3 ท่าฝึกแกนกลางลำตัวสำหรับนักวิ่งให้วิ่งดีขึ้น แนะนำโดยโค้ชวิน Fit-D Space

[@จิระเดชสุขดี]

คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ

[@PORVRR]

ยินดีครับ

[@teerayuthvanneoy347]

ขอบคุณครับ🙂

[@PORVRR]

ยินดีคร้าบ

[@patcharawadeeseetasung7287]

จะลองดูนะ

[@PORVRR]

👍😉

[@doraemonmon9]

ขอบคุณค่า

[@PORVRR]

ยินดีคร้าบ

[@psprivacy5390]

ผมวิ่ง 10 กม. แล้วมีอาการบาดเจ็บหลังช่วงล่าง (สลักเพชร) ไปทำกายภาพแล้วดีขึ้น แต่เมื่อไปวิ่งก็เจ็บอีก ไปพบนักวิทยาศาสตร์การกีฬา เขาบอกว่ากล้ามเนื้อผมไม่แข็งแรงพอ จึงบาดเจ็บ
ท่านี้จะช่วยเสริมกล้ามเนื้อเอวส่วนล่าง ป้องกันบาดเจ็บจากการวิ่งได้มั้ยครับ ต้องเสริมท่าอื่นๆอีกมั้ยครับ

[@PORVRR]

จริงๆ เน้นท่ากล้ามเนื้อก้น ดีกว่า เช่น เปิดฝาหอย หรือ Squat โดยใช้ยางยืดช่สยโฟกัสกล้ามเนื้อ

[@psprivacy5390]

@@PORVRR ขอบคุณมากครับ

[@babezolute]

3 ท่านี้เพียงพอมั้ยครับสำหรับการวิ่ง หรือว่าควรมีท่าอื่นเสริมอีกครับ

[@PORVRR]

สำหรับแกนกลาง ถือว่า OK แล้ว แต่ยังมีส่วนอื่นๆ ที่ควรเสริมครับ

[@Sompit-xn2nw]

ขอบคุณคาะ