فلوق العودة للحياة الصحية🥑🏋🏻|back to healthy life
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มี.ค. 2023
- أهلًا و سهلًا في فلوق جديد ❤️🔥
مساء او صباح الخير بالوقت الي تشوفون فيه الفلوق،في هذا الفلوق شاركت رحلتي في العوده للحياة الصحية معكم ،و اتمنى مره ان الفلوق يساعدكم و يحفزكم لو ١٪ انكم تبدؤون حياة صحية 🤍
انصح الكل يبدأ بنظام حياة صحي في البداية ممكن يكون صعب بس مع الايام رح تتعودون و مو لازم من البداية تكونون ملتزمين ١٠٠٪ البدايات الصغيره تجر انجازات كبيره✨
اكتبوا لي رايكم و اقتراحاتكم في التعليقات🤍🤍
و لا تنسون اللايك و اذا مو مشتركين في القناة اشتركو و شاركوا الفلوق مع الي تحبونهم
-اذا عندكم اقتراحات فلوقات ودكم اصورها اكتبو لي في التعليقات
دُمتُم بخير و اشوفكم في الفلوق القادم بأذن الله
هذا حسابي على الانستقرام تابعوني أكون متواجده اكثر هناك
raghad1kk?igshi...
#فلوق #ڤلوق #حياة_صحية #رياضة #اكل_صحي #تمارين #رياضه #vlog #فلوقات
والله احس بصراحه نفسيه لما اتفرج هيك فيديوهات
رساله الك ✨لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ✨ ادعولي يارب تنجح تبارك بمعدل 98يالله
رغود قلبي كلنا نمر بمثل هاي الانقطاعات وبعدها نتحمس نبدي دايت بسبب حافز معين الى حد ما تكون الخياة الصحية جزء مننا ومن عاداتنا اني عن نفسي كنت هيك لحد ما بديت اغير عاداتي تدريجيا مثلا كنت املي الصحن تمن او رز تخيلي وممكن ارجع اصب مرة ثانية تدريجيا قللت الكمية وهسة نصف صحن ثانيا ما كنت اكل سلطة لاني كنت اتعاجز اسوي سلطة وامل منها فبديت اطلع وصفات سهلة جدا ومنوعة وبديت يوميا اسوي سلطة اقسمها بين الغدا والعشا شي ثالث اللحم ما كنت اشوية وكان اغلبه قلي فبديت استخدم airfryer و الفرن شي رابع الخبز كنت كله خبز ابيض واكثر في اكله هسة اكل اسمر وابيض بكميات معتدلة الاسمر يعطي شبع والابيض مرات اكله خامسا قللت المشروبات الغازية والعصائر المحلات والمسكرة وبديت اشرب زيرو اذا كنت اكل بركر او اي وجبة اخرى والعصائر استبدلتها بسموذي فواكه شغلة اخرى اني كنت افطر حتى لا احس بجوع خلال اليوم واروح هاجمة عالاكل غير الصحي وغيرها كثير من عادات ما سويتها دفعة وحدة وانما تراكمت تراكمت لحد ما صارت عاداتي احسن بكثير اتمنى للكل انو يوصل المرحلة الي يريدها ويظل صحي علمود نفسه واهله واولاده والناس الي تحبه
كفووو استمري 🤍
تعليقك حفزني لأني واصله ربع مرحلتك 🥹🫂
ما أجمل فلوقاتك❤️❤️.
اعملينا من هدي فلوقات أكثر لو سمحتي أكثر لان محتاجه ل تنظيم أكثر علي دايت تابعي ...كثرينا منها ونظام صحي أكثر احب اتفرج عليك ..
إذا مسلمه فـ مايجوز وضع صورة امرأة متبرجه بالافتار
@@user-ss4cb1zc2b وين صورة اما صورة عزيزتي الحلوة ...تقصدي علي صورة لبروفيل
@@amany-el8k9ln6y عُذرا الرد
ربما اجا لعندك بالخطأ
ما شاء الله 💜😍فيديو كلو جمال وطاقه ايجابيه
ياااه رجعتيلي الشغف وحمستيني ارجع اماانة كثري من ذي الفيديوهات لفيووو 💗😩
مرا حلوه الفلوك واتمنى تكملين وصورين النا نظامج دائما 🍂🫂
مره استمتعت وانا اشوف الفيديو , تعجبني الوصفات الصحيه 🌱🤍
فلوقك يجننن شفته كامل يروق وحمستيني بما اني باديه اسوي دايت😭💙💙استمري
فلوق جميل ويحمس صراحه كل التوفيق لك 😘
استمري كل التوفيق معاج رورو✨🌼
مساء الخير ..
طلع لي مقطعك مقترح و بدأتو و ما حسيت بالوقت إلا و خلص 😭 ..
عجبني المقطع مرة ما شاء الله .. و كفو عليك و استمري في الرياضة و الأكل الصحي 💙 ..
و اختك ريما ما شاء الله برضو كفو عليها 😂 ..
و الله ييسر لك دراستك و تتخرجي على خير بمعدل يعجبك يا رب ..
مقطعك مرة رايق ما شاء الله و عجبني كل شيء فيه
و كمان شكراً لك على اسماء التطبيقات حق خطة الأكل و حساب السعرات .. أول مرة أدري عنها رغم ان لي فترة احسب و اسوي خططي في دفتر ..
عندي ملاحظة بسييييطة .. أنو الكتابة أفضل تكبري الخط شوية .. و ترفعي الكتابة أكثر نققققطة لأنها مرة تحت و لو حركت الماوس يغطي على الكلام ..
