Всю жизнь хожу пешком на работу и домой 4+4=8км в день, но этого не достаточно. В 46 отнялась спина. Стал делать зарядку и заниматься на турниках и брусьях и приседать то все прошло за 2 года и сейчас я о пять могу и прыгать и бегать, сгибаться в любом направлении и ничего не болит.
Возможно из-за перегиба в пояснице нагрузка при ходьбе ложилась на спину. Чтоб этого избежать, нужно включить мышцы ягодиц, тем самы снять нагрузку с поясницы при ходьбе. Чтобы это сделать, нужно при ходьбе напрягать ягодицы, как будто держите ими что то. Посмотрите на ютубе про это.
Ввела в поисковик польза ходьбы, хотя и так всё знаю, но читаю именно комментарии, потому что люди делятся своим опытом и дают советы, которые работают. Я тоже вставлю свои 5 копеек. Я в ходьбе стала пользоваться скандипалками, потому что нагрузка идёт не только на ноги, но и на руки, спина после такой ходьбы не болит, но зарядку по утрам делаю уже много лет
Собственно, вся структура человека эволюцией предназначена для движения. Не потопаешь - не полопаешь. Спасибо, что напоминаете людям, что мы живые, а не лежачие камни. ;-)
О, только я решила каждый день ходить гулять по 10к шагов, так тут это видео) Два дня прошло, чувствую физически себя лучше, едем дальше! Как писал Лермонтов "усталость тела прогонит тревогу ума"💛
Раньше не любил ходить совершенно, но а сейчас, когда выходу из дома с негативными мыслями, а прихожу домой с позитивными (не всегда), то выхожу погулять с удовольствием. Да и солнышко, воздух, природа никогда не лишние!
в последние пару лет очень много сижу и мало хожу, как то наткнулся на видео о первобытном человеке, что наше тело предназначено чтобы преодолевать огромные расстояния, фактически каждый человек это марафонец, поэтому даже у нас волос нет на теле и столько потовых желез, мы эволюционно должны много и долго двигаться. эта мысль меня настолько удивила и вставила на место мозги, что я сейчас стараюсь потихоньку все больше и больше ходить в день
Я сам бывший мастер спорта по пару-лифтингу, бросил веса еще в 2019г. С тех пор только в сезон плаваю в ч.море и часто просто хожу много по 15-20 км в сутки в среднем(со 110 кг я страдал постоянным давление 160 на 90, спустя много лет мой вес 78кг и давление стабильно 110 на 70) ... а да кстати хронический гайморит субтропиками тоже спустя 3 года полностью прошел иммунитет таблетками больше не пичкаю давным-давно. Всем здоровья и здравомыслия!
Люблю гулять по Питеру. Вчера прогульнулся от Московской до Техноложки. Но, тружусь либо на заводе, либо на стройке - поэтому не всегда есть силы на гуляние, и не всегда погода позволяет. А так, я также заметил, что прогулки благотворно влияют на моё психо-физическое состояние )))
Привет, спасибо за ролик. Начал месяц назад ходить пешком, перед работой 5км. Результат как на видео. Сейчас начал заниматься йогой по твоему мотиву. Тоже благодаря ходьбе. Спасибо.
Ходил почти каждый день по 15-22 тысячи шагов на протяжении 20-ти дней. Последнее время стало болеть левое колено, слева внизу. Именно после ходьбы. Обидно, что даже такая незначительная нагрузка (я почти не уставал) как ходьба тоже может привести к травме. Думал, 45 лет ещё рано для болей в коленях. Теперь хожу через день 10 тысяч шагов. Пять тысяч, потом отдых, потом ещё пять. Сегодня уже почти не было боли.
Поздравляю, у меня то же самое, только мне уже семьдесят. Если вы не бросите, то вскоре у вас появится потребность. Это, своего рода тоже наркотик, но здоровый.
