찬드라 나마스카라 아사나 설명 / Moon salutation / Chandra Namaskara by.지음요가(jiumyoga)
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- Moon salutation / Chandra Namaskara
나마스떼, 오늘은 찬드라 나마스카라 아사나 설명을 함께 합니다. 찬드라 나마스카라는 반회의 왕복을 두번 진행해야 한세트가 완성됩니다. 한동작씩 천천히 익혀보아요!
지친 몸을 이완하여 안정감을 찾아주는 찬드라 나마스카라! 매일 저녁 수련해보세요. 달의 기운을 듬뿍받아 안정감과 평온함을 가져다주는 수련입니다.
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by.지음요가(jiumyoga)
#찬드라나마스카라 #ChandraNamaskara #MoonSalutation
지치고 힘들더라도 한세트씩 꾸준히 수련하여 꿀잠을 자보아요🙏🏻🌙
‘지음 요가’ 정말 필요한 정보를 차근차근 올려주셔서 감사합니다.
들어도 헷갈리고 외어도 잊어버리는 요가 아사나 명칭과 그 뜻, 아사나를 시연하시면서 화면에 텍스트로 띄워주시는 것도 너무 좋습니다.
지음님의 그동안의 영상물을 제가 원하는 콘텐츠의 순서대로 찾아서 봐야겠어요. 오늘은 찬드라 나마스카라에ㅠ대해서 더 자세히 알게 되어 기쁩니다.
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나마스테!
처음 채널을 만들때 조금이나마 이론적인 부분도 나누고 싶었는데, 그 마음이 전해진 것 같아 기쁘네요😊 고맙습니다 💞
그림 이해가 편하게 배를 뽈록하게 그리셨군요~^^
감사합니다🙏
나마스떼 🙏🤍
설명 최고입니다!! :D
고맙습니다. 샨티🙏
자세한 설명 감사드립니다.하타요가를 찾던중 수련하게되었습니다.하타요가.아쉬탕가.빈야사의 차이는 무엇인지 궁금합니다.저는 아쉬탕가 프라이머리시리즈 수련하고 있습니다.공부 많이 하고갑니다. 나마스데~~
나마스떼🙏
하타요가는 우리가 아사나(동작/행위)를 통해 수련하는 모든 형태의 수련을 생각하시면 됩니다. 아쉬탕가는 인도 마이솔에서 시작된 전통 하타요가 중 하나로 본 명칭은 '아쉬탕가 빈야사 요가'입니다. 지금 프라이머리 시리즈를 수련하고 계시다면 아시겠지만, 정해진 시퀀스를 따라 반복적으로 수련합니다. 빈야사는 호흡과 동작을 일치하여 정해진 흐름을 따르는 것으로 아쉬탕가에서도 빈야사의 흐름에 따라 수련하게 됩니다. 빈야사에 대한 설명은 아래 링크를 참고하시면 좀 더 도움 될 거예요 (빈야사란? th-cam.com/video/UfUUBzkr6Q8/w-d-xo.html )
@@jiumyoga 감사 합니다.
어제 수련하고 나서 다음 날 어깨와 팔앞쪽이 너무 아픈데 오늘도 수련하려고 보니 악어자세를 할 때 아파서 견딜 수가 없습니다 ㅠ 제가 자세가 바르지 못해서 인가요 ? 아니면 운동부족으로 근육통과 비슷한 걸까요? 궁금합니다!
평소 움직임과 다른 자극을 주었기에 근육통이 올 수 있습니다. 악어자세를 잘 시행하고 있는지 점검이 필요하다면 아래 영상을 참고해보세요 :) th-cam.com/video/ZCLSB_wQWgM/w-d-xo.html
쟁기자세는 이름이뭔가요? 그리고 목뒤뼈가너무아픈데 매트는 몇mm써야하나여?
할라아사나(Halasana) 입니다🙏🏻 아주 얇은 매트가 아니라면, 모두 사용해도 괜찮습니다. 혹시라도 목에 질환이 있는 경우는 할라아사나 수련을 하지 않도록해요.
안녕하세요 궁금한점이 있는데 .. 파다하스타사나와 욷타나사나의 차이점은 무엇인가요?!
나마스떼😊 우타나사나(
Uttanasana)는 '우타나=강하게 뻗어진 / 아사나=동작'으로 서서 상체를 숙여 강하게 척추를 신전하는 자세입니다. 파다하스타아사나(Padahastasana)는 '파다=발 / 하스타=손 / 아사나=동작'으로 상체를 숙이며 발 앞으로 손바닥을 넣어 손등이 바닥에 닿는 자세를 이야기합니다. 경우에 따라서 서서 상체를 숙이는 동작에 두 가지 이름을 모두 사용하기도 해요. 좋은 수련되세요🙏
시바난다식 태양경배와는 다른건가요??
디테일한 부분은 조금씩 다를 수 있으나, 흐름은 동일합니다. 좋은 수련되세요🙂
아사나 이거 맞는건가요? 다른 찬드라도 있던데
네 맞습니다. 경전에 따라 조금씩 다르나, 동작의 흐름과 맥락은 비슷해요. 가로로 몸을 열어 수련하는 찬드라 나마스카라도 있습니다.
아.. 태양예배자세(하타버전)12동작에
반달자세 2동작만 더 추가돼서 14동작인거죠?이거 다른 버전 국내해외 찾아봤는데 다 약간다르네요..
보니까 저희 요가원선생님들도 이게 맞다고말씀하시는것같습니다
이거 실제로 있는건가요? 태양경배는 많이 들어봤는데
네🙏 저녁무렵의 기운을 받는 수련이라고 해요. 이 영상에서는 제가 숙지한 내용만을 다루었어요. 또 다른 버전의 찬드라 나마스카라가 궁금하시다면 'Moon salutation' 또는 'Chandra Namaskara'를 검색해보세요.