이게 진짜 좋은 영상인게 근육을 깨우고 운동을 하는 게 진짜 중요한데 아무도 그걸 설명해주지 않고 바로 본론으로 들어감.. 근데 이 영상은 근육을 깨우는 것 부터 시작해서 진짜 기본에 충실하고 화려하지 않은데 조용한 사람이 화나면 무섭다고 이 운동이 그렇게 무섭다고 나는 말하고 싶은듯 ㅇㅅㅇ?
이 운동 너무 좋아요. 3주째 매일 하고 있습니다. 첫 2주는 하루 한번, 3주차 부터 아침 저녁으로 하고 있어요. 점점 코어에 힘이 생기는게 느껴지고 다리도 함께 운동이 되네요. 식단 관리는 크게 안해서 아직 복근이 나타난건 아닌데 배가 전반적으로 탄탄 단단해지고 있습니다. 일이주만 더 하면 곧 이쁜 복근 생길거 같아요.
안녕하세요, 저는 53살의 웹 디자이너입니다. 긴 시간 컴퓨터 앞에서 일하다 보니 체중이 많이 늘었어요. 과학적인 연구에 따르면 EMS 운동이 근육 강화와 체지방 감소에 효과적이라고 합니다. 김소현 다이어트 방법과 병행하면서 3kg 감량했습니다! 매일 아침 달리기와 김계란EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 더 창의적으로 디자인할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
진짜 살면서 해 본 복근운동중에 효과제일빠르고 제대로만 따라한다면 일주일만에 미친 허리라인 생겨요.. 호흡법이 복근 운동에 이렇게나 도움된다는거 명확히 깨달았네요 👍🏻 아직 뱃살은 남았지만 허리라인이 너무 예쁘게 들어가서 눈바디가 너무 달라져서 아침부터 감격하고 답글달고갑니다.. 지은선생님 절 받으세요 🥺🥺🥺🥺🤍🤍🤍🤍
이 운동.. 뭔가 순한맛인것같은데 땀은 엄청나고.. 제가 허리가 진짜 안좋은데도 허리도 안아픈건 이게 처음이에요 그리고 효과가 엄청 좋아요 일주일 꾸준히 했더니 똥배부터 전체적인 라인이 정리되고 배도 들어가고!!!!강추!! 전 하루에 1세트는 기본 힘남아있으면 추가로 2-3세트 해주고있어요
지은님의 복부 운동은 복근을 만들거나 지방을 태워주기도 하지만 저 같이 음식 종류 (패스트푸드, 기름진음식 등)에 따라 변을 보는 여부가 엄청 오르락 내리락인데 소화가 안되서 변을 잘 못 본 날에 복부 운동들을 해주면 소화가 정말 잘 돼요. 가스도 나가고 정말 강추... ㅜㅜ 🤍🤍
제가 코어가 정말 약해서 플랭크나 레그레이즈 몇번하면 허리다쳐서 병원 신세 지는 정도였는데요, 저같이 부실코어소유자이신 분들께 정말 너무너무 추천드려요! 지금까지 아랫배가 쓰인다는 느낌을 거의 느껴보지 못했었는데 이 영상은 처음부터 끝까지 호흡의 중요성과 방향성을 계속 잡아줘서 뒤로 갈수록 정말 아랫배가 깨어나는 느낌을 받을 수 있었어요!!
댓글은 처음 남기네요 ㅎㅎ 의지박약에 체력 1도 없는 사람인데 요 운동은 짧고 할만해서 그런지 일주일 넘게 하고있습니다. 유산소를 전혀 안 해서 살이 빠지진 않았지만 이 운동하니깐 복근이 생겨서 너무 신기했어요!! 그래서 그런지 밥먹어도 예전만큼 배가 나오진 않더라고요. 요 운동 완전 추천해요!!
