【ダイエット】迷ったらこれ食べよう!!高タンパク質で良質な脂質と糖質のバランスの簡単ご飯!!【健康時短レシピ】
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- 是非是非夏はこれ作って！！！
・煮卵ちゃん1個
• 【神作り置き】ダイエット中はまずこれ！速攻作...
・鶏ハム
• 【ダイエット】絶対に失敗しない!!放置するだ...
・アボカド1/2個
・パプリカ炒め
・オクラ
・ブロッコリー
・オーロミール30~40g米化
ボリュームたっぷりだよぉおおおお!!!!!!
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まりなさん水入れすぎちゃった時とかアボカドふっ飛ばした時とかあ〜🥺ってなりつつもまーいっかいっか！わら！みたいなノリなのほんとすこ
本当にこういう動画ありがたいです！リアルな感じで冷凍使ってもいいとか、まあいいや感が親近感湧いてすぐやってみたくなります❣️いつもありがとうございます！！
早速作ってみます！！
楽しくて効果的な運動だけでなく、栄養価を考えた、良質かつ簡単なお料理も紹介してくださるので、おかげ様で日々健康維持できています。
自分ではどういった食事をするべきか悩んでしまうので、このようなお料理情報は助かります。
まりなさんの料理美味しそう！😆
オクラ、ブロッコリー、里芋、ほうれん草、トップバリューで冷凍いつも買ってます👍🏻💕アボカド🥑ラップでつつむのやってみます👀💕💕美味しそー
ヘルシーなのにボリューム満点でめちゃくちゃ美味しそう🤤絶対作りたい✨💕
これを見たあと、さっそく煮卵を作り、材料がほぼあったのでダイエット丼を作りました！
美味しくて3日連続夕食で食べています。
トッピングのアレンジもアリですが、煮卵とアボカドは必須ですね♪
最近ストレスでお菓子を食べすぎてしまってなんとか食生活を改善したいと思っていたのでめっちゃタイミング良いです、ありがとうございます😊💕
このご飯作って健康的に痩せようと思います！
今日のお昼ご飯に作ってみました！
満足感もあるしめちゃくちゃ美味しかったです🤤リピート確定✨
煮卵と鶏ハムも定期時に作ってます🍽
こんなに美味しいダイエット飯最高👏🏻
まりなさんの作る、色々なレシピは色取りから、バランス最高🥰🥰煮卵は、鶏ハムは作り置きしてます。ご飯食べたのに、食べたくなって来たー💕明日のお昼は決定🤩🤩✨✨✨
彩り綺麗な丼ですね✨
美味しそうに食べるまりなさん大好き💕
味変調味料の紹介ありがとうございました✨
気になるので買ってみたいと思います😆
ささみのフルボッコで代用して作ってみます♡レシピ動画ほんとに大好き🥰
料理のバリエーション多くてどれも美味しそう🤤
鶏肉のコチュジャン漬け作って食べたら家族に好評だった❤ヘルシーで美味しい物教えてくれてありがとう❣️助かる～🙏
まりなさん初めてコメントします！
去年から娘と宅トレさせてもらってます✨
ご飯美味しそう！早速やってみます！
アボカドの切り方がキレイだわぁ😊
夏野菜は彩りがいいから、食欲が湧くね😋✨👍
まりなさんの料理は美味しいのにヘルシーなので本当によくお世話になっています🙇♀️✨
今回のも彩り鮮やかですごく美味しそうですね🥺💓
トップバリューの冷食便利すぎる‼️
週末作るぞ‼️
小学４年生の娘もこの鶏チャーシュー大好きで、定期的に作ってまーす🤣💕✨
レシピ動画ありがとうございます🌈🌺
前の白滝のメニューも大好き！
明日の夕飯はこれにします💓
2週間チャレンジでお腹に変化がありました！残りもがんばります🔥💪
ヘルシーで満足感があっていいですね💖
まりなちゃんのレシピ全部美味しいから必ずいつも作ってます😆‼️
この間のラタトゥイユもコチュジャンチキンも全部美味しかったー❤️
かなり偏食の4歳児に、たけまりちゃんの鶏ハムを出してみたらパクパク食べててびっくりしました🥹✨我が家でも作り置き必須になりました！感謝です❤️
また、なんて美味しそうなのー🤤
絶対作る!!
