새해 복 많이 받으세요. 올해는 이런 좋은 영상 말고도 이지은님 주변 피디나 친구 또는 가족중에 배 나온 사람 잡아다가 정확한 동작으로 운동 시키는 컨텐츠도 좋을 거 같네요. 배 나온 일반인이 이지은 운동으로 몸이 어떻게 변하게 되는지 같은거요. 동기 부여도 좋을 거 같네요.
4/28 완 4/29 완 4/30 완 5/1 X 5/2 완 5/3 완 5/4 X 5/5 X 5/6 X 5/7 완 5/8 완 5/9 X 이후로 계속 출석 중입니다 ! (이후 일주일 중 주 5일 수행함) 알림으로 알려주셔서 너무 감사합니다ㅎㅎ 덕분에 열심히 하고 있어용 ... 돌아왓슴다... 혹시 제가 안 오면 댓글이나 좋아요로 알림 좀 주세요😂
The reason why I love this channel is jiny is a really great teacher. I couldn’t do roll up before I watch this video, after watching jiny explanation I couldn do it very easily.Thank you Jiny I already have lost 10 lb by doing your exercises + intermittent fasting ❤
이거 진짜 대박이에요.. 일주 좀 넘게 매일 했었는데요 배 자극 대박이고 효과도 빠릅니당 원래 청바지를 입으면 뱃살이 조금 튀어나와서 속상했는데 일주 좀 넘게한 결과는 살도 빠지구 똑같은 바지를 입어도 안튀어나오고 이뻐욤!!! 앞으로도 열심히 해서 이쁜 몸 만들겠습니다!! 감사합니다!!!
이 영상 올라온날부터 모든 운동 끝내고 마지막 운동으로 한세트씩 해주고 있는데요, 이틀째 하고나서부터 라인이 보이더니 8일차인 오늘은 선명한 라인이 잡혔어요. 그리고 맨 마지막 운동은 반동없이 절대 못올라왔는데 오늘은 반동없이 절반정도 올라올 수 있게 됐어요. 일주일 정도만 해도 큰 효과가 보여서 쭉 해보면 어떤 모습일지 기대가 됩니다✨
출첵! 1/1 🫶 1/2 🫶 1/3 🫶 +배 전체 통증이 진짜 너무 아프고 오지는데 눈바디로 봤을 때 1일차랑 엄청 차이나요! 거의 통짜였는데 허리라인이 잘록하게 드디어 보이기 시작했어요.. 가장 고민이였던 아랫배도 조금씩 들어가고 있는게 보여요 계속 믿고갑니다 ❤ 1/4 🫶 완료! 1/5 🫶완료! + 오늘 드디어 근육통이 많이 사라졌습니다! 근데 옆구리 통증은 아직 남아있네요..! 그래도 효과 대박입니다 1/6🫶완료! 1/7~1/8 그 마법의 날로 죽을 것 같아 이틀 쉽니다,, 1/9
아니.. 이분 ..뭐죠...? ㅋㅋㅋ 저 처음으로 댓글 남기는데, 마지막 동작도 너무 쉽게 하고, 마지막에 너무 그 편하게 웃으면서 클로징하기 있습니까?!!!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 마지막 동작에서 이러나질 못하고, 그대로 뻗어버렸는데유!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새해 복 많이 받으세유!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 올해 12월달에는 지은님처럼 마지막 동작에서 한번이라도 일어나길 바라네요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3주 꾸준히 하고 졸업합니다! (사유: 병원 재활쌤이 허리에 무리온다고 강도를 낮추래요) 3키로 정도 뺐구요, 허리둘레 4cm 감소. 복근은 확실히 생겼습니다! 저처럼 운동 안하던 사람이 복근 만들기 좋은 것 같아요 물론 강도 조절해서 5/15 시작합니다 5/16 허리아파서 누운 동작 대체 5/17 처음보다는 아주 약간 된다... 5/18 처음으로 제대로 루틴 해낸 것 같...다...? 5/19 드디어 안쉬고 진짜 해냄 5/20 8 9번 루틴 할 때 허리 너무 아파서 누워서함 5/21 라인은 잡히는데 뱃살이 많아서 아직 미묘쓰 5/22 배에 일자 라인이 생기기 시작 근데 살부분은... 5/23 배근육은 확실히 생긴 것 같은데 살이 빠진 티는 잘 안남 5/24 살이 안빠지는 것 같은데 허리는 아파서 제대로 못하겠고 슬픔 5/25 했는데 하고 기절잠해서... 8번에서 허리아픔을 어찌 해결할지 5/26 완 (8번은 넘 아파서 누워서함 언제쯤 괜찮아질까) 5/27 완 (헐... 8번이 됐음 복근이 갑자기 생겼나????) 5/28 완 (이로서 8번은 뱃살땜에 몸이 안접혀서 안된걸 깨달음) 5/29 완 (체력이슈로 다른운동 생략 후 복근만 함) 5/30 오운완!!!! 드디어 안쉬고 모든동작 다함!!! 5/31 오운완!! 6/1 X... 다른운동 시작했다 허리가 너무 아파서... 6/2 완 (전날 안해서 오전오후 두번 함) 6/3 완이었는데 너무 힘들어서 하고 바로 잠든듯 6/4 완
