En tant que préparateur physique depuis 15 ans chez des arbitres de football et après avoir fait passer les tests dont vous parlez les deux tests les plus fiable sont le vameval et le 45/15 de Georges GACON. Certes le demi cooper est facile à mettre en place mais j'ai constaté avec le vameval une différence de 2km/h en moyenne en moins et le 45/15 de 1km/h du fait qu'l soit intermittent mais plus adapté pour des arbitres. Après il faut ajuster avec le seuil anaérobie.
Oui, absolument d'accord. J'utilise peu le 45-15 et je n'ai pas de stats perso. Mais pour le 1/2 Cooper, il y a 0,5 d'écart pour des coureurs (très) entraînés et parfois 1 à 1,5 pour des novices.
Bonne vidéo, avec effort sur le footage! Aussi, le coup de la voix en IA me fait étrangement penser à l' éxoconférence d'A. Astier :)... En revanche, j'ai une question qui peut paraître un peu bête? Pourquoi parle-t-on de seuil anaérobie alors que la VMA(aérobie) est plus rapide? Dans ce qu'il m'avait semblé comprendre, on travaille en anaérobie dés lors que ce seuil est dépassé (environ autour de l'AS21 pour faire trés simple), c'est-à-dire que l'organisme recycle moins de lactates qu'il n'en produit....On accélère, on est supposé être en anaérobie lactique, et là on atteint la vitesse maximale aérobie... Help, y'a un détail qui m'échappe... Merci.
ça peut mériter une vidéo, en effet ! Sous le seuil anaérobie (70-75%), on produit des lactates et des ions H+ mais ils sont sont "recyclés" ; le système reste en équilibre, et on peut courir 3-4 heures. Quand on passe le seuil anaérobie (85% env.), il y a une grande accumulation de lactates et d'ions H+ (baisse du PH), les systèmes tampons sont débordés, et on ne peut courir plus de 1h - 1h30. Mais la consommation d'O2 n'est pas encore maximum (85 % seulement) car les différents métabolismes fonctionnent en parallèle. Pour atteindre le 100% de l'aérobie, il faut courir encore plus vite, mais à cette vitesse, impossible de durer plus de 4-6 minutes... J'espère que je suis clair ^^
@@SylvainCesbron oui, partiellement. Merci Sylvain. Si vidéo, sachant qu'il y en a déjà moultes sur le sujet, il serait alors bon de creuser sur cet aspect : cette simultanéité des différents métabolismes...Car du coup, si l'on reste trop schématique, y'a des mecs comme moi qui posent des questions....
On ne fait pas d'efforts c'est dingue ;D ! La bande sond e Sylvain est très bien si son téléphone ne tombe pas en rade de batterie hein ! Salut Sylvain.
Tu parles de mon MP3 pour le test VAMEVAL ^^ C'était plutôt une mise en veille intempestive de mon téléphone 😂. mais ça n'arrive pas quand tu télécharges le fichier ✅
Pour compléter : il y a aussi des mitochondrie dans le sang ! www.la-croix.com/Sciences-et-ethique/Sciences/Decouverte-dun-nouveau-composant-sang-2020-01-21-1201073164
Il ya trop de distraction dans ton explication....Et il faut essayer de ne pas trop aller en longueur, il faut être aller droit au but. Merci encore pour la vidéo !
d'une part avec les séances de fractionné courts à environ 100% de VMA (30-30, 12 x 200, 10 x 300, etc.), et d'autre part avec du seuil anaérobie (fractions plus longues à 85-90% de VMA). Enfin, avec le travail technique et le renforcement musculaire qui participent à l'amélioration de l'économie de course, et donc au final, la VMA :)
@@SylvainCesbron merci beaucoup, vous avez envoyer aussi votre livre je trouve trés utile puisque je suis dubutant meme les elites aussi. J'ai augmenter rythme cette semaine avec groupe des runeurs dans le sortie longue presque 50& 52 km par semaine . Merci et bonne contuniation
Diantre, même dans ta propre vidéo, tu as intégré une voix off pour te dire d'abréger. Je suis à 7:39 et je vais aller chercher l'info ailleurs ! Désolé mais tu nous y invites.
