صحيح 100% نعم أنتم الثلاثة ثامر الحارثي جانتي وأنت أصدق من نتابع ونستفيد منهم أنتم أحدثتم ثورة في هذه الرياضة الجميلة والصحية والعلمية التي أفسدها المتهرمنين والمنتفعين. كنت خايف من العنوان لكن قلت مستحيل ولكن ما خاب ظننا فيك ربي يجعلكم من الناصحين المصلحين ويبارك فيك وفيهم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شكراً على هدة المعلومات المفيدة ي كوتش ممكن تعمل سلسلة تمارين المقاومة بالداملز للجسم كامل في المنزل وتمارين كارديو ❤ زادك الله من فضله وعلمة متابعك من اليمن.
مشكور وياليتك اعطيت المتورطين في الضخامة العضلية والهباب اللي يتعاطوه حتة بارقة امل ان بامكانهم العودة كما كانوا بطريقة تدريجية الا ان بعضهم قد يتاثر لديهم نظام التمثيل الغذائي او الاستقلاب في الجسم لكن بامكانهم السيطرة عليه بمشيئة الله بشوية تعليمات طبية وصحية .
حبيبي ياكابتن مستنيين منك حلقات اكتر وعاوزين مواضيع جديده نستفيد فيها من خبرتك وعلمك وقبل كل ده صراحتك وامانتك وياريت تدينا وصفات لاكلات صحيه من خبرتك شكرا ياكابتن استمر وربنا ينفع بيك صراحتك
عضلة القلب تحتمل كمية عضلات كبيرة تقريبا بالاوزان الي ذكرتها وعضلة القلب بتكبر بحسب الحجم ده لتضخ كمية دم اكبر للعضلات بصورة اسهل عليها لما تكون وزنها اكبر
صحيح عضلة القلب تتكيف مع احتياج جسم الانسان و تحافظ على معدل ضخ دم مناسب في الدقيقة لكن لا ننسى ان الصمامات بين الحجرات و الاوعية الدموية التاجية لا تمتلك قدرة مشابهة على التكيف بسهولة مثل العضلات
فعلا لاحظت يصيب بالتخمه بس لا بأس وجبتين كل ٦ ساعات لأنو الصيام المتقطع ممتاز في تناقضات كبيرة بين الناس المتخصصة في كثييير من المسائل في مجال التغذية يل كثررر الي وصو بالصيام المتقطع والعكس
الكايتن جانتي شعبان له صراحة مثل الراحل ريتش بيانا يتكلم بشكل جد صريييح عن المكملات والهرمونات ولا يهتم بالممولين واصحاب الشركات ..الله يحفظك ويحفظ الكايتن جانتي شعبان
@@aboelmagd542 يا كوتش من فضلك انا بتمرن من 2014 وعملت فورمة بفضل الله راضى عنها جدا بس بقالى حوالى سنة مش بتمرن ولكن التقسيم مازال موجود عدا عضلات البطن اختفت , فسؤالى لحضرتك هو هل ينفع اظهر تانى عضلات البطن من خلال الدايت فقط بدون تمرين وشكرا
يا استاذ ما تقولش ان الكيتو غلط و ان الي يعملو ماشي ب محفظة مكملات كيف حكمت؟ الكيتو فيه ناس كثير و هي الاغلب مفيد لها و خاصة اذا طبقه بحذافيره الاكل اليوم اغلبه مدمر للصحة مثل الزيوت المهدرجة التي منذ اخترعت و العالم يعاني من السرطان و السكري و الضغط و غيرها من الكربوهيدرات الملعوب فيها و التي هي اصلا لا يجب اكلها بصفة دائمة طوال اليوم انا كيتو و ليس عندي من المكملات غير خميرة البيرة الطبيعية او خل التفاح + ليمون + ملح و عند التقدم في الكيتو جمعت معه الصيام المتقطع النوم تعدل نوعا ما الوزن نزل بكثير الجلد صح و اصبح اكثر اشراقا لا تحكم على كل شي بهذه الطريقة المطلقة
اهلا بيك اولا و اتمنالك الصحة و العافية إن شاء الله ، ثانيا انا دارس مجال التغذية دراسة أكاديمية و عارف بقول إيه و لو انت مبسوط بالكيتو خلاص خليك عليه لكن متعارضش حد بيتكلم عن مساوئ الكيتو و اللي دمرت صحة آلاف من الناس زي ما أفاد قلة قليلة. و لو انت مشوفتش ف انا بشوف يوميا حالات
معروف انه كمال الأجسام والهرمومات محد يقدر يفهمها الا لاعب مجرب وسنوات في اللعبة الدراسة وحدها تنفع للشخص الطبيعي لكن موجود بعض الاطباء والمختصين الي درسو وتعمقو في كمال الأجسام والهرمونات وبحثو كثيرا مع لعيبة كمال الأجسام هنا ممكن تستفيد منهم ويكونو فعلا فاهمين أحييك يا كابتن
انا عايش بالغرب صرلي سنين وبعرف كيف بيفكروا وكيف بسوقوا لمنتجاتهم وبيحبوا يعملوا ترندات وللأسف عندنا مناخد الترندات ونعملها على إنها علم موثوق وحتى لو قالولك دراسات فالشركات هي اللي بتعمل ٩٩% من الدراسات ليسوقوا لمنتجاتهم والسوشيال ميديا كمان أكبر تأثير حالياً وفيها المتعلم وفيها الجاهل ومافيهاإختبار للشخص المتعلم او الخبير كله مختلط مع بعضه
لا اتفق معك ، يوم الراحة لازم تاكل كويس علشان الاستشفاء العضلي ، جسمك كدة كدة لازم يزيد دهون في فترة التضخيم فالافضل انك تكون مزود سعراتك بمقدار بسيط و تضخم ببطئ
يوم تصخيم ويوم تنشيف ،يوم بيتزا ويوم لحم ،إليكم أغبياء الجم ،واحد زيك صاحب الجم بيحبه كتير انت الحمار الي بيشتري اي حاجة عندها علاقة بالحديد ،وغالبا جسمك كله دهون ولا عضل ولا شي ،الشيطان ركبك من الحديد سؤال اتفه من التفاهة ،أضخم يوم التمرين وانشف اليوم الي بعده على اساس ان جسمك بيتنفخ الصبح وبالليل بينشف ،تافه تافه والعياذ بالله، سؤال غبي
والاتفه من ذالك عندي فترة التضخيم عايش الدور وكأنه بطل فرياضة الخرى ،انت اخرك سايكل هرمون وحب شباب و عصبية واكتؤاب وبالاخر حتلاقي نفسك اصلع تعبان دهون اكتر من الي عندك الآن ولا تعلم هرمون التيستوستيرون انت فعلا غبي
لدي فضول ان ارى جسمك لاني واثق انك سمين يظن نفسه رياضي اكيد .لان ان تكون ضخم عضلات صعب وانت تتكلم وكأنك عملاق مه العلم ان السؤال يدل على انك سمين يضن انه ضخم عضلات ،