약 2주 넘게 해본 결과 62.7에서 60.9까지 떨어졌어요! 뱃살 진짜 부자였는데 이제 옷 입으면 치마가 널널하고 아랫배가 들어가서 일자처럼 보여요 ㅎㅎ아직 빼야할 살 많지만 하면 너무너무 좋아요 ㅎㅎ특히 아랫배 쓰는법 몰랐는데 덕분에 알아갑니다 앞으로도 맨날 할거에용
일주일 조금 넘게 했는데 아랫배가 좀 들어갔어요! 예전에는 힘 줘도 안 들어가던 아랫배가 이 운동하고나서는 힘 주면 거의 일자로 들어가요 전체적인 허리 둘레가 준 것 같지는 않지만 아랫배를 납작하게 만들어주는 데에는 정말 좋은 운동 같아요~ 무슨 운동을 해도 늘 끄떡없던 아랫배에 처음으로 효과가 있어서 이 운동만큼은 되도록 매일 하고 잡니다 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 해볼게요☺️
이거 효과 오집니다... 7월 2일에 시작해서 오늘로 딱 7일 지났는데 (사실 초반에는 1라운드도 다 못 따라가고 포기해서 7일차라고 해도 될지 모르겠지만...^^) 이제는 3라운드까지 다 따라할 수 있고 배도 엄청 들어갔어요 완전 납작일자배가 된 건 아니지만 진짜 확연히 차이나요 제 모든걸 걸고 효과입증합니다... 다들 꾸준히 해보시길... 감사해여 이지은선생님...
the hard thing about this isnt the exercise but to read in between the routine so be sure to watch first to understand the main points before doing the exercise
와 진심 이거 대박이에요 원래 배가 좀 나왔던 편인데 이거 식단하면서 몇주 하니까 완전 옆에서 봤을때 1자로 아랫배가 아예 없는건 아니지만 티가 안 날 정도로 들어갔고 옷 입을때도 좋고 복근도 조금 생기고 허리가 잘록해졌습니다 ㅠㅠ 허리가 약간 모래시계처럼 들어가서 너무 행복해요 ㅠㅠ 진짜 이거 몇주만 해보세요 ㅠㅠㅠ
@@Coco-ww2hw aw don't worry, I didn't had much lower belly fat so that's why it was gone in 3 days, try to stick the back to the ground and maybe it will work Don't give up bestie!
정말 좋아요. 지은쌤 팔뚝운동 하다가 복부 시도도 하고 싶어서 왔는데요. 복근운동하면 매번 상복부만 자극이 와서 도대체 하복부 자극이 뭐지? 했는데 뭔지 태어나서 처음 깨닳았어요. 숨 내뱉을 때 복부 힘들어가는거에 집중하니 땀이 뻘뻘나고 아랫배가 뜨거운게 자극이 제대로 된 것 같아요. 지금 복근 운동 3일 째인데 꾸준히 해볼게오 감사해오♥️
![Try Out This [10-Minute Ab Workout] Routine When You Feel Lazy to Exercise! (Routine Starts At 1:31)](/img/n.gif)
와 나 원래 허리쪽 둘레 71cm였든데 이거하고 67cm 돼써 ,,,
얼마나 하셨는지 알 수 있을까용?..!!
이 운동만 하셨나요??
@@명이-e6o 일주일이겠죠?
이거군요 고맙습니다
분명 다른 뭔가도 있었 을테지퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
자세는 안 쉽지만 선생님은 넘 친절하셔서 울고픔
프사ㅋㅋㅋㅋㅋ
프사는 이미 울고계신데
ㅋㅋㅋ
뭐야 프사 바꾸셧어 ㅠㅠㅜ
@@Ibbuny_jowa 님 진짜 꾸준하시네요 님 덕분에 여기 한 반년만에 다시 와봤어요 다신 안올것같아요 피쓰..
자세는 어렵고 선생님은 친절 효과는 도른자고 내 체력은 미친자 체지방버닝제 먹고 효과는 두배고 내 힘듬은 천배,,, ㅠ
1주까진 마지막 동작 부들부들 떨고 소리지르면서 견뎠는데 2주 채우는 오늘 너무 평온하게 끝내게 돼서 충격 그리고 뿌듯... 평소에도 코어에 힘주고 살게 돼서 유인원 자세 벗어났어요 생명의 은인이나 마찬가지이십니다
몇번째 “매트에 하늘보고 편하게 누워” 까지만 성공했습니다....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배에서 심장이 뛰는 느낌이 나요..
ㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃겨요
공감되는 영상이네요ㅋㅋ 요즘 운동할 때 활력포션모로오렌지 챙기니까 땀도 잘 나고 도움 되는 것 같아요
다이어트하면서 활력포션모로오렌지 먹으니까 요요 없이 살이 쭉쭉 빠져서 너무 좋음ㅎㅎ
이게 진짜 좋은 영상인게 근육을 깨우고 운동을 하는 게 진짜 중요한데 아무도 그걸 설명해주지 않고 바로 본론으로 들어감.. 근데 이 영상은 근육을 깨우는 것 부터 시작해서 진짜 기본에 충실하고 화려하지 않은데 조용한 사람이 화나면 무섭다고 이 운동이 그렇게 무섭다고 나는 말하고 싶은듯 ㅇㅅㅇ?
