누워서 꼭하세요, 뱃살도 빠지고 허리도 강화됩니다 / lying down workout for belly fat | 제로요가 Joanne
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- 이번 영상은 골반교정을 통하여 다이어트를 극대화 합니다.
복근강화와 온몸이 개운해지는 효과를 느껴보세요.
감사합니다.
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![[최고의 5분_엄지의 제왕] 가만히 앉아서 뱃살 빼는 운동이 있다고?! 3일 만에 허리 2인치 감소!](http://i.ytimg.com/vi/ViZDxgkwg6Q/mqdefault.jpg)
안녕하세요 제로요가입니다
발목이 아프시거나 무릎이 안좋으신분들도 누워서 다이어트 할수있는 동작들이니 이영상이 익숙해지면 다른것들도 돌아가며 해보세요 매일 응원합니다 !!
th-cam.com/play/PLCnvD2Yj6_iVpEerUEDF2i75jYrwjVOKy.html
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
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정말시원하네요 11:08
😊😊
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매일 아침 눈뜨자마자 누워서 합니다.
쉬우면서도 좋은 운동입니다
매일 하시다니 부지런하세요
꾸준함을 칭찬합니다 😄
55살의 철학 교수입니다. 강의와 연구로 인해 체중이 많이 늘었어요.
김소현 다이어트 방법과 김계란 EMS를 병행하면서 3kg 감량에 성공했습니다!
매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다.
덕분에 강의와 연구를 더 활기차게 할 수 있어요. 건강해져서 기쁩니다!
매일 운동과 죠깅하시고 체중도 관리하시니 최고에요 👍 😍
제로요가 선생님 감사합니다.
오늘 새벽도 함께 합니다.
뚝뚝 관절 소리가 나지만 좋아질거니까 감사한 마음으로 했습니다.
감사합니다🙇♀️🙏💕🌈
매일 열심히 하시네요
빠른효과 보시길 바래요 👏😍
제로요가쌤 감사합니다.
함께 하니 시원합니다💕🙇♀️🙏🌈
정말 꾸준히 하시네요
응원합니다 😄
따라하니잼나네요
선생님감사합니다
잼나게 하시고 효과보시길 바래요
응원합니다 😄
오늘도 따라합니다.
고맙습니다선생님🙇♀️🙏💕🌈
꾸준히 잘하시네요
몸의 변화를 느끼시나요?
행복한 주말 되세요 😀
확실하게 하루하루 다르게 골반이 부드럽게 움직이는게 보람이 있는것 같아서 강사님 고맙습니다.
골반이 부드러워졌다니 기쁘네요 생생후기 알려주셔서 감사해요😄
오늘 아침도 샘과 함께 합니다
감사합니다🙇♀️🙏💕🌈
매일 꾸준히 잘하시네요
최고에요 😄
매일 하루에 몇번씩 따라하고 있어요 너무좋아요
넘좋네요 뱃살빠지면 후기 남겨 주세용 응원합니다 ^^
어 이운동 한번 했는데도 좋아요 신기해요 선생님 정말 감사합니다 건강하세요 열심히 하루에 3번 따라하고 있습니다
저도 짧은시간 몸을 시원하게 자극해줘서 매일하고있어요
끝나고나면 전신이 개운해지는 상태가 참 좋죠 감사합니다 ^^
😅
우연히 영상보고 따라했는데 정말 좋아욤. 누워서 하니깐 부담도 없고♡
허리디스크 있는데, 도움이 많이 됩니당. 이번 기회 열심 따라하면서
뱃살도 영원히 날려버릴께욤😊
부담없이 뱃살 쏙 빼보세요
응원합니다 ^^
어머나 저한테맞는 운동인거같아요
골반때문에 여러곳 찾아
다녔는데 돈도만만치않고
매일 안가게되어서 포기하다가 이건 집에서 할수있어서 좋네요
열심히 하겠습니다
영상 감사합니다^^❤❤❤❤
잘 맞으신다니 기쁘네요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 감사합니다 ^^
제로요가선생님 함께 했습니다.