Так-с... Хожу лет 15 уже... в выходной день и по 4-6 часов бывает. Средняя скорость от 4.5 до 5 км/ч. Буду ходить пока ноги носят😊 И кстати: пастухи, в горах, живут долго из-за постоянного хождения. Обувь рекомендую не треккинговую, а волейбольные кеды, желателно высокие, с гелевой стелкой, ну, вроде, Асиксов. Мне 38, рост- 195, вес-97-110. Весной-хорошо ходить под пение птиц. В основном время- аудиокниги, или классическая/инструментальная музыка.
Надеюсь ты не в городе ходишь, собирая в своем организме всю таблицу Менделеева? 😂 Пастухи в горах дышат чистым и разряженным воздухом. Питание у них не из пятерочки, так что нам ли ссылаться на пастухов? там ходьба если и влияет на долголетие то в каких то условных 15-20%
Я хожу уже больше 2 месяца по 2 часа каждый день. За это время мои ноги постепенно превращаются в бесконечных двигателей. Если честно, я был в шоке от этого. Если я до ходьбы даже 30 минут нормально не мог двигаться, то сейчас для меня 2 часа ходьбы - это просто мелочь)
Недавно выбрался на четырехчасовую ходьбу. После этого ощущал прилив сил и выносливости еще неделю-полторы. Ноги стали крепче, осанку стало проще держать
Я с детства ходила много, но как села за руль, сразу стала набирать вес, дошла до 85 кг😢 И вот с конца августа решила ходить каждый день 10000 и выше, результат за 1.5 месяца 76 кг👍разумеется исключила мучное, сладкое и крахмал. Надеюсь дойти хотяб до 65 кг, мой идеальный вес😊
Ходьба канеш, джоггин, уокин - крутяк, но не вдоль пыльных и отравленных дорог. И, не вблизи заводов, парохедов, портов и прочего. Дыхание рулит и ходьбу оверрайдин.) По лесу бродить - вот выход. Вдоль берега моря/окияна. Но, не в городе, разумеется. Рурал лайф - рулезз.
А ещё прогулка полезна тем что у неё всегда есть конкретная цель. Даже в том случае если вы её не поставили специально. Типа я пройду 5 км туда и обратно. Или из пункта А в пункт Б. Цель возникает спонтанно. Это чем то похоже на написание рассказа. В какой-то момент вы перестаёте монопольно управлять сюжетом и персонажи начинают в рассказе жить своей жизнью. Так вы получаете настоящие впечатления от жизни вместо сурагата перед экраном ТВ. И это прекрасно. Ведь что есть наша жизнь? Приключение.
Мой преподаватель по гигиене говорила, что спортивная обувь для ходьбы зло, потому что, зачастую, в них нет стельки для стопы и развивается плоскостопие из-за мягкости подошвы. Поэтому она рекомендовала использовать туфли с каблуком (но специальная стелька в приоритете)
Ну что вам сказать...прохожу я на работе 15 20 км в день с нагрузками , мои суставы мне спасибо не говорят. Похудение было на первичной стадии, потом организм адаптировался и вес вернулся. Поэтому если любите сладкое и поесть как я можно ходить до одурения. 😂 В защиту ходаков могу предположить что ходьба в равномерном тэмпе и без остановок возможно даёт лучше результаты.
Я как раз ходил долгое время с сумкой на левом плече, теперь правое плечо ниже, привет 6.6 градусов сколиоза. Обычная растяжка и упражнения на укрепление мышц смогут помочь исправить искривление?
Смогут. Только не ждите, что быстро. Терпение, постоянные ежедневные тренировки, и вы обязательно увидите результат. Я три месяца, занималась ежедневно, не менее 1, 5 часа, и небыло никакого результата вообще. Я знала, что чудо произойдет обязательно. Так и случилось. Мои труды не прошли даром. В добавок, я получила лёгкость ног, хорошую растяжку, смогла вылезти из своего 2х метрового колодца, без лестницы, по одному металлическому штырю, который был вмурован в кирпичах колодца. Может у молодежи, это получилось бы быстрее, мне 57 лет.