困ったらまりなさんのお料理に、助けてもらってます。
これも、絶対作る❣️
カラフルで美味しそう😊
体的に食べられないもの多くて作れないケド、病気わかるまえ以前のまりな丼にもだいぶ助けられてた✨
まりなちゃんのレシピどれも美味しい🎶
いつもながら、美味しそう💕
この夏、迷ったら作って食べてみるー👍
美味しそう♥大好きな食材ばかり‼️絶対作ります🍳ちなみに前回の作り置き動画のかつお梅きゅうりにハマりまくって、ほぼ毎日食べてます(笑)毎年この時期沢山きゅうりいただくのですが今年は怖くない‼️‼️ありがとうまりなさん✨️✨️✨️
料理動画もめっちゃ需要あります🥺♡
いつも観てます♡
まりなさんのダイエット動画すごくすごく好きでよく作ってます🙆♀️❣️
おいしく楽しくダイエットがんばるぞ！🫣❤️🔥❤️🔥
おーいーしーそー！！鶏ハム作るー！塩麹ささみと味玉は作りおいてたけど、パプリカも常備するようにします！
栄養の説明もあってわかりやすい！
詳細は別動画で！ってやらないからめっちゃ見やすかったです！
早速作ってみます♥
いつも元気はつらつな まりなちゃん❗から元気をもらってます🎵
美味しそうですね😃
作ってみます🥰
It looks so delicious. I love how you kept series of silly accidents. It made me feel just enjoy cooking and eating kinda motivation.
今日作ってみました。パプリカがなかったのでたまねぎを炒めました。トリュフ塩以前たけまりさんが紹介していたので私もコストコで購入しました。とりむね肉も煮卵もたけまりさんの作り置きです。次回はパプリカで作ってみたいです。美味しかったです。夏にはいいですね。
鶏ハム作り置きしてます🍗
週後半で仕事終わりに料理する気になれないとき、本当にお世話になってます！
日曜日にひたすら鶏ハムづくりしててストックがあるので、明日さっそくやってみます😃
明日やってみます！
生姜となめこの鶏団子のスープにハマりすぎて、一生食べようとか思って欠かさず作ってたけど、こっちも食べてみたいのでまじで作りますっっっ！！！
めちゃ美味しそう😊
まりなさんの鷄ハムちょいアレンジして
塩麹くんと白だしちゃんで作ってみたら
プルプルの激うまでした😊
美味しそう〜😍✨
オートミールじゃなく、、玄米でもいいかな？
美味しそうですね🥗🎶
今日早速作ってみます！
いつも楽しいダイエット動画
ありがとうございます！
つくってみました
おいしかったです！ また作ります
ちょうどまりなさんの料理作って、マリネスで腹筋をやった所です。またレパートリーが増えて嬉しい😂
実食中。
普通に美味しいです😆
味変しなくても私はこのままの味が好きです❤
ただ、オートミールが粉に近いものだったので、お団子みたいになりましたが、それもよい食感になりました！！
煮卵、ハムは常に作り置きします🥚
鶏ハムリピしてます！失敗なくとっても柔らかく出来るので毎度感動してます🥺
絶対作ります！アボカドとプルダックソースのくだりさすがです🤣見てるだけでよだれがぁぁぁ🤤❤️辛いの大好きなので麻辣醤とかかけたい🔥
鶏ハム作ろー😋
コチュジャンで味付けするのは作ってめちゃくちゃ美味しかったです😋🍴💕
オートミールの新しい食べ方を
探してたので嬉しいです！！！
美味しそうすぎてプルダックのソース
早速ポチってしまいました🥳笑
ヘルシーでボリュームあり美味しかったです♪
鶏ハムも最高でした~
いつも参考にさせてもらってます😁
置き換えオートミールを前にやってみたことがあるのですが、食感と味が上手くいかず断念しました。どうしたら美味しく置き換えオートミールを作ることができるのでしょうか？
初めまして
ダイエットアプリで頑張りましたが、楽しく運動しているまりなさんに出会いました。
鶏ハム！早速作ってみたら、な、なんと本当に凄く超柔らかいぃ！あっと言う間に家族で食べてしまいました！これからも宅トレ頑張ります！まりなさんの沢山の動画楽しみにしています！
これ早速作りました。めっちゃ美味しかったです。ポン酢かけて食べたら美味しかったです！ありがとうございました！
まりなちゃんいつもキレイ〜✨
