Я на кето третий месяц. Мой режим: 8/16. Двухразовое питание: 9ч.и 16-17ч. Мне 49 лет рост 164, вес ушёл с 60 до 56 за 2 мес. Очень комфортно чувствую себя. Хочу поддерживать этот вес и придерживаться данного режима. Слушаю доктора Берга, он считает этот режим оптимальным. Ещё один важный момент на кето - ВЫСЫПАТЬСЯ. Сейчас новогодние праздники, я дома, сплю много, есть не хочется. Посмотрим, как на работе будет. Всем удачи на кето!!
Лена,спасибо за честность. Это помогает нам. Я сейчас пока на 3х разовом,4 дня. Завтра начну переходить на 2 х разовое. Пока ем 12,16 и 20 часов.,без перекусов. Проблема в том,что пока не могу купить бады,они дорогие.Электролит пью с обычной солью,воду с лимоном,воду с уксусом.,вечером витамин Д3,аквадетрим. Его мне прописала эндокринолог уже давно.
Ем один раз в сутки,в 15.00 или 16.00,ем плотно,не перекусываю....следующий приём пищи,на следующий день в тоже время...чувствую себя не плохо.ещё и занимаюсь физическими упражнениями...
Я тоже ем один раз в сутки в 10.00 и, как и Вы, не перекусываю и след прием пищи в 10.00 через сутки. Скажите, пожалуйста: можно ли в течении дня или с утра выпить одну капсулу эспресо с молоком или это прервет процесс кетоза?
@@irinanorge324 Здравствуйте.Я думаю,что ничего страшного не случится для Вас,от одной капсулы эспрессо...я позволяю себе,одну чашечку чёрного кофе без каких либо подсластителей и только с утра...не могу отказать себе в этом.)В остальном,всё в рамках и один раз в сутки приём пищи,ну и физ упражнения.Чувствую себя отменно.Желаю Вам удачи!
Здравствуйте. Да у меня сегодня первый день и тоже ошибок наделала от незнания. Благодарю вас за информацию. Забыла про уксус , продукты , точнее , что приготовить не до продумала. И по времени ужин в 19.30 чувствуется был поздноват, и жирноват )))(печень трески-30-50 гр. На огурце вместо хлеба, салат обычный пекин.+помидор+зелень разная+болг.перец+1ст.л. майонеза, и морской капусты, где вместо сахара, заменитель подсластитель. А по самочувствию, спустя примерно час после еды, чувствуется как становится приятно-тепло в теле , видно жир топится)))) голова не болит, да после завтрака был такой момент, что голова вот вот за кружится но я пошла на улицу и как то это всё прошло и энергия была и как то после прогулки ещё себе обед смогла в нормальном состоянии приготовить. И кстати , ужинать не хотелось но типа надо же , чтобы до завтрака дожить )))) и это отзыв от заядлой сладкоежки. Мда, нас никто не учит быть здоровыми.
У меня протакол 18/6,,,,но первый прием пищи в 10,а второй в 3. Так мне удобнее. А успокаиваю себя тем,что кто то из кетотренеров(не помню кто) сказал,что первый прием пищи ни раньше чем через 4 часа после пробуждения и комфортный сброс веса 400-600 гр.в неделю. Вот на этой крессерской скорости и иду. Путь у меня долгий и здесь ,по ходу,и останусь👍😍
Насчёт того, сколько часов после пробуждения должно пройти, на мой субъективный взгляд, это все индивидуально, смотря, что организм переносит лучше, если идет прогресс, вам становится лучше, значит это правильно.
Согласна на сто процентов. Все мы разные и расписание зависит от образа жизни, у меня в том числе бывает, что поешь три раза в день, бывает, что один и время зависит от того, что ты сегодня делаешь. Но в общем и целом, когда рутинный, обычный день, оно примерно такое.
Елена Фазлеева Лена добрый день.Подписалась на ваш канал и потихоньку все просматриваю.Но тревожит вопрос-у меня организовалась не хорошая привычка -поздно ложиться спать.Вся энергия и дела идут почему-то под вечер.Вследствии поздний приём пищи.На кем-то диете уже 8днейПитаюсь так -в 12 дня потом в 16 дня и в20 -00.Если поесть в 6вечера не выдерживаю чтобы в 10вечера ничего не съесть Но потеряла уже 1кг-за это довольна.Скажите последний приём в. 8 вечера. даже в 8 -30 вечера это не правильно совсем?Но все же вес пошёл падать.Клнечно перестраиваюсь хоть бы в 11-00лечь спать--так сна нет Вот ловушка Может что то мне ответите?За ранее благодарна вам
@@Vasilisa6900 Я не знаю, как это работает, но минеральная вода Ессентуки 17 отлично отбивает аппетит. Первые несколько минут после приема ощущение голода в желудке усиливается, наверное газ покалывает стенки желудка, а потом резко пропадает любой аппетит. Второй день этим пользуюсь
Я ем 2-3 раза)))в 9.30 пью кофе со сливками (если голодная,то ем сыр или орехи),обед в 14.00 и ужин в 20-21,соблюдать интервальное голодание пока не выходит,я съедаю гораздо больше при интервале 16/8 ,чем на своём «интуитивном питании» кето)))
В начале кето диеты, питалась 3-4 раза в день. Через год прием пищи сократился до 2 раз. Сейчас питаюсь так : утром в 7-8 утра бронечай или стакан бульона, а нормальный приём пищи(довольно плотный) в 5-6 часов вечера.
@@russvet с весом всё нормально, стабильный. У меня минус 27 кг.с 2016 года. Я теперь худая, но мне это нравится, тело рельефное, на животе стали видны кубики, они у меня всегда были, но раньше были под прикрытием 😄 Кожа подвисла в первый год, но потом постепенно стала подтягиваться , сейчас подтянулась даже на лице. Для кожных покровов ,по мимо питания, практикую контрастный душ и растирания+кокосовое масло. В комплексе работает, ну и конечно водный баланс, пью не меньше 1,5-2 литров воды.
Наверное, питание по кето доя меня идеально. Для меня вкусное это, например, варёная печень с майонезом, люблю жирную сметану, сливочное масло, жирную рыбу типа селёдки и скумбрии, различные аубпродукты, кальмары, зелень У пеня теперь во всех масках микрозелень растёт, в рсновном редиска и маш, а в цветочных кадках и горшках руккола, базилик, свёкла на ботву, кресс салат, чиа, амарант
Моя любимая сладость это горький шоколад. Пару раз в неделю отламываю кусочек размером буквально с ноготок, больше не хочется. Зовётся рыбы, иорепродуатов, кальмаров
Скажите, на одноразовом питании вы кушаете сразу всю норму калорий на день ( допустим норма 1500) или по ощущениям, сколько потребует организм? Нигде не могу найти информацию по одноразовом у питанию сколько калорий едят.
Елена добрый день. Хочу сказать огромное спасибо за информацию .Я новичок в этом деле и я только пробую эту диету уже как три недели и у меня вопрос возникает если я смещаю время первого приёма пищи то с утра можно пить воду тёплую с добавлением яблочного уксуса или алоэ вера как раньше пила перед завтраками и витамины .попробовала выпить и теперь очень тяжело дождаться первого приёма пищи стоит перетереть или что в этих случаях делать и ещё листья салата советуют есть много но в два приёма невозможно съесть. Можно ли жевать их в течении дня вместо перекусов чтобы добрать калий?или не нужно?
А как быть если последний прием пищи около 17.00 а около 20.00 захотела кушать.Значит недобрала жиров.Если съесть кусочек масла или горсть семечек так можно? Или это уже нарушит интервал?. Спасибо
Приветствую всех. Это питание прекрасно подходит людям которые каждую ночь сладко спят в своей постели. Но есть проблемя, которую я не могу решить сама. Я без проблем перешла на 2 разовое питание. И вечерами я не хомячу перед сном, честно, и не хочу. . Стоит мне только прийти на работу в ночную смену, у меня уже паника, я уже хочу есть,хоть умом понимаю что я не голодная. На чистом интузиазме я голодала на работе 2 месяца,но мое терпение лопнуло. Сейчас я съедаю качанчик салата и 2 яичных белка, поздно вечером и легче доживаю до 10 утра(завтрак). Совесть мучает,сержусь на себя, но мое эмоциональное состояние мне дороже. Очень хочется получить разумные советы. Спасибо.
ну при таком режиме питания будешь худеть на зависимо от потребляемых продуктов, тем более, что калорийность порции в кето тоже учитывается. Вывод: не важно что ты ешь, важно сколько раз в день и в каком количестве
Спасибо большое! Я 36 -ой день на кето.Потеряла 3 кг в первые полторы недели и все!!!! Вообще все!!!! Ни грамма , хотя изучила все , все делаю правильно, ем 3 раза , не выхожу ни за каллораж, ни за углеводный предел.Но ничего не происходит(((И кето тесты показывают совсем легкий кетоз.Что же не так?🙈🙈🙈
Есть такое хорошее выражение, если вы всё делаете правильно, но прогресса нет, то скорее всего вам только кажется, что вы всё делаете правильно. На самом деле тяжело найти причину, по которой у вас нет продвижения, без знания всех нюансов вашего питания и образа жизни. Вы уверены, что правильно рассчитали калораж? Каким продуктам вы отдаёте предпочтение, а для каких углеводных продуктов вы делаете исключения? Вы практикуете ПГ или по времени у вас нет никаких привязок? Что с количеством воды? Какие ещё признаки кетоза, помимо полосок, вы ещё наблюдали? Что с вашим самочувствием, ощущаете ли голод или бывает ли тяга на сладкое? Это только некоторые вопросы, с которых можно начать "расследование". Килограммы, ушедшие в первые недели, это преимущественно вода и гликоген. Помимо веса, вы отслеживаете объёмы?