اني عراقي و اعترف ان كابتن جانتي عنده مفاهيم مغلوطة و لكن هو بالأساس مدرب تمارين و اداءها بالشكل الصحيح و تجنب الاصابات لا انكر... بس جانب التغذية هنا المشكلة.. كابتن جانتي معلوماته بالتغذية حيل فقيرة و مغلوطة هواية و اني مرة علقت عنده أنه كابتن لازم تاخذ كورسات تغذية حتى من تحجي تحجي باسلوب علمي... هاي بكل صراحة
متفق معاك جدا في كل المعلومات إلا نقطة الصيام المتقطع (لأن فوايد الصيام لو اتعمل صح مش بتقتصر علي خسارة الوزن ، والكلام ده عن تجربة --» انا كنت ١٤٢ كجم نسبة دهون فوق ال ٤٥٪ و نزلت في اربع شهور بس ل ١٠٧ كجم و نسبة دهون اقل من ٢٩٪ حاليا و زودت كمان الكتلة العضلية بتمارين مقاومة في البيت فقط عن طريق حساب السعرات و الصيام المتقطع و بدون اي ادوية)
@@aboelmagd542 أكيد طبعا حساب السعرات هو الأساس ، و الصيام المتقطع مع نظام ال low carb في وجبة واحدة يدخل فيها كاربوهيدرات من الفواكه و تحصيل الحد الأدني من احتياج البروتين اليومي من وجبة واحدة او وجبتين (مع مراعاة تقليل الوجبات بالتدريج --» يعني انا مثلا كنت باكل ٦ و جبات علي الأقل في اليوم فبدأت بتقليل الوجبات ل ٣ وجبات و تقسيم جرامات البروتين علي كل وجبة فيهم و فصلت ما بين كل وجبة و التانية ب ٦ ساعات علشان اضمن ان افضل شبعان طول اليوم ، و بعد كده قللتهم لوجبتين و حاليا علي وجبة واحدة واحيانا بخليها وجبتين او مرة كل اسبوع اخد ٣ وجبات علشان افضل مخلي حرقي عالي طول الوقت (مع مراعاة طبعا عمل عجز في حساب السعرات) ، كمان مفيد بالنسبة للنوع التاني من مرضي السكر في البدايات علشان من غير ما أمشي علي نظام كيتو بيبقي فيه ساعات ketosis كفاية بتحفز علي حرق الدهون بصورة كبيرة و كمان بيظبط مقاومة الانسولين و كمان بتقلل نمو الخلايا السرطانية و بتعلي ال growth hormone فمفيد باردو لتمارين الحديد لو إتدربت في ال window بتاعة ساعات الفطار (مع مراعات آخذ الكاربوهيدرات بتاعة اليوم في صورة فاكهة قبل التمرين بربع ساعة علشان ما يحرقش جلايكوجين العضلات و ممكن أزود عليهم معلقة زيت mct او جوز هند علي كوب ماء او مشروب دافئ كمشروب طاقة sustained energy ؛ و اخلي وجبة البروتين اللي بعد التمرين بنص ساعة هي الوجبة التانية بتاعة اليوم ، طبعا نظام خطر علي مرضي السكر النوع الأول و صعب طبعا علي أي حد جديد في الدايت ان يطبقه صح ١٠٠٪ و لو ما اتطبقش صح هيبقي مشكلة و ممكن يقلل نشاط الغدة الدرقية و معدل الحرق ! بس تقريبا ده نفس مشكلة أي دايت تاني باردو لو اتطبق غلط او من غير ادراك اساسيات التغزية الصح و حساب السعرات !! it really worthy !
@@aboelmagd542 حساب السعرات و عمل عجز يومي تدريجي في السعرات هو الأساس ، و أسرع طريقة للوصول للهدف و بصحة كويسة هي الصيام المتقطع مع نظام ال low carb (بحيث أدخل كاربوهيدرات مع وجبة واحدة بس و أفضل شئ يكون في صورة فاكهة فريش ثمرة او ١٠٠ جرام تقريبا من كل نوع بحبه - ماعدا البلح او التين اخري منهم ثمرتين- و مسموح ب ١٥ ل ٣٠ جم شيكولاته دارك اعلي من ٧٥٪ بدون سكر او بتحلية استيفيا)، مع تحصيل الحد الأدني او الأقصي من الاحتياج اليومي للبروتين من خلال وجبة واحدة او وجبتين خلال اليوم (مع مراعاة تقليل عدد الوجبات بالتدريج --» يعني انا مثلا كنت باكل ٦ مرات علي الأقل في اليوم فبدأت بتقليل عدد الوجبات ل ٣ وجبات فقط و تقسيم جرامات البروتين علي كل وجبة فيهم و فصلت ما بين كل وجبة و التانية ب ٦ ساعات (يعني مثلا ٩ صباحا و ٣ ظهرا و ٩ مساء) علشان اضمن ان افضل شبعان أغلب ساعات اليوم ، و بعد كده قللتهم لوجبتين (١ ظ و ٨ م) و حاليا علي وجبة واحدة (٤ او ٥ م) واحيانا برجع أخليها وجبتين او مرة كل اسبوع كده ارجع اخد ٣ وجبات علشان ماخليش جسمي يتعود علي ساعات الصيام الطويلة و يفضل حرقي عالي طول الوقت (مع مراعاة طبعا عمل عجز منطقي في السعرات وتحصيل الحد الأدني اليومب من البروتين طول الأيام) ، كمان مفيد بالنسبة للنوع التاني من مرضي السكر في البدايات علشان من غير ما أمشي علي نظام كيتو صعب بيبقي فيه ساعات ketosis كفاية بتحفز علي حرق الدهون بصورة كبيرة و كمان بيظبط مقاومة الانسولين و بيقلل نمو الخلايا السرطانية في الجسم و بيعلي ال growth hormone فمفيد باردو لتمارين الحديد لو إتدربت في ال window بتاعة ساعات الفطار (مع مراعات آخذ الكاربوهيدرات بتاعة اليوم في صورة فاكهة قبل التمرين بربع لنص ساعة بالكتير علشان تديني طاقة و ماحرقش جلايكوجين العضلات و ممكن أزود عليهم معلقة زيت mct او جوز هند بكر علي كوب ماء او مشروب دافئ كمشروب طاقة ك sustained energy اثناء التمرين ؛ و اخلي وجبة البروتين اللي بعد التمرين بنص ساعة هي الوجبة التانية بتاعة اليوم ده ، طبعا كنظام خطر علي مرضي السكر النوع الأول و صعب طبعا علي أي حد جديد في الدايت ان يطبقه صح ١٠٠٪ و لو ما اتطبقش صح هيبقي مشكلة و ممكن يقلل نشاط الغدة الدرقية و معدل الحرق ! بس تقريبا ده نفس مشكلة أي دايت تاني باردو لو اتطبق غلط او من غير معرفة اساسيات التغزية الصح و كيفية حساب السعرات !! so it really worthy !
