할때마다 체형이 교정되는 전신레전드스트레칭 15분 개정판 | 아침저녁 어디서나 간편하게 해보세요
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- #레전드스트레칭 #스트레칭 #체형교정스트레칭 #데이브레전드 #체형교정운동
안녕하세요! 데이브입니다.
많은 분께서 큰 성원 보내주신 덕분에 오늘 클래스 101에서 클래스가 오픈되었습니다.🙂
유튜브에서 많은 정보들이 흩어져 있지만 클래서 101에서 골반에 대한 밸런스를 심도있게 다루고 스스로 여러분들이 몸관리를 할 수 있도록 영상을 구성했습니다
클래스 바로가기 👉🏻 class101.page....
이번 클래스를 통해 유튜브에서 그동안 하지 못했던 기초부터 실전 데일리 운동까지 여러분 각자에게 특화된 운동으로 제공합니다.
클래스에서는 우리가 문제를 해결할 때 필요한
👉🏻현상태 파악 - 원인분석 - 해결방안 모색의 단계가 모두 들어 있습니다.
자신이 골반이 밸런스가 맞지않아 고생중이신 분들은 수업을 들어보시길 바랍니다 : )
![무조건 몸이 교정되는 30분 레전드스트레칭[2023개정판] | 언제어디서나 바로 따라할 수 있어요](http://i.ytimg.com/vi/ByCykbyGuyE/mqdefault.jpg)
![무조건 몸이 교정되는 30분 레전드스트레칭[2023개정판] | 언제어디서나 바로 따라할 수 있어요](/img/tr.png)
아 내인생은 정말 데이브를 알기 전과후로 나뉜다..
15분같은 20분짜리라니! 바로 이거예요. 클릭할땐 15분짜리 골라놓고도 하다보면 몸이 풀려서 더 하고 싶어지거든요. ㅎㅎㅎ 귀한 영상 감사드려요~
감사합니다 : )
데이브쌤 감사합니다.
새해 복 많이 받으시고
계속 좋은 영상 만들어주세요.
올해 목표를 언제어디서든 매일 1회이상 따리하는 것으로 하고 체크하겠습니다.
감사합니다 열심히 하세요 : )
체육관에서 운동하기 전에 몸풀기로 하려했는데 너무 시선 강탈 동작들이라 일어난 후나 자기 전에 열심히 해보기로…!!!! 감사합니당❤❤❤
진짜시원해요.워낙운동..안좋아하고살찌면더움직이기도힘들고.앉으면진짜 일어나기싫고 딱찝어서 어디가아픈지도잘모르겠거든요 근데 선생님스트레칭하면 ㅋㅋ 뭔가 아프던모든곳이개운해져요 ㅋㅋㅋ..
근데30분은길었거든요... 시작을하기가힘들더라구요
근데20분내라니 너무감사합니다😂❤
바쁘고 피곤한 와중에 또다른 개정판을 만들어 주셔서 감사합니다~~
오늘 살짝 체한. 느낌이였는데 처음엔 불편하더니 동작 따라하는 중에 내려갔어요
입에서 큰 두꺼비가 나오는 소리가~~~~
두껍두껍 : )
아 역시 데이브님 스트레칭은 보약이쥬! 현생이 팍팍하고 고단해서 아무것도 안했더니 또 쑤시네요ㅜㅜ 다시 데이브님 영상보면서 운동해야겠어요!
역시 레전드 입니다~! 데디다 시즌 1 통해 당시 10kg 정도 빼고~ 여전히 잘 유지 하고 있어요 감사합니다~
첨 시작이 레전드 스트레칭이 넘 좋아서 매일 하던게 그런 결과를 얻었던건데~ 새로운 레전드 영상으로 지속 유지 할게요! 감사합니다~
데이브님~!!항상 피가되고 살이되는 운동영상 올려주셔서 감사합니다~질문이 있는데요~데이브님이 전의 영상에서 말씀 하셨던 몸의 x밴드?가 늘어져서 왼쪽어깨와 오른쪽 허벅지가 앞으로 나온 체형이고 허리디스크도 있는데요 이 스트레칭하고 왼쪽어깨 수축하는 스트레칭을 하는게 좋을까요? 아님 하나만 한다면 어떤걸 하면좋을까요?
