ВИНЬЯСА ЙОГА День 1 | Йога Для Здоровья | Йога За 20 Минут | Йога Утром | Йога chilelavida
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/o...
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
👉🏻Подписывайтесь на мой TH-cam канал goo.gl/IZYIfi
👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: goo.gl/h2qIeQ
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
ВИНЬЯСА ЙОГА День 1 | Йога Для Здоровья | Йога За 20 Минут | Йога Утром | Йога chilelavida
Все видео этой недельной программы 👉🏻 goo.gl/4cc0Ie
Если вы не имеете опыта в йоге и ВООБЩЕ не занимаетесь спортом, рекомендую начинать с Йоги для НАЧИНАЮЩИХ 👉🏻 goo.gl/0wd0j0
Как заниматься по этой программе:
Видео рассчитаны на 7 дней с понедельника по воскресенье в случае если ваш уровень подготовки позволяет заниматься ежедневно без чувства переутомления и перетренированности, такой ритм подойдет для продвинутых. Для начинающих и среднего уровня рекомендую отдыхать от 2 до 3 дней в неделю, например, сделать программу с пн по пт, затем 2 дня выходных и с новой неделей доделать оставшиеся занятия, также можно заниматься через день. Одним словом ищите свой комфортный ритм, особенно если помимо йоги у вас есть другие тренировки.
Расписание:
Понедельник 25 минут на все тело
Вторник 30 минут упор на пресс и кор
Среда 35 минут упор на ноги
Четверг 35 минут на все тело
Пятница 40 минут упор на спину
Суббота 45 минут на все тело
Воскресенье 60 минут восстановление и расслабление
Что делать после окончания программы:
Вы можете повторять эту программу по желанию, хотя я всегда за разнообразие, поэтому вы можете составлять свои недельные программы из моих видео, опираясь на свое самочувствие и занятость. Все занятия можно чередовать как по сложности, так и по длительности и подбирать для каждого дня акцент на разные части тела (оптимальный вариант).
Музыка во время практики:
Большинство из вас проголосовало за тишину в видео, поэтому все практики не имеют музыкального сопровождения. Если музыка вам необходима вы всегда можете включить любимые мелодии фоном.
Больше йоги тут:👇🏻
Медитации bit.ly/2YX0YRg
Все видео Йога для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео Йога для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога - ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин goo.gl/e7MpML
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны.
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой.
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
#виньясайога #йогаза20минут #chilelavida йога с леной
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
Р
Здравствуйте 😇🙏.
Подскажите пожалуйста, а мужчине можно эту практику делать?
Как жаль, что нет новых видео, очень скучаю за вами) Надеюсь у вас все хорошо. И огромное спасибо за вашу работу
У Елены есть новые видео но на новом канале на испанском )
А подскажите как найти испанский канал?
@MalovaElena
Лена также ведёт йогу, но теперь только на испанском
Ух ты! А я не знала, мне как раз на испанском и нужно! Побежала искать
Вы стали моим любимым йога-мастером, я даже перестала ходить в студию. Ваши тренировки мне нравятся много больше занятий в группе. Благодарю искренне за вашу работу!
Люблю
Любимая Леночка ❤❤❤❤
Господи благодарю
Благодарю Вас за отличную практику,постоянно возвращаюсь к вашим занятиям,они лучшие. Жаль, что вы больше не появляетесь на этом ресурсе.❤
Какое же удовольствие заниматься с Вами, Елена!
Благодарю!
Пусть Вы будете самой счастливой!
Лена, спасибо большое за практику🤩
Как здорово, что в момент проживания асаны вы продолжаете направлять внимание, выстраивая части тела. Все время ум пребывает с тишине.
Благодарю вас, Елена, за ваш труд ❤
Леночка, дорогая, большое спасибо за практику❤Это отличное начало дня. Обнимаю Вас 🤗
Спасибо огромное и дай Вам бог здоровья и счастья!
