전신체형교정 레전드 스트레칭 20분 | 안해본 사람은 있지만 한번한 사람은 없다는
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- #레전드스트레칭 #스트레칭 #체형교정스트레칭 #데이브레전드 #체형교정운동
안녕하세요! 데이브입니다.
많은 분께서 큰 성원 보내주신 덕분에 오늘 클래스 101에서 클래스가 오픈되었습니다.🙂
유튜브에서 많은 정보들이 흩어져 있지만 클래서 101에서 골반에 대한 밸런스를 심도있게 다루고 스스로 여러분들이 몸관리를 할 수 있도록 영상을 구성했습니다
클래스 바로가기 👉🏻 class101.page....
이번 클래스를 통해 유튜브에서 그동안 하지 못했던 기초부터 실전 데일리 운동까지 여러분 각자에게 특화된 운동으로 제공합니다.
클래스에서는 우리가 문제를 해결할 때 필요한
👉🏻현상태 파악 - 원인분석 - 해결방안 모색의 단계가 모두 들어 있습니다.
자신이 골반이 밸런스가 맞지않아 고생중이신 분들은 수업을 들어보시길 바랍니다 : )
23:30 발등 들때 자꾸 발가락부터 들려서 아예 발가락들을 오무리고 들었는데, 그래도 괜찮죠??
넵 하지만 발가락을 너무 지나치게 오므리기보단 발바닥을 오므린다는 생각으로 해주세요 : )
27살 남성입니다.
오랜 입시생활로 몸이 어느새 너무 망가져 버렸으나, 제 스스로를 되돌아 볼 여유가 없어서 제 몸이 그렇게 심각하게 망가져있는지도 모르고 살았네요. 말그대로 온몸에 쥐가 나고 안면 신경에도 문제가 생겨서 웃고싶어도 얼굴이 저리면서 웃을수도 없어져 버렸더군요. "모든 학생들이 앉아서 공부를하는데, 너만 그렇게 심하게 망가졌다는게 말이되냐!" 이런 말을 들을까봐 제가 아픈걸 부정하면서 꾸역 꾸역 살았는데 갈수록 더 망가지고 제 몸이 기괴해 지기만 했습니다. 그러면서 어떻게든 나아져 보려고 아무리 운동 영상을 찾아보고해도, 시도 하자마자 운동부위에 쥐가나서 도저히 진행이 되지 않더라구요. 그래서 근 3년간 이악물고 어떻게든, 포기하지만 않으려고 꾸준히 하고있었습니다. 그런데 변화는 너무 더뎠고, 하루 하루 2시간 운동이 너무너무너무너무너무너무 힘들었어요. 전문가도 아닌 제가 여기저기서 본걸 조합해서 저만을 위한 운동을 제시하여 꾸준히 준수한다는게 정말 어렵더라구요.
그러다! 최용운 사범님! 데이브님! 이 두분을 만나게 되었네요. 파편화 되어 2시간이나 걸리던 제 운동들이 한번에 압축되어서 22분이면 끝나네요! 그래서 하루에 3세트씩 진행하려고 합니다!
화려하진 않지만, 정말 본질을 담고 있는 영상이라고 생각합니다. 너무 너무감사합니다...!! 나중에 건강하고 자유로운 몸이 되어서! 건강하고 자유로운 생각이 깃든다면! 제가 하는일도 성공할거라고 확신합니다! 나중에 두분 꼭 직접뵙고 싶습니다. 감사합니다! 너무너무 멋진 아버지를 두신것 같아요! 너무흥분해서 말이 길었네요 감사합니다!!!!
선생님 정말 제 은인이세요! 일자목 때문에 목 어깨 통증이 정말 심했는데 레전드 스트레칭들 따라하면서 정말 많이 좋아졌어요! 이번 스트레칭 영상도 열심히 따라하겠습니다! 감사해요!!
도움이 되셨다니 감사합니다 : )
데이브님의 다른 하체혈액순환 영상( th-cam.com/video/4FCgvWEgrh8/w-d-xo.htmlsi=rSL5gqjrEPQ6WQGz )은 저처럼 엄청 뻣뻣한 사람은 좀 따라하기 힘들어서 아쉬웠는데 오히려 저는 이 영상 하면서 하체순환에 도움이 많이 됐어요. 이 영상과 함께 종아리 부종 없애는 영상( th-cam.com/video/5qc3UtK9wfU/w-d-xo.htmlsi=-I7taaX-9ogYZ0yK )같이 하는데 너무 좋아요. 그리고 이 영상 뒷부분 욕심운동도 상체를 시원하게 풀어줘서 빼먹지 않고 항상 끝까지 합니다.