@@Janjetta8525 ну если ты смотришь 1 фильм в день, то какая разница посмотришь ты его лежа на диване или идя по дорожке? Нагрузка на глаза одинаковая. Другой вопрос сколько ты в принципе смотришь в экран, у людей работа с этим связана, так что в экран смотрят по 12 часов в день, а остальное время смотрят в экраны своих телефонов
@@СтасНестеренко-з6т вредно смотреть в одну точку во время движения тела. Я об этом. Вам так кажется, что все легко и приятно, а глаза в это время подвергаются огромной нагрузке, что не очень полезно
@@Janjetta8525 господи что за бред, да глаза подвергаются той же нагрузке, какой бы они полвергались при просмотре фильма с дивана. Плюс никто не предлагает смотреть в одну точку, если это принципиально, можно смотреть по сторонам как и при обычной ходьбе, можно вообще с закрытыми глазами ходить, слушая только звук. Короче не демонизируйте дорожку, миллионы людей ими пользуются и никто не ослеп от условно часового просмотра фильма на дорожке
Сегодня походила и два дня, из дома невыхожу.ходить 10 км можно если суставы здоровые.А схожу в три магазина они далеко один от другово пока домой вернусь ели ноги тяну.живу далеко от магазинов а продукты нужны хоч кушать иди то кайфа неполучаю от ходьбы это принуждение,хочеш кушать иди и принеси
@@R.A.G81 я тоже . Но не 6 раз в неделю. Да и работа на заводе разная бывает . Есть где " руки в брюки " ,а есть где домой чуть ли не ползком после смены
@@ДенБазанов-к8з согласен. И я не 6 раз в неделю. Когда после смены еле полезешь, то , конечно , на следующий день не тренируешься))). Но , повторюсь, всё зависит от желания)))
Попробуйте для стоячей работы сделать следующее. Во-первых, обязательно должен быть резиновый мат под ногами. Во-вторых, сложите картон, от коробок, тремя стопками обвяжите или обклейте скотчем. Они должны быть немного разного уровня и в течении долгой смены вы переминаясь на ногах, как-бы меняете уровень, как при ходьбе. Самая высокая стопка от пола где-то 6-7 см. Мне это здорово помогало, когда были долгие смены. Удачи!
Только знайте, что ходьба полезна, когда у вас ровный позвоночник и нет перекосов в теле, в таком случае каждый шаг вам в минус, сила гравитации так просто вас не отпустит)
Всю жизнь хожу пешком на работу и домой 4+4=8км в день, но этого не достаточно. В 46 отнялась спина. Стал делать зарядку и заниматься на турниках и брусьях и приседать то все прошло за 2 года и сейчас я о пять могу и прыгать и бегать, сгибаться в любом направлении и ничего не болит.
Возможно из-за перегиба в пояснице нагрузка при ходьбе ложилась на спину. Чтоб этого избежать, нужно включить мышцы ягодиц, тем самы снять нагрузку с поясницы при ходьбе. Чтобы это сделать, нужно при ходьбе напрягать ягодицы, как будто держите ими что то. Посмотрите на ютубе про это.
@@ИванГоршков-ж6цгодный коммент, тоже поясница болит обычно после ходьбы
Ввела в поисковик польза ходьбы, хотя и так всё знаю, но читаю именно комментарии, потому что люди делятся своим опытом и дают советы, которые работают. Я тоже вставлю свои 5 копеек. Я в ходьбе стала пользоваться скандипалками, потому что нагрузка идёт не только на ноги, но и на руки, спина после такой ходьбы не болит, но зарядку по утрам делаю уже много лет
Собственно, вся структура человека эволюцией предназначена для движения. Не потопаешь - не полопаешь. Спасибо, что напоминаете людям, что мы живые, а не лежачие камни. ;-)
Спасибо тебе, светлый ты человек 😊❤ Привет и здоровья всей семье !!!
О, только я решила каждый день ходить гулять по 10к шагов, так тут это видео) Два дня прошло, чувствую физически себя лучше, едем дальше! Как писал Лермонтов "усталость тела прогонит тревогу ума"💛
Раньше не любил ходить совершенно, но а сейчас, когда выходу из дома с негативными мыслями, а прихожу домой с позитивными (не всегда), то выхожу погулять с удовольствием. Да и солнышко, воздух, природа никогда не лишние!
