Pour moi tu es celui qui présente le meilleur contenu, (sciences, débats, arguments, expériences) tout ces détails regroupés fait que nous sommes obligés d’expérimenter. Bravo, j’adore le contenu qui de devient de plus en plus intéressant et enrichissant. #TajizNuberOne
Super intéressant ce sujet ! Tu reponds à une des questions que je me posais (sans l'avouer vraiment...) depuis pas mal de temps ! La séance tirage vertical est juste ... 😍 Tu me rassures pour les tremblements, j'ai exactement la même chose parfois sans raison apparente... ! Je me disais que ça pouvait être lié au sommeil mais bon. Merci pour la vidéo ;) !
Tout à fait d'accord avec toi Lucas.à mes débuts en faisant n'importe quoi j'avais acqueris un physique de malade, et depuis 3ans que tout est structuré, calculé, j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup.
Lucas je ne sais pas si tu vas lire ça, mais sache que je t'encourage énormément, que tu te dopes ou pas je n'en ai aucune idée et je m'en bats les couilles à vrai dire, car tes conseils m'aident réellement. L'un des seuls qui donnent des conseils rationnels, appuyés par la science (et la pratique surtout) et qui fonctionnent. Et pour tous les rageux qui sortent le même ramassis d'arguments sur le fait qu'il donne des faux espoirs au natty (dans le cas où tu étais dopé), j'aimerais leur dire : lorsque Schwarzy fait n'importe quoi en vidéo (j'entends par là mettre lourd partout, en découlent des mouvements dégueulasses qui ne travaillent rien) vous l'idolâtrez et en faites un démiurge de la muscu. Ayez du recul et remettez vous en question avant de déblatérer vos commentaires sans contenu. Pour ma part je suis en train d'évoluer de plus en plus en quelque mois alors que j'ai stagné pendant 1 an au moins
Tu as totalement raison Lucas. Je peux en témoigner. Quand je faisais mes séances push, j'alignais DC, DI, DM, écartés, EL, landmine press et je me finissais aux dips. Résultats: j'ai explosé. Et je me suis explosé la coiffe des rotateurs. J'ai dû arrêter l'entrainement pendant plusieurs semaines. Aujourd'hui je suis plus du genre DC 5x5, DM 4x8, EL et si je sens que je peux rajouter quelque chose je fais des dips.
Énorme vidéo comme d'habitude . Tes vlogs sont un plaisir à suivre et je pense sérieusement solliciter une consultation prochainement ! En attendant continue gros, on kiff 💪
Totalement d'accord avec ton propos, à cause de TH-camurs qui cherchent sans cesse des complexifications inutiles (Nassim Sahili principalement) les gens mettent en place des techniques qu'ils ne maitrisent même pas en espérant progresser plus rapidement, là ou une méthode "bourrin" serait bien plus adaptée. Je rajouterais même qu'avec cette philosophie du "calculer toujours plus", on finit par croiser des pseudo-scientifiques croyant tout savoir grâce à des informations piquées à droite et à gauche, alors qu'ils ont des physiques de sédentaires. En tout cas c'est toujours autant un plaisir de te suivre !
C'est pas parce que des abrutis appliquent n'importe comment des techniques plus ou moins avancées que ces dites techniques ne fonctionnent pas. Elles fonctionnent.. si elles sont bien utilisées, évidemment. J'suis persuadé que tu t'es déjà foiré en tentant une recette de cuisine un peu pointue ou pour faire un gâteau, ou même que tu t'es déjà paumé en cherchant ton chemin, mais c'est pas pour autant que la recette que t'as suivi ou que les indications qui t'ont été données étaient merdiques. Tu savais juste pas faire. Tout comme les glandus qui se ratent avec les différentes techniques que certains TH-camr peuvent donner.
Petit avantage que tu n'as pas dit, sur le fait d'y aller intelligemment petit à petit, c'est que ça laisse le temps aux articulations et tendons de se préparer à des charges plus lourdes. Bonne vidéo, si on veut allé loin il faut préserver sa monture.
Lucas Gouiffes je ne l'ai pas entendu en tout cas, mais c'est pas grave, tu as fais le gros du travail 😂. Ce type de vidéo est très bon, tu devrais continuer en ce sens, ça change de la théorie de beaucoup 😊
La réalité prouve tes dire. Ça me rappel un type que je connais qui doit avoir environ un QI de 20 et 3 neurones... Qui fait de la muscu depuis ses 20 ans, il en a plus de 40 aujourd'hui, le mec balaise (sans être un monstre)... mais s'entraîne comme un porc avec des 40 kg par bras au Curl (exécution degueu), 100 kg au développé militaire barre, des demi squat chargé à mort... Mais aujourd'hui vie avec des douleurs articulaires dans tous le corps, et ne comprend toujours pas à quoi c'est du. Il a des épaules et bras énorme mais aucun pec... Et à plus de 40 ans essai encore de progresser avec des charges de monstre... Tous ça pour dire que ça a marché un peut près physiquement pour lui, mais niveau santé c'est pas top.
