잘하고 계시다니 넘좋네요 스트레스로 인한 복부긴장 같은데요 이방법들을 적용해보세요 감사합니다 ^^ 1. 심호흡: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 심호흡을 해보세요. 이를 통해 근육의 긴장을 풀고, 복부 주위의 긴장을 완화할 수 있습니다. 2. 스트레칭: 복부 근육을 스트레칭하여 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 예를 들어, 유창한 고양이 자세나 코브라 자세와 같은 요가 포즈를 시도해보세요. 3. 마사지: 손가락이나 주먹을 사용하여 복부를 부드럽게 마사지해보세요. 시계 방향으로 가볍게 원을 그리며 마사지하면 긴장이 풀리고 혈액 순환을 도와줄 수 있습니다. 4. 따뜻한 수영장이나 온천에서 휴식: 따뜻한 물에 몸을 담그면 근육이 이완되고 긴장이 풀릴 수 있습니다. 수영장이나 온천에 가서 휴식을 취해보세요. 5. 전문가의 도움: 만약 복부 주위의 긴장이 심하거나 지속적으로 불편하다면, 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 카이로프랙터, 물리치료사, 마사지 치료사 등의 전문가들은 적절한 치료를 제공할 수 있습니다. 하지만, 만약 복부 주위의 긴장이 지속되거나 심각한 통증이 있다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
아침엔 국민체조 3번 했더니, 어깨가 아프지 않아요.저녁엔 제로 요가 열심히 따라 했더니 저녁에 잠도 잘 오고 허리라인과 배살이 좀 빠지네요. 어렵지 않고 잠 자기 전에 꼭 하게 되네요.. 감사❤
오우 생생후기 감사해요
열심히 하시는만큼 효과도 좋네요 꾸준히 하시길 응원합니다 👍
국민채조
좋은체조 감사합니다
잘 따라서 해보겠읍니다
❤❤❤❤❤
항상 덕분에 운동 잘하고 잠도 잘잔답니다
감사합니다
잘하시고 효과보신다니 기쁘네요
매일 건강하세요 😄
제로요가 굿굿 💕 💜 💏 최꼽입니다 매일합니다 응원합니다 제로요가파이팅 💕 💜 💏
제로 요가 다른것 2가지를
꾸준히 하루 아침 저녁으로 한달을 했더니
신기하게도 똥배 다 들어가고 몸이 가볍워요
넘 감사드립니다.
지인들에게도 공유했더니
열심히 잘 하고 있답니다
오 생생후기 감사합니다
가볍고 탄력있는 몸매 유지해보세요 감사합니다 ^^
😊 🙏
뱃살 고민하다
우연히 보고
열심히 안빠지고 했더니
이런 놀라운일이
생겼답니다
구독하고
다른것도 따라 하고
있습니다.
@@user-om4ut9wv5m❤😢
선생님... 누워서하는 골반교정7가지동작 따라했더니 런닝머신위에서 걷기운동 할때 너무 편하게 걸을수가있고 허리주변이 시원해지고 자세가 교정되는 느낌이예요
감사합니다
열심히 하시고 효과 보셨다니 넘 기쁘네요 생생후기 감사합니다 😍😍
쌤.매일매일.동작을.가르켜주세요.쌤,최고에요.
더좋은 영상으로 노력할께요
감사합니다 ^^
참 편안한낌으로 조으네요 운동싫어하는나도 할수잇겟네요 감싸요
쉽고 편하게 시작해보세요
응원합니다 ^^
꾸준히 하니 홀가분합니다😂
덕분입니다.감사합니다.
또 인사드릴께요
포근한 밤되세요 ✨️🧘♀️✨️
꾸준히 성실히 하시는군요 👍
이동작이 쉬워질때쯤 다른영상으로 바꿔보세요 새로운 자극이 올꺼에요 숙면하시고
매일 건강하세요 😄
너무 좋아하는 영상입니다. 따라한지는 몇번 안됐는데 몸도 마음도 편안해지고.. 밤마다 행복하게 하고 있습니다. 감사합니다❤
몸도 마음도 편하고 행복하게
하신다니 보람을 느끼네요
효과보시길 바래요
김사합니다 😄
감사합니다. 편안밤되세요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
제로요과한지 3개월 지났는데 고관절 통증이
사라졌습니다
선생님 고맙습니다
선생님의 음성도 아주
편안하고 안정적이십니다
거듭 감사드립니다🎉🎉🎉
3개월동안 열심히 하신 보람이
있네요 😍😍
꾸준히 하시고 매일 건강하세요 감사합니다 😄
잘 지내시죠!?❤
오늘도 변함없이 잘 마쳤습니다.✨️🫶✨️
덕분입니다✨️🎉✨️
또 뵙겠습니다 😂
포근한 밤되세요 ✨️🎇✨️
안부를 물어봐주시니 따뜻하게
느껴지네요
수고하셨어요 👍
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
@@ZEROYOGA 감사합니다✨️🎉✨️
포근한 저녁되세요 ✨️🫶✨️
선생님 감사 합니다~^♡^
오늘도 잘배웠어요~😅
수고하셨어요 숙면하셨길 바래요 응원합니다 😄
샘 요가 너무 좋아요^^ 목소리도 차분하시고😊오늘도감사해요!!