벌써 이 운동한지 일주일인데 눈에 띄게 달라졌어요! 볼록했던 뱃살이 옆에서 보면 거의 평평할 정도로 들어갔던…… 효과 최고! 앞으로도 열심히 하겠습니다!
와 아랫배 자극 장난아니에요
@@hyblidblackbox8847 뭐라고 한것같지안은데요
자극이 많이 온다고한것같은데요.....
@@hyblidblackbox8847 댓글 다신 분께서는 아랫배에 자극이 가서 운동이 효과가 있다고 말씀하고 싶으신게 아닐까요...?
딱 끝나고 쌤이 박수쳐주셔서 진짜 기쁨ᱍᱍᱍᱍ💗
이 운동 너무 좋아요. 3주째 매일 하고 있습니다. 첫 2주는 하루 한번, 3주차 부터 아침 저녁으로 하고 있어요.
점점 코어에 힘이 생기는게 느껴지고
다리도 함께 운동이 되네요.
식단 관리는 크게 안해서 아직 복근이 나타난건 아닌데 배가 전반적으로 탄탄 단단해지고 있습니다.
일이주만 더 하면 곧 이쁜 복근 생길거 같아요.
이 운동한 지 한달정도 됐습니다 드디어 레그스트레치할때 다리가 부들부들 거리지 않고 쭉 뻗을 수 있게 되었습니다! 다리를 쭉 뻗으니까 아랫배에도 자극이 제대로 옵니다! 앞으로 더 해서 뱃살 없앤 후기 들고 오겠습니다~
내쉴때 후우~하는게아니라 훟후훕훞후 되는 me...
후후후훕훕후ㅜㅂ 하다가 결국엔 하아 하면서 다리 내림
ㄹㅇ
후후훟ㅎ후부흫훟후훟ㅎ후ㅜㅎㅎ
아 너무 웃기다 진짜
ㄹㅇㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㄱㅋ
진짜 영상들 다 동작이 많지도 않은데 자극 왕... 효율끝판왕 이네요.. 최고
항상 복근운동하면 윗배만 자극이 됐는데 처음으로 아랫배에 엄청난 자극을 느껴봤어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당 매일 할게요!!
지금까지 많은 뱃살 운동을 해왔지만 이렇게 동작 마다 자극 오는 영상은 처음이네요… 못할 정도로 힘들지도 않고 충분히 할 수 있는 동작들로 구성되어있어서 더 좋아요ㅜㅜ
차분한말투
차분한 표정..
차분한 동작..
차분하지 못한 내 배..ㅜㅜ
그러게요 ㅠㅜㅜ
저런...
안녕하세요, 저는 53살의 웹 디자이너입니다.
긴 시간 컴퓨터 앞에서 일하다 보니 체중이 많이 늘었어요.
과학적인 연구에 따르면 EMS 운동이 근육 강화와 체지방 감소에 효과적이라고 합니다.
김소현 다이어트 방법과 병행하면서 3kg 감량했습니다!
매일 아침 달리기와 김계란EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다.
덕분에 더 창의적으로 디자인할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
와 진짜 복근운동 중에 아랫배 부근에 근육통 생긴적 처음이에요.. 아랫배 자극 대박..
다른 복근 운동을 해도 코어가 잡히지 않은 상태에서 자극도 안 오고 허리만 아팠는데 이 운동하면서 배에 주는 힘도 생기고 허리통증 없이 자극이 잘 와서 좋아요 감사해요
일년을 넘게 운동을 포기하고 살고 있다가 6월루틴 올라온 김에 드디어 다시 도전했어요
오늘도 게으르게 미루고싶은 마음 겨우겨우 이겨내고 오늘 루틴 마무리했습니다! 한달동안 잘 지켜볼게요
매 운동영상이 끝났을때 너무 진심어린 짝짝짝과 "수고하셨습니다"에 후~하면서 미소짓게 되는 마력.... 후 쌤 증말루 매운맛 운동들.....베리긋이에요.... 죽게써요...