Я бы добавил высокоинтенсивный треннинг, и все пойдет. В двух словах, если можете бегать, то начните бегать спринт. Быстро 30 метров, обратно медленный шаг. Так 10-15 раз. Занимает 15 мин в день. Если бегать не можете. То приседания. Медленно садитесь и быстро выпрыгиваете. Тоже 10-15 приседаний, через минуту отдыха и так 10 подходов.
Если кетоз слабый, значит вы едите много белка и мало жира, а также возможно много углеводов. Разгоните кетоз жирным постом. Один день кроме жиров (сало и сливочное масло,оливковое и подсолнечное масло), и желтков яиц (2 шт) ничего не ешьте.
GirinPiano Спасибо большое!Если можно еще чуть внимания):завтрак яичница на гхи, бекон пару ломтиков, авокадо ,салатные листья, сыр с маслом и кофе с гхи.Обед куриная четвертинка, авокадо, кваш капуста с мст маслом.Ужин- сыр с маслом, 20 гр сыра и 5 гр масла.грецкие орехи(10 гр), авокадо.Кушать не хочется, на сладкое не тянет.Энергии вроде бы хватает, но не сказать , что я прям фонтанирую)Объемы ушли в первые полторы недели и дальше нет движения( Тренажерный зал 2 р в неделю, но почти как гигиенические процедуры.Там и кардио, и упражнения с собственным весом. Занимаюсь с тренером.Кетогрипп был 4-5 дней, не могла встать.Потом все ок
Елена, спасибо за видео. Про аутофагию хотелось бы поподробнее. И посвятите видео сахзамам, пожалуйста. Хотелось бы понимать, что можно и что нет. Все десерты идут с сахзамом. Я пользуюсь Фитпарадом 7.
К 17:00 поджелудочная железа начинает сокращать выделение веществ для пищеварения, а к 18:00 она "засыпает" и не следует её тревожить. Т.о. что было съедено после 18:00 в ЖКТ начинает гнить... А посыпается эта железа полностью к 12:00.
Откуда такие данные? Можете дать ссылку на источник? В медицинских справочниках где это написано, интересно было бы почитать? Если в организме, что-то "гниет", то он либо болен, либо умер. В здоровом организме ничего не гниет обычно
@@lanaengel2400 Медицине по болезням не нужны здоровые люди. Если в КИШЕЧНИКЕ ЧТО-ТО ГНИЕТ, то это можно только определить по запаху газов из ануса. Почитать это можно лишь в книгах натуропатов М.Оганян и т.д . т.ч. про КЕТО-диету. Животный белок вызывает многое т.ч. онкологию, диабет 2 типа, но животные жиры оздоровляют.
И ещё один вопрос, может кто поделится познаниями и опытом. Как расстворимый кофе с цикламатом натрия (или же с эритритолом) и небольшим количеством альтернативного молока (к примеру миндальное, углеводы 0,1 гр./100 гр. продукта) влияют на ПГ? Ещё также интересно насчёт чая с лимоном и тем же подсластителем. К сожалению, информация в интернете по этому поводу довольно таки противоречивая.
На сахарозаменители у некоторых людей всеравно вырабаиывается инсулин,еще они розрушают печень,нужно отвыкать от зависимости от сладкого,это как наркотик.
Уберите растворимый кофе ,замените его натуральным заварным.У меня сестра медик,говорит, что из растворимого кофе забирают кофеин для лекарств,заменяя его искуственным кофеином, синтетический кофеин -прямая дорога к сердечному приступу.
@@ОлькаОла Спасибо за ваш ответ! Насчёт растворимого кофе, в котором применяется "левый" кофеин, слышал о таком. Думаю, что зависит от производителя/качества продукта.
Извините что влез, но категорически не рекомендую кофе ни в каком виде, даже без кофеина, т.к. кофе вызывает депрессию. Я не знаю причин этого. Также цикламат вызывает депрессию и отеки лица. Я перешел на цикорий и сукралозу со стевией. Разница в самочувствии - небо и земля.
И еще, как стимулятор с кофеином вместо кофе рекомендую черный чай. Разница тоже офигительная. От кофе у меня подавленность, усталость, депресивное состояние, от чая повышенный тонус, хорошее настроение.
Елена добрый день, подскажите пожалуйста. Между приемами пищи или например утром кофе когда пьешь с сахарозаменителем и со сливками, инсулин тоже выбрасывается?
Я пробую завтрак 7.30 и ужин 18-19. Но ем не много не влазит. Утром кофе с жирными сливками. Вечером мясо или рыба или сыр с овощами. Но я только начала. С большими трудами сбросила 1.5-2кг. 600г гуляют туда-сюда. Наверное нужно терпение и терпение. От голода не страдаю. Что скажите?
А после 18 первый прием пищи можно делать? Точнее в 19.00 - 19:30. С работы только в это время прихожу. А на работе из-за занятости голод почти не чувствуется. Ну, и домой еще с большей радостью еду в предвкушении кето трапезы.
Ешьте, когда вам удобно, главное - количество часов воздержания между едой. А когда будут эти часы - все равно. Просто какое-то время назад эта тема с похудением, когда придерживаешься принципа "не есть после 19:00", настолько забила нам головы, там даже были всякие разные объяснения в связи с биоритмами. Не читала никаких серьёзных исследований на эту тему, если такие исследования кто встречал - дайте ссылки.
@@ЕленаФазлеева нет не всё равно когда вы принимаете пищу,например если пик выброса тостестерона приходится на утро,а вы поужинали в 18.00 и начали завтракать в 10.00 вы наглухо убьёте гормон роста,поэтому надо оттянуть приём пищи как можно дольше.Это очень актуально для тех,кто тренируется в зале.Поэтому самая лучшая тренировка это на голодный желудок и именно утром( мой личный опыт,уменьшение талии на 6 см,при полном сохранении мышечной массы),если бы я ужиная например в 17.00 и завтракая в 9.00,т.е через 16ч,согласно протоколу ПГ и только потом тренируясь,я никогда бы не достиг таких результатов.ПГ- это образ жизни,который приводит в норму в первую очередь именно гормональную систему,похудение от ПГ просто очень приятный бонус.
Перешла на Кето и почувствовала себя намного лучше, но попробовав ИГ- один приём пищи в 13-00 и до следующего дня пила только воду, продержалась 7 дней и началась сильная головная боль и стали мёрзнуть конечности, пришлось перейти на двух разовое питание, первый приём пищи в 10.30 а второй в 16.00. Так уже нормально, в талии - 13 см., но для меня это не главное, хочу поправить здоровье. Спасибо Вам за видео, Вы большая молодец, смотрю Вас и доктора Берга.
Скажите пожалуйста, на Кето пятый день, из них два уже перешла на одноразовое питание, можно , на второй день одноразового за три часа очень захотелось есть, попила кислую водичку потерпела, или так нельзя, спасибо
вы очень жестко с собой поступаете. Прислушивайтесь к позывам, если сильно захочется есть, то лучше пару раз поешьте. Кислая водичка будет стимулировать выброс желудочного сока. Лучше просто вода или чай с маслом.
Елена, здравствуйте, спасибо за ваши видео - вас очень приятно слушать: все четко и по делу. И очень приятно на вас смотреть!!! Спасибо вам. Пытаюсь разобраться с Кето питанием. У меня вопрос: я 2 недели назад начала Кето. Первая неделя далась мне удивительно легко- я даже не ожидала; и самое главное, обычно я не могла жить без сладкого- даже один вид мучного уже сводил меня с ума. А тут, я спокойно наблюдала как моя семья ест сладости или хлеб. И вот пошла 2-ая неделя , и мне жутко тяжело: постоянно хочется есть, мне не хватает того питания, которое я ела буквально пару дней назад и все было отлично. Подскажите, почему так может быть?
Обычно это нехватка каких-то витаминов, минералов. В первую очередь попробуйте найти пищевые дрожжи, также обратите внимание. сколько соли и калия вы едите, возможно не хватает.
Я начала с трёх приемов пищи,через неделю перешла на два приёма .Первый 10-11, второй прием 14-15, и потом привыкла.в Масленицу застолье пережила хорошо,спокойно,ела салат огурец,тунец,зелени много,яйцо,не мазала салат. Сыр, селёдку,куриное бедро. Впервые после праздника нет прибавки в весе. И ещё в критические дни не было прибавки в весе,не было Жора. На таком питании с 14.02.20. веду тетрадь объёмов тела и веса. Минус 5 кг за две недели, объемы тоже ушли хорошо,продолжаю
За месяц ушло 6 кг.за 1,5 месяца минус 8 в итоге. Работаю два на два. Когда дома,могу есть два раза в день,когда на работе 1. Интервальное голодание переношу спокойно.старпюсь после 15 ч не есть. Вчера свойского сала купили,вкусно.
Ирина, спасибо за ответ, вдохновили! Я на кето пятый день, пока все очень легко. Поняла, что два раза в день есть вполне достаточно, если это нормальная порция нормальной еды, а то несколько лет мучилась с этим дробным питанием, когда целый день жуёшь, как корова, калории считаешь, мысли только о еде, а воз и ныне там)))
Елена, у меня к вам вопрос. Можно ли арахисовую пасту без сахара на кето? В ней правда 11 г. углеводов на 100г(не знаю входят ли сюда пищевые волокна, которые организмом не усваиваются). По таблице ИИ 20ед., а ГИ 15ед. Вроде подходит для кето. Но я не могу понять, почему такой низкий ги, если арахис содержит природные сахара. В любом случае ведь это сахар и ГИ должен быть выше намного.