와아 마지막 동작은 대체 어떻게 하는 거죠…? 누우면 아예 안 일어나져요ㅠㅠㅠ 흑흑 그래도 되는 데까지 꾸준히 해보겠습니다!! 1/8 완료!🎉 1/9 완료❤ 1/10 완료!!😍 1/11 완료😎😎 아직 마지막 동작은 안 되네요ㅠㅠ 1/12 완료!!!!🥹🥹🥹 마지막 동작은 시도해봤으나 도저히 안 돼서 아직 팔을 사용해서 합니다ㅠㅠ 1/13 완료❤❤❤ 마지막 동작이 조금씩 느는 게 느껴집니다!! 근데 점점 복부 자극이 덜 되는 듯한 느낌 ㅠㅠ 자세가 이상해지는 걸까요…?ㅠㅠㅠ 1/15 동작 2개 완료…!ㅠㅠ 1/17 완료!!❤ 첫번째 날보다 확실히 수월해진 느낌이 들어요 하지만 아직 마지막은 안 된다는 점…😅 1/19 완료~~ 오늘 운동도 잘 되고 자극도 잘 되네요!!! 10번 동작 올라가는 건 아직 팔을 대야 하지만, 내려갈 때 복부 한칸한칸을 처음으로 느끼게 됐어요! 3/11 완료😂 무기력증으로 한동안 저를 방치해뒀어요. 아직 완전히 낫진 않았지만 다시 시작해보려고요! 3/12 완료🎉 3/13 완료 ㅎㅎ 땀이 많이 나네요ㅜ 3/14 완료 3/17 완료☺️ 3/21 완료!!! 3/22 완!🎉 3/29 완료
안녕하세요 10일동안 이 영상보고 따라했어요. 매일매일 저녁에 했는데 바지가 헐렁해요! 사실 제가 과체중이어서 정상체중으로 보이게만 하자라는 생각으로 했어요 근데 하다보면 복근이 보이는 것 같고 그래서, 복근이 생겼으면 좋겠다는 욕심이 생겼습니다. 정말 감사합니다 효과 너무 좋아서 이 영상만 따라해요 매일매일 운동해서 다이어트 성공할게요! 감사합니다ㅎㅎ
@@user-kw7cd5ky7z 식단은 하지 않았어요! 초콜릿도 먹고 그랬어요 먹고싶은것은 먹되 평소 먹었던 것보다 적게 먹었습니다. 처음에는 다이어트 음식 중에서 그나마 좋아하는 음식인 계란말이(계란2개)나 고구마1개 먹고, 먹고싶은거 먹으면서 배부르기 전에 숟가락을 내려 놓는 습관을 들였어요!!
일주일 하고 4일 더 영상을 보고 운동을 하였는데 배에 근육이 확실히 강해졌고 살이 전보다 좀 말랑해졌다고 느꼈습니다. 아마 살빠지는 단계 중 2~3 단계가 아닐까 싶습니다. 아니 근데 복부 살빼는 영상이 맞나요??? 제가 하체비만인데 허벅지살이 더 잘빠졌습니다ㅜㅜ 벅지들 이별중이에요 히히 운동 하루에 한번씩 하거나 빼먹는 날도 있긴한데 빼먹어도 걍 무리하지 않고 하루에는 한번씩만 생각하며 유지중 입니다. 다이어트가 이번에 3번째여서 잘 안빠지는 체질이 되었는데 이번영상으로 일주일 +반 만에 4키로 빠졌습니다! 짝짝~ 곧 있음 맨앞자리 바뀔 것 같아요~ 멘탈 관리하면서 다이어트 하니 도움이 되는것 같습니다.😊 좋은영상 항상 감사합니다. 10분 동안 짧고 강하고 효과가 확실해서 좋네요! 사랑합니다!!❤❤
매번 상체운동을 그 중에서도 코어운동을 제일 힘들어하긴 하는데 이건 진짜 너무 힘들어요,,,하다가 30초 즈음에 1차 포기해서 5초 쉬고 다시 하다가 10초 남았을 때 소리듣고 거진 다 포기해버리는데 이게 맞나요,,,😢 역대급 복부운동이에요,,,하면서 선생님 살려주세요 생각이 절로 나더라고요 소리는 안나요 너무 힘들면 아무 말도 안나와요 지금 제가 그래요😂
저 오늘(1월 1일)했습니다!!! 모든 복부 근육을 다 끌어다쓰는 무서운 동작들이었어요ㄷㄷㄷ 뿌사뿌기 이름 너무 귀여워용❤ 1월 2일 1세트 : 근육통있는데 했더니 대박 1월 3일 1세트 : 어제보다 더 아픈데 이게 맞나..? 1월 4일 1세트 : 눈에서 땀이 나온다😢 1월 5일 1세트 : 근력운동 끝나고 이어서 했더니 배에 쥐가 날 뻔 했다.. 1월 6일 1세트 : 아랫배가 좀 납작해진 것 같다😮 1월 7일 : 몸이 아파서 쉬어가겠습니다😢 1월 8일 1세트 : 하루 쉬었다고 더 힘든거 실화냐..😅 1월 9일 1세트 : 완료!!! 1월 10일 1세트 : 세번정도 쉬며 했어요ㅜㅜ 힘들어엉 댓글이 너무 길어지는것 같아서 이제 개인 일기장에 기록하겠습니다. 1월 내내 해볼 생각이에요!!! 다른 지키미님들도 화이팅
