انا ندمانه جدا على كل يوم ضيعته بحياتي بدون لااعرف شي اسمه صيام متقطع حسن لي مقاومة الانسولين ونحت لي جسمي وصلت لرقم بالميزان عمري ماوصلتله وقياسات رائعة… سحر سحر فعلا❤شكرا دكتر وعد
مناعياً؛ فعالية Autophagy تبدأ تشتغل وتزداد في الصيام المطول تدريجيا من 20 ساعة حتى توصلها إلى 48 ساعة، ولما نوصلها ل72 ساعة حتى في الشهر مرة هنا نوصل بجسمنا لحالة Autoheeling وهي الإستشفاء الذاتي وهو الجسم يعالج نفسه بنفسه من أي مرض ويبقى في وضع Protection. الإلتزام بنظام الصيام المتقطع أفضل من الإعتماد على حساب السعرات الحرارية. Intermittent fasting is a quality based Approach not a quantity based approach. تحياتي 🌹
برافو... انا كمان امشي ١٠٠٠٠. لكن بعدين شفت يفولو. نمشي ببطئ فترة طويله لحرق الدهون. ولحرق السعرات نمشي سريع والعلم عند الله. لو عندك معلومه.. في انتظار ردك. مشكورة مسبقا
انا اللي بيديني زقة هو فيديوهاتك يا مدام انا بشوفك بخس هههه و الاتوفاجي بتشتغل لوحدها و الارادة بتزيد وحدها بارك الله فيك و ربنا ما يحرمناش منك يا قمر you re the best nutritionist ever
من زمان بصوم وصلت لدرجة انى مابحسش بالجوع ويعدى ال٢٤ ساعه وبعمل مجهود عادى وممكن اعدى لتانى يوم عادى وبعد تجارب لقيت ان افضل صيام ماتخليش الجسم يتعود على نفس ميعاد الفطار كل يوم
وفوقها ٥٠ الف واحد وانا منهم. طلبو منها تتكلم كل كلامها عربي. يا اختي بلاها مفردات الانكلش مو كل متابعينك درسنا ونعرف نتكلم انكليزي. تفوتنا بالحيط شكرا
احتمال الاوتوفجي تغيب ؟؟؟!!!! يا نهار اسود !!!! لا ده انا ماشية كيتو وصيام متقطع لمدة 20 و22واحيانا مش علي طول 24 ساعة صيام علشان الاتوفجي بالذات تقولي احتمال يغيب بعد فترة من الصيام !!! د/ وعد انا بقالي سنتين ونصف صيام وكيتو وعندي 50 سنة نزلت كتير من وزني معرفش قد ايه لكن انا بشوف بالمقاسات مش بالوزن مقاسي نزل اي نعم لكن لسة عندي دهون بطن سفلية وبعمل الصيام بهدف اني احااااافظ علي صحتي صحتي ثم صحتي اولاً بس كلامك ده خلاني ( اهرش في راسي)😂 ياتري انا ماشية صح والا غلط ؟! طب لو عملت الصيام المطول ( سنة) زي ما قولتي ايه هي الفيتامينات والمعادن اللي الواحد يعتمد عليها علشان ما يحصلش رد فعل من الجسم (منيل بستين نيلة😂) وبدل ما اكحلها اعميها وخصوصاً في سني الكبير ده ،، والنبي يا بنتي فهميني انا زي ا ماما ،، اضغطوا ليك يا بناتي واولادي علشان العسل دي تشوفوه وفوتكم بعافية ❤ 😅✌️
مع احترمي لرأيك د. وعد فيه رأي تاني من كوتش قالت لي لو بقيت مستريحه علي الصيام و عايزن انشط الmetabolism محتاجه اكسر الصيام يوم واحد في الاسبوع و اكل فاكهه مثلاً مش حاجه جامده .. مع اني مقتنعه برأيك اكتر الصراحه!
خسرت ٧٠ باوند (٣٢) كيلو وربحت صحتي وعافيتي مع الصيام المتقطع بشهر ١٢-٢٠٢٠ بلشت بنظام حياة جديد مشي + أكل صحي + صيام متقطع والنتيجة كانت أكثر من رائعة والحمد لله 😅💪🏻 I lost 70 lbs (32) kg and gained my health and wellness with intermittent fasting 😅💪🏻
@@youssrayoussra6000 أكيد غيرت كتير شغلات خلال هالفترة ومستمرة عليها وهي اني تقريبا امتنعت عن الحلويات والجنك فود… ملغي بحياتي تقريبا … السكر الوحيد حاليا من الفواكه… باخذ تفاحة باليوم وامتنعت عن النشويات… الرز والخبز وصدقيني كنا بنفكر انه ما بنقدر نستغني عن الخبز والرز وطلع الموضوع سهل جدًا… باكل كل انواع الطبيخ بدون خبز ورز ومشبع والحمد لله والصيام المتقطع اسهل نظام لتخفيف الوزن ما فيه جوع ولا عناء ولا تعب وجسمنا بتعود عليه بسرعة عانيت من الوزن الزائد سنين وحاولت كتير انواع دايت وكله متعب ومرهق وبعد فترة بمل وبرجع لكن نظام الصيام نظام سهل ونظام ممكن نمشي عليه طول العمر
@@youssrayoussra6000 عفوًا … تتمة لسؤالك… ساعات صيامي كل مرة شكل… بس ما كانت اقل عن ١٦ ساعة في أيام ٢٤ ومرات اكثر وفي ايام ١٨ وايام ١٧ ومرات ٢٠ بس المهم اني ما نزلت عن ال١٦ ساعة معظم الأيام بوقف أكل الساعة ٥ العصر
الصيام المتقطع تم اكتشافه بعد مادرسو الدين الاسلامي وعرفو لي ربنا امرنا بالصيام والفوائد من الصيام .الصيام المتقطع هو نفسه صيام سيدنا داوود عليه السلام كان يصوم يوم ويفطر يوم علي مدار السنه ورسولنا الكريم يوصينا بالصيام كل يومين في الاسبوع الاثنين والخميس وصيام الايام البيض كل شهر وربنا امرنا بعدم الاسراف في الاكل والشرب لو بس تطلعو علي الدين وتتدبرو في القران وتتبعو سيره الرسول كل مشاكل السمنه تنحل ركزو في دينا لان في العصر الحالي اصبح الاجانب هم من يدرسو في دينا اي معلومه جديده وصلوله العلماء رسولنا ذكرها لنا .الحمد الله علي نعمه الاسلام
والله يادكتورةانا بعتبرك من اهم الشخصيات اللي اثرت في حياتي اللي قرربت ع 40 سنة...انا كنت زي ماسالوا علاء ولي الدين الممثل حبيب ملايين الله يرحمه..علي الريجيم واتريق .انا كنت كده.حد يجيبلي سيرة خسسان او ريجيم .بتريق جدا.اخري كنت اشرب مايه كتير...وطبعا بزهق...لما سمعت فيديوهاتك اثرت فيا وماشي حلاوة ف صيام..ورمضان فات كلت كنافه للاسف .عاقبت نفسي في رمضان صيام 3 ايام متواصل ومحستشي بيهم والله .مجرد كنت اشرب شاي بلبن وقت فطار والسحور فقط...حاليا فعلا جسمي اتعود للاسف ومبقاش في سترس خالص...احييك علي موهبتك والله.انتي متواضعه ودايما مطلعه جدا علي كل ماهو جديد وابحاث ودراسات.للاسف الشديد دكاترة كتير مبيشوفوش اي ابحاث..لايقتنعون باي شي لم يدرسوه في الجامعه.
