Ví el video del bicarbonato y lo empecé a usar y me funciona muy, pero que muy bien. Se toma unos 45 o una hora antes del ejercicio y a la verdad es que mejora mucho el rendimiento y evita la fatiga y el cansancio.
Dr. Borja. Enhorabuena por elegir tan bien este tema. Pude ver los efectos de la beta alanina tomando las dosis regulares recomendadas. Puedo decir que funciona perfectamente. Súper indicación. Muchas gracias. Saludos desde Lisboa.🇵🇹🇵🇹🇵🇹
Buenas tardes Dr. Borja Bandera, actualmente tomo Creatina, Glutathion y NAC, hago deporte de 4 a 5 veces por semana, estoy por cumplir 63, recomienda que adicione la Beta Alanina? muchas gracias por su gran ayuda. Saludos desde Chihuahua México.
@@BorjaBandera Muchísimas gracias por contestar, sus aportaciones me han servido de gran ayuda, a pesar de mi edad, rendimiento físico ha merjorado muchísimo, no me siento agotado después del entrenamiento y hago mi deporte con mucha seguridad y singular alegría. le mando un abrazo fuerte.
Ojalá haga referencia a qué los aminoácido deben consumirse todos en conjunto para obtener los beneficios y que aislados no se logra esa potencia que se necesita... 🤜🤛
¿Qué suplemento me ayudaría a aumentar la fuerza que no sea creatina? Ya que la creatina esta asociada a la alopecia y creo que si la tomo me quedaría calvo. XD
Gracias por la información tan valiosa que nos has transmitido valoro totalmente cada vídeo que veo ojalá lo sigas haciendo por muchísimo tiempo,cuenta con nosotros siempre te has vuelto parte de mi familia🥰🥰🥰
Hola Dr. Borja ¿podrías decirme cómo tomar betalanina con la taurina? Porque ya a mis 46 años sigo entrenando deportes de lucha y necesito energía pero has dicho que interfieren uno sobre el otro, gracias.
Buenos dias, ¿la posologia se tiene en cuenta tu peso bueno o el que pesas en realidad? osea mi peso bueno seria 80 kg pero actualmente peso 126. ¿que peso tendria que tener en cuenta? Muchas gracias de antemano.
Se dice que se necesitan 6 gramos diarios de beta - alanina en promedio, pero se ha demostrado que con 2 gramos es suficiente, se creía que al igual que la creatina se tenía que hacer una dosis de carga para saturar al organismo, en el caso de la creatina se subía la dosis a 10 gramos o más, pero en ambos casos se demostró que no es necesario aumentar las dosis, ya que no hay cambios significativos e incluso pueden aumentar los efectos secundarios como dolores estomacales o calambres, por lo que se recomienda 5 gramos de creatina y 2 a 3 gramos de beta - alanina para tener una suplementación segura, efectiva y económica.
Gracias por el video!! Sera muy buena la beta alanina pero yo tuve que dejar de tomarla por los picores que me producía. Eso que traté de tomar dosis muy bajas pero mi cuerpo reaccionaba mucho y no me llegué a acostumbrar. Saludos 💪💪
Gracias por otro vídeo Borja. Ya que preguntas por otro suplemento del que nos gustaría que hablaras, yo te propongo un: la ecdisterona. Es útil y para qué? Gracias.
Muy buen video! Una consulta, había leído que es necesario dejar de tomarla después de un tiempo ( algo de después de 4 meses ) descansar y luego volver a tomarla, es así?
Encontré un suplemento que contiene inositol, l teanina y l triptofano, Que ran recomendable es esta combinación? También quisiera saber el uso del fenogreco, gracias
Hola dr.soy Vero Figueroa de CDMX México,respecto a suplementación hay alguna relación directa con respecto a la glutamina y glándula tiroidea? Esque a mí me la tuvieron que retirarla por completo y cuando vi los tumores en los que se había convertido mi tiroides y sentí que la estuve alimentando con la glutamina , será un tanto cierto?
