Привіт! Відео досить цікаве, але було б круто зробити декілька відео-посібників по білкам, жирам і вуглеводам, де більш глибоко проаналізувати ці складові харчування. Наприклад, у відео з вуглеводами більш конкретно встановити різницю між простими (швидкими) і складними (довгими) вуглеводами і так далі!
Цікаво, але я чув іншу інформацію, що найперше це загальна калорійність і к-ть білку, а вторинним є розподілення жирів і углів, головне - без значного дизбалансу. Від себе можу додати, що жирної їжі набагато легше переїсти через високу енергетичну щільність.
@@10Reps так к-ть калорій напряму випливає з вирахованих макронутрвентів. Але при формуванні раціону це першочерговий фактор корекції маси тіла. Чим загрожує по-твоєму, якщо калорійність буде корегуватись за рахунок не углів, а жирів. Чи і того і іншого? Не опускаючись нижче мінімальної норми, звісно. П. С. В цілому непоганий контент робиш, ще й українською. В цілому все вірно і мені подобається, що не демонізуєш цукор та підсолоджувачі
Чомусь тренери думають що якщо сказати жирів треба 1 го на кг маси тіла то всі все зрозуміють 🤷♀️ що це значить ? Це як рахувати ? Це на один прийом ? На день ? Білок це що? Наприклад нут ? Це чистий білок чи ні ? Купа запитань і ніколи немає нормального пояснення
Денна норма жирів 1г на кілограм маси тіла 50кг*1г = 50г Жирів на день , з іншими макро те саме! кожен продукт має склад бжв (переважно вказується на 100г ) шукаєте його в таблицях харчової цінності продукців або на етикетці продукту чого,скільки в ньому
Виходить що води потрібно 1мл на 3 кілограми (0,33мл на кілограм)? Це щось не те. І ще питання по білках: для набору м'язів потрібно 1,2 - 1,8г на 1кг маси тіла, а для схудення 1,8 - 2,2г на 1кг? не навпаки?
@@10Reps дякую за відповідь. а на рахунок білків теж цікаво, бо дивно, що для схуднення потрібно більше білків, ніж для набору м'язів. це для компенсації? типу тому що під час схудення вживається менше вуглеводів, ніж для набору маси?
Дякую за якісний україномовний контент!!!
Корисно, дякую
дуже приємна подача, інформативно і з усмішкою)
Дякую старався 😉
Вподобайка за цікавий україномовний контент.👍🇺🇦
Просто хотів коротко розповісти малечі про складові їжі. Дякую за допомогу! Не втримався, щоб не лишити коментар. Дякую за контент!
❤️🙏
Дякую все чітко та ясно👍🫡
Комент на підтримку каналу🤍
Дякую у вас доступні відео
😁💪
Дякую вам за поради, з вами на багато легше)
Дуже дякую! Приємно Вас слухати. Інформація дуже корисна і цікава!!! Велике дякую!
🙌 будь ласка
Дякую за список продуктів за категоріями!
Дякую за влучний таймінг. Розвитку каналу 💪💪
Дякую за корисне відео 👍
Корисно. Доступно. Зрозуміло. Продовжуйте!
Дякую! Обов'язково ✊😉
Круто
дякую, коротко і ясно!
Той візьме з вашого відео багато корисного як і я 😀 удачі вам
Супер
Щиро Дякую !
Дякую,за україномовний контент☺️
Дуже цікаве відео, дякую за інформацію)
Дякую за фідбек ❣️
Лайк. Чекаю наступних роликів.
Дякую. Будуть😉
дякую 🇺🇦😎❤️
🔥🔥🔥
Все коротко і зрозуміло, чудова подача!
🫡
Дякую за роботу
Будь ласка✊😉
Дякую
Чекаю наступні ролики про харчування!
Дякую! Будуть😏
Корисно, дякую!