진짜 살면서 해 본 복근운동중에 효과제일빠르고 제대로만 따라한다면 일주일만에 미친 허리라인 생겨요.. 호흡법이 복근 운동에 이렇게나 도움된다는거 명확히 깨달았네요 👍🏻 아직 뱃살은 남았지만 허리라인이 너무 예쁘게 들어가서 눈바디가 너무 달라져서 아침부터 감격하고 답글달고갑니다.. 지은선생님 절 받으세요 🥺🥺🥺🥺🤍🤍🤍🤍
본 복근운동 영상주에 최고입니다 👍 💕 😍 허리에 부담도 안되고.. 감사합니다!
이거 진짜 찐이에요... 디스크 있어서 복부운동 못하는데 이거 하고 확실히 납작해졌어요.....감사합니다 ㅠㅠ
똥배만 볼록 나오는 체형. 아무리 운동하고 다이어트해도 똥배는 요지부동인 나. 3년째 하루두번씩 따라했더니 정말짱이다. 옷입는게 즐겁다
지은님 행복하세요~~^^
장 건강에도 엄청좋아요. 숙변제거 ㅎ
복부 부셔지는거 아니죠,,,,,,제 배 괜찮은거죠,,,
언니 몸매는 말할 것도 없고 웃는 거 너무너무 이뻐요 진짜 목소리도 좋고 계속 와서 보게 돼요 좋은 운동 감사합니다!!
항상 운동하면서 포즈만 따라하는 느낌이었는데, 정확히 자극을 느끼면서 하니 짧은 시간, 적은 횟수 에도 자극이 다르네요!
진짜 제대로 사용 되는 느낌! 지은님이 알려주시는 동작 들의 가장 큰 장점같아요! 감사합니다
와 진짜 하고나서 땀도 많이나고 아랫배 자극도 빡 옵니다 10분인데 빡세고 자극도 잘오고 좋아요!
진짜 아랫복부 자극 제대롭니다.
할땐 고통스러워도 다하면 엄청 뿌듯하네요.
이거 효과랑 자극 진짜 미쳤어요... 해본 복부 운동 중에 제일 최고인거 같아요 하자마자 아 미쳤다 하는 자극이 복부에 빡 오고 또 다음날 되면 그 자극을 입증이라도 하듯 효과가 보여요 감사합니다 진짜루😻
자극 너무 잘 되고 다른 복근 운동에 비해 목에 힘이 덜 들어가서 좋아요! 진짜 더는 못하겠다 싶을 때 끝나서 너무 다행인...!
꾸준히의 힘 느껴보겠습니다✊
1일차 : 4/30 ⭕️
2일차 : 5/2 ⭕️
3일차 : 5/3 ⭕️
4일차 : 5/5 ⭕️
5일차 : 5/6 ⭕️
6일차 : 5/7 ⭕️
7일차 : 5/8 ⭕️
8일차 : 5/9 ⭕️
9일차 : 5/10 ⭕️
10일차 : 5/11 ⭕️
11일차 : 5/13 ⭕️
12일차 : 5/14 ⭕️
13일차 : 5/15 ⭕️
14일차 : 5/16 ⭕️
15일차 : 5/17 ⭕️
16일차 : 5/20 ⭕️
17일차 : 5/21 ⭕️
18일차 : 5/23 ⭕️
1일차 : 6/10 ⭕️
2일차 : 6/11 ⭕️
3일차 : 6/13 ⭕️
4일차 : 6/14 ⭕️
5일차 : 6/16 ⭕️
6일차 : 6/17 ⭕️
7일차 : 6/18 ⭕️
8일차 : 6/20 ⭕️
9일차 : 6/21 ⭕️
10일차 : 6/23 ⭕️
11일차 : 6/24 ⭕️
12일차 : 6/26 ⭕️
13일차 : 6/28 ⭕️
1일차 : 7/5 ⭕️
1일차 : 7/23 ⭕️
1일차 : 8/3 ⭕️
2일차 : 8/7 ⭕️
3일차 : 8/9 ⭕️
4일차 : 8/10 ⭕️
5일차 : 8/12 ⭕️
6일차 : 8/19 ⭕️
7일차 : 8/20 ⭕️
상복부 하복부 모두 자극 잘 오고 10분만해도 근육 생기는 느낌이라 너무 좋아요!!! 성취감 짱 ㅜㅜ
@@이주영-c8g 10분 만에 복근 생기는느낌이 진짜나용
전 목이 아프던데 제가 거북목인걸까요 그리고 어떻게 하면 안 아플수 있을까요
오늘부터 시작한다 복근운동
8/17 🔥
8/18 🔥
8/19 🔥
와... 진짜 원래 댓글 잘 안 다는데 효과 너무너무 짱이어서 달아요ㅠㅠㅠㅠ
평소에 복부운동 해도 복부엔 자극 별로 안오고 허리만 엄청 아파서 종종 포기하고 했는데 이 영상 본 뒤로는 자극 팍팍와요ㅠㅠ 살도 빠지고... 진짜 미쳤다...