ダイエット料理参考にしまーす。
遅い時間にこんばんは。
うちは、色んな都合でAmazonでは買い物できないので、違うネットで主人にオートミールをやっと
買ってもらえたので、
まりなさんのオートミール料理を
近々に作りたいです🥹💕🌿
ローソンの冷凍カットアボカド 便利でおいしい 値段も良心的
早速作りました！めちゃくちゃ美味しい！感激した！大満足です！
美味しそう😋食べたい😋
とりあえず2週間腹筋と今日はマリネスプログラム有＆ヒット
やってからみるー💗でも美味しそう🧡💚😀💚
お疲れ様です😆🎵
鶏ハム作りました。めっちゃ⤴️⤴️美味しい‼️リピしま～す。でも…塩越が多かったのか、しょっぱくなっちゃった😅
次はそうならないように作りたい❗
鶏ハムもいい！
これ作ります
迷子なので、これ食べます🎵
ご飯系の動画本当に参考になります！！
食べ物動画もう少し頻度増やしてほしいです🙇🏻♀️
美味しそう🙌やってみます！！
最近ダイエットを始めたのでとても参考になります🙏
ゆで卵にかけるのが一番美味しくトリュフ塩を堪能できると私も思いまーす🥰
これはうちの子と食べよかな😋✨
すっごい美味しそう🥰💕💕
アボカドのところで
めちゃくちゃ笑ってしまいました🤣🤣
我が家にもトリュフ塩あるよ〜〜🤗🤗
私はトリュフ塩をネットで購入しました🤗🤗
オートミール夏サラダ丼（まりなさんの命名ではないけど）
極柔鷄ハムと煮卵入りで夕飯（私の夕飯）を作りました❣️
作っていて楽しかったし、美味しいので、言う事なすですわ‼️😋
オートミールも腹持ちいい❣️
私のオートミールも🥣ロールドオーツでした😘
また、まりなさんのレシピ作りたい❣️
今日の夕方、オートミール届きましたあ❣️
少し前に、オートミール10gに豆乳約15gで、試食したら、あ❗️この味、私、大丈夫なのだあって思いながら食べました。
明日の夕飯に、今日、煮卵作りました。私は、コチュジャン大さじ１を
プラスして、煮卵作りました。
美味しかったです。
極柔鷄ハムは、胸肉を解凍して、
夕方に塩麹を買って、さっき、
胸肉フォークで刺した後に
塩麹と麺つゆをジップロックに揉み込み入れて、冷蔵庫にねかしていて
明日、まりなさんのレシピ通り
作って、オートミールサラダ丼を
更に手を加え食べようと思います😊💕🌿
作って食べてみます😊✨
ヘルシー💕
マリナさん💓歯がすごく綺麗✨
アボカド落としたところで爆笑してしまいました笑
美味しそう～！パプリカがあまり好きではないのですが、彩り豊かになると美味しそうに見えてきて…チャレンジしてみようかな…。
マリちゃん、私はこれに納豆をいれるよぅ☺️間違いないレシピです💛
いつも思うんだけど、ダーウィンも同じの食べるの❓❓
今回も、まりなさんの知識の豊富さに、しっかり勉強させてもらいました🙌
熱くないのに、ふぅーするまりなさんは、いつもツボです❤
まりなさんの料理毎回参考にしてて、美味しく頂いてます✨✨ まりなさんはよく韓国調味料やキムチをお使いになさってますが、私は胃腸が弱いのか辛い物を食べると直ぐに(汚い話で申し訳ありません💦)くだしてしまいもう10年以上食べてません💦 発酵食品を入れるとの事で、しょうゆなどの和風ベースの味付けなら前に別の動画で紹介されてたカッテージチーズでも美味しく頂けますでしょうか？ チーズなら塩気とも合うかなと思い今度試してみたいと思います👍
いつか期間限定でいいから、「マリネスカフェ」？「マリネスキッチン」？みたいな動画で出た料理を食べれるお店を出してほしいです😋
プルダックポックンミョン何回も言うのでまりなさんのプルダックポックンミョン愛が伝わってきましたw
極柔鶏ハムも食べた〜い😆
アボカド嫌いだから入れずにつくってみようかな
このメニューアボカドは一食だけいれて、
3食食べたら体重など減りますか？🥺💦
バランスいい食事していましたが、体重がまーったく減らなくて悩んでます😭💦
ヤバい‼️トレーニングのあとに鬼のように腹が減ってチャーハン作って一気に食ってしまった😓💦💦💦
ダイエットも糖質制限もガン無視してしまった😿💦💦💦
うまかったからいいや‼️
おやすみなさい😄
Twitterにダーウィンさんから、いいねがつきました❗
ありがとうございます。
２年で20kg近く減りました👍
きゃーラッキ〜😍😍😍😍