Doctor con tanto contenido necesitamos el VIDEO DEFINITIVO: Directamente que comer y qué hacer para trascender la condición humana (ser un gigachad, un ser perfecto). Un saludo, en serio.
Yo he visto muchos de sus vídeos y esto es lo que voy a tomar: vitamina C, colágeno, proteína, creatina, beta alanina, espirulina y chlorella. Aunque no sé con qué frecuencia tomarlos.
@@BorjaBandera borja, lo estaba hablando con una amiga y me dice que por acumulación es con descanso?? Como no controlo mucho... 😂 😂 Lo siento marearte..
Hola Borja!!! Muy bueno el video… me ha soprendido las cantidades diarias estandar que recomiendas pues en el paquete en polvo que consumo yo recomienda 1’5g por dia…🤷🏽♂️ aplicare dichas dosis para obtener mayor beneficio!!! Ahh y otra duda, cada cuanto tiempo es recomendable realizar una pausa o descarga de la misma? (3meses/6meses)??
Ví el video del bicarbonato y lo empecé a usar y me funciona muy, pero que muy bien. Se toma unos 45 o una hora antes del ejercicio y a la verdad es que mejora mucho el rendimiento y evita la fatiga y el cansancio.
como se toma?
@@VeAlexS Una cucharadita bien pequeña 45 mtos. antes del ejercicio. No tienes que tragarte toda la sal.
@@carlosmanan2152 muchas gracias
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@@carlosmanan2152 me explicas como se toma, se disieulve en agua , y no entendi la parte que dices no ragarte toda sal?
Todo mi apoyo Dr Borja,,,rumbo a esas 4000 horas🇻🇪👍💪 y a seguir empoderando,,,, 😁
Esto se debería implementar en todos los polideportivo municipales como parte del tratamiento de toda la cronicidad en salud de la población
Dr. Borja. Enhorabuena por elegir tan bien este tema. Pude ver los efectos de la beta alanina tomando las dosis regulares recomendadas. Puedo decir que funciona perfectamente. Súper indicación. Muchas gracias. Saludos desde Lisboa.🇵🇹🇵🇹🇵🇹
No da un aumento d esfuerza entoncs?
INTERESANTE CÓMO SIEMPRE...Y A SEGUIR EMPODERANDO 💪💪💪, DESDE MI QUERIDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪. DIOS LO BENDIGA 🙏
Saludos!
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Me gustaría que hables de la citrulina
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Tengo 49 años y hace un tiempo que me siento un poco bajo de energía, lo podría resolver con BETA-ALANINA o con CITRULINA MALATO?
Y por cuanto tiempo puedo tomar
Este caballero es el mejor , sus explicaciones son maravillosos
Dios te bendiga mi querido Borja!
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Muchas Gracias por el Buen Video, Excelente Informe y Muy Completo.!!!!!!!!!!!!!!
Me parece que sabes de lo que hablas....
GRACIAS
Muchas gracias por la información! Una pregunta, ¿es necesario hacer descansos o se puede tomar todo el año como la creatina?
Podrías hablar de la Betaína Y sus indicaciones? Gracias
Entonces la beta alanina no tiene beneficio para el día a día en el gimnasio?
Justo iba a buscar algún vídeo de la B-Alanina
Super interesante... Ni lo conocía....
Muchas gracias Doctor!!!
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Ya un buen tiempo suscrita para seguir empoderándome con su canal, doctor Bandera. Un saludo.
Un abrazo!
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Grande Borja muy buena la información
como siempre!!!
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Me ha gustado mucho el video, a mi los picores, sólo los tuve los primeros días.
Saludos desde Uruguay 🇺🇾
Porf podrias hablar del factor de transferencia bendiciones
Me parece muy interesante para enfermos renales y trasplantados, aunque no he encontrado estudios. en esta población
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Y si ayuda con la síntesis de oxido nítrico, entonces imagino que para hipotensos mal ¿no? Gracias
Buenas tardes Dr. Borja Bandera, actualmente tomo Creatina, Glutathion y NAC, hago deporte de 4 a 5 veces por semana, estoy por cumplir 63, recomienda que adicione la Beta Alanina? muchas gracias por su gran ayuda. Saludos desde Chihuahua México.