측만증이 심하고 허리 통증이 점점 강해져서 복부를 단련해야겠다는 생각에 2주간은 매일 하고 나중엔 생각날 때 가끔 했는데 복근라인 선명해졌어요. 식단 하면서 체지방만 제대로 걷었으면 크롭티 가능했을 것 같은데 말이에요 ㅎㅎ 꾸준히 하다보니 목도 잘 당기고 앞벅지 힘들어가는거도 덜하네요. 제일 마음에 드는 복부루틴이에요:)
안녕하세요 필라테스를 배우는 사람인데 학원에서 할때는 땀이나고 개운하다고 느끼는데 집에서 혼자 운동하면 땀이 안나고 자세가 맞나 힘들기만하지?라고 생각해서 홈트레이닝 흥미를 잃었었습니다. 어제오늘 허벅지루틴과 복근루틴을하면서 틈틈이 잊어버리던 배에 힘과 호흡을 알려주시니 아~이렇게하는구나 개운하다 느끼게되니 다시 해볼까❤ 생각이듭니다 감사합니다
✨눈바디 변화 보장 ✨
www.jinydiet.com/studylist/?idx=70
*뱃살 전체 뿌사뿌기 Q&A (로그인 시 입장가능)
www.jinydiet.com/qnaUpper35
새해 첫날입니다 지금부터 시작합시다
지은님! 르세라핌 운동이 화제던데 운동 영상 한번 찍어주실 수 있나욤??
ㅏㅍ
ㅏ
그동안 넘 귀찮어소 안햣는데 이제 꾸준히 해볼께영
8/21🙆♀️
9/16🙆♀️
저 안오먄 댓글이나 좋아요 눌러주셔용
어디계셔요...?
살아계셔요?..
19일차! 하루도 빠지지 않고 매일 해본 사람으로서 장담합니다. 우리 모두에게도 복근이 있어요!! 와우!!! 마지막 운동을 이제 반동없이 부드럽게 올라올 수 있게 돼서 신기해요. 쥐어짜는 이 느낌도 괴로운데 너무 좋아요.❤
새해 복 많이 받으세요.
올해는 이런 좋은 영상 말고도 이지은님 주변 피디나 친구 또는 가족중에 배 나온 사람 잡아다가
정확한 동작으로 운동 시키는 컨텐츠도 좋을 거 같네요.
배 나온 일반인이 이지은 운동으로 몸이 어떻게 변하게 되는지 같은거요. 동기 부여도 좋을 거 같네요.
운동도 운동인데 중저음 목소리가 너무 좋다..
따라한지 2주찬데 뱃살 옆구리쪽이 좀 빠졌어요 (사진찍어두고 비교해보셈) 여태까지 유산소랑 체지방버닝제로 살 엄청 뺐었는데 속도 더 붙겠네요 ^^ 감사합니다
체지방버닝제 효과 좋나요? 많이 드시긴하던데..
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이후로 계속 출석 중입니다 ! (이후 일주일 중 주 5일 수행함) 알림으로 알려주셔서 너무 감사합니다ㅎㅎ 덕분에 열심히 하고 있어용
... 돌아왓슴다...
혹시 제가 안 오면 댓글이나 좋아요로 알림 좀 주세요😂
왜안와여
안녕하세요
오늘도 화이팅해서 한 세트!! 💪💪
돌아오세효~!!
작심 3일
오늘 휴일이니까 뱃살 뿌사뿌기 바로 도전하고 떡국 챙겨먹기🫶🏻
지키미들 새해 복 많이 받으세요🙇🏻♀️💕
The reason why I love this channel is jiny is a really great teacher. I couldn’t do roll up before I watch this video, after watching jiny explanation I couldn do it very easily.Thank you Jiny
I already have lost 10 lb by doing your exercises + intermittent fasting ❤
이거 진짜 대박이에요.. 일주 좀 넘게 매일 했었는데요 배 자극 대박이고 효과도 빠릅니당
원래 청바지를 입으면 뱃살이 조금 튀어나와서 속상했는데 일주 좀 넘게한 결과는 살도 빠지구 똑같은 바지를 입어도 안튀어나오고 이뻐욤!!! 앞으로도 열심히 해서 이쁜 몸 만들겠습니다!! 감사합니다!!!
저는 늦었어요 여러분 먼저 앞서가세요 😢
저도 늣었어요😢
이제 갑시다!!!퐈이팅
저도 많이 늦었어요.
하다포기..
ㅋㅋㅋㅋ
마른비만입니다...
복근 만들고 싶어요!
3월 12일🖤
3월 13일🖤
3월 14일🖤
없어졌네
9번 동작 미쳤어요…
배자 찢어지는 것 같아요… 3일 연속 중인데 정말…😂😂😂😂
꾸준히하면 지방이 타겠죠??? 열심히하겠습니다.