@@aboelmagd542 حساب السعرات و عمل عجز يومي تدريجي في السعرات هو الأساس ، و أسرع طريقة للوصول للهدف و بصحة كويسة هي الصيام المتقطع مع نظام ال low carb (بحيث أدخل كاربوهيدرات مع وجبة واحدة بس و أفضل شئ يكون في صورة فاكهة فريش ثمرة او ١٠٠ جرام تقريبا من كل نوع بحبه - ماعدا البلح او التين اخري منهم ثمرتين- و مسموح ب ١٥ ل ٣٠ جم شيكولاته دارك اعلي من ٧٥٪ بدون سكر او بتحلية استيفيا)، مع تحصيل الحد الأدني او الأقصي من الاحتياج اليومي للبروتين من خلال وجبة واحدة او وجبتين خلال اليوم (مع مراعاة تقليل عدد الوجبات بالتدريج --» يعني انا مثلا كنت باكل ٦ مرات علي الأقل في اليوم فبدأت بتقليل عدد الوجبات ل ٣ وجبات فقط و تقسيم جرامات البروتين علي كل وجبة فيهم و فصلت ما بين كل وجبة و التانية ب ٦ ساعات (يعني مثلا ٩ صباحا و ٣ ظهرا و ٩ مساء) علشان اضمن ان افضل شبعان أغلب ساعات اليوم ، و بعد كده قللتهم لوجبتين (١ ظ و ٨ م) و حاليا علي وجبة واحدة (٤ او ٥ م) واحيانا برجع أخليها وجبتين او مرة كل اسبوع كده ارجع اخد ٣ وجبات علشان ماخليش جسمي يتعود علي ساعات الصيام الطويلة و يفضل حرقي عالي طول الوقت (مع مراعاة طبعا عمل عجز منطقي في السعرات وتحصيل الحد الأدني اليومب من البروتين طول الأيام) ، كمان مفيد بالنسبة للنوع التاني من مرضي السكر في البدايات علشان من غير ما أمشي علي نظام كيتو صعب بيبقي فيه ساعات ketosis كفاية بتحفز علي حرق الدهون بصورة كبيرة و كمان بيظبط مقاومة الانسولين و بيقلل نمو الخلايا السرطانية في الجسم و بيعلي ال growth hormone فمفيد باردو لتمارين الحديد لو إتدربت في ال window بتاعة ساعات الفطار (مع مراعات آخذ الكاربوهيدرات بتاعة اليوم في صورة فاكهة قبل التمرين بربع لنص ساعة بالكتير علشان تديني طاقة و ماحرقش جلايكوجين العضلات و ممكن أزود عليهم معلقة زيت mct او جوز هند بكر علي كوب ماء او مشروب دافئ كمشروب طاقة ك sustained energy اثناء التمرين ؛ و اخلي وجبة البروتين اللي بعد التمرين بنص ساعة هي الوجبة التانية بتاعة اليوم ده ، طبعا كنظام خطر علي مرضي السكر النوع الأول و صعب طبعا علي أي حد جديد في الدايت ان يطبقه صح ١٠٠٪ و لو ما اتطبقش صح هيبقي مشكلة و ممكن يقلل نشاط الغدة الدرقية و معدل الحرق ! بس تقريبا ده نفس مشكلة أي دايت تاني باردو لو اتطبق غلط او من غير معرفة اساسيات التغزية الصح و كيفية حساب السعرات !! so it really worthy !
@@aboelmagd542 حساب السعرات و عمل عجز يومي تدريجي في السعرات هو الأساس ، و أسرع طريقة للوصول للهدف و بصحة كويسة هي الصيام المتقطع مع نظام ال low carb (بحيث أدخل كاربوهيدرات مع وجبة واحدة بس و أفضل شئ يكون في صورة فاكهة فريش ثمرة او ١٠٠ جرام تقريبا من كل نوع بحبه - ماعدا البلح او التين اخري منهم ثمرتين- و مسموح ب ١٥ ل ٣٠ جم شيكولاته دارك اعلي من ٧٥٪ بدون سكر او بتحلية استيفيا)، مع تحصيل الحد الأدني او الأقصي من الاحتياج اليومي للبروتين من خلال وجبة واحدة او وجبتين خلال اليوم (مع مراعاة تقليل عدد الوجبات بالتدريج --» يعني انا مثلا كنت باكل ٦ مرات علي الأقل في اليوم فبدأت بتقليل عدد الوجبات ل ٣ وجبات فقط و تقسيم جرامات البروتين علي كل وجبة فيهم و فصلت ما بين كل وجبة و التانية ب ٦ ساعات (يعني مثلا ٩ صباحا و ٣ ظهرا و ٩ مساء) علشان اضمن ان افضل شبعان أغلب ساعات اليوم ، و بعد كده قللتهم لوجبتين (١ ظ و ٨ م) و حاليا علي وجبة واحدة (٤ او ٥ م) واحيانا برجع أخليها وجبتين او مرة كل اسبوع كده ارجع اخد ٣ وجبات علشان ماخليش جسمي يتعود علي ساعات الصيام الطويلة و يفضل حرقي عالي طول الوقت (مع مراعاة طبعا عمل عجز منطقي في السعرات وتحصيل الحد الأدني اليومب من البروتين طول الأيام) ، كمان مفيد بالنسبة للنوع التاني من مرضي السكر في البدايات علشان من غير ما أمشي علي نظام كيتو صعب بيبقي فيه ساعات ketosis كفاية بتحفز علي حرق الدهون بصورة كبيرة و كمان بيظبط مقاومة الانسولين و بيقلل نمو الخلايا السرطانية في الجسم و بيعلي ال growth hormone فمفيد باردو لتمارين الحديد لو إتدربت في ال window بتاعة ساعات الفطار (مع مراعات آخذ الكاربوهيدرات بتاعة اليوم في صورة فاكهة قبل التمرين بربع لنص ساعة بالكتير علشان تديني طاقة و ماحرقش جلايكوجين العضلات و ممكن أزود عليهم معلقة زيت mct او جوز هند بكر علي كوب ماء او مشروب دافئ كمشروب طاقة ك sustained energy اثناء التمرين ؛ و اخلي وجبة البروتين اللي بعد التمرين بنص ساعة هي الوجبة التانية بتاعة اليوم ده ، طبعا كنظام خطر علي مرضي السكر النوع الأول و صعب طبعا علي أي حد جديد في الدايت ان يطبقه صح ١٠٠٪ و لو ما اتطبقش صح هيبقي مشكلة و ممكن يقلل نشاط الغدة الدرقية و معدل الحرق ! بس تقريبا ده نفس مشكلة أي دايت تاني باردو لو اتطبق غلط او من غير معرفة اساسيات التغزية الصح و كيفية حساب السعرات !! so it really worthy !
