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言い間違いが無くてよき
この動きに呼吸を意識するとヨガですね！普段行っているヨガと同じなので日常に取り入れやすいです。やっぱり身体の柔軟性は走る為に重要なのを再確認できました！
寝る前にこのストレッチを実践したら翌朝の目覚めがとても良かったです✨ありがとうございます♪
たかやまさんのすごい勉強になります。1人でただ走るだけしかしてなくって。還暦です。フルで3時間20分切りしたい。3.5はいつもできるんですが20分切りしたいですいろいろ参考になり話し方もわかりやすく丁寧
ストレッチの翌日に走ったら、めちゃくちゃ体が軽かったです！ありがとうございます。
下半身の疲労が完全に抜けるストレッチを毎日行ってますが、このストレッチを追加していきたいと思います。ありがとうございます。
めちゃくちゃ分かりやすいです！！いつも誠実な動画をありがとうございます😊
ジョギングから帰って来て腸腰筋が痛かったのですか、真似してみたら痛みが取れました。ありがとうございます。
明日の駅伝大会前に有益な動画ありがとうございます！今日、明日朝としっかりストレッチして走ってきます！
ペース走から帰ってきたら最高の動画があがっててありがたいです！
いつも楽しみに観ています😊最近のレースで内踝周りを痛めてしまいました😢ケガの予防やストレッチ方法をご教授いただきたいです😂
椎間板ヘルニア持ちで現在坐骨神経痛持ちです長距離走っていると定期的に痛みで中断する事がありますおススメのストレッチがあったら知りたいです
着いてる膝が痛くてストレッチが長くできません😢どうすればよいですか？
寝る前に布団の上でするとよいかもしれないですね。
けん玉さんの紹介から見させてもらってます。具体的な表現を使用してくれているので分かりやすいです。ありがとうございます。
これやった翌日のストライド伸びててビックリ
僕は他にもスポーツをやっておりまして、かたちとしては殆ど知っているものでしたが、知らなかった意識や方法があり、やってみてなるほどです。自分は後方の足は甲を押すと教わりましたが、立てていても同じでした。参考になりました。有難うございました。
今回のストレッチ動画ありがとうございました。高山さんのように脱力した、いい走りを目指します。その中でどうしても肩に力が入ってフォーム（特にキツくなってから）になります。いろんな動画を見ましたが今ひとつ改善につながりません。速い人のような肩に力が入っていない走りになるコツが知りたいです。
キツくなってから肩に力が入るのは、もしかして頑張って腕を振ろうとするからではないですか。もしそうなら、腕（特に肘）は脱力して肩甲骨を振りましょう。肩甲骨を振ることで腕は振られますから。
昔の動画みてストレッチしていました。とてもお世話になっていたのでコメントしたかったのですが、古くてできませんでした！改めましてありがとうございます！日々ストレッチしていきたいと思います。
腸腰筋回りのストレッチに必要十分な内容ですね。つま先を立てることの注意、知らなかったので勉強になりました。タカヤマさんの動画は身体のケアに役立ち助かってます。でも、ストレッチ、やる前になかなか気が乗らないのはなぜでしょうね、僕だけかな(笑)。
タカヤマラソンさんも是非愛媛マラソンに来てください✨
やっぱり腸腰筋と股関節まわりのストレッチは大切ですね。早く走る為以外に、怪我予防やランニングエコノミーに繋がりますね。タカヤマさんは、レース前はどんな準備運動しますか？また、ウォーミングアップは何をやりますか？教えて下さい😊
腸腰筋（特に大腰筋）のストレッチをする時は小転子を意識しましょう。そうすると大腰筋の伸縮する感覚が良くわかるようになりますよ。
腸繋がり？ではないですがタカヤマさんは何か腸活されてますか？ランナーだと割と重要な事のような気がしますが割と語られてないような‥私事ですが本日初ハーフで目標タイム達成できました 動画いつも参考にさせていただいていますありがとうございました
反り腰は腸腰筋が原因だったのか〜
いつも拝聴してます。ありがとうございます。2/18に熊本城フルマラソン出ましてレース後、前裏のもも、ふくらはぎ、肩甲骨周り、足首に筋肉痛になりました。5時間切りを目指しましたが、最初から飛ばします過ぎて、気温が21℃あり脱水気味なり、5時30分でゴールしました。質問ですが、マラソン後は何処が筋肉痛になるのが普通でしょうか？
高いレベルの方だけでなく初心者向けにもわかりやすいアドバイスありがとうございます。ところで、初心者がハーフに挑戦する場合、どのタイミングでチャレンジしたらよいかわかりません。やはり21キロしっかり走れるようになるトレーニングをしなければ危険でしょうか。キロ６分で10キロ走るのがやっとのレベルです。10キロ以上走ったことがありません。ハーフに挑戦するにはどんなトレーニングをしたらよいですか。制限時間は３時間半の大会が目標です。
いつも動画見させて貰ってます！いきなり質問なのですが、お尻の中殿筋に左右差が出てしまっている状況です。その左右差を埋めるためにどういうトレーニングしたら良いと思いますか？ちなみにクラムシェル等のトレーニングしてもあまり効かせることはできませんでした。中殿筋に効かせることが出来るトレーニングの姿勢やはやり方を教えて欲しいです😢後、中殿筋が弱い方については股関節の内側の付け根が痛いです。