طبعاً اول شهر كنت على نفس اكلي ( اللي هو الاكل السعودي😂) كبسه مثلا اول وجبه تكون الظهر ومرات يكون فطور عادي بيض وجبن وكذا ( كنت بس اخفف الكارب : من الرز والخبز خصوصاً شبه معدوم. كنت امشي في الصباح من ٤٠- لساعه في شي مهم ساعدني في البدايات اللي هو زيت جوز الهند كنت اشربه مع القهوه قبل امشي (التعرض للشمس + النوم بدري ) جداً مهم بعد اول شهر بدات ازيد الالتزام بالتدريج وبدون ضغط صرت يومين بدون كارب يوم ادخل كارب وصرت العب براحتي (تقريبا صرت pro)😂 الوجبه الثانيه تدريجيا اخففها مره زبادي يوناني ومكسرات وزيت زيتون لين ضليت كم اسبوع على omad اللي هو وجبه وحده بدون اي معاناه للجوع . حالياً لي تقريبا اسبوع في جيم وباقي ملخبط جدولي مع تمارين الحديد وكذا * لا تنسى الخضار ضروري للبوتاسيوم
بجد فيديو فوق الروعه ربنا يبارك في حضرتك وربنا يذيدك من علمك وثقافتك ربنا يحميكي ويجزيكي كل خير ولكي كل الشكر والتفديى والاحترام وربنا يحافظ عليكي يارب🙏🏻🌹👌
@@rightmay1974 لا خالص . من سنة وكمان معدتى بتتعب والعك بيكون اكل صحى بس بغير المواعيد وباكل ٣ وجبات فى اليوم واليوم التالى برجع للصيام من ٩ او ١٠ مساءا الى ٣ عصرا
شكرا دكتور بداءت برنامج الصيام المتقطع من تقريبا عشرين يوم فقدت تقريبا 2 كيلو ❤ و دخلت لاكاو كارب( لغيت خبز و و نشويات و بطاطا و جزر و سكر و جزء كبير من الفواكه العالية سكريات). الهدف أنزال خمسة كيلو و أقلل مقاومة انسولين و احمي جسمي من الشيخوخة المبكرة
الخلاصة الجميل في الصيام المتقطع انك لو وصلت لثبات الوزن فيه، فهو هيفضل محافظلك على بناء الكتلة العضلية والنحت للجسم زي التمرين بنتمرن على ٤ك٥ك٦ك٧ وبتقعد تزود كل مرة عشان تزود بناء الكتلة العضلية فلو وصلت عند ٧ لغاية ما حسيت أنه بقى سهل واتعودت عليه بس وقفت عنده، هتفضل محافظ على اللي وصلتله بس مش هتزيد .. كذلك الصيام المتقطع لو فضلت مستمر فيه من البداية لحد ما وصلت للمستوى اللي حاسس فيه أنه بقت سهل وعادي فأنت هنا مش هتستمر في حرق الدهون بس هتحافظ على اللي وصلتله فلو وصلت لدرجة أنك مرتاح جدا على عدد ساعات الصيام المتقطع وبقيت متعود عليه وبقى حاجة سهلة فيا اما هتكون 🍃وصلت لمستوى خسارة الدهون اللي انت عايزه .. فاستمر لان كدة هتحافظ على اللي انت وصلتله وهيحصلك ثبات وزن والحفاظ على الكتلة العضلية الموجودة 🍃او لسة موصلتش للمتسوى الالي انتي عايزه فعلي ساعات عدد الصيام حتة بسيطة مش اوفر عشان النتيجة متقلبش ، يعني كنت بتصوم ١٦ ساعة فزود ساعة
الجسم مخلوق كي يتاقلم مع اي ظروف ، وحتى ممكن يتم تغير الخريطة الجينية في الجسم ،حسب الظروف التي نعيش فيها ، هذه امور مش محتاجة شرح( اعتقد ) ،، نحن مخلوقات نتغير حسب الظروف اي كانت
انا صرلي اكثر من اسبوعين إلى عشرين يوم قطعت كل السكر حرفيا كمية كارب 60 و فعليا احس صحتي احسن و الدورة اجتني بعد ما كانت ما تجيني لمدة ست شهور لاكن مقاساتي ووزني ثابت
@@menaahmed36 طب انا كمان عملت كيتو وصيام متقطع والدورة جت في موعدها اول أسبوعين وبعدها اخدت الدواء لعلاج اللحميه ابر وحبوب ومستمرة على الصيام ونظام الاكل لكن الدورة لم تأتي متاخره ٣ ايام هل بسبب الدواء
Thank you that was to the point as I'm on the Omad for 2 months now and after 2 weeks I had been so comfortable with Omad finding almost the same result so I will try the alternative day fasting .. again thanks 🙏
حضرتك بتحسي بينا وبتقراى افكارنا فعلا انا بقالى ٣سنين عملت جميع انواع الصيام ولكن جسمى تاقلم عليه وثبت فى الوزن من فتره كبيره ولكن لااتخلى عنه بقى اسلوب حياه ومبجعش خالص نفسي بطنى بس تنزل وعندى امساك دايما
طب يا ريت تعمليلنا فيديو عن الطريقة الامنة لصيام يوم ونص او 48 ساعة وهل بيتطلب فيتامينات او اي حاجة لان فعلا ان بعمل 23 ساعة بقالى كتير جدا بدون اي تعب ونفسي اعمل 48 ساعة