데이브님의 30분 스트레칭을 거의 매일 하면서 평생 굽어 있었던 어깨를 인식하게 되고 꽤 교정이 되었어요. 정말 감사합니다! 😍 오늘 처음으로 이 스트레칭 해보는데 땀이 삐질삐질 나고 넘 시원해서 좋아요! 더 긴 버전도 기다리고 있을게요!!
데이브쌤의 액기스 레전드 동작들을 압축 버전으로 만들어주셨네요. 여긴 일요일 아침입니다. 최근 무너진 몸의 균형을 찾으려면 더 꾸준히 따라해야겠어요. 알차게 15분을 보낸 느낌입니다. ^^ 근데 데이브쌤은 균형을 어떻게 그렇게 흔들림없이 잡으시는지 부럽습니다. 저는 아직도 발 수술 석달이 안된 시점이라 그런지 오른쪽 발목이 좀 아프고 한발 균형 동작들 할 때 살짝 살짝 흔들리네요 ㅜㅜ 다시 예전의 건강했던 때로 빨리 돌아가고싶어요. 엉엉 오늘 영상 대박 감사합니다아아아!!!
너무 조급해 하지 마시고 하나씩 차근히 하셔요 : ) 화이팅 입니다!!
@@ccs5347 넵!!! 감사합니다!!!!
요즘 영상보면서 열심히 따라하고 있습니다. 자극지점도 잘 보여주셔서 따라하기 어렵지 않은 것 같아요. 감사합니다!ㅎㅎ 질문이 하나 있다면 6:06 에 나오는 고관절 풀어주는 동작할 때 고관절에서 소리가 나는데(아프진 않아요) 이대로 계속 따라해도 괜찮을까요??
이거하고 신기하게 옆구리 살이 정리되는거 같아서 또왔습니다.. 신기하네요 스트레칭만으로도 운동효과를 보는거 같습니다!
평발이라서 올바른 발 모양 유지하며 스려할때 자꾸 휘청입니다 ㅠㅠ 발 안쪽 근육 강화 후에 해야할까요?
발바닥 내재근을 같이 운동 하면서 해주세요 th-cam.com/video/EjXglCXring/w-d-xo.html
대박... 뜨자마자 바로 들어와서 했는데 너무 시원해요!
잘 안되는 동작들은 더 열심히 해야겠어요ㅎㅎㅎ
좋은 영상 너모 너모 감사합니다!
화이팅입니다! : )
How nice wa Subscribe
good manners to
좋아요와 구독은 매너입니다~!
거 너무하신거 아니오?!
조회수는 1.2만회인데 !!
감사합니다 : )
맞말~~~~~
음악 너무 좋아요
아침에 하기 완전 좋을 거 같아요
15분에다가 클래식이라 딱💪🏻
우선 작심삼일로다가 ㅋㅋㅋㅋ
아침마다 열심히 해야겠어요
감사합니다 화이팅 이에요 : )
우아쌤!! 저지금 레전드스트레칭 하려고 들어왔는데 바루딱 15분편이 올라와서 바루시작합니다!!!감사해요!!!👍👍👍
오 열심히 하세요 감사합니다 : )
새로운 개정판이라니ㅠㅠ이제 이거로 매일 스트레칭 갑니당!!! 감사합니다~~~
나중에 2, 30분 짜리도 기대해 주세요 : )
와! 방금 욕심 운동까지 했습니다 이거이거 엄청 시원하고 좋아요 자고 일어나서 엄청 힘들었는데 ㅜㅜ 자주자주 할수있겠네요 ㅜㅜㅜ땀이 훅 옵니다ㅠ 오늘도 감사합니다^^
너무 시원함.. 진짜 최고네요ㅠㅠ 감사합니다!! (추가운동까지 꼭 하세요!!)