계속 배보다 허리에 힘들 주게되서 허리가 너무아팠거든요 이운동은 허리가 하나도 안아팠어요 코어가 확실히 부족해서 그런가봐요 열심히 따라하고 레벨 올려가려구요 감사해요❤ 배에 제대로 힘들어가본거같아요❤계속할게요
진짜 댓글 잘 안남기는데, 이거하고 다음날 제 인생 처음으로 아랫배가 땡기는 느낌을 받았어요!!! 항상 복근운동해도 아랫배는 안땡겨서 고민이었는데 감사합니다!!
설명이 정말 자세해서 좋아요!
1:35 시작
이지은 운동은... 진짜 고통이야 담날 알배기고 자극 쩔음....맛집....
1:50
안쪽 둘레 61 똥배둘레73 (장 비운 상태)
6.30 ❤
7.5 ❤ 안쪽둘레61 똥배둘레69 (장비운상태)
7.6 ❤ 안쪽둘레63 똥배둘레70
7.8 ❤ 안쪽둘레62 똥배둘레69
7.9 ❤ 안쪽둘레62 똥배둘레69 (장비운상태)
7.12 ❤ 안쪽둘레60 똥배둘레66 (장비운상태?)
7.13 ❤ 안쪽둘레58 똥배둘레66
7.14 ❤ 안쪽둘레59 똥배둘레69
7.15 ❤ 58 66
7.16 ❤ 58 63
7.21 ❤ 57 65 (장비운상태)
8.2 ❤❤ 58 66
8.3 ❤ 58 65 (장비운상태)
이 운동.. 뭔가 순한맛인것같은데 땀은 엄청나고.. 제가 허리가 진짜 안좋은데도 허리도 안아픈건 이게 처음이에요 그리고 효과가 엄청 좋아요 일주일 꾸준히 했더니 똥배부터 전체적인 라인이 정리되고 배도 들어가고!!!!강추!! 전 하루에 1세트는 기본 힘남아있으면 추가로 2-3세트 해주고있어요
다음은 허벅지 바깥살 해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ ㅜㅠㅠㅠ
누워있어도 아랫배가 약간 볼록한 느낌 이었는데 이거 매일 하고부터는 만져보면 홀쭉한 느낌 들어요..! 넘 신기해요! 알려주신 호흡법 너무너무 좋고 중요한거 같아서 배에 힘주는 자세있으면 항상 신경써서 아랫배 쏙! 이거 하고 있어요❤ 영상 올려주셔서 감사해요
지은님의 복부 운동은 복근을 만들거나 지방을 태워주기도 하지만 저 같이 음식 종류 (패스트푸드, 기름진음식 등)에 따라 변을 보는 여부가 엄청 오르락 내리락인데 소화가 안되서 변을 잘 못 본 날에 복부 운동들을 해주면 소화가 정말 잘 돼요. 가스도 나가고 정말 강추... ㅜㅜ 🤍🤍
와 아랫배 부잔데…처음 느끼는 근육통이 아랫배에 느껴져요..매일 해볼게요!! 마지막에 박수 쳐 주시는데 감동 ㅋ큐ㅠ😂🎉
저만 이 운동 시작하고 변비에서 탈출했나요..?
너무 감사합니다ㅠㅠ 운동 더 열심히 할게요...!!!♥
이게 진짜 코어 특히 아랫배 힘 찾는데 완전 도움되는 최고의 운동…. 이거 잘 하면 허리디스크 통증 없어지고 허리가 서요 진짜..
3.15 월 시작
3.16 화 완료
3.17 수 완료
3.18 목 완료
그렇게 사라졌다..
3월18일이후로 사라지심 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아놬ㅋㅋㅋㅋ 어디가셨어욬ㅋㅋㅋ
너무 힘들어서 다 끝나고 나니 웃음이 나요ㅋㅋㅋ 복근에 쥐날것같지만 그만큼 자극이 확실히 와서 허리가 얇아지길 기대하고 있습니다 좋은 영상 감사해요!
