【寝不足だし外食も夜食も多め!!】竹脇まりなの忙しい３日間のリアルな食事。これは要改善だああああ!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 มี.ค. 2022
- 動画で飲んでいるMARINESS プロテインはこちら!!
mariness.jp/collections/protein
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム ( / mariness_official )
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📱無料宅トレプログラム「MARINESS Program」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (program.mariness.jp/)
∟「宅トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない」「宅トレを始めたいけど何から始めたらいいのか分からない」という方のために、目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています😀
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟ / @marinatakewaki2
Marina Fitness（English Subtitle/英訳）
∟ / @marinafitness
MARINESS Program（マリネスプログラム）
∟ / @marinessprogram
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
5〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📳SNS
Instagram:
∟ まりな： / takemari1219
Twitter:
∟ まりな： / takemari1219
∟ ダーウィン： / darwin_takewaki
Clubhouse:
∟ まりな：takemari1219
∟ ダーウィン：darwin_takewaki
TikTok
∟まりな：takemari1219
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📔書籍「やせるダンス」が発売中！
∟www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🙋🏻♀️自己紹介
Marina Takewakiチャンネルへようこそ！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
∟www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🎵音源提供
Epidemic Sound
∟www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
∟dova-s.jp/
Star Music
∟starmusic.co.jp/music/
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
![[ไฮไลต์] ฟุตบอลชาย ฝรั่งเศส vs อเมริกา รอบแบ่งกลุ่ม | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/oZ9aSS0NEEg/mqdefault.jpg)
2週間前からまりなさんの動画みて頑張ってます！！現在86キロ。健康的にも標準体重目指して頑張ります！！
はじめまして✨
私も以前84キロありましたがまりなさんのおかげで－30キロ減りました😄✊
今も運動続けて維持してます😄一緒に頑張りましょう😆
@@MACHIO1129 すごいです、、！差し支えなければ、どの程度の食事制限・運動と、期間で30キロ痩せられましたか？😣
@@user-nr4ty6tc9x 夜は完全絶食、その代わり朝昼は好きな物を普通に食べてました。どうしてもお腹すいた時は豆腐食べたました。
あとはマリネスの動画を時間があれば1時間、ほとんどは30分から40分やって、1年半かかりました😅