انا اكتر شخص طبيعي وباكل وجبتين بروتين فقط في اليوم 1 غرام لكل كيلو من وزني واحياناً اقل بس ناس هي يلي بتاكل كتير بروتين وتاخد بروتينات وكذا كرهتنا اللعبه كلها خلص كول طبيعي وحاج تاكل كميات اكل كبيره او عندك حل تاني العب يوم وارتاح يوم هيك بتقدر تاكل 6 وجبات في يومين بدل يوم واحد وتضر معدتك ولامعاء والجسم غلط يا جماعه 6 وجبات او خمسة باليوم كتير وبتضر انا باكل طبيعي 3 وجبات باليوم فقط ك انسان طبيعي يوم بلعب ويوم لا وبس خدو لعبه طبيعي ما تعملوها هوس الكن
انا دكتور صيدلي ورياضي محترف لما يزيد عن 15 سنة اوافقك على كل النقاط الا النقطة السابعة (الصيام المتقطع) جانتي بخبص وانت بتأيده او لم تطلع على كامل وجهة نظره هو بقول الصيام المتقطع سيء بشكل مطلق وهذا هراء وعكس العلم الذي يعدد فوائد لا تحصى للصيام المتقطع ( مش شرط ينعمل يوميا) ثانيا هو بقول ان البديل هو الكثير من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم لزيادة الأيض وهذا هراء وليس له علاقة لا بصحة ولا بعلم بل على العكس هو خطر لما يسببه من insulin resistance بالاخص وهو أساس معظم امراض العصر انت لم تقل هكذا في تعيبقك صحيح وهذا يدل انك ربما لم تطلع على كامل وجهة نظره تقبل فائق الاحترام
الصيام ليه فوائد لكن بشرط يتعمل صح و لفترة قصيرة ، لكن غير كدة هيكون ليه اضرار ده بالإضافة إن مش كل الناس ينفع تعمله من الأساس بالإضافة إنه مش الطريقة الوحيدة للتخسيس و طبعا احترمت كلامك الجميل مش كل الناس بتعرف تقول رأي مخالف او تناقش باحترام تحياتي لك
انا كذالك عندي حمى البحر الابيض المتوسط واخذ لها كولشيسين 4 اقراص يوميا ياريت الدكتور مشكورا يتكلم عن مرضى الحمى وتعاملهم مع الكرياتين والارجنين والجلوتامين والمكملات عموما
فعلا يا ريت على الرغم من ان هذا المرض نسبة انتشاره كبيرة الا ان الثقافة عنه في المجتمع قليلة ولا أحد يتكلم عنه فعادي جدا تلاقي مريض مابيعرف انه متشخص فيه لو بيحكو ويفصلو فيه اكثر مثل اي مرض ثاني والله يشفينا ويشفي جميع المرضى ❤@@محمد-ذ1ع2د
كان معنا مدرب حجمه كبير وضخم من جمهورية مصر.. كانت اوزانه كبيره ومعروف في النادي.. انقطع فترة عن التمرين ونزل وزنه ورحع بعد انقطاع بشكل مختلف وفقد كتلة عضلية كبيره.. بعد فترة توفى بسبب ازمه قلبية رحمة الله عليه واتوقع سبب وفاته نزوله في السريع في الكتلة وفارق نزول الكتلة وضخم عضلة القلب له علاقة.. والله اعلم
جزاكم الله خير 👏🏻 👏🏻
انت وجانتي وثامر فتنس اكثر ناس استفدت منهم علمتونا اشياء كثيرة الله يجعلها في ميزان حسناتكم
صحيح 100% نعم أنتم الثلاثة ثامر الحارثي جانتي وأنت أصدق من نتابع ونستفيد منهم أنتم أحدثتم ثورة في هذه الرياضة الجميلة والصحية والعلمية التي أفسدها المتهرمنين والمنتفعين. كنت خايف من العنوان لكن قلت مستحيل ولكن ما خاب ظننا فيك ربي يجعلكم من الناصحين المصلحين ويبارك فيك وفيهم
ضيف عليهم احمد عمرو اقوي تيبس
أنصحك كمان ب عبد الله طلبة
@@user-yr8ty3dt9q الجوكر
أحسنت يادكتور جنتي شعبان يتكلم صح والمصلحة الناس قدم لعبة كمال اجسام بسلاسه انا مدرب ٢٧ سنه في اوروبا كلام جنتي وكلامك هو الطريق الصحيح
ممكن اتوصل معاك لو سمحت
انته انسان محترم جدا و طريقة طرحك للمواضيع راقية و هادئة استمر و بارك الله بيك تحياتي الك اخوك من العراق 🇮🇶🌹
شكرا جدا يا كابتن على التنبيه المهم، بارك الله فيك،
لو ممكن كابتن عن حلقة للدهون الموجودة في الصدر عند الرجال، وحتى للأشخاص النحيفين
اتفق معاك فكل شي غير عن نقطة الكيتو واللو كارب... هم افضل نظام حياة وليس حمية فقط... لكن كيتو نظيف ومكونات ممتازة.
كيتو اسوء نظام عمليا
شكرا جزيلا من أعماق القلب❤❤❤ دكتور علي معلوماتك القيمة.
كلامك معقول وأتفق معك جانتي أفضل شخص يعطي معلومات مجانا وصريح وأنت أيضا نستفيد منكم شكرا لكم من القلب وجزاكم اللهم كل الخير
فيديو مفيد، وانصاف جميل
كلام معقول وكبتن جانتي شعبان محترم وجميل ولطيف وأنتا إنسان خلوق وتعلمت منك الكثير ومحفز لشباب الله يجعله في ميزان حسناتك❤
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شكراً على هدة المعلومات المفيدة
ي كوتش ممكن تعمل سلسلة تمارين المقاومة بالداملز للجسم كامل في المنزل وتمارين كارديو ❤
زادك الله من فضله وعلمة
متابعك من اليمن.
مقنع …ومن تجربتي كمان كلام كابتن جانتي صح ونت صح
هل الضربة الزائدة للقلب عند ممارسة رياضة عادي؟ مع علم ذهبت لطبيب القلب و عملت تحاليل كل شيىء سليم
3:44 جزاك الله خيرا احتسب عند رب العالمين النصيحة
اسلوب ومحتوى يناقش خلايا المخ
ما شاء الله عليك يا كابتن حلقة عظيمة وصراحتك مفيش احسن منها ربنا يبارك في عمرك ويزيدك من فضله ومن علمه 😍😍😍😍😍😍
❤️❤️
جزاك الله خير الجزاء كابتن انت والكابتن جانتي ماقصرتو
و كلامك انت والكابتن جانتي ذهب
❤❤❤
بارك الله فيكم وبكم ومنكم و لكم
طريقة عرضك للمعلومه جميل و يدخل المخ بسلاسه ❤
أكثر اثنين احبهم انت وجانتي واستفاديت منكم كثير❤
❤️
أنت راجل محترم والله ربنا يجازيك كل خير ❤️
❤️
يعطيك العافية اريد منك فديو يكون في الجيم مخصص للنساء تعلمنا ماهي الاجهزة والتمارين مسموخة للسيدات
مشكور وياليتك اعطيت المتورطين في الضخامة العضلية والهباب اللي يتعاطوه حتة بارقة امل ان بامكانهم العودة كما كانوا بطريقة تدريجية الا ان بعضهم قد يتاثر لديهم نظام التمثيل الغذائي او الاستقلاب في الجسم لكن بامكانهم السيطرة عليه بمشيئة الله بشوية تعليمات طبية وصحية .
