［瑜珈實驗室］只要這幾個動作，你的下犬式會前後差異很多｜Yoga tutorial：Making your down dog progress in 15mins

[@bonjouralbee]

我是瑜珈超級初心者，很多影片都在教學如何做好一個標準的下犬式，但是只有這支影片告訴我如何練習前導動作達到下犬式，我相信應該有很多人有跟我一樣在需求。謝謝！

[@YogaNowwithLisa]

謝謝你的回饋，讓我非常地感動！其實在瑜伽道路上，我也是永遠的學生，如果在這個旅程有什麼啓發，很樂意分享！這是我的初心，謝謝你讓我在茫茫的旅途中，再一次提點自己的初心！真心感謝！🙏❤️

[@poba5318]

讚讚謝謝老師，終於展開身體了希望可以越來越進步

[@YogaNowwithLisa]

這真是個好消息👍

[@林婉欣-z2c]

跟著老師的步驟練習，我也腳踩地了～～！
謝謝🙏

[@YogaNowwithLisa]

太棒了👏👏👏

[@happylin3816]

老師講解很詳細 看了影片做下犬式感覺好很多 感謝老師

[@risachou3080]

謝謝老師的分享。對於初學者非常的友善，說明動作非常詳細🧘🏻‍♀️

[@YogaNowwithLisa]

謝謝你的回饋🙏

[@sandyfly6344]

谢谢老师分享👍⚘😍

[@yuxiwu9750]

感恩！

[@debbiehuang9464]

謝謝老師詳細的講解，幫助很大! 幾乎沒有其它的影片有對症下藥。已經訂閱了，希望跟您多學習。

[@YogaNowwithLisa]

謝謝你的支持！

[@happylin3816]

請問老師可以分享如何練習蜥蜴式嗎

[@YogaNowwithLisa]

好的，但要稍微等待，因為我要先回覆之前答應的影片

[@王葶]

請問老師 腳掌已經可以踩地 但還是無法伸直 這樣如何改善呢

[@YogaNowwithLisa]

是上半身還是下半身不直呢？

[@王葶]

下半身

[@p_wensu3865]

老师 请问在第二个步骤 头到膝盖式 - 为什么我的背在下去的时候没办法打直 ？😭

[@YogaNowwithLisa]

試試微彎膝蓋，腳不伸直的方式，看看是否背可以打直

[@p_wensu3865]

@@YogaNowwithLisa 老师 我试试了再和说，所以背直才是对的吗？

[@YogaNowwithLisa]

@@p_wensu3865 練習方法很多種，背直的目的是保護下腰，拱背也是可以練習的，只是目的不同而已。陰瑜珈練習就不需要直背。

[@yutingting783]

感谢这部影片。其实初学者只做这部影片的内容就已经有难度了。

[@YogaNowwithLisa]

所以瑜伽都是一點一滴累積的！💪

[@lerenade]

有耶有耶 好神奇喔

[@YogaNowwithLisa]

恭喜你呢！

[@williamtseng5571]

Really, really like your yoga video

[@YogaNowwithLisa]

Thank you. Please click likes, share and subscribe. :)

[@bettychen6892]

我第一次腳底踩到地

[@YogaNowwithLisa]

太棒了👏，替你開心

[@pingounettez4092]

这是我见过的教的最好的初学者影片！感谢老师

[@YogaNowwithLisa]

謝謝你的回饋！不敢當，在瑜伽路上是永遠的學生😊

[@hsiangchihyang]

非常詳細的介紹，一節一節拉開，很有幫助

[@YogaNowwithLisa]

謝謝你，這也是我們身體的奧妙😊

[@hsiangchihyang]

@@YogaNowwithLisa 有老師說四足脆姿手的位置也是下犬式手的位置，不過看您的影影片，手好像還要在往前一些，是嗎?手的位置是重點嗎

[@bingo009hsu]

👍👍👍