أنا عملت صيام 48 ساعة أمس وقبل أمس الطريقة الآمنة لعمل ذلك أنك تعملها بالويكند عشان ما تتعب بالشغل وتفقد تركيزك أو لا قدر الله يغمى عليك، وثاني شي لازم يكون عندك منتجين الايليكترولايت أو ما يسمى مسحوق الكراهل وهو عبارة عن مكمل فيه المعادن الأساسية (الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم) والمكمل الآخر مالتي فيتامينات، وثالث حاجة لو أحسست بالجوع أعمل شاي بالكركم وزبدة حليب البقر عشان الكركم يزود حرقك ويخفف الالتهابات والزبدة تخليك ما تجوع وتحفز مقاومتك، ورابع حاجة لا تشرب الماء بكثرة خليك معتدل لأنك لو افرطت في شرب الماء رح تفقد مع البول (أكرمكم الله) الكراهل وهاذ الشي رح يخلي عندك بطئ في السيالة العصبية ورح تلاحظ هاذ الشي لما تكون قاعد وتقوم فجأة يصير عندك دوار وشعور بالإغماء الوشيك، خامس حاجة لما تكسر الصيام لا تكسر بالأوماد يعني بوجبة واحدة كبيرة عشان ما يرتفع عندك الأنسولين فجأة وصير فيه تعب وإرهاق يستمر لساعات حتى يهضم الأكل الأفضل أنك تخليهم وجبتين أو ثلاث وجبات متفرقة وبكمية قليلة ضمن 8 ساعات ليوم ما بعد الصيام على الأكثر ثم ارجع لصيامك المعتاد في اليوم الرابع
خسرت وزن كبير بس لسه فاضلى وزن ... وفعلا بقالى فترة ثابته والصيام بالنسبالى بقى مريح وبكسره مش لجوع .... هجرب كلام حضرتك وازود الضغط شويه ويارب يحصل تغير لان ابتديت احبط م الثبات
فعلا انا جربت لاول 14 ساعه وبعد كده زودتهم 16 ساعه وفعلا مسلسل ناسيني كويسه جدا نزلت وزن كبير دكتوره بعد الله يسعدك انت احسن دكتوره بجد شفتها في حياتي❤❤
انا تابعت الدكتوره وعد وبلشت بنظام صيام ١٦ لمدة اسبوعين وما كنت قاطع السكره بعده قطعت السكره مره وحده اول ٣ ايام واجهت صعوبة ولكن بعد ال٣ ايام راح التعب وارتفعت الطاقة بشكل رهيب للامانة وبعدها طبقة نظام الوجبة الواحدة وما واجهت مشكلة بالعكس صار جدا مريح بلشت معها بتاريخ ٢٢/٢ /٢٠٢٣ ولغاية اليوم كان وزني ١٣٥ والان الحمد لله ١٠٦ وصحتي بشكل عام اتحسنت الحمد لله
يادكتورة أمانة تعملي فيديو أبحاث ودراسات عن التمرين خلال الصيام لأني بخاف أخسر عضل وكتير بيتكلموا ان الجسم اول مابيخلص الغليكوجين بيكسر العضل ياريت تفيدينا❤️❤️❤️💪
انا بدات الصيام المتقطع مع رمضان والتزمت فيه وكنت بفطر مع اذان المغرب وبصوم تقريبا ١٤ ساعة من وقت الفجر للمغرب جيت اخر اسبوع كده اتعودت عليه لدرجة بقيت افطر وانا مليش نفس بس بعد رمضان غيرت طريقه الصيام بقى داخل معاه مياه والساعات زادت تقريبا بقت١٧ ساعة او اكثر وبقيت بحس بالجوع وعصبية من وقتها 😂وافتكرت انو الموضوع مش ماشي معاية بس طلع كده افضل 😂
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
انا ندمانه جدا على كل يوم ضيعته بحياتي بدون لااعرف شي اسمه صيام متقطع حسن لي مقاومة الانسولين ونحت لي جسمي وصلت لرقم بالميزان عمري ماوصلتله وقياسات رائعة… سحر سحر فعلا❤شكرا دكتر وعد
اعطينا فكرة كيف بداتي ومتى رايتي نتيجة
م
ممكن تتكلمي على كيف بديتي المهم ملخص بليز لاني مليت من وزني
يارب اكون زيك واتعود عالصيام
@@atifatou7254 اهم شي وقفي سناكات بين الاكل ولاتاكلين بالليل ابدا واختاري وجبتين رئيستين فيهم بروتين ودهون ومعادن
أهم حاجة الصحة ...آخر حاجة التفكير في الخسسان....استمروا على الاكل الصحي والصيام المتقطع حتى لو لم تجد نتيجة واضحة في إنقاص الوزن
صحيح مية بالمية
بيحصل الصيام والاكل الصحي والجسم مش بينزل
معليش الشكل والوزن يأثر على النفسية والصحة
صح
انا ديما بقول كدا
عَنْ عَائِشَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا، قَالَتْ: كانَ رَسولُ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ يَصُومُ حتَّى نَقُولَ: لا يُفْطِرُ، ويُفْطِرُ حتَّى نَقُولَ: لا يَصُومُ، فَما رَأَيْتُ رَسولَ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ اسْتَكْمَلَ صِيَامَ شَهْرٍ إلَّا رَمَضَانَ، وما رَأَيْتُهُ أكْثَرَ صِيَامًا منه في شَعْبَانَ.
عليه أفضل الصلاة والسلام
نزلت من وزني 50 كيلو و فعلا بقالي شهرين ثابت .. هجرب الكلام ده و هرجعلكو بعد شهرين كمان في نفس الكومنت ان شاء الله 😍
بالتوفيق
ماشاء الله
ازاي كده ٥٠ كيلو؟ علمنانزلتهم ازاي
ماشاء الله
@@user-hanan1971
كيتو و صيام متقطع
مرحبا أحمد هل انكسر الثبات عندك؟
مناعياً؛ فعالية Autophagy تبدأ تشتغل وتزداد في الصيام المطول تدريجيا من 20 ساعة حتى توصلها إلى 48 ساعة، ولما نوصلها ل72 ساعة حتى في الشهر مرة هنا نوصل بجسمنا لحالة Autoheeling وهي الإستشفاء الذاتي وهو الجسم يعالج نفسه بنفسه من أي مرض ويبقى في وضع Protection.