جزاك الله خير على التوضيح جاوبت عن اسئلة في راسي من سنين
جانتي فعلا اخو الشعب جابها بدون فلسفات وقال حرفيا وصلت لوزن ١٣١ كيلو وحسيت انه شيء مو طبيعي وفعلا كلامك صحيح شكرا لتوصيل المعلومه
الله يوفقك ياكابتن وشكرا لصدقك في نقل المعلومات
الفيديو ابداع حرفيا❤
❤️
الله ينور كابتن مسعد احسنت يا بطل
كلامك والنصائح الي قدمتها درر
ياخي انت بتفهم💙💙💙💙💙💙💙💙💙شكرا ليك
شكرا ياكابتن علي الأمانه العلميه
حبيبي ياكابتن
مستنيين منك حلقات اكتر وعاوزين مواضيع جديده نستفيد فيها من خبرتك وعلمك وقبل كل ده صراحتك وامانتك
وياريت تدينا وصفات لاكلات صحيه من خبرتك
شكرا ياكابتن استمر وربنا ينفع بيك
صراحتك
طيب في دكتور متخصص يقول ان الصيام المتقطع مفيد ؟
كوتش وتحفة وممتاز من فضلك اعمل برنامج تمرين في البيت مع تمارين كل عضلة
جانتي شعبان معلوماتو عن خبرة احترمه جدا و كل كلامو حقيقة مجربة حب من حب و كره من كره
❤ شكرآ لوجودكم رجال صادقين ❤
قناتك مميزة ما أخذت حجمها شكرا
عضلة القلب تحتمل كمية عضلات كبيرة تقريبا بالاوزان الي ذكرتها وعضلة القلب بتكبر بحسب الحجم ده لتضخ كمية دم اكبر للعضلات بصورة اسهل عليها لما تكون وزنها اكبر
ان ينمو قللك طبيعي غير ان يتضخم بالهرمونات
تخيل واحد زيك يتشهر و ينشر الكلام الفارغ ده انت بتهري كتير ،القلب يتضرر من الجسم الضخم ،والهرمون يكبر عضلة القلب ،يا بو مخ مجهري
صحيح عضلة القلب تتكيف مع احتياج جسم الانسان و تحافظ على معدل ضخ دم مناسب في الدقيقة
لكن لا ننسى ان الصمامات بين الحجرات و الاوعية الدموية التاجية لا تمتلك قدرة مشابهة على التكيف بسهولة مثل العضلات
كابتن ممكن تعمللنا جدول تمارين بمعدات الجسم بالبيت التدريب مع شراء شوية وازان وهل التمرين باابيت يفيد
ربنا يفتحها عليك كمان و كمان ❤❤
❤️
كابتن جانتي ❤️✊✊✊
هل فعلا يمكن بناء العضلات بكمية بروتين قليلة ؟
th-cam.com/video/JDYrG6LDMGk/w-d-xo.html
يا دكتور انصحني بكورسات تغذية معينة
محتاجه اخد كورس تغذية شامل
وده كله الكلام طبعا as lifetime training just
بارك الله فيك ونفع بك, ممكن تتكلم عن الحجامة؟
ربنا يباركلك يا كوتش ❤
حبيبي
جانتي انسان عسل مايعرفش اللف والدوران
جزاك كل خير يا كوتش
جزانا و إياكم الخير يا رب
خلاصة القول ان تتمرن لكي تشارك طبيعي ولة مهرمن حرام شرعا ،سيبك من العورة ،انك تشارك خطر التنشيف خطر
فعلا لاحظت يصيب بالتخمه بس لا بأس وجبتين كل ٦ ساعات لأنو الصيام المتقطع ممتاز
في تناقضات كبيرة بين الناس المتخصصة في كثييير من المسائل في مجال التغذية يل كثررر الي وصو بالصيام المتقطع والعكس
الكايتن جانتي شعبان له صراحة مثل الراحل ريتش بيانا يتكلم بشكل جد صريييح عن المكملات والهرمونات ولا يهتم بالممولين واصحاب الشركات ..الله يحفظك ويحفظ الكايتن جانتي شعبان
متفق معك في كل شي الا في قصة الصيام المتقطع انا مجرب واكتشفت انه ممتاز للتخسيس
الكثير من الأخصائيين ينصحون به وانا جربه ممتاز جدا
في فرق بين التخسيس و بين حياة صحية و نظام متوازن غني بكل العناصر الغذائية
و هو كويس لفترة بسيطة لكن ليه اضرار و مش لكل الناس
@@aboelmagd542 والله يادكتور انا بقالي اكتر من سنة بفضل الله احس نفسي أفضل والحمدلله ضغطي منخفض التراكمي ممتاز جدا احس بنشاط وحيويه موش عادي
تحياتي لك
بالتوفيق و شكرا على المعلومات و الشرح الوافي
يعطيك العافية جزاك الله خيرا وبارك فيك جزاك الله خيرا
نقطة الصيام المتقطع مضر بالصحة لازمها شرح و إثبات
لان الصيام فيه فوائد كثييرة
لو حابب فعلا تعرف عن الموضوع هعمل عنه فيديو كامل بالدليل
@@aboelmagd542
بكل التفاصيل لو سمحت
والله انك راجل محترم ....ممكن سؤال انا كبنت كم احتاج بروتين لبناء عضلات ؟
ممكن ١,٥ أو ١,٦ نسبة كويسة بشكل عام و لكن بتختلف اكيد علي حسب ظروف كل شخص
كلامك صحيح
رغم اني مبقتش اروح الجيم ولا مهتم دلوقتي.
لكن حضرتك و جانتى من الناس اللي متابعهم ومتابع كلامهم فقط.
طب ما تسمع كلامي و تنزل الچيم بالمرة أو حتي اتمرن في البيت ... يعني ياريت
@@aboelmagd542 يا كوتش من فضلك انا بتمرن من 2014 وعملت فورمة بفضل الله راضى عنها جدا بس بقالى حوالى سنة مش بتمرن ولكن التقسيم مازال موجود عدا عضلات البطن اختفت , فسؤالى لحضرتك هو هل ينفع اظهر تانى عضلات البطن من خلال الدايت فقط بدون تمرين وشكرا
اه ينفع عادي جدا ، هتخفض نسبة دهونك عضلات بطنك هتظهر
@@aboelmagd542 مشكور جدا يا كوتش بقالى 4 ايام ماشى على دايت , ربنا المستعان
@@chokz9342شون صرت
كيف نضخم يا دكتور ؟؟؟
تزود أكلك
6:13 كم النسبة الصح يلي لازم نحافظ عليها
بالشعب و إلى الشعب
جزاك الله خيرا
يا استاذ
ما تقولش ان الكيتو غلط و ان الي يعملو ماشي ب محفظة مكملات
كيف حكمت؟
الكيتو فيه ناس كثير و هي الاغلب مفيد لها و خاصة اذا طبقه بحذافيره
الاكل اليوم اغلبه مدمر للصحة مثل الزيوت المهدرجة التي منذ اخترعت و العالم يعاني من السرطان و السكري و الضغط و غيرها من الكربوهيدرات الملعوب فيها و التي هي اصلا لا يجب اكلها بصفة دائمة طوال اليوم
انا كيتو و ليس عندي من المكملات غير
خميرة البيرة الطبيعية
او خل التفاح + ليمون + ملح
و عند التقدم في الكيتو جمعت معه الصيام المتقطع
النوم تعدل نوعا ما
الوزن نزل بكثير
الجلد صح و اصبح اكثر اشراقا
لا تحكم على كل شي بهذه الطريقة المطلقة
اهلا بيك اولا و اتمنالك الصحة و العافية إن شاء الله ، ثانيا انا دارس مجال التغذية دراسة أكاديمية و عارف بقول إيه و لو انت مبسوط بالكيتو خلاص خليك عليه لكن متعارضش حد بيتكلم عن مساوئ الكيتو و اللي دمرت صحة آلاف من الناس زي ما أفاد قلة قليلة.