동장 설명과 연습이 세심하셔서 따라하기 너무 조아요 최고❤❤❤
이 영상 올라온날부터 모든 운동 끝내고 마지막 운동으로 한세트씩 해주고 있는데요, 이틀째 하고나서부터 라인이 보이더니 8일차인 오늘은 선명한 라인이 잡혔어요. 그리고 맨 마지막 운동은 반동없이 절대 못올라왔는데 오늘은 반동없이 절반정도 올라올 수 있게 됐어요. 일주일 정도만 해도 큰 효과가 보여서 쭉 해보면 어떤 모습일지 기대가 됩니다✨
이거 코어단련에 너무 좋아요 대박이에요!!! 영상 올라온 날부터 오늘까지 빼먹지 않고 1세트씩 매일했는데 효과 미쳤습니다. 제가 취미로 하는 운동이 코어힘을 많이 쓰는건데 너무 도움되고 있어요. 감사합니다!!
짧아서 좋고 누워서 좋습니다❤ 전소미 루틴 안쉬고 다하는데 각질 팔꿈치를 얻음과 동시에 성공했어요. 이 영상과 함께하면 복부 자극에 너무 좋네요
출첵!
1/1 🫶
1/2 🫶
1/3 🫶 +배 전체 통증이 진짜 너무 아프고 오지는데
눈바디로 봤을 때 1일차랑 엄청 차이나요! 거의 통짜였는데 허리라인이 잘록하게 드디어 보이기 시작했어요.. 가장 고민이였던 아랫배도 조금씩 들어가고 있는게 보여요 계속 믿고갑니다 ❤
1/4 🫶 완료!
1/5 🫶완료! + 오늘 드디어 근육통이 많이 사라졌습니다! 근데 옆구리 통증은 아직 남아있네요..! 그래도 효과 대박입니다
1/6🫶완료!
1/7~1/8 그 마법의 날로 죽을 것 같아 이틀 쉽니다,,
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선생님!!! 이제 삼주째입니다!! 잊지 말고 돌아오시지요..!
식단 하셨나요..?
돌아오세요!
헉 저 하고있어욬ㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ다른거랑 섞어서 하느라 귀찮아서 안달았는데 찾아쥬셔서 감사합니당 ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ 배둘레 많이 줄었고 윗배 효과 엄청 좋았어요 ㅎㅎ 아랫배는 ㅎㅎ 더 열심히 해야할 것 같아요..ㅎㅎ^^ 1월1일부터 다이어트해서 3키로정도 뺐어요
@@햇님이먹은쭈이 저 물단식 5일+보식했습니다..죽을맛이였어요 5키로빼고 요요2키로 찌고 계속 유지중입니다 스펙타클해요 …,,,ㅎㅎㅎㄹㅎㅎ…그후로도 식단 지키면서 하규 있어요
2/16❤ 명절 열심히 놀고 먹고 스키장다녀와서 담걸려서 운동 못하다가 지금 중순에서 다시 맘 잡고 시작합니다😂
2/17 ❤️
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2/20
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3/1🎉 목표
잘 하고 계신가요?
방금 따라해보았는데요,, 마지막동작에서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 막히네요 그래도 복부에 힘이 많이 들어가고 땀이 엄청나네요 최고❤
ㅋㅋㅋㅋ 나 이제 이 언니 새 영상 뜨면 무서버...😂
😚😚유후
와!!이번 루틴 진짜 복부에 자극 제대로 오네요! 3일차인데 벌써 효과가 보이는 것 같아요~꾸준히 해볼게요 감사해요😊
Really it works how many days you do this exercise or this work and you change your diet
Really it works how many days you do this exercise or this work and you change your diet
Really it works how many days you do this exercise or this work and you change your diet
운동하면서 위로받는 것 같아 좋았어요 😂😂😂😂😂 열심히 하겠습니다!!감사합니다!!!
땀 나니까 기분이 좋네용!!
..... 떡국 먹다가 알람보고 뿜을뻔 했어요....
일단 만두 하나만 더 먹고😶
배에 자극이 진짜 잘 오네요ㅠㅠㅠ 하면서 마음속으로 쌍욕을...ㅋㅋㅋㅋ 좀 했는데 그래도 다 하니까 뿌듯하네용😂 개강까지 매일 꾸준히 해서 납작한 배 만들어야지
와~ 동작구성이 알차네영~ 따라하기도 쉬워요~
아니.. 이분 ..뭐죠...? ㅋㅋㅋ 저 처음으로 댓글 남기는데, 마지막 동작도 너무 쉽게 하고, 마지막에 너무 그 편하게 웃으면서 클로징하기 있습니까?!!!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 마지막 동작에서 이러나질 못하고, 그대로 뻗어버렸는데유!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새해 복 많이 받으세유!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 올해 12월달에는 지은님처럼 마지막 동작에서 한번이라도 일어나길 바라네요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어,,,,, 마지막 절대 안올라갔는데.... 올라가요..... 오늘도 안되겠지싶었는데 갑자기 올라가요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ눈무류ㅠㅠㅠ
세상에...! 얼마나 하셨어요?! 전 안올라와져요ㅠㅠㅠㅠ
@@user-sm2bp3pm3m 마자요ㅠㅠㅠ저 이거 할때마다 안되서 절대 안된다 생각했는데 한달 반쯤 하니 어느날 일어나졌어요!! 아직 약간 튕겨서 올라가긴하지만 전엔 아무리 튕겨도 통통 튀는 지렁이였는데 ㅠㅠ 한달루틴에 맞춰서하고 시간나면 이루틴이나 아랫배소멸 한개씩 더했어요!! 화이팅 할수있어요!!!!!!!
