Corro na velocidade 11 por volta de 40 a 60 min Durante esse tempo correndo as vezes faço HIIT na velocidade 13 que dura entre 1:30 a 5 min Me considero corredor intermediário a avançado... Estou fazendo HIIT da maneira correta?
Eu sou iniciante pra correr na esteira,eu me canso mt ( coração) corro na velocidade 7 durante 1 minuto e descanso diminuindo na esteira pra 5 automático, mais tô tentando correr em velocidades maiores.
Fala! Tudo bem? Há dezenas de tipos de protocolo! O ideal é que você procure um profissional para você prescrever um protocolo específico para o seu tipo de objetivo e sua capacidade atual. Não é uma receita de bolo. Tamo junto 💪🏻
Opa blz, por ser HIIT ele não é feito em grande quantidade de tempo, tem HIIT até de 7 min. Diante de alguns outros vídeos vistos aqui no youtube, pode ser 10min, 15min, máximo até 20min pq por ser intenso e sair pingando não há necessidade de demorar e nem o corpo aguenta. HIIT foi foi pra gastar muita energia em pouco tempo. Faço três diferentes, 7min, 15min e 20min. Em resumo, vc dá tiros de 20, 30 ou 40segundos (na velocidade máxima que conseguir, vá gradativamente) e pula fora da esteira como no exemplo desse vídeo e, sei lá, descanse 1 minuto, volte, faça isso mínimo 7 vezes. Irá sair esgotado. Outro modo é se for fazer uns 15min, dê tiros de 20segundos, descanse 40segundos e faça isso 15 vezes. Vc se já tiver rítmo pode criar esses modos. Se for ver alguns vídeos em específico de HIIT comprovará o que tô lhe falando. Neste ficou bem explicativo o lance de descansar no repouso da esteira, pq ir no dedo até chegar na velocidade 4 por exemplo para descanso é muito incômodo. Esse vídeo foi top. O formato vc cria. Eu tenho três diferentes. Melhorando a performance aumenta a velocidade enquanto corre. Outro bom é andar 2min numa velocidade tipo 6 nela inclinada no máximo e andar 1 minuto nela sem inclinação nenhuma em vocidade 4 por exemplo, o gasto é alto. Dicas!
@@rodrygoeraffaeloficial7115 o Rodrigo eu tenho 57 anos e faço treinos em esteiras na academia e faço tiros de 20,25 e 30 segundos intervelados com caminhada em 6.0,olha eu saio da esteira derretendo de suor,levo até uma camiseta de futebol pra enxugar o suor.Pra quem quer perder peso,treino hit é um santo remédio, olha eu sou velhinho com 57 anos de idade. Treino hit trabalha o coração e a respiração. Samuca do bairro Fazenda Rio Grande Curitiba Paraná Bom treino pra vocês que leram meu comentário, coloque na sua mente seu objetivo esse ano você vai alcançar seu objetivo, lute ,acredite em você. Boa sorte Deus e N.S Aparecida te abençoe. Me perdoe por esse extenso comentário
Depende do seu nível de treinamento e qual fase dentro de uma periodização está! Mas um bom parâmetro é o mesmo tempo (ou dobro) parado em relação a correndo.
Como 4 min aquecimento na velocidade 5 Depois 30 s no 10 30 seg parado Depois altero o tiro pra 11 Depois pra 12 Depois pra 13 Sempre 30seg correndo 30seg parado Fechando 25 min
Fala, Roberto! Tudo bem? Há dezenas de tipos de protocolo! O ideal é que você procure um profissional para você prescrever um protocolo específico para o seu tipo de objetivo e sua capacidade atual. Não é uma receita de bolo. Tamo junto 💪🏻
Mais de 1/3 do seu vídeo são inúteis. Não agrega absolutamente nada. Percebe-se que você é um profissional que reúne conhecimento. O argumento de "não perder tempo (que no caso, como voce menciona, são 10/15/20 segundos para manusear a esteira) em relação ao fator segurança, pra mim, não encaixa: prefiro perder 1 minuto (a cada 10, 15 ou 20 segundos) regulando a esteira ao invés de assumir um risco considerável de voltar à esteira em movimento, ocasionar um acidente (que, dependendo do caso, pode ser grave e ocasionar lesões SÉRIAS)Com respeito, sugiro rever como você transmite os conhecimentos técnicos para as pessoas . No mais, parabéns.
@@LuanViana01 Negativo. EU não sou profissional da área. VOCE é o profissional. Veja que eu fiz uma crítica absolutamente respeitosa, sincera e construtiva (que, talvez, a sua geração não esteja, digamos, acostumada). E se você sequer teve o "trabalho" de argumentar e/ou explicar que o fundamento da crítica que eu fiz(as razões pelas quais prefiro paralisar a esteira e que ao final, o tempo "economizado" x risco, ao menos pra mim, é mais lógico e coerente) está incorreto, há um problema de uma dimensão imensamente maior: talvez, você não reúna conhecimentos técnico tal qual como você quer fazer crer para os seus ouvintes. Mas acaso você tenha conhecimento técnico em razão da sua resposta, indiscutivelmente o seu problema é indisfarçavelmente maior: arrogância e soberba que, infelizmente, parece ser um comportamento muito comum à sua geração. Enfim, siga com as suas "aulas".