좋아요한번씩눌로주세용ㅠㅠ 까먹지못하게...운동할수있게도와주세용♥
😉
똑똑똑
자꾸 보니 아는 언니처럼 친근해지네여ㅎ 운동효과 👍👍
시작한지 5일째입니다.. 눈에 띄게 아랫배가 쏙 들어가진 않았지만 복근 라인이 조금 잡혔고 아랫배 자극이 엄청 나네요! 꾸준히 하면 효과가 엄청날 거라는 기대가 됩니다💪🏼💪🏼
이거 여행다녀오고 나서도 계속하는데,,, 뱃살은 솔직히 잘 모르겠고 만성변비가 해결됐어요... 감사합니다,,,❤
이거진짜 대박이에요.. 제가 허리가 엄청안좋은데 허리자극도안되고 진짜 딱 아랫배속근육(?) 운동되는느낌이에요..! 영상감사해요🙏🏻 꾸준히해볼려구요❤️
저도 허리가 안좋은데 따라해봐야겠어요~~~~
저는 코어가 하나도 없어서 그런가 허리 뿌셔질거같아요.... 잘못했나봐여 허리 자극만 오지게 옴....ㅠㅜㅠ
@@수빈-m2u8b 아정말여? ㅠㅠㅠㅠ 저도 코어1도없는데 전에 예전에 잠깐 필라배웠을때 배힘에집중하라고힌거를 생각하면서했거든요~ 근데 허리에 조금만 통증온다싶음 그동작은 무조건안해요 ㅠㅠ 병원을 몇차례다녔어서 ㅠㅠㅠ 허리에 무리가면 살살하시거나 안하시는게좋으시겠어여 ㅠㅠㅠ 허리아프면 너무힘들더라구요
6일째 매일 따라하는중입니다
아직도 완주 한번을 못했지만 뱃속 저 깊은곳에
뭔가 생기는것 같고 너무 기분 좋아요
다른 운동은 다음날 아파서 하기싫어지는데
근육통이 없어서 너무 좋아요 ^^
감사합니다
아랫배 넘 약해서 필라테스 1대1받는데 딱 이 느낌대로해요ㅠㅠㅠ 운동 안가는 날은 무조건 이거할거에요 진짜 감사합니다
제가 코어가 정말 약해서 플랭크나 레그레이즈 몇번하면 허리다쳐서 병원 신세 지는 정도였는데요, 저같이 부실코어소유자이신 분들께 정말 너무너무 추천드려요! 지금까지 아랫배가 쓰인다는 느낌을 거의 느껴보지 못했었는데 이 영상은 처음부터 끝까지 호흡의 중요성과 방향성을 계속 잡아줘서 뒤로 갈수록 정말 아랫배가 깨어나는 느낌을 받을 수 있었어요!!
와.. 이거 진짜 찐이다 ㅠㅠ
미쳣다, 진짜가 진짜샘이 나타낫다 , ♡♡♡♡♡
댓글은 처음 남기네요 ㅎㅎ 의지박약에 체력 1도 없는 사람인데 요 운동은 짧고 할만해서 그런지 일주일 넘게 하고있습니다.
유산소를 전혀 안 해서 살이 빠지진 않았지만 이 운동하니깐 복근이 생겨서 너무 신기했어요!!
그래서 그런지 밥먹어도 예전만큼 배가 나오진 않더라고요. 요 운동 완전 추천해요!!
저두영!!
허리 안아프고 좋아요! 루틴으로 할게요
이제 쌤 대사까지 다 외웠습니다
약 2주 넘게 해본 결과 62.7에서 60.9까지 떨어졌어요! 뱃살 진짜 부자였는데 이제 옷 입으면 치마가 널널하고 아랫배가 들어가서 일자처럼 보여요 ㅎㅎ아직 빼야할 살 많지만 하면 너무너무 좋아요 ㅎㅎ특히 아랫배 쓰는법 몰랐는데 덕분에 알아갑니다 앞으로도 맨날 할거에용
필라테스 하면서 하복부 힘이 너무 부족하고 쓰는법을 잘 몰라서 힘들고 고민도 많았는데 이지은님 덕분에 하복부 힘을 좀 쓸수있게된 것 같아요!!! 덕분에 자신감도 조금 생긴것같구요 ㅎㅎ 정말 감사합니다 ㅠㅠ
누워서 하는 운동이라 쉽게 생각하다 엄청 잘못한 생각이라는걸 알았네요~ㅋ
정말 아랫배 근육이 짱짱해질것 같네요~^^ 감사합니당~♡
일주일 조금 넘게 했는데 아랫배가 좀 들어갔어요! 예전에는 힘 줘도 안 들어가던 아랫배가 이 운동하고나서는 힘 주면 거의 일자로 들어가요 전체적인 허리 둘레가 준 것 같지는 않지만 아랫배를 납작하게 만들어주는 데에는 정말 좋은 운동 같아요~ 무슨 운동을 해도 늘 끄떡없던 아랫배에 처음으로 효과가 있어서 이 운동만큼은 되도록 매일 하고 잡니다 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 해볼게요☺️
밥먹그 살짝 나와있던 똥배 쏙들어감 ..