Salut Lucas ! Encore une superbe vidéo bordel ! Par rapport à ce que tu as dis, est-ce qu’une progression peut-être godlike as fuck si l’on fait un mix d’un entraînement « débile » et « réfléchi » ? C’est à dire mesurer sa progression, avoir sur chaque groupe musculaire un « corpslift » avec un topset qui te sers d’exercice de bourinnage et donc de stimuli musculaire principal, de l’isolation avec des stretcheur, des pumpeur, quelques dropset etc... sans se mettre donc en PLS sur tous tes lifts, donc avoir en soi de quoi créer un stimuli musculaire important à chaque séance, tout en ayant un entraînement réfléchi permettant de récupérer correctement sans mettre son système nerveux en PLS à chaque séance. Parce qu’en soit la PLS pour progresser, si elle est intelligemment faites, on peut la tenir sur le long terme. J’espère avoir été assez clair encore merci pour tous tes conseils lucas !
Tout à fait d accord après 5 ans de me donner à fond la actuellement ne travail plus du tout pareil recherche plus à penser au muscle certe avec des charges plus légères mais marche autant continue tes vidéos très bien expliquer à chaque fois
Les tremblements c'est dû à la première fois qu'il a acheté de la Maltodextrine, il l'avait dit dans son podcast avec Nassim :p Encore une super vidéo Lucas, vraiment intéressant, continue, tu te fais plaisir et ça se voit :D
très bon sujet ! et effectivement réfléchir et la théorie c'est une chose mais de temps en temps s'entrainer a l'instinct donne de super résultats !!!!!
N'empêche on blague mais je pense que tous ceux qui s'appliquent sur l'exécution etc. se sont déjà posé cette question (moi y compris). D'ailleurs, depuis que je mets plus lourd (en atteignant la limite de l'exécution) je progresse plus. Clémentroll is a troll, as always. Nice vidéo Lucas !!!
Mehdi .D +. Avant je devais être RPE 7.5 vu que je faisais genre 6-7 supersets par séance (peur de se blesser etc.) Maintenant je fais 5-6 supersets REP 8.5 et ça passe mieux.
C'est le truc qui me saoule tellement, de ne pas avoir des résultats à la hauteur de l'application qu'on met à l'entraînement pendant qu'un bourrin à côté explose tout... Mais bon comme tu dis RDV dans 10 ans 😁
Je m'entraîne 2 fois par jour et j'ai aussi régulièrement des tremblements. Mais pour ma part c'est surtout provoqués par les muscles qui sont en pls j'imagine
Si on laisse de côté l'hypothèse des prods, Tremblements pendant la séance : hypoglycémie? Ca m'arrive souvent aussi quand je fais du lourd. Un peu de sucre et c'est réglé.
Je n'ai pas très bien compris : donc pour être massif et assez bien tracé physiquement. Pas besoin d'être Extra pointilleux ? Donc tous les conseils : pesé, s'entraîner intelligemment, etc... Ne servent pas aux débutants ? En fait cette vidéo m'a un peu embrouillé 😅
Mais du coup, est-ce que, en temps que pratiquant intermediaire (2 ans et demi serieusement), et sans aucun but de competition ou quoi, juste etre massif et sec, je devrais alors y aller un peu plus comme un bourrin ?
En temps que pro, je ne conseillerai pas le "yolo", mais il est fort probable qu'à ton niveau, être trop méticuleux dans ta progression restreigne ton potentiel, oui.
D'accord, parceque pour le coup j'essaye de toujours tout contrôler, de garder une forme irreprochable, monter les poids petit à petit etc.. et t'es pas le premier "pro" que j'ai entendu dire qu'un peu moins réfléchir et forcer un peu plus peut être bénéfique. C'etait Nassim si je me souviens bien. J'essayerai ça pour voir ! Au top la vidéo !
Au bout d'un moment va falloir charger sur la barre. La contraction "dit volontaire" et les tempos c'est bien mais à force de faire du lent en tempo bah tes obligé de mettre moins lourd donc contre productif sauf si tu es sous chimie
Yo Lucas, j’comprends pas du tout l’intérêt d’enchaîner 2 exos (tractions prona/tractions prona machine hammer) qui ont exactement le même axe de travail, c’est pas très productif niveau progression non ? :p
Je suis le seul à détester ces "barres" de tractions modernes? Comme il n'y a de barre au milieu j'ai du mal à avoir mes repères. Je préfère largement les vraies barres droites qui permettent de facilement évaluer l'amplitude du mouvement que l'on se fixe. Si l'objectif est de toucher la barre avec le nez, le menton, les épaules...on détermine facilement si l'objectif est atteint en touchant avec la partie du corps concernée la barre, clair, net et précis...mais avec ces barres à la con où c'est vide au milieu t'as pas de repère...