Арахисовая паста без сахара подходит, потому что она очень жирная. А ГИ и ИИ не всегда поддаются логике, даже сами учёные, которые занимаются исследованием ИИ и ГИ, признают, что они не до конца понимают, от каких факторов это зависит, просто измерили показатели - и они вот такие какие есть, а почему - пока не понятно. Так что нам приходится просто смириться с этим. Но в любом случае я не советую съедать полбанки пасты, она замечательно идёт во многие кето-десерты, просто как десерт, разнообразие к меню.
Спасибо за очередную информацию, у меня следующий вопрос. Во сколько вы встаёте, или же, другими словами говоря, через сколько часов после подъёма у вас первый приём пищи? И откуда взялось, к примеру, такое число, как 12, для первого приёма пиши? Это как то связано с биологическими часами человека или это опять же сводится к среднестатистическому времени пробуждения?
@@VH-sk1cz Я догадываюсь, что это из-за гормонов, думаю первым делом из-за СТГ. Только мой вопрос имел несколько другой смысл. Один человек встаёт в 9 утра, другой уже в 5 на ногах. Обоим до 12 ждать для большего эффекта? Или всё же есть связь со временем подъёма?
@@lonefighter777 а здесь играет большую роль не во сколько человек встал,а какое время спал,и во сколько лёг.Если вы систематически не высыпаетесь кортизол будет разрушать вас.Если со сном всё нормально,то не зависимо во сколько вы проснулись чем дальше вы отодвините приём пищи( выброс инсулина) тем дольше у вас будет выделяться гормон роста
@@VH-sk1cz Именно об этом и речь. Уже понятнее, спасибо! Вот мне и интересно, у кого сколько времени проходит с момента подъёма до первого приёма пищи. К примеру, я зачастую к пяти утра уже встаю, при этом выспавшись. Кто-то встанет только после девяти. Поэтому ориентир вроде "желательно первый раз поесть не раньше 12-ти" звучит для меня немного абстрактно. У меня не возник бы этот вопрос, если бы ориентировка была бы к примеру такой: "желательно, чтобы первый приём пищи последовал не ранее, чем через пять часов после пробуждения". Я не пытаюсь ни в коем случае докопаться к названным выше цифрам. Мне действительно интересно, связано это с прохождением какого-то минимального рекомендованного времени после подъёма (если так, то какое это время?) или же причина кроется в чём то большем (как, к примеру, циркадные ритмы или же любые другие проявления биологических часов живых организмов).
@@lonefighter777 если вас интересует вопрос периодического голодания,то очень советую посмотреть канал Алексея Ворона,он доходчиво объясняет что и как происходит с организмом на ПГ.
Очень интересно, я уже давно кушаю 1 раз но в 12 и все.. А есть разница в 16 или 12? По логике 1 раз он и в Африке 1 раз, или нет?)) я привыкла уже год наверное ем 1 раз.. Но не растянуть, а просто 1 раз.. Салаты яйца и кофе с глазированный сырком..не кето.. Но я не хочу есть больше.. Может просто так организм приучен.. Это очень удобно.. 1 раз разквитался а почистил зубы и все.. Времени валом))
Нет, никакой разницы, во сколько этот один раз происходит. У всех у нас разный ритм жизни. Поражаюсь, насколько мало вы едите. Могу ошибаться, мне кажется, где-то вы писали, что измеряете кетоны, инетересно, как-то сырок не снижает кетоз? Я же правильно поняла, это обычный глазированный сырок типа такого: www.google.com/search?q=%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D1%81%D1%8B%D1%80%D0%BE%D0%BA&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjs9Kzz7uXiAhULyaYKHaavBa4Q_AUIECgB&biw=1517&bih=743#imgrc=CcSX-NOl5gmqkM:?
@@ЕленаФазлеева да, все верно, такие сырки Александров.. Он жирный, но есть сахар, 1 достаточно мне.. Да может мало.. Салат большая миска.. Единственное в 1 день цикла могу приложить я к еде до 3 раз.. И все такое вредное.. Чипсы, хлеб с маслом..ну все что на кето нельзя... Но следующий день могу вообще не есть.. Или к вечеру салат.. Не я кетоны даже не знаю как мерить.. Мне лень заморачиваться, если честно... Основная еда, это салаты, рыба, яйца сыры.. Супы иногда варю.. Фрукт и сырок светолорье к кофе... Мне на день хватает.. Норм..) лет 5 назад я ела 5 раз в день и постоянно чувствовала голод... Очень странно..
@@erof.i , значит, организм вработался. Я в последние годы, до начала кето, ела много лет без хлеба, сахара и гарниров, но по 100-200 гр. фиников в день., фрукты, конечно, тоже были постоянно, но мало. А как пришлось съехаться с маман, под её давлением начала есть каши по утрам, и через полгода себя не узнала.
@@ЕленаФазлеева спасибо! А дети есть у вас или только муж? И вся ли семья с вами питается, или им отдельно готовите? Если есть какое-то видео, где вы об этом говорили, просто скиньте ссылку, пожалуйста. Хотя я уже многие видео посмотрела и на самом деле очень заинтересовалась. Моя история попыток похудеть и тип фигуры очень похожи на ваши
Полтора кило в месяц - это не медленно, если вам не 20 лет. Если хочется быстрее, то можно попробовать следующее: 1) уменьшить количество углеводов в еде 2) уменьшить количество жира 3) увеличить физическую активность.
Лен, Привет... Вот вы говорите двухразовое питание, одноразовое. Это я так понимаю для работников офиса. А если я к примеру лес валю. Почему вы кето-блогеру не учитываете вид деятельности человека. Правильно, я когда на выходных ем один раз в день да и то в основном салат. Но когда работают, мне трех то раз питания не хватает
Ешьте после работы, не завтракайте, постарайтесь оттянуть обед часов на 15-16 (если есть возможность, если нет возможности, ничего страшного, ешьте, когда можете себе позволить по рабочему расписанию). Тут главное стремиться увеличить интервалы между приёмами пищи, а не те пресловутые "не есть после 19:00". Самый важный интервал - самый длинный - ночной.
Елена Фазлеева ,по сути так и выходит))) но от кофе со сливками пока отказаться не могу,на работе это скорее психологически держит «на плаву»)))))я перешла 1,5месяца назад,возможно,ещё адаптируюсь))))
Скорость обмена веществ зависит от составла тела, а не от количества еды. На "низкокалорийках" очень сильно деградируют мышцы, потому замедляется обмен. На кето мышцы остаются, так что ничего не будет.
Уже неделю на кето, первые дни была жесть, слишком жирно было( потом поняла , что слишком много еды было в тарелке и очень жирной), болело и сердце и под сердцем и вообще штормы после еды наступали, покрывалась буквально холодным потом во время приема пищи. Сейчас питаюсь два раза в день, кофе с маслом так и не вошло в мой рацион, плохо себя чувствую, буквально чуть ли не сердечный приступ, порции хоть и не большие , но и те не могу доесть, 20 процентов в тарелке остаётся, хотя до кето я могла есть много, у меня никогда такого не было , что бы порция из 200 гр зелёного салата, яйца и нескольких кусочков свинины была для меня большой или я не хотела доесть, это вообще не из моего репертуара, возможно я не добираю калории, но просто не лезет, разумеется у меня нет перекусов, я даже не хочу. Из результатов , спал вечно вздутый живот, ушли 2 см на талии, и 2 кг. Пытаюсь придерживается интервального голодания, уже дня три, и не чувствую дискомфорта, голод точно нет, правда лёгкая слабость может быть, ну а голод может наступить , или на утро ( по началу) или спустя часов 8 -7 без еды ( в рационе был бекон, яйца , пекинка, зелень, оливковое и кокосовое масло, свинина, сыр в начале, сельдь, цветная капуста, кофе, и ушло пол пачки сливочного масла) Позавчера практиковала 24 часовое голодание, а по завершению буквально оргазмировала от вкуса авокадо. Правда как быть с тем , если еда не лезет?
Если еда не лезет, не мучайте себя. Организм не загонит себя до смерти. Значит, все идет нормально. Ему нужен этот перерыв. Только во время длительных перерывов, более 16 часов, не забывайте пить соль и калий, можно высокоминерализированную минералку, чтобы не потерять электролиты.
Кето-диета была для меня эксперимент. До диеты я очень много занималась кардио и немного тренажёрами-гантельками. Во время диеты все бросила, чтобы посмотреть, как будет работать диета. Сейчас постепенно возвращаюсь в спорт-режим.
Елена, здравствуйте! Скажите пожалуйста, а можно ли пить чай или кофе со сливками между приёмами пищи? Мне например, так легче переносить голод. Я вот только начинаю, и учусь кето питанию.
Здравствуйте, Лена. Подскажите пожалуйста, вот я в 12 пью чай с лимоном или без, без подсластителей. Нормальный обед в 16 -00, а потом в 20-00. Это считать, как трёхразовое или двухразовое питание?
@@ЕленаФазлеева на кето один месяц ушло 7 кг., понимаю дальше будет медленнее, уже это вижу, скажите 3 кг. в месяц дальше это нормально или маловато будет, первоначальный вес очень большой 98 кг.