Hahahaha "respeitosa, sincera e construtiva"... me poupe. Quando você vem na minha página dizer que falei algo INÚTIL ou que não agrega absolutamente em nada, você simplesmente não está me respeitando. Se você acha que isso é uma crítica construtiva, reveja o conceito. Papinho de geração é outro ponto fraco de pessoas claramente enviesadas. Não há o que argumentar quando você trouxe uma PREFERÊNCIA sua. Outro ponto importante é que essa preferência em "perder 1 minuto" atrapalha a eficiência do treino, oras. Senão não haveria a indicação por fazer como mostrei. Mais um detalhe, você não trouxe nenhum dado sobre prevalência ou risco aumentado de acidentes com a técnica usada, a não ser o bom e velho achismo. No vídeo há indicação clara do que se fazer caso não se tenha confiança ou domínio da técnica. Por fim, sugiro que você comece a produzir conteúdos na internet para entender/aprender que não há como você colocar um conteúdo generalista de maneira individualista. Senão teríamos que produzir vídeos de 60 horas, e não de 6 minutos. No mais, não venha cagar regra aqui sobre o que tenho ou não que fazer. Reforço, se não produz nada, não tente "dar dicas" sobre como outros devem fazer. Passar bem.
@@LuanViana01será que ele já morreu com esse tanto de veneno, gostei do seu conteúdo, agora ele vim falar um monte de bosta no seu vídeo só te faz maior, sinal que você está indo bem❤ e ele te trás mais engajamento. Sucesso amigo
O que você acha de 2 pra 1? 2 minutos caminhando em 6 km/h e 1 minuto correndo em 13 km/h? Por 20 minutos
Eu acho uma boa pra um primeiro mês!
Boa tarde, estou fazendo assim: 1 minuto correndo (9km) e 1 minuto caminhando (5km) , faço isso por 20 minutos , até 30 já fiz, está certo?
Não vejo problema em fazer assim :)
Corro na velocidade 11 por volta de 40 a 60 min
Durante esse tempo correndo as vezes faço HIIT na velocidade 13 que dura entre 1:30 a 5 min
Me considero corredor intermediário a avançado...
Estou fazendo HIIT da maneira correta?
Não
Amei, vou fazer 10 com a esteira inclinada vou ficar mais segura pra entrar e sair kkkk… qual o número indicado de inclinação da esteira?
Eu gosto de 5
Eu sou iniciante pra correr na esteira,eu me canso mt ( coração) corro na velocidade 7 durante 1 minuto e descanso diminuindo na esteira pra 5 automático, mais tô tentando correr em velocidades maiores.
Comece mais lento e tente fazer por mais tempo, em vez de correr em velocidades maiores :)
Tem mesmo efeito fazer parando e fazer tiro de um minuto e andar um min?
Depende de como são feitos esses tiros. A maioria esmagadora das pessoas faz errado.
Quanto tempo ? qual o tempo de cada intervalo (parado e correndo)?
Fala! Tudo bem? Há dezenas de tipos de protocolo! O ideal é que você procure um profissional para você prescrever um protocolo específico para o seu tipo de objetivo e sua capacidade atual. Não é uma receita de bolo. Tamo junto 💪🏻
Opa blz, por ser HIIT ele não é feito em grande quantidade de tempo, tem HIIT até de 7 min. Diante de alguns outros vídeos vistos aqui no youtube, pode ser 10min, 15min, máximo até 20min pq por ser intenso e sair pingando não há necessidade de demorar e nem o corpo aguenta. HIIT foi foi pra gastar muita energia em pouco tempo. Faço três diferentes, 7min, 15min e 20min. Em resumo, vc dá tiros de 20, 30 ou 40segundos (na velocidade máxima que conseguir, vá gradativamente) e pula fora da esteira como no exemplo desse vídeo e, sei lá, descanse 1 minuto, volte, faça isso mínimo 7 vezes. Irá sair esgotado. Outro modo é se for fazer uns 15min, dê tiros de 20segundos, descanse 40segundos e faça isso 15 vezes. Vc se já tiver rítmo pode criar esses modos. Se for ver alguns vídeos em específico de HIIT comprovará o que tô lhe falando. Neste ficou bem explicativo o lance de descansar no repouso da esteira, pq ir no dedo até chegar na velocidade 4 por exemplo para descanso é muito incômodo. Esse vídeo foi top. O formato vc cria. Eu tenho três diferentes. Melhorando a performance aumenta a velocidade enquanto corre. Outro bom é andar 2min numa velocidade tipo 6 nela inclinada no máximo e andar 1 minuto nela sem inclinação nenhuma em vocidade 4 por exemplo, o gasto é alto. Dicas!