@@MACHIO1129 良く見るけど-何キロ減ったっていう文章変だよな。
@@officialchannel2321 伝わればいいの笑
痩せたい痩せたいって言ってるのに行動に移せてない自分に嫌気がさしてて。
まりなさんの100点満点じゃなくていい。30点40点でいいから自分を褒めようって言葉が刺さりました。ダメなところばっかり目がいっちゃうけど、今日は毎食野菜たくさん食べれたってことに気が付きました。完璧を求めず継続が大切ですよね。少しずつ頑張ります。
きついトレーニングだけじゃなかなか続かなくて、まりなさんに辿り着いたんですけど、まりなさんが楽しく笑顔でリードしてくれるので運動しながらこちらも笑顔になれて最後まで続けることができるとゆう次第です。笑顔のパワーってすごいですね！まりな先生も毎日トレーニングで辛い時もあるかと思いますが動画を見てるみんなで応援してるからこれからも頑張ってください！
まりなさんの動画を見始めてダイエットを始め早3ヶ月。
7キロ減量しました。7キロ変わるだけで体が軽い。本当にありがとう！産後一年、もう痩せられないと思ってた。ポジティブ毎日吸ってます。子供だけ幸せならそれでいいやと思ってたけど、やっぱり自分も大事にしたい！！
毎日楽しみながらがんばってます。
素敵なママさん✨
7キロも痩せて凄い👏
@@EMI-qr5pw かかく
11月にコメント欄で宣言したときが62.5キロ！
ゆるーくですが続けて今朝やっと59.9キロになりました✨
久しぶりの50キロ代がとても嬉しかったです！
これからも動画楽しみにしてます！
CMにも出てたり、メディアで取り上げられてる事が多くなっても、変わらず親しみやすい雰囲気を壊さないでくれるまりなさん達最高！！
忙しい中こんなにバランスとか考えて食事とれるのほんとに尊敬します🙏🏻
完璧を目指し過ぎず自分を褒める
今の私はできない自分を責めて凹むの負のスパイラル。
まりなさんありがとう。
まりなさんの言葉に救われました。
ずっとまりなさん頑張ってたけど、寒さと疲れでお休みしてました。春がやってきたし、また人間ドッグもやってくるので、無理ないように再開したいと思います🙌
忙しいのにこんなに食事に気を遣えるの尊敬します😣💗
私も小腹すいたな～ってときはお菓子とかじゃなくてフルーツとか選びたいと思います！
産後食欲が止まらず太って醜い自分とネガティブの自分から、まりなさんの動画に出会い、運動することの楽しさや運動でストレス発散出来るようになり、子供達がお昼寝してる隙間時間で宅トレと食事制限し始めて、やっと産前の体重に戻りました😭毎日欠かさず1ヶ月やり続けマイナス6キロです！あとマイナス5キロ頑張ります！辛いしんどくても、まりなさんの言葉にめっちゃ励まされています🥰
1日の食事動画めっちゃ好きです☺︎♡ 完食も隠さず(隠さず？笑)見せてくれるから､まりなさんもおやつ食べるし､って思うとなんか安心しました。毎日あさんぽはずっと続けてて､ジムも週5以上で通ってます。
10年以上､続けてでは無いんですが､過食症で嘔吐を辞めれない時期がきて､今ちょうどその時期です。その間やっぱり自分に対しての嫌悪感などで精神的にしんどいです。1日のPFCバランスを最終的に整えれば良いのも頭では解ってても脂質は取りたくない､炭水化物も摂りたくないって思っちゃうし、そんな中で､まりなさんもおやつ食べるし､お弁当も食べるし､それを実際に観るとちょっと気持ちが楽になりました☺︎ 明日からまた頑張った自分にフォーカスして、頑張っていけばいいやって思います❣️
1日の食事動画､またして頂けたら嬉しいです♡
あの記念すべき日に撮影いたんですね。
無理しないことは大切。
忙しい中でもバランスを考えられて食事されているところ素敵です。
こうして紹介して頂けるの嬉しいです。ありがとうございます。
いつも楽しく動画みてます！わたしも最近忙しくてなかなか思うような食事が取れないでいたんですが、30点40点でいいっていってもらえて気が楽になりました。これからもダイエットゆる〜く継続していきます、ありがとうございます！！
多忙でも栄養とかPFCバランス考えられてるの尊敬すぎます🥺 今日もまりなさんの腹筋動画2つやって死にましたが、マジでまりなさんの動画だから続けられてる…笑
この動画でまた更にモチベ上がりました🤩
とても参考になります、コンビニでは当たり前のようにおにぎりやサンドイッチ買うので、少しでも変えていけたら、自分を褒めてがんばるぞ💪