Если застойные явления в желчном уже в наличии, то, на мой взгляд, стоит очень аккуратно начать с увеличения общего количества жиров в питании и снижения углеводов (жиры будут стимулировать работу желчного пузыря), затем, при нормальном самочувствии, переходить на кетопитание. Потом уже на интервальное. Вариант, когда люди едят много лет низкожировую пищу, а потом вдруг перекраивают рацион одним днем, мне не очень нравится )
Светлана Синельникова это естественный процесс в организме. А вот как раз мало подвижный образ жизни, инфекции, ограничение жирного, злоупотребление острого и соленого ведёт к проблемам с жёлчным. Эти байки про жирную, вредную пищу уже устарели.
Что-то Вы не по адресу )) Я говорю о постепенном увеличении жирной еды при существующих проблемах с желчным. Сама я вообще без проблем на кето перешла, так как и до этого много жиров ела (при вполне активных физзанятиях).
Доктор Берг не имеет медицинского образования. Повсеместно его называю доктором,не проверив информацию. Он не несёт ответственности за то,если диета вам не подойдёт и будут проблемы, например, с тем же желчным пузырем. Не спорю,что Кето кому-то может подходить. Нужно только помнить, что это эксперимент, и,в случае чего,винить можно будет только себя.
корочка нихрена не значит. значат знания. а помог он тысячам людей у которх есть мозги и умение самостоятельно понимать, что им подходит из рекомендаций. а в поликлиниках сидят отращивают себе задницы терапевты с образованием которые вместо адекватного ответа на "что делать, док?" отвечают "ну мнэээ... ешьте курагу, а вообще я сейчас уже ухожу так что если есть еще вопросы быстрее задавайте"
Доктор Аткинс наоборот советует питаться часто и дробно(5-6 приемов пищи) чтобы не замедлять метаболизм. При редком питании метаболизм очень замедляется, похудение прекращается. Также он советует постоянно пить воду, для ускорения метаболизма. В Этом году я сижу на кето , но похудение проходит медленно. Я не ограничиваю себя в порциях и жирах. Как только снизил жиры, и начал питаться 2 раза а день, похудение сдвинулось с места. Жир начал таять. При этом кетоз не прекращается. Т.к. поступление жиров из вне уменьшилось, организм начал сжигать свой жир. Но самочувствие ухудшилось, появилась нервозность и слабость. Что весьма странно. Возможно это нехватка витаминов группы В.
Регулярное интервальное голодание метаболизм ускоряет!!!!! А при частом приёме пищи, замедляет! Почитайте статьи, послушайте диетологов и людей с опытом, и не пишите, того чего не знаете!
Да, В группа серьезно и быстро дает о себе знать, особенно на кето. Замечаю по себе и своим девочкам. Как только тяга на сладкое, нервы, не спишь - наелся дрожжей и полегчало практически через пару часов. Доктор Аткинс сделал огромный прорыв, что вообще эту тему всколыхнул и надо отдать ему должное, помог многим людям, к счастью после него уже проделана большая клиническая и исследовательская работа, в частности появился "инсулиновый индекс" и многие другие дополнения и уточнения к тому, что начал Аткинс. Как говорит мой муж в таких случаях: "дети мои, не спорьте - вы оба правы".
На белковой диете с 1 мая . 10 июня минус 14 кг ... Сейчас перехожу на кето ... Ем один раз в сутки . утром кофе сливки . часов в 5-6 что нибудь закину из кето . на кето вес уходит медленней .по 100-200 грамм в день. На белковой рацион был на 500 калорий в день ... Ходьба 5-7 км... И вода два литра поэтому вес улетал . вот как то так.
Ох, не мне советовать вам, как жить, но, возможно, вы посмотрите на вероятность того, что худеть так быстро - это очень большой стресс для систем организма, которые он обязательно будет компенсировать и совсем не так, нам хотелось бы. Я сама в более молодые годы чем только не занималась, чтобы оставаться худой, от голодовок до короткого периода булемии, я нажила устойчивые проблемы с желудком, а что творилось в моей голове в плане душевного равновесия, даже касаться не хочется. Именно потому, что кето-диета позволяет получать медленные, но устойчивые результаты, окончательно привело меня в этот лагерь. Если интересно, посмотрите мое видео про то, как я боролась с весом "Как я худела раньше | Опыт 20 лет" ➜ th-cam.com/video/CmlFT89dZ6w/w-d-xo.html
Я на кето третий месяц. Мой режим: 8/16. Двухразовое питание: 9ч.и 16-17ч. Мне 49 лет рост 164, вес ушёл с 60 до 56 за 2 мес. Очень комфортно чувствую себя. Хочу поддерживать этот вес и придерживаться данного режима. Слушаю доктора Берга, он считает этот режим оптимальным. Ещё один важный момент на кето - ВЫСЫПАТЬСЯ. Сейчас новогодние праздники, я дома, сплю много, есть не хочется. Посмотрим, как на работе будет. Всем удачи на кето!!
Мне очень нравится ваша манера подачи информации.Спасибо за ваш труд.
Как же восхитительно Вы выглядите! Любуюсь и любуюсь .
Спасибо.
Спасибо за растянутый приём, объяснение.
Лена,спасибо за честность. Это помогает нам. Я сейчас пока на 3х разовом,4 дня. Завтра начну переходить на 2 х разовое. Пока ем 12,16 и 20 часов.,без перекусов. Проблема в том,что пока не могу купить бады,они дорогие.Электролит пью с обычной солью,воду с лимоном,воду с уксусом.,вечером витамин Д3,аквадетрим. Его мне прописала эндокринолог уже давно.
Ем один раз в сутки,в 15.00 или 16.00,ем плотно,не перекусываю....следующий приём пищи,на следующий день в тоже время...чувствую себя не плохо.ещё и занимаюсь физическими упражнениями...
А выглядите как?
Я тоже ем один раз в сутки в 10.00 и, как и Вы, не перекусываю и след прием пищи в 10.00 через сутки. Скажите, пожалуйста: можно ли в течении дня или с утра выпить одну капсулу эспресо с молоком или это прервет процесс кетоза?
@@5678user отлично выгляжу.
@@irinanorge324 Здравствуйте.Я думаю,что ничего страшного не случится для Вас,от одной капсулы эспрессо...я позволяю себе,одну чашечку чёрного кофе без каких либо подсластителей и только с утра...не могу отказать себе в этом.)В остальном,всё в рамках и один раз в сутки приём пищи,ну и физ упражнения.Чувствую себя отменно.Желаю Вам удачи!
Irina Norge ,Др.Берг сказал кофе + немного сливок утром можно . Это Ок 👌!
доктор Берг Ван лав ♥️♥️ и вас я тоже очень люблю слушать:')
Спасибо очень интересно и полезно. Вас приятно видеть и слушать.
Умничка и выглядите потрясно)
За Др Берга сразу со старта лайк,сам худею и смотрю его тоже.Ну а по сути пасиб вам Елена !)
Смотря на вас я не могу сосредоточиться на смысле сказанного 😀🌹
MrАндрей5 на плац и строевой
Елена добрый день,а если у меня гипотериоз и замедленный обмен веществ .если можно на эту тему снимите ролик
Спасибо за ваши советы!
Здравствуйте. Да у меня сегодня первый день и тоже ошибок наделала от незнания. Благодарю вас за информацию. Забыла про уксус , продукты , точнее , что приготовить не до продумала. И по времени ужин в 19.30 чувствуется был поздноват, и жирноват )))(печень трески-30-50 гр. На огурце вместо хлеба, салат обычный пекин.+помидор+зелень разная+болг.перец+1ст.л. майонеза, и морской капусты, где вместо сахара, заменитель подсластитель. А по самочувствию, спустя примерно час после еды, чувствуется как становится приятно-тепло в теле , видно жир топится)))) голова не болит, да после завтрака был такой момент, что голова вот вот за кружится но я пошла на улицу и как то это всё прошло и энергия была и как то после прогулки ещё себе обед смогла в нормальном состоянии приготовить. И кстати , ужинать не хотелось но типа надо же , чтобы до завтрака дожить )))) и это отзыв от заядлой сладкоежки. Мда, нас никто не учит быть здоровыми.
не ешьте заменители сахара, они провоцируют выброс инсулина. Сахар в крови они, конечно, не повышают, А вот инсулин повышают.
Благодарю!!!💞
У меня протакол 18/6,,,,но первый прием пищи в 10,а второй в 3. Так мне удобнее. А успокаиваю себя тем,что кто то из кетотренеров(не помню кто) сказал,что первый прием пищи ни раньше чем через 4 часа после пробуждения и комфортный сброс веса 400-600 гр.в неделю. Вот на этой крессерской скорости и иду. Путь у меня долгий и здесь ,по ходу,и останусь👍😍
Насчёт того, сколько часов после пробуждения должно пройти, на мой субъективный взгляд, это все индивидуально, смотря, что организм переносит лучше, если идет прогресс, вам становится лучше, значит это правильно.
Согласна на сто процентов. Все мы разные и расписание зависит от образа жизни, у меня в том числе бывает, что поешь три раза в день, бывает, что один и время зависит от того, что ты сегодня делаешь. Но в общем и целом, когда рутинный, обычный день, оно примерно такое.
