¡Sentadilla Planas vs Tacón! ¿Porque recomendamos planas?
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- ¡Respondemos a una de las preguntas mas frecuentes que nos hacéis siempre!
¿Cual es el motivo por el que normalmente recomendamos hacer sentadillas con calzado plano y no con tacón?
Factores, tipos de zapatillas, análisis biomecanico, demandas del deporte...
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Una revisión de zapatillas sería genial.
Formación online ya ! Creo que somos muchos los que queremos ser pupilos vuestros
Mi testimonio: al principio era escéptico de vuestra recomendación de usar planas. Me creía "especialito". Estuve un tiempo usando las legacy con el taconazo que tienen. Como tengo fémures largos y usaba barra media, el SP no era demasiado pronunciado pero tampoco era lo más cómodo ni óptimo.
Hoy iba a usar también tacón, pero antes de la segunda serie efectiva me dije "a tomar por culo el tacón" e hice las sentadillas descalzas, con un aumento delicioso de la propiocepción y la capacidad de lucha (y mira que soy patilargo de mucho cuidado). Tenía miedo de que se me fuese a ir la lumbar pero el trabajo de buenos días me ayudó a evitarlo y la sentadilla sintió genial.
Luego como tuve una condromalacia jodida hace un tiempo de la que ya me recuperé al 99%, el usar planas me va a ayudar aún más a proteger la rodilla.
Gracias por insistir tanto en las planas y ayudar a la gente.
muy completo el vídeo!! interesante la gráfica, me molaría el vídeo de la capacidad de luchar y cómo mejorarla
El vídeo de aprender a luchar los levantamientos estaría genial!!!!
Concuerdo
Excelente video justo estaba investigando sobre el tema y ya me queda claro todo. En mi caso uso unas zapatillas planas y veo que me da oportunidad de luchar mas la sentadilla que cuando uso tacon. Aunque con tacon llego a la profundidad deceada mas facil y rapido pero tambien me es mas facil fallarla.
Experimente justamente esa sensacion gaste tacon durante 6 meses fue cambiar a plana por las molestias en el rotuliano y la mejora de rendimiento fue muy notable mucho mas comodo y pudiendo imprimir mas fuerza en la parte media del movimiento.
Soy antizapatillas con tacon porque eso lo considero parte de equipamiento, bueno, soy un poco taliban porque tambien soy anti cinturon aunque lo uso cuando no queda otra, que es en mi tirada maxima.
Dicho esto, las zapatillas con tacon las usan la mayoria de los power de nivel, no se si eso ira cambiando, pero al final el tema del material tambien tiene que ver con asuntos financieros o de patrocinio.
Una revisión de zapatillas planas estarianmuy bueno
Lo haremos!
@@rvstrength Amigo que opinas de las reebok nano 8 ?, decidí comprar esas en lugar de unas de halterofilia con tacón, crees que fue buena idea ?
Ni un segundo de desperdició ! Excelente ! Cómo decimos por acá cracks totales ! Saludos
Mis dieces.
Me gustaría que hicieras un preguntas y respuestas en directo en TH-cam, como hace Sergiomcoach!
Enorme la segunda y tercera parte del video 👏👏👏👏👏
te sigo desde el directo con musclespain .... muy buen contenido .... hago resumen de todos tus videos, gran calidad de manterial..... empirico y terorico en su punto justo cada una :D
Muchísimas gracias! Un honor que hagas resumen de todo, me alegro que te sirva todo!
Que brutalidad Rubén, buenísimo
Gran video Rubén a por más!!!
Sabía que tenía que usar zapas planas, empecé usando airforce 1 y luego una de tacón aunque notaba con tacón tenía más profundidad y no se me elevaba el talón cambie a los slippers pro RV y para mi sorpresa he notado que no podía ganar tanta profundidad y si la hacía tenía molestias en los tobillos y la tibia :(
Clarísimo profe ,lo felicito
En el caso de hacer una sentadilla barra alta, tambien seria mas recomendable en general realizarla con suela plana ?, teniendo en cuenta que buscamos levantar lo maximo posible pero sin fines competitivos.
Esto es oro, gracias por el video!
Como verías Ruben hacer la plani de las fases de hipertrofia y de volumen con zapas con un ligero tacón y el peaking y la toma de marcas con suela plana o descalzo para tener más capacidad de lucha? Estaría desadaptado??
Así solemos recomendarlo justamente!
hermoso video peladito. un abrazo
Gracias por la información
Buenísima explicación, ahora entiendo pq me costaba menos la sentadilla con barra baja y muchas otras cosas, un saludo
video muy completo! y el tema de hacer sentadilla descalzo?
Muy buen vídeo!!!
Hola. Muy buen vídeo. Estoy operado,me he sacado dos tornillos del pie y preciso hacer sentadilla profunda para recuperar fuerza y masa. Mido 1.80 y peso 90 kilos. Que zapatilla de marca me recomiendas?.Justo pensé pensé unas Vans o Converse planas.
buenas noches Rubén. Al entrenar descalzo se puede considerar un levantamiento plano?
Crees q un powerlifter debería si o si hacer barra baja?
Si!
Yo en lo personal me siento comodo con las planas ada ves q use tacon se modificaba un poco mi tecnica y me producia un dolor lumbar terrible
Buenísimo!
Increíble
La repuesta es: te jodes menos las rodillas, tienes más estabilidad y mmm espalda más recta.
Y si me va bien con zapas con pequeño taco, deberia probar?
Si te va bien no deberias cambiarlo!
Gran consejo, a entrenar con planas se ha dicho 💪🏻
hola, que opinan de los CrossFit nano?
Y porque beneficia a la gente mas bajita una apertura menor de piernas y el tacon??
Porque suelen tener fémures más cortos en relación a las tibias y torso, parece que es este hueso el que más crece en comparación con personas más altas y aprovechan más sus cuadriceps
@@rvstrength pues yo soy bajo y me voy para adelante incluso con tacon por eso hago low bar .
Tome su like buen hombre xd