진짜 시원하네요..일하면서 너무 찌뿌둥 해서 했는데 진짜 온몸의 근육이 풀리는 느낌입니다...! 진짜 강추 주변 지인들한테도 공유했어요
상체 골반 돌리는 스트레칭 전에 했다가 허리통증이와서 😂 못했거든요 그런데 이동적쌤영상에 자주보이는거같아서😢허리아프지않게하는방법 없을까요
하루종일 서서 일하는데
대박~~^^ 짧지만 효과짱.
좋은 영상 만들어주셔서
감사합니다~
디스크 통증이 있어도 해도 될까요?
아닛... 저도 지금 데이부쌤꺼 하러 들어왔는뎈ㅋㅋ 레전드 스트레칭 참을수 읍지 당장 ㄱㄱㄱ
레전드는 못참지 😝
어깨에서 두둑두둑 소리가 나고 살짝 불편한 느낌이 나는 경우는 어떻게 해야하나요??? ㅜㅜ
팔돌리는 동작할때 왼쪽어깨만 탁탁 소리가 나는데 통증은 없어요! 계속 돌리는 동작 해도 되나용??
안녕~~~15분 신박한 듣보잡 맨손체조 넘 좋아요~~ 배영 동작 보니 수영하고 싶네염~^^~ 감솨합니당~~매일 따라해야겠어요~🤩😍🥰😘😊☺️🤭🤗🤪😜
감사합니다 : ) 열심히 하셔요!
진짜 고관절부터 상체하체다시원해져요 ㅋㅋ진심몸이이렇게꼬여있나싶곸ㅋㅋㅋㅋ... 시원합니다
다 괜찮은데 어깨쓰는 동작할때마다 못할만큼 불편하진 않는데 으드득 뼈소리나고 뻣뻣해서 동작이 살짝 불편하네요 하다보면 나아질까요 어깨 유연성이..?
아니면 이런 어깨를 위한 동작도 있나여?
선생님 영상 꼭 오래오래 유지해주세요~ 그동안 삶에 지쳐 관리못했던 근골격계 문제로 무릎수술 후에도 누워있고 잘 걷지 못하다보니 수술 부위 다른 부위까지도 문제가 생기더라고요 선생님 영상으로 조금씩 틀어진 몸 균형을 맞춰가며 힘을 얻고 있어요 너무 감사합니다♡♡
따라했는데 소화가 되네요. 신기합니다 ㅎ 그리고 매번 매트에 앉거나 누워서 고개를 앞으로 숙이는 스트레칭 따라했는데 머리가 어지러워졌는데 서서하니 좋네요. 앞으로 더 많이 부탁드립니다.
배경음악 클래식으로 하니까 좋아요~
스트레칭도 물론 좋구요❤❤
이것만 해도 땀이 나네요. 기존 영상도 잘 보고 있었는데 이 영상도 너무 좋네요. 바닥에 내려가서 운동하지 않아도되서 좋은 것 같아요. 감사합니다^^
데이브샘 영상은 항상 기다리는데 드디어!!!! 저녁, 아침으로 해봤는데 저에게는 운동 강도나 느낌이 아침이 훨씬 개운하고 좋아요! 무리되지 않는 선에서 몸을 이해하고 운동 동작을 짜주신다는게 느껴지기에 선생님 영상으로 매번 운동 잘하고 있습니다 감사합니다!!
그 어떤 요란한 스트레칭보다 시원하고 몸이 풀리는 느낌이예요 최고예요 진짜
첫스트레칭할때 허리가 활처럼 휘면 어떤게잘못된겅까요😮 데이브님처럼. 평평하지가앚ㅎ아여😂
데이브님 새해복 많이 받으세요~
2023년도 부탁드려여 호
감사합니다 새해복 많이 받으세요 : )
하루종일 바르지 못한 자세로 움추려있던 몸이 시원해지네요 감사합니다 ~^^
감사합니다 : )
자세가 안좋아서 시작해보려고 하는데 다리도 좀 휘었는데 휜다리 교정영상도 같이 해야 할까요 아니면 이것만 해도 될까요?