레전드 전신운동 30,15,20분짜리 돌려가며 매일 하고 부위별 운동 그때그때 필요한거 함께 병행하며 하고 있어요.
정말 너무 고맙습니다.
15분 하고 너무 좋아졌오요…
전체적으로 군살도 정리되고.. 뭐랄까..
겉근육 운동에만 신경썼는데 속근육 운동이 같이 되니까 근력 운동 가동 범위도 올라가구! 진짜 귀찮아도 효과가 좋으니까 매일 찾게 되네요 15분 하다가 부족했는데 20 분 나와서 너무 좋습니다
감사합니다❤❤❤❤❤❤❤
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다 : )
할때마다 좋아서 글을 그냥 남기게 되네요... 스쿼트 할때보다 더 엉덩이가 뻥빵해지는(?) 느낌입니다..사실 중량을 들거나 그런게 아닌데..좀 신기합니다..!ㅎㅎ 꾸준히 하셔서 많은 분들이 효과 보셨으면 좋겠네요~
운동완료!!!!!! 저는 레전드스트레칭 중 오늘 영상이 가장 땀이 많이났어요~! 몬가 근력운동이 더 추가된 느낌!!감사합니다 쌤!!♥그리고 쌤 선곡들이 운동하면서 듣기 편한 리듬감이라서 쌤목소리랑도 잘어울려 귀에 쏙쏙 설명이 더 잘들어왔어요! 데이브쌤은 음악도 감각적이시네요~!! 나중에 괜찮으시면 운동할때 듣기좋은 플리도 만들어주세요>.
음악도 이렇게 알아주시니 정말 기분이 좋아요 : ) 전 요즘 음악을 저 스스로 나름 신경 쓰고 있었거든요 감사합니다 !!
15분 운동 하다가 이 버전으로 매일 하고 있어요. 아침마다 운동해주면 몸도 개운하고 몸의 밸런스도 확실히 좋아진거 같아요. 늘 좋은 영상 감사합니다❤❤❤
찌뿌듯한 몸이 20분만에 구석구석 보살핌을 받은 느낌이 드네요. 데이브쌤 수건 레전드도 너무 너무 좋은 건강 매뉴얼로 자주 찾아보며 따라했었는데 얼마전 15분 영상과 오늘 20분 버전, 그리고 욕심 운동까지 앞으로 쭈욱 데이브쌤의 레전드에 함께 하겠습니다. 깊이 감사드립니다. 🙏🙏
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다 : ) 화이팅!!
데이브님 오늘도 좋은 영상 감사합니다 자극 부위가 어딘지 시각적으로도 볼수 있고 말로도 설명해주셔서 더 집중해서 스트레칭하기 좋은것 같아요
그런데 6:57이나 13:00 동작처럼 어깨를 돌릴 때 왼쪽 어깨에서만 뚝뚝 소리가 난다면 뭘 잘못한걸까요??
어깨 날개뼈까지 어깨를 으쓱하고 팔만 돌리는것이 아닌 날개뼈까지 같이 움직이려 해보세요 : )
늘 느끼는거지만 신기하게 지금까지 듣보잡 부위가 운동되는게 느껴져요
2~3가지빼고 다 첨 해보는건데 넘 시원해요~감사해요 쌤~~♡^^♡
듣보잡 부위 : )
오늘도 왔습니다! 속까지 시원한 스트레칭 하구 갑니다! 진짜 신기하게.. 척추 측만증이 잡히고 흉통이 좁아진거 같아요.. 정렬이 맞아지면서그럴수 있나요?..너무 신기해서.. 사진을 못 찍어 놓은게 아쉬울 뿐입니다..
제대로 효과 보고 있네요🙏🏻🙏🏻 사용하지 않던 근육을 제대로 사용하면 지금과 같은 효과를 보실 수 있어요💪🏻
1년 동안 레전드스트레칭 영상으로 운동했어요. 자세도 많이 좋아지고 공부할 때 통증도 거의 없어졌습니다. 이번 영상도 정말 좋아요. 항상 건강해질 수 있게 가르침 나눠주셔서 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요.
감사합니다 이번영상도 도움되길 바랍니다🙏🏻
데이브님 소개 동영상이 없더군요.. 의학적인 지식을 많이 알고 계신거같은데 뭐하시는 분이셨나요??