Le repère ne se fait pas au visuel selon moi, il doit se faire aux sensations, en fonction de sa morpho et sa mobilité on adapte l'amplitude. Le seul moment où je regarde ma barre c'est pour y placer mes mains, une fois que je commence le tirage je suis capable d'effectuer mon mouvement les yeux fermés perso
Mon propos n'est pas de dire que le mouvement ne doit pas être adapté à sa morpho-anatomie, je dis juste qu'un repère physique bien visible permet de déterminer clairement si on a atteint/dépassé ou non son objectif en terme d'amplitude. Si pour untel l'amplitude barre au nez est ce qui convient à sa morpho, c'est bien pratique d'avoir une barre bien visible pour s'assurer que le nez a atteint la barre...ou alors quand on est comme moi, pouvant faire des tractions barre au sternum, haut des pecs, menton, nez...pouvant travailler sous toutes les amplitudes, avec une barre normale je sais instantanément si j'ai atteint l'amplitude que je me suis fixée pour telle séance, soit parce que je vois la barre, soit parce mes pecs, épaules, menton...rentrent physiquement en contact avec elle. Exemple: j'ai décidé de faire des tractions au sternum pour une séance, chaque rep où le sternum touche la barre=une rep complète validée. Une rep où je ne peux plus toucher le sternum=une rep incomplète. Clair, net et précis! Pareil avec les tractions au menton, mon menton passe ou touche la barre=une rep validée... Mais avec ces barres à la con vide au milieu je n'ai plus de repère précis pour déterminer avec exactitude mon amplitude...autre inconvénient: on est limité dans la largeur de la prise! Si on veut faire des tractions mains très rapprochées on ne peut pas! Je maudis le connard qui s'est cru plus malin que les autres en inventant ces putains de barres pseudo-ergonomiques! (Je déconne!) Rien ne vaut une barre droite à l'ancienne!
Dès le début j'ai commencé avec un programme d'entraînement, des objectifs sur les nombres de reps déjà prévus avant la séance etc... Et c'est vrai qu'après 1 an, j'ai un peu de changement, mais voilà j'ai pas eu une super progression. Tu voudrais donc dire qu'en tant que débutant ça peut être plus efficace de s'entraîner à l'arrache au début puis par la suite réfléchir un peu plus à son entraînement ?
Salut! Je sais pas à quoi ressemble ton programme, ça se trouve tu penses bien faire les choses mais en fait pas du tout... Euh moi j'aurai tendance à te dire qu'étant débutant, te limite pas trop en terme de nombre de reps. le schéma "je fais 8 reps, semaine prochaine 9 etc jusqu'à arriver à 12, et ensuite je redescends à 8 en ajoutant un pauvre kilo" c'est pas ouf. Tu risques de progresser eternellement comme ça presque, mais sur le moyen terme c'est pas ce qui est le plus efficace je pense. Vaut mieux essayer d'augmenter ses charges plus vite, soit en faisant moins de paliers de reps, soit en ajoutant plus de poids à chaque fois. Je finirai par te dire qu'une approche réfléchie de la muscu permet de perdre moins de temps dans ton entrainement. Le mec qui fait des séances de 2h full congestion degressives 7j/7 dépense un temps monstre en muscu, contrairement à un mec qui fait un halfbody 4 fois par semaine avecdes séances d'une heure trente, 2/3 exos de bases pour les gros muscles, deux pour biceps triceps et mollets. Grosse dépense de temps en fin de compte, parce que sur 7 exos pec dans la même séance, yen a que deux qui le font progresser, le DC et le DI, les flys pompes etc en dégressive ca sert a rien. Moi je suis pour réfléchir, en restant "objectif" par rapport à son rythme de progression. Apres un an de pratique, prendre 1kg tout les mois cest naze. Apres 4 ans c'est la solution
Comprendre son corps,ses besoins..ses ennemis est utile. Mais,perso..a force de pousser ,de repeter les memes mouvements...j'avais l'impression d'être un hamster dans sa roue,malgré un corps plus beau tout nu... Je continue mais en feignasse j'avoue.
Attend attend , faire 2 pas en arrière pour faire 1 pas en avant ? Donc t'es sur la case 10 , tu recule 2 pas donc a la case 8 , puis tu avance 1 pas donc sur la case 9 , donc tu n'a pas avancer
Je ne suis pas vraiment d'accord avec ce que tu dis.. D'apres ce que j'ai pu voir, utiliser des charges très lourdes peut être un solution sur le long terme. Je prend comme exemple Arash Rahbar, un des favoris de la catégorie classic physique. Il dit être passé pro naturellement, et après 20 ans de musculation, 6 repas par jour, sans oublier sa génétique godlike je pense qu'il était vraiment naturelle, puis toute façon il n'a aucune raison de mentir puisqu’il est dopé maintenant.. Bref, tout ça pour dire qu'il dit avoir atteint se physique en soulevant très très lourd n’atteignant pas plus de 6 reps par série pour continuer a progresser, et ceux pendant 20ans. Bien sur il existe plusieurs méthodes de prise de muscles (progressive overload, metabolic stress, eccentric damage) mais je pense que le potentiel de chaque méthode est beaucoup trop sous estimé lorsque l'on parle d'atteindre un plateau :)
Les «debilos» sont souvent très fat, donc plus de volume et plus de force... mais bon, quand c'est le jour de la sèche, y'a plus de volume, y'a plus rien du tout.