و لو انت مشوفتش ف انا بشوف يوميا حالات
انت شفتله اللقاءات شوف الفيدوات ع قناتة وكميه الخرافات الموطبيعيه الي يتكلم فيها
ده للاسف بيتكلم صح ساعات و اغلب كلامه مش منطبق عليه تحسه ريتش بيانا العرب .....لكن يشكر أنه بينصح
جانتي بيرتعو عليه عشان هو دمر خرافات المنشطات و مكملات
يعيش العراق و المصر ، اخوكم من اقليم كوردستان
شكرا
كان نفسي أكون أول واحد يعمل لايك
كابتن على بيسلم عليك ❤❤
حبيبي الله يسلمك و يسلمه ، سلملي عليه كتير
العلم نور
طب لو انا مش باكل كويس اكوتش غصب عنى اسيب التمرين؟
لا ، اتمرن و انتظم
معروف انه كمال الأجسام والهرمومات محد يقدر يفهمها الا لاعب مجرب وسنوات في اللعبة الدراسة وحدها تنفع للشخص الطبيعي لكن موجود بعض الاطباء والمختصين الي درسو وتعمقو في كمال الأجسام والهرمونات وبحثو كثيرا مع لعيبة كمال الأجسام هنا ممكن تستفيد منهم ويكونو فعلا فاهمين أحييك يا كابتن
المحترم
اعظم كوتش
حبيبي
انا عايش بالغرب صرلي سنين وبعرف كيف بيفكروا وكيف بسوقوا لمنتجاتهم وبيحبوا يعملوا ترندات وللأسف عندنا مناخد الترندات ونعملها على إنها علم موثوق وحتى لو قالولك دراسات فالشركات هي اللي بتعمل ٩٩% من الدراسات ليسوقوا لمنتجاتهم
والسوشيال ميديا كمان أكبر تأثير حالياً وفيها المتعلم وفيها الجاهل ومافيهاإختبار للشخص المتعلم او الخبير كله مختلط مع بعضه
الدكتور منعني من أي سكوات حتى ضغط الرجل . كيف يكون التمديد مفيد للحجم اذا
طيب ليش أدائي يكون أفضل لما أزيد بالبروتين عن الحجم الي قلته 1,8 على أقل تقدير يكون الأداء ممتاز وعالي
البروتين مش هيديلك طاقة زي الكربوهيدرات مثلا ، و لكن النقطة الرئيسية هي إن مش كل الناس لازم تاخد ٢ جرام بروتين لكل كيلو من وزن الجسم
❤❤
بتوفيق للجميع يارب
👍👍👍
وعليكم السلام
لايك و اشتراك، تستحق المتابعة
انا اتمرن يوم و ارتاح يوم . عندي فترة التضخيم هل في ايام الراحة اقوم بالتنشيف لكي لا ازداد دهون ؟ تتفق معي
لا اتفق معك ، يوم الراحة لازم تاكل كويس علشان الاستشفاء العضلي ، جسمك كدة كدة لازم يزيد دهون في فترة التضخيم
فالافضل انك تكون مزود سعراتك بمقدار بسيط و تضخم ببطئ
يوم الراحة لازم يكون سعرات ثبات ؟ افضل ؟
يوم تصخيم ويوم تنشيف ،يوم بيتزا ويوم لحم ،إليكم أغبياء الجم ،واحد زيك صاحب الجم بيحبه كتير انت الحمار الي بيشتري اي حاجة عندها علاقة بالحديد ،وغالبا جسمك كله دهون ولا عضل ولا شي ،الشيطان ركبك من الحديد سؤال اتفه من التفاهة ،أضخم يوم التمرين وانشف اليوم الي بعده على اساس ان جسمك بيتنفخ الصبح وبالليل بينشف ،تافه تافه والعياذ بالله، سؤال غبي
والاتفه من ذالك عندي فترة التضخيم عايش الدور وكأنه بطل فرياضة الخرى ،انت اخرك سايكل هرمون وحب شباب و عصبية واكتؤاب وبالاخر حتلاقي نفسك اصلع تعبان دهون اكتر من الي عندك الآن ولا تعلم هرمون التيستوستيرون انت فعلا غبي
لدي فضول ان ارى جسمك لاني واثق انك سمين يظن نفسه رياضي اكيد .لان ان تكون ضخم عضلات صعب وانت تتكلم وكأنك عملاق مه العلم ان السؤال يدل على انك سمين يضن انه ضخم عضلات ،
ولكن لا يمنع ان كابتن جانتي عنده اخطاء
هو الغريب أن الناس تسأل الشخص بكل شيء لمجرد أنه مشهور
اني عراقي و اعترف ان كابتن جانتي عنده مفاهيم مغلوطة و لكن هو بالأساس مدرب تمارين و اداءها بالشكل الصحيح و تجنب الاصابات لا انكر... بس جانب التغذية هنا المشكلة.. كابتن جانتي معلوماته بالتغذية حيل فقيرة و مغلوطة هواية و اني مرة علقت عنده أنه كابتن لازم تاخذ كورسات تغذية حتى من تحجي تحجي باسلوب علمي... هاي بكل صراحة
الراجل ما طلعش عنده غلطة واحدة.
كمل المقطع
متفق معاك جدا في كل المعلومات إلا نقطة الصيام المتقطع (لأن فوايد الصيام لو اتعمل صح مش بتقتصر علي خسارة الوزن ، والكلام ده عن تجربة --» انا كنت ١٤٢ كجم نسبة دهون فوق ال ٤٥٪ و نزلت في اربع شهور بس ل ١٠٧ كجم و نسبة دهون اقل من ٢٩٪ حاليا و زودت كمان الكتلة العضلية بتمارين مقاومة في البيت فقط عن طريق حساب السعرات و الصيام المتقطع و بدون اي ادوية)
عن طريق حساب السعرات و بعد كدة مش مهم ايه نوع النظام ، ثانيا انت عملته صح في غيرك بيطبقه غلط
ثالثا مش كل الناس تنفع تعمله زي مريض السكري مثلا
@@aboelmagd542 أكيد طبعا حساب السعرات هو الأساس ، و الصيام المتقطع مع نظام ال low carb في وجبة واحدة يدخل فيها كاربوهيدرات من الفواكه و تحصيل الحد الأدني من احتياج البروتين اليومي من وجبة واحدة او وجبتين (مع مراعاة تقليل الوجبات بالتدريج --» يعني انا مثلا كنت باكل ٦ و جبات علي الأقل في اليوم فبدأت بتقليل الوجبات ل ٣ وجبات و تقسيم جرامات البروتين علي كل وجبة فيهم و فصلت ما بين كل وجبة و التانية ب ٦ ساعات علشان اضمن ان افضل شبعان طول اليوم ، و بعد كده قللتهم لوجبتين و حاليا علي وجبة واحدة واحيانا بخليها وجبتين او مرة كل اسبوع اخد ٣ وجبات علشان افضل مخلي حرقي عالي طول الوقت (مع مراعاة طبعا عمل عجز في حساب السعرات) ،
كمان مفيد بالنسبة للنوع التاني من مرضي السكر في البدايات علشان من غير ما أمشي علي نظام كيتو بيبقي فيه ساعات ketosis كفاية بتحفز علي حرق الدهون بصورة كبيرة و كمان بيظبط مقاومة الانسولين و كمان بتقلل نمو الخلايا السرطانية و بتعلي ال growth hormone فمفيد باردو لتمارين الحديد لو إتدربت في ال window بتاعة ساعات الفطار (مع مراعات آخذ الكاربوهيدرات بتاعة اليوم في صورة فاكهة قبل التمرين بربع ساعة علشان ما يحرقش جلايكوجين العضلات و ممكن أزود عليهم معلقة زيت mct او جوز هند علي كوب ماء او مشروب دافئ كمشروب طاقة sustained energy ؛ و اخلي وجبة البروتين اللي بعد التمرين بنص ساعة هي الوجبة التانية بتاعة اليوم ،
طبعا نظام خطر علي مرضي السكر النوع الأول و صعب طبعا علي أي حد جديد في الدايت ان يطبقه صح ١٠٠٪ و لو ما اتطبقش صح هيبقي مشكلة و ممكن يقلل نشاط الغدة الدرقية و معدل الحرق ! بس تقريبا ده نفس مشكلة أي دايت تاني باردو لو اتطبق غلط او من غير ادراك اساسيات التغزية الصح و حساب السعرات !!
it really worthy !