@@user-pe8up2qm8c 세상에나 이렇게 다정한 댓글을 달아주시다니 감사합니다💕💕 한달루틴 시작한지 얼마 안돼서 전 아직 안되나보네요 포기하지않고 꾸준히 시도해보겠습니다!! 감사해요🤎🤎
@@user-pe8up2qm8c 저도 다시 더 도전해볼게요!!!! 일어나지길
선생님… 안일어나지는데요ㅠㅠ
저도 목만 올리고나면 몸은 안일어나져요ㅠㅠ
ㄹㅇ요……ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
저도요 팔 반동으로는 택도 없네요.
저두요 ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
아무생각없이 보다가 댓글보고 ㅋㅋㅋ
꾸준히 해보고 후기 남기겠습니다💪🏻
3월 27일 🏃🏻♂️
3월 28일 🏃🏻♂️
3월 29일 🏃🏻♂️
3월 30일 🏃🏻♂️
4월 02일 🏃🏻♂️
4월 08일 🏃🏻♂️
와… 개인필라테스 수업 받는 줄 알았어요…. 😮 지은쌤 2024 루틴 넘 기대돼요! 3년째 오늘의 루틴 가즈앗 🎉❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 진짜 보장합니다,, 복부비만형 마른 체형인데 자극도 잘오고 마지막 동작 처음에 아예 안돼서 반동써서도 흔들렸는데 지금 약 3주정도 2일에 한번씩 한거 같은데 잘 일어나져요 정말요 꾸준히 조금씩 나아집니다!
이런 루틴은 직장인 퇴근하고 힘들어서 움직일 수 없을때도 진짜 좋은 것 같아요.. 뱃살 타는 느낌에 감동받았습니다
3주 꾸준히 하고 졸업합니다! (사유: 병원 재활쌤이 허리에 무리온다고 강도를 낮추래요)
3키로 정도 뺐구요, 허리둘레 4cm 감소. 복근은 확실히 생겼습니다! 저처럼 운동 안하던 사람이 복근 만들기 좋은 것 같아요 물론 강도 조절해서
5/15 시작합니다
5/16 허리아파서 누운 동작 대체
5/17 처음보다는 아주 약간 된다...
5/18 처음으로 제대로 루틴 해낸 것 같...다...?
5/19 드디어 안쉬고 진짜 해냄
5/20 8 9번 루틴 할 때 허리 너무 아파서 누워서함
5/21 라인은 잡히는데 뱃살이 많아서 아직 미묘쓰
5/22 배에 일자 라인이 생기기 시작 근데 살부분은...
5/23 배근육은 확실히 생긴 것 같은데 살이 빠진 티는 잘 안남
5/24 살이 안빠지는 것 같은데 허리는 아파서 제대로 못하겠고 슬픔
5/25 했는데 하고 기절잠해서... 8번에서 허리아픔을 어찌 해결할지
5/26 완 (8번은 넘 아파서 누워서함 언제쯤 괜찮아질까)
5/27 완 (헐... 8번이 됐음 복근이 갑자기 생겼나????)
5/28 완 (이로서 8번은 뱃살땜에 몸이 안접혀서 안된걸 깨달음)
5/29 완 (체력이슈로 다른운동 생략 후 복근만 함)
5/30 오운완!!!! 드디어 안쉬고 모든동작 다함!!!
5/31 오운완!!
6/1 X... 다른운동 시작했다 허리가 너무 아파서...
6/2 완 (전날 안해서 오전오후 두번 함)
6/3 완이었는데 너무 힘들어서 하고 바로 잠든듯
6/4 완
이거 진짜 최고...
누어서 하는 운동 넘 좋아요 😂땀니 뻘뻘... 아..눈물인가..?
와아 마지막 동작은 대체 어떻게 하는 거죠…? 누우면 아예 안 일어나져요ㅠㅠㅠ 흑흑
그래도 되는 데까지 꾸준히 해보겠습니다!!
1/8 완료!🎉
1/9 완료❤
1/10 완료!!😍
1/11 완료😎😎 아직 마지막 동작은 안 되네요ㅠㅠ
1/12 완료!!!!🥹🥹🥹 마지막 동작은 시도해봤으나 도저히 안 돼서 아직 팔을 사용해서 합니다ㅠㅠ
1/13 완료❤❤❤ 마지막 동작이 조금씩 느는 게 느껴집니다!! 근데 점점 복부 자극이 덜 되는 듯한 느낌 ㅠㅠ 자세가 이상해지는 걸까요…?ㅠㅠㅠ
1/15 동작 2개 완료…!ㅠㅠ
1/17 완료!!❤ 첫번째 날보다 확실히 수월해진 느낌이 들어요 하지만 아직 마지막은 안 된다는 점…😅
1/19 완료~~ 오늘 운동도 잘 되고 자극도 잘 되네요!!! 10번 동작 올라가는 건 아직 팔을 대야 하지만, 내려갈 때 복부 한칸한칸을 처음으로 느끼게 됐어요!