Je ne comprends pas ta logique, pourquoi quelqu’un qui réfléchit à élaborer ça séance et qui travaille intelligemment ne pourrait pas être crevé à la fin de ça séance, et pourquoi cette personne qui travaille intelligemment ne pourrait pas ce développer plus rapidement et être plus « énorme » que quelqu’un qui ne réfléchit pas à ces entraînements, pour moi au contraire la personne qui travaille intelligemment devrait avoir plus de résultat au court terme et au long qu’une personne qui ne travaille pas intelligemment 😕🤔
Loric Grimard Je pense qu'il veut juste dire que a trop réfléchir ont oublis d'y aller à la "bourrin", se motivé, soulever lourd sans se restreindre à réfléchir au moindre mouvement ? Je sais pas ^^
Loric Grimard oui mais pense à nos débuts, quand on allait à la salle pour en ressortir 1h30 a 2h après, fatigué comme jamais.. pas de science, pas de compte, rien, juste tu pousses, tu réfléchis pas, volume et intensité d'entraînement énorme.. on voyais nos résultat accroître a vue d'oeil limite !
Salut! Ouai ca depend ce qu'il entend par "reflechir" et "debile". Rudy coia dit "la réflexion empeche l'action". Evidemment que si tu calcules l'angle de ton bras par rapport à ton buste avec un rapporteur au rowing, tu progresseras pas. Par contre planifier sa récuperation, sa progression, penser sa diète et son sommeil sans se perdre dans des details de ouf, ça ça permet de progresser. C'est une question de dosage en fait... Entre "reflechir" et "etre debile" ya des millions de paliers... Je pense qu'il faut réfléchir, faire les choses bien, mais à un moment faut y aller. Faut se donner à l'entrainement, poousser de plus en plus lourd et atteindre ses objectifs. Vaut mieux progresser sur un programme classique, normal, que ne pas progresser car on se tue à trouver le programme parfait selon la composition des muscles en terme de fibres 1 et 2, avec des coeff chelous ou autre.
Maxime pour apprendre à ressentir peut être ou alors après avoir enchaîné déjà pas mal d'exercices. Mais je suis pas du tout partisan de la "contraction volontaire"
![“อ.เบียร์ คนตื่นธรรม” มาตามคำเรียกร้อง แหกศาสตร์ฮวงจุ้ย เตือนสติอย่างมงาย | แฉ 7 พ.ย. 67 [1/3]](http://i.ytimg.com/vi/5fc4S3xBNfc/mqdefault.jpg)
Pour moi tu es celui qui présente le meilleur contenu, (sciences, débats, arguments, expériences) tout ces détails regroupés fait que nous sommes obligés d’expérimenter.
Bravo, j’adore le contenu qui de devient de plus en plus intéressant et enrichissant.
#TajizNuberOne
Merci pour ce message Jeremy !
Je pense surtout que l'on est peu à s'étaler sur le sujet vu le peu d'intérêt qu'il suscite.
J'adore les commentaires des rageux sur le tremblement 😂
Super intéressant ce sujet ! Tu reponds à une des questions que je me posais (sans l'avouer vraiment...) depuis pas mal de temps !
La séance tirage vertical est juste ... 😍
Tu me rassures pour les tremblements, j'ai exactement la même chose parfois sans raison apparente... ! Je me disais que ça pouvait être lié au sommeil mais bon.
Merci pour la vidéo ;) !
Tout à fait d'accord avec toi Lucas.à mes débuts en faisant n'importe quoi j'avais acqueris un physique de malade, et depuis 3ans que tout est structuré, calculé, j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup.
Lucas je ne sais pas si tu vas lire ça, mais sache que je t'encourage énormément, que tu te dopes ou pas je n'en ai aucune idée et je m'en bats les couilles à vrai dire, car tes conseils m'aident réellement. L'un des seuls qui donnent des conseils rationnels, appuyés par la science (et la pratique surtout) et qui fonctionnent. Et pour tous les rageux qui sortent le même ramassis d'arguments sur le fait qu'il donne des faux espoirs au natty (dans le cas où tu étais dopé), j'aimerais leur dire : lorsque Schwarzy fait n'importe quoi en vidéo (j'entends par là mettre lourd partout, en découlent des mouvements dégueulasses qui ne travaillent rien) vous l'idolâtrez et en faites un démiurge de la muscu. Ayez du recul et remettez vous en question avant de déblatérer vos commentaires sans contenu. Pour ma part je suis en train d'évoluer de plus en plus en quelque mois alors que j'ai stagné pendant 1 an au moins
T'es vidéos sont toujours un réel plaisir à regarder !
Merci Hervé !
Tu as totalement raison Lucas. Je peux en témoigner. Quand je faisais mes séances push, j'alignais DC, DI, DM, écartés, EL, landmine press et je me finissais aux dips. Résultats: j'ai explosé. Et je me suis explosé la coiffe des rotateurs. J'ai dû arrêter l'entrainement pendant plusieurs semaines. Aujourd'hui je suis plus du genre DC 5x5, DM 4x8, EL et si je sens que je peux rajouter quelque chose je fais des dips.
Un contenu toujours plus intéressant et un editing simple mais efficace.
Énorme vidéo comme d'habitude .