в последние пару лет очень много сижу и мало хожу, как то наткнулся на видео о первобытном человеке, что наше тело предназначено чтобы преодолевать огромные расстояния, фактически каждый человек это марафонец, поэтому даже у нас волос нет на теле и столько потовых желез, мы эволюционно должны много и долго двигаться. эта мысль меня настолько удивила и вставила на место мозги, что я сейчас стараюсь потихоньку все больше и больше ходить в день
Я сам бывший мастер спорта по пару-лифтингу, бросил веса еще в 2019г. С тех пор только в сезон плаваю в ч.море и часто просто хожу много по 15-20 км в сутки в среднем(со 110 кг я страдал постоянным давление 160 на 90, спустя много лет мой вес 78кг и давление стабильно 110 на 70)
... а да кстати хронический гайморит субтропиками тоже спустя 3 года полностью прошел иммунитет таблетками больше не пичкаю давным-давно.
Всем здоровья и здравомыслия!
Как лечили гайморит?
Спасибо мой собаке, ходим ежедневно по 8-10 км в любую погоду. Повезло, что живем рядом с лесом.
О,да!!!
Собака - один из мощнейших мотиваторов к движению))
Мечтаю о собаке! Ибо люблю гулять, а собака лучший компаньон 😊
Собаки нас выгуливают! Без нее я бы вряд ли ходила так много....
@@pelargonii вот оказывается как! Не мы их, а они нас 🤣
Люблю гулять по Питеру. Вчера прогульнулся от Московской до Техноложки. Но, тружусь либо на заводе, либо на стройке - поэтому не всегда есть силы на гуляние, и не всегда погода позволяет. А так, я также заметил, что прогулки благотворно влияют на моё психо-физическое состояние )))
Привет, спасибо за ролик. Начал месяц назад ходить пешком, перед работой 5км. Результат как на видео. Сейчас начал заниматься йогой по твоему мотиву. Тоже благодаря ходьбе. Спасибо.
Спасибо: вам за видео ,оператору ,за отрезки и з вашей жизни,звук,монтаж и за информацию и правильное построение ходьбы😊
Ходил почти каждый день по 15-22 тысячи шагов на протяжении 20-ти дней. Последнее время стало болеть левое колено, слева внизу. Именно после ходьбы. Обидно, что даже такая незначительная нагрузка (я почти не уставал) как ходьба тоже может привести к травме. Думал, 45 лет ещё рано для болей в коленях.
Теперь хожу через день 10 тысяч шагов. Пять тысяч, потом отдых, потом ещё пять. Сегодня уже почти не было боли.
А какие позитивные моменты нашли в ходьбе?
Поздравляю, у меня то же самое, только мне уже семьдесят. Если вы не бросите, то вскоре у вас появится потребность. Это, своего рода тоже наркотик, но здоровый.
...прекрасное видео,являющееся важнейшей инструкцией чтоб не отклонится от правильного образа жизни!Именно-жизни!!
Заодно,и чтоб не потерять равновесие в круговороте сегодняшнего бытия!👍🏻
👏🏼👏🏼👏🏼
Полезная штука, ещё давно на себе убедился, помимо потери жира, прошла ноющая боль в колене
Не знаю, какой комментарий оставить...
Видос топ! Просто продолжай)
Так-с... Хожу лет 15 уже... в выходной день и по 4-6 часов бывает. Средняя скорость от 4.5 до 5 км/ч. Буду ходить пока ноги носят😊 И кстати: пастухи, в горах, живут долго из-за постоянного хождения. Обувь рекомендую не треккинговую, а волейбольные кеды, желателно высокие, с гелевой стелкой, ну, вроде, Асиксов. Мне 38, рост- 195, вес-97-110. Весной-хорошо ходить под пение птиц. В основном время- аудиокниги, или классическая/инструментальная музыка.
Т.е. вы идёте до 6 часов со скоростью 120 шагов в минуту?
@@ЮрийРыжков-ж7б скорость мне показывает программа шагомер, на телефоне. Но скорее всего- да. В армии много ходил...