最近意識して忙しい時でも、栄養バランス考えながら食事って本当大切だなぁと思います☺️👍
リアルな食事見てれ親近感湧きました🥺
最近、時間あるのに料理する気が起こらなかったけと、タンパク質を取れる食事を目指します！
煮卵はマリナさんレシピで毎週作って、夕飯作り中のおやつに食べてます笑
丁度一年前の健康診断で過去最大体重を更新してから９キロ落とせました。まりなちゃんの動画を見ながらポジティブに、健康な自分になれるようこれからも続けていこうと思います。いつも、ありがとございます
すごい…！偉すぎる。尊敬‼︎
仕事終わって帰ってきたら22時になるので今回の動画すごくためになりました！ダイエット頑張ります！
私はいつも朝サラダチキンとカッテージチーズのサラダのっけて食べてます。
運動後はマリネスプロティン飲んでます。😊やっぱり水よりアーモンドミルク入れてマリネスプロティン入れた方が美味しいです。
まりなさんの忙しい食事見れて嬉しいです。
お昼オートミールおにぎりに変えてから食べ過ぎを防げるようになってきました☺️
少しずつ体型が自分好みに近づいてきているので嬉しいです🌸
まりなさんの動画は毎回元気が出る！11月からダイエット初めて現在マイナス11キロ！これからもまりなさんを参考にコツコツ無理せず頑張ります😌🫶
最近、カロリー高い食品食べ過ぎて
罪悪感たっぷりの日々💦
良いタイミングでこのまりなさん動画👍
まりなさん💕感謝です💕
忙しくても栄養バランスをちゃんと考えてお食事されるまりなさん尊敬です😭✨
私も仕事終わって帰ってご飯食べるの21時過ぎるのでちゃんとセーブしないとなと改めて思いました😖美バディ目指して頑張ります😖✨
睡眠時間７時間くらい平日でも取りたいけど難しい🥲 平日のお昼は外食が多いので参考にさせていただきます！
あとできれば、生理期間の食事の見てみたいです🤗
毎日100点満点に生きなくていいってすごい名言✨
無理なくダイエットするのが一番よね！
まりなちゃんの3日間フル食参考にします☺️❣️
タンパク質摂るようにしていてもちゃんと計算できてないので、ちゃんと意識したいと思います🤗
まりなちゃんいつもありがとう💕💕💕
忙しいのにちゃんと考えて食べるってすごいです👏👏👏👏
毎日ご飯作ってますが、中々メニューを決めるのは大変で、根菜類やキノコ類は意識的に取るようにしてます🍄
私も今残業続きで不規則な生活になってるので、
こういう動画ありがたいです。
外食もそうだし時間も遅くてそれでもお腹空いたと思って食べてしまって、、
ちゃんとした生活したいのにと落ち込んでいたので、内容拝見して真似しようと思いました✨
こんな感じの食事なら不規則でも仕方ないか！って前向きに捉えられたので私も取り入れようと思います！
まりなさんの動画を見ると本当にモチベが上がります！！最近サボってたのでまた始めますね✨
いつも参考にさせて頂いてます！ありがとうこざいます😊
22時位に食べることは相変わらずめっちゃ多いですが、動画見ながら1年くらいかけて、じわじわと体脂肪率が27%台→22%台で、BMIが20切るようになってきました！
100点の毎日を1週間続けるより、30〜40点の日々を一年続けられる生活の方が強いって実感します。
動画励みに、ゆるゆる続けます！
春休みで外食増えちゃっててダイエット中なのに、、、！とか思ってたんですけど、まりなさんみたいにバランス考えたりして外食でも意識できるところは意識していきたい！！！
今月1日からダイエット始めて5㌔落としたのですが、ストイックすぎるあまり毎日の増減に惑わされてストレスでまた戻りかけてます😭💦
30点でも40点でも、自分の変化と、続けられている事実を褒めてあげようと思います···💦秋に職場のリニューアルを控えていて、新しい制服をかわいく着こなしたいから、絶対目標まで落としてかわいくなるぞ💪🔥
三日間おつかれさまでした〜
食べたものを確認するのって大事ですね。
そうすると片寄りも分かるし、ちょっとやってみようかな?
怖いけど😅
栄養とかちゃんと考えればモリモリ食べていいんだ！自炊無理なときはしなくていいんだ！など、たくさんの気づきがありました。
そして、まりなさんに元気をもらいました。同世代なのもあり、勝手ながら遠くに住むお友達のように感じます✨✨
新しい髪型素敵ですッ🥺❤️
忙しい中動画投稿ありがとうございます♪気になる商品もあったので探してみます💨
参考になります。忙しくても、出来ることをやろう、というまりなさんの姿勢、見習いたいです🎵
いつもありがとうございます!