Tes vlogs sont un plaisir à suivre et je pense sérieusement solliciter une consultation prochainement ! En attendant continue gros, on kiff 💪
Merci Evan !
Totalement d'accord avec ton propos, à cause de TH-camurs qui cherchent sans cesse des complexifications inutiles (Nassim Sahili principalement) les gens mettent en place des techniques qu'ils ne maitrisent même pas en espérant progresser plus rapidement, là ou une méthode "bourrin" serait bien plus adaptée.
Je rajouterais même qu'avec cette philosophie du "calculer toujours plus", on finit par croiser des pseudo-scientifiques croyant tout savoir grâce à des informations piquées à droite et à gauche, alors qu'ils ont des physiques de sédentaires.
En tout cas c'est toujours autant un plaisir de te suivre !
C'est pas parce que des abrutis appliquent n'importe comment des techniques plus ou moins avancées que ces dites techniques ne fonctionnent pas.
Elles fonctionnent.. si elles sont bien utilisées, évidemment.
J'suis persuadé que tu t'es déjà foiré en tentant une recette de cuisine un peu pointue ou pour faire un gâteau, ou même que tu t'es déjà paumé en cherchant ton chemin, mais c'est pas pour autant que la recette que t'as suivi ou que les indications qui t'ont été données étaient merdiques. Tu savais juste pas faire. Tout comme les glandus qui se ratent avec les différentes techniques que certains TH-camr peuvent donner.
Quel pédagogue
Je me lasse pas d'apprendre à travers ton taf, merci mec 🇫🇷💪
Petit avantage que tu n'as pas dit, sur le fait d'y aller intelligemment petit à petit, c'est que ça laisse le temps aux articulations et tendons de se préparer à des charges plus lourdes. Bonne vidéo, si on veut allé loin il faut préserver sa monture.
Salut Clément ! Il me semblait l'avoir mentionné en fin de vidéo, mais le passage a peut être sauté à l'éditing ! Merci !
Lucas Gouiffes je ne l'ai pas entendu en tout cas, mais c'est pas grave, tu as fais le gros du travail 😂. Ce type de vidéo est très bon, tu devrais continuer en ce sens, ça change de la théorie de beaucoup 😊
Moi quand je tremble c’est quand je met trop lourd par rapport à ce que je peux supporter
Super vidéo et sujet très intéressant 👍🏻 Merci pour ce contenu toujours top
La réalité prouve tes dire. Ça me rappel un type que je connais qui doit avoir environ un QI de 20 et 3 neurones... Qui fait de la muscu depuis ses 20 ans, il en a plus de 40 aujourd'hui, le mec balaise (sans être un monstre)... mais s'entraîne comme un porc avec des 40 kg par bras au Curl (exécution degueu), 100 kg au développé militaire barre, des demi squat chargé à mort... Mais aujourd'hui vie avec des douleurs articulaires dans tous le corps, et ne comprend toujours pas à quoi c'est du. Il a des épaules et bras énorme mais aucun pec... Et à plus de 40 ans essai encore de progresser avec des charges de monstre... Tous ça pour dire que ça a marché un peut près physiquement pour lui, mais niveau santé c'est pas top.
Jolie format...entrainement, un peu de blabla lol...superbe la video...merci Lucas !
Les tremblements accrues sont dus au système nerveux fatigué peut-être ?
En règle générale, oui, mais cette "version" est différente. Je ne saurais l'expliquer.
Clenbuterol
IoStream 2.0 Si le dopage faisait trembler comme une feuille à tous les coups, les posings des bodybuilder seraient plutôt marrants.
Andréa Bonetto Best argument ever mec j’arrive plus à rétorquer putain c’est chaud d’avoir un QI negatif comme ça
IoStream 2.0 bah oú sont les tiens ?
Salut Lucas ! Encore une superbe vidéo bordel ! Par rapport à ce que tu as dis, est-ce qu’une progression peut-être godlike as fuck si l’on fait un mix d’un entraînement « débile » et « réfléchi » ? C’est à dire mesurer sa progression, avoir sur chaque groupe musculaire un « corpslift » avec un topset qui te sers d’exercice de bourinnage et donc de stimuli musculaire principal, de l’isolation avec des stretcheur, des pumpeur, quelques dropset etc... sans se mettre donc en PLS sur tous tes lifts, donc avoir en soi de quoi créer un stimuli musculaire important à chaque séance, tout en ayant un entraînement réfléchi permettant de récupérer correctement sans mettre son système nerveux en PLS à chaque séance.
Parce qu’en soit la PLS pour progresser, si elle est intelligemment faites, on peut la tenir sur le long terme.
J’espère avoir été assez clair encore merci pour tous tes conseils lucas !
Toujours au top ! 🔥🔥 contenu et approche vraiment intéressants 👌🏽
Merci Morgan !
Encore une très bonne vidéo, bravo Lucas :)
Merci !