Hola Virgilio. Sólo en el caso de que ud. haga deporte a nivel competitivo o quiera mejorar su rendimiento físico. Un saludo.
@@BorjaBandera Muchísimas gracias por contestar, sus aportaciones me han servido de gran ayuda, a pesar de mi edad, rendimiento físico ha merjorado muchísimo, no me siento agotado después del entrenamiento y hago mi deporte con mucha seguridad y singular alegría. le mando un abrazo fuerte.
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Eres muy grande Borja! Te sigo dsde hace tiempo sigue así!
Que se sabe de la distensión abdominal en hombres? Maneras de corregir? Gracias
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Dr. Si tomo medicamentos para hipertensión arterial ¿Puedo tomar beta alanina?, los medicamentos que estoy tomando son indapamida y lisinopril
❤Dr si tomo peptidos de colageno
Puedo tomar creatina monohidratada o ya la contiene???
Gracias por sus recomendaciones Dios le Bendiga y prospere❤
si lo puedes tomar juntos.
@@rasecsalvador7046 gracias bendiciones
Gran video.
Borja analiza por favor la Yumbina en el rendimiento deportivo, he visto que muchos quemadores y preentrenos la tienen dentro de sus ingredientes.
Gracias borja siempre te sigo, aunque en mi caso por mi perfil deportivo veo lo q me sirve claro.... y este video me sirvio mucho gracias
Doctor Borja. Excelente información Saludos cordiales desde Ecuador
Gracias Omar!!
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Que opinion tienes sobre combinar creatina con la beta alanina???
Si tengo ansiedad puedo tomarla ?
Agradecería tu respuesta saludos 🤗
Algún vídeo sobre suplementos para deportes de resistencia :)
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DESDE VENEZUELA SALUDOS 😁EXCELENTE EXPLICACIÓN,QUISIERA SABER QUE ES MEJOR; BA O CREATINA
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Muy buen video Borja. La beta alanina me ha sido muy útil sobre todo en los volúmenes más fuertes que he hecho. 💪
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Ojalá haga referencia a qué los aminoácido deben consumirse todos en conjunto para obtener los beneficios y que aislados no se logra esa potencia que se necesita... 🤜🤛
Todos en la misma toma o a lo largo del día?
La glutamina también se toma sola. No hace falta que esté con otros aminoácidos.
La Betalanina también se puede tomar sola. Punto .
No es cierto.
La glutamina sola se toma sin ningún problema.
La Betalanina se toma sola sin ningún problema.
Excelente explicación. Muchas gracias!
Estaria excelente un video sobre la Citrulina Matalo 😁
Y puedo tomar taurina junto a la beta alanina
Alguna vez ha comentado algo sobre la suplementación con L-Glutamina?
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Que es mejor Taurina o betaalanina?
Gracias Dr Borja
Gracias Borja!
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Muy interesante 😊 Dr. Borja Bandera.
Saludos y bendiciones 😊
Gracias Carmen!!!
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A mi me gustaría saber para que sirven los nitratos
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Una pregunta dr se pueden tomar juntas la beta alanina y la creatina?
Si, es muy habitual combinarlas.
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Podrías hacer un vídeo sobre que es un estudio metabólico, como medirlo, si es lo mismo que tu metabolismo basal, etc. Porfavorrrr🙏🙏
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Porque cuando tomo creatina me da un pequeño dolor de cabeza. ?
Si se toma carne regularmente por semana, a partir de cuantas horas de entrenamiento al dia hace falta tomar esta suplementacion?
¿Qué suplemento me ayudaría a aumentar la fuerza que no sea creatina? Ya que la creatina esta asociada a la alopecia y creo que si la tomo me quedaría calvo. XD
No me da con tantos suplementos 🤷, no pueden hacer una que las tenga todas?
Usa los más que sirvan para tus intereses
Caray me pican las manos y los pies y la piel, después de tomar la. Es normal?
