entrenamiento TOTAL con banda elástica 15 min
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Entrenamiento de 15 minutos, full body, para desarrollar con intensidad alta, obtener control corporal, y trabajar los músculos en detalle. Te recomiendo haber tenido experiencia previa con bandas para esta sesión. Nuevos movimientos y ángulos que espero que te sirvan enlace al pack de gomas que recomiendo
amzn.to/3uyNgIu
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disfruta!
1:01 x 10
1:50 x 20
2:14 x 10
2:37 x 15
3:00 x 10
3:40 x 10
4:00 x 10
4:46 x 15
5:10 x 10
Se repiten ambos anteriores en el lado contrario
6:48 x 10 (Cada lado)
7:58 x 10
1Min flexiones de tricep
9:50 x 10
10:20 x 5 cada lado alternando en cada rep igual que en todas las flexiones
11:50 x 10
12:37 x 15
13:10 x 10 Cada lado
13:37 x 10 Cada lado
13:58 x 10 Cada lado
14:54 x 10
10s break
16:18 30s velocidad rapida
17:06 10s
17:28 x 10s
Nunca había hecho bandas (ni nada, salvo caminar)... A punto de cumplir 54 busco salud y firmeza y siento que esta rutina de bandas (y la rueda abdominal) realmente trabaja lo necesario sin lesionarme. ¡Muchas Gracias!
Rutina brutal!!! Hace una semana una amigo me enseño las bandas y no sabia la cantidad de ejercicios que se podican hacer. Hoy he estrenado las mias con tu video y es la hostia!!!
Esa boca
Muchas gracias
me aydo mucho muchas gracias por los ejercicios los hare diario
El más completo que he visto, a ponerlo en práctica ahora que tengo un set de 4 bandas. Empezaré por la de 15lbs
En vacaciones me cuesta la vida hacer cualquier cosa y he hecho estos 17 minutos con ganas de más… gracias!!! 🔝💪🏻
Excelente!
La mejor rutina con banda full body que he visto excelente muchas gracias
WOW!!!Amé esta rutina!!!! Más rutinas con bandas por favor!!! Eres el mejor y un deleite verte!!! ❤ 😍
Excelente clase gracias desde Medellín colombia
Más rutinas con bandas, son lo mejor e innovadoras!!!
Muy buena rutina, es la primera vez que entreno con esta goma. La repetiré más veces. Gracias💪😀
Gran rutina, compré la banda hace poco y no encontraba por ningún sitio rutinas decentes. Con esto ya puedo aprender a usarlas y reventar los músculos. Muchas gracias!!! Sigue así. Un saludo
Muchas gracias
Muy buena! Ayer compré mi banda y estoy buscando ejercicios. Saludos cordiales desde San Rafael Mendoza Argentina
Un abrazo muy grande! Muchas gracias Argentina
Me pillé una band con intención de entrenar en casa pero ni idea de todo lo que podía trabajar, bua muchas gracias por este vídeo, he llegado a un cuarto pero noto mi cuerpo como ha ejercitado pronto llegaré hasta el final jaja, a tope !
Gracias 🙂
Muchas gracias por todo su esfuerzo. Sobresaliente el vídeo
Muchas gracias Alberto. Se agradece !
Por fin un video con todos los ejercicios que se pueden hacer con banda. Un seguidor mas, saludos desde Colombia!
Gracias! Un saludo hacia mi oeste!
Esta guapo m hizo sudar, está completito. No podía ir al gym hoy y me aburría .. en 15 minutos más o menos apañaos.. lo seguiré haciendo cuando no toque gym 💪🏼💪🏼. Gracias!!
Muy guay esta sesión! De las que mas me ha gustado. Sigue así! Gracias
Gracias Sergio!
A mi también me ha encantado y necesito sesiones como ésta, de poco tiempo, porque las hago en el descanso del trabajo que son 2:30 hrs. Y tengo que hacer algo de deporte, ducharme, hacer de comer, comer y salir pitando para el trabajo de nuevo. Así que mil gracias por sesiones cortitas como ésta de 17 min. Es perfecta para sentir que al menos, hoy, he hecho algo. Aunque sea poco, mejor es que nada. Gracias.