Надеюсь ты не в городе ходишь, собирая в своем организме всю таблицу Менделеева? 😂 Пастухи в горах дышат чистым и разряженным воздухом. Питание у них не из пятерочки, так что нам ли ссылаться на пастухов? там ходьба если и влияет на долголетие то в каких то условных 15-20%
@@vinipuhia живу в пригороде, хожу за городом.
@@ЮрийРыжков-ж7б практически
Я хожу уже больше 2 месяца по 2 часа каждый день. За это время мои ноги постепенно превращаются в бесконечных двигателей. Если честно, я был в шоке от этого. Если я до ходьбы даже 30 минут нормально не мог двигаться, то сейчас для меня 2 часа ходьбы - это просто мелочь)
Сколько вам лет, если не секрет?)
О таком простом действии как хождение и так познавательно! Увлекло...
С апреля скинула 11 кг с помощью ходьбы, минимум 10-15 тыс. шагов в день
Здорово 🎉 С какого веса стартовали?
С начала января практикую ходьбу. Дошел до 20 км за 4 часа.
Недавно выбрался на четырехчасовую ходьбу. После этого ощущал прилив сил и выносливости еще неделю-полторы.
Ноги стали крепче, осанку стало проще держать
Молодец! Без негатива и запугивания. Сплошной позитив, который вдохновляет.
Арсений ты умничка❤
Благодарю за интересный рассказ) и полезную информацию.
Хожу по лесу и периодически босиком! Для меня это идиал🌲🚶♂️
Спасибо! Очень полезно 👍👍👍
Я с детства ходила много, но как села за руль, сразу стала набирать вес, дошла до 85 кг😢
И вот с конца августа решила ходить каждый день 10000 и выше, результат за 1.5 месяца 76 кг👍разумеется исключила мучное, сладкое и крахмал.
Надеюсь дойти хотяб до 65 кг, мой идеальный вес😊
🎉🎉🎉
Вдохновил! Спасибо 😊
Только возвращаюсь после 300км французского пути Сантьяго. 🤭👍
Как вовремя попалось это видео 😊
Спасибо пойду ка я сегодня пешком до работы ❤
Обожаю ходить и бегать!! Это всегда очень приятно.
Ходьба канеш, джоггин, уокин - крутяк, но не вдоль пыльных и отравленных дорог. И, не вблизи заводов, парохедов, портов и прочего. Дыхание рулит и ходьбу оверрайдин.) По лесу бродить - вот выход. Вдоль берега моря/окияна. Но, не в городе, разумеется. Рурал лайф - рулезз.
Я по кладбищу хожу! Тихо и воздух свежий!😊
Я в парке хожу быстрым шагом 7 км, скорость 5,7 км/ч
😂😂😂А, просто ходьба? "Окиян"😂😂😂а, другие слова почему не по русски?😅
@@КотанПузан Патамушта.))
Везде ходить лучше,чем не ходить
Обувь должна быть подходящая для долгой прогулки)
Просто для трекинга.
Согласен, Арсений! Мне например 1 раз в месяц даже отдых требуется от этих 20-30к шагов в день))
Ходить надо под музыку Stayin' Alive - The Bee Gees
Stalin Alive?😱
А ты шаришь 🤝
Спасибо большое Арсений
Лайк, коммент, продвижение ❤
А я кайфую от велосипеда, когда можно лететь...
Я с детства хожу когда думаю. Дед ещё смеялся говоря, что я часовой.😂
Спасибо Арсений!
20 км в день, очень замечательно ощущение
Ну наконец то. Новое видео ❤
ты все ждал и не дрочил)))))
Прежний Арсений вернулся, ура
А ещё прогулка полезна тем что у неё всегда есть конкретная цель. Даже в том случае если вы её не поставили специально. Типа я пройду 5 км туда и обратно. Или из пункта А в пункт Б.
Цель возникает спонтанно. Это чем то похоже на написание рассказа. В какой-то момент вы перестаёте монопольно управлять сюжетом и персонажи начинают в рассказе жить своей жизнью. Так вы получаете настоящие впечатления от жизни вместо сурагата перед экраном ТВ. И это прекрасно. Ведь что есть наша жизнь? Приключение.