@@aboelmagd542
حساب السعرات و عمل عجز يومي تدريجي في السعرات هو الأساس ،
و أسرع طريقة للوصول للهدف و بصحة كويسة هي الصيام المتقطع مع نظام ال low carb (بحيث أدخل كاربوهيدرات مع وجبة واحدة بس و أفضل شئ يكون في صورة فاكهة فريش ثمرة او ١٠٠ جرام تقريبا من كل نوع بحبه - ماعدا البلح او التين اخري منهم ثمرتين- و مسموح ب ١٥ ل ٣٠ جم شيكولاته دارك اعلي من ٧٥٪ بدون سكر او بتحلية استيفيا)،
مع تحصيل الحد الأدني او الأقصي من الاحتياج اليومي للبروتين من خلال وجبة واحدة او وجبتين خلال اليوم (مع مراعاة تقليل عدد الوجبات بالتدريج --» يعني انا مثلا كنت باكل ٦ مرات علي الأقل في اليوم فبدأت بتقليل عدد الوجبات ل ٣ وجبات فقط و تقسيم جرامات البروتين علي كل وجبة فيهم و فصلت ما بين كل وجبة و التانية ب ٦ ساعات (يعني مثلا ٩ صباحا و ٣ ظهرا و ٩ مساء) علشان اضمن ان افضل شبعان أغلب ساعات اليوم ، و بعد كده قللتهم لوجبتين (١ ظ و ٨ م) و حاليا علي وجبة واحدة (٤ او ٥ م) واحيانا برجع أخليها وجبتين او مرة كل اسبوع كده ارجع اخد ٣ وجبات علشان ماخليش جسمي يتعود علي ساعات الصيام الطويلة و يفضل حرقي عالي طول الوقت (مع مراعاة طبعا عمل عجز منطقي في السعرات وتحصيل الحد الأدني اليومب من البروتين طول الأيام) ،
كمان مفيد بالنسبة للنوع التاني من مرضي السكر في البدايات علشان من غير ما أمشي علي نظام كيتو صعب بيبقي فيه ساعات ketosis كفاية بتحفز علي حرق الدهون بصورة كبيرة و كمان بيظبط مقاومة الانسولين و بيقلل نمو الخلايا السرطانية في الجسم و بيعلي ال growth hormone فمفيد باردو لتمارين الحديد لو إتدربت في ال window بتاعة ساعات الفطار (مع مراعات آخذ الكاربوهيدرات بتاعة اليوم في صورة فاكهة قبل التمرين بربع لنص ساعة بالكتير علشان تديني طاقة و ماحرقش جلايكوجين العضلات و ممكن أزود عليهم معلقة زيت mct او جوز هند بكر علي كوب ماء او مشروب دافئ كمشروب طاقة ك sustained energy اثناء التمرين ؛
و اخلي وجبة البروتين اللي بعد التمرين بنص ساعة هي الوجبة التانية بتاعة اليوم ده ،
طبعا كنظام خطر علي مرضي السكر النوع الأول و صعب طبعا علي أي حد جديد في الدايت ان يطبقه صح ١٠٠٪ و لو ما اتطبقش صح هيبقي مشكلة و ممكن يقلل نشاط الغدة الدرقية و معدل الحرق !
بس تقريبا ده نفس مشكلة أي دايت تاني باردو لو اتطبق غلط او من غير معرفة اساسيات التغزية الصح و كيفية حساب السعرات !!
so it really worthy !
@@aboelmagd542
حساب السعرات و عمل عجز يومي تدريجي في السعرات هو الأساس ،
و أسرع طريقة للوصول للهدف و بصحة كويسة هي الصيام المتقطع مع نظام ال low carb (بحيث أدخل كاربوهيدرات مع وجبة واحدة بس و أفضل شئ يكون في صورة فاكهة فريش ثمرة او ١٠٠ جرام تقريبا من كل نوع بحبه - ماعدا البلح او التين اخري منهم ثمرتين- و مسموح ب ١٥ ل ٣٠ جم شيكولاته دارك اعلي من ٧٥٪ بدون سكر او بتحلية استيفيا)،
مع تحصيل الحد الأدني او الأقصي من الاحتياج اليومي للبروتين من خلال وجبة واحدة او وجبتين خلال اليوم (مع مراعاة تقليل عدد الوجبات بالتدريج --» يعني انا مثلا كنت باكل ٦ مرات علي الأقل في اليوم فبدأت بتقليل عدد الوجبات ل ٣ وجبات فقط و تقسيم جرامات البروتين علي كل وجبة فيهم و فصلت ما بين كل وجبة و التانية ب ٦ ساعات (يعني مثلا ٩ صباحا و ٣ ظهرا و ٩ مساء) علشان اضمن ان افضل شبعان أغلب ساعات اليوم ، و بعد كده قللتهم لوجبتين (١ ظ و ٨ م) و حاليا علي وجبة واحدة (٤ او ٥ م) واحيانا برجع أخليها وجبتين او مرة كل اسبوع كده ارجع اخد ٣ وجبات علشان ماخليش جسمي يتعود علي ساعات الصيام الطويلة و يفضل حرقي عالي طول الوقت (مع مراعاة طبعا عمل عجز منطقي في السعرات وتحصيل الحد الأدني اليومب من البروتين طول الأيام) ،
كمان مفيد بالنسبة للنوع التاني من مرضي السكر في البدايات علشان من غير ما أمشي علي نظام كيتو صعب بيبقي فيه ساعات ketosis كفاية بتحفز علي حرق الدهون بصورة كبيرة و كمان بيظبط مقاومة الانسولين و بيقلل نمو الخلايا السرطانية في الجسم و بيعلي ال growth hormone فمفيد باردو لتمارين الحديد لو إتدربت في ال window بتاعة ساعات الفطار (مع مراعات آخذ الكاربوهيدرات بتاعة اليوم في صورة فاكهة قبل التمرين بربع لنص ساعة بالكتير علشان تديني طاقة و ماحرقش جلايكوجين العضلات و ممكن أزود عليهم معلقة زيت mct او جوز هند بكر علي كوب ماء او مشروب دافئ كمشروب طاقة ك sustained energy اثناء التمرين ؛
و اخلي وجبة البروتين اللي بعد التمرين بنص ساعة هي الوجبة التانية بتاعة اليوم ده ،
طبعا كنظام خطر علي مرضي السكر النوع الأول و صعب طبعا علي أي حد جديد في الدايت ان يطبقه صح ١٠٠٪ و لو ما اتطبقش صح هيبقي مشكلة و ممكن يقلل نشاط الغدة الدرقية و معدل الحرق !
بس تقريبا ده نفس مشكلة أي دايت تاني باردو لو اتطبق غلط او من غير معرفة اساسيات التغزية الصح و كيفية حساب السعرات !!
so it really worthy !