진짜 자극점과 호흡법이 이렇게 중요하다니 ㅜㅜ
이거 효과 오집니다... 7월 2일에 시작해서 오늘로 딱 7일 지났는데 (사실 초반에는 1라운드도 다 못 따라가고 포기해서 7일차라고 해도 될지 모르겠지만...^^) 이제는 3라운드까지 다 따라할 수 있고 배도 엄청 들어갔어요 완전 납작일자배가 된 건 아니지만 진짜 확연히 차이나요 제 모든걸 걸고 효과입증합니다... 다들 꾸준히 해보시길... 감사해여 이지은선생님...
감사해요
이런후기가 필요했어용❤
이거 하고 내일 확실히 배 두께가 달라졌더라고요
종아리 허벅지 배가 진짜 땡기구,.
좋아요
the hard thing about this isnt the exercise but to read in between the routine so be sure to watch first to understand the main points before doing the exercise
마지막 손만세는 허리가 아푸네요^^매일 잘 따라해 보겠습니당😊
와 어쩜 내가 딱 원하던 조건의 운동이 나올수 있죠 보기도 전에 감탄 댓글!!!
다른 운동들은 허리만아프고 별 효과없었는데 이거 진짜 효과쩜
선생님 ㅜㅜㅜ 너무 매워요오오오🔥🔥🔥
동작 단순하가고 들어왔는데 결코 단순하지 않는😣
근육이 워낙 없고 운동을 안 했어서 3단계는 불가능이라 1,2단계만 2세트 했는데 아랫배 자극 완전 돼요… 보통 복근 운동 해도 맨날 히다른 곳만 아프고 배에는 자극 하나도 안 왔는데 배 자극 장난 아니에요 ㅋㅋㅋㅋ 허벅지 안쪽 루틴도 안쪽만 딱 자극돼서 넘 좋아요…
쌤 ㅠㅠ 갑자기 허리가 엄청 아픈데 통증완화 아니면 허리 근육 강화 스트레칭이나 운동도 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저도 ㅠㅠㅠㅠ 젭알요
햄스트링 스트레칭을 하셔야해요!! 하다가 허리가 아픈 것 같으면 스트레칭 강도를 낮추세요
훌륭한 운동! 정확한 운동 방법에 대한 정확한 설명 감사합니다!
항상 다른 복근 운동할때마다 배가 잘 집어넣어지지 않아 힘들어하다보니 복근운동을 멀리했었는데요. 이번 영상 한번만 따라했는데 배를 집어넣는다는게 어떤건지 알게 돼서 너무 뿌듯합니다ㅜㅜㅜㅠ 이제 아랫배 뿌시겠습니다.! 이번 영상 너무 감사합니다ㅠㅠ
이 운동하고 허리가 안아파지고 투두둑 소리가 안나여ㅜㅜ최고
와 진심 이거 대박이에요 원래 배가 좀 나왔던 편인데 이거 식단하면서 몇주 하니까 완전 옆에서 봤을때 1자로 아랫배가 아예 없는건 아니지만 티가 안 날 정도로 들어갔고 옷 입을때도 좋고 복근도 조금 생기고 허리가 잘록해졌습니다 ㅠㅠ 허리가 약간 모래시계처럼 들어가서 너무 행복해요 ㅠㅠ 진짜 이거 몇주만 해보세요 ㅠㅠㅠ
나….. 쥔쌤 너무 쉽게해서 짜증나지만,,, 목소리톤 진짜 너무 좋음 ……….
3일만 했는데도 속근육 생기는 느낌! 배도 더 단단해디구 좋아용💛
개인레슨 받고싶어요!!!