Елена Фазлеева Лена добрый день.Подписалась на ваш канал и потихоньку все просматриваю.Но тревожит вопрос-у меня организовалась не хорошая привычка -поздно ложиться спать.Вся энергия и дела идут почему-то под вечер.Вследствии поздний приём пищи.На кем-то диете уже 8днейПитаюсь так -в 12 дня потом в 16 дня и в20 -00.Если поесть в 6вечера не выдерживаю чтобы в 10вечера ничего не съесть Но потеряла уже 1кг-за это довольна.Скажите последний приём в. 8 вечера. даже в 8 -30 вечера это не правильно совсем?Но все же вес пошёл падать.Клнечно перестраиваюсь хоть бы в 11-00лечь спать--так сна нет Вот ловушка Может что то мне ответите?За ранее благодарна вам
@@veraslabuho9100 та же история! Если во время не усну ,то голод не даёт уснуть (
@@Vasilisa6900 Я не знаю, как это работает, но минеральная вода Ессентуки 17 отлично отбивает аппетит. Первые несколько минут после приема ощущение голода в желудке усиливается, наверное газ покалывает стенки желудка, а потом резко пропадает любой аппетит. Второй день этим пользуюсь
Я ем 2-3 раза)))в 9.30 пью кофе со сливками (если голодная,то ем сыр или орехи),обед в 14.00 и ужин в 20-21,соблюдать интервальное голодание пока не выходит,я съедаю гораздо больше при интервале 16/8 ,чем на своём «интуитивном питании» кето)))
Мы все разные, главное, чтобы ваш путь вас устраивал. В том, что вы делаете, нет абсолютно ничего неправильного.
Елена Фазлеева ,я всегда именно с мыслью индивидуальности организма подхожу к таким вопросам,надо уметь слушать себя:)
Помогает приём воды с ябл уксусом
В начале кето диеты, питалась 3-4 раза в день. Через год прием пищи сократился до 2 раз. Сейчас питаюсь так : утром в 7-8 утра бронечай или стакан бульона, а нормальный приём пищи(довольно плотный) в 5-6 часов вечера.
Вес ниже границы нормы не ушел? Стабильный сейчас?
@@russvet А как вы определяете границы нормы?
@@lonefighter777 да хоть по ИМТ тому же. У меня по низу нормы получается вес (вид пока для меня приятный), а сухопарой не охота становиться ))
@@russvet с весом всё нормально, стабильный. У меня минус 27 кг.с 2016 года. Я теперь худая, но мне это нравится, тело рельефное, на животе стали видны кубики, они у меня всегда были, но раньше были под прикрытием 😄 Кожа подвисла в первый год, но потом постепенно стала подтягиваться , сейчас подтянулась даже на лице. Для кожных покровов ,по мимо питания, практикую контрастный душ и растирания+кокосовое масло. В комплексе работает, ну и конечно водный баланс, пью не меньше 1,5-2 литров воды.
Гульмира, я в себе сомневаюсь, что сумею 1600 ккал съесть в один прием (ну и плюс кофе с маслом). В два захода и плюс кофе уже ближе к реальности ))
Наверное, питание по кето доя меня идеально. Для меня вкусное это, например, варёная печень с майонезом, люблю жирную сметану, сливочное масло, жирную рыбу типа селёдки и скумбрии, различные аубпродукты, кальмары, зелень
У пеня теперь во всех масках микрозелень растёт, в рсновном редиска и маш, а в цветочных кадках и горшках руккола, базилик, свёкла на ботву, кресс салат, чиа, амарант
Вы молодец!!
Благодарю 😘
А как питаться тем кто в ночь работает . я всегда работаю в ночь с 20.00-8.00раскажите
Моя любимая сладость это горький шоколад. Пару раз в неделю отламываю кусочек размером буквально с ноготок, больше не хочется. Зовётся рыбы, иорепродуатов, кальмаров
Елена, я тоже первый раз ела в 12, а второй в 19-20, грызла семечки вечером до 20, вообще не похудела
Перекусы делать нельзя
Перешла на одноразовое питание в 18:00.Ощущения офигенные.С 11 марта минус 15кг.Продолжаю.
На сегодняшний день какие результаты?
Какая Вы молодец
Дополняю. С 11-марта минус 26
Скажите, на одноразовом питании вы кушаете сразу всю норму калорий на день ( допустим норма 1500) или по ощущениям, сколько потребует организм? Нигде не могу найти информацию по одноразовом у питанию сколько калорий едят.
@@Irina.0000 Нет, у меня более 500 не получается.Просто до сытости и все.
Елена добрый день. Хочу сказать огромное спасибо за информацию .Я новичок в этом деле и я только пробую эту диету уже как три недели и у меня вопрос возникает если я смещаю время первого приёма пищи то с утра можно пить воду тёплую с добавлением яблочного уксуса или алоэ вера как раньше пила перед завтраками и витамины .попробовала выпить и теперь очень тяжело дождаться первого приёма пищи стоит перетереть или что в этих случаях делать и ещё листья салата советуют есть много но в два приёма невозможно съесть. Можно ли жевать их в течении дня вместо перекусов чтобы добрать калий?или не нужно?
Благодарю
А как быть если последний прием пищи около 17.00 а около 20.00 захотела кушать.Значит недобрала жиров.Если съесть кусочек масла или горсть семечек так можно? Или это уже нарушит интервал?. Спасибо
Приветствую всех. Это питание прекрасно подходит людям которые каждую ночь сладко спят в своей постели. Но есть проблемя, которую я не могу решить сама. Я без проблем перешла на 2 разовое питание. И вечерами я не хомячу перед сном, честно, и не хочу. . Стоит мне только прийти на работу в ночную смену, у меня уже паника, я уже хочу есть,хоть умом понимаю что я не голодная. На чистом интузиазме я голодала на работе 2 месяца,но мое терпение лопнуло. Сейчас я съедаю качанчик салата и 2 яичных белка, поздно вечером и легче доживаю до 10 утра(завтрак). Совесть мучает,сержусь на себя, но мое эмоциональное состояние мне дороже. Очень хочется получить разумные советы. Спасибо.
Спасибо. Супер понятно
ну при таком режиме питания будешь худеть на зависимо от потребляемых продуктов, тем более, что калорийность порции в кето тоже учитывается. Вывод: не важно что ты ешь, важно сколько раз в день и в каком количестве
Здравствуйте, можно ли питаться в 13.00 и потом в 20.00? Это не повлияет на сброс веса? Или можно утром ржаной хлеб с курдючным жиром в 7.30 утра?
Я тоже практикую интервальное голодание и кето, похудел нормально, не знаю в кетозе ли я, как можно определить что находишься в кетозе
Спасибо большое! Я 36 -ой день на кето.Потеряла 3 кг в первые полторы недели и все!!!! Вообще все!!!! Ни грамма , хотя изучила все , все делаю правильно, ем 3 раза , не выхожу ни за каллораж, ни за углеводный предел.Но ничего не происходит(((И кето тесты показывают совсем легкий кетоз.Что же не так?🙈🙈🙈
Есть такое хорошее выражение, если вы всё делаете правильно, но прогресса нет, то скорее всего вам только кажется, что вы всё делаете правильно. На самом деле тяжело найти причину, по которой у вас нет продвижения, без знания всех нюансов вашего питания и образа жизни. Вы уверены, что правильно рассчитали калораж? Каким продуктам вы отдаёте предпочтение, а для каких углеводных продуктов вы делаете исключения? Вы практикуете ПГ или по времени у вас нет никаких привязок? Что с количеством воды? Какие ещё признаки кетоза, помимо полосок, вы ещё наблюдали? Что с вашим самочувствием, ощущаете ли голод или бывает ли тяга на сладкое? Это только некоторые вопросы, с которых можно начать "расследование". Килограммы, ушедшие в первые недели, это преимущественно вода и гликоген. Помимо веса, вы отслеживаете объёмы?
Я бы добавил высокоинтенсивный треннинг, и все пойдет. В двух словах, если можете бегать, то начните бегать спринт. Быстро 30 метров, обратно медленный шаг. Так 10-15 раз. Занимает 15 мин в день. Если бегать не можете. То приседания. Медленно садитесь и быстро выпрыгиваете. Тоже 10-15 приседаний, через минуту отдыха и так 10 подходов.
Если кетоз слабый, значит вы едите много белка и мало жира, а также возможно много углеводов. Разгоните кетоз жирным постом. Один день кроме жиров (сало и сливочное масло,оливковое и подсолнечное масло), и желтков яиц (2 шт) ничего не ешьте.
GirinPiano Спасибо большое!Если можно еще чуть внимания):завтрак яичница на гхи, бекон пару ломтиков, авокадо ,салатные листья, сыр с маслом и кофе с гхи.Обед куриная четвертинка, авокадо, кваш капуста с мст маслом.Ужин- сыр с маслом, 20 гр сыра и 5 гр масла.грецкие орехи(10 гр), авокадо.Кушать не хочется, на сладкое не тянет.Энергии вроде бы хватает, но не сказать , что я прям фонтанирую)Объемы ушли в первые полторы недели и дальше нет движения( Тренажерный зал 2 р в неделю, но почти как гигиенические процедуры.Там и кардио, и упражнения с собственным весом. Занимаюсь с тренером.Кетогрипп был 4-5 дней, не могла встать.Потом все ок
@@ТатьянаИнкогнито-й5щ Может из-за молочных продуктов не идет сброс веса. У вас ужин состоит тотально из лактозы, а она расщепляется на глюкозу.
Dr. Berg есть все видео на русском.
Да именно он умеет убедить на 100 %, а уже потом другие блогеры.
Не голодовка, просто есть не хочется.
А воду можно пить
Елена, спасибо за видео. Про аутофагию хотелось бы поподробнее. И посвятите видео сахзамам, пожалуйста. Хотелось бы понимать, что можно и что нет. Все десерты идут с сахзамом. Я пользуюсь Фитпарадом 7.
Хорошо, про сах.замы поняла, постараюсь в ближайшее время сделать.