C'est mélanger la physiologie à une allure, et la façon dont on peut essayer de s'en servir ! Faites 2h à 60% de VMA, on verra si c'est de la récup ! 60% c'est aussi de l'allure spé en ultra. Et autour de 70% c'est du seuil 1, ou encore appelée Endurance Active par certains
![L'Anaérobie Lactique, c'est quoi ? [et pourquoi on ne doit plus parler d'acide lactique]](http://i.ytimg.com/vi/-s40DCyyD2c/mqdefault.jpg)
![L'Anaérobie Lactique, c'est quoi ? [et pourquoi on ne doit plus parler d'acide lactique]](/img/tr.png)
![จบจนได้ ! | Black Myth: Wukong #007 [ตอนจบ?]](http://i.ytimg.com/vi/DSqvWndF0sw/mqdefault.jpg)
Merci pour ta formation et pour tes vidéos, toujours de bonne humeur
Merci Noël :)
@@SylvainCesbron N'oublie pas de m'envoyer le support de cours
Merci Sylvain, très interressant...!
Merci c’est sympa Georges
Apprendre en se marrant. Merci Sylvain, je te découvre grâce à cette vidéo et ça donne vraiment envie de suivre ton contenu!
Merci et bienvenue :)
Ma vidéo préféré depuis longtemps!!
Merci Brian. Je compte en faire d'autre dans ce style, mais le temps de "production" est long !
En tant que préparateur physique depuis 15 ans chez des arbitres de football et après avoir fait passer les tests dont vous parlez les deux tests les plus fiable sont le vameval et le 45/15 de Georges GACON. Certes le demi cooper est facile à mettre en place mais j'ai constaté avec le vameval une différence de 2km/h en moyenne en moins et le 45/15 de 1km/h du fait qu'l soit intermittent mais plus adapté pour des arbitres. Après il faut ajuster avec le seuil anaérobie.
Oui, absolument d'accord. J'utilise peu le 45-15 et je n'ai pas de stats perso. Mais pour le 1/2 Cooper, il y a 0,5 d'écart pour des coureurs (très) entraînés et parfois 1 à 1,5 pour des novices.
Merci 😉
Avec plaisir :)
Un peu indigeste mais plutôt complet, merci.
Oui, c'est une observation assez générale ^^
Bonne vidéo, avec effort sur le footage! Aussi, le coup de la voix en IA me fait étrangement penser à l' éxoconférence d'A. Astier :)...
En revanche, j'ai une question qui peut paraître un peu bête?
Pourquoi parle-t-on de seuil anaérobie alors que la VMA(aérobie) est plus rapide? Dans ce qu'il m'avait semblé comprendre, on travaille en anaérobie dés lors que ce seuil est dépassé (environ autour de l'AS21 pour faire trés simple), c'est-à-dire que l'organisme recycle moins de lactates qu'il n'en produit....On accélère, on est supposé être en anaérobie lactique, et là on atteint la vitesse maximale aérobie...
Help, y'a un détail qui m'échappe...
Merci.
ça peut mériter une vidéo, en effet !
Sous le seuil anaérobie (70-75%), on produit des lactates et des ions H+ mais ils sont sont "recyclés" ; le système reste en équilibre, et on peut courir 3-4 heures.
Quand on passe le seuil anaérobie (85% env.), il y a une grande accumulation de lactates et d'ions H+ (baisse du PH), les systèmes tampons sont débordés, et on ne peut courir plus de 1h - 1h30. Mais la consommation d'O2 n'est pas encore maximum (85 % seulement) car les différents métabolismes fonctionnent en parallèle.
Pour atteindre le 100% de l'aérobie, il faut courir encore plus vite, mais à cette vitesse, impossible de durer plus de 4-6 minutes...
