Ви дуже гарний приклад для молоді я свої холості роки пив курив тільки цієї осені почав займатися спортом щоб не бути похожим на хруща 😊 завжди були відмазки робота немає часу почав трохи займатися час появився лінь подолав почуваю себе супер алкоголь в сторону і світ став яскравішим спорт невідємна частина життя кожного головне не лінуватись
Дякую за відео! Чоловік хоче набрати вагу і попросив мене йому допомогти. Скажіть, будь ласк, така кількість яєць не буде шкодити серцю? Трохи хвилює це питання 😅
Привіт. Дякцю за те що помагаєш іншим досягти їхніх цілей ) А ще хотів запитатися. При здоровому раціоні, якщо ходити в зал через день а не 3 рази на тиждень. Чи буде це ефективніше ? При наборі маси звичайно.
Зараз не слідкую за харчуванням в плані записування кожного продукту, харчуюсь приблизно по досвіду. Хоча і не займаюсь тренуваннями також, тому більш менш в балансі.
Якщо тяжко їсти сам рис з філешкою та салатом, чи не буде проблем якщо додати якись соус до рису? Щось з помірно гострого чи просто томатний . Буду вдячний за відповідь
Привіт! Я далекобійник і в мене сидяча робота, я стараюся тримати себе в формі по можливості бігати качати прес,присідати. Я рахую свох калорії але мені цікава як це правильно? Наприклад 100грам гречки сухої чи вже готової бо варена вона буде вже 200грм
Вік впливає на його виділення чим ви старший тим його менше! Солодке впливає на інсулін а він в свою чергу все що організму не треба на відновлення ресурсів відправляє в жир
Я пішов займатися в зал , та насилу нашкріб на моногідрат і вітамінний комплекс , білок це розкіш зараз для мене тому мабуть й ходити в зал толку не багато
не знайшов запитання щодо вартості раціону на місяць, мабуть витрачаєте від 300 до 500 доларів? чи можете сказати середню вартість такого раціону на місяць?)Дякую (контент і сам канал дуже сподобався)
1. Знав, що молоко нормалізує цукор в організмі? 0.5л молока в день і на солодке навіть дивитись не можеш. Пів року ходжу в зал і навіть насильно не можу солодке в себе запхнути. 2. Сиворотковий протеїн організм може поглинути з розрахунку 1г. на кілограм ваги тіла. Трохи більше і пронос, разом з усім корисним, що вжив. От так довгий час і жив, поки не дізнався про існування яєчного (альбумін) та молочного (казеїн) про теїнів. Їх можна жерти скільки завгодно та перетравлюються дуже добре. Альбумін дуже погано розчиняється. Казеїн розчиняється пречудово. 3. Кислоти звертають протеїн. Тобто вживання напоїв з вуглекислим газом, знижують ефективність протеїнів.
Дякую за українськомовний контент!!
А він був - тільки ніхто не шукав
Пожалуйста 😊
@@mykhailome2208акакаяразніца 🤷
Молодець, мені подобається стиль оповіді : без понтів , скромно , лаконічно без ,,води,,
Дякую 🙏
+
Тут має бути мільйон переглядів 👌🔥
Відео супер. Особливо той факт, що вказується вага продуктів які вживаються.
Дуже дякую 🙏 за українську мову . І за корисну інформацію
Супер! Нарешті крутий україномовний контент на спортивну тематику! Корисні поради, які давно шукав!
Величезне дякую!
Героям слава щиро дякую за поради)
Крутий і корисний український контент! Дякую велике! Всім спортсменам гарного набору ❤
Давно не займався спортом, але коли дивлюсь ваші відео зʼявляється мотивація)
Ще дисципліную себе і буде супер🙂
Дякую!
💪
@@user-Gorrox а вагу масою 100кг - за скільки подолає цей пан
Дуже чудове відео!! без води,та багато корисної інформації. Героям Слава!!
Ви дуже гарний приклад для молоді я свої холості роки пив курив тільки цієї осені почав займатися спортом щоб не бути похожим на хруща 😊 завжди були відмазки робота немає часу почав трохи займатися час появився лінь подолав почуваю себе супер алкоголь в сторону і світ став яскравішим спорт невідємна частина життя кожного головне не лінуватись
Треба робити!
Така рада що знайшла ваш канал, топ❤😊
🫶
Коментар та вподобайка для розвитку каналу, дякую за працю чувак
Отако дивишся на того пана і видно, яка добра людина😊
5 яєць то сильно) я 2 зїм і чую що то вже такий плотний сніданк, довго тримає) Ну але я важу фігню, не для порівняння )) Дякую за крутий укр контент.
