Siema, od nie dawna zacząłem Cię oglądać i uważam że tłumaczysz bardzo dkbrze, z tego powodu chciałbym zadać pare pytań a mianowicie o trening, czytałem wiele różnych artykułów itp. Z każdego płynęła jakaś wiedza ale z racji jak obszerne jest aktualny rynek informacji w dzisiejszej kulturystyce ciężko mi dokładnie określić się do trningów, przechodząc do apogeum (nie jestem pewny czy nie masz już takiego filmu) to chciałbym zobaczyć film zwieńczający cały ogół tych informacji w zakresie sposobów trenowania: Czy robiąc split 3 dniowy budujący masę mięśniową zwiększamy naszą siłę, albo czy budując siłę splitem czy innym fbw zwiększymy masę, jak ma się to do wszystko co do proporcji, czy lepiej mi iść w trening pro siłowy np. do czerwca i zyskam więcej w sile i obwodzie niż gdybym na połowę danego czasu oddał się treningom na mase a później szedł ze zbudowaną masą w siłe i wytrzymałość? Czym się kierować przy wyborze ćwiczeń wielostawowych ? (To jedne z licznych pytań które posiadam, jednak większość pojawia się w trakcie trwningu)
Przy rozgrzewaniu części obojczykowej wykonujesz spięcie izometryczne, więc mam pytanie: co sądzisz o wykonaniu jako jednym z ćwiczeń na bramie właśnie jednorącz spinając tą część, aby bardziej rozbudować właśnie tą górną jej część oczywiście że spięciem???
Narazie nie planuje wrzucać materiałów o diecie i suplementacji ale postaram Ci się tutaj opisać jak wyglada moje żywienie. Jestem dużym zwolennikiem diety Carb Cycling w różnych formach, wiec moja dieta opiera się na dużej ilości węglowodanów złożonych którymi rotuje. Węgle proste uzupełniam najczęściej po treningu lub dla smaku. Białka i tłuszcze na stałym poziomie. W dni nietreningowe staram spożywać niższy poziom węglowodanów a w najcięższe dni stosuje wysokie dni. Suplementacja, w chwili obecnej od dłuższego czasu spożywam tylko BCAA i kompleksy witamin ale oczywiście wchodząc w mocniejszy cykl treningowy dodaje kreatynę, beta-alaninę, argininę, większa ilość magnezu.
Athletic Mind - Łukasz Raróg Bardziej chodziło mi rodzaje posiłków jakie sporzywasz gdyż szukam inspiracji znudzony jedzeniem tego samego w koło, ale tak czy inaczej dzięki wielkie za wysiłek. Trzymaj tak dalej. Pozdrawiam
Nie wiem, czemu ma On tak mało wyświetleń?.
Dobry materiał.
Pozdrawiam.
Wartościowy filmik wlasnie mam taki problem jak na filmie dużo sie dowiedziałem Piona 😁😁
Dzięki za tego tipa z przyczepami. Tego mi właśnie brakowało bo nikt o tym nie wspomina :) sub poszedł
Super wytłumaczone . Pozdrawiam
Jak patrze na ten bic to twierdze, że jesteś genetycznym freakiem. Props!
kamill107 😂 dzięki!
Siema, od nie dawna zacząłem Cię oglądać i uważam że tłumaczysz bardzo dkbrze, z tego powodu chciałbym zadać pare pytań a mianowicie o trening, czytałem wiele różnych artykułów itp. Z każdego płynęła jakaś wiedza ale z racji jak obszerne jest aktualny rynek informacji w dzisiejszej kulturystyce ciężko mi dokładnie określić się do trningów, przechodząc do apogeum (nie jestem pewny czy nie masz już takiego filmu) to chciałbym zobaczyć film zwieńczający cały ogół tych informacji w zakresie sposobów trenowania: Czy robiąc split 3 dniowy budujący masę mięśniową zwiększamy naszą siłę, albo czy budując siłę splitem czy innym fbw zwiększymy masę, jak ma się to do wszystko co do proporcji, czy lepiej mi iść w trening pro siłowy np. do czerwca i zyskam więcej w sile i obwodzie niż gdybym na połowę danego czasu oddał się treningom na mase a później szedł ze zbudowaną masą w siłe i wytrzymałość? Czym się kierować przy wyborze ćwiczeń wielostawowych ? (To jedne z licznych pytań które posiadam, jednak większość pojawia się w trakcie trwningu)
Świetny film! Pizdrawiam.
fajną robotę robisz... pozdrowienia
dzięki :)
dzieki pozdrawiam cieplutko :)
Przy rozgrzewaniu części obojczykowej wykonujesz spięcie izometryczne, więc mam pytanie: co sądzisz o wykonaniu jako jednym z ćwiczeń na bramie właśnie jednorącz spinając tą część, aby bardziej rozbudować właśnie tą górną jej część oczywiście że spięciem???
Dobry materiał i Tak trzymaj Piona👌👊👊👉👉
Karol Charmuszko Dzięki!!! 💪👊🏼
👊👍👍
Wrzucił byś jakiś filmik odnośnie diety a raczej jaką Ty stosujesz ogólnie co jesz przez cały dzień plus suplementacja. Pozdro
Które jest najlepsza odżywka na mięśnie
Narazie nie planuje wrzucać materiałów o diecie i suplementacji ale postaram Ci się tutaj opisać jak wyglada moje żywienie.
Jestem dużym zwolennikiem diety Carb Cycling w różnych formach, wiec moja dieta opiera się na dużej ilości węglowodanów złożonych którymi rotuje. Węgle proste uzupełniam najczęściej po treningu lub dla smaku. Białka i tłuszcze na stałym poziomie. W dni nietreningowe staram spożywać niższy poziom węglowodanów a w najcięższe dni stosuje wysokie dni.
Suplementacja, w chwili obecnej od dłuższego czasu spożywam tylko BCAA i kompleksy witamin ale oczywiście wchodząc w mocniejszy cykl treningowy dodaje kreatynę, beta-alaninę, argininę, większa ilość magnezu.
Athletic Mind - Łukasz Raróg Bardziej chodziło mi rodzaje posiłków jakie sporzywasz gdyż szukam inspiracji znudzony jedzeniem tego samego w koło, ale tak czy inaczej dzięki wielkie za wysiłek. Trzymaj tak dalej. Pozdrawiam
Robiąc tyle ćwiczeń przed wyciskaniem i każdym kolejnym ćwiczeniem na treningu to 5 godz trening będzie trwał
Super materiał 👌👍
Super!!!
chłopie geniuszem jestes
Bardzo dobry i szczegolowy material!!!
Łukasz powiedz coś o floor press czy działa tak samo jak ławka płaska co o tym sadzisz
Cześć jakie jest najlepsza odżywka na mięśnie jak można zapytać pozdrawiam
Nandrolon
podać link jak można pozdrawiam
Jedzenie
Co mam jeść
białko, białko i jeszcze raz białko. ryby, jaja, twarog, indyk itp