Спасибо за информацию :)
Смотрел видео стоя)
Мой преподаватель по гигиене говорила, что спортивная обувь для ходьбы зло, потому что, зачастую, в них нет стельки для стопы и развивается плоскостопие из-за мягкости подошвы. Поэтому она рекомендовала использовать туфли с каблуком (но специальная стелька в приоритете)
Ну что вам сказать...прохожу я на работе 15 20 км в день с нагрузками , мои суставы мне спасибо не говорят. Похудение было на первичной стадии, потом организм адаптировался и вес вернулся. Поэтому если любите сладкое и поесть как я можно ходить до одурения. 😂
В защиту ходаков могу предположить что ходьба в равномерном тэмпе и без остановок возможно даёт лучше результаты.
Жесть
Круто
Ты молодец
Спасибо тебе огромное ❤️
После минуты просмотра пошёл гулять)
Кстати на велосипеде ездить легче, чем ходить👍👍👍
Можете показать комплекс йоги для имунной системы.Или такого нет.Спасибо.
Не знаю 😊,по Москве каждый день наматываю около 10 км
Спасибо за видео,было очень полезно!А не могли бы вы посоветовать какие-нибудь упражнения для подтягивания талии?❤
Хожу по 15-20км.😊
Благодарю!
Неофит- вы явно переборщили с переходом эффекта вспышки, очень часто и не к месту.
Сделай видос про прокачку реакции)
Я как раз ходил долгое время с сумкой на левом плече, теперь правое плечо ниже, привет 6.6 градусов сколиоза. Обычная растяжка и упражнения на укрепление мышц смогут помочь исправить искривление?
Смогут. Только не ждите, что быстро. Терпение, постоянные ежедневные тренировки, и вы обязательно увидите результат. Я три месяца, занималась ежедневно, не менее 1, 5 часа, и небыло никакого результата вообще. Я знала, что чудо произойдет обязательно. Так и случилось. Мои труды не прошли даром. В добавок, я получила лёгкость ног, хорошую растяжку, смогла вылезти из своего 2х метрового колодца, без лестницы, по одному металлическому штырю, который был вмурован в кирпичах колодца. Может у молодежи, это получилось бы быстрее, мне 57 лет.
Хех, как раз сделал разминку, и собираюсь пойти 10к шагов нагулять))
да ты неудачное создание
Спасибо!❤сегодня прогулялась
или наебал@cь?)))
Говорят что нужно ходить 10к шагов. Но исследований по этому поводу нет. Я так понял в своë время просто взяли красивую запоминающую цифру
На дорожке зрительный поток есть, в виде сериалов и ютубчика))
Это не то)) наоборот вредно для глаз
@@Janjetta8525 ну если ты смотришь 1 фильм в день, то какая разница посмотришь ты его лежа на диване или идя по дорожке? Нагрузка на глаза одинаковая. Другой вопрос сколько ты в принципе смотришь в экран, у людей работа с этим связана, так что в экран смотрят по 12 часов в день, а остальное время смотрят в экраны своих телефонов
@@СтасНестеренко-з6т вредно смотреть в одну точку во время движения тела. Я об этом. Вам так кажется, что все легко и приятно, а глаза в это время подвергаются огромной нагрузке, что не очень полезно
@@Janjetta8525 господи что за бред, да глаза подвергаются той же нагрузке, какой бы они полвергались при просмотре фильма с дивана. Плюс никто не предлагает смотреть в одну точку, если это принципиально, можно смотреть по сторонам как и при обычной ходьбе, можно вообще с закрытыми глазами ходить, слушая только звук. Короче не демонизируйте дорожку, миллионы людей ими пользуются и никто не ослеп от условно часового просмотра фильма на дорожке
Раньше была работа с ходьбой связана. Сейчас офис и машина. Пополнел, хуже организм стал реагировать.