いつも参考にさせてもらってます✋🏻💗
毎日生後2ヶ月の息子がお昼寝のときにマリナさんの動画で宅トレしてます！
産後の筋トレはきついけれどマリナさんの笑顔に元気をもらってストレスも発散してます！
先日主人がauのマリナさんのCMをみて、『ガッキー？(新垣結衣さん)』って言ってました🤭✨
寝る前に飲めるプロテインいいですね〜💕
マリネスのプロテイン買ってみます〜
凄く勉強になります☺️✨
最近怠けてたけど動画上がると頑張ろうと思える！ありがとうまりなさん！がんばる！！
食生活気をつけようって気持ちになれました😅ありがとうございます😊😊
こういう一日の食事、みたいな動画凄くありがたいです！
もしよかったら今度はどの時間帯に運動をしているのかも含めて知りたいです！
プロテイン飲み始めようとしてここ最近ずっとなんのブランドが良いのか分からなく…これを見てまりなさんのプロテイン買いました♥️♥️
まりなさんが美味しいって言うから
信じて待ちます🥺♥️♥️
まりなちゃん、いつも忙しいのに作り置きとか偉いな～って思ってたけど、買うことも多いみたいでほっとした🤣
でも、買うときも成分ちゃんと考えててえらいな～。
干し芋大好き‼️あと、茶碗蒸しっていいのかって知ったから、もっと取り入れようかな。
30点40点でもいいんですよね。100点はなかなか取れないけど、ちょっとでも毎日ほめられることをみつけて、自分をほめてあげよう！
寝不足なのにお肌キレイ！！素敵～！
お風呂上がりに軽いストレッチや筋トレしてますが、なかなか体型変わりませんねぇ…｡アレルギーも多いので煮卵でしかタンパク質摂れてないです(汗)肉がダメなのでサラダチキンも食べれないし…。でも、1つ目の目標まであと4キロ！先週増えたけど気にしない！急がずのんびり落とせたらと思います。頑張るぞ！
マリネスプロテイン飲んでからお通じが朝2回くるようになり感激しています❣️抹茶味、手持ちのチョコ味で割ると和菓子の味がしてすっごく美味しいです☺️❣️水で溶かしただけとは思えないです。お値段でずっと買うの迷ってましたが本当に買ってよかったです。自炊でもたんぱく質が足りないので、外食時はよりたんぱく質補給や食材選び大事なのが参考になりました😌
今録画していた月曜日のスロイジみてる！スロイジ前から運動のために毎日見ていてスロイジで平日毎日とCMで見ていて本当に嬉しいです！
これからも本当に頑張ってください！自分も運動がんばります！
茨城県の干しいも買って下さりありがとうございます☺自分は、乾燥イモ🍠と小さい時から言ってるんですが❗たんぱく質の事を考えながら、私も食べてみたいと思います☺いつも、ためになる話ありがとうございます🙇
サラダふーふー、しちゃいますw
時間が遅くなるのもすごく共感です！でも
栄養面めちゃくちゃ考えてとってるのがよく分かります。見習います🥰
私は仕事で夜ご飯が22時前になってしまう事がほとんどです。
夜遅いのであまり食べたくないけど何も食べないのは良くないので今回の動画は参考になりました😊茶碗蒸し消化に良さそうだし今度試してみようと思います😊
“100点満点だけじゃなくて
60点満点、40点満点もあるよ！”って思うようにしてから、今日出来なかったことを受け止められるようになってきて
無理なく明日に繋いでいけてる気がします✨☺️
まりなさんの新しい髪型好きです🥰髪切りたくなってきました❤️
300万人おめでとうございます！
抹茶ラテ味のプロテイン美味しそうです！
私は産後太りでついに肥満になってしまいました。ダイエットがんばります。
私も只今ボディメイク中ですが、たまにのチートデイを設けつつ自分のペースで進めています。昔は気にしなかった裏の成分表は必ず見るようになったしたんぱく質を気にするようになりました。まりなさんの動画を観ながら宅トレを当たり前のように体調が悪い時以外は行なうようにもなりましたよ。