Дякую вам за цінну інформацію та за українську ♥️
Молодець надіюсь колись побачу тебе на олімпії. 🏋️♂️
Як же я чекав на це відео!!
🙏
чудове відео, дякую за надану інформацію, ще й українською!
Успіхів в подальших роботах
Класний україномовний контент, дякую!
Круто продовжуй далі знімати
Корисний контент. Дякую за українську !
Щиро дякую за відео, корисно та цікаво
Дуже велике дякую вам за вашу працю!!!
Героям слава! Хороше відео, дякую!
Корисне відео, дякую!
розповів все по ділу, дякую 👍
Виглядає смачно 😮
Класно👍
Круто, що є український контент!
Чекаю відео для дівчат. Як скласти програму тренувань і техніки до вправ
Дякую! Корисно!
Дякую . Все чітко і лаконічно
Круто що усе прозоре
Дякую за інформацію 🎉
Круто,бро 😮😅😊🎉
дякую за відео, українською мовою!
Дякую за відео. Я дуже вдячний!
Будь ласка
Героям Слава 🇺🇦
Крутий формат відео і якість картинки, продовжуй і надалі))
Молодець на Українській мові респект. Приємно послухати.
Правда
Дякую, за відео
Гарний інформативний контент українською .
Респект за Державну.
Топ контент. Дякую.
Дякую вам
Дякую за відео💪
дякую за відео
Дуже класний і грамотний відос, як і всі інші на каналі!) Бажаю успіху з розвитком каналу)
🙏 буду старатися покращуватися
1:31 Кружка Top🥰
@@AndriiKukliak ✊
подяка!
підписався, думав на український просторах немає фітнес-бодібілдінг контенту, але вже починається якість
Дякую
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Дякую все супер 👍 Що скажеш з приводу того щоб перед сном зїдати 100-150 гр Сиру кисломолочного ?? Щоб закрити великий інтервал в 7 годин без їжі.
Не буде лишнім
І стильовою знято )
Топ контент)
Клас🔥
Дякую за відео українською ❤
🤝
Вподобайка та підписка
Дякую за відео! Чоловік хоче набрати вагу і попросив мене йому допомогти. Скажіть, будь ласк, така кількість яєць не буде шкодити серцю? Трохи хвилює це питання 😅
🔥🔥🔥
Підкажи а яйця краще у якому вигляді вживати, коли максимальний ефект ?
Привіт. Дякцю за те що помагаєш іншим досягти їхніх цілей )
А ще хотів запитатися.
При здоровому раціоні, якщо ходити в зал через день а не 3 рази на тиждень. Чи буде це ефективніше ?
При наборі маси звичайно.
@@КоляШкоропад будь ласка!
Буде
Супер. Дякую!
Лайк, вже підписався на Ваш контент
Героям Слава. Український контент топ!
В обід та на вечерю м'ясо на що можна замінити?
Скажіть будь ласка, в яких супермаркетах продаються ці батончики fizi?
❤
щоб не їсти стільки жовтків, купую пстеризований білок. на сніданок 2 яйця і третина пачки білку.
Може бути😊
А в якому магазині купуєте батончики Fizi?
Глянув на ціну та вирішив, що краще буду зефір купувати)) 😅
Зараз не слідкую за харчуванням в плані записування кожного продукту, харчуюсь приблизно по досвіду. Хоча і не займаюсь тренуваннями також, тому більш менш в балансі.
контент топ
Дякую. Зацікавилась))А яке спортивне харчування порадиш жінкам (за 40) неможу набрати вагу
Додати силові тренування! Вітаміно-мінералні комплекси, вуглеводні комплекси ( якщо важко набирати норму вуглеводів), креатин
Все класно розказав. Маю питання: чи потрібно збільшувати кількість БЖВ у день тренування?
Залежить від ситуації, але переважно не потрібно
@@10Reps я користуюся "таблицею калорійності" і коли я добавляю фізичну активність вона збільшує мій БЖВ
Сама схема підбору к-ті нутрієнтів базується на тому який спосіб життя, ціль і фізична активність! Наст відео після цього
Можете підсказати, що за світшот від Gymshark
Power washed crew
Брат вдячний за українське відео 🫂
Вибачаюсь, рис ви враховуєте 125 г у сирому вигляді?
Так, до приготування
@@10Reps, так, це варто було озвучити.
