찌뿌둥한 아침을 개운하게! 30분 모닝요가 / 아침요가 / 데일리요가 / 힐링요가 by.지음요가(jiumyoga)
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- 찌뿌둥한 몸을 깨우는 30분 아침요가수련을 함께 합니다. 천천히 몸을 풀어내다 보면 어느덧 땀이 송송 나고 머리도 맑아져있을 거예요! 몸안의 세포를 깨워 개운한 하루를 시작해보세요 :)
아기자세로 시작합니다. 무릎을 모으로 팔을 앞으로 쭉 뻗어 어깨를 이완합니다. 편안하게 호흡하며 척추의 느낌을 느껴보세요.
* 브라탑과 레깅스는 '이프노스'
* 음악은 'Arms_of_Heaven / Just_Stay'
* 매트는 'Manduka PROlite'
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by.지음요가(jiumyoga)
#모닝요가 #아침요가 #데일리요가
![[서리요가#399]뻑적지근한 몸을 가볍게 하는 퀵타임 24분요가 / 전신순환, 역자세제외](/img/n.gif)
굿모닝! 🌞
뒷부분은 꽤 어렵네요 ㅎㅎ 요가소년만 보다가 쌤 영상 발견하고 보는데 짚는동작을 덜해서 무리가 안가는거 같아요 좋은 콘텐츠 감사합니다!
고맙습니다! 좋은 수련되셨다니 기쁘네요♥️
거의 5년 동안 꾸준히 요가 하다가 작년에 임신 출산 하면서 1여년을 못했더니 몸이 많이 굳었어요 원래도 뻣뻣한 체형이라 전굴과 비틀기 자세에 특히 취약했는데 1여년동안 요가를 못했더니 통나무 그 자체네요 .. 백일 가까워지고 있어서 지음 요가 영상으로 슬슬 몸 풀고 있어요 20 분 모닝 요가랑 번갈아가면서 하기에 딱 좋아요. 선생님 음성도 너무 좋구 무엇보다 호흡 플로우에 맞게 디렉션 주셔서 혼자 수련하기 진짜 좋은것 같아요.
고맙습니다 🤎 꾸준히 수련하고 계시나요? 서서히 몸이 풀리면 한결 가벼워지고 즐거워질거예요 :) 요가수련과 육아 모두 응원합니다.
@@jiumyoga 네 선생님께서 올리신 영상 돌아가면서 꾸준히 하고 있습니다 목표는 매일인데 아기가 이제 100일 막 넘겨서 매일은 아직 좀 어렵네요 그래도 올려주신 영상들 덕분에 집에서도 수련할 수 있어서 좋아요 가까운 곳에 살면 선생님 수업도 너무 듣고 싶은데 그렇지 못해 아쉽네요 늘 감사해요
차분한 목소리와 섬세한 동작의 흐름이 참 좋습니다. 고맙습니다
고맙습니다. 좋은 수련되세요 🙏🤍
땀이 송골송골 나네요 너무 개운하고 좋아요
고맙습니다!😊
확실히 일년전과는 느낌이 많이 다르네요..꽉차게 하려고 노력하는 스스로가 느껴져요 솔이 엄마 ...헐..선생님이 엄마가 되기전 부터 쌤 영상 거의 모두 반복하다보니..쌤이 엄마가 되었다...시간이 물흐르듯가네요...항상 감사합니다.
진심으로 담아주신 댓글에 뭉클하네요 ...🙏🤍 항상 고맙습니다😊
오랜만에 아침 수련하니 땀도 시원하게 나고 힘이 솟네요 좋은 주말 보내세요
고맙습니다. 좋은 주말되세요🧘🏻♀️💗
좋은하루되세요.
나마스떼 🙏
나마스떼:)
선생님 목소리가 너무 좋아요. 이하늬 같은 중저음으로 편안하게 해주시네요. 잃어버린 일상을 되찾게해주셔서 감사합니다👍
이하늬 배우님 너무 좋아하는데!영광이어요💛 고맙습니다!