いつもたけまりさんの動画見ながら運動してます。プロテイン、美味しそう！！パックのすぐ飲めるタイプ出して欲しいです！！
できるだけ体に良いものを摂ろうと私もすこーしずつ頑張っています。お菓子星人だったのでなかなかの苦戦ですが、まりなちゃんを見習って頑張ろ🔥ちゃんと食べてのボディメイクを目指します🤸
母と毎日TH-camみてコツコツ体を動かしてます❗️私は産後ダイエット成功！母もお尻がプリッと上がりました👏👏
これからも動画楽しみに頑張ります✌️
そして応援してまーす📣📣
忙しい中でもバランスの取れた食事！見習いたい！！！あと携帯についてたスマホリングmarinessの新作かな？ゴールドでオシャレ❤️
コンビニで買う時もちゃんと考えて買おうと思いましたっ！！！
マリネスのプロテイン購入しました🍓🍫
溶けやすくてむちゃくちゃ美味しい🤤
こんな美味しいプロテイン初めてです✨リピ買い決定です！今度は何味にしようかな？まりなさんのおススメは何味ですか？
茨城県民としてはめっちゃ嬉しいです！😆
お芋最高💓
普段からがんばられてるまりなさんでも外食されることあると知って安心しました😌😌たまには外食してもいいですよね！！😂
(多分私は多すぎる笑)
それでも朝からきちんとしたものを飲まれるの凄いです🥺私は朝も普段通りしかもそこまで健康的じゃないのを食べるしかできてないです😂😂
まりなさん大好き❤️❤️❤️トレーニング以外のこういう動画もウェルカムです❤️❤️❤️日常チャンネルでまりなさんの好きな服のブランドとかこの春夏かったもの、買うものとか紹介して欲しいです🌸
ランチはコンビニに頼りがちなので、コンビニでは何を買えばいいのか参考になりました！
昼と夜、コンビニになる場合何がいいのかもっと知りたい！
まりなさんのこういう動画も好き❤️
すっぴんのまりなさん可愛い❤️
今年、日本へ帰る予定なので
帰ったらプロテインいっぱい買います！
仕事のストレスが多くて去年から4キロ太ってしまいました💦
絶望してますが落ち込んだらマリナさんの動画見て元気出してます。
ダイエット頑張ります‼️
不規則な生活で夜遅くてもしっかり食べても維持できる人になりたい！
けど、本音言うと疲れてたり生活スタイル的に自炊できなかったり
ストレス溜まって節制できなかったり、
サラダとかバランス考えてコンビニで買うと高くつくし、安く済まそうとするとお腹に溜まるジャンキーなものになる。。。
忙しい時ありますよ🤩🤩😭煮卵、野菜ー、むね肉さん下ごしらえ、出来ない時あります😭😭まりなさんの共感の気持ちが本当に嬉しいです🥰💕🕺朝は私もMTCコーヒーです✨シャキーンってなりますね🙆♀️今日もまりなさんの元気で頑張る。美味しそうだよー😊😆😆✨
まりなさんの筋トレ2年間毎日してます🥺
また妊婦でも出来る有酸素運動出してほしいです😭💓
いつものスーパーまりな素敵だけどスッピンのまりなさんはもっと身近に感じられて😍👍
リアルない日曜日の食事凄い〜参考になります😊
まぁまぁ〜な気持ち大切ですよね😅
完璧でなくても良いんだ❣️とホッとしました😅
茨城出身です。まりなさんから「干し芋好き～」って聞けて嬉しい！
魅力度ランキングいつも最下位だけど、茨城には沢山美味しいものがありますよ～！！
ところで質問です。今も「梅流し」定期的にされてますか？
今度、水をどうやって飲んでるのか動画撮って下さい。自分の水の飲み方が合ってんのか？と思って…是非参考にしたいです〜。
干し芋シェアするまりなさん可愛すぎる
マリちゃん、毎日お疲れさまですー
よく伝わりましたよー☺️
私も7時までに帰れたらマリネスするって決めてたり、昼はほんと毎日軽めにして夜を楽しむ生活にしています。