К 17:00 поджелудочная железа начинает сокращать выделение веществ для пищеварения, а к 18:00 она "засыпает" и не следует её тревожить. Т.о. что было съедено после 18:00 в ЖКТ начинает гнить... А посыпается эта железа полностью к 12:00.
Откуда такие данные? Можете дать ссылку на источник? В медицинских справочниках где это написано, интересно было бы почитать? Если в организме, что-то "гниет", то он либо болен, либо умер. В здоровом организме ничего не гниет обычно
@@lanaengel2400 Медицине по болезням не нужны здоровые люди. Если в КИШЕЧНИКЕ ЧТО-ТО ГНИЕТ, то это можно только определить по запаху газов из ануса. Почитать это можно лишь в книгах натуропатов М.Оганян и т.д . т.ч. про КЕТО-диету. Животный белок вызывает многое т.ч. онкологию, диабет 2 типа, но животные жиры оздоровляют.
Елена, спасибо за Ваши видео-уроки! Скажите, пожалуйста, а сколько воды Вы употребляли в день, когда сильно худели?
Воду пить только когда есть жажда, 2/3 литра в день это нонсенс, только вымываются микроэлементы.
И ещё один вопрос, может кто поделится познаниями и опытом. Как расстворимый кофе с цикламатом натрия (или же с эритритолом) и небольшим количеством альтернативного молока (к примеру миндальное, углеводы 0,1 гр./100 гр. продукта) влияют на ПГ? Ещё также интересно насчёт чая с лимоном и тем же подсластителем. К сожалению, информация в интернете по этому поводу довольно таки противоречивая.
На сахарозаменители у некоторых людей всеравно вырабаиывается инсулин,еще они розрушают печень,нужно отвыкать от зависимости от сладкого,это как наркотик.
Уберите растворимый кофе ,замените его натуральным заварным.У меня сестра медик,говорит, что из растворимого кофе забирают кофеин для лекарств,заменяя его искуственным кофеином, синтетический кофеин -прямая дорога к сердечному приступу.
@@ОлькаОла Спасибо за ваш ответ! Насчёт растворимого кофе, в котором применяется "левый" кофеин, слышал о таком. Думаю, что зависит от производителя/качества продукта.
Извините что влез, но категорически не рекомендую кофе ни в каком виде, даже без кофеина, т.к. кофе вызывает депрессию. Я не знаю причин этого. Также цикламат вызывает депрессию и отеки лица. Я перешел на цикорий и сукралозу со стевией. Разница в самочувствии - небо и земля.
И еще, как стимулятор с кофеином вместо кофе рекомендую черный чай. Разница тоже офигительная. От кофе у меня подавленность, усталость, депресивное состояние, от чая повышенный тонус, хорошее настроение.
Елена, подскажите пожалуйста сколько калорий вы потребляете за свой один приём пищи и как долго сидите за столом?
Елена добрый день, подскажите пожалуйста. Между приемами пищи или например утром кофе когда пьешь с сахарозаменителем и со сливками, инсулин тоже выбрасывается?
Да. Многие сахарозаменители имеют инсулиновый отклик.
Я пробую завтрак 7.30 и ужин 18-19. Но ем не много не влазит. Утром кофе с жирными сливками. Вечером мясо или рыба или сыр с овощами. Но я только начала. С большими трудами сбросила 1.5-2кг. 600г гуляют туда-сюда. Наверное нужно терпение и терпение. От голода не страдаю. Что скажите?
Сыр и сливки надо убрать и ничего гулять туда сюда не будет😁
Какая красивая и приятная женщина.
А после 18 первый прием пищи можно делать? Точнее в 19.00 - 19:30. С работы только в это время прихожу. А на работе из-за занятости голод почти не чувствуется. Ну, и домой еще с большей радостью еду в предвкушении кето трапезы.
Питаться в промежуток18.00-22.00 вообще топ,самое лучшее время на ПГ
Ешьте, когда вам удобно, главное - количество часов воздержания между едой. А когда будут эти часы - все равно. Просто какое-то время назад эта тема с похудением, когда придерживаешься принципа "не есть после 19:00", настолько забила нам головы, там даже были всякие разные объяснения в связи с биоритмами. Не читала никаких серьёзных исследований на эту тему, если такие исследования кто встречал - дайте ссылки.
@@ЕленаФазлеева нет не всё равно когда вы принимаете пищу,например если пик выброса тостестерона приходится на утро,а вы поужинали в 18.00 и начали завтракать в 10.00 вы наглухо убьёте гормон роста,поэтому надо оттянуть приём пищи как можно дольше.Это очень актуально для тех,кто тренируется в зале.Поэтому самая лучшая тренировка это на голодный желудок и именно утром( мой личный опыт,уменьшение талии на 6 см,при полном сохранении мышечной массы),если бы я ужиная например в 17.00 и завтракая в 9.00,т.е через 16ч,согласно протоколу ПГ и только потом тренируясь,я никогда бы не достиг таких результатов.ПГ- это образ жизни,который приводит в норму в первую очередь именно гормональную систему,похудение от ПГ просто очень приятный бонус.
@@VH-sk1cz а как же есть в 22.00ч., если спать ложишься в 22.00-22.30 ч. рано на работу вставать.
А можно пить воду на кето
Перешла на Кето и почувствовала себя намного лучше, но попробовав ИГ- один приём пищи в 13-00 и до следующего дня пила только воду, продержалась 7 дней и началась сильная головная боль и стали мёрзнуть конечности, пришлось перейти на двух разовое питание, первый приём пищи в 10.30 а второй в 16.00. Так уже нормально, в талии - 13 см., но для меня это не главное, хочу поправить здоровье. Спасибо Вам за видео, Вы большая молодец, смотрю Вас и доктора Берга.
третий день придерживаюсь, голодаю как собачка🥲всё….. терпеть не буду♥️
Очень хочется про аутофагию
Скажите пожалуйста, на Кето пятый день, из них два уже перешла на одноразовое питание, можно , на второй день одноразового за три часа очень захотелось есть, попила кислую водичку потерпела, или так нельзя, спасибо
вы очень жестко с собой поступаете. Прислушивайтесь к позывам, если сильно захочется есть, то лучше пару раз поешьте. Кислая водичка будет стимулировать выброс желудочного сока. Лучше просто вода или чай с маслом.
Елена, здравствуйте, спасибо за ваши видео - вас очень приятно слушать: все четко и по делу. И очень приятно на вас смотреть!!! Спасибо вам. Пытаюсь разобраться с Кето питанием. У меня вопрос: я 2 недели назад начала Кето. Первая неделя далась мне удивительно легко- я даже не ожидала; и самое главное, обычно я не могла жить без сладкого- даже один вид мучного уже сводил меня с ума. А тут, я спокойно наблюдала как моя семья ест сладости или хлеб. И вот пошла 2-ая неделя , и мне жутко тяжело: постоянно хочется есть, мне не хватает того питания, которое я ела буквально пару дней назад и все было отлично. Подскажите, почему так может быть?
Обычно это нехватка каких-то витаминов, минералов. В первую очередь попробуйте найти пищевые дрожжи, также обратите внимание. сколько соли и калия вы едите, возможно не хватает.
@@ЕленаФазлеева спасибо за ответ, Елена. А пищевые дрожжи- это тоже самое, что пивные дрожжи или нет?
Здравствуйте! Скажите сколько грамм масла можно добавить в бронекофе , чтоб не выбило из аутофагии?
5 грамм
Я начала с трёх приемов пищи,через неделю перешла на два приёма .Первый 10-11, второй прием 14-15, и потом привыкла.в Масленицу застолье пережила хорошо,спокойно,ела салат огурец,тунец,зелени много,яйцо,не мазала салат. Сыр, селёдку,куриное бедро. Впервые после праздника нет прибавки в весе. И ещё в критические дни не было прибавки в весе,не было Жора. На таком питании с 14.02.20. веду тетрадь объёмов тела и веса. Минус 5 кг за две недели, объемы тоже ушли хорошо,продолжаю
Ирина, не поделитесь, какие результаты за месяц?
За месяц ушло 6 кг.за 1,5 месяца минус 8 в итоге. Работаю два на два. Когда дома,могу есть два раза в день,когда на работе 1. Интервальное голодание переношу спокойно.старпюсь после 15 ч не есть. Вчера свойского сала купили,вкусно.
Ирина, спасибо за ответ, вдохновили! Я на кето пятый день, пока все очень легко. Поняла, что два раза в день есть вполне достаточно, если это нормальная порция нормальной еды, а то несколько лет мучилась с этим дробным питанием, когда целый день жуёшь, как корова, калории считаешь, мысли только о еде, а воз и ныне там)))
Елена, у меня к вам вопрос. Можно ли арахисовую пасту без сахара на кето? В ней правда 11 г. углеводов на 100г(не знаю входят ли сюда пищевые волокна, которые организмом не усваиваются). По таблице ИИ 20ед., а ГИ 15ед. Вроде подходит для кето. Но я не могу понять, почему такой низкий ги, если арахис содержит природные сахара. В любом случае ведь это сахар и ГИ должен быть выше намного.
Арахисовая паста без сахара подходит, потому что она очень жирная. А ГИ и ИИ не всегда поддаются логике, даже сами учёные, которые занимаются исследованием ИИ и ГИ, признают, что они не до конца понимают, от каких факторов это зависит, просто измерили показатели - и они вот такие какие есть, а почему - пока не понятно. Так что нам приходится просто смириться с этим. Но в любом случае я не советую съедать полбанки пасты, она замечательно идёт во многие кето-десерты, просто как десерт, разнообразие к меню.
@@ЕленаФазлеева благодарю за ответ!