요즘 매일 아침 하고있습니다^^ 목부터~다리끝까지~ 너무 시원해용 ㅎㅎ 선생님 목소리도 나긋나긋 예쁘고 차분해서 기분 좋아요😊💕
고맙습니다. 샨티😊💙
이른아침 완전 개운요가 최고예요 땀이 진짜 줄줄 아이고 개운하고 시원해라~ 선생님 감사합니다^*^
Min Min 고맙습니다! 맑은 아침을 맞이하셨길 바라용 ☀️💕
샘 안녕하세요
2년전까지 기흥점에서 수련했었는데
2년만에 다시 영상보면서 시작해봅니다
샘의 고요한 목소리를 사랑합니다
조성은님! 정말 반가워요💗
잊지 않고 찾아주셔서 고맙습니다.
보고 싶어요 :)
어려워도 따라하고나면 근육이 아주 시원해요. 감사합니다. ^^
고맙습니다!😊💜
영상 따라서 수련하고나니 몸이 정말 개운해요 😊 어깨가 무거웠는데 훨씬 가벼워졌습니다. 감사해요 선생님 ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 되시길 바라요. 나마스테🙏
나마스떼😊💕
모닝요가 수련🙏🏻 감사합니당
고맙습니다💚💚
자연스런 호흡, 기운 느끼는 근육, 슬며시 베어나오는 땀. 요가로 시작하는 상쾌한 아침입니다. 고맙습니다~
30분 움직여도 상쾌하지요?☺ 고맙습니다💚💚
넘넘넘넘 좋아요^^ 직접 만나야만 수련할 수 있을 것 같았는데 유투브로도 충분히 좋으네요.
히히 고맙습니다💙 샨티샨티🙏
아침이라고 얕볼게 아니네요
온몸이 부들부들~~ 개운하게 풀고 갑니다^^
고맙습니다💙💙
편안한 목소리가 너무 좋아요
고맙습니다😊🤍🙏
삼각자세가 쉽지 않네요. 개운하게 땀 송골송골 흘리며 잘 수련하고 갑니다.
고맙습니다. 풍성한 추석되세요🙏🌕
샘 덕분에 개운한 아침을 맞아하고 있네요. 감사합니다
고맙습니다💚💚
힘들지만 몸 구석구석 산소가 흡입되는 느낌입니다... 감사드립니다....
좋은 느낌이네요..💜🍃 고맙습니다 :)
매일 아침 하는 요가 !!! 동작을 완벽하게 할수 있는 그날을 위하여 화이팅 ^^
고맙습니다!! 내일도 만나요💙
선생님과 함께한 덕분에
오늘도
상쾌하게 출근합니다.
늘
감사한 마음으로 수행하고 있습니다_()_
고맙습니다 샨티🙏💚
지음쌤~ 산후 58일차 온라인 수강생입니다. 좋은 영상 항상 감사한 마음으로 시청하고 있습니다. 지음쌤도 육아로 많이 바쁘실텐데 영상 업로드해주셔서 감사한 마음입니다. 예쁜 하루 보내세요! :)
Yujin Kwon 고맙습니다😊 바쁘고도 감사히 지내고 있어요. 함께 건강한 육아해요!💓
너무 좋습니다 ~!! 몸의 순환이 잘되고 땀이 쭈르륵 나네요
고맙습니다!💙
머리가 개운하고 하체가 단단해졌어요. ^^ 덕분에 좋은 아침을 맞았습니다. 올려주시는 모든 영상이 몸은 물론이고 마음까지 편안하게 달래줘요. 늘 감사한 마음으로 따라하고 있습니다.
따뜻한 말씀 정말 고맙습니다💚💚
너무 좋은 수련 구성이에요! 감사합니다..
고맙습니다💛💚
덕분에 상쾌한 아침을 보낼수있을거같아요! 감사합니다 나마스떼!