감사합니다🙇♀️💗🙏🌈
수고하셨어요
행복한 주말 되세요 😄
전처음 으로 영상 보게되어 따라 해보니 어깨까지 쉬원하고 몸 가벼워지는 기분입니다 몸에 도움되는 운동 진심 감사드립니다
순서 적어놨습니다 고맙습니다~~~
잘하셨네요 꾸준히 하시고 효과 보시길 바래요
감사합니다 ^^
선생님감사합니다
감시합니다선생님🙇♀️🙏💕🌈
오늘도 승리했습니다.
매일 잘하고 계시네요
화이팅!!😍
제가 무릎이 아픈데..영상이 딱 떴어요~ 열심히 하겠습니다~ 감사합니다^^😊❤
오 때마침 잘됐네요 되는만큼 해보시고 건강관리에 도움되시길 바래요
감사합니다 ^^
😮😂
ㅣ
@@ZEROYOGAㅣㅣㅣㅣ
😊
어머 요걸 이제서야보고
쌤영상고대로 따라 처음해봤는데
정말 시원해요~^^
허리디스크로 늘 통증달그ㅡ사는데
정말 일단 첨했는데도 온몸이 시원하고 따라하기도 쉽고
매일매일 하려 노력하겠습니다~
정말 유익한 😊보석같은 유툽영상을 찾았습니다
어머 감동이에요🤩
꾸준히 하시고 통증제로 되시길 바래요 감사합니다 ^^
좋은 운동법 배웠네요 뱃살 허리에 도움이 될것 같네요 감사합니다
누워서 쉽게 뱃살빼기 도전하세요 감사합니다 ^^
영상보고따라하니까 힘들지않고 좋아요 감사합니다 열심히 하게습니다
쉽고 효과 좋아요
응원합니다 ^^
보기엔 어렵지 않아서 쉽게 따라 할 수 있을 것 같아요
여러 동작이라 영상보면서 해야 할듯요
꾸준함이 중요하겠죠! 감사합니다~ 😊
몇일만 하셔도 동작이 쉬워서 와워질꺼에요 응원합니다 ^^
운동복을 다른색으로 입었으면 좋겠네요
차분한 설명과
누워서 할 수 있는 동작이라 잘 따라하고 있어요~좋은영상 감사합니다.
꾹꾹 누르고 가요~😊
잘따라하신다니 기쁘네요 꾸준히 하시고 좋은효과 보시길 바래요 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA오예순
허리통증이 완화된듯싶어요..정말좋은그리고쉬운동작 또봅니다..감사합니다
생생후기 감사드려요 ~~
자주 연습 함
유연성이 생겨 잘되겠네요
잘 따라 하겠습니다
감사합니다
유연성이 생기면 근력운동이 더욱 잘되니 도움되실꺼에요
감사합니다 ^^
영상보고 따라 했더니 아프던 허리가 정말 좋아졌어요 감사합니다~
효과 빠르게 보셨네요
생생한 후기 감사합니다 ^^
감사합니다선생님🙇♀️🙏💕🌈
오늘도 따라했습니다.
하루속히 건강해지기를 염원하며
열심히 하겠습니다🙇♀️🙏💕🌈
아주 잘하셨어요
몸의 변화를 느끼시나요?
매일 건강하세요 😄
선생님 넘넘 감사해요 어럽지 않아.시간될때 마딘 두셋트씩 하면 건강이 넘넘 좋아지겠네요 열심히 해볼게요^~
시간될때마다 하시면 뱃살도빠지고 온몸이 개운해질꺼에요
응원합니다 ^^
강사님 한달정도 된것 같은데 역시나 뒤틀린 골반이 제자리를 찾는거 같습니다.계속하면 허리에도 효과가 있습니까?🎉
그동안 열심히 하셔서 좋은효과 보시네요 골반을 바르게 정렬하면 척추의 자세가 개선되어 요통을 줄일 수 있으며, 근육의 불균형을 개선하여 통증을 완화할 수 있습니다. 수고하셨어요 😄
오늘로 3일째 아침저녁 하는데 정말 등이 시원한게 너무 좋와요 감사합니다~오늘도 행복한 하루 되세요~❤❤❤
등이 시원해지죠
골반교정과 뱃살빼기 효과도
느껴보세요 감사합니다 ^^
강사님 하루도 안빠지고 기대하면서 열심히하고 있습니다.하루가 다르게 아픈 부위가 더러나고 있는데 계속하면 쾌유 하겠습니까?😅😅😅
열심히 하시는 만큼 효과 보실꺼에요 동작이 과하지 않도록 80프로만 따라해보세요
응원합니다 😄
오랫만에 다시 찾았습니다.