Muchas gracias Ana... Esa es la intención por mi parte y la actitud por la tuya. Gracias por el apoyo!!
Me gustó el esfuerzo que le pones, voy a probar la rutina hoy a ver qué tal. Saludos ❤️
A darle caña!!! Cómo te ha ido?
Hoy he probado este entreno , espectacular todos los entrenos que pones son super productivos,y realmente poco a poco te pones en forma ,ya te digo que encanta un montón full body por qué lo tocas todo y la concentración de abdomen son muy potenquin como tú dices ,yo por mi parte le he hablado a mis amigo de estos vídeos ,y la verdad único requisito es ponerse hacer estos entrenos estos video lo tiene todo concentración ,aprendizaje ,versatilidad y mucha energía positiva 💪💪💪💪
Muchas gracias por ello y por saber que ha llegado mi mensaje! Gracias
De resaltar tu profesionalismo y buena energía durante la sesión. Un seguidor mas desde Colombia, muchas gracias.
Bienn. Muchas gracias! Un abrazo enorme Colombia!
bien explicada en texto, con los descansos necesarios o pre explicando los ejercicios, estaria muy bien esta rutina
ACAVO de comprarme unas bandas , vendí las pesas y barra curl , ya que ocupan sitio y opte por esto , bien explicado los ejercicios! un saludo.
Que sesión más completa. Gracias por compartirla.
Muchas gracias a ti!
No sabéis lo placentero que es ver estos vídeos sin hacer los ejercicios
@Harry Mario w¹
Yo es el quinto que me veo y el quinto quinto que me bebo
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 inesperado
JAJAJAJAJAJA
Un saludo desde Colombia.
Aqui el virus nos tiene encerrados.
Propuesta: haz videos con un adulto mayor.. la banda mas delgada. Sesiones basicas de 5 min.
No solo los jovenes, tambien los ancianos necesitan formación muscular y las bandas son de bajo impacto para terapia y rehabilitación
Fenomenal te descubrí de vacaciones buscando videos de banda elastica a tope 🎉🔥🦾🦾 a partir de ahora suscrito e incorporó a mi rutina de entrenamiento tus videos millones de gracias
Estaba parado por estar tocado de hombros y codos de hacer pesas, y viendo alternativas por TH-cam he conocido las gomas, pensando que era una tontada con los kgs q levanto.... ,pero llevo una semana con ellas y es lo mejor q he conocido. No tengo dolores y acabo totalmente reventado y con los músculos infladisimos. No te hace falta hacer cardio, os lo aseguro. Y de lo mejor q he visto es este crack, he hecho alguna d sus rutinas y son geniales!!!!! Una cosa es ver el video y otro hacerlo, parece muy Light pero no.... , mueres!!!. Máquina!!! A ver si te haces una rutina semanal, con estas gomas de debiluchos jjjjjj!!!
Gracias David! Sigo con 1 semanal que me parece poco pero es lo que puedo ! Te lo agradezco!
@@abdominetfitnessokkk, gracias de todas formas,crack. Sigue asi
Lo acabo de ver, muchas gracias, voy a probarlo esta semana y descanso de las pesas
Hola Jorge! Muchas gracias por la rutina! Me gusta mucho, y la estoy haciendo casi todos los días por la mañana. No tengo mucho tiempo, así que hago esta sesión y luego unas series de abdominales. He notado mucho el cambio físicamente, sobretodo hombros y tríceps. Me encanta!
Genial. Me encantaaa
Te acabo de descubrir y me encantan tus rutinas.Gracias
Gracias!
Me encanta!!!
Tengo mis bandas y no sabía todo lo que podía hacer 💪🏼💪🏼. Nueva seguidora top🔝🔝🔝🔝🔝🔝. Gracias 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪🏼💪🏼
Muchas gracias Carina
Que dios te bendiga esto van a ser mi rutina diaria. Estoy escribiendo el mensaje con la lengua por fuera. Gracias tío
Me ha encantado el vídeo. Me acabo de comprar una banda y me has venido muy bien. Gracias!!!!