@@ЕленаФазлеева и у меня вопрос. Можно ли употреблять Урбеч? Спасибо.
А вы точно были полной?
ЕЛЕНА ЗДРАВСТВУЙТЕ. МОЖНО НА КЕТО ДЕЛАТЬ ТИПА КЕКСИКА В МИКРОВОЛНОВКЕ, ЛЬНЯНАЯ МУКА+ЯЙЦО+СЛИВКИ?
Можно
А ещё вкуснее, если взять миндальную муку вместо льняной!
Спасибо за очередную информацию, у меня следующий вопрос. Во сколько вы встаёте, или же, другими словами говоря, через сколько часов после подъёма у вас первый приём пищи? И откуда взялось, к примеру, такое число, как 12, для первого приёма пиши? Это как то связано с биологическими часами человека или это опять же сводится к среднестатистическому времени пробуждения?
Это происходит из за гормонов,чем дальше мы оттягиваем приём пищи тем лучше ,12 часов это примерное время первого приёма еды
@@VH-sk1cz Я догадываюсь, что это из-за гормонов, думаю первым делом из-за СТГ. Только мой вопрос имел несколько другой смысл. Один человек встаёт в 9 утра, другой уже в 5 на ногах. Обоим до 12 ждать для большего эффекта? Или всё же есть связь со временем подъёма?
@@lonefighter777 а здесь играет большую роль не во сколько человек встал,а какое время спал,и во сколько лёг.Если вы систематически не высыпаетесь кортизол будет разрушать вас.Если со сном всё нормально,то не зависимо во сколько вы проснулись чем дальше вы отодвините приём пищи( выброс инсулина) тем дольше у вас будет выделяться гормон роста
@@VH-sk1cz Именно об этом и речь. Уже понятнее, спасибо! Вот мне и интересно, у кого сколько времени проходит с момента подъёма до первого приёма пищи. К примеру, я зачастую к пяти утра уже встаю, при этом выспавшись. Кто-то встанет только после девяти. Поэтому ориентир вроде "желательно первый раз поесть не раньше 12-ти" звучит для меня немного абстрактно. У меня не возник бы этот вопрос, если бы ориентировка была бы к примеру такой: "желательно, чтобы первый приём пищи последовал не ранее, чем через пять часов после пробуждения". Я не пытаюсь ни в коем случае докопаться к названным выше цифрам. Мне действительно интересно, связано это с прохождением какого-то минимального рекомендованного времени после подъёма (если так, то какое это время?) или же причина кроется в чём то большем (как, к примеру, циркадные ритмы или же любые другие проявления биологических часов живых организмов).
@@lonefighter777 если вас интересует вопрос периодического голодания,то очень советую посмотреть канал Алексея Ворона,он доходчиво объясняет что и как происходит с организмом на ПГ.
Очень интересно, я уже давно кушаю 1 раз но в 12 и все.. А есть разница в 16 или 12? По логике 1 раз он и в Африке 1 раз, или нет?)) я привыкла уже год наверное ем 1 раз.. Но не растянуть, а просто 1 раз.. Салаты яйца и кофе с глазированный сырком..не кето.. Но я не хочу есть больше.. Может просто так организм приучен.. Это очень удобно.. 1 раз разквитался а почистил зубы и все.. Времени валом))
Нет, никакой разницы, во сколько этот один раз происходит. У всех у нас разный ритм жизни. Поражаюсь, насколько мало вы едите. Могу ошибаться, мне кажется, где-то вы писали, что измеряете кетоны, инетересно, как-то сырок не снижает кетоз? Я же правильно поняла, это обычный глазированный сырок типа такого: www.google.com/search?q=%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D1%81%D1%8B%D1%80%D0%BE%D0%BA&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjs9Kzz7uXiAhULyaYKHaavBa4Q_AUIECgB&biw=1517&bih=743#imgrc=CcSX-NOl5gmqkM:?
@@ЕленаФазлеева да, все верно, такие сырки Александров.. Он жирный, но есть сахар, 1 достаточно мне.. Да может мало.. Салат большая миска.. Единственное в 1 день цикла могу приложить я к еде до 3 раз.. И все такое вредное.. Чипсы, хлеб с маслом..ну все что на кето нельзя... Но следующий день могу вообще не есть.. Или к вечеру салат.. Не я кетоны даже не знаю как мерить.. Мне лень заморачиваться, если честно... Основная еда, это салаты, рыба, яйца сыры.. Супы иногда варю.. Фрукт и сырок светолорье к кофе... Мне на день хватает.. Норм..) лет 5 назад я ела 5 раз в день и постоянно чувствовала голод... Очень странно..
@@erof.i , значит, организм вработался. Я в последние годы, до начала кето, ела много лет без хлеба, сахара и гарниров, но по 100-200 гр. фиников в день., фрукты, конечно, тоже были постоянно, но мало. А как пришлось съехаться с маман, под её давлением начала есть каши по утрам, и через полгода себя не узнала.
Самый оптимальный с 12:00 до 20:00 кушаешь потом не ешь!
Я на кето с 23.06.2020г изначалтный вес 68,9 сегодня 27.06.2020г. 66.9 слишком много ?
Два кило за четыре дня? Вроде нормально
Уксус с водой хорошо мне помог
Благодарю.
Ем 2 раза в день, в ~12 и в ~16, дальше голодовка )
Так же питаюсь, за 3 недели -4кг
Я так же: в 13 часов и в 16 часов
Голода нет, чувство лёгкости.
До 13.00 можно хотя бы пить кофе и воду?
Двух разовом питании можно орехи миндаля грызть?
Можно, но желательно сразу после еды, а не в качестве перекуса.
Не забивайте себе кишечник этой ерундой
Извините, пока нигде не услышала об этом - во сколько вы обычно встаете и ложитесь?
Ложусь где-то в 12-00. Встаю в 8-9.
@@ЕленаФазлеева спасибо! А дети есть у вас или только муж? И вся ли семья с вами питается, или им отдельно готовите? Если есть какое-то видео, где вы об этом говорили, просто скиньте ссылку, пожалуйста. Хотя я уже многие видео посмотрела и на самом деле очень заинтересовалась. Моя история попыток похудеть и тип фигуры очень похожи на ваши
Кушаю один раз в день в5_6вечера. На кем-то 3 месяца но вес уходит очень медленно около полтора кило в месяц´почему?
Полтора кило в месяц - это не медленно, если вам не 20 лет. Если хочется быстрее, то можно попробовать следующее: 1) уменьшить количество углеводов в еде 2) уменьшить количество жира 3) увеличить физическую активность.
А мое мнение в еде никогда ничего уменьшать не надо. А вот движений прибавить НАДО
Лен, Привет... Вот вы говорите двухразовое питание, одноразовое. Это я так понимаю для работников офиса. А если я к примеру лес валю. Почему вы кето-блогеру не учитываете вид деятельности человека.
Правильно, я когда на выходных ем один раз в день да и то в основном салат. Но когда работают, мне трех то раз питания не хватает
Елена, а если я сейчас питаюсь в 12 и 21(22). Это не правильно?
Ужинайте пораньше
Посоветуйте что-нибудь тем,кто в 18.00 ещё на работе))))и ужинать нет возможности
Ешьте после работы, не завтракайте, постарайтесь оттянуть обед часов на 15-16 (если есть возможность, если нет возможности, ничего страшного, ешьте, когда можете себе позволить по рабочему расписанию). Тут главное стремиться увеличить интервалы между приёмами пищи, а не те пресловутые "не есть после 19:00". Самый важный интервал - самый длинный - ночной.
Елена Фазлеева ,по сути так и выходит))) но от кофе со сливками пока отказаться не могу,на работе это скорее психологически держит «на плаву»)))))я перешла 1,5месяца назад,возможно,ещё адаптируюсь))))
@@ЕленаФазлеева но худеет вы с мамой сами и худейте, зачем вы выносите это на всеобщее рассмотрение
Вреден ли сахорозаменитель???
@@anastasiadenisova5153 и умница, что выносит! Спасает новичков от ошибок!
Какой у вас был начальный вес? Каких результатов достигли?
- До и после на кето-диете | Результаты с фото ➜ th-cam.com/video/u3979_ELBE0/w-d-xo.html
А кофе или чай утром не пили? И какой?
Обычный, добавляла пол чайной ложки масла
Если с 16.00 часов не есть до 8-9 утра то и без кето диеты можно похудеть . В том-то и проблема что голодать это время тяжело будет срыв
Согласна, если я вас правильно поняла. Именно кето-диета дает возможность без особых мук выдерживать длительные промежутки без еды.
Елена, воду вы пьете? И сколько,если да
Воду пью редко, только когда хочется пить. На эту тему несколько видео делала, если есть возможность, поищите в более ранних видео.
кетадиете можно пит.коллаген порошковыи.
А как насчет скорости обмена веществ? Если питаться раз в день...
Скорость обмена веществ зависит от составла тела, а не от количества еды. На "низкокалорийках" очень сильно деградируют мышцы, потому замедляется обмен. На кето мышцы остаются, так что ничего не будет.
@@ЕленаФазлеева д
Как приготовить чай с маслом?
Положить в чай масло. Некоторые после этого взбивают венчиком, получается что-то вроде капучино.
Елена Фазлеева а почему обязательно масло , а со сливками и с сахаро заменителем нельзя пить чай или кофе ?
А обязательно кето диету совмещать с интервальным голоданием?
Если хотите похудеть, то да. Во время интервального голодания организм переходит на кетоны и начинает сжигать собственный жир!
А выпечку , сахар и фрукты тоже можно на кето?