言い間違いが無くてよき
この動きに呼吸を意識するとヨガですね！普段行っているヨガと同じなので日常に取り入れやすいです。やっぱり身体の柔軟性は走る為に重要なのを再確認できました！
寝る前にこのストレッチを実践したら翌朝の目覚めがとても良かったです✨ありがとうございます♪
たかやまさんのすごい勉強になります。1人でただ走るだけしかしてなくって。還暦です。フルで3時間20分切りしたい。3.5はいつもできるんですが20分切りしたいですいろいろ参考になり話し方もわかりやすく丁寧
ストレッチの翌日に走ったら、めちゃくちゃ体が軽かったです！ありがとうございます。
下半身の疲労が完全に抜けるストレッチを毎日行ってますが、このストレッチを追加していきたいと思います。
ありがとうございます。
めちゃくちゃ分かりやすいです！！
いつも誠実な動画をありがとうございます😊
ジョギングから帰って来て腸腰筋が痛かったのですか、真似してみたら痛みが取れました。
ありがとうございます。
明日の駅伝大会前に有益な動画ありがとうございます！
今日、明日朝としっかりストレッチして走ってきます！
ペース走から帰ってきたら最高の動画があがっててありがたいです！
いつも楽しみに観ています😊
最近のレースで内踝周りを痛めてしまいました😢ケガの予防やストレッチ方法をご教授いただきたいです😂
椎間板ヘルニア持ちで現在坐骨神経痛持ちです
長距離走っていると定期的に痛みで中断する事があります
おススメのストレッチがあったら知りたいです
着いてる膝が痛くてストレッチが長くできません😢どうすればよいですか？
寝る前に布団の上でするとよいかもしれないですね。
けん玉さんの紹介から見させてもらってます。
具体的な表現を使用してくれているので
分かりやすいです。
ありがとうございます。
これやった翌日のストライド伸びててビックリ
僕は他にもスポーツをやっておりまして、かたちとしては殆ど知っているものでしたが、知らなかった意識や方法があり、やってみてなるほどです。自分は後方の足は甲を押すと教わりましたが、立てていても同じでした。参考になりました。有難うございました。
今回のストレッチ動画ありがとうございました。高山さんのように脱力した、いい走りを目指します。その中でどうしても肩に力が入ってフォーム（特にキツくなってから）になります。いろんな動画を見ましたが今ひとつ改善につながりません。速い人のような肩に力が入っていない走りになるコツが知りたいです。
キツくなってから肩に力が入るのは、もしかして頑張って腕を振ろうとするからではないですか。
もしそうなら、腕（特に肘）は脱力して肩甲骨を振りましょう。肩甲骨を振ることで腕は振られますから。
昔の動画みてストレッチしていました。
とてもお世話になっていたのでコメントしたかったのですが、古くてできませんでした！
改めましてありがとうございます！日々ストレッチしていきたいと思います。
腸腰筋回りのストレッチに必要十分な内容ですね。つま先を立てることの注意、知らなかったので勉強になりました。タカヤマさんの動画は身体のケアに役立ち助かってます。でも、ストレッチ、やる前になかなか気が乗らないのはなぜでしょうね、僕だけかな(笑)。
タカヤマラソンさんも是非愛媛マラソンに来てください✨
やっぱり腸腰筋と股関節まわりのストレッチは大切ですね。早く走る為以外に、怪我予防やランニングエコノミーに繋がりますね。タカヤマさんは、レース前はどんな準備運動しますか？また、ウォーミングアップは何をやりますか？教えて下さい😊
腸腰筋（特に大腰筋）のストレッチをする時は小転子を意識しましょう。そうすると大腰筋の伸縮する感覚が良くわかるようになりますよ。
腸繋がり？ではないですがタカヤマさんは何か腸活されてますか？
ランナーだと割と重要な事のような気がしますが割と語られてないような‥
私事ですが本日初ハーフで目標タイム達成できました 動画いつも参考にさせていただいています
ありがとうございました
反り腰は腸腰筋が原因だったのか〜
いつも拝聴してます。
ありがとうございます。
2/18に熊本城フルマラソン出まして
レース後、前裏のもも、ふくらはぎ、肩甲骨周り、足首に筋肉痛になりました。
5時間切りを目指しましたが、
最初から飛ばします過ぎて、
気温が21℃あり脱水気味なり、
5時30分でゴールしました。
質問ですが、
マラソン後は何処が筋肉痛になるのが
普通でしょうか？
高いレベルの方だけでなく初心者向けにもわかりやすいアドバイスありがとうございます。ところで、初心者がハーフに挑戦する場合、どのタイミングでチャレンジしたらよいかわかりません。やはり21キロしっかり走れるようになるトレーニングをしなければ危険でしょうか。キロ６分で10キロ走るのがやっとのレベルです。10キロ以上走ったことがありません。ハーフに挑戦するにはどんなトレーニングをしたらよいですか。制限時間は３時間半の大会が目標です。
いつも動画見させて貰ってます！
いきなり質問なのですが、お尻の中殿筋に左右差が出てしまっている状況です。
その左右差を埋めるためにどういうトレーニングしたら良いと思いますか？
ちなみにクラムシェル等のトレーニングしてもあまり効かせることはできませんでした。
中殿筋に効かせることが出来るトレーニングの姿勢やはやり方を教えて欲しいです😢
後、中殿筋が弱い方については股関節の内側の付け根が痛いです。