Tout à fait d accord après 5 ans de me donner à fond la actuellement ne travail plus du tout pareil recherche plus à penser au muscle certe avec des charges plus légères mais marche autant continue tes vidéos très bien expliquer à chaque fois
Merci de le préciser lucas, good job 👍
Les tremblements c'est dû à la première fois qu'il a acheté de la Maltodextrine, il l'avait dit dans son podcast avec Nassim :p
Encore une super vidéo Lucas, vraiment intéressant, continue, tu te fais plaisir et ça se voit :D
Très bonne vidéo !
J'espère que tu n'as aucun problème de santé.
Merci !
très bon sujet ! et effectivement réfléchir et la théorie c'est une chose mais de temps en temps s'entrainer a l'instinct donne de super résultats !!!!!
Les entraînements sont présent gros cœur
N'empêche on blague mais je pense que tous ceux qui s'appliquent sur l'exécution etc. se sont déjà posé cette question (moi y compris).
D'ailleurs, depuis que je mets plus lourd (en atteignant la limite de l'exécution) je progresse plus.
Clémentroll is a troll, as always.
Nice vidéo Lucas !!!
Pojoh25 plus + ou plus (dutout)
Mehdi .D +. Avant je devais être RPE 7.5 vu que je faisais genre 6-7 supersets par séance (peur de se blesser etc.)
Maintenant je fais 5-6 supersets REP 8.5 et ça passe mieux.
Ahahahaha la regard de la fille derriere quand il fait son dev militaire vers 0:15
b l c'est sa femme non ?
ah peut etre ptdr je sais pas mais sa reaction ma fait sourire en tt cas ahahah
C'est le truc qui me saoule tellement, de ne pas avoir des résultats à la hauteur de l'application qu'on met à l'entraînement pendant qu'un bourrin à côté explose tout... Mais bon comme tu dis RDV dans 10 ans 😁
Voice over made in Taji #lovethatshit #maketheyoutubegamegreatagain
Super contenue pourrais tu refaire une vidéo sur le sujet comment on devrais faire avec tout les détails! !? Merci Lucas
No brain no gain
Génial !!!!
Je m'entraîne 2 fois par jour et j'ai aussi régulièrement des tremblements. Mais pour ma part c'est surtout provoqués par les muscles qui sont en pls j'imagine
je sais pas comment tu fais pour encore prendre le temps de justifier ton tremblement .. 😧💪👍 keep your energy
ça te fait pas mal aux poignets quand tu fais ton developpé militaire barre ? vu ta prise
Sushi à volonté post workoute
hey ! Ton sweet à capuche loose fit manche courte, tu l'as chopé où Lucas ??
Si on laisse de côté l'hypothèse des prods, Tremblements pendant la séance : hypoglycémie? Ca m'arrive souvent aussi quand je fais du lourd. Un peu de sucre et c'est réglé.
Combien coute un abonnement dans une salle equipée d'aussi bonne machine / Barre / Banc ?
Clyde-Flex ça dépend où tu vis ^^
ile de france x)
effectivement sur le court terme tu as raison .
souvent ils cachent leurs erreurs avec la chimie sans chercher une approche rationnée
Ton micro ne paye pas de mine mais le son et vraiment meilleur avec celui-ci. Bonne vidéo.
Que penses tu de l'acide hyaluronique pour les articulations ?
Je n'ai pas très bien compris : donc pour être massif et assez bien tracé physiquement. Pas besoin d'être Extra pointilleux ? Donc tous les conseils : pesé, s'entraîner intelligemment, etc... Ne servent pas aux débutants ? En fait cette vidéo m'a un peu embrouillé 😅
Merci pour cette vid !
D'où sort ce sweet à capuche please ? Il est top
Ma question est peut être idiote mais: c’est quoi au juste une machine « convergente » et une machine « divergente » ?
Salut Lucas, c'est une impression où tu as un sacré écart entre tes 2 avants bras?
salut lucas quand tu dis s envoyer comme pas possible que veut tu dire par la concrètement
s'entraîner dur.
slt lucas une question qui na rien avoir tu as des news de nassim? peace
Et la serviette sur le banc ?
7:46 pardon tu disais ?
Mais du coup, est-ce que, en temps que pratiquant intermediaire (2 ans et demi serieusement), et sans aucun but de competition ou quoi, juste etre massif et sec, je devrais alors y aller un peu plus comme un bourrin ?
En temps que pro, je ne conseillerai pas le "yolo", mais il est fort probable qu'à ton niveau, être trop méticuleux dans ta progression restreigne ton potentiel, oui.
D'accord, parceque pour le coup j'essaye de toujours tout contrôler, de garder une forme irreprochable, monter les poids petit à petit etc.. et t'es pas le premier "pro" que j'ai entendu dire qu'un peu moins réfléchir et forcer un peu plus peut être bénéfique. C'etait Nassim si je me souviens bien. J'essayerai ça pour voir ! Au top la vidéo !