척추측만증(4,5번)있는데 허리 숙이는 자세는 디스크 찢어지는 자세라고 하던데 허리 숙이는 자세해도 괜찮나요?
시원함 최고입니다!! 운동하고와서 집에서 스트레칭했어요! 감사합니다❤
정말 열심히 하겠습니당!!
화이팅 입니다 : )
일정이 바쁜와중에 몸이 뻐근했는데
데이님 덕분에 15분이라도 따라하며
몸도 풀리고, 상쾌해졌어요 . 항상 좋은 영상들 감사합니다 ❤
너무 감사해요. 간만에 제대로 스트레칭했어요 😂. 일때문에 온 몸이 경직되어있었는데 😢. 대박나세요 🎉😂❤
데이브쌤 레전드 15분 영상으로 맞이하는 아침~~🌈
정말 최고의 영상입니다.. 몸 전체적으로 고장이 나서 하나하나 보다보면 1시간 훌쩍 넘는데 이렇게 전신영상으로 보니까 전체적으로 넘 시원하고 좋네요🥹
30분은 길어서 부담 됐는데 15분 너무좋고 시원해서 오늘또 왔습니다!
새해 복 많이 받으세요 데이브쌤!!!!!! 🤩
와 노래를 그렇게나 잘한다는 동우씨 아니세요??
영상 너무 감사합니다^^몸이 시원하게 쫙 풀리고 좋아요. 운동하기 싫어하는 남편이랑 저녁마다 같이 해야겠어요❤❤❤
내일 운동하기 전에 해봐야지
열심히 하세요 : )
팔돌리는거 너무 시원해요ㅠㅠ감사합니다 ♡
좋아요 😀
감사합니다😊
너무좋다
감사합니다 : )
선생님... 🐶시원합니다...❤ 사랑해요
혹시 측만증교정에도 도움이되나요??
감사합니다👍
감사합니다 : )
데이브님! 감사해요! 계속 골반 교정영상은 틈틈히 보고 있어요❤
쉽고 재미있고 효과는 최고 입니다❤❤❤
감사합니다 : )
고마워요~ 진심진심
가볍고 시원해요 감사합니다 쌤🎉
데이브님 혹시 이 스트레칭만으로도 한쪽 어깨 말림과 같은 비대칭이 개선될 수 있울까요?
th-cam.com/video/k-RWs2wwbJU/w-d-xo.htmlsi=84HLlb7k95xyWRQg 이 영상을 참고하세요
점심시간에 합니다.
삼일짼데 어깨통증이 정말 많이 줄었어요
도수치료보다 이게 낫습니다
감사합니다
우왕굿!👍👍👍👍👍👍👍👍👍
감사합니다.
제가 더 감사합니다 : )
👍👍👍👍👍
감사합니다 화이팅 이에요 : )
9살이 해도 될까요?
고관절돌릴때 왼쪽에서만 덜그럭소리나는데괜찮나요?
😊새해 복 많이. 받으세요
15분 레전드 1차☑️
상주세요 상!!! 데이브님 체형 교정 스트레칭 보면서 열심히 따라하면서 회복 중입니다!😊😊
운동을
너무 과하게해서 라운드 숄더랑 골반이랑 다
뒤틀린거같이 몸이
무거워요 (턱관절도 악관절) 운동할때마다 턱에서 소리남 그러면 선생님 동영상중에
어떤걸 해야 풀릴까요
데이브선생님 최고
오늘은 힘들어서 스트레칭 편 영상 두 개만 하고 갑니다. 감사합니다 데이쁘쌤!
4:41 엉덩이 뺄 때, 엉덩이 빼는쪽 다리 무릎을 펴고 있어야 하나요? 저는 엉덩이 뺄때 그쪽 무릎이 자연스럽게 조금씩 굽혀져서요.