الإلتزام بنظام الصيام المتقطع أفضل من الإعتماد على حساب السعرات الحرارية.
Intermittent fasting is a quality based Approach not a quantity based approach.
تحياتي 🌹
الي سنتين متعوده ع الصيام كل يوم 20 ساعه ومشي 10000 خطوه من اول 3شهور وصلت وزني المثالي بس صار تعويد الصيام ومبسوطه كتير
هل حصل لديك ثبات وزن وكيف عالجتيه اذا اه
الله يسعدك يا كندة ابعتي لي موقع للصيام اتابع معاهم
مبروك بجد روعة فقدتى كام كيلو
برافو... انا كمان امشي ١٠٠٠٠. لكن بعدين شفت يفولو. نمشي ببطئ فترة طويله لحرق الدهون. ولحرق السعرات نمشي سريع والعلم عند الله. لو عندك معلومه.. في انتظار ردك. مشكورة مسبقا
بس الصيام الطويل للنساء،بيقلل هرمونات الانوثة خلية يومين في الاسبوع
صومو تصحو صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
أم كلثوم فى الأغنية
و د.وعد فى التغذية
رااااااااااااااائعة
انا اللي بيديني زقة هو فيديوهاتك يا مدام انا بشوفك بخس هههه و الاتوفاجي بتشتغل لوحدها و الارادة بتزيد وحدها بارك الله فيك و ربنا ما يحرمناش منك يا قمر you re the best nutritionist ever
خير الصيام صيام داود.كان يصوم يوما ويفطر يوما.
مساء الخير يا دكتورة وعد. ياريت حضرتك تعمليها لايف. بليز يا جماعة اللي موافق يدوس لايك على تعليقي عشان الدكتورة تشوفه
صيام نبي الله داود صوم يوم وإفطار يوم وبهدا الجسم ليس له وقت لتأقلم
احسنت
من زمان بصوم وصلت لدرجة انى مابحسش بالجوع ويعدى ال٢٤ ساعه وبعمل مجهود عادى وممكن اعدى لتانى يوم عادى وبعد تجارب لقيت ان افضل صيام ماتخليش الجسم يتعود على نفس ميعاد الفطار كل يوم
بالضبط 👍🏻
من كتر مابشوف فيديوهاتك بقيت لما أتعرف على حد جديد باقوله:
Hello.. this is doctor Wa3d
😂😂😂😂
فعلا صيام 16 ساعة بقى مريح بالنسبة لي
أجرب النصيحة دي . شكرا د. وعد
Have a good day ❤
دكتورة اعملي حلقة بتتكلمي فيها بالتفصيل عن المسموحات والممنوعات في الكيتو بشكل مجمع يعني للخضار واللحوم والزيوت والفواكه وكله مع بعضه في فيديو واحد
خير الكلام ماقل ودل .. صدع راسي من كثر الكلام الحشو
وفوقها ٥٠ الف واحد وانا منهم. طلبو منها تتكلم كل كلامها عربي. يا اختي بلاها مفردات الانكلش مو كل متابعينك درسنا ونعرف نتكلم انكليزي. تفوتنا بالحيط شكرا
دكتور ممكن حضرتك تكلمينا عن الصيام المتقطع و مرضى خمول الغدة الدرقية و ثبات الوزن و كمية الاكل و ايه النسبة فى التحاليل الى ممكن نخس من خلالها
يا جماعة اللي بي بيعاني من الإمساك مع الدايت يمنع الخضروات الورقية ويبدلها بالخيار المقشر والبامية والملوخية وأكثروا منالبرتقال بالتوفيق إن شاءالله
فعلا كلام مجرب انا عندما تركت الخضروات الورقية تخلصت من الامساك بالكيتو
الورقيه دي اللي زي ايه الخس والجرجير و الكرنب وكده !؟
الأستماع ل د وعد
بقا مريح جدا
نعم صوموا تصحوا
شكرا ملء الكون
انا غالبا في المرحلة دي واصوم عادي لكن عندي ثبات وزن بس ماكنتش احلم بنتيجة الصيام المتقطع غيرتي حياتي واعدتي
العزيزة د. وعد برجاء مراجعة حلقة الزيوت وتعريف الناس بالفرق بين الزيوت المصنعة والزيوت المهدرجة والزيوت المخلقة.
احتمال الاوتوفجي تغيب ؟؟؟!!!! يا نهار اسود !!!! لا ده انا ماشية كيتو وصيام متقطع لمدة 20 و22واحيانا مش علي طول 24 ساعة صيام علشان الاتوفجي بالذات تقولي احتمال يغيب بعد فترة من الصيام !!! د/ وعد انا بقالي سنتين ونصف صيام وكيتو وعندي 50 سنة نزلت كتير من وزني معرفش قد ايه لكن انا بشوف بالمقاسات مش بالوزن مقاسي نزل اي نعم لكن لسة عندي دهون بطن سفلية وبعمل الصيام بهدف اني احااااافظ علي صحتي صحتي ثم صحتي اولاً بس كلامك ده خلاني ( اهرش في راسي)😂 ياتري انا ماشية صح والا غلط ؟! طب لو عملت الصيام المطول ( سنة) زي ما قولتي ايه هي الفيتامينات والمعادن اللي الواحد يعتمد عليها علشان ما يحصلش رد فعل من الجسم (منيل بستين نيلة😂) وبدل ما اكحلها اعميها وخصوصاً في سني الكبير ده ،، والنبي يا بنتي فهميني انا زي ا
ماما ،، اضغطوا ليك يا بناتي واولادي علشان العسل دي تشوفوه وفوتكم بعافية ❤
😅✌️
.مهتم
منتظره الرد
مايجوز والنبي
@@AIOOSH22 لا والنبي 🤔
❤❤ قبل كده من سنتين كنت بسمع حضرتك كنت بقول ايه التعقيد ده مع الوقت رجعت تاني ليكي وكل الي بتقوله حقيقي بجد وبقيت بحبك جداا ❤❤❤❤
من سنه وأنا اصوم 20 ساعة تخلصت من كل الأمراض الكولسترول و مرحلة ماقبل السكري
صراحه يا د/وعد. انتِ نعمه من نعم رب العالمين. انتِ غيرتي افكاري وقناعاتي للأفضل. وبفضل الله ثم فضلك فعلاً وأقولها بصراحه تغيرة صحتي وشكلي وأفكاري للأحسن. الله ينفعك بعلمك وينفعنا بعلمك متابعتك الدائمه من السعوديه 👍
لست مطربة ولا مغني بل قارئة قرآن كريم فهل من مشجع لي 💚❤
يعني لو ما في تشجيع مش حتقري قرآن؟؟!! عجايب حتى القرآن بتستغلوه لجمع المتابعين؟!!