편안한 밤 되셨길 바래요
칭찬 감사합니다 ^^
숨쉬기운동만 했던 몸치가 쌤요가 따라하며 몸이유연해 지고 있어요❤
열심히 하시니 보람있네요
꾸준히 하시고
매일 건강하세요 ^^
4:21
제로요가 선생님 다른 운동 따라하니 정말 살도 조금씩 빠지는 T도 나고 상체 몸이. 가늘어 지고있어요 😊
누워서 하는 수면운동도 열심히 잘 따라 해보겠습니다 😊
감사 합니다 😁
오 열심히 하셨군요 축하드려요 꾸준히 해서 뱃살쏙빼고 탄력있는 몸매 만들어보세요
오늘도 따라하고 숙면하시길 바래요 감사합니다 🙏
@@ZEROYOGA 감사합니다 선생님 덕분이예요~^^♡
😊😂
운동잘배우고 갑니다,편안한밤되세요
숙면하셨길 바래요
감사합니다 ^^
영상 2번 따라합니다
감사합니다
오늘도 해내셨네요 ^^
항상감사합니다ㅡ선생님
매일 건강하세요 😄
감사합니다 편안밤 되세요~~^^
꾸준히 잘하고 계시네요
응원합니다 😄
감사합니다~~편안밤 되세요
잘따라하고 숙면 하셨나요?
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
다른요가보다도 따라하기쉽고해서 구독 좋아요 누르고 열심따라하고 있답니다 꼭~효과도 보았음 좋겠네요ㅎ
꾸준히 하시고 꼭 효과 보시길 바래요 다른영상과 함께 하루2개
정도씩 해보세요 응원합니다 😄
제로요가 넘 좋아요~~!
😍😍🙏
감사합니다. 굿잠되세요
편안한밤 되세요 감사합니다 😄
감사합니다
굿나잇~~
수고하셨어요 오늘나온 새로운 영상도 해보세요 편안한밤 되세요 😄
감사합니다
꾸준히 잘하고 계시네요 숙면하시길 바래요 감사합니다 ^^
깊은 잠을 못자는데 한번 시도해봐야겠네요 *^&^*
어젯밤에 숙면하셨나 궁금하네요
수고하셨어요 ^^
ㅎ~ 쉽지 않네요, 계속 노력해봐야겠어요 *^&^*
처음시작이지만 꾸준히 노력하겠습니다
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
늘 감사합니다
열심히 하시네요
응원합니다 😄
감나합니다. 편안밤되세요~~~^^
자기전 하고나면 숙면하시나요?
수고하셨어요 😄
감사합니다
수고하셨어요 숙면하셨길 바래요
감사합니다 😄
감사합니다
제로요가 최고
꾸준히 하시고 효과 보시길 바래요 응원합니다 😂
❤너무좋아요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
제로요가최고
응원해 주시니 감사합니다
매일 건강하세요 😄
며칠전에 수술마치고 오늘 재차 시도했습니다.
그동안 잘 지내셨는지요?
오늘도 수고하셨습니다🎉
어려운 시간을 보내셨네요
열심히 노력하시는민큼 빠르게 회복 되시길 바래요 김사합니다 🙏
@@ZEROYOGA 감사합니다.
고맙습니다.
그리고 덕분입니다✨️🧘♀️✨️🙏🏼✨️님도 힘내세요.✨️🧧✨️
❤😂❤❤😂너무조아요사랑해요나도매일해야조
😍😍 감사합니다 ^^
감사합니다 ❤
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
감사합니다😂
행복한 주말되세요 😄
감사합니다
꾸준히 하시고 효과 보시길 바래요 감사합니다 ^^
감사 합니다
잘 따라 하고 있어요 ^^😅
열심히 잘하고 계시군요
습관이 될때까지 응원합니다 😄
쌤요가잘배우고갑니다
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
잠들기 가 늘 힘들었는데
좋은영상 잘봤답니다 😊 감사드려요 🤗
불면증으로 힘드셨군요
이영상 꾸준히 하시고 꿀잠 되시길 바래요 편안한밤 되세요 ^^
감사합니다~~~♡♡♡
꾸준히 하시고 숙면에 도움되시길 바래요 응원합니다 😄
운동 너무좋았어요
잘 맞으신다니 기쁘네요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
감사합비다
시원하게 풀고 숙면하시길 바래요 감사합니다 ^^
선생님 감사합니다 척주 수술 한사람도 이운동 했도 되나요~
척추수술 하셨군요 안전을 위해서 주치의 쌤과 상의하신후에 맞는 운동을 하시길 권해드려요
감사합니다 ^^
감사 합니다
수고하셨어요
응원합니다 😄
최고!!!!!!♡♡♡
오 감사해요
도움되셨길바래요 😍😍
다른분 요가는 따라 하기도 힘들고 그래서 바로 그만두곤 했었는데요~선생님 요가는 쉽고 편하고 간단하고 재밌어요~
자주 영상 보면서 선생님 따라서 할께요~^^
항상 건강하시고 행복하세요^^
쉬운동작으로 생활피로 플어주려고 (난이도 제로 통증제로 ) 그래서 제로요가가 됐어요 ㅎㅎ
꾸준히 하시고 혀과 보시길 바래요 응원합니다 😄
저도잘보고있서요 ❤❤😂😂😂
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 김사합니다 😂
허리디스크있는데 해도될까요 혹시주의해야할동작이 있을까요?