@@aboelmagd542
حساب السعرات و عمل عجز يومي تدريجي في السعرات هو الأساس ،
و أسرع طريقة للوصول للهدف و بصحة كويسة هي الصيام المتقطع مع نظام ال low carb (بحيث أدخل كاربوهيدرات مع وجبة واحدة بس و أفضل شئ يكون في صورة فاكهة فريش ثمرة او ١٠٠ جرام تقريبا من كل نوع بحبه - ماعدا البلح او التين اخري منهم ثمرتين- و مسموح ب ١٥ ل ٣٠ جم شيكولاته دارك اعلي من ٧٥٪ بدون سكر او بتحلية استيفيا)،
مع تحصيل الحد الأدني او الأقصي من الاحتياج اليومي للبروتين من خلال وجبة واحدة او وجبتين خلال اليوم (مع مراعاة تقليل عدد الوجبات بالتدريج --» يعني انا مثلا كنت باكل ٦ مرات علي الأقل في اليوم فبدأت بتقليل عدد الوجبات ل ٣ وجبات فقط و تقسيم جرامات البروتين علي كل وجبة فيهم و فصلت ما بين كل وجبة و التانية ب ٦ ساعات (يعني مثلا ٩ صباحا و ٣ ظهرا و ٩ مساء) علشان اضمن ان افضل شبعان أغلب ساعات اليوم ، و بعد كده قللتهم لوجبتين (١ ظ و ٨ م) و حاليا علي وجبة واحدة (٤ او ٥ م) واحيانا برجع أخليها وجبتين او مرة كل اسبوع كده ارجع اخد ٣ وجبات علشان ماخليش جسمي يتعود علي ساعات الصيام الطويلة و يفضل حرقي عالي طول الوقت (مع مراعاة طبعا عمل عجز منطقي في السعرات وتحصيل الحد الأدني اليومب من البروتين طول الأيام) ،
كمان مفيد بالنسبة للنوع التاني من مرضي السكر في البدايات علشان من غير ما أمشي علي نظام كيتو صعب بيبقي فيه ساعات ketosis كفاية بتحفز علي حرق الدهون بصورة كبيرة و كمان بيظبط مقاومة الانسولين و بيقلل نمو الخلايا السرطانية في الجسم و بيعلي ال growth hormone فمفيد باردو لتمارين الحديد لو إتدربت في ال window بتاعة ساعات الفطار (مع مراعات آخذ الكاربوهيدرات بتاعة اليوم في صورة فاكهة قبل التمرين بربع لنص ساعة بالكتير علشان تديني طاقة و ماحرقش جلايكوجين العضلات و ممكن أزود عليهم معلقة زيت mct او جوز هند بكر علي كوب ماء او مشروب دافئ كمشروب طاقة ك sustained energy اثناء التمرين ؛
و اخلي وجبة البروتين اللي بعد التمرين بنص ساعة هي الوجبة التانية بتاعة اليوم ده ،
طبعا كنظام خطر علي مرضي السكر النوع الأول و صعب طبعا علي أي حد جديد في الدايت ان يطبقه صح ١٠٠٪ و لو ما اتطبقش صح هيبقي مشكلة و ممكن يقلل نشاط الغدة الدرقية و معدل الحرق !
بس تقريبا ده نفس مشكلة أي دايت تاني باردو لو اتطبق غلط او من غير معرفة اساسيات التغزية الصح و كيفية حساب السعرات !!
so it really worthy !
انا اكتر شخص طبيعي وباكل وجبتين بروتين فقط في اليوم 1 غرام لكل كيلو من وزني واحياناً اقل بس ناس هي يلي بتاكل كتير بروتين وتاخد بروتينات وكذا كرهتنا اللعبه كلها خلص كول طبيعي وحاج تاكل كميات اكل كبيره او عندك حل تاني العب يوم وارتاح يوم هيك بتقدر تاكل 6 وجبات في يومين بدل يوم واحد وتضر معدتك ولامعاء والجسم غلط يا جماعه 6 وجبات او خمسة باليوم كتير وبتضر انا باكل طبيعي 3 وجبات باليوم فقط ك انسان طبيعي يوم بلعب ويوم لا وبس خدو لعبه طبيعي ما تعملوها هوس الكن
انا دكتور صيدلي ورياضي محترف لما يزيد عن 15 سنة
اوافقك على كل النقاط الا النقطة السابعة (الصيام المتقطع)
جانتي بخبص وانت بتأيده او لم تطلع على كامل وجهة نظره
هو بقول الصيام المتقطع سيء بشكل مطلق وهذا هراء وعكس العلم الذي يعدد فوائد لا تحصى للصيام المتقطع ( مش شرط ينعمل يوميا)
ثانيا هو بقول ان البديل هو الكثير من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم لزيادة الأيض
وهذا هراء وليس له علاقة لا بصحة ولا بعلم
بل على العكس هو خطر لما يسببه من insulin resistance بالاخص وهو أساس معظم امراض العصر
انت لم تقل هكذا في تعيبقك صحيح وهذا يدل انك ربما لم تطلع على كامل وجهة نظره
تقبل فائق الاحترام
الصيام ليه فوائد لكن بشرط يتعمل صح و لفترة قصيرة ، لكن غير كدة هيكون ليه اضرار ده بالإضافة إن مش كل الناس ينفع تعمله من الأساس
بالإضافة إنه مش الطريقة الوحيدة للتخسيس و طبعا احترمت كلامك الجميل مش كل الناس بتعرف تقول رأي مخالف او تناقش باحترام
تحياتي لك
حضرتك بما انك باحث ياريت تسدي هالمعروف لي وتتكلم عن مرضى حمى البحر المتوسط وهل استعمال الكرياتين مع التمرين يؤثر على هؤلاء المرضى
وبتشكرك
انا كذالك عندي حمى البحر الابيض المتوسط واخذ لها كولشيسين 4 اقراص يوميا
ياريت الدكتور مشكورا يتكلم عن مرضى الحمى وتعاملهم مع الكرياتين والارجنين والجلوتامين والمكملات عموما
فعلا يا ريت على الرغم من ان هذا المرض نسبة انتشاره كبيرة الا ان الثقافة عنه في المجتمع قليلة ولا أحد يتكلم عنه فعادي جدا تلاقي مريض مابيعرف انه متشخص فيه لو بيحكو ويفصلو فيه اكثر مثل اي مرض ثاني
والله يشفينا ويشفي جميع المرضى ❤@@محمد-ذ1ع2د
هتا الكيرياتين مافيش فيدة فية ؟
لا ،ه. و يتكلم معظم المكملات ،انا الكرياتين فلن تستطيع تحصيله من اللحم فقط ،الكرياتين الوحيد الذي ينفع الهاوي الطبيعي
بس جسم الانسان يتحمل كمية عضلات ضخمة جدا على فكرة بحدود تقريبا ١٨ ل٢٨ كيلو جرام عضل حسب الجينات كحد اقصى
هاي كمية قليلة جداً جداً
اقل شي يوصل ٣٥ كيلو فما فوق و يكون طبيعي
حتى ممكن يكون ما بيتمرن و عنده هاي الكمية
الدليل على ذلك
لا يلي ما يتمرن بالكثير 28 كيلو عضل@@mahdiberro5330
كابتن يعني فترة التنشيف من وجهة نظرك غير صحية ؟؟ حاليا في فترة تنشيف وخفت من هذه المعلومة ؟؟ كيف يعني ممكن توضيح اكثر؟
التنشيف اللي تكون فيه نسبة دهونك أقل من عشرة في المية
لكن لو نسبة دهونك اكتر من ٢٠ ولا ٢٥٪ يبئا اكيد محتاج تخس
@@aboelmagd542 أهاا حسب كلام الكورس المكتوب بي نسبة دهون صحية لكني نزلت وزن اكثر وقرب تنتهي الفترة
حلقة يا غالي عن ال psmf لو سمحت
❤❤❤❤❤❤
كوتش عمري 14 سنة هل ينفع اروح نادي؟:)
طبعا ينفع
جاتني يتحدث من خبرته سابقة
طيب ليش مقاتلين MMA يأخذون منشطات مو كلهم بس منهم كشفو
احسنت
كوتش لو عايز اكلمك اقدر اكلمك ازاي ؟
بالفم
@@جينتلمان-م1ل😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
💜💜
كان معنا مدرب حجمه كبير وضخم من جمهورية مصر.. كانت اوزانه كبيره ومعروف في النادي.. انقطع فترة عن التمرين ونزل وزنه ورحع بعد انقطاع بشكل مختلف وفقد كتلة عضلية كبيره.. بعد فترة توفى بسبب ازمه قلبية رحمة الله عليه واتوقع سبب وفاته نزوله في السريع في الكتلة وفارق نزول الكتلة وضخم عضلة القلب له علاقة.. والله اعلم
الله يرحمه