고맙습니다! 덕분에 저도 기분 좋은 아침입니다💚🙏
선생님 요가로 10개월 꾸준히 수련중 입니다. 이번 플로우는 30분인데 1시간 수련한 느낌이 드는 개운한 시간이었어요. 정말 감사합니다 ♡
Sangwon Lee 10개월 동안 꾸준한 수련이라니! 좋아요😊💓 정말 고맙습니다🙏
항상 잘 보고 요가 하고 있어요 몸이 개운하고 가벼워지는 느낌이에요 감사합니다 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요 ㅎㅎ
최은지 따뜻한 댓글 고맙습니다😊 더 좋은 영상으로 보답할게요. 앞으로도 함께 수련해요💓
최고모닝 요가 프로그램이에요! 시간도 적당하구요❤️
고맙습니다. 오늘 하루도 편안했기를🙏💕
선생님 아침요가 영상 최고예요 !!! 출산 60일부터 매일매일 하는 중인데 몸이 단단해지는게 느껴져요 ㅋ 개운한건 덤이구요 ! 감사합니다 ♡
정말요?! 기쁘네요❤️ 앞으로도 쭉쭉 응원합니다! 샨티🙏
고맙습니다
김수미 고맙습니다💕😊
항상 감사히 보고있어요 하루 시작전 아침시감에 할 수 있게 20분짜리 영상도 부탁드려요 🙏
이번주 영상을 출근 전 요가로 만들어봐야겠네요 :) 고맙습니다💙
감사합니다.
고맙습니다💚💚
와~~지음쌤 오셨다~^^
반가운 마음에 쌤이랑 모닝요가하고 일욜 시작합니다😆나마스떼:)
히히 반갑고 고마워요💚💚
업뎃되서 좋아요~~기다렸어요^^
기다려주셔서 함께 해주셔서 정말 고마워요 :)💗
즐거운 요가 하고갑니다 감사해요 쌤~♡
저야말로! 고맙습니다💚💚
매일 영상보고 따라하다 보면 항상 조금씩 늘어가는 게 느껴져요 감사합니다
고맙습니다. 꾸준히 수련하면 몸과 마음이 자연히 따라오지요😊💕
너무 힘들어요 선생님... 죄송해여 저는 19분까지밖에 못했습니다.... 내일을 19분이상 해볼게요ㅜㅜ 항상 좋은 영상 너무 감사드려요
ㅎㅎㅎ 고맙습니다💗 다음에는 20분까지 해보세요! 천천히 조금씩 늘려요. 샨티 :)
A woman more beautiful than her doesn't exist
선생님! 요가영상을 따라하며 하루를 개운하게 시작합니다. 좋은영상 올려주셔서 감사해요~ 요가 동작중에 고개를 아래로 숙이는 동작(스플릿 자세 등)을 하면 머리에 피가 너무 쏠려 어지러운데; 이런경우에 같은 자세를 계속 이어나가도 되는지 궁금해요!!
어지럽다면 고개를 살짝 들어 바닥을 보는게 좋습니다. 많이 힘들때는 (무릎을 내린)테이블자세에서 다리를 드셔도 됩니다. 함께 해주셔서 고맙습니다💛
30분 요가 콘텐츠 많이 만들어주세요!
그럴게요! 좋은 수련되세요. 샨티💜
몇년만에 아침스트레칭한거같아요ㅠ 덕분에 굉장히 좋은 일요일 아침을 맞이했습니다
히히 좋은 주말을 여셨다니 기분좋네요💚 한 주간도 행복하세요.샨티-
쌤 수업 너무 시원개운해요
예비 강사인데 쌤 수업 너무도움됩니당ㅎㅎ
고마워요!💚 응원합니다 :)
안녕하세요? 전 아직 반달자세는 하기 힘들어서 초보자들 하라고 하신 양손을 집은 상태로 있는데요 이때 들어올린 다리는 골반을 열어 줘야 하나요? 아니면 골반 정렬을 맞춰야 하나요?
그리고 집은 손은 손끝만 터치 하나요? 아니면 손바닥으로 밀어내야 하나요?
함께 해주셔서 고맙습니다💛 골반정렬을 맞추어 주며 손끝은 터치합니다. 바닥에 지지하는 다리의 엄지발가락을 단단히 밀어내면 허벅지 안 쪽, 복부의 힘을 중심으로 지지할 수 있습니다.
아침에 몸이 뻐근해서 아침스트레칭 영상 찾고있었는데 올라왔네요 ㅎㅎ 출산 50일되가는데 몸에 무리안가는 요가인가용?