حلقة ممتازة كالعادة من دكتور وعد احسن حاجة ف حضرتك هو التعلم المستمر
مع احترمي لرأيك د. وعد فيه رأي تاني من كوتش قالت لي لو بقيت مستريحه علي الصيام و عايزن انشط الmetabolism محتاجه اكسر الصيام يوم واحد في الاسبوع و اكل فاكهه مثلاً مش حاجه جامده .. مع اني مقتنعه برأيك اكتر الصراحه!
الله ينور يادكتوره، احترم كثير قدراتك في know how, شكرا ،
جزاك الله خيرا...وعد مُخلصة
دكتوره في حالة المرض ( زكام، احتقان وغيره) شلون اقدر احافظ ع الالتزام بالصيام المتقطع والدايت...شكرًا ع المعلومات الرائعه🙏
شكرا شكرا شكرا فعلا معك حق... حتى ال ٢٤ ساعه كان يجي موعد الاكل و ماني جوعانه.. انا مستئصله المراره. لهيك تمركزت عندي دهون. لحد ماعرفت دوا بديل المراره الفضل لله
انا تعودت على الصيام بارتاح لهذا النظام شكرا شكراااااااا دكتورة وعدغيرت حياتي ياقمر💞💞💞💞
خسرت ٧٠ باوند (٣٢) كيلو وربحت صحتي وعافيتي مع الصيام المتقطع
بشهر ١٢-٢٠٢٠ بلشت بنظام حياة جديد
مشي + أكل صحي + صيام متقطع والنتيجة كانت أكثر من رائعة والحمد لله 😅💪🏻
I lost 70 lbs (32) kg and gained my health and wellness with intermittent fasting 😅💪🏻
شو عملتي بالظبط كم ساعة كنت تصومي و هل منعتي أصناف معينة من الأكل ؟؟
@@youssrayoussra6000 أكيد غيرت كتير شغلات خلال هالفترة ومستمرة عليها وهي اني تقريبا امتنعت عن الحلويات والجنك فود… ملغي بحياتي تقريبا … السكر الوحيد حاليا من الفواكه… باخذ تفاحة باليوم وامتنعت عن النشويات… الرز والخبز وصدقيني كنا بنفكر انه ما بنقدر نستغني عن الخبز والرز وطلع الموضوع سهل جدًا… باكل كل انواع الطبيخ بدون خبز ورز ومشبع والحمد لله
والصيام المتقطع اسهل نظام لتخفيف الوزن ما فيه جوع ولا عناء ولا تعب وجسمنا بتعود عليه بسرعة
عانيت من الوزن الزائد سنين وحاولت كتير انواع دايت وكله متعب ومرهق وبعد فترة بمل وبرجع لكن نظام الصيام نظام سهل ونظام ممكن نمشي عليه طول العمر
@@Halaz1964 شكرا على جوابك
@@youssrayoussra6000 عفوًا …
تتمة لسؤالك… ساعات صيامي كل مرة شكل… بس ما كانت اقل عن ١٦ ساعة
في أيام ٢٤ ومرات اكثر وفي ايام ١٨ وايام ١٧ ومرات ٢٠
بس المهم اني ما نزلت عن ال١٦ ساعة
معظم الأيام بوقف أكل الساعة ٥ العصر
@@Halaz1964 .
قمر انا عندي سنة وانا بعمل صيام متقطع ومكملة عليه كاسلوب حياة لاني خسرت 17كيلو ووصلت للوزن المتالي مع الرياضة طبعا وشكرا على كل فيديوهاتك المفيدة جدا
ممكن تشرحلي كيف نعمل صيام متقطع
@@djihanehaddad6579 الدكتورة وعد عملت فيديوهات كتيرة عليه اتفرجي عليها
بحد حياتي اتغيرت خالص عملت رجيمات كتير ورحت لدكتره كتير عمري مافهمت اللي فهمته من فديوهات دكتور وعد الله يبارك او مره احس كده عملت كيتو بقالي شهر ومش بجوع خالص وجبه واحده
الصيام المتقطع تم اكتشافه بعد مادرسو الدين الاسلامي وعرفو لي ربنا امرنا بالصيام والفوائد من الصيام .الصيام المتقطع هو نفسه صيام سيدنا داوود عليه السلام كان يصوم يوم ويفطر يوم علي مدار السنه ورسولنا الكريم يوصينا بالصيام كل يومين في الاسبوع الاثنين والخميس وصيام الايام البيض كل شهر وربنا امرنا بعدم الاسراف في الاكل والشرب لو بس تطلعو علي الدين وتتدبرو في القران وتتبعو سيره الرسول كل مشاكل السمنه تنحل ركزو في دينا لان في العصر الحالي اصبح الاجانب هم من يدرسو في دينا اي معلومه جديده وصلوله العلماء رسولنا ذكرها لنا .الحمد الله علي نعمه الاسلام
عليه أفضل الصلاة والسلام
والله يادكتورةانا بعتبرك من اهم الشخصيات اللي اثرت في حياتي اللي قرربت ع 40 سنة...انا كنت زي ماسالوا علاء ولي الدين الممثل حبيب ملايين الله يرحمه..علي الريجيم واتريق .انا كنت كده.حد يجيبلي سيرة خسسان او ريجيم .بتريق جدا.اخري كنت اشرب مايه كتير...وطبعا بزهق...لما سمعت فيديوهاتك اثرت فيا وماشي حلاوة ف صيام..ورمضان فات كلت كنافه للاسف .عاقبت نفسي في رمضان صيام 3 ايام متواصل ومحستشي بيهم والله .مجرد كنت اشرب شاي بلبن وقت فطار والسحور فقط...حاليا فعلا جسمي اتعود للاسف ومبقاش في سترس خالص...احييك علي موهبتك والله.انتي متواضعه ودايما مطلعه جدا علي كل ماهو جديد وابحاث ودراسات.للاسف الشديد دكاترة كتير مبيشوفوش اي ابحاث..لايقتنعون باي شي لم يدرسوه في الجامعه.