Елена, спустя месяц перерыва в занятиях, так классно вернуться к вам ❤ и к вашим урокам. Благодарю вас❤❤❤
Смотрю и любуюсь идеальной фигуркой, красивым исполнением ассан. Спасибо.
Дуже дякую❤
Благодарю за волшебную практику 🥰💚😍💜😘🩵
Начала с Вами заниматься с Ваших последних видео и тут нашла папочку 7 дней йоги, и такой невероятный контраст 😅 Как сильно изменился ваш голос и темп за эти годы 🙏🏻
Классно, что реклама не отвлекает от занятия. Спасибо, отличная тренировка!
Сегодня начинаю первый день практики. После практики чувствую себя намного лучше, делала вечером, настроение сразу поднялось
Лена здравствуйте
Мне 53 года.Практикую йогу пол года,2-3 раза в неделю хожу в зал. Есть успехи и прогресс.Сегодня решил начать заниматься с вами . Это что-то непередаваемое !!!Такое впечатление что нахожусь в зале с вами !Только положительные эмоции !!! Заряд бодрости на весь день, плюс здоровье ,плюс улыбка и хорошее настроение!!! Вы заряжаете позитивом и энергией !!!
Спасибо Вам большое ,успехов вам и процветания !!!
Намасте с благодарностью от ученика !!!
Прекрасное усещение , Спасибо от всего сердца /если ошибаю в то,которое пишу - извините , я из Болгарии :)) /
Очень крутые видео, для меня нет другого тренера. Спасибо Лена огромнейшее за этот багаж, я верю что вам это вернулось ❤❤❤
СПАСИБО огромное за ваш труд,за ваши видео,с тех пор как я нашла вас на ютубе ,в моей практике произошёл ОГРОМНЫЙ прогресс.Посоветовала ваши видео сестре мужа,она тоже в восторге от вас .Вы стали для меня этаким виртуальным гуру,почти родным человеком!И даже подумываю начать изучать испанский язык)Я очень благодарна Вам,продолжайте в том же духе,вы являетесь большим мотиватором для многих людей 🙏🙏🙏
"с тех пор как я нашла вас на ютубе ,в моей практике произошёл ОГРОМНЫЙ прогресс" - у меня так же произошло :) благодарности и от меня)
Ksenia Bikeeva, физического прогресса у меня особого нет, но я с удовольствием занимаюсь почти каждый день уже месяц. Для меня это уже огромный прогресс. С йогой знакома уже лет 10, сколько раз я начинала заниматься, сколько бросала... Но так долго и с таким интузиазмом не занималась никогда! Спасибо вам, Лена)))
Да-да! У меня благодаря Лене вся семейка в йогу подалась!!!
И меня возьмите в клуб прогрессивных. Дорогая Еленочка, благодаря Вашей помощи я легко и плавно вернулась в йогу, заброшенную 3 года назад, и получаю огромное удовольствие от практики с Вами. Спасибо Вам за Ваш труд и за возможность для многих людей, любящих виньяса-йогу, практиковать, пусть у себя в норке, но с такой грамотной и светлой музой, как Вы. Вы - ежевечерняя гостья на моем мониторе.)) Вечерняя заокеанская фея-йогиня. А НеделяЙоги- это круто! Предвкушаю!
Отправила в пэйпал чисто символическую благодарность , хотя на походах в зал я сэкономила намного больше. Спасибо!
Супер, спасибо. То что нужно для новичка.
Благодарю! ❤
Дякую за відео
Благодарю!
Благодарю🌺🙏❤❤❤
Благодарю!!! Практика прекрасная!!!! 🥰
Благодарю🙏🌺
Хорошая практика! Хоть и короткая, но достаточно интенсивная! Спасибо!
Спасибо большое!!!
Благодарю 🙏🏻
Благодарю, милая❤❤❤
я вас обожаю , понятно и спокойно!!! супер
Супер, мне очень понравилось заниматься, спасибо большое 😁
Благодарю❤
Огромное спасибо, очень понравилась практика, вы супер !
