Dimagrisci mangiando: fattibile o è una bufala?
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Avete mai letto di una dieta che promette di far dimagrire mangiando poco? Io no. Tutte partono dal presupposto che dimagrisci mangiando a sazietà.
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Il segreto di solito è che non stimolano l'insulina. Tenendo a bada questo ormone il gioco è fatto. Ma è realmente così, si può dimagrire mangiando? Approfondisci l'argomento dimagrisci mangiando, col nostro articolo:www.projectinvi...
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Insomma, alla fin fine il deficit energetico (o l'eccesso energetico) è quello che determina tutto... È il collo di bottiglia da dove bisogna passare...
Quasi un video al giorno, vi voglio bene. Appena finisco di leggere "L'allenamento ottimale" e l'enciclopedia degli esercizi comprerò i vostri libri :)
ahahah grazie, sono libri storici gli ho letti pure io ai suoi tempi
project inVictus edita, che così non si può sentire ahah, sarà il nostro segreto!
Ma per chi è studente, o ha un lavoro sedentario, va in palestra 3/4 volte a settimana ma poi non fa altre grandi attività, come si fa a mantenere alta l'attività non sportiva?
oltre a quello bastano 15' d'attività aerobica intensa , o HIIT, tutti i giorni. :) sono un buon compromesso appena riesci ad essere performante
stesso mio problema... al pc tutto il giorno. l'unica cosa da fare è avere una vita attiva, cioè camminare durante la giornata, fare le scale, eccetera (i classici consigli che si danno alle signore in tv). e se come me, uno lavora in casa (bella fregatura), aggiungere una bella passeggiata durante il giorno. i classici 10.000 passi, insomma :)
15/20 minuti di camminata in salita sul tappeto post workout...
LaGrig che lavoro fai?
Grazie mille per questi video! La domanda è: se sono in ipocalorica e tengo a bada i picchi di insulina avrò una lipolisi più costante e dimagrimento più rapido o facile?
Sei sempre un grande,
quali alimenti consigli a livello di Carbo tra frutta, verdura, pasta ecc.?
Grazie mille Andrea
ma quelli che ti piacciono, farei dei mix non è male, la pasta è bella calorica, ma se ne mangi solo 80g con dentro 300g di verdure cotte, hai un piatto saziante con le giuste calorie.
I legumi non sono male anche loro ma occhio al mal di pancia :D
project inVictus Per fortuna con i legumi non ho problemi di pancia, calcola che ho un tipo di alimentazione vegetariana quindi!!!
:-)
Grazie mille per tutto sempre
Chiarissimo..ottimo video☺️
Bravo bravissimo ottimo grazie
Gran bel canale! .. Ragazzi, Complimenti👍
Sempre ottime spiegazioni...stò mettendo in pratica tutte queste nozioni ed i miglioramenti sono tangibili...poverini quelli che credono ancora alla befana!
Si può sapere perché bisogna dire buona sera Londra?
Posso fare un paio di domande su questo video ? 1) Visto che il picco di insulina (ammesso che sia un reale problema) e' qualcosa di inevitabile ad ogni pasto e che ha poco senso fare a meno dei carboidrati (e che d ' altra parte l' insulina e' legata anche a cibi non carbo), ha senso a parità di calorie ridurre i pasti per es. a due, senza spuntini nell'intermezzo ? 2) riguardo lo sport : io faccio 35-50 km di corsa a settimana (per un peso di 82-83 kg), correndo 2 o 3 volte a settimana per circa 17 km per volta : a parte le calorie consumate durante la corsa stessa, ho un beneficio nell' aumento del metabolismo anche dopo la corsa, per es. nelle 24-48 ore successive - fermo restando che mi piace comunque correre almeno quelle due volte a settimana ?
Grazie sempre per i tuoi video estremamente interessanti.
Il mio dubbio è se è influente il modo in cui assumo le calorie, ossia per esempio 2000 divisi in 4 volte sono analoghi a 2000 assunti in 2 pasti?
si :)
project inVictus ...grazie mille e complimenti davvero
figurati, la suddivisione della calorie è soggettiva, mediamente meno calorie mangi e più conviene fare pochi pasti, al contrario se mangi tanto conviene suddividerle :)
project inVictus Seguirò le tue indicazioni. Grazie!