شكرا لكل هالمجهود دكتورة ❤
اتمنى يا دكتورة تعملي لينا فيديو عن طريقة التخلص من hip dips وان كان داه ممكن او لا
دائما أجد عندك الحل لمشكلتي حتي لو ماسإلت شكرا من القلب ❤
دكتوره وعد اعملي فديو عن السمنه بعد دايت الكيتو وايش الحل اذا ابي انحف مره ثانيه؟
اضم صوتي ليكي .. ياريت دكتورة محتاجين الفيديو ده جداً
@@hebaelhelw9993 كفو
الصيام شي خرافي ذهنياً غير الجانب القوي في الميزان :
بدأت ١٢ يوليو خسرت تقريباً ٢٠ كيلو ✋🏻
ممكن تفاصيل الاكل ارجوك
بعد الدوام راح افصل لك الموضوع بس انه كل شي كان بالتدريج معي @@catlover8209
@@Faisal-gn9nh
منتظرينك يافيصل
ممكن تعرفنا على نظامك
طبعاً اول شهر كنت على نفس اكلي ( اللي هو الاكل السعودي😂) كبسه مثلا اول وجبه تكون الظهر ومرات يكون فطور عادي بيض وجبن وكذا ( كنت بس اخفف الكارب : من الرز والخبز خصوصاً شبه معدوم. كنت امشي في الصباح من ٤٠- لساعه
في شي مهم ساعدني في البدايات اللي هو زيت جوز الهند كنت اشربه مع القهوه قبل امشي (التعرض للشمس + النوم بدري ) جداً مهم
بعد اول شهر بدات ازيد الالتزام بالتدريج وبدون ضغط صرت يومين بدون كارب يوم ادخل كارب وصرت العب براحتي (تقريبا صرت pro)😂
الوجبه الثانيه تدريجيا اخففها مره زبادي يوناني ومكسرات وزيت زيتون لين ضليت كم اسبوع على omad اللي هو وجبه وحده بدون اي معاناه للجوع .
حالياً لي تقريبا اسبوع في جيم وباقي ملخبط جدولي مع تمارين الحديد وكذا
* لا تنسى الخضار ضروري للبوتاسيوم
بجد فيديو فوق الروعه ربنا يبارك في حضرتك وربنا يذيدك من علمك وثقافتك ربنا يحميكي ويجزيكي كل خير ولكي كل الشكر والتفديى والاحترام وربنا يحافظ عليكي يارب🙏🏻🌹👌
كنت محتاجة الفديو ده جدا حقيقة بعاني من ثبات فترة مع التزامي التام شكر ا دكتورة وعد
Thank you so much for everything!! You have really changed my life and my approach with the food! May Allah bless you ❤️🤲
شكراً د.وعد أنا الآن فى الطريق الصحيح واحلى ما فى فيديوهاتك أن المتابع لأ يحتاج استفسار بس ماذا عن الجوافه
اخيرااا رجعتي تقولي this is doctor Waad😍😍
صباح الخير🌹ممكن فيديوهات تفيد فوق سن ال ٥٠ او ٦٠ 💖
اه فعلا حصل
وبعك يوم كامل وارجع تانى اعمل صيام والحمد لله بيجيب نتيجة
برافو عليكي ي حنان
@@rightmay1974 تمن بقله؟
@@rightmay1974 بالعافيه علي قلبك
@@rightmay1974
لا خالص . من سنة وكمان معدتى بتتعب والعك بيكون اكل صحى بس بغير المواعيد وباكل ٣ وجبات فى اليوم واليوم التالى برجع للصيام من ٩ او ١٠ مساءا الى ٣ عصرا
@@rightmay1974
بالهنا والعافية
شكرا دكتور بداءت برنامج الصيام المتقطع من تقريبا عشرين يوم فقدت تقريبا 2 كيلو ❤ و دخلت لاكاو كارب( لغيت خبز و و نشويات و بطاطا و جزر و سكر و جزء كبير من الفواكه العالية سكريات). الهدف أنزال خمسة كيلو و أقلل مقاومة انسولين و احمي جسمي من الشيخوخة المبكرة
يعطيكي العافية دكتورة... ما شاء الله عليكي صرتي مرجع لكثيرين من اللي بتكلمو عن الصيام المتقطع في التيك توك و الانستجرام
أحب الصيام إلى الله صيام داود، وكان ينام نصف الليل ويقوم ثلثه وينام سدسه، ويصوم يوما، ويفطر يوما.
يا وعد ربنا يوعدك و يحققلك كل اللي تتمنيه
Did all that... 16/8 then omad then adf... Best way is to stop fasting for a few months.... Your body will adapt no matter what you do....
Thomas delauer قال الصيام بيقلل الحرق لوالجسم اتعود عليه
والدليل بعد فترة و انتظام مبننزلش بعدها
انا بحبك جدا بجد بس تعليق صغير طريقه سردك لو اختصرت هتبقي افضل كتتيررررر يعني المعلومه وصلتلي ف الدقيقه 7 من 12 و شكرا
روعه كل كلامك روعه وانا ماشي عليه ونزلت من ١٣٠كيلو الي ١٠٠كيلو في سنه كامله يوم فري ازيد كيلو او اتنين وارجع تاني اثبت وزني
شكراً دكتوره معلومات مفيده جداً اني من العراق وعامله دايت من شهرين بسبب دهون الكبد بس المشكله الامساك متعبني ارجو الرد
الخلاصة
الجميل في الصيام المتقطع انك لو وصلت لثبات الوزن فيه، فهو هيفضل محافظلك على بناء الكتلة العضلية والنحت للجسم
زي التمرين بنتمرن على ٤ك٥ك٦ك٧ وبتقعد تزود كل مرة عشان تزود بناء الكتلة العضلية فلو وصلت عند ٧ لغاية ما حسيت أنه بقى سهل واتعودت عليه بس وقفت عنده، هتفضل محافظ على اللي وصلتله بس مش هتزيد .. كذلك الصيام المتقطع لو فضلت مستمر فيه من البداية لحد ما وصلت للمستوى اللي حاسس فيه أنه بقت سهل وعادي فأنت هنا مش هتستمر في حرق الدهون بس هتحافظ على اللي وصلتله
فلو وصلت لدرجة أنك مرتاح جدا على عدد ساعات الصيام المتقطع وبقيت متعود عليه وبقى حاجة سهلة فيا اما هتكون
