【本気の人以外は見ないで】失速を完全に防ぐ腸腰筋の使い方
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ม.ค. 2025
- 【タカヤマラソン】LINE公式アカウント
練習会の詳細案内はこちら(連絡手段になりますので登録推奨)
lin.ee/scjM2lL
サブ4練習会の詳細
10月度
takayamarathon....
サブ3.5練習会の詳細
10月度
takayamarathon....
ランナー専門パーソナルトレーニングはこちら
takayamarathon....
完全オンラインでできるフォームチェック
takayamarathon....
【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
flag-star.site...
Twitterポツポツ呟いてます
/ takayamarathon
お仕事の依頼はこちら
info@milestone-run.com
◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
腸腰筋と言う言葉は分かっていましたがタカヤマさんの動画の通り実施したら腸腰筋働きました。45年ぶりのいい感じで少し走れました。現在62歳当時27歳だった頃フルで2時間42分で走ってました。ところが一時怪我してまた走り始めたら前の感覚で走れず現在まで35年間モヤモヤして、歩きをしていました。ところがこの動画を見て実践したら前の腰で走る腹筋の下から動いてくれている感じが全くあの頃と同じ感覚でした。これからは焦らず楽しんで腸腰筋を実践して走って行きたいです。有難う御座いました。長い悩みから解放された感じです。本当に有難う御座いました。
ご視聴ありがとうございます(^^)
動画の感想を頂けると喜びます。
質問頂けるとそれを見て飛び上がって喜びます。
笑ったw
この回は本当にためになりました！腸腰筋の鍛え方が他の動画より断然理解しやすかったー⤴️
ヤバい💦タカヤマさんの発掘神動画や〜✨
とても内容が良い動画だと思います。今日、ストレッチをして、腸腰筋の始まりの部分を意識して走ったら、同じスピードが前より楽に走れました。ありがとうございます！
いつもとてもわかりやすいご説明ありがとうございます！
腸腰筋について最近気になってたので、タイムリーにご紹介くださり、とても参考になりました。
タカヤマさんの動画で紹介されたことを実践するようになってから、確実に安定して速く走れるようになっていますし、結果モチベーションも上がってます。
これからもよろしくお願いします！
ちょうど腸腰筋を意識して走っているので、すごく参考になりました😃
継続してやってみます！
近頃は高山さんの動画を見ることがモチベーションになっています。中高年は疲れやすいですが、ささえてくれてありがとうございます。距離が伸びない。気力がくじけます。今の目標15ｋｍ。無理せずすこしずつ。。
腸腰筋の場所を正確に初めて知りました😅
ストレッチをしても動いているのかどうかわかりません😱
地道に毎日繰り返しやってみます🫡
全部やってからもう一回最初の壁のやったら楽にできましたー！
なるほど。起始部である脊椎を固定しないと腸腰筋が発動できないのですね。理論的な解説にハラオチです！
四つん場になるトレーニングですが、腕や肩甲骨を使ってるとしか感じませんでした。男性は肩周りの筋肉があり、股関節が硬いから、このトレーニングの効き目があると思いました。
いつも応援していますね。
🌼🌼🤗
初見ですが、すごくわかりやすかったです！
足の指で地面を掴んでるのがよく分かりました…頑張ってストレッチとトレーニングをしていきます♪
ありがとうございました😊
今日も分かりやすく、とても為になりました。
インターバル走やキツイ坂を走ったりすると、手足が痺れて重くなる事があります。
力が入っているのでしょうか？
ドリルの時など「こちらじゃなく、こちらでもO.K.」の発言が多いのですが「基本はこちら、出来ない人はこちら」の方がわかりやすい気がします。
例えばラストの片足を上げるドリルの時「手は胸の前で組む」と最初に言った後「手は腰でもO.K.」と言ってた場面。
本当はどっちがいいの？って考えてしまいます。
細かくてすみません。
365日腿の表だけが全く疲労が抜けないので試してみます
特にポイント練前は必ずやろうと思います
最初から結構簡単にできた。ということは伸び代無いのかなぁ。
でも体は固いからストレッチは効いてる感じがしました。
カラオケうまそう。
わかりわすい
早速今日からやってみます❗️
腸腰筋の確認、前もも伸ばし等左右差が大きく、左足苦手。右足に合わせないで左足の出来る範囲でいいのかなあ。
意識しにくいけどすごく大事なんですね！やってみます。あと質問なんですが、インターバルの疲労度は1〜10でどのくらいですか？
足の付け根がキツかった・・・
伸びしろを信じて続けてみます！
質問コーナーの文字、文字周りの色が都度違うのはどうしてですか？
質問コーナーが好きなので、携帯で早送りをして探すときに赤に白字の方が判りやすいです。
5:49
こんにちは。
坂道ダッシュはどれくらいの坂道がベストですか？
これが雲鷹か
動画ありがとうございます😊最近TH-cam始めたばかりです♪宜しくお願いします🥺
長距離走を一定のスピードで走り続けるには
やっぱり走り込むしかないでしょうか？
めっちゃぐらぐらするんですけど足の付け根痛くないんですけどどうすればいいですか？
タイムリーなトピックです早速やってみます❣ ところでやせました？？
ガーミンポッドを使って、たまに走行データをみてるのですが、いつも接地時間の左右差があり、右側に偏った数字になります。バランスを取るには、どのようなドリルが効果的ですか？
バレーのジャンプを上げるのに、腸腰筋を鍛えるのが効果的と聞きましたが本当でしょうか？
とても参考になりました。いつもありがとうございます。坂ダッシュもやってますが、その他の腸腰筋を鍛えられる実践的なランニングメニューも教えてもらえると嬉しいです^_^
ストレッチって45秒以上は効果がないし筋肉が衰えると聞いたのですが...
最近体幹と腸腰筋鍛えてたぁ（歓喜）
ありがとうございます(. ❛ ᴗ ❛.)
走りが変わりました。
違うスポーツでも生きるな