Bueno o malo usar pre-workout
A seguir empoderando!
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Excelente trabajo Dr. preguntas y respuestas relacionadas y rápidas hacen el video más interesante, y para nada aburrido. Gracias
Se toma todos los dias? Al igual que la creatina?
Ojalá y pudieras hacer un vídeo sobre la citrulina por favor....saludos desde ciudad de México !!!!
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Gracias Doctor!!!!
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hola Borja podrias analizar la Citrullina malato ! Gracias
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Execelente Borja, siempre con buenos consejos, exitos y saludos
Saludos Miky!!
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Excelente Dr. muchas gracias. Gracias
Un abrazo
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En qué edades es recomendado
Muchisimas gracias excelente Dr stupendo video!! ❤️🌷👍
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Super interesante!!!
Super graciassss!! 🤗
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Gracias por la información tan valiosa que nos has transmitido valoro totalmente cada vídeo que veo ojalá lo sigas haciendo por muchísimo tiempo,cuenta con nosotros siempre te has vuelto parte de mi familia🥰🥰🥰
Gracias por valorarlos Verónica!
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Magnífico video
Un saludo!
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Se puede tomar todos los dias?
Hola Dr. Borja ¿podrías decirme cómo tomar betalanina con la taurina? Porque ya a mis 46 años sigo entrenando deportes de lucha y necesito energía pero has dicho que interfieren uno sobre el otro, gracias.
Q buen video y que bien explicado gracias de verdad por tu trabajo enhorabuena para mi eres un crack
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Buenas es normal que te piquen las plantas de los pies cuando tomo la beta y la creatina? A veces me pasa. Muchas gracias
Todos tus videos son muy buenos, muy didácticos. Muchas gracias!
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Buenos dias, ¿la posologia se tiene en cuenta tu peso bueno o el que pesas en realidad? osea mi peso bueno seria 80 kg pero actualmente peso 126. ¿que peso tendria que tener en cuenta? Muchas gracias de antemano.
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Se dice que se necesitan 6 gramos diarios de beta - alanina en promedio, pero se ha demostrado que con 2 gramos es suficiente, se creía que al igual que la creatina se tenía que hacer una dosis de carga para saturar al organismo, en el caso de la creatina se subía la dosis a 10 gramos o más, pero en ambos casos se demostró que no es necesario aumentar las dosis, ya que no hay cambios significativos e incluso pueden aumentar los efectos secundarios como dolores estomacales o calambres, por lo que se recomienda 5 gramos de creatina y 2 a 3 gramos de beta - alanina para tener una suplementación segura, efectiva y económica.
Hola, Borja. Acabo de descubrirte y ya me he enganchado. Tengo una duda. ¿Durante cuánto tiempo puedo tomarla? ¿Debo de hacer ciclos? Saludos
Fantástico contenido Borja!! Este canal es el mejor nivel de conocimiento, detallado, sencillo y MUY REALISTA 👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias Pablo!!!
Gracias por el video!! Sera muy buena la beta alanina pero yo tuve que dejar de tomarla por los picores que me producía. Eso que traté de tomar dosis muy bajas pero mi cuerpo reaccionaba mucho y no me llegué a acostumbrar. Saludos 💪💪
Las parestesias se dan prácticamente siempre. Saludos.
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Si tomo creatina no puedo tomar beta lanina
Gracias por otro vídeo Borja. Ya que preguntas por otro suplemento del que nos gustaría que hablaras, yo te propongo un: la ecdisterona. Es útil y para qué? Gracias.
HACES EJERCICIO 👉 th-cam.com/video/RWyC8jsYbvI/w-d-xo.html! 💪😱💪
DOCTOR BORJA
HERMOSO EL VIDEO
MI PREGUNTA SERÍA SIRVE PARA ENTRENAMIENTO DE FUERZA GIMNASIO ?
No aumenta la fuerza, si esa es la pregunta.
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Hola Borja, buen video, tienes un vídeo que hable de la taurina? 👍👍👍👌👌👌
No por el momento!