🍃وصلت لمستوى خسارة الدهون اللي انت عايزه .. فاستمر لان كدة هتحافظ على اللي انت وصلتله وهيحصلك ثبات وزن والحفاظ على الكتلة العضلية الموجودة
🍃او لسة موصلتش للمتسوى الالي انتي عايزه فعلي ساعات عدد الصيام حتة بسيطة مش اوفر عشان النتيجة متقلبش ، يعني كنت بتصوم ١٦ ساعة فزود ساعة
الله يرضي عليك حبيبتي جاوبتيني على السؤال لي كنت حابا اعرفو شكرا دكتور وعد
انا ما فهمت شو الحل بثبات الوزن🤔
شكرا لك دكتوره وعد
على االشرح والتوضيح
يسعد مساك
المشكلة التي ارقني هي الامساك
شكرا يا دكتورة ياريت تحكيلنا عن التمرين أثناء الصيام المتقطع ،انا احب اتمرن الصبح بكير وابقى مدة طويلة وبعدين اكسر الصيام، هل دا مظبوط او لا
انا بعد
عاوزين حلقة عن الكرنب او الملفوف وعلاقتة علميا بالتخسيس
اي والله ثبت وزني بعد صيام ٣شهور ٢٤ ساعه. و زهقت ورجعت لصيام ١٦ ساعه 😥
ماشاء لله لاقوة إلا بالله العلي العظيم ربنا يسعدك
يا دوكتر ممكن تتكلمي عن الجوع بليل وازاي نتحكم فيه
بعيدا عن الموضوع Your new haircut is very beautiful and sweet on you ♥️♥️✨
شكرا من القلب د.وعد
أنا بقدم تحية لحضرتك على الموضوعات الجميلة لكن في غالبا مشكلة فى الصوت
الجسم مخلوق كي يتاقلم مع اي ظروف ، وحتى ممكن يتم تغير الخريطة الجينية في الجسم ،حسب الظروف التي نعيش فيها ، هذه امور مش محتاجة شرح( اعتقد ) ،، نحن مخلوقات نتغير حسب الظروف اي كانت
انا صرلي اكثر من اسبوعين إلى عشرين يوم قطعت كل السكر حرفيا كمية كارب 60 و فعليا احس صحتي احسن و الدورة اجتني بعد ما كانت ما تجيني لمدة ست شهور لاكن مقاساتي ووزني ثابت
معنى أن الدوره نزلت يبقى جسمك بيتخلص من دهون أو تكيسات على المبيض . لان لما بنفقد دهون بيبقى من جوه لى بره
@@menaahmed36 طب انا كمان عملت كيتو وصيام متقطع والدورة جت في موعدها اول أسبوعين وبعدها اخدت الدواء لعلاج اللحميه ابر وحبوب ومستمرة على الصيام ونظام الاكل لكن الدورة لم تأتي متاخره ٣ ايام هل بسبب الدواء
طبعا انا عندي تكيس
ياريت حل لرائحة النفس مع نظام لوكارب مع صيام
سمعت دكتور بيتكلم في دا ،، تقريبا دا نتيجة زيادة كمية البروتين اللي معاليك تتناولها،،خفف كمية البروتين والوضع هيظبط بامر الله،،
Thank you that was to the point as I'm on the Omad for 2 months now and after 2 weeks I had been so comfortable with Omad finding almost the same result so I will try the alternative day fasting .. again thanks 🙏
حضرتك بتحسي بينا وبتقراى افكارنا فعلا انا بقالى ٣سنين عملت جميع انواع الصيام ولكن جسمى تاقلم عليه وثبت فى الوزن من فتره كبيره ولكن لااتخلى عنه بقى اسلوب حياه ومبجعش خالص نفسي بطنى بس تنزل وعندى امساك دايما
كم عمرك لو سمحتي لأني فوق الأربعين هل يفيد معي وشكرا
اشربي مي كتير خصوصي عالريق اشربي كتير بروح الامساك
الصيام المتقطع لكل الاعمار رائع
لاحولة ولاقوة الابالله العلي العظيم لاحولة ولاقوة الابالله العلي العظيم لاحولة ولاقوة الابالله الع
طب يا ريت تعمليلنا فيديو عن الطريقة الامنة لصيام يوم ونص او 48 ساعة وهل بيتطلب فيتامينات او اي حاجة لان فعلا ان بعمل 23 ساعة بقالى كتير جدا بدون اي تعب ونفسي اعمل 48 ساعة
فعلا انا برضو بس تعودت على صيام اليومين وابغا اكسر التعود بس ابغا اشوف اذا خطر اصلا الصيام الطويل ولا لا
أنا عملت صيام 48 ساعة أمس وقبل أمس الطريقة الآمنة لعمل ذلك أنك تعملها بالويكند عشان ما تتعب بالشغل وتفقد تركيزك أو لا قدر الله يغمى عليك، وثاني شي لازم يكون عندك منتجين الايليكترولايت أو ما يسمى مسحوق الكراهل وهو عبارة عن مكمل فيه المعادن الأساسية (الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم) والمكمل الآخر مالتي فيتامينات، وثالث حاجة لو أحسست بالجوع أعمل شاي بالكركم وزبدة حليب البقر عشان الكركم يزود حرقك ويخفف الالتهابات والزبدة تخليك ما تجوع وتحفز مقاومتك، ورابع حاجة لا تشرب الماء بكثرة خليك معتدل لأنك لو افرطت في شرب الماء رح تفقد مع البول (أكرمكم الله) الكراهل وهاذ الشي رح يخلي عندك بطئ في السيالة العصبية ورح تلاحظ هاذ الشي لما تكون قاعد وتقوم فجأة يصير عندك دوار وشعور بالإغماء الوشيك، خامس حاجة لما تكسر الصيام لا تكسر بالأوماد يعني بوجبة واحدة كبيرة عشان ما يرتفع عندك الأنسولين فجأة وصير فيه تعب وإرهاق يستمر لساعات حتى يهضم الأكل الأفضل أنك تخليهم وجبتين أو ثلاث وجبات متفرقة وبكمية قليلة ضمن 8 ساعات ليوم ما بعد الصيام على الأكثر ثم ارجع لصيامك المعتاد في اليوم الرابع
الافضل اكل وجبتين باليوم
وصيام ١٨ ساعة كافي