Дякую за відео)чекаю відео раціону на набор ваги:)
👍👍💪
Дуже крутий контент) Дякую)
зажмурся
Не 0,33 мл на кг м.т., а 33 мл води на кг
Дякую за відео. Але якщо я важу 100кг то маю випивати 33л води?😀
Будь ласка! 3,3л
Привіт! Відео досить цікаве, але було б круто зробити декілька відео-посібників по білкам, жирам і вуглеводам, де більш глибоко проаналізувати ці складові харчування. Наприклад, у відео з вуглеводами більш конкретно встановити різницю між простими (швидкими) і складними (довгими) вуглеводами і так далі!
а ти сам не знаєш що їсти?
Цікаво, але я чув іншу інформацію, що найперше це загальна калорійність і к-ть білку, а вторинним є розподілення жирів і углів, головне - без значного дизбалансу. Від себе можу додати, що жирної їжі набагато легше переїсти через високу енергетичну щільність.
Треба рахувати нутрієнти а не калорії, по важливості для організму, білки, жири і ост вкглеводи
@@10Reps так к-ть калорій напряму випливає з вирахованих макронутрвентів. Але при формуванні раціону це першочерговий фактор корекції маси тіла. Чим загрожує по-твоєму, якщо калорійність буде корегуватись за рахунок не углів, а жирів. Чи і того і іншого? Не опускаючись нижче мінімальної норми, звісно.
П. С. В цілому непоганий контент робиш, ще й українською. В цілому все вірно і мені подобається, що не демонізуєш цукор та підсолоджувачі
Дякую! Ви мені підкинули ідею для відео😁 "Чому не варто рахувати калорії "
Чи можна поєднувати в один прийом їжі білки і вуглеводи??? Бо їм потрібна різна кількість часу, для перетравлення в шлунку...
Треба
І ще жири
Там на прекінці в тебе помилка. Не може бути 0,33 л. води/кг. маси тіла у день, в тиждень більш похоже. За відео дякую! 🙂
Будь ласка! 33 мл мало бути, або 0,033л 😁
@@10Reps заразом й уважність прокачаємо 😂👌😉
Ага, дякую! Давайте тепер в кожному відео😁
Чомусь тренери думають що якщо сказати жирів треба 1 го на кг маси тіла то всі все зрозуміють 🤷♀️ що це значить ? Це як рахувати ? Це на один прийом ? На день ? Білок це що? Наприклад нут ? Це чистий білок чи ні ? Купа запитань і ніколи немає нормального пояснення
Денна норма жирів 1г на кілограм маси тіла 50кг*1г = 50г Жирів на день , з іншими макро те саме! кожен продукт має склад бжв (переважно вказується на 100г ) шукаєте його в таблицях харчової цінності продукців або на етикетці продукту чого,скільки в ньому
Підскажіть будьласка.Є такі чіпси як фючерси,типу з насіння льону.чи можна їх добавити замість хлібу в раціон для набору мязів?
Можна крупу
Добрий день, яка ціна раціону харчування для набору м'язової маси? дякую
Доброго дня! Індивідуально
@@10Repsяк дізнатися саме для мене ?
@@an7701 напишіть мені в інстаграм
Я один використовую 4,4 г вуглеводів на 1 кг маси тіла ?🙈
Виходить що води потрібно 1мл на 3 кілограми (0,33мл на кілограм)? Це щось не те. І ще питання по білках: для набору м'язів потрібно 1,2 - 1,8г на 1кг маси тіла, а для схудення 1,8 - 2,2г на 1кг? не навпаки?
33мл на 1кг масси, на відео помилка
@@10Reps дякую за відповідь. а на рахунок білків теж цікаво, бо дивно, що для схуднення потрібно більше білків, ніж для набору м'язів. це для компенсації? типу тому що під час схудення вживається менше вуглеводів, ніж для набору маси?
Так
води 0.33мл на 1кг маси тіла?🤔 топто 20-25л. в день пити води?😁
33 мл, технічна помилка
0.33 л води на 1 кг тіла це норма ?
33мл на 1кг
Добрий день ви можете мені допомогти
ДД, пишіть😉
@@10Reps можна ваш істаграм ?
@@10Reps просто тут не дуже удобно
Mro27_
@@10Reps як мені займатися щоб жир весь з ник шоб пресс виглядав гарно
А що за макарони з Т С П?
@@illia102 з твердиш сортів