我が家。コメ農家関係にて…オートミール食べるまでの余裕が😰
玄米にして、g調整で頂きたいです…😢
アボカド〜🥑ww
今日もキュートです😚
PFCバランスはどのくらいなんだろうか
めちゃくちゃ美味しそうです！！早速作ります☺️
マリネスプロテインも購入したところです。結婚式に向けて頑張ります！✨
最後の食べてるところ、まりなさんカメラに映るように姿勢崩してくれてるですけど肘ついて食べるのは行儀が気になってしまいました💦（口うるさくてごめんなさい）
そんなに視聴者に合わせなくて大丈夫ですのでそのままのまりなさんが素敵だと思います。
これからもトレーニング一緒に動画見ながら頑張ります！📣
パプリカ苦手なんだけど
他におすすめないですか？
まな板がどこのか知りたいです〜🥺
ネックレスどこのですか！？かわいい
概要欄の内容見ただけで優勝と思って動画見たけどやっぱり優勝だった
オートミールじゃなくてもち麦ご飯はダメですかね？？
私、前にタンパク質を取りすぎたのか…。
通院してる病院での血液検査で尿からタンパクが出てるから取りすぎは辞めてと注意されました。
運動が出来てなかったのもあるかもです。
マリネスプロテイン2週間チャレンジをしてます🙋♀️
朝イチにHIITと地獄の腹筋、時間に余裕があればそこに有酸素10分ほどプラス(土日は生配信アーカイブをこれにプラスしてやっています🙆♀️)してやっているので朝にプロテイン置き換えしてます( ◜ཫ◝ )
しかし昨日、今日と夕食前にお菓子の爆食い…orz
今日なんてお昼に白滝の坦々麺も食べて頑張ってたのに夕食前に娘に作ったポップコーンを娘とぼりぼり😇😇😇
明日からプロテイン置き換えしながら変わらず地獄の腹筋プラスで運動、そしてまりなさんレシピ活用して頑張ります( ◜ཫ◝ )
2週間チャレンジに関わらず継続的に作って普段から食べられるレシピをいつも上げてくれてありがとうございます😊♡
連日爆食いして( ºωº )ﾁｰﾝ…だったのでその分動いて燃やします💪🏽( ¨̮ 💪🏽)
一喜一憂することもあるし理想の体重と体型にはまだまだ遠いけど、まりなさんのチャンネルに出会って運動が週間づいて水を飲むのも苦じゃないし、生活するようになってから運動するのが楽しいし体の調子もメンタルも調子がいいです✨
なにより体力が増えた！寝付きも寝起きも良くなった！の実感が半端ないです😭💓
いつもありがとうございます、これからもまりなさんとダーウィンさんにお世話になりながら自分らしく頑張っていきます🙆♀️
まりなさん、こんばんは(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
彩りも良いし美味しそう
見た目でも食欲そそられます
なぜこれがいいのか、説明もあって参考になります^^*
トータルいくらするんだろ
まりなちゃんの料理動画🍳
めちゃくちゃ参考になるんよね(o´罒`o)
あたしも作って食べてみたい(*´﹃｀*)
最高です(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ 美味しそうです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
-> 😏 Maybe We're The 1st Spiritist* Pop-Metal Or Rock Band In This World...
But Don't Pay Much Attention To Our Neanderthal English, Haa ❤ HaHa
*NOTE:
-> Spiritist is who professes Spiritism, the Gospel continuation
It has began with the books by Allan Kardec and continued in the books by Francisco C. Xavier, the greatest and more important medium/prophet of spirits of the last centuries...
ん？？？オートミール30gで水50gだったら80gじゃない？あれ？？