아 선생님 너무 목소리 잠잠하시게 가르쳐주시는데 나혼자 방구석에서 울기 직전까지 하고 있는데 선생님 꼬리뼈가 너무 아파요ㅠ 진짜 울고 시퍼 진짜ㅠㅠ
저 진짜 이 루틴 너무 좋아해요!! ㅎㅎㅎ 이거 한 덕분에 생전에 안 빠졌던 볼록했던 아랫배가 쏘옥 들어가서 좋아했는데 허벅지에 심열을 기울여 운동을 하는 동안 아랫배가 다시 생겨서 더 열심히 운동 하고 있어요! 믿고 하는 루틴이라 아랫배 걱정도 좀 덜었습니다 ㅎㅎ
혹시 이거 며칠 하셨나요
@@지니수-e1m 엄… 지금 하루하루 날짜를 세고 있는게 아니라서 잘 모르겠지만 주5번으로 한달 하시면 효과 보실 수 있으실 것 같아요!
@@홓-z6w 감사합니다
아랫배 자극주는게 어려웠는데 이 운동하고 감 잡았어요! 꾸준히 해보겠습니다!
I've been doing this for 5 days and I never thought that that pooch but it's almost gone now thank you so much 🥺💖
did you do this workout alone or with another?
@@user-pt6gw2jk7l I was doing Sanne Vander's K-pop ab workout too:)
호흡 영상에 표시해주시니 넘 도움되네요❤❤
어느 복근운동을해도..상복부에는 자극이 가나 허리통증과 동시에 하복부에는 별다른 자극이 안와서 정말 많이 고민이 되었는데..이 영상을 덕분에 허리통증이 거의없이 하복부에 충분한 자극을 주며 운동하고있어요..!!정말로 감사합니다ㅠㅠㅠ
뱃살 때문인지 허리가 아파서 허리 무리안가는 운동 찾다가 따라했는데 복근에 집중하니 허리에 무리가 확실히 덜가요! 영상 내내 아랫배 힘주라고하셔서 신경쓰고 운동했어용ㅎㅎ 제 인생 복근운동을 찾았습니당 바로 구독 ❤ 좋아요❤ 합니닷 매일 보아요😊
I did this for 3 days and my lower belly fat was gone, this is the only workout that helped me. Thank you so much!
It didnt for me :(
@@anphineantony2072 yes, i am a very tall person.
@@anphineantony2072 idk what am doing wrong tho.
@@Coco-ww2hw aw don't worry, I didn't had much lower belly fat so that's why it was gone in 3 days, try to stick the back to the ground and maybe it will work
Don't give up bestie!
@@americanojohajohahehe85 ok thank you!
이 분 다이어트 영상은 성공 안 한적이 없을 정도로 효과 직빵임 ㅠㅠ❤ 다이어트 말고도 승모근도 좋아요
아무나 좋아요좀눌러주세요2/14 한세트
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6월 루틴으로 왔어요 아주 죽을맛이네요..
후하
+ 9월에도 찾아왓네요
와 8분은 금방 하지 라고 생각하면서 켰다가 모든 동작에 바들바들 떨면서 성공했어요ㅋㅋㅋㅋ
복근 보기가 올해 버킷리스트였는데 최대한 의식적으로 아랫배 넣기 해볼게요!
7/15(1일차) ⭕️
7/16(2일차) ⭕️
7/18(3일차) ⭕️
7/19(4일차) ⭕️
어디갔어요 !!!!!!!
난이도가 지금 저에겐 딱 적당해요, 감사합니다!
정말 좋아요. 지은쌤 팔뚝운동 하다가 복부 시도도 하고 싶어서 왔는데요. 복근운동하면 매번 상복부만 자극이 와서 도대체 하복부 자극이 뭐지? 했는데 뭔지 태어나서 처음 깨닳았어요. 숨 내뱉을 때 복부 힘들어가는거에 집중하니 땀이 뻘뻘나고 아랫배가 뜨거운게 자극이 제대로 된 것 같아요. 지금 복근 운동 3일 째인데 꾸준히 해볼게오 감사해오♥️
2/7 넘좋아요 ㅠㅠ 배가 무슨 생리통마냥 아프네여 ㅋㅌㅋㅋㅋㅋ 감서합니다
2/8 오늘도 하러 왔어용 화이텡~~
1:47 운동시작(start)
9:52 끝(end)
10:00 지은쌤 추가설명&팁(tip)
감사합니댜야
감사합니다 ㅜ