3/11 완료😂 무기력증으로 한동안 저를 방치해뒀어요. 아직 완전히 낫진 않았지만 다시 시작해보려고요!
3/12 완료🎉
3/13 완료 ㅎㅎ 땀이 많이 나네요ㅜ
3/14 완료
3/17 완료☺️
3/21 완료!!!
3/22 완!🎉
3/29 완료
그냥 팔뚝살만 하고 자려고했는데 갑자기 허벅지 안쪽하고나서 여기까지 .. 간만에 땀흘리니까 넘 좋아용
7월 다시 운동시작 (꾸준히 가보자고)
7/1 -> 오운완🔨
아 하루가 끝이군요
영상 올라온 날부터 하루에 2번씩 꼬박꼬박 하고 있었습니다 ! 코어힘이 없어서 전반적으로 몸통이 굽어있고 아랫배가 경계가 있을정도로 선이 깊었는데 이제는 힘을주면 선이 조금씩 옅어지고 있더라고요.... 자세한 설명과 자세 포인트를 너무 잘 잡아주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
제일 효과 많이 본 프로그램!!!
마지막 동작 요령 더 알려주세요 ㅜㅜ 골반 전방경사가 있고, 앉아서 있는 시간이 긴 탓인지,,, 아무튼 평소에도 요가시간이든 필테시간이든 못하던 동작인데 루틴에서 만나니 고구마 백만개에요 ㅜㅜ
오 뿌사뿌기 팻버닝이 기본이군요! 완전 내타입..!! 열심히 하다보면 뱃살은 물론이고 다른 부분도 조금씩 빠지겠죠? 오늘부터 열심히 해보겠습니다!
안녕하세요
10일동안 이 영상보고 따라했어요.
매일매일 저녁에 했는데 바지가 헐렁해요!
사실 제가 과체중이어서 정상체중으로 보이게만 하자라는 생각으로 했어요
근데 하다보면 복근이 보이는 것 같고 그래서, 복근이 생겼으면 좋겠다는 욕심이 생겼습니다.
정말 감사합니다
효과 너무 좋아서 이 영상만 따라해요
매일매일 운동해서 다이어트 성공할게요! 감사합니다ㅎㅎ
식단도 하셨나요 ?????❤
@@user-kw7cd5ky7z
식단은 하지 않았어요!
초콜릿도 먹고 그랬어요
먹고싶은것은 먹되 평소 먹었던 것보다 적게 먹었습니다.
처음에는 다이어트 음식 중에서 그나마 좋아하는 음식인 계란말이(계란2개)나 고구마1개 먹고, 먹고싶은거 먹으면서 배부르기 전에 숟가락을 내려 놓는 습관을 들였어요!!
아직 허리가 조곰 아프지만 열심히 따라햐보겠숩니다 ㅠㅠ
해보려고 동작만 몇개 돌려만 봤는데 배아파요,...ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜ하기도전에ㅜ벌써힘든데요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
오늘부터는 진짜 할게요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 3월은 열심히 해보자구...
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이달의루틴 처음 해 보는데 원래 모든 영상이 이렇게 힘든가요 ㅠㅠㅠㅠ 배 찢어지는 줄 알았어요ㅠㅠㅠ 그나마 시간이 짧아서 다행이네요
빠이팅 그자극 저주세요
혹시 이달의루틴 어디에 있나요?!
@@user-fj5xg5lc8d이지은 다이어트 사이트에 들어가셔서 보시면 이달의 루틴 페이지가 있습니다!
일주일 하고 4일 더 영상을 보고 운동을 하였는데 배에 근육이 확실히 강해졌고 살이 전보다 좀 말랑해졌다고 느꼈습니다. 아마 살빠지는 단계 중 2~3 단계가 아닐까 싶습니다.
아니 근데 복부 살빼는 영상이 맞나요???
제가 하체비만인데 허벅지살이 더 잘빠졌습니다ㅜㅜ
벅지들 이별중이에요 히히
운동 하루에 한번씩 하거나 빼먹는 날도 있긴한데 빼먹어도 걍 무리하지 않고 하루에는 한번씩만 생각하며 유지중 입니다. 다이어트가 이번에 3번째여서
잘 안빠지는 체질이 되었는데 이번영상으로 일주일 +반 만에 4키로 빠졌습니다! 짝짝~ 곧 있음 맨앞자리 바뀔 것 같아요~
멘탈 관리하면서 다이어트 하니 도움이 되는것 같습니다.😊
좋은영상 항상 감사합니다.
10분 동안 짧고 강하고 효과가 확실해서
좋네요! 사랑합니다!!❤❤
안됐는데 이틀째에 되네요! 넘 신기!! 꾸준히 해보겠습니다❤️
2일차입니다.. 할 만 한데? 했다가 울 뻔 했어요
운동이라곤 숨쉬기 뿐이였던 나.. 앞으로 꾸준히 해보려고요.. !!
