beau tenter de faire des étirements, échauffements et exercices relatifs à ce souci, mais j'ai la nette impression qu'il y a une déconnexion entre mon cervelet et les muscles des hanches, genoux et épaules (en bref, une ataxie cérébelleuse). Quel spécialiste dois-je voir pour vérifier cette crainte?
Bonjour, dans un premier temps je vous conseille de faire le point avec un kiné et un ostéo. Je vous recommande également cette vidéo : th-cam.com/video/YB6A4w9W2YE/w-d-xo.html
Bonjour, j'aimerais savoir quelque chose, je travaille souvent mes abdominaux en levant les jambes et en les rabaissant et lors de la descente je sens ma hanche et mon bas du dos craquer à chaque descente, est ce qu'il faut faire quelque chose pour éviter ces craquements ?
Bonjour, il faudrait faire le point avec un thérapeute pour savoir si c'est articulaire, musculaire...en fonction de ça il y aura peut-être des exercices à réaliser pour éviter ou atténuer ces claquements.
Cela peut-être beaucoup de chose, psoas, bassin, hanche...
@@BenjaminBrochet merci
Merci pour vos explications est ce que ça peut avoir une relation avec une luxation ancienne
Bonjour, tout traumatisme, comme la luxation ancienne peuvent avoir une incidence sur ce type de craquement !
Bonjour, où pourrais je trouver la vidéo approfondie dédiée au syndrome du tfl svp ? Merci ! @benjaminbrochet
Bonjour, voici la vidéo : th-cam.com/video/uByo8ELPcMw/w-d-xo.html
@@BenjaminBrochet merci !🙏
Bonjour docteur , j'ai un chondropathie fissuraire en clapet de la facette médiale de la patella au genou avec un claquement de la hanche que dois je faire docteur
Bonjour, je vous conseille de voir un kinésithérapeute. Généralement on propose des exercices de libération musculaire et du rodage articulaire (de type vélo sans résistance).
Je pense être concernée mais le "clac" est un ressenti je ne suis pas certaine que cela s'entende. Cela ne le fait pas mal mais me gêne beaucoup lorsque je fais certains exo en renfo. Je vais donc essayer de trouver si je suis concernée par l'externe ou interne. Sachant que le ressenti est plutôt dans mon bas du dos, ce serait plutôt l'interne ? Vous conseillez de faire ses étirements à quelle fréquence et à distance, avant ou après une séance de sport ? Merci pour vos conseils.
Bonjour, parfois le psoas entraine une sensation de claquement dans le dos (il s'insère sur les lombaires).
Concernant la fréquence des exercices, réalisez les un peu tout les jours, et faites le point à 3 semaines.
Bonjour et merci
J'ai une tendinite du TFL sans inflammation particulière mais la course a pied me gène énormément donc je m'arrête avant de déclencher l'inflammation par contre vélo et natation même a haute intensité aucuns soucis...pour revenir au sujet de la vidéo j'ai ce claquement et cette gêne a la fois externe et interne depuis un moment et beaucoup moins de mobilité sur la jambe en question...serait-ce la cause de cette tendinite ?? ( Je pratique des exos de mobilité actif tous les matins mais pas vraiment d'étirement prolonger...la différence de mobilité est flagrante entre la droite et la gauche !!! Cela fait maintenant 2 mois et toujours et pas d'amélioration !! tendinite toujours présente et ce claquement et ces gènes qui persiste ! Je vais suivre vos conseils et rajouter des séances d'étirements spécifiques psoas et fascia !! Exercices de plio et renforcement sont ils également conseillé ?? Merci pour vos conseils précieux...
Bonjour, oui je vous conseille également les exercices de pliométrie pour augmenter la stabilité et remettre en contrainte le tendon ! N'hésitez pas si vous avez d'autres questions !
@@BenjaminBrochet très bien merci !!
Salut j’ai pareil que toi, depuis ça va mieux ?
Bonjour, j'ai ce problème lorsque je travaille mes abdos en faisant des relevés de jambes. Auriez vous des exercices que je pourrai faire à la place ?
Bonjour, je vous conseille d'abord de mettre en place les exercices de la vidéo, et pour le travail des abdominaux, vous pouvez les solliciter par la partie haute du corps ou en gainage !
Merci !
Ça m’arrive mais seulement quand je fais la flexion mais en ouvrant les jambes et l’os douleur au bas du dos côté gauche