Bardzo dobrze wytłumaczone sympatyczny pan bardzo fajny 10/10 bardzo fajne ćwiczenia 😘😅😅😄🌞🌝☺️😊😐😋❤️😑😛😔💙♥️💛💜🖤💚 będę ćwiczenia polecał kolegom i czekam na kolejne ćwiczenia💚🖤🖤💜💛♥️💙
Jak juz jest taki specjalista to chciałbym zadać pytanie. Skąd bierze się " pieczenie " w łydkach bardzo uciążliwe , utrudniające przyśpieszenie czy normalny jednostajny bieg. Po rozgrzewce jeszcze bylo okej ale na poczatku meczu z każda minutą coraz gorzej. Jezeli ktoś zna przyczynę prosze o odpowiedz.
Jul Ka jeśli rolujesz się przed treningiem żeby pobudzić napięcie mięśniowe, zwiększyć krążenie we krwi to z wypustkami. Jeśli chcesz rolować się po treningu, żeby zmniejszyć napięcie mięśniowe, to tylko i wyłącznie rolka gładka! Jeśli masz jeszcze jakieś wątpliwości, przyjdź do Blackroll Polska, tam na pewno pomogą Ci w doborze odpowiedniej rolki dla Ciebie :)
po każdej aktywności możesz ją wykonać i przed każdą :) Możesz zrobić osobną jednostkę treningową w której uwzględnisz chociażby rozciąganie satyczne i właśnie rollowanie :)
Nie chce narzekać ale robisz kilka rzeczy zle. Okolice kręgosłupa powinno sie rolowac duoballem. Pośladkowego nie rolujemy walkiem tylko raczej pilka. A najważniejsze boku ud czyli powiezi biodrowy piszczelowej się nie roluje ! :)
Warto swoją tezę potwierdzić argumentami. Mimo wszystko osoba na nagraniu jest profesjonalistą i reprezentuje jakąś wiedzę. Ps mi się wydaje, że on bardziej roluje mięsień obszerny boczny niż powięź biodrową.
Dobrze wytłumaczone, wiadomo co robić. Więcej takich poradników!❤⚽
Zgadzam się 😃⚽
Ja też
Wczoraj przy rolowaniu pomyślałem sobie, ze musze poszukać jakiegoś filmiku o rolowaniu, żeby upewnić się jak zrobić to dobrze a dzisiaj to. Dzięki!
Damian ja wczoraj walek kupilem i tak samo mialem dzis szukac xd
To samo
Tylko tego mi brakowało:
0:17 Plecy
0:59 Pośladki
1:24 Mięśnie dwugłowe
1:41 Mięśnie czworogłowe
2:02 Bok uda
2:20 Głowa przyśrodkowa
2:27 Przywodziciel
2:51 Łydki
3:07 Mięsień piszczelowy
3:27 Podsumowanie
📌
Super odcinek, pan Bartek Spałek to jeden z najlepszych w swoim fachu, więc można mieć pewność, że wszystko jest profesjonalnie pokazane 👌
Dokładnie tego samego zdania jestem.
Dziękuję Ci, bardzo pomogłeś. Tak konkretnie tłumaczysz.
Warto też rollować się przed treningiem ;) Dzięki za materiał, o tym mięśniach w okolicy piszczela zapominałem do tej pory by porollować ;)
Dzięki za instruktaż, jest jasny i precyzyjny, gorzej, póki co, z wykonaniem 😉 ale dopiero zaczęłam. Jest super, a będzie doskonale
Bardzo potrzebny materiał!
Dziękuję bardzo za materiał.
Po jakim czasie od treningu należy się rollować, bezpośrednio po skończonej jednostce treningowej, po powrocie do domu, czy to bez znaczenia?
Jeden z lepszych filmów na tym kanale, oby więcej takich
Więcej tego typu filmów
Jestem za 😊⚽
Tak
Może jakiś filmik na temat treningu funkcjonalnego ? :D
krótko zwięźle i na temat
Wow super poradnik! Zawsze się roluje ale pan mi to ułatwił jeszcze raz wielkie dzięki
Bardzo dziękuję.
Bardzo dobrze wytłumaczone sympatyczny pan bardzo fajny 10/10 bardzo fajne ćwiczenia 😘😅😅😄🌞🌝☺️😊😐😋❤️😑😛😔💙♥️💛💜🖤💚 będę ćwiczenia polecał kolegom i czekam na kolejne ćwiczenia💚🖤🖤💜💛♥️💙
Idealnie bo od 2 tygodni rozkminiam jak wymasowac piszczele
Dzięki, będę to stosował
Jak zrobic na przywodziciela? Jakoś mi nie wychodzi
Więcej takich materiałów!!!
Jak juz jest taki specjalista to chciałbym zadać pytanie. Skąd bierze się " pieczenie " w łydkach bardzo uciążliwe , utrudniające przyśpieszenie czy normalny jednostajny bieg. Po rozgrzewce jeszcze bylo okej ale na poczatku meczu z każda minutą coraz gorzej. Jezeli ktoś zna przyczynę prosze o odpowiedz.
Dobry materiał.
roler gladki czy z wypustkami?
Jul Ka jeśli rolujesz się przed treningiem żeby pobudzić napięcie mięśniowe, zwiększyć krążenie we krwi to z wypustkami. Jeśli chcesz rolować się po treningu, żeby zmniejszyć napięcie mięśniowe, to tylko i wyłącznie rolka gładka! Jeśli masz jeszcze jakieś wątpliwości, przyjdź do Blackroll Polska, tam na pewno pomogą Ci w doborze odpowiedniej rolki dla Ciebie :)
Czy te same cwiczenia można robbic z rollerem wypukłym?
mega pomocne dziekówa💣
Czy po rolowaniu powinno/mozna sie rozciągać
fajny odc
Czy te sposoby można używać nie tylko po treningu piłki nożnej?
Najlepiej wykonać rollowanie przed i po treningu ;)
po każdej aktywności możesz ją wykonać i przed każdą :) Możesz zrobić osobną jednostkę treningową w której uwzględnisz chociażby rozciąganie satyczne i właśnie rollowanie :)
Okej dzięki :)
pozdro z lekcjii wf
Plecy okolice kręgosłupa rolujemy douballem nie wałkiem.
Jestem twoim 4,2 tyś likem
Czy rolowanie pleców jest w 100% bezpieczne? Gdzieś czytałem, że nie jest to zalecane ):
Bezpieczne
Podobno kręgosłupa i boczne mięśnie nóg tak nie powinno się robić!!!!?????!!!🙂. Jak to jest?? 😊
A przed treningiem powinno się rolowac?
Tak dynamicznie
Tempo rolowanie, czas rolowania mięśnia, rolowanie odcinka lędźwiowego?
Przed meczem szybkie ruchy po 15 ruchow po meczu 45 sekund powoli
Wciąż się przydaje
2
Plecy i bok uda bez sensu ale rozumiem ze jeszcze 2 lata temu nikt o tym nie wiedział.
Ale to boli
Nie chce narzekać ale robisz kilka rzeczy zle. Okolice kręgosłupa powinno sie rolowac duoballem. Pośladkowego nie rolujemy walkiem tylko raczej pilka. A najważniejsze boku ud czyli powiezi biodrowy piszczelowej się nie roluje ! :)
Warto swoją tezę potwierdzić argumentami. Mimo wszystko osoba na nagraniu jest profesjonalistą i reprezentuje jakąś wiedzę. Ps mi się wydaje, że on bardziej roluje mięsień obszerny boczny niż powięź biodrową.
Nieumiem tego powtyrzyć
Nie polecam tego użytkowika.
Piłkarz = gej