최고의 보약 명품 스트레칭
의외로 안 누워도 돼서 더 좋네요 꾸준히 따라하겠습니다 감사합니다
데이브님^^
오늘은 늦잠을 자서 15분 스트레칭을 했는데 몸이 차고 혈액순환이 안되는 저도 금새 땀이 살짝 나서 참 좋네요!!
근데저 다리 옆으로 드는거랑 밖으로 돌리는거랑 팔들어서 팔꿈치 고정하고 위로 돌리는거에서 뚝뚝 소리가 나던데 ㅋㅋ 해도 될까요??
오늘도 웃을 일 있는 하루 만드세요!!
늘 좋은 영상 감사히 잘 보고있습니다!!
감사해요!!
제가 아이 재운다고 한쪽으로만 누워자는 바람에 왼쪽 어깨 근육에 무리가 갔는지 아파서 몇달동안 팔을 잘 못 썼거든요. 특히 위로 올려지지가 않았는데 욕심운동 첫번째거 교차하는거 따라 하고나서 팔이 올라가요 ㅜ ㅠ 넘 감사합니다. 구독하고 매일 운동하려고요!!
데이브님 전신교정 영상 들어와서 계속 하고있습니다 너무 시원하고 명상하듯 인상깊은게 아주 좋아서 자주 하려고 하니 시간날때마다 오게되네요
저 전신이 다 틀어져서 전신체형 교정하고 싶은데 이 운동하면 되나요?ㅠㅠ
다음 동작은 뭐가 될지 기대되는 스트레칭 루틴은 처음이에요 ㅋㅋㅋ 정말 정말 시원합니다…
영상 속 자세들이 저에게는 생소한게 많은데, 자극이 확실해서 좋아요 정확한 자극 지점도 명시가 되어있으니까 올바르게 동작할 수 있었습니다!
이 외에 다른 영상들도 도움이 많이 됐습니다!! 혼자서 운동하면서 몰라서 잘못하고 있던 부분을 친절한 설명 덕에 바로 잡게 되었어요…
정말 감사드려요!!!
너무조아요♡
30분 레전드 매일하다가 이걸 오늘 처음 해봤는데 조금씩 다른 새로운 동작 배우는 재미도 있고 새로운 동작에서 몸에 새로운 자극을 느끼는 것도 통쾌하네요.
영상 너무 좋아요!
대박 시원함
완료!
제 평생 운동하면서 ’어랏 벌써 끝이라고?‘ 했던 영상입니다 ,, 추가동작까지 열심히 따라했숩니다⭐️⭐️
혹시 척추측만이있는사람도 이스트레칭효과볼수있을까요
넵 다만 30분 짜리가 더 좋어요!
욕심운동이 맘에 드네요 오른쪽어깨 골반이 들리는 느낌이 들어서요♡♡♡
day1(23.01.30)
정말 너무 시원해요.
땀도 나요. 감사드립니다.
이제까지 본 많은 운동영상중 최고입니다. ❤
감사합니다 : )
며칠전부터 이거 보고 따라했더니.. 아침에 일어날때마다 느껴지던 허리통증이 귀신같이 사라졌어요 고마워요 데이브 님
오늘 지친 하루가 기분이 좋아지네요 저도 감사합니다🙏🏻
저는측만증 있어 척추가 휘었는데 열심히 따라하면 좋아잘것같아요 감사합니다
화이링
오늘 처음 따라했어요. 소감은 너무 좋아요. 동작이 어렵지않고 지루하지않고 좋아요. 0.75배속으로 보면서 띠라했는데 하면서도 너무 좋다는 생각이 듭니다.
그런데 이거 힘든가봐요. 땀 많이 나요. 제가 너무 허약한 건지도 모르지만요.
감사합니다. 꾸준히 따라해볼게요.
화이팅입니다!!
와 오랜만에 했더니 땀 범벅됐네여
저는 왜 트림이랑 방구가 자꾸...ㅎㅎ
오운2 끝. 감사합니다!
좋아지자 화이팅!!!!
감사합니다
230223 고고고 ☑️