고맙습니다.선생님🙇♀️🙏💗🌈
반가와요 효과보시길 바래요
응원합니다 😄
매일 하고 있어요 살도빠지고정말시원하고 좋아서 주변 사람들한테 홍보하고잏어요 감사합니다 ❤🎉🎉🎉🎉🎉
열심히 하시니 빠른효과 보셨네요
익숙해지면 다른영상들도 해보세요 근력이 생기고 건강해지시길 바래요 응원합니다 😄
선생님 감사합니다 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다
화이팅입니다!🙏
좋아요
한달 열심히 따라해볼께요~^^
꾸준히 하시면 빠른효과 보실꺼에요 응원합니다 😄
감시합니다선생님🙇♀️🙏💕🌈
오늘도 따라하니 시원합니다😊
매일 빠지지 않고 열심히 하시는군요 몸의 변화를 느끼시나요?
선생님 감사합니다🙇♀️🙏💕🌈
잘 따라했습니다.
무릎땜에 뱃살을 빼야하니 열심히 해보겠습니다.
잘 지도해주셔서 감사합니다🙇♀️🙏💕🌈
뱃살빼면 무릎도 더 좋아지실
꺼에요 응원합니다 😄
오늘도 제로요가 선생님과 함께 합니다. 뚝뚝 관절 소리가 나지만 했습니다.
감사합니다🙇♀️🙏💕🌈
열심히 잘하시네요
응원합니다 😄
부담없이 할수있어 좋아요
시간나는대로 해봐야지~~^^
부담제로 통증제로 뱃살제로
응원합니다 😄
스쿼트 하고난후 무릎통증 생겼는데 ᆢ
열심히 해볼께요~~^^
무릎아플때 할수있는 동작이라 도움 되실꺼에요
감사합니다 ^^
다이어트 1일차
따라해봅니다.
영상 감사합니다 ❤
다이어트를 응원합니다 😄
무릎 아파서 운동도 못했는데 우연히보 고따라해 보니 저한
테 맞는운동이네요 감사합니다
필요하신데 너무 잘됐네요
응원합니다 😄
따라하기 넘 좋아서
구독합니다
매일 따라해볼려구요
감사합니다
매일하시면 빠른효과 보실꺼에요
응원합니다 😄
감사합니다선생님~🙇♀️🙏🌈💕
오늘도 수고하셨어요
편안한밤 되세요😄
저희도골반이틀어저 고민인대. 열심히 해봐야겠내요 좋은정보 감사합니다~~
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
2타임 완수
좋아요 감사합니다
짝짝짝 수고하셨습니다 ^^
선생님~~아주좋내요❤❤❤
쉽고 효과좋으니 하루한번 해보세요 감사합니다 ^^
동작이 어렵지 않고 따라하기 좋네요.
감사합니다~~ 꾸뻑
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 감사합니다 ^^
이운동 너무 조으네요
오늘부터 1일 들어갑니다
목표를 잘 이루시길 바래요
감사합니다 ^^
열심히 연습하여
제것을 만들어보겠습니다 감사합니다
몇번만 하셔도 익숙해질꺼에요
쉽고 효과가 좋답니다
감사합니다 ^^
잠자기 전 2셋트하고 꿈나라로~
구독 좋아요 누르고갑니다
무릎아파서 강한 운동못하는데 이자세는 좋은것 같아요
꾸준히 따라해볼께요
네 무릎안좋을때 딱이죠
화이팅!
감사합니다선생님💕
오늘도 함께 따라 했습니다.
3주간 꾸준히 하면 습관이 된다고해요 꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
영상 도움 됩니다 ❤ 감사합니다
도움 되셨다니 기쁘네요
응원합니다 😄
하루하루 열심히 잘하고 있습니다 감사합니다
열심히 하신다니 한달후가 기대되네요 응원합니다 ^^
뱃살이 고민이었는데 오늘 1일차 열심히 해보겠습니다
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
제로요가 ~넘 잘봤어요
감사드려요💗
무리없이 잘따라하셨죠?