Honnêtement y a tout qui marche. À toi de trouver la méthode qui te donne envie d’aller à la salle
Mais c’est vrai que Rudy par exemple est plus axé sur la progression du poids que la technique et ça marche aussi
Au bout d'un moment va falloir charger sur la barre. La contraction "dit volontaire" et les tempos c'est bien mais à force de faire du lent en tempo bah tes obligé de mettre moins lourd donc contre productif sauf si tu es sous chimie
Yo Lucas, j’comprends pas du tout l’intérêt d’enchaîner 2 exos (tractions prona/tractions prona machine hammer) qui ont exactement le même axe de travail, c’est pas très productif niveau progression non ? :p
2 pas en arrière pour aller 1 pas en avant xD
Non on rit pas ! 😞 Respect pour ton job !! 💪
Je suis le seul à détester ces "barres" de tractions modernes? Comme il n'y a de barre au milieu j'ai du mal à avoir mes repères. Je préfère largement les vraies barres droites qui permettent de facilement évaluer l'amplitude du mouvement que l'on se fixe. Si l'objectif est de toucher la barre avec le nez, le menton, les épaules...on détermine facilement si l'objectif est atteint en touchant avec la partie du corps concernée la barre, clair, net et précis...mais avec ces barres à la con où c'est vide au milieu t'as pas de repère...
Le repère ne se fait pas au visuel selon moi, il doit se faire aux sensations, en fonction de sa morpho et sa mobilité on adapte l'amplitude.
Le seul moment où je regarde ma barre c'est pour y placer mes mains, une fois que je commence le tirage je suis capable d'effectuer mon mouvement les yeux fermés perso
Mon propos n'est pas de dire que le mouvement ne doit pas être adapté à sa morpho-anatomie, je dis juste qu'un repère physique bien visible permet de déterminer clairement si on a atteint/dépassé ou non son objectif en terme d'amplitude. Si pour untel l'amplitude barre au nez est ce qui convient à sa morpho, c'est bien pratique d'avoir une barre bien visible pour s'assurer que le nez a atteint la barre...ou alors quand on est comme moi, pouvant faire des tractions barre au sternum, haut des pecs, menton, nez...pouvant travailler sous toutes les amplitudes, avec une barre normale je sais instantanément si j'ai atteint l'amplitude que je me suis fixée pour telle séance, soit parce que je vois la barre, soit parce mes pecs, épaules, menton...rentrent physiquement en contact avec elle. Exemple: j'ai décidé de faire des tractions au sternum pour une séance, chaque rep où le sternum touche la barre=une rep complète validée. Une rep où je ne peux plus toucher le sternum=une rep incomplète. Clair, net et précis! Pareil avec les tractions au menton, mon menton passe ou touche la barre=une rep validée... Mais avec ces barres à la con vide au milieu je n'ai plus de repère précis pour déterminer avec exactitude mon amplitude...autre inconvénient: on est limité dans la largeur de la prise! Si on veut faire des tractions mains très rapprochées on ne peut pas! Je maudis le connard qui s'est cru plus malin que les autres en inventant ces putains de barres pseudo-ergonomiques! (Je déconne!) Rien ne vaut une barre droite à l'ancienne!
Dès le début j'ai commencé avec un programme d'entraînement, des objectifs sur les nombres de reps déjà prévus avant la séance etc... Et c'est vrai qu'après 1 an, j'ai un peu de changement, mais voilà j'ai pas eu une super progression. Tu voudrais donc dire qu'en tant que débutant ça peut être plus efficace de s'entraîner à l'arrache au début puis par la suite réfléchir un peu plus à son entraînement ?
Salut! Je sais pas à quoi ressemble ton programme, ça se trouve tu penses bien faire les choses mais en fait pas du tout... Euh moi j'aurai tendance à te dire qu'étant débutant, te limite pas trop en terme de nombre de reps. le schéma "je fais 8 reps, semaine prochaine 9 etc jusqu'à arriver à 12, et ensuite je redescends à 8 en ajoutant un pauvre kilo" c'est pas ouf. Tu risques de progresser eternellement comme ça presque, mais sur le moyen terme c'est pas ce qui est le plus efficace je pense. Vaut mieux essayer d'augmenter ses charges plus vite, soit en faisant moins de paliers de reps, soit en ajoutant plus de poids à chaque fois.
Je finirai par te dire qu'une approche réfléchie de la muscu permet de perdre moins de temps dans ton entrainement. Le mec qui fait des séances de 2h full congestion degressives 7j/7 dépense un temps monstre en muscu, contrairement à un mec qui fait un halfbody 4 fois par semaine avecdes séances d'une heure trente, 2/3 exos de bases pour les gros muscles, deux pour biceps triceps et mollets. Grosse dépense de temps en fin de compte, parce que sur 7 exos pec dans la même séance, yen a que deux qui le font progresser, le DC et le DI, les flys pompes etc en dégressive ca sert a rien.
Moi je suis pour réfléchir, en restant "objectif" par rapport à son rythme de progression. Apres un an de pratique, prendre 1kg tout les mois cest naze. Apres 4 ans c'est la solution
Comprendre son corps,ses besoins..ses ennemis est utile.
Mais,perso..a force de pousser ,de repeter les memes mouvements...j'avais l'impression d'être un hamster dans sa roue,malgré un corps plus beau tout nu...
Je continue mais en feignasse j'avoue.