바른자세가 가장 중요하고 기본이 되어야 한다는 생각을 하는데, 이렇게 체형교정운동 영상 올려주셔서 감사합니다. 더 건강해지고 제 몸에 대해 느껴보는 시간이라 참 좋아요 ^^ 새해 복 많이 받으세요 ~
스트레칭이겠죠? 수년간 운동 다운 운동을 한 횟수가 손에 꼽을 정도로 몸 관리가 안되니 옆구리 살이 겹치는게 느껴지고 20분 다 하고 나니 호흡이 거칠어지네요 휴우..조금씩 나아지길 기대하며 좋은 영상 감사합니다 🤣
땀이 나고 몸이 개운하네요! 몇몇 동작이 잘 안되지만 열심히 따라해보겠습니다
영상 감사해요!
목 아래 상체 움직일때 몸에서 드르륵 드르륵 소리가 나네요.ㅠ 얼마나 굳어있는건지. 평소 운동으로는 이런 자극을 주지 못했나봐요. 감사합니다.
선생님 불균형으로 인한 어깨길이가 다른것도 이 스트레칭을 꾸준히 하면 좀 좋아질까요??
안녕하세요, 처음으로 댓글 남겨봅니다! 30분 스트레칭 하다가 새로운 스트레칭으로 넘어왔는데 동작이 많지 않고 자극을 충분히 느낄 수 있을 만큼의 시간이라 너무 시원하고 좋아요. 고심하셔서 알차게 짜여진 구성임이 느껴집니다. 감사해요. 최고!! 👍🏻
경찰인데 일년동안 승진공부하면서 (합격했습니다 ㅎㅎ) 운동부족에 자세불량으로 원래 조금 있던 골반틀어짐과 일자목이 조금 심해진 느낌이 들어서, 체형고정해주며 자세잡아주는 기능성운동 피티 받을까 고민중이었는데 방금 이 영상 따라하고나니 목과 허리와 골반이 아주 시원하네요… 일단 이거 한달정도 매일 하루 한번 이상은 해보고 피티 받을지 말지 정해야겠습니다 ㅎㅎ
할때마다 좋은운동^^!! 이 전신체형교정 스트레칭 시리즈 ~~ 너무 좋아요~~~
데이브님 영상 코스를 돌며 하루를 마감하고 있어요. 멘트에 집중하며 운동하면
시간이 후딱 가더라구요 ~~
늘 감사합니다
감사합니다 : ) 오늘도 열심히!!
15분, 20분 영상 돌아가면서 운동 전후에 애용하고 있습니다>< 특히! 몸을 좌우로 늘려주는 동작이 너무 너무 개운해요
욕심운동까지 하니 땀이나네요. 오늘도 데이브님 덕분에 건강해집니다. 감사합니다~!
몸이 정말 나아지고 편해지는게 바로 느껴져요...
정말 너무 너무 감사드립니다☀
시작해봅시다.화이팅 ~
오늘도 다시 화이팅 : )
오늘도 스트레칭 재미나게 잘하고 갑니다~~~~ :) 날씨 더운데 건강 조심하세요 ! 쌤 !
항상 잘보고열시미하고있어요 감사합니다
집사람이 목이 너무아파서 여기저기 다니는데도 좋아지질않네요 맘이 너무아파서 그러는데 혹시 추천해주실영상없을까요?
부탁드립니다
오늘도 화이팅하시고요
오운완ㅎㅎㅎ
나중에 하려고 하면 또 계소 미룰 것 같아
뜨자마자 완료 했어요!
그런데 욕심운동이 훨씬 힘든 건 기분탓인가요ㅜㅜ?
ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 좋은 영상 감사합니다!
응원합니다!!! 욕심운동은 조큼 더 힘든걸 선택 했어요 : )
매번 눈운동만 하다가 오늘 따라해봤는데 우와 이제야 제가 사람흉내내는듯 ㅋㅋㅋ
오늘 집에가서 꼭 해볼께요!😝
영상 올라오길 기다렸어요^^ 요즘 레전드 스트레칭 매일 하고 있어요~ 데이브쌤 항상 감사합니다.
감사합니다 : )
항상 운동하거나 스트레칭할때 자극지점을 정확하게 알려주시니까 집중해서 할수있어요~ 감사합니당😆
감사합니다 : )
너무 시원합니다. 항상 보고 따라하고 있습니다. 전 개인적으로 이 영상에 선생님 영상 중 가장 좋네요! :) 좋은 영상 만들여주셔서 정말 감사합니다!!