セブンのタンパク質がとれる鶏団子のスープがめちゃオススメですよー😆😆
マリネスプロテイン飲んでますよ～❤️
まりなちゃんの食事見れて嬉しい〜😀
完璧でなくていいんだ、出来る事からしようって、すごく大事ですね。女性の生理リズムの間、無性に食欲が止まりません😂落ち着いたらヘトヘトになるくらいの激しめダンスで戒めています💪
まりなちゃんの食事、外食でもちゃんと
考えているあたり素晴らしいなってなった‼️
あたしも外食や家の食事考えていく😊🙏
完璧を求めずにいくね･.｡*･.｡*
今日ロフトにて！！
やっっっとマリネスプロテインGETしてきました！！！！
ブルーベリーラスト一個で購入出来ました🥰🥰🥰
次はストロベリー買うかな🤔
まりなさんの動画を見て本気で痩せようと頑張り始めてから半月とかですが正直まだものすごく効果を実感できているわけではありません🥲
でも痩せようと頑張っている自分を好きって思えているというか
自分の体型が嫌すぎて体型カバーの服ばっかり選びがちな私だったんですけどダイエットを頑張っているからこの服着てもいっか！って思えるというか、上手く言えないんですけど
自己肯定感が上がっていっているのかな？痩せようと頑張る前より毎日が楽しくなった気がします！
本当にありがとうございます🌸
これからも頑張ります！
私も、朝はどうしても食べる気にならなくて、昔からコーヒーとヨーグルトです😊
干し芋、私も好きです💕
夜は特に早めに食べ終わろうと思ってますが、色々やっていたら遅くなったりして
遅い時間に食べてしまったり…
反省の日々でしたが
まりなさんのお言葉で元気出ました❗
また頑張っていけます✌
ちなみに、引っ越してから、キッチンの形状が変わってしまった為、お料理をされてる時に、まりなさんのお顔が映らなくなってしまい、寂しいです😢
以前は、お料理されながら、まりなさんのお顔が見られて楽しかったです🎶
冷たいのにふうふぅしちゃうの分かりみw
食生活勉強になりました！ありがとうございます😊
auのＣＭに出ていましたね。一瞬分からなくて、でも聞いた事のある声だなぁとマジマジとみてたら、まりなさんでしたありがとう
ダーウィンのフル食の動画も待ってます！！！
こちらにすみません！auのCM見ました！！元気もらいました🤣
お肌綺麗ですね✨
スキンケアってどんなことしてますか？😊
モチベーション上がったー！最近ダラダラ食べてしまったり、糖質摂り過ぎていたりしてダメだなーと思いつつ…
明日からリセットです😄
もう生理前の時期なのか食欲が止まらなくなりつつありますー
なので、私も紀文さんのもの食べてますー
私はお粥？みたいの食べてますー
煮卵ちゃん常備しなきゃだー
参考にしますー
最近、バチェラーの蒼川愛ちゃんのオススメの「麻辣湯」を食べてます！もしお好きであればおすすめメニュー聞きたいです！
夜7時前に晩ご飯を済ませたいけどなかなか…それめちゃくちゃ分かります😭でも食べないと朝まで耐えられない、心の中に葛藤が…
寝起き可愛すぎ〜！
1日の食事動画とても好きです☺︎
食生活の整えも大事ですが忙しいとなかなか思うような食事取れませんよね
私は寝るときにレグエーススパッツを使ってます！
大事なのは消費カロリーと摂取カロリーのバランスだと思います。
私は過度な運動が苦手なので、履いてる時に代謝を上げて痩せやすい体質にしてくれるレグエース着圧スパッツを使い続けています！
マリーナちゃんの3日間の食事は完璧です❤️
1日結構食べてるんですね❤️
体型キープ出来てるのが羨ましいです😍
私あまり食べれなくて困ってます😭
太るのが怖くて😱😱😱😱
やっぱり炭水化物抜いちゃうと力出ないですよね💦適度に取らないと行けないんだなぁと思いました。しかしまりなさん、すっぴんでもめっちゃかわいいですね♥️