Grazie!✋🇮🇹
Bellissimo video 👍🏻👍🏻 e chi soffre di insulinoresistenza?
Video molto interessante come al solito 😊 Grazie per i consigli, durante l'estate appena trascorsa li ho applicati raggiungendo risultati significativi, grazie infinite!!!
Top!
Troppo tecnico, fai capire qualcosa pure a noi popolani
Meno tecnico di cosi non so come possa essere..purtroppo le cose sarebbero molto più complicate di come le ha dette..se sei appassionato di questo mondo e segui Project un minimo di conoscenza per capire in che direzione vanno le cose devi averla. Comunque è semplice: puoi mantenere tutti e 3 i macronutrienti senza fare la fame e dimagrire lo stesso se vuoi, basta che introduci meno calorie di quelle che il tuo corpo nello stato attuale ha bisogno e fai attività fisica. Fine dei segreti.
il mio intervento non era scritto in tono polemico, sia chiaro. Semplicemente parlare di insulina, recettori, glucagone, omeostasi, lipolisi, picchi insulinici ecc con questa facilità, non è utile a gente come me. Bisognerebbe conoscere tutto bene, non siamo tutti esperti! Comunque tanto di cappello al canale.
Salve vale pure x gli endomorfi di 50 anni con metabolismo lento?
E se uno facesse entrmabe le cose? intendo mangiare cibi sani ad basa densità e facesse attività sportiva e non tutto il giorno, dimagrirebbe prima?
SEMPRE COSE VERE..PERO SENZA TANTE MUSSE X DIMAGRIRE DEVI TENERE LA BOCCA CHIUSA💪E FARE SPORT MY FRIEND🤗...SUDORE A GO GO ECC...🌋
Ciao! Avrei un paio di domande da farti..
1)Anche io lavoro tutto il giorno seduta alla scrivania, cerco oltre alla palestra 3 volte a settimana di muovermi, andando a lavoro, alternando bici e piedi. Ricollegandomi al tuo video sul dispendio calorico, alternando questi due attività (in base anche a quanto sono in ritardo cambia anche l'intensità!), seppur brevi, posso evitare che il mio corpo si abituo allo stimolo, mantenendo la mia discreta neat?
2) Nell'arco della giornata mangio in continuazione: faccio i 3 pasti principali (per un totale di circa 1100 kcal) e le restanti 400 le suddivido in 2-3 spuntini che però mangio a bocconi ogni mezz'oretta/oretta..ma tipo 3 mandorle, poi 5 g di cioccolato, poi 2 crackers, poi 1 albicocca, poi 1 yogurt..non esco cmq dalle kcal che mi sono prefissata, ma in pratica nell'arco delle 24 ore faccio 11 ore di fila di digiuno, per il resto sn sempre a smangiucchiare..però osservando il grafico sulla lipolisi, questo mio comportamento potrebbe essere un ostacolo a bruciare i grassi..o no?Davvero, come dice il grafico, sotto le 400 kcal ingerite la lipolisi continua?
Ma rivolgere la mente a qualcos'altro invece che al cibo? Durante tutta la giornata! Ma che tortura è?
Come già detto e ridetto il conteggio netto delle calorie è quello che conta nel dimagrimento, a prescindere dal tipo di dieta seguita
Alessandro Pasquini la dieta conta eccome... Dimagrimento vuol dire perdita di massa grassa e a parità di calorie una dieta piu povera di carbo ed alta di proteine fa dimagrire di piu e salvaguarda meglio la massa muscolare
La vagina di Kate Cate Certo, ovviamente intendevo il conteggio calorico inteso in un ambito di buon equilibrio in macro e micronutrienti e idratazione :)
Ok...peccato trascuri le modificazioni insuliniche da associazioni di macronutrienti ( fondamentale) ma..discorso logico,di base
Ciao quali sarebbero?
Andrea. ..quindi tutti i dietologi che negli ultimi anni danno metformina per dimagrire cosa ne pensi?!
Da fisico ti dico che è l'universo che si piega alle leggi della fisica
Rimaturata la supercazzola?
ti prego cambia il tono della voce che è pesante alla lunga...(omeòstasi)
Non è il nostro corpo che segue le leggi dell'universo, semmai è l'uomo che ha formulato le leggi basandosi sul nostro corpo