벌써 한달넘게 꾸준히 하고 있어요~
특히 하체스트레칭이 넘 시원하구요
하체에만 집중되지 않고 상하체 발란스 맞춘 스트레칭이라 넘 좋아요~
중요한 면접 당일에도 새벽에 일어나서 할만큼 이제 일상이 되어버린 운동입니다~!
데이브님 덕분에 좋은 운동 강습 매일 받아서 행복해요~
더운데 올 여름도 잘 이겨내보아요 데이브님🫶
와우 이거 너무 힘들어요. 복근운동 하고 나서 해서 그런가 진짜 기진맥진했어요. 아침엔 아침스트레칭, 밤엔 15분짜리 했는데 오늘은 이걸 해봤어요.
에고 은근히 근력운동이 섞여 있는 건지 땀 뻘뻘 흘리면서 겨우 따라했어요.
집에서 하면서 신발 안신고 하는데 운동화 신어야 할까요?
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
선생님 덕분에 오늘 아침에 개운하게 운동했어요. 감사합니다.😊
오늘이 세번째 따라해요
정말 잔잔하게 조져버리는 운동인거같아요 👍👍👍
할때는 어렵지않게 따라했는데
담날되면 온몸이.... 🥲
늘 감사합니다
아침에 알고리즘에 뜨길래 따라해봤는데 평소에 오른쪽 골반 고관절이 안좋다 느꼈던게 맞는 것 같네요ㅜㅜ 자극이 안오거나 시원찮은게ㅎ̤̮ ㅎ̤̫ 꾸준히 하면 교정 되겠죠?
땀도 적당히 나면서 효과 만점🎉🎉🎉
하체 풀어주기에 정말 좋네요.
뒤에 욕심운동도 엄청 시원해요.
상 하체만 돌리는 동작에서 속이 너무 아픈데 이건 왜 그런건가요??
영상 뜨자마자 바로 벌떡 일어나 했습니다.
스트레칭 하고나니 몸이 아주 가벼워요 영상 감사합니다 ~^^
감사합니다 : )
15분도 재밌었는데 20분은 좀 더 편안하고 자유로운? 무드네요. 감사합니다🙂
감사합니다 🙂 오늘하루도 화이팅 하세요 : )
생리 통증이 너무 심해서 따라해봤는데 훨씬 좋아졌어요 ,, ㅜㅜㅜ 감사합니다 쌤
주말에 세네시간길이의 영상도 언젠가 부탁드리고싶습니다♡ 열심히 따라갈게요♡!
세네시간 길이 😂 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다!!
교통사고 후유증들로 처음에 2018년도즈음 겨울이었던것같아요 지금까지도 선생님도움으로 제몫을 다하며 살수있었죵... 그 어떤 재활센터나 병원, 한의원, 유툽보다도 샘이 진짜 최고세염...진짜...♡
오늘도 시원하게 스트레칭하고갑니다^^
감사해요 선생님!
와!! 20분만에 몸이 구석구석 시원합니당!!
덕분에 개운하게 하루 시작해요!!
감사합니다.
정말 최고의 스트레칭이었어요~ 꾸준히 따라하겠습니다~
감사합니다😊👍
와@ 20분짜리도 만들어서 올려주는 데이브 횽 폼 미쳤따!!!
꼭 열심히 해보셍 감사합니다 : )
오늘도 덕분에 개운하게 시작합니당
몸도 깨고 잠도 깨고 좋아요 굿굿!!
요즘 서서 일하는게 넘 힘든데
잘됬어여!! 감솨함니당
다행이네요 감사합니다!!
늦잠 잤지만 오늘도 시원하게 스트레칭하고 갑니다!!
전신 체형이 교정이되나요?
제 몸이 틀어졌는데
데이브님 이 스트레칭을 러닝 후에 해도 괜찮을까요?
너무 좋죠🙏🏻
허리삐끗해서 할수 있는 범위안에서만함...
그래도 훠얼씬 좋아졌습니다
잘 하셨네요🥲
감사합니다.👍
너무 시원해요 진짜ㅠㅠ
골반전방경사도 교정 될까요?
요호 한번 날아가 보겠습니다. ㅋㅋㅋㅋ 짱짱맨 🤩
엔젤퐉님 오늘도 시청 감사해요!!
워우
맘에 드셨나요?
몸이 가벼워진 느낌이에요 감사합니다
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!
4주전에 댓 남겼었는데 꾸준히 하고있어서 감사함에 또 댓남겨용~~~
이운동이 하체부종 빼고 전신 스트레칭엔 최고에요!! 진심
감사합니다!!