@@Votagon 👍👍👍👍
Salamoleykom docteur vous êtes rayonnante. C est l effets du jeûne ? ماشاء الله
ممكن فيدو عن التمر؟
فضلا وليس أمرا,
ياريت الإهتمام بضبط مستوى الصوت " الصوت منخفض جدا "
ماشالله عليك ..الله يعطيكي الف عافية
خسرت وزن كبير بس لسه فاضلى وزن ... وفعلا بقالى فترة ثابته والصيام بالنسبالى بقى مريح وبكسره مش لجوع .... هجرب كلام حضرتك وازود الضغط شويه ويارب يحصل تغير لان ابتديت احبط م الثبات
وانا كمان
كيف قدرتي تبدأين ثم تستمرين ؟؟ تعبت ابدأ بصعوبة و استسلم امام اول شعور سلبي 😔
@@MeI-qs6hx طبيعى انك تمرى بفترات احباط وتلخبطى ... كنت بمر بشراهة للحلويات او زعل من مواقف بمر بيها وكنت بستسلم وبلخبط ف الاكل
بس عارفه بعدها كنت بقف ف المرايا واقول لنفسى خلاص عملتى الى ف نفسك فيه وطلعتى غضبك ف الاكل استفدتى ايه ولا حاجه ... يبقى كفايه لحد كده وخسارة اضيع تعب الايام الى فاتت ... انا هقدر وهكمل وهوصل لهدفى
ف الاول كنت ببقى محرجه وانا بكلم نفسى كده ... بس عارفه دلوقتى اتعلمت ان انا الى بدعم نفسى وبشجعنى وبقويها ( يمكن دا اكبر نجاح حققته ف رحله الدايت تغير شخصيتى اكتر من خسارة الوزن )
ابسطى نفسك باى شكل ... اوعى تدى فرصه لاى حاجه تزعلك او تقلل من طاقتك
انا قعدت شهرين ف مشاكل .... العادى انها كانت بتدمرنى نفسيا وبقعد اكل واتخن جداااا .... بس المرة دى رفضت استسلم لزعل واضيع تعبى بقيت بطلع الطاقه السلبيه ف الخروج واقابل ناس م زمان متقابلناش ... بقوا يستغربوا شكلى ... ودا كان بيفرحنى اكتر ان فعلا انا عملت انجاز وبرجع وانا طايره م الفرحه وناسيه المشاكل
اسفه ع الاطاله بس حبيت اساعدك ونفسى فعلا الكل يحس بالفرحه دى
الخلاصه محدش هيساعدك ولا يفرحك طغير نفسك ... يبقى حبى نفسك وادعميها عشان هى اكتر حد يستحق تعبك
قصدك تزودي ساعات صيام ؟
@@marwaali1448حبيت قصتك شكرا لانك تكلمتي من قلبك ❤
شكرا د وعد الجميله ❤ كلش معلومات مفيده
سؤال صحيح مايصير الفيميل تستمر عالاوماد .! ولازم بالشهر مايزيد عن ٣ ايام بس
اني ملتزمه بالاوماد ومرتاحه جدا بي
شعرك كدا كيوووووت اوي اوي اوي💕💕💕💕💕
مقطع افادني جدا❤
شو بعرفوكي الناس في الاردن وبحبوكي وانا كمان بحكيلهم عنك كتير❤❤
Fasting to decrease blood sugar and improve insulin sensitivity
نعيماً
قصه شعر جميله 💛✨
يا دوكتر ممكن تتكلمي عن الجوع بليل وازاي نتحكم فيه
خسرت وزن من 110 لوزن 88 يعني 22 ك لاكن صار عندي اصابه بالركبه بسبب التمرين ورجعت تركت الصيام وزود بالاكل شو الحل دكتوره ؟؟؟!!!
عاملة صيام من ٢٠ يوم وشهيتى بقت ضعيفة أوى حتى مبكملش الوجبة ونفسى بتتسد ع طول ، صيام 18:6
انا نباتي مع صيام متقطع 😊
ممكن تقولي وجباتك عبارة عن ايه
@@catlover8209
كل شي تقريبا غير حيواني بقدر الامكان.
شكرا 🙏 استفدت ☺️
فعلا انا جربت لاول 14 ساعه وبعد كده زودتهم 16 ساعه وفعلا مسلسل ناسيني كويسه جدا نزلت وزن كبير دكتوره بعد الله يسعدك انت احسن دكتوره بجد شفتها في حياتي❤❤
كلام جميل جدعة ❤
دكتور وعد انا الي فترة بتابعك من الاردن وكثير معجبة بشرحك بحاول اطبق اللي بسمعه بس بصعوبة انا من المدمنين على السكر والي فترة صايمة عن السكر والنشويات بس بصعوبة وحابة انزل ١٠ كغم وبس يادوب كل اسبوع بنزل ٢٠٠غم اش الحل برايك???
انا تابعت الدكتوره وعد وبلشت بنظام صيام ١٦ لمدة اسبوعين وما كنت قاطع السكره بعده قطعت السكره مره وحده اول ٣ ايام واجهت صعوبة ولكن بعد ال٣ ايام راح التعب وارتفعت الطاقة بشكل رهيب للامانة وبعدها طبقة نظام الوجبة الواحدة وما واجهت مشكلة بالعكس صار جدا مريح بلشت معها بتاريخ ٢٢/٢ /٢٠٢٣ ولغاية اليوم كان وزني ١٣٥ والان الحمد لله ١٠٦ وصحتي بشكل عام اتحسنت الحمد لله
يادكتورة أمانة تعملي فيديو أبحاث ودراسات عن التمرين خلال الصيام لأني بخاف أخسر عضل
وكتير بيتكلموا ان الجسم اول مابيخلص الغليكوجين بيكسر العضل
ياريت تفيدينا❤️❤️❤️💪
🤔
فعلا ياريت...
يااارب تشوفها..
يارب تشوفها
@@doctoremanmohamed351 شكرا لردك الجميل ❤️❤️
انا بدات الصيام المتقطع مع رمضان والتزمت فيه وكنت بفطر مع اذان المغرب وبصوم تقريبا ١٤ ساعة من وقت الفجر للمغرب جيت اخر اسبوع كده اتعودت عليه لدرجة بقيت افطر وانا مليش نفس بس بعد رمضان غيرت طريقه الصيام بقى داخل معاه مياه والساعات زادت تقريبا بقت١٧ ساعة او اكثر وبقيت بحس بالجوع وعصبية من وقتها 😂وافتكرت انو الموضوع مش ماشي معاية بس طلع كده افضل 😂
كنت ماشيه لو كارب وصيام ١٦ ساعه ووزني كان ثابت الاسبوع اللي بأكل فيه رز و عيش بنزل علي الميزان والموضوع دا غريب جدا بالنسبه لي