자세히, 알기 쉽게 설명해주셔서 좋은 것 같아요!!😆👍
오늘 운동하기 전에 영상을 먼저 보는데 사전설명 영상 있어서 진짜 좋은거 같아요!! 올해도 루틴과 함께할게요!!❤ 새해복많이 받으세요 지은쌤😊
이 언니 인트로부터 팩폭 때리시네(또륵)
Благодарю!❤ Отличная тренировка !👍 Приятно начинать утро нового года с Вами!😊 Самые лучшие пожелания Вам в новом году!❤
와.. 복근운동할때 배에 힘주기 쉽지않았눈데 차근차근하니까 배에 힘 줄 수 있게 되었습니다!!
이번 영상도 열심히 따라해볼게요!!✨
No english subtitles--NO PROBLEM! I powered through remembering your guidance from previous videos ❤❤🎉🎉
배 근력이 생긴게 동작할 때 느껴져요! 특히 마지막 동작은 털썩 누워졌었는데 이제는 근력이 생겼는지 천천히 배 등 어깨 눕는게 가능! 뱃살 탈탈 털때까지 이 루틴 갑니다!!
와.... 2번부터 어렵네요... 그날이면서 같이 하려니 더욱 힘이 드네요 그래도 계속 하도록 해보겠습니다
운동 유튜버중에 최고에요...👍 원하는 부위를 만족하다못해 그냥 뿌셔주시네요 여기로 정착합니다❤
헉 진짜 강렬해요 배 엄청땡겨요 이번년도엔 제발 복비탈출하고싶어요😢
이거 하다가 중도포기ㅜㅜ 제발 근육 하나도 없는 초초초보자용으로도 뱃살루틴 하나만 해주세요ㅜㅜㅜ 큰거 안바래요... 그냥 근육 조금생겨서 이거 따라갈수 있을정도로만 되도 되어요ㅜㅜ
예비고3 갓생한번 살아보겠음
1/19 ✔️
1/20 ✔️ 어제보다는 잘 따라갔음 고통이 익숙해졌나봄 그래도 중간에 좀 놓친게 있긴함
1/21 ㅎㅎㅎㅎ
1/22 ✔️
1/23 ✔️ 운동할때는 진짜 아픈데 왜 알은 안배지.. 좋은데 뭔가 안좋아 원래 운동하고 근육통있어야 뿌듯(?)한디..😢
1/25✔️
1/27✔️
1/28 ✔️
왈왈아 돌아와.. 나두 고삼왈인데 우리 같이 예차니복근 만들어야지
와 슨생님.. 울음과 웃음이 같이 나요..
1일차 할 때는 마지막 동작이 너무 어려워서 못 했는데 운동을 한지 벌써 4일차!! 마지막 운동을 하기가 쉬워졌어용 💓💓 저도 오늘하고 깜짝 놀랐어욧!!
매번 상체운동을 그 중에서도 코어운동을 제일 힘들어하긴 하는데 이건 진짜 너무 힘들어요,,,하다가 30초 즈음에 1차 포기해서 5초 쉬고 다시 하다가 10초 남았을 때 소리듣고 거진 다 포기해버리는데 이게 맞나요,,,😢 역대급 복부운동이에요,,,하면서 선생님 살려주세요 생각이 절로 나더라고요 소리는 안나요 너무 힘들면 아무 말도 안나와요 지금 제가 그래요😂
처음에 너무 힘드시면, 50초진행 10초휴식으로 진행하셔도 좋아요:)!!
(10초 남았을 때 알림은 이렇게 하시라고 추가해둔 거랍니다!!✨✨)
@@JinyKilogram 50초까지 열심히 버텨보겠습니당!! 🫡
2/21 (완료. 내일도 꼭)
꾸준히 하니까 확실히 효과가 있네요! 마지막 동작을 반동없이 올라올 수 있게 되었어요.
Jiny! Happy New Year! Thank you for the video to use during the holidays ^^
이게 최고예요ㅜㅜ❤❤
와.. 골반전방경사 인간이라 사전동작하고나니까 여태까지 느껴보지못한 엄청난 자극이 복근에서 느껴져요… 지은님 정말 최고ㅜㅜ 비록 끝까지 못했지만 차근차근해서 복근 늘려볼게요
복부 살이 아니라 허벅지 살부터 먼저 빠질 것 같아요...🥲 근육량이 너무 적어서 그런가 다리 드는것부터 힘드네요ㅠ
와~~~~미쳤다 미쳤어
배 찢어져요
새해에는 역시 다이어트…..!
체중 60찍고 깜짝 놀라 다시 다이어트 시작
1/14: 배아파서 8번 동작까지 함
1/15: 근육통..! 8번 까지 함
1/16: 역시나 8번 까지
1/17: 10번까지 완료..! 근육통은 사라졌지만 여전히 모든 동작이 아픔
1/18: 10번까지 완료
1/19: 10번까지 완료
1/20: 휴식
1/21: 완료
1/22: 호흡법 신경쓰며 완료
1/23: 호흡하며 완료
1/24: 호흡 완료
오늘이 2번짼데 어제보다 훨씬 쉬워졋어용ㅇ
저 오늘(1월 1일)했습니다!!! 모든 복부 근육을 다 끌어다쓰는 무서운 동작들이었어요ㄷㄷㄷ 뿌사뿌기 이름 너무 귀여워용❤
1월 2일 1세트 : 근육통있는데 했더니 대박
1월 3일 1세트 : 어제보다 더 아픈데 이게 맞나..?