일주일동안 하고있는데 순환되는 느낌이 빡빡들어요! 수험생인데 이거 하니까 체력도 좋아져서 20분 운동 중에 이게
쵝오인거 같아요
나이쓰!!!
땀이 뚝뚝 떨어지네요 전 오늘도 완료
오완
오늘도 몸도 깨고 잠도 깨고 갑니다 !
매일 아침마다 해보려구요😊
화이팅입니다!
우리 집에서는 당신을 뎁선생님이라고 부르기로 했어요
매일 아침저녁으로 뎁선생님과 함께합니다.
같이 한번 늙어가 보아요.
십년 유튜브 운동 유목민이었지만
뎁선생님께 정착했어요♡
감사합니다 뎁선생님♡
동시에 앞쪽화면까지 같이 있으면 따라하기 쉬울거같아요! 지금은 45도라서 좀 정확히 안보이는부분이 많은것 같아요 ㅠ
넘 조아요~~~~~~♡♡♡♡♡
선생님 매일 같이 따라하고 있습니다ㅋㅋ너무좋아요 한가지 궁금증이 있습니다 하늘로 팔 올리는 자세할때 등이 한쪽만 수축감이 심한데 여기가 늘어나 있어서 그런걸까여??
오늘은 힘들어서 짧은 거 하나 갑니다. 감사합니다 데이브쌤!
선생님!
스트레칭 버전이 많은데 수건 스트레칭도 좋았는데 이번 영상 프로그램도 좋습니다.
특히, 춤을 출 때 많이 쓸 것 같은 흉곽, 골반 스트레칭 인상적입니다.
지방에 사는 제가 이렇게 훌륭한 스트레칭을 경험할 때마다 감탄하는 이유는
꾸준히 움직이고 걷고 운동을 해도
좌우 균형감과 앞뒤 입체감을 살리고 제 몸이 가장 아름답고 보기좋은 때는 사진 등의 자기모니터링 결과
운동하는 데이브를 일정기간 꾸준히 할 때입니다.
선생님의 전문성, 창의성, 성실함에 박수를 보내며
구독자 수가 많아지고 번창하길 기도합니다.
힘이 나네요 감사합니다🙏🏻
ㅋㅋ선생님 욕심운동 진짜 잘 지으셨네요 ㅋ
금방도 오늘은 피곤하니까 욕심운동은 안해야지 하고 스트레칭 시작했는데 욕심운동 동작의 시원함을 이미 맛봐서 안할수가 없이 욕심이 나네요 진짜 ㅋ
욕심이 나서 욕심운동이네요 정말 ㅋㅋ 작명 굿!!
오늘도 덕분에 개운하고 활기차게 제 몸에 시동걸어봅니다!!
오늘도 감사합니다!
데이브님 안녕하세요^^
예전에 데이브님이 추천해주신 기존 레전드스트레칭 아침마다 하고있어요!! 아직 제가 엄청 오래 한 것도 아니고 제 몸자체가 엉망이라ㅋㅋ 체형이 변하고 이런건 못느끼지만 확실히 아침에 레전드스트레칭 하면 하루종일 몸이 개운해요!! 대박!!
진짜진짜 감사해요!!!
이번에 15분 20분 새롭게 나왔길래 새로운 스트레칭도 번갈아가면서 해보고있습니다^^ 서로 다른 부위에 자극이 있어서 새롭고 좋네요. 다만 제 몸뚱이가 ㅋㅋ 무릎을 많이 못굽혀서 데이브님 동작을 다 따라갈 수 없는게 넘 아쉽지만ㅋㅋ 꾸준히 하다보면 되겠죠!!
오늘 아침에도 데이브님 스트레칭 끝나고 문득 생각나서 여기에 감사댓글 달아봅니다.
저에게 상쾌한 아침과 하루종일 편안한 몸뚱이를 느끼게 해주셔서 늘 감사합니다 데이브님!!
새해 복 많이 많이!!
데이브님 댁 문턱 닳도록 많이!!
이렇게 많이 받아도 되나 싶을만큼 많이!!
새해 복 진짜 많이많이 받으세요!!
늘 건강하세요^^
20분 스트레칭하고 15분 스트레칭하고 어떻게 다를까요
운동 잘하고 갑니다 좋은 영상 감사합니다♡
감사합니다!!
맨발로 해도 되나요
오랜만에왔습니다
어우 알배김
이번 영상 시원함이 극강인게 딱 제 스타일이에요~~🎶
How you like that~? That's right~!
그리운 라방🎶
조만간 라방에서 뵈어요 : )
항상 감사합니다❤
항상 시청해주셔서 감사합니다!