Attend attend , faire 2 pas en arrière pour faire 1 pas en avant ? Donc t'es sur la case 10 , tu recule 2 pas donc a la case 8 , puis tu avance 1 pas donc sur la case 9 , donc tu n'a pas avancer
Tu fais 2 pas dans le mauvais sens, tu revien 2 pas et tu repart mieu en faisant un pas. Voilà tu peux dormir tranquil maintenant.
je pense qu'il voulait dire 1 pas en arrière pour en faire 2 en avant
Je ne suis pas vraiment d'accord avec ce que tu dis.. D'apres ce que j'ai pu voir, utiliser des charges très lourdes peut être un solution sur le long terme. Je prend comme exemple Arash Rahbar, un des favoris de la catégorie classic physique. Il dit être passé pro naturellement, et après 20 ans de musculation, 6 repas par jour, sans oublier sa génétique godlike je pense qu'il était vraiment naturelle, puis toute façon il n'a aucune raison de mentir puisqu’il est dopé maintenant.. Bref, tout ça pour dire qu'il dit avoir atteint se physique en soulevant très très lourd n’atteignant pas plus de 6 reps par série pour continuer a progresser, et ceux pendant 20ans. Bien sur il existe plusieurs méthodes de prise de muscles (progressive overload, metabolic stress, eccentric damage) mais je pense que le potentiel de chaque méthode est beaucoup trop sous estimé lorsque l'on parle d'atteindre un plateau :)
C'est pas normal de tremble comme sa sa vient de koï ??
Est-ce que les machines des salles basic-fit sont de bonnes qualités ?
DoubleOne c'est une salle low cost.......
Pas de fan DU TOUT de Matrix pour ma part !
De la grosse merde, aucune symétrie ect le bench n'est pas pas perpendiculaire au rack
TREN HARD
Si tu trembles c'est parce que tu pousse lourd c'est normal
Tremblements = Manque de glucides ??
#j'yconnaisrien
Les «debilos» sont souvent très fat, donc plus de volume et plus de force... mais bon, quand c'est le jour de la sèche, y'a plus de volume, y'a plus rien du tout.
je tremble je ne sais pas pourquoi LE HASARD
nicolas herman ISSOU
Je ne comprends pas ta logique, pourquoi quelqu’un qui réfléchit à élaborer ça séance et qui travaille intelligemment ne pourrait pas être crevé à la fin de ça séance, et pourquoi cette personne qui travaille intelligemment ne pourrait pas ce développer plus rapidement et être plus « énorme » que quelqu’un qui ne réfléchit pas à ces entraînements, pour moi au contraire la personne qui travaille intelligemment devrait avoir plus de résultat au court terme et au long qu’une personne qui ne travaille pas intelligemment 😕🤔
Loric Grimard
Je pense qu'il veut juste dire que a trop réfléchir ont oublis d'y aller à la "bourrin", se motivé, soulever lourd sans se restreindre à réfléchir au moindre mouvement ? Je sais pas ^^
Oui mais travailler intelligemment ne veut pas dire ce limité, pour moi au contraire travailler intelligemment c’est soulever lourd avec forme
Et ce n’est pas travailler modérément mais atteindre c’est limite
Loric Grimard oui mais pense à nos débuts, quand on allait à la salle pour en ressortir 1h30 a 2h après, fatigué comme jamais.. pas de science, pas de compte, rien, juste tu pousses, tu réfléchis pas, volume et intensité d'entraînement énorme.. on voyais nos résultat accroître a vue d'oeil limite !
Salut! Ouai ca depend ce qu'il entend par "reflechir" et "debile". Rudy coia dit "la réflexion empeche l'action". Evidemment que si tu calcules l'angle de ton bras par rapport à ton buste avec un rapporteur au rowing, tu progresseras pas. Par contre planifier sa récuperation, sa progression, penser sa diète et son sommeil sans se perdre dans des details de ouf, ça ça permet de progresser. C'est une question de dosage en fait... Entre "reflechir" et "etre debile" ya des millions de paliers... Je pense qu'il faut réfléchir, faire les choses bien, mais à un moment faut y aller. Faut se donner à l'entrainement, poousser de plus en plus lourd et atteindre ses objectifs. Vaut mieux progresser sur un programme classique, normal, que ne pas progresser car on se tue à trouver le programme parfait selon la composition des muscles en terme de fibres 1 et 2, avec des coeff chelous ou autre.
Mai tu fait koï ds la vie apart aller à la salle comment tu gagné ta vie?????
Lucas, si tu est crevé en dehors de tes séances muscu, ne t'inquiète pas y'a bfa qui arrive (best remède ever 😁)
Arrête le clen
Le clen ne fait pas trembler comme ça.
Arthur LOEUILLET il doit tapé 200mg jour
First :)
Dégueulasse tes élévations latérale...
Benicio Del Toro vas lire la methode delavier 3 tu auras la réponse :)
Maxime Il faut s'instruire mec ca devient compliquer pour certains
Bonne chance pour prendre des épaules avec des élévations à 5kg
MrXporiginal dans le cas d'un point faible...
Maxime pour apprendre à ressentir peut être ou alors après avoir enchaîné déjà pas mal d'exercices. Mais je suis pas du tout partisan de la "contraction volontaire"
Merci de le préciser lucas, good job 👍