@@rodrygoeraffaeloficial7115 o Rodrigo eu tenho 57 anos e faço treinos em esteiras na academia e faço tiros de 20,25 e 30 segundos intervelados com caminhada em 6.0,olha eu saio da esteira derretendo de suor,levo até uma camiseta de futebol pra enxugar o suor.Pra quem quer perder peso,treino hit é um santo remédio, olha eu sou velhinho com 57 anos de idade. Treino hit trabalha o coração e a respiração. Samuca do bairro Fazenda Rio Grande Curitiba Paraná
Bom treino pra vocês que leram meu comentário, coloque na sua mente seu objetivo esse ano você vai alcançar seu objetivo, lute ,acredite em você. Boa sorte Deus e N.S Aparecida te abençoe. Me perdoe por esse extenso comentário
Quanto tempo correndo e parado?
Depende do seu nível de treinamento e qual fase dentro de uma periodização está! Mas um bom parâmetro é o mesmo tempo (ou dobro) parado em relação a correndo.
Eu morro de medo de cair!
Se tem medo, não faz. A sugestão que dei no vídeo é começar com velocidades bem baixas para treinar essa manobra. Não indico para quem é iniciante.
Como 4 min aquecimento na velocidade 5
Depois 30 s no 10 30 seg parado
Depois altero o tiro pra 11
Depois pra 12
Depois pra 13
Sempre 30seg correndo 30seg parado
Fechando 25 min
Top!
Gostei
🫡
Eu já tentei e não consigo entrar assim, faço tiros de 16km.
Tem que treinar com velocidades mais baixas :)
Tá mais quanto tempo de tiro e quanto tempo de descanso? Falou falou e não falou nada.
Fala, Roberto! Tudo bem? Há dezenas de tipos de protocolo! O ideal é que você procure um profissional para você prescrever um protocolo específico para o seu tipo de objetivo e sua capacidade atual. Não é uma receita de bolo. Tamo junto 💪🏻
Mais de 1/3 do seu vídeo são inúteis. Não agrega absolutamente nada. Percebe-se que você é um profissional que reúne conhecimento. O argumento de "não perder tempo (que no caso, como voce menciona, são 10/15/20 segundos para manusear a esteira) em relação ao fator segurança, pra mim, não encaixa: prefiro perder 1 minuto (a cada 10, 15 ou 20 segundos) regulando a esteira ao invés de assumir um risco considerável de voltar à esteira em movimento, ocasionar um acidente (que, dependendo do caso, pode ser grave e ocasionar lesões SÉRIAS)Com respeito, sugiro rever como você transmite os conhecimentos técnicos para as pessoas . No mais, parabéns.
Cria teu canal e faz melhor, irmão! Abraços!
@@LuanViana01 Negativo. EU não sou profissional da área. VOCE é o profissional. Veja que eu fiz uma crítica absolutamente respeitosa, sincera e construtiva (que, talvez, a sua geração não esteja, digamos, acostumada). E se você sequer teve o "trabalho" de argumentar e/ou explicar que o fundamento da crítica que eu fiz(as razões pelas quais prefiro paralisar a esteira e que ao final, o tempo "economizado" x risco, ao menos pra mim, é mais lógico e coerente) está incorreto, há um problema de uma dimensão imensamente maior: talvez, você não reúna conhecimentos técnico tal qual como você quer fazer crer para os seus ouvintes. Mas acaso você tenha conhecimento técnico em razão da sua resposta, indiscutivelmente o seu problema é indisfarçavelmente maior: arrogância e soberba que, infelizmente, parece ser um comportamento muito comum à sua geração. Enfim, siga com as suas "aulas".
Hahahaha "respeitosa, sincera e construtiva"... me poupe. Quando você vem na minha página dizer que falei algo INÚTIL ou que não agrega absolutamente em nada, você simplesmente não está me respeitando. Se você acha que isso é uma crítica construtiva, reveja o conceito. Papinho de geração é outro ponto fraco de pessoas claramente enviesadas. Não há o que argumentar quando você trouxe uma PREFERÊNCIA sua. Outro ponto importante é que essa preferência em "perder 1 minuto" atrapalha a eficiência do treino, oras. Senão não haveria a indicação por fazer como mostrei. Mais um detalhe, você não trouxe nenhum dado sobre prevalência ou risco aumentado de acidentes com a técnica usada, a não ser o bom e velho achismo. No vídeo há indicação clara do que se fazer caso não se tenha confiança ou domínio da técnica. Por fim, sugiro que você comece a produzir conteúdos na internet para entender/aprender que não há como você colocar um conteúdo generalista de maneira individualista. Senão teríamos que produzir vídeos de 60 horas, e não de 6 minutos. No mais, não venha cagar regra aqui sobre o que tenho ou não que fazer. Reforço, se não produz nada, não tente "dar dicas" sobre como outros devem fazer. Passar bem.
@@LuanViana01será que ele já morreu com esse tanto de veneno, gostei do seu conteúdo, agora ele vim falar um monte de bosta no seu vídeo só te faz maior, sinal que você está indo bem❤ e ele te trás mais engajamento. Sucesso amigo
@@LuanViana01eu estou procurando inspiração para o meu canal de fitnes, quero criar um vídeo de hiit, vou me inspirar no seu.