감사합니다 ^^
제로쌤 감사합니다🙇♀️🙏💖🌈
감사합니다 😄
무리없이 따라만 한다면 내가하기에 딱 조은 운동이네요 감사합니다
무리없이 편하게 하실꺼에요 꾸준히 해보시고 효과 보시면 알려주세요 감사합니다 ^^
우연히 보게 됐는데 차분한 목소리와 설명으로 따라해보고 싶게 하는 영상/넘 좋아요, 열심히 따라해볼께요^^
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
영상 저장해놓고 수시로 따라 해야 겠읍니다~감사 합니다~
쉽고 효과좋은 동작이니 꾸준히 하시고 효과보시길 바래요
감사합니다 😄
너무 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다. ❤
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
선생님~
잠깐 따라해보고
시원해지는듯 해서
구독해요
감사합니다 ~^^
저장해두고 꾸준히 해보세요
전신이 개운해지고 살도 빠진답니다 행복한 하루 되세요 ^^
두달가까이 되어가는데 확실히골반교정의효과를 느낌니다조금만 일해도허리가아니골반쪽이너무많이 아팠는데너무편하다는걸실감합니다 누워서하니까힘들지도않고하기가쉬워요 감사합니다
열심히 하신 보람이 있네요
생생후기 감사합니다 👍
좋은영상 허리디스크 무릎아프고 따라해보니... 부담도 없어서 정말 도움 많이 됩니다 진심으로
감사합니다 늘 응원합니다
잘 맞으시니 기쁘네요 꾸준히 하시고 효과보시길 바래요
감사합니다 😄
감사합니다선생님!!
매일 따라해보겠습니다🙇♀️🙏💕🌈
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
누워서 하니까 너무 좋아 잘 따라합니다 감사합니다 ❤
누워서 편하게 뱃살도 빠지니
꾸준히 해보세요
감사합니다 ^^
한번해봐야겠네요 좋을꺼같아요 뱃살 빼야겠어요 감사합니다❤❤❤
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
이틀 따라했는데 넘좋은거같아요 배살 잘빠질꺼같아요 ㅋㅋ ㅋ감사합니다
2주만 넘기면 효과 나타날꺼에요
화이팅😄
건강한 운동
시원합니다~~
좋아요~~구독 꾸욱😂
꾸준히 하시고 효과 보시길 바래요 감사합니다 ^^
정말 골반교정이랑 뱃살에 아주 도움되는 영상이네요. 매일 해도보도록 할께요!!
매일하시면 빠른효과 보실꺼에요 응원합니다 😄
감사합니다
오늘 부터 시작합니다
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
무릅이 안좋아 무리한 동작은 못했는데 너무 감사합니다.
동작시 호흡도 알려주셰요
무릎 안좋울때 편하게 할수있는 동작이에요 호흡은 처음에는 편안하게 내호흡대로 하시고 익숙해지시면 마시며준비했다가 동작할때 내쉬면 되세요
감사합니다 ^^
편안하고 좋아요~~저녁 너무 먹어서 걱정됐는데 한달 꾸준히 해보려구요~~^^
꾸준히 하시면 빠른효과 보실꺼에요 응원합니다 😄
한달🔥
7/6일 1일차
7/7일 2일차
7/8일 3일차
7/9일 4일차
7/10일 5일차
7/11일 6일차
7/12일 7일차
7/13일 8일차
7/14일 9일차
7/15일 --- 못했어용 ...
7/16일 10일차?
7/17일 11일차
7/18일 12일차
7/19일 13일차
오 한달후가 기대되네요
감사합니다 ^^
한달 빡시게 해볼게요 🙌🏻!
무릅수술하고 잘걸을수도없고 운동을할수가없었는데 이운동은 가능하네요. 선생님감사합니다.건강하세요.😊
고생하셨네요 이운동하시고 순환이 좋아져서 회복이 빨라지길 비래요 감사합니다 ^^
조회수 100만 회 축하드려요~~~!!!!
앗 저보다 먼저 발견하셨네요
축하해주시니 감사합니다 ^^
아침저녁으로열심히따라하고있어요^^
몸이가벼워진거같아요
아침저녁 하시니 효과 빠르게 보시겠어요 응원합니다 ^^
저도 해봅니다 감사합니다
참좋아요❤❤❤❤❤❤❤
😍😍하트뿅뿅에 감동이에요 ^^
매일밤 따라하니 좋습니다
매일하시다니 꾸준함을 칭찬합니다 효과 보시길 바래요 😄
구독했읍니다
넘 좋아요
허리안좋은데
계속하몃 좋아지겠지요
그럼요 배에 힘이생기고 허리도 강화되어 좋아질꺼에요
응원합니다 ^^
오늘도 따라했습니다.