@@BorjaBandera 👍👍
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Muy buen video! Una consulta, había leído que es necesario dejar de tomarla después de un tiempo ( algo de después de 4 meses ) descansar y luego volver a tomarla, es así?
Encontré un suplemento que contiene inositol, l teanina y l triptofano, Que ran recomendable es esta combinación?
También quisiera saber el uso del fenogreco, gracias
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Hola Borja! Es lo mismo que la betaina anhidra o TMG?
Un saludo
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Borja! yo pense q el mejor antioxidante era el NAC que dijiste en tu video.Cual es mejor antiedad?gracias
El mejor antiedad es el ejercicio físico (vídeo próximo).
@@BorjaBandera ya hago😅GRACIAS!
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Hola dr.soy Vero Figueroa de CDMX México,respecto a suplementación hay alguna relación directa con respecto a la glutamina y glándula tiroidea? Esque a mí me la tuvieron que retirarla por completo y cuando vi los tumores en los que se había convertido mi tiroides y sentí que la estuve alimentando con la glutamina , será un tanto cierto?
No, la suplementación con glutamina no está relacionada con el cáncer de tiroides. Saludos!
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Muchas gracias, Dr Borja! Muy atinados sus vídeos siempre!
Gracias Yadira!!!
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Para 60,100 y 200 metros lisos no sirve?
Hola Borja. Sufro de calambres post entrenamiento, sobre todo en abdominales. Esto se debe alguna deficiencia. Gracias.
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Buenas tardes Borja. Como ves este suplemento para Trail Running de 12 a 21 km?? Saludos
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Doctor con tanto contenido necesitamos el VIDEO DEFINITIVO: Directamente que comer y qué hacer para trascender la condición humana (ser un gigachad, un ser perfecto).
Un saludo, en serio.
No trascendemos hasta el momento de la muerte. Mientras tanto, hacemos lo que podemos.
Yo he visto muchos de sus vídeos y esto es lo que voy a tomar: vitamina C, colágeno, proteína, creatina, beta alanina, espirulina y chlorella.
Aunque no sé con qué frecuencia tomarlos.
@@ale4315 Tomo referencia, gracias 💪🏼
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Hay por ahí un estudio, que la relaciona con Ceguera al competir con el transportador de Taurina
Si lo quieres compartir.
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Saludos a todos!!!
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Timing, en español, se dice temporización.
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Hola Doctor, entonces, es bueno suplementarlo o no?? Gracias
Es útil (no bueno) en el contexto adecuado, a la dosis adecuada y con la finalidad correcta.
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Hola,si túvieras que elegir entre creatina y carnosina cual elegirías? Gracias
Creatina probablemente, pero es una pregunta difícil.
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Borja, hace falta hacer ciclos de descanso?
Gracias
No, funciona por acumulación. Realmente es un aminoácido, poco más.
@@BorjaBandera gracias, de los mejores canales que hay!
@@BorjaBandera borja, lo estaba hablando con una amiga y me dice que por acumulación es con descanso??
Como no controlo mucho... 😂 😂 Lo siento marearte..
HACES EJERCICIO 👉 th-cam.com/video/RWyC8jsYbvI/w-d-xo.html! 😱💪😱💪
Se puede tomar junto con creatina?
Si, de hecho a veces se venden juntas.
@@BorjaBandera muchas gracias Doc 🙌🏻 Saludos!
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Hola Borja!!! Muy bueno el video… me ha soprendido las cantidades diarias estandar que recomiendas pues en el paquete en polvo que consumo yo recomienda 1’5g por dia…🤷🏽♂️ aplicare dichas dosis para obtener mayor beneficio!!! Ahh y otra duda, cada cuanto tiempo es recomendable realizar una pausa o descarga de la misma? (3meses/6meses)??
Solo haría pausas cuando no se entrene o no se busque máximo rendimiento (ejemplo periodos de descargas o pretemporada).
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PODRÍAS EXPLICAR QUÉ ES LA TAURINA, SE UTILIZA MUCHO EN LA BEBIDAS ENERGÉTICAS.
Es un aminoácido.
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