و بس مرة انبسطت و انا اشوف مقطعك و تحمست أكثر اني اكمل و ارجع للتمارين لأن لي فترة قاطعة ..
شكراً لك و ربي يسعدك و يوفقك و يا رب تكبر قناتك أكثر و أكثر و أكثر 💙 ..
اهلاً وسهلًا ،مساء النور
ما ألطفك انتِ!ما فيه اي تفصيل في الفلوق ما علقتي عليه❤️🩹اسعدني تعليقك شكرًا لكِ❤️🩹❤️🩹
الفيديو لطيييف موفقة انا من قناة بلسوم ✨💌💗
فلوق يجنن
طلعلي مقطعك مقترح ❤❤
فلوق بجنن ماشاء الله استمتعت كثير وانا بشاهده
الحياة الصحيه تجنن ودي اعيشها دعواتكم 😂🤍
شو تخصصك بالجامعه؟ جامعتكم مرتبة وانيقة يااخي جماااللل 😭🤍🤍🤍
الله يوفقك ويسعدك الجميل بفيديوهاتك انها هادية ومنظمة وخالية من الموسيقى 💙🥀
متابعتك من ليبيا 🇱🇾💙
فلوك جميل ولطيف استمري ❤❤❤
كملي برافوو ❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ فديو راحة نفسية
روووووووعه والله
كثير حلو
استمري
استمرى.
الفيديو كلش حلو ومرتب بس الكتابة كلش صغيرة ومو واضحه زين ❤✨
خلي الترجمة فوق شوي لاني اذا لمست المقطع تغطيها الايقونات
فلوك رائع جدا
فقط توضيح الاكل ينوزن قبل طبخ بعد طبخ يزيد وزنه أو ينقص فا كل معلومات راح تكون غلاط
انا بحسب اكلي قبل طهي
شوفي اي مدرب أو دكتور أو منظمة صحه الاكل راح.تعطيكي جوب صح
👏🏻👏🏻👏🏻
يجنن الفلوق عندي فاينل دعواتكم 😔
شكرًا 🤍و بالتوفيق يارب الله يسهله عليك و يرزقك الدرجات العاليه
يارب ارجع للهيلثي لايڤ لان جد تدمرت🥲
ممكن تطبيق الصورة المصغرة
نفر عراقييي يديدد بقناتك 🥹😂🤍طلعلي بالمقترحات
اني هم😂
12:23 فنننانه تسلم يدينك💘
الموسيقي حراام قال الرسول صل الله عليه وسلم[ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف]قال الله تعالي (وَلَا تَتَّبِعِ الْهَوَىٰ فَيُضِلَّكَ عَن سَبِيلِ اللَّهِ ۚ إِنَّ الَّذِينَ يَضِلُّونَ عَن سَبِيلِ اللَّهِ لَهُمْ عَذَابٌ شَدِيدٌ بِمَا نَسُوا يَوْمَ الْحِسَابِ)
الحياه الصحيه تجيب السعاده
الاحظك باغلب الوجبات بلو بيري 🤭
من اسبوع شاريته ومتكاسله اسوي شي فيه 😅 بس ان شاء الله انك شجعتيني 👍🦦
10:17 المعلومه ذي صح لكن بصراحه اشوف انك لو اكلتي موزه وحده حيكون افضل لك
صح صادقه افضل يكون مصدر سكر طبيعي
استمرررري🤍
16:52 عبالي اشتمين نفسك بكلمه ما امداني رحت بحثثث وبحثثث طلع مو مثل تفسيرناا بالعراقي 😂😭
اختلاف اللهجات مشكلة 😭😂😂
كيف سويتي خطه الاكل سوي شرح عنها😔
اول شي احسب السعرات الحرارية الي احتاجها و حطيت في الفيديو موقع تقدرين تحسبين فيه احتياجك و يقسمها لك بروتين كاربوهيدرات و دهون ..إلخ
بعدها نوع الاكل اختاري مثلًا ٣ انواع كاربوهيدرات تحبينها و حاولي توزعين احتياجك من الكاربوهيدرات على فطور غداء و عشاء (مثلًا خبز مكرونه و رز )و اضيفي معها مصدر بروتين بنفس الطريقة مثلاً(تونه دجاج و لحم )و سوي نفس الشي مع الدهون و كذا تطلعين بخطة اكل تحبينها و موزونه ✨👍🏻 و السناكات نفس الشي و اذا ما قدرتي تكملين بروتين في الفطور و الغداء و العشاء كلي شي يكون عالي بروتين مثلاً زبادي يوناني و اضيفي عليه عسل و مكسرات و فواكه و السناك الثاني مثلاً قهوة و قطعة بسكوت صحي او كيكه صحيه
بأختصار اول شي اختاري الاكل الي تحبينه و احسبيه حسب احتياجك و اطبخيه بطريقة صحيه(في الفرن ) 🤍
@@raghadchannel1وشش اسم التطبيق ماعرفت للخط مره صغير
@@user-ni1fq2sp9g تطبيق الاكل my fitness pal
و موقع حساب السعرات macro calculatrice
3:23 ايش كانت الاكلات
برغل دجاج مكرونه و تونه و انوع بينهم مرات اكل غداء مكرونه مع دجاج او مكرونه و تونه او اكلها مع البرغل
بليز كبري الخط شوي 😭
ان شاء الله في الفلوقات الجايه😂😭
❤️❤️🤍🤍