100일전까지는 산후요가가 더 도움되요! 아래 영상을 추천드려요😊 (산후요가 50분 th-cam.com/video/BYCrdbLKY7I/w-d-xo.html )
선생님~ 아쉬와산찰라아사나 할 때 손가락이 꼭 땅에 닿는 게 기준인가요 아님 손이 땅에 안닿고 상체를 완전히 들어올리고 손이 허공에 떠 있어도 될까요? 제가 몸에 비해 팔이 좀 짧아서 그런 것 같기도 하고요. 손가락을 살짝 닿게 하면 좀 더 힘들고 아예 안닿고 손을 띄우면 더 쉽긴 한데 동작이 맞는 건지 모르겠어요.
무릎선이 무너지지 않으며 발목, 무릎, 골반에 통증이 느껴지지 않는다면 손끝을 닿고 안닿고는 크게 중요한 기준이 아닙니다. 발바닥으로 바닥을 밀어내는 힘과 복부 허벅지 사이 밀어내는 힘을 느끼며 수련해보세요. 어떤 아사나든 나의 몸에 맞게 수련하는 것이 중요해요😊 샨티-
@@jiumyoga이해가 쏙쏙 되네요! 감사합니다.^^
초보요가 40분 매일하다가 오늘은 모닝요가 시도해봤는데 손목에 체중실리는 동작이많아 중도포기했어요ㅜ 손목안좋은 초보가 할만한 요가도 있을까요?
아래 두 영상을 추천드려요. 특히 손목이 안 좋으시다면 손목 강화를 꾸준히 해보세요! 정말 도움될거예요 :) 💜
( 손목강화 th-cam.com/video/LRTbzZGQn7c/w-d-xo.html / 데일리 요가 30분 th-cam.com/video/WwwAdze4HDA/w-d-xo.html )
잘보고갑니다
고맙습니다💚💚
선생님 말씀처럼 하체가 단단해지고 상체가 가벼워지기 손끝이 저릿저릿해지네요! 회전삼각 어려웠습니다. 골반이 자꾸 뒤로 빠지더라고요. 그리고 예전부터 궁금했는데 다운독에서 한발한발 손옆으로 가져올 때 한번에 가져오려면 어디 힘을 줘야할까요? 하체가 무거워서 안되는 건지, 아님 허리와 골반 유연성이 부족해서 평소에도 전굴이랑 양다리 교차해서 앉는 자세가 잘 안되는 거랑 같은 맥락인지 궁금해요.
복부의 힘과 고관절의 유연성이 부족하기 때문이지요 :) 골반이 고정되고 하체 순환이 좋아지면 서서히 편안하게 움직일 수 있을거예요. 함께 수련해 주셔서 고맙습니다🙏🤍
....!! 💕💕
선생님.. 어깨가 펴졌어요.. 제 근육 하나하나 다 느껴지네요.. 그리고 제 몸이 쓰레기엿어요....
ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 수련해보세요😊 고맙습니다
너무 어려워요ㅜㅜ
ㅎㅎ 은근 힘이 들지요? 천천히 수련하다보면 좋아질거예요. 난이도가 낮은 아래 영상도 추천드려요💛 ( 릴렉스요가 th-cam.com/video/WwwAdze4HDA/w-d-xo.html )
이 영상 수련은 몇일 전 했는데
영상만 다시보다가 ...선생님 배 어디갔어요? 출산하신지 얼마 됐다고.,헐
ㅎㅎㅎ 함께 해주셔서 고마워요💕 배 꼭꼭 숨어있지요..😭
19:30 이 자세 정말 어려워요ㅠㅠ오른다리가 안펴지는데ㅋㅋㅋㅋ 초보자는 원래 그런가요?ㅠㅠㅠㅠ
다리 후면이 부드럽지 못하기 때문입니다. 점차 좋아질거예요😊 회전삼각자세는 오른다리를 피는 것 보다 골반이 틀어지지 않는 것이 더욱 중요해요. 골반을 나란히 두고 척추를 펴고 상체를 비트는 것에 집중하며 수련해보세요! 샨티🧡
남자가 하기는 좀 어렵지만 열심히 하고 있습니다
고맙습니다. 점점 더 좋아질거예요! 🙏
슬로우재생인것 같네요^^;; 천천히 하니 더 힘드네요.
최강미셀 ㅎㅎㅎ 그렇죠? 몸의 감각을 잘 느끼며 수련해보세요. 고맙습니다🙏
템포가 너어무 느려요 말도 느리고 ㅠ
나에게 맞는 수련을 찾아보세요. 샨티 💙