디스크가 있으시군요
디스크와 관련된 운동은 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로, 의사나 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 운동 계획을 세우시는것이 좋을것 같아요 회복되시고 더욱 건강해 지시길 바래요 🙏
아침에도하나요 몇시에하시는지요
아침이나 저녁시간 편한 시간대에 습관처럼 하시면 좋아요
응원합니다 😀😀👍
ㅂ@@ZEROYOGA
저은60대후반이에요시작한지2주돼는데너무좋아요
잘 맞으신다니 기쁘네요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
남성에게도 효과가 있는지요?
네 꾸준히 하시면 효과 보실꺼에요 응원합니다 😄
안녕하세요 동영상 보고 이모양저모양으로 따라 하는데 몸 전체가 단단해지는 느낌도 나고 옆구리통증과 허리통증도 줄어드는 것 같아서 요가 스트레칭운동이 줗다는것을 알수가 있습니다 그런데 복부 배꼽 주위가 단단하게 뭉쳐있는데 어떻게 해야 풀어지나요?
잘하고 계시다니 넘좋네요 스트레스로 인한 복부긴장 같은데요 이방법들을 적용해보세요 감사합니다 ^^
1. 심호흡: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 심호흡을 해보세요. 이를 통해 근육의 긴장을 풀고, 복부 주위의 긴장을 완화할 수 있습니다.
2. 스트레칭: 복부 근육을 스트레칭하여 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 예를 들어, 유창한 고양이 자세나 코브라 자세와 같은 요가 포즈를 시도해보세요.
3. 마사지: 손가락이나 주먹을 사용하여 복부를 부드럽게 마사지해보세요. 시계 방향으로 가볍게 원을 그리며 마사지하면 긴장이 풀리고 혈액 순환을 도와줄 수 있습니다.
4. 따뜻한 수영장이나 온천에서 휴식: 따뜻한 물에 몸을 담그면 근육이 이완되고 긴장이 풀릴 수 있습니다. 수영장이나 온천에 가서 휴식을 취해보세요.
5. 전문가의 도움: 만약 복부 주위의 긴장이 심하거나 지속적으로 불편하다면, 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 카이로프랙터, 물리치료사, 마사지 치료사 등의 전문가들은 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.
하지만, 만약 복부 주위의 긴장이 지속되거나 심각한 통증이 있다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
😮
좋아요
꾸준히 하시고
효과보시길 바래요
감사합니다 😄
❤
🙏
척추3.4.5인좋은사람도 3분쯤에 하는 두다리 올리고 좌우 움직이는거 괜챦은가요?그리고 어떤 동작은 뚝뚝 뼈끼리 닿는 소리가 나요ㅠㅠ 아프진 않은데
관절에서 소리가 나는것은 괜찮으세요 통증만 없다면요 하지만
디스크가 있으시다면 좌우로 움직이는건 무리일것 같아요 병원에서 치료먼저 잘하시고 좋아지시면
조금씩 도전해보세요
감사합니다 😄
저장라면어딧보나요
감사합니다 ^^
👍👍👍❤❤❤
😍😍😍🙏
(*)(*)(*)
감사합니다
매일 건강하세요 😄
😂👍👍👍👍👍
누워서하는동작 좋아하시는군요 감사합니다 👍👍👍
감사합니다 편안밤되세요^^
꾸준히 잘하고 계시네요
몸의 변화를 느끼시나요?
응원합니다 😄
감사합니다
응원합니다 😄
감사합니다
반가와요 ^^ 오늘도 잘따라하시고 숙면하시길 바래요
감사합니다 ^^
감사합니다
꿀잠 되셨길 바래요
감사합니다 😄
감사합니다~~^^
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
감사합니다
수고하셨어요
숙면하셨길 바래요
감사합니다 😄
감사합니다
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
감사합니다~~^^
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
잘따라. 하고있어요. 감사합니다. 풍요로운 한가위 되세요~~^^
추석지나고 이제야 봤네요
감사합니다 😄
감사합니다
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