@@user_AEA не варто було! треба було щоб спитали)
дякую ! з кави краще таки злізти: кофеїн все таки наркотик
Якщо тяжко їсти сам рис з філешкою та салатом, чи не буде проблем якщо додати якись соус до рису? Щось з помірно гострого чи просто томатний . Буду вдячний за відповідь
Якщо важко щось їсти то треба змінювати прийом їжі! Додаткові речі типу соусів і тд то шляк
@@10Reps дякую, зрозумів 👍
Кава і чай погано впливають на завоювання заліза. Як у тебе з залізом? Одразу після їжі не заважають ті напої?
Можете підсказати , де придбати ці добавки і чи взагалі іх безпечно вживати ?
Шукайте в інеті! Безпевні
Чи вживаєте ферменти для перетравлення такої кількості білку (220 грам) ? Та скільки вживаєте білку не на масонаборі?
А смажене масло чому ні?
Яка пропорція білків жирів та вуглеводів? Яка у тебе вага і скільки у тебе получається в загальному калорій?
В кінці відео є) калорії не рахую
А яйця смажені?) якщо так, то на якій олії?)
Смажені, без або на кокосовій, але лише змащую покритття
З такою кількістю яєць на день печінка та жовчний за рік-два "помахають тобі руцями" назавжди. Особливо у разі, якщо їсти яйця з жовтками.
З такою кількістю яєць все добре вже протягом десятку років.
аналогічно, кожен день сніданок 4-5 яєць вже даввно і все ок
В якому вигляді їсте яйця? Чи нормально жарити на пательні без масла?
Смажені або варені! Нормально жарити
Привіт! Я далекобійник і в мене сидяча робота, я стараюся тримати себе в формі по можливості бігати качати прес,присідати. Я рахую свох калорії але мені цікава як це правильно? Наприклад 100грам гречки сухої чи вже готової бо варена вона буде вже 200грм
Подивіться наступне відео)
Доброго дня! Якщо їсти на ніч солодке то це не впливає на виділення гормону росту негативно? Дякую!
Вік впливає на його виділення чим ви старший тим його менше! Солодке впливає на інсулін а він в свою чергу все що організму не треба на відновлення ресурсів відправляє в жир
Яка сума коштів йде на тиждень?
Ніколи не рахував
Я пішов займатися в зал , та насилу нашкріб на моногідрат і вітамінний комплекс , білок це розкіш зараз для мене тому мабуть й ходити в зал толку не багато
@@UA.TV. багато бюджетних джерел білку і набрати можна без спорт піту
Дозвольте таке питання, чому після моногідрату починається розлад шлунку? З ранку прийняв і через пів години побіг
@@UA.TV. який виробник і смак?
Розповсюдження 😊
Дякую за відеоролик 🤝
А мед можна добавляти до протеїну?
@@боба100 можна
не знайшов запитання щодо вартості раціону на місяць, мабуть витрачаєте від 300 до 500 доларів? чи можете сказати середню вартість такого раціону на місяць?)Дякую (контент і сам канал дуже сподобався)
десь - 400грн день
здається я тут вже був
Добрий день,вибачте будь ласка що турбую.Чи складаєте ви раціон харчування персонально? Яка ціна?
Добрий вечір! Напишіть в інстаграм Ihordydiak
Привіт ,де можна придбати курс тренування ?
Привіт! Що саме маєте на увазі?
@@10Reps як з вами можна зв’язатись? І в який час вам би було зручно поговорити ?
Дякую
@@10Reps Чи могли б ви помогти мені скласти план тренування ?
@@terletskyinc пишіть в інст ihordydiak
@@10Reps написав
4-5 яєць на день?... Який у вас показники холестерину в крові?
Нище середнього
Цікаво і цікавий підхід, дякую, друже ! звідки ти ? здорове харчування і кола ? серйозно ?
Львів! Головне кола зеро😂
1. Знав, що молоко нормалізує цукор в організмі? 0.5л молока в день і на солодке навіть дивитись не можеш.
Пів року ходжу в зал і навіть насильно не можу солодке в себе запхнути.
2. Сиворотковий протеїн організм може поглинути з розрахунку 1г. на кілограм ваги тіла. Трохи більше і пронос, разом з усім корисним, що вжив. От так довгий час і жив, поки не дізнався про існування яєчного (альбумін) та молочного (казеїн) про теїнів. Їх можна жерти скільки завгодно та перетравлюються дуже добре. Альбумін дуже погано розчиняється. Казеїн розчиняється пречудово.
3. Кислоти звертають протеїн. Тобто вживання напоїв з вуглекислим газом, знижують ефективність протеїнів.
Кола зеро,не менш шкідлива від звичайної.