Благодарю, чудесно!
Большоее спасибо!
Благодарю вас 🙏
Огромное спасибо!
Muchas gracias . Un placer estar con usted.
Прекрасная практика, спасибо большое
Благодарю за практику !
Благодарю Еленочка!
Spasibo za video!!! 🥰🥰🥰
Благодарю👍🙂😍
Благодарю! Очень понравилось
Спасибо ❤
Вы супер! Спасибо!
Благодарю. Шикарно.
Волшебно ❤
Благодарю за практику
Спасибо большое! ,🙏
Очень расслабляет спасибо❤
Супер спасибо!
Благодарю!!!
Обожаю!
Класс! Спасибо!
Спасибо большое!
Елена, благодарю вас!
Благодарю тебя 🙏😘 Леночка!!!! Обнимаю всем сердцем! Отличная практика!!!!! Просто восторг!!!! ♥️
Спасибо!
Спасибо вам!
благодарю!
практика супер, не слишком легкая но и не слишком сложная
Благодарю)
Елена, благодарю за практику!
Спасибочки!
Супер!
Благодарю за прекрасную практику. очень понравилось!!!!
Спасибо большое!!!
Благодарю
Спасибо♥️
Спасибо. Я с Вами давно (с 10тыс.). Сегодня пересмотрела видео (и сделала урок, конечно же :-) ) и отметила цифру 444 тыс.подписчиков. Порадовалась за Вас. Заслуженый успех! 🧘♀️🦋🌹
Отличная нагрузка для понедельника!
))))) супер!
22/все. Хорошая для вечера мягкая практика, потянулись, подышали, даже захотелось добавить перевернутых и скруток, чтоб было чуть интенсивнее, но это дело индивидуальное. Спасибо.
Спасибо большое за практики🙏🏻 и за ваш огромный труд!❤
Очень понравилось, спасибо Вам большое
спасибо!!!КАк всегда,там где нагрузка на руки делать не могу,а остальное хорошо!!!Благодарю!!!
Благодарю! Приучил к йоге жену. Стала спокойней.... Делаем порой вместе, один позитив.
Igor Zukert как мне мужа приучить?? Может кроме инстинктов мысль бы появилась, а то живу как в зоопарке
БЫЛО здорово, спасибо!
Щиро дякую. Благодарю.😍😍😍
Спасибо!!
Супер, спасибо для 25 мин.отличная практика)!
Спасибо большое!!!
Спасибо!!!
Благодарю Леночка!🌹🤗Всем Любви,Добра и Света🕊️🥰
Спасибо за урок. Мне очень нравится с Вами заниматься🌹
А у меня сегодня бакасана получилась! После 2 недель йоги. Елена, спасибо вам огромное!
Спасибо, любимые дни, когда получается сделать практику с Вам!
СпасиБо ♥♥♥
Благодарю)))
Спасибо, отличная тренировках!
Blagodarju ❤
Спасибо Леночка очень хорошие уроки
Спасибо большое!!!
Не устану повторять - лучший тренер!
Самый лучший способ ввести в распорядок дня йогу, начав всё с таких простых , но при этом хорошо разогревающих и напрягающих упражнений!! Спасибо 😍❤️
Огромное удовольствие от ваших занятий. Я йогой занимаюсь три года, но такого прила сил я чувствую впервые
Здорово,отличная практика, спасибо и успехов!)
Спасибо.
Намасте🙏 Благодарю, свами уже много лет💓🕉
Спасибо за замечательные практики, которые к тому же бесплатные! Это редкость - получить хорошо построенные практики бесплатно, я перебрала очень много вариантов, в итоге вернулась к Вам! И всем рекомендую!
Спасибо!! За йогу🤗👍
Cейчас эти короткие практики очень актуальны. Работаю из дома из-за карантина, очень трудно организовать такую же эргономику, как в бюро. Поэтому после нескольких дней начались боли спина-плечи-шея. Спасают только занятия с Леной . Спасибо.