Уже неделю на кето, первые дни была жесть, слишком жирно было( потом поняла , что слишком много еды было в тарелке и очень жирной), болело и сердце и под сердцем и вообще штормы после еды наступали, покрывалась буквально холодным потом во время приема пищи.
Сейчас питаюсь два раза в день, кофе с маслом так и не вошло в мой рацион, плохо себя чувствую, буквально чуть ли не сердечный приступ, порции хоть и не большие , но и те не могу доесть, 20 процентов в тарелке остаётся, хотя до кето я могла есть много, у меня никогда такого не было , что бы порция из 200 гр зелёного салата, яйца и нескольких кусочков свинины была для меня большой или я не хотела доесть, это вообще не из моего репертуара, возможно я не добираю калории, но просто не лезет, разумеется у меня нет перекусов, я даже не хочу.
Из результатов , спал вечно вздутый живот, ушли 2 см на талии, и 2 кг.
Пытаюсь придерживается интервального голодания, уже дня три, и не чувствую дискомфорта, голод точно нет, правда лёгкая слабость может быть, ну а голод может наступить , или на утро ( по началу) или спустя часов 8 -7 без еды ( в рационе был бекон, яйца , пекинка, зелень, оливковое и кокосовое масло, свинина, сыр в начале, сельдь, цветная капуста, кофе, и ушло пол пачки сливочного масла)
Позавчера практиковала 24 часовое голодание, а по завершению буквально оргазмировала от вкуса авокадо.
Правда как быть с тем , если еда не лезет?
Если еда не лезет, не мучайте себя. Организм не загонит себя до смерти. Значит, все идет нормально. Ему нужен этот перерыв. Только во время длительных перерывов, более 16 часов, не забывайте пить соль и калий, можно высокоминерализированную минералку, чтобы не потерять электролиты.
А чай без ничего это же не перекус?
Нет
Лена, а физические упражнения вы добавляли на похудении?
Кето-диета была для меня эксперимент. До диеты я очень много занималась кардио и немного тренажёрами-гантельками. Во время диеты все бросила, чтобы посмотреть, как будет работать диета. Сейчас постепенно возвращаюсь в спорт-режим.
Я люблю кофе с утра что делать?
Пейте спокойно. Только черный, вареный. Можно до 5 гр масла, если совсем гододно)))
Елена, здравствуйте! Скажите пожалуйста, а можно ли пить чай или кофе со сливками между приёмами пищи? Мне например, так легче переносить голод. Я вот только начинаю, и учусь кето питанию.
Лучше с маслом, сливки и, вообще, молочная продукция у многих людей замедляет похудение.
Чувство голода не мучает ночью
Спасибо
Здравствуйте, Лена. Подскажите пожалуйста, вот я в 12 пью чай с лимоном или без, без подсластителей. Нормальный обед в 16 -00, а потом в 20-00. Это считать, как трёхразовое или двухразовое питание?
Двухразовое. Чай с лимоном не вызывает каких-то значительных колебаний инсулина.
@@ЕленаФазлеева спасибо большое
@@ЕленаФазлеева на кето один месяц ушло 7 кг., понимаю дальше будет медленнее, уже это вижу, скажите 3 кг. в месяц дальше это нормально или маловато будет, первоначальный вес очень большой 98 кг.
Интересно при халецистите один раз в день кушать это полезно или все таки потом богу отдать желачный пузырь прейдется ?
Тимур СТР воду пить надо каждые 2-3 часа и тогда не будет проблем с застоем желчи;)
@@БабушкасРублевки желчь в ответ на жиры выделяется, вода ей пофиг.
Если застойные явления в желчном уже в наличии, то, на мой взгляд, стоит очень аккуратно начать с увеличения общего количества жиров в питании и снижения углеводов (жиры будут стимулировать работу желчного пузыря), затем, при нормальном самочувствии, переходить на кетопитание. Потом уже на интервальное. Вариант, когда люди едят много лет низкожировую пищу, а потом вдруг перекраивают рацион одним днем, мне не очень нравится )
Светлана Синельникова это естественный процесс в организме. А вот как раз мало подвижный образ жизни, инфекции, ограничение жирного, злоупотребление острого и соленого ведёт к проблемам с жёлчным. Эти байки про жирную, вредную пищу уже устарели.
Что-то Вы не по адресу )) Я говорю о постепенном увеличении жирной еды при существующих проблемах с желчным. Сама я вообще без проблем на кето перешла, так как и до этого много жиров ела (при вполне активных физзанятиях).
Добрый день. Мне почему та охото кушать 2 день на кето
Если вы только начали, значит, еще не закончился период адаптации. Кушайте больше, не голодайте.
@@ЕленаФазлеева спасибо
Скажите пожалуйста, если питаться 2 раза в день, то до 12 часов дня можно выпить кофе без сахара?
да, можно.
@@ЕленаФазлеева , присоединяюсь))) а можно чёрный кофе с маслом? Это не собьет голодание до первого приёма пищи?
Доктор Берг не имеет медицинского образования. Повсеместно его называю доктором,не проверив информацию. Он не несёт ответственности за то,если диета вам не подойдёт и будут проблемы, например, с тем же желчным пузырем. Не спорю,что Кето кому-то может подходить. Нужно только помнить, что это эксперимент, и,в случае чего,винить можно будет только себя.
корочка нихрена не значит. значат знания. а помог он тысячам людей у которх есть мозги и умение самостоятельно понимать, что им подходит из рекомендаций.
а в поликлиниках сидят отращивают себе задницы терапевты с образованием которые вместо адекватного ответа на "что делать, док?" отвечают "ну мнэээ... ешьте курагу, а вообще я сейчас уже ухожу так что если есть еще вопросы быстрее задавайте"
Здравствуйте как прочитать кбжу.Вес 117 кг(((постоянно охото кушать ((
Посмотрите мои ролики про подсчет бжу чуть ранее на канале. Также там было много толковых советов в комментариях.
Доктор Аткинс наоборот советует питаться часто и дробно(5-6 приемов пищи) чтобы не замедлять метаболизм. При редком питании метаболизм очень замедляется, похудение прекращается. Также он советует постоянно пить воду, для ускорения метаболизма. В Этом году я сижу на кето , но похудение проходит медленно. Я не ограничиваю себя в порциях и жирах. Как только снизил жиры, и начал питаться 2 раза а день, похудение сдвинулось с места. Жир начал таять. При этом кетоз не прекращается. Т.к. поступление жиров из вне уменьшилось, организм начал сжигать свой жир. Но самочувствие ухудшилось, появилась нервозность и слабость. Что весьма странно. Возможно это нехватка витаминов группы В.
Регулярное интервальное голодание метаболизм ускоряет!!!!! А при частом приёме пищи, замедляет! Почитайте статьи, послушайте диетологов и людей с опытом, и не пишите, того чего не знаете!
@@gronix_2658 чего вы на меня кричите?. Избавьте меня от своего присутствия. Я пишу то, что прочитал в книге доктора Аткинса. Это не мои доводы.
Да, В группа серьезно и быстро дает о себе знать, особенно на кето. Замечаю по себе и своим девочкам. Как только тяга на сладкое, нервы, не спишь - наелся дрожжей и полегчало практически через пару часов.
Доктор Аткинс сделал огромный прорыв, что вообще эту тему всколыхнул и надо отдать ему должное, помог многим людям, к счастью после него уже проделана большая клиническая и исследовательская работа, в частности появился "инсулиновый индекс" и многие другие дополнения и уточнения к тому, что начал Аткинс. Как говорит мой муж в таких случаях: "дети мои, не спорьте - вы оба правы".
@@ЕленаФазлеева а каких дрожжей наелся? Пивные в таблетках подойдут?
@@anmalder скорей всего пищевых дрожжей,однако не дешёвое удовольствие,но зато очень высокое содержание витамина В
Все запутано
На белковой диете с 1 мая . 10 июня минус 14 кг ... Сейчас перехожу на кето ... Ем один раз в сутки . утром кофе сливки . часов в 5-6 что нибудь закину из кето . на кето вес уходит медленней .по 100-200 грамм в день. На белковой рацион был на 500 калорий в день ... Ходьба 5-7 км... И вода два литра поэтому вес улетал . вот как то так.
Ох, не мне советовать вам, как жить, но, возможно, вы посмотрите на вероятность того, что худеть так быстро - это очень большой стресс для систем организма, которые он обязательно будет компенсировать и совсем не так, нам хотелось бы. Я сама в более молодые годы чем только не занималась, чтобы оставаться худой, от голодовок до короткого периода булемии, я нажила устойчивые проблемы с желудком, а что творилось в моей голове в плане душевного равновесия, даже касаться не хочется. Именно потому, что кето-диета позволяет получать медленные, но устойчивые результаты, окончательно привело меня в этот лагерь. Если интересно, посмотрите мое видео про то, как я боролась с весом "Как я худела раньше | Опыт 20 лет" ➜ th-cam.com/video/CmlFT89dZ6w/w-d-xo.html
Красотка! Муж не ревнует?
Прикольная милфа
У меня на красотку аж устау!
Пожалуйст ответьте.10 углеводов,20 белков70жир...это за один раз если я ем 1 раз,а если 2 знадчит все в сутки делить на 2.
Красивая очень, умница.
Можно свами познакомиться и пообщаться по ватцапу?
Кстати я мама Мохьмада, если что.
пиши план. и по пунктам, видео. много болтовни.
Зачем приплетать сюда аутофагию? Человек исследовал дрожжи, а под шумок стали эффект аутофагии приплетать к человеческому организму.
Согласна. Позже разобрались. Даже видео где-то там есть.