Gracias por el aporte!
Con bandas elásticas se pueden hacer muchísimos ejercicios y progresar perfectamente. Buen video!!
Graciass
Lo acabo de descubrir. La verdad, muy completo. Para cuando no quiero mancuernas lo hago, por algo me compré las bandas-
Tiempo ya que adquirí unas bandas, pero no tenía idea sobre todo el partido que se les puede sacar. Me voy a suscribir para seguor mirando contenido.
Gracias por generar este contenido.
Saludos desde Chile.
Muchas gracias!
Que maquina me dejaste muerto los brazos que maquina ...más más más dale a eso vídeos maquina
Graciasss
Muy bueno , práctico para animarse a los que no vamos al gim. ..un saludo desde Argentina , prometo seguirte y empezar con las rutinas .
Muchas gracias, mañana me regalan una de 35 kg para mi cumple. Ya se por dónde empezar con este pedazo de video. Gracias
Genial! Felicidades!😜
Me encantan los videos. Gracias por tu tiempo en ayudar a los demás a hacer deporte. 😃
Muchísimas gracias!!
Apenas acabo de encontrar tu canal y veo que haces entrenamientos con banda elástica, ya compre la mía. Y ahora seguire tus rutinas amigo, sigue subiendo entrenamientos con banda elástica, tienes buen contenido hermano. Saludos desde Mexico!!!
Un abrazo enormeee
buenas es la primera vez que te veo y me gusta tus ejercicios lo que yo no tengo esa misma banda elástica son de varios pesos. y no se como hacerlo algunos ejercicios ya que no se engancha en la espalda muchas gracias ,seguiré viéndote.gracias
Wow!!!! EXcelente trabajo con ligas!!!! Eres lo máximo!!!! Gracias!!!! ❤
Me gustó! Salgo de viaje muy a menudo y esta sesión me la voy a aprender de memoria. Gracias!!
Muchas graciass
No se como es que no tienes más subs si tu rutinas están geniales
Graciasss! A perseverar se ha dicho!
De lo mejor con bandas.
Muy buenos ejercicios.
Dios! He acabado muerto! Las compré ayer sin mucha confianza y tela todos los ejercicios que se pueden hacer.. Gracias por el video amigo!
Y más!
1:01 CALENTAMIENTO
3:28 SENTADILLA
4:26 GLUTEO
6:28 HOMBROS
lo veo siempre para cuando no quiero hacer mancuernas y ayuda muchisimo, gracias
Muy buena sesion!! De las que mas me han gustado de tu canal
Graciassss
Muchas muchas gracias no sabes cuanto busque
Gracias Rocío
Muy buen entreno ,me acabo de comprar una banda y ahora toca aprender.Saludos desde Galicia
Muchas gracias!
excelente. Hace un alo empece con este video. Cada vez me gusta mas! Muchas gracias Jorge. Una maquina
Me encantó esta sesión!!! Bravo por TI!!!!!
Mucha congestión!
Hola Jorge, muchas gracias por el vídeo con ejemplos, los encuentro muy útiles. Yo empecé a ejercitar con bandas hace 3 semanas 3 veces a la semana por 20 a 30 minutos y tengo que decir que me faltaban ya ideas. Las flexiones de pecho las voy a deber aún pues tengo un Bmi de 42 y aún me falta fuerza para soportar mi propio peso pero no dudo que alguna vez pueda ☺️
Torres más altas he visto lucir!! Lo más importante que te digo, es que tu volu tad sea inquebrantable... no miras hacia otro sitio que sea lo que te propongas!
Me gustó mucho, un millón de gracias, ya estoy suscrito
Gracias! Me alegro. Gracias por el apoyo
Excelente rutina... gracias
Me encantó. Tio GRANDE
Gracias Sara!