감사합니다제로쌤!!❤
정말좋은운동이네요 감사 감사해요
쉽고 효과가 좋으니 따라해보세요 감사합니다 ^^
매일매일. 햐야겠어요
매일하면 빠르게 효과 보실꺼에요 감사합니다 ^^
허리아픈 저에게도 무리없이 할스있을거 같아요 감사합니다 구독 누르고가요~
다용도로 많은 동작을 할수있는데 기대하면서 해보겠습니다.
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
우연히 보게되여서 3일째 하고 있습니다.진짜 횩과있었으면 좋겠습니다.감사합니당 ❤❤
오 그랬군요 2주이상 꾸준히 해보시면 느끼실 꺼에요
응원합니다 😄
쉽고 간단해서 아침저녁으로 하려합니다
선생님~
나눠주셔서 감사합니다
아침저녁 하시면 효과 빨리 보실꺼에요 응원합니다 ^^
조금 천천히 했음 합니다. 늦게 들어와서 해보니 좋아요
의견감사합니다 익숙해지시면 편해질꺼에요 응원합니다 😄
마음데로하셔용🤣🤣🤗🤭
따라해봤는데 등도시원해서 도움되고 너무좋아요!❤
등도 시원하고 골반교정도 되고
뱃살도 빠진답니다 꾸준히 하시고 효과보시길 바래요
응원합니다 😄
항상 건강하시고 행복하시고 열사병 조심하세요~
제가있는곳은 겨울이라
아주 추워요 ㅋㅋ
응원해주셔서 감사합니다 😄
와 대박 감사합니다 무릎수술해서 아직다리가자유롭지못해서 따라하기힘들어도 운동이잘될것같아요
무리하지마시고 80프로만 할수있는만큼만 하세요
감사합니다 ^^
제가다리를다쳐서 걷는게 힘든데 이요가동닥이 도움이많이됩니다 감사합니다
에구 더운날 고생 많으시네요
발목 안쓰는 동작위주로 모아놓은영상이니 돌아가며 해보세요 빠른쾌유를 바랍니다
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좋아요 감사합니다
무리없이 잘 따라하셨죠?
효과보시길 바래요
감사합니다 ^^
좋은 영상 감사합니다 요즘 매일매일 하고 있어요 감사합니다 감사합니다 감사합니다 ❤😂🎉
매일 하시다니 꾸준함을 칭찬합니다 ^^
아침마다열심히따라하고있어요
효과있으면좋겠네요.^^
몸이가벼워지네요^^
꾸준히 하시니 곧 효과 보시겠네요 응원합니다 ^^
감사해요.늘따라서.합니다
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
저도 내일부터 시작할거에요
감사합니다
오늘 잘 따라하셨나요?
좋은 시간이셨길 바래요~~
안녕하세요
처음으로 해봤어요
열심히 꾸준히 실천해보려고요
대단히 감사합니다
꾸준히 하시면 골반교정과 다이어트 효과보시며 허리가 편안해지고 고관절도 풀릴꺼에요
응원합니다 😄
항상 시청합니다 감사합니다 좋아요 ~~^^♡♡♡
꾸준히 잘하고 계셨군요
감사합니다 ^^
감사합니다제로요가쌤~🙇♀️🙏💕🌈
행복한 주말 되세요 😄
아 딱 누워서 하기 좋네요. 매일 할거예욤
잘 맞으시니 기쁘네요 오늘올린 영상도 누워서 하는동작이니 번갈아가며 해보세요
감사합니다 ^^
출석합니다.
제로요가쌤 감사합니다🙇♀️🙏❤️🌈😊
꾸준함을 칭찬합니다
행복한 한주 되세요 😄
오늘도 잘 따라하고 갑나다❤ 그런데 언제 숨 쉬는 방법도 알려주심 감사하겠습니다~~~
오늘도 수고하셨어요
마셔서 준비하고 동작을 하며
숨쉬시면 되세요 감사합니다 😄
첫날 완수. 좋은 운동 감사합니다
잘 따라하셨네요
주 3회 꾸준히 해보세요
응원합니다 😄