Сегодня походила и два дня, из дома невыхожу.ходить 10 км можно если суставы здоровые.А схожу в три магазина они далеко один от другово пока домой вернусь ели ноги тяну.живу далеко от магазинов а продукты нужны хоч кушать иди то кайфа неполучаю от ходьбы это принуждение,хочеш кушать иди и принеси
17 лет гуляю ежедневно с собаками мин час макс 2,5 часа, ничего не меняется, кроме настроения))
я весил 86, сбросил 20ку на хотьбе
👍👏👌✊💪🤜🤛🤝. Благодарю.
1:55 олдтаун, сразу этот кадр узнал, бываю тут каждый день, в Пхукете живешь сейчас?
Пойду погуляю❤
ходьбаааа (джордж карлин)
на самом деле все правильно лайк!
👍
Главное - не жрать. Тренировки - как дополнение.
Вы о похудении, а всё остальное? Дыхание в лесу свежим воздухом, улучшение кровообращения, улучшение настроения, аппетит, кстати, может улучшиться.
Ходьба это же база)
Здравствуйте! Вы не сказали про осанку и руки. Бывает ходят с руками в карманах.
Приветствую: у тебя какой рост?
База👍
Нео, приходите к нам на завод работать . Я посмотрю как вы будете потом 6 дней в неделю тренироваться 😅
Я на заводе работаю. Причем на очень старом и разваливающемся. И тренируюсь. Всё дело в желании.
@@R.A.G81 я тоже . Но не 6 раз в неделю. Да и работа на заводе разная бывает . Есть где " руки в брюки " ,а есть где домой чуть ли не ползком после смены
@@ДенБазанов-к8з согласен. И я не 6 раз в неделю. Когда после смены еле полезешь, то , конечно , на следующий день не тренируешься))). Но , повторюсь, всё зависит от желания)))
Если вам нравится работа, то к чему комментарий?) Если НЕ нравится, то зачем вы все еще там?)
Наконец-то витео
супер
Пртветствую.
А что на счет прогулок в работе по 12 часов стоя?
Как сильно это вредно и чем можна себе помочь.
Попробуйте для стоячей работы сделать следующее. Во-первых, обязательно должен быть резиновый мат под ногами. Во-вторых, сложите картон, от коробок, тремя стопками обвяжите или обклейте скотчем. Они должны быть немного разного уровня и в течении долгой смены вы переминаясь на ногах, как-бы меняете уровень, как при ходьбе. Самая высокая стопка от пола где-то 6-7 см. Мне это здорово помогало, когда были долгие смены. Удачи!
Как накачать внутренние грудные мышцы?
А лучше ходить среди зелени и деревьев🤘🏻или у реки с морем 🌳🌊
Пушкин тоже любил ходить в своём Болдине под осенними ветрами
И все равно не пожил, застрелили🤷
Так а сколько в день км проходить надо?
🎉🎉🎉
10к шагов маловато, надо хотя бы пятнаху для хоть какой-то пользы))
Тайланд подь подошвой
Только знайте, что ходьба полезна, когда у вас ровный позвоночник и нет перекосов в теле, в таком случае каждый шаг вам в минус, сила гравитации так просто вас не отпустит)
Не могу долго ходить, максимум час, потом начинает болеть спина 🤕
Это с непривычки может быть, потом мышцы спины укрепятся. Было такое первое время.
В идеале ходить босиком
Самое главное ходить на улице, а не в зале на дорожке
ты когда-нибудь ходил в зал и тягал железо?или только свой вес и турники?
Ходил, конечно. И до сих пор примерно раз в месяц в зал заглядываю
@@arseniy_kim а если не ходить в зал и заниматься только на турниках и брусьях+резина.Будет ли толк?А то я чувствую,что зал это вообще не мое
Сегодня я ходил на протяжении 5 часов
Работа не волк , работа - ворк
Волк - это ходьба
Всем ауф
Безумно можно быть первым
ты муфлон редкий
ладно,так и быть пойду прогуляюсь)
Господа офицеры, выходим на 3-х часовую хотьбу
STEPN!
А как бассейн(плавание) может изменить вашу жизнь и тело,вы даже себе не представляете
Я за купание в природных водоёмах! А бассейн... Ну, может, лишь за неимением...
Только не матюкайся!😉
1