J'espère que je suis clair ^^
@@SylvainCesbron oui, partiellement. Merci Sylvain. Si vidéo, sachant qu'il y en a déjà moultes sur le sujet, il serait alors bon de creuser sur cet aspect : cette simultanéité des différents métabolismes...Car du coup, si l'on reste trop schématique, y'a des mecs comme moi qui posent des questions....
On ne fait pas d'efforts c'est dingue ;D ! La bande sond e Sylvain est très bien si son téléphone ne tombe pas en rade de batterie hein ! Salut Sylvain.
Tu parles de mon MP3 pour le test VAMEVAL ^^ C'était plutôt une mise en veille intempestive de mon téléphone 😂. mais ça n'arrive pas quand tu télécharges le fichier ✅
merci pr la vidéo si vous pouvez illustré par des exercices pratique ca sera géniale merci bcp
Il y a des articles avec des exemples de séances sur courir-comme-un-pro.fr (rechercher "aérobie" avec la loupe en haut à droite)
Aurait tu un conseil pour travailler ça vma en salle de muscu sur un tapis de course? Combien de fois semaine?
Au chrono, comme en pleine nature : des accélérations de 1 à 2 min à 100% de VMA environ, et avec 1 min de récup. à 50% de VMA ;)
Une fois par semaine si tu t'entraînes 2 à 4 fois, deux séances sur tu t'entraînes 5 à 7 fois.
Pour compléter : il y a aussi des mitochondrie dans le sang ! www.la-croix.com/Sciences-et-ethique/Sciences/Decouverte-dun-nouveau-composant-sang-2020-01-21-1201073164
I guess it is kinda off topic but does anyone know a good place to watch new movies online ?
@Stetson Davian I use Flixzone. You can find it on google :)
Omar Boucher
Il ya trop de distraction dans ton explication....Et il faut essayer de ne pas trop aller en longueur, il faut être aller droit au but. Merci encore pour la vidéo !
Oui, c'est l'avis général ;) Merci à toi
Comment augmente nous VMA ?
d'une part avec les séances de fractionné courts à environ 100% de VMA (30-30, 12 x 200, 10 x 300, etc.), et d'autre part avec du seuil anaérobie (fractions plus longues à 85-90% de VMA). Enfin, avec le travail technique et le renforcement musculaire qui participent à l'amélioration de l'économie de course, et donc au final, la VMA :)
@@SylvainCesbron merci beaucoup, vous avez envoyer aussi votre livre je trouve trés utile puisque je suis dubutant meme les elites aussi.
J'ai augmenter rythme cette semaine avec groupe des runeurs dans le sortie longue presque 50& 52 km par semaine .
Merci et bonne contuniation
Diantre, même dans ta propre vidéo, tu as intégré une voix off pour te dire d'abréger. Je suis à 7:39 et je vais aller chercher l'info ailleurs ! Désolé mais tu nous y invites.
L’inconvénient d’être complet ;) Mais vous êtes libre, pas de pb ^^
Bien mais enlève les fioritures
té le sac pardon, rényon lé la !!
Ben. Lé gayar ;)
Le serment d'Hippocrate
trop di’infos et difficile à cerner... faut etre plus simple
Sur la forme, je le concède. Mais sur le fond, à être trop simple, on dit des bêtises...
le format peut être plus long avec plus de développement. par contre la voie féminine celle de IA c'est désagréable !
J’en prends bonne note !
@@SylvainCesbron bravo pour le contenu vraiment ! agréablement surpris de la réponse !
endurance fondamentale vers 70% pas 60% dommage
C'est toute la plage entre 55% et le seuil aérobie (SV1) situé vers 70% parfois 75%. Donc à 60% on est bien en E.F.
plus récuperation
C'est mélanger la physiologie à une allure, et la façon dont on peut essayer de s'en servir ! Faites 2h à 60% de VMA, on verra si c'est de la récup ! 60% c'est aussi de l'allure spé en ultra. Et autour de 70% c'est du seuil 1, ou encore appelée Endurance Active par certains