Eres todo un crack mi Jorge saludos desde México, suma un fan más.
Exelentes entrenamientos.
Muchísimas gracias!!... sois ya el segundo país que más me sigue!!
Muy completo el entrenamiento. Ideal para días con poco tiempo. Además has metido algún ejercicio nuevo. Gracias por tus consejos Jorge.
Graciass... hay que quemar la veta del lomo que te llevaste!
Jorge te fuiste al carajo !!! , que creatividad !!!
ya me estoy suscribiendo
Gracias Saludos de Arg
Otro grande!!. Gracias
La primera vez que uso las bandas elásticas, llevo tiempo sin hacer deporte y esta rutina me ha gustado pero no he podido terminarla… ¡es el primer día! ..mañana un poquito más
Sígueee. Graciasss
Gracias , Maestro, feliz dia , potenquid....💪👍
Buenísimo como siempre. Gracias por estos ejercicios
Te acabas de ganar un nuevo suscriptor 💪🏼💪🏼🇨🇴🇨🇴
Gracias Bryan
Gracias, probaré estos ejercicios, al fin mis ligas ya me son útiles, me estaba arrepintiendo de tener unas ligas que no les daba uso 😎👍
SOY RUTH. NUEVA SUBSCRIPTORA. 😘😘😘😘
Exagerado súper completo, gracias crack
Empezamos el sábado con energía y con esta súper rutina rápida, pero efectiva. Son geniales Jorge! 🙌💪
Graciass
Muy buena ! gracias. Muy útil para el verano que no tenemos nuestro gimnasio. El ejercicio a una sola pierna me ha costado bastante. Tienes mas rutinas con gomas que intentaré hacer también. Gracias !
Donde no tienes Gim?
ESTA BUENISIMA, muchas gracias master
Qué me alegro. Gracias!
Muy interesante!, muchas gracias
Brutal, alucino con tus tablas. Fiel seguidor
He seguido tu video con mucho interés yo estoy empezando pero creo q poco. A poco lo conseguiré 💪👊🤟
Sin duda!
Buenísimo video, gracias.
Buenos días, Jorge. Me encanta la rutina, me parece ideal para iniciarse con las bandas. Ayer recibí mis gomas y esta mañana he empezado. Para mi gusto, le falta algún ejercicio de espalda.
Muchas gracias 🙏
Gracias a ti
Excelente contenido! gracias!!
Gracias Marta
Buenisimo, que fuerte. Gracias por tus conocimientos..excelente video
Muy buena rutina
Muy motivador para ir aprendiendo, gracias por el vídeo.
Muy buena rutina
Buen trabajo y mejor video 👍
Gracias Pedro!!
Excelente...me gustó la rutina... gracias
Buen vídeo amigo 👌👌, sin mucho bla bla bla que no vienen al caso , me ayudó mucho ,ahora ya sé que ejercicios hacer 🏋️🚴🤸 y ponerme en forma 🦸💪💪🦸para el verano ⛱️🏖️en playita
Buen vídeo y bien explicado !!
Gracias
Buen video 👌
Me gusta mucho!!! Gracias!!👌👍💪
Graciasss
Me encantan estas bien variadas. Mil gracias
muchas gracias !!!
Buena rutina bro! Ahora si le saco el jugo al elástico 👏
Vamos!
Entreno super dinámico y divertido 🤘
Gracias
Eres un crack! Muchas gracias!
Gracias 😀
Muy bueno ,
Graciasss
Hola máster me acabo de suscribir
Saludos desde Chile
Genial. Muchas gracias! Un abrazo muy grande a ti y a Chile
Gracias crac, hoy mismo arranco :D !!!
Te seguí y quedé con la lengua afuera 🤜🇨🇱
Biennnn
Hola, la vuelvo a repetir. Si lo haces un poco más despacio sería mejor, ya que pierdo técnica al hacerlo deprisa.Gracias por la rutina🙏🙂
A las malas puedes bajar la velocidad del vídeo a 0,5
@@danr6281 Gracias, no había pensado en esa opción 🙏