1월 4일 1세트 : 눈에서 땀이 나온다😢
1월 5일 1세트 : 근력운동 끝나고 이어서 했더니 배에 쥐가 날 뻔 했다..
1월 6일 1세트 : 아랫배가 좀 납작해진 것 같다😮
1월 7일 : 몸이 아파서 쉬어가겠습니다😢
1월 8일 1세트 : 하루 쉬었다고 더 힘든거 실화냐..😅
1월 9일 1세트 : 완료!!!
1월 10일 1세트 : 세번정도 쉬며 했어요ㅜㅜ 힘들어엉
댓글이 너무 길어지는것 같아서 이제 개인 일기장에 기록하겠습니다. 1월 내내 해볼 생각이에요!!! 다른 지키미님들도 화이팅
마지막동작 만세동작 누웠다 일어나기 힘드네요~ 첨엔누웠다가 안일어나 지는데
반동하니까 일어나지네요 힘든복근 루틴 잘받았어요 감사합니다 😂
6월 21일 완👌
6월 22일 완👌
6월 23일 완👌
6월 24일 필라테스💫
6월 25일 완👌
6월 26일 완👌
6월 27일 필라테스💫
6월 28일 완👌
6월 29일 완👌
처음엔 마지막 동작이 전혀 안됐는데 1주일 차 약간의 반동과 함께 올라갈 수 있음에 감탄하게 되네요!!! 지은쌤 운동은 항상 힘이나게 되는거 같아요 🎉🎉🎉❤
고통스럽지만 다시 시작해볼게요😂
저 지은쌤 이것만 묻고 바로할게요!,!
매트 어딨건가요?? 너무 예뻐요??!!❤❤
선생님 허벅지도 꼭해주세요!!! 옆에서보면 엉덩이랑 허벅지가 그냥 사선 일자에요ㅠ 엉덩이 밑 허벅지가 딱 구분되고 싶고, 앞에서보면 안벅지 옆벅지가 불룩ㅠㅠ
3주째 주말빼고 일주일에 5일씩 하고 있는데 진짜 배가 들어가는것같아요
근데 근육이 생겨서 들어가보이는건지 진짜 뱃살이 빠진건진 잘 모르겠어요
그래도 매일매일 하다보면 언젠가 바뀌어 있겠죠?
완료입니다!!! 생각보다 괜찮아서 내일도 하려고 합니다
올해는 반드시 건강을 찾으리라....(๑･∀･)و✧ 머야.. 오늘 운동 너무 좋잖아...
너무 힘들어서 대충대충 완료 했어용….. 힘들어서 그렇지 따라하기는 쉽네요!!
허벅지에 힘이 들어가요..ㅠ 아직 복부에 힘이 없어서 그런거겠죠? 첫날이라 복부에 힘잡는 법 찾는게 어려워요 🥹
요가만 하다가 우연히 발견하고 해보니 넘 좋아요
감사합니다
와,,, 나름 운동 7년차로 나름 운동인이라 생각했는데 이번 영상 운동은 중간중간 소름이 끼칠정도로 넘 힘들어요,,,, 하지만 힘든만큼 더 잘하고싶다는 도전정신이 생깁니다. 이번 루틴 짱이에요!
다른 분 5분 루틴 하는 중인데... 이거랑 번갈아가면서 해야겠다... 일단 오늘은 5분루틴 했으니 내일 한 번 츄라이 해봐야지
마지막 동작 팔 반동으로도 안 되는데...??;;;;
10번 저게 가능한 동작인가여?ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전혀 못올라오겟는데
8/22 완
8/23 완
측만증이 심하고 허리 통증이 점점 강해져서 복부를 단련해야겠다는 생각에 2주간은 매일 하고 나중엔 생각날 때 가끔 했는데 복근라인 선명해졌어요. 식단 하면서 체지방만 제대로 걷었으면 크롭티 가능했을 것 같은데 말이에요 ㅎㅎ
꾸준히 하다보니 목도 잘 당기고 앞벅지 힘들어가는거도 덜하네요. 제일 마음에 드는 복부루틴이에요:)
체형교정에서 하던거 만나니 반갑네요 오오오옹 ㅎㅎ
아....새해 첫날 떡국을 이렇게 소화시켜주시다니....❤❤
와 복근운동 넘 힘들어요ㅠ 배엄청땡기고 자극 장난아님 ㅠ
안녕하세요 필라테스를 배우는 사람인데 학원에서 할때는 땀이나고 개운하다고 느끼는데 집에서 혼자 운동하면 땀이 안나고 자세가 맞나 힘들기만하지?라고 생각해서 홈트레이닝 흥미를 잃었었습니다. 어제오늘 허벅지루틴과 복근루틴을하면서 틈틈이 잊어버리던 배에 힘과 호흡을 알려주시니 아~이렇게하는구나 개운하다 느끼게되니 다시 해볼까❤ 생각이듭니다 감사합니다